Diéta 2 étel. Fogyókúra diéta receptek

Karcsúsító saláták és receptjeik minden napra hasznos és szükséges.

De miért korlátozza magát csak egy zöldre, ha mindenkinek lehetősége van arra, hogy minden nap finom, és ami a legfontosabb, változatos ételekkel kényeztesse magát!

Idővel fogyókúrás ételek és egészséges receptek minden napra kulcsfontosságúvá válnak életünkben.

A korlátozások időszakában elég gyakran gondolunk rá, sőt mindenféle nyilvános oldalakat nézegetünk ínycsiklandozó fotókkal, ugyanolyan hévvel, amellyel korábban márkás kiegészítőkről vagy egyedi kütyükről álmodtunk.

A Life Reactor nemcsak csábító képeket talált Önnek, hanem ízletes ételeket, amelyeket abszolút egyedül is meg tud főzni, jelentős időveszteség nélkül.

Diétás ételek a fogyáshoz minden nap: hihetetlenül gyengéd levesek

Folyékony egészséges receptek minden nap a fogyáshoz kellemesen melegít és energizál.

Ezenkívül az ilyen formában lévő ételek sokkal könnyebben emészthetők. Ne tagadja meg magától a finom ebédet, még a szublimációs időszakban sem.

Sajtparadicsomi leves

1. Feldolgozott sajt - 2 db.
2. Sárgarépa - 1 db.
3. Burgonya - 3-4 db.
4. Zöldek
5. Íj - 1 fej
6. Fűszerek
7. Olivaolaj

A vizet előmelegítjük és megsütjük: a sárgarépát és a hagymát a szokásos módon felkockázzuk, és olajon megpirítjuk.

A főzés felénél adjunk hozzá apróra vágott burgonyát, kedvenc fűszereinket és 50 gramm vizet a serpenyőbe. Utoljára öntsük az apróra vágott sajtot és a gyógynövényeket.

Alaposan keverjük össze, amíg egyenletes állagot nem kapunk, és hagyjuk jól főzni. Ez diéta recept a fogyáshoz minden napra hét, a gyerekek nagyon szeretik.

Paradicsomos zsírégető leves

1. Paradicsom - 6 db.
2. Sárgarépa - félig egész
3. Zöldek
4. Zeller gyökér - 1 db.
5. Íj - 1 fej
6. Olaj
7. Fűszerek

Leves paradicsommal

Könnyűek, és remek ételeket készítenek hétköznapokon. Ügyeljen a részletekre, és nem kell egy napot sem szenvednie a böjti időszakok korlátaitól.

Solnechny saláta

1. Ananász (friss) - 5 db
2. Kínai káposzta - kis fej
3. Házi joghurt - 4 evőkanál l.
4. Kukorica (konzerv) - fél doboz
5. Fokhagyma - 1 szegfűszeg
6. Citromlé
7. Fűszerek

Az előkészített káposztát és ananászt felkockázzuk. Szűrjük le a levet, adjunk hozzá kukoricát.

Keverje össze a zúzott fokhagymát és a házi joghurtot egy külön tálban. Adjunk hozzá fűszereket és gyümölcslevet.

Mindezek a receptek a fogyáshoz főzni szeretne minden enni, mert finom és kevés időt vesz igénybe.

Ez pótolhatatlan a modern életritmus körülményei között.

Sült sajtos saláta

1. Adyghe sajt - 200 gr.
2. Saláta (levelek) - 150 gr.
3. Paradicsom (kicsi) - 150 gr.
4. Dijoni mustár - 1 tk
5. Garnéla (hámozott) - 150 gr.
6. Olivaolaj
7. Fűszerek
8. Citrom

A sajt itt kulcsszerepet játszik, ezért először foglalkozzon vele.

Apró kockákra vágjuk, és mindkét oldalát enyhén megpirítjuk. A salátát apróra vágjuk, nem kell bajlódnunk, és mindent kézzel téphetünk.

Rétegenként a tetejére: tenger gyümölcsei, paradicsom, Adyghe sajt. Öntet: olaj, só, mustár, citromlé keveréke.

Karcsú saláta

1. Alma - 2 db.
2. Házi kovász - 4 evőkanál. l.
3. Narancs - 1 db.
4. Fahéj
5. Sárgarépa - 1 db.
6. Dió, mazsola (opcionális)

A sárgarépát és az almát durvára reszeljük, a narancsot apró kockákra vágjuk.

Fűszerezze ezt a szépséget fahéjjal, mézzel, dióval vagy mazsolával. Öntsük bele a kovászt.

Cékla saláta

1. Rizs - 150 gr.
2. Cékla - 300-400 gr.
3. Görög joghurt - 3-5 evőkanál. l.
4. Cukkini - 1 db.
5. Olaj (kender vagy olíva)
6. Fűszerek

A rizst enyhén sós vízben megfőzzük, körülbelül 200 gramm lesz. Fűszerezzük olajjal.

Ugyanezt tegye a répával, reszelje le, adjon hozzá joghurtot.

A vékony cukkini csíkokat blansírozzuk forrásban lévő vízben, de azonnal hűtsük le őket, hogy a szín ne halványuljon el. Fektesse ki a répa alsó rétegét, finoman dörzsölje rá a rizst.

"Alma" saláta

1. Lédús alma - 1-2 db.
2. Édes paprika - 2 közepes darab
3. Savanyúság - 4 evőkanál. l. (nincs dia)
4. Sárgarépa - 2 db.
5. Kapor

Az almát meghámozzuk minden felesleges részről, kockára vágjuk. A sárgarépát lereszeljük, a paprikát és a kaprot apróra vágjuk. Öntsön joghurtot mindenre.

Tipp: Egyél alacsony GI (glikémiás indexű) ételeket, a karcsúsító hatás jobb lesz. Az alma, a cékla, a káposzta tökéletes.

Sovány ételek: fogyás kétszeres sebességgel

Szerinted nem lehetnek igazán finomak? Tévedsz!

Ezek a "legtisztább" ételek, egy csepp felesleges zsír nélkül főzve.

Töltött bors "zöldség"

1. Sárgarépa - 1 db.
2. Vörös káposzta - 150 gr.
3. Paradicsom - 1 db.
4. Bolgár bors - 4 db.
5. Fokhagyma - 2-4 gerezd
6. Kapor, bazsalikom, zeller - pár gally
7. Fehér káposzta - 200 gr.
8. Fűszerek ízlés szerint

A paprikát megmossuk, meghámozzuk, félbevágjuk. Kétféle káposzta, sárgarépa, egy gerezd fokhagyma, apróra vágott só és gallyak, majd tömjük meg a borsot masszával.

A mártáshoz daráljuk le a paradicsomot, a többi fokhagymát, sót, olajat, fűszereket. Mindent jól összekeverünk.

Helyezze a kész paprikát és öntse rá a mártást.

Sült sárgarépa "lime héjával"

1. Sárgarépa (fiatal) - 550 gr.
2. Mészhéj - 2 db -tól.
3. Fokhagyma - 7 szegfűszeg
4. Olaj
5. Tengeri só
6. Fekete bors
7. Csilipor

Keverje össze a nyers sárgarépát fokhagymával, olajjal és fűszerekkel. Fedje le a tartályt pergamennel, és tegye ki a zöldségeket.

200 ° C -on aranybarnára sütjük. Ezután meglocsoljuk lime levével.

Töltött gomba

1. Barna rizs - 3 evőkanál. l.
2. Csiperkegomba - 14 db.
3. Édes paprika - 1 kicsi
4. Íj - fél fej
5. Napraforgóolaj
6. Fűszerek

Távolítsuk el a szárát minden gombából, és serpenyőben, mindkét oldalon vajjal megsütjük.

Dip a fogadott papírtörlő... A felesleges vizet le kell engedni. Vágja fel a gombacombot, a hagymát, a borsot és pirítsa meg.

Főzzük meg a rizst, és adjuk hozzá a kompozícióhoz, keverjük össze és töltsük meg a gombát.

1. Íj -1 db.
2. Gomba - 150 gr.
3. Csicseriborsó (száraz) - kissé egy csésze felett
4. Zöldek
5. Fűszerek

A hüvelyeseket este áztassa be, és reggel forralja fel. A hagymát és a gombát meghámozzuk, és a fűszerekkel aranybarnára sütjük.

Hozzáadjuk az apróra vágott gyógynövényeket és a csicseriborsót.

Citrus-mandula saláta "Rostock"

1. Grapefruit - félig nagy
2. Narancs - egy gyümölcs
3. Búzafűlé - fél pohár
4. Narancslé - fél pohár
5. Mandula - egy marék szirom

Vágja fel a grapefruitot és a narancsot. Helyezze a búzafüvet egy turmixgépbe és habverővel. Mindent összekeverünk, megszórjuk mandulával.

Tipp: A csicseriborsót mindig több vízben főzzük. Kellemes utóíze lesz.

Desszertek: apró örömök, extra centiméterek nélkül a derékban

Lehetetlen teljesen elhagyni a finomságokat! Nincs semmi baj az édességtől való enyhe függőséggel, a lényeg az, hogy kordában tartsa a belső "sárkányt", előnyben részesítve a kizárólag természetes ételeket.

Alacsony kalóriatartalmú fagylalt

1. Túró (1%) - 70 gr.
2. Friss banán - 150 gr.
3. Mazsola - 15 gr.
4. Kefir (1%) - 140 gr.
5. Bogyók
6. Szárított sárgabarack
7. Bogyók
8. Kakaó

Az egészet keverővel keverjük egyneművé, tegyük a formákba, és tegyük a fagyasztóba, amíg teljesen megszilárdul (kb. 4 óra).

Ne hagyja egyik napról a másikra, a gyümölcsök megfagyhatnak és elveszíthetik előnyös tulajdonságaités ízlelni.

Diétás csokoládé sajttorta

1. Tej 1% - 100 gr.
2. Zselatin vagy agar -agar - 15 gr.
3. Túró (alacsony zsírtartalmú)-350-400 gr.
4. Kakaó - 50 gr.
5. Méz - 20 gr.

A zselatint negyven percig áztassa vízben, majd engedje le a többi folyadékot, és hagyja alacsony lángon.

Adja hozzá az összes többi hozzávalót, keverje össze turmixgéppel, tegye formákba és tegye hűtőbe.

Keményedés után ehet!

Banán palacsinta

1. Tej - 50 gr.
2. Banán - 3 db.
3. Zabliszt - 100 gr.
4. Só - csipetnyi
5. Olaj - néhány csepp

A banán palacsintát kevés lisztből vagy anélkül készítik.

Keverjük össze a tejet, a banánt, a lisztet és jól keverjük simára. Só.

"Tejfölös" konzisztenciát kap. Sütjük a palacsintát a szokásos módon egy serpenyőben egy csepp olajjal.

Rafaello édességek

1. Túró (zsírmentes)-200-250 gr.
2. Mandula - 15-20 db.
3. Méz - 3 evőkanál. l.
4. Kókuszreszelék

Keverjük össze a mézet és az alacsony zsírtartalmú túrót. Formáljunk golyókat, tegyünk bele egy -egy diót.

Utána mártsuk bele a cukorkákat a kókuszba. Hagyja hűlni körülbelül 2 órán keresztül.

Édességek "Hihetetlen aszalt szilva"

1. Keserű csokoládé - ​​180 gr.
2. Szilva (válasszon keményebben) - 10 db.
3. Dió - 70 gr.
4. Citrom - fele
5. Mazsola - 50 gr.

Ne ijedjen meg az ilyen magas kalóriatartalmú összetevőktől. Ez az édesség nagyon kielégítő, és egyszerűen nem lehet két édességnél többet enni.

Nagyon hasznosak és teljesen kielégítik az ilyen termékek iránti vágyat.

Mossuk meg az aszalt szilvát. Óvatosan fedje le és helyezze sík felületre. Turmixgépben keverje össze a diót, a citromhéjat és a mazsolát. A keveréket szilvával töltjük.

Olvasszuk fel az étcsokoládét, mártsuk bele az összes aszalt szilvát, és tegyük hűvös helyre néhány órára.

Tipp: Őrülten szerelmes az édességekbe? Cserélje ki a süteményeket szárított gyümölcsre, és a figura meg fogja köszönni!

Gyakran vannak olyan körülmények, amelyek korlátozzák vagy tiltják egyik vagy másik használatát. A túlsúly vagy az egészségügyi problémák (gyakran ez a két tényező összefügg egymással) diktálják a szelektív táplálékfelvételt - az étrendet. Milyen választást kell tenni ebben az esetben: továbbra is ismerős és nem mindig egészséges ételeket fogyasszon, ízléses élvezetet szerezzen, vagy hagyja abba a karcsú alak és az egészség megőrzése érdekében.

A modern dietetika a következő egyértelmű választ adja: „A táplálkozásnak biztonságosnak kell lennie”, ami azt jelenti, hogy bizonyos korlátozásoktól nem lehet eltekinteni. De a modern főzés kínálhat nagy választékételek, amelyek ötvözik az előnyöket és a magas ízeket. Ezért az étrendhez ragaszkodó ínyencek örömére nyugodtan kijelenthetjük egészséges étel finom lehet!

A terápiás étrend számos betegség megelőzése.

Rendeljen étrendet a fogyáshoz és a fizikai erőnlét további fenntartásához, valamint közvetlenül orvosi (terápiás) étrendet.

A második típus az MI Pevzner számozási rendszerének kiterjedt blokkja, amelyet egyik vagy másik betegség figyelembevételével fejlesztettek ki.

Szigorú korlátozásokat és egyértelmű jelöléseket alkalmaz a termékek kiválasztásakor. Több részletes információkés a terápiás étrendre vonatkozó konkrét ajánlások orvosi forrásokból szerezhetők be.

A fogyás közvetlenül összefügg az egészséggel is. A túlsúly számos betegség oka. A vonzó és karcsú alak elérése érdekében fontos, hogy ne menjünk a végletekbe: a nem megfelelő étrend (böjt, „gyors” étrend) használata súlyos és helyrehozhatatlan kárt okozhat az egészségnek, míg egy jól megválasztott erősíti azt.

Számos speciális központ létezik, ahol a dietetikusok segíthetnek egy hatékony és egészséges étrend létrehozásában, amely figyelembe veszi az ügyfél élettani jellemzőit.

Hogyan készítsünk finom diétás ételeket

Annak érdekében, hogy egy diétás étel ízletes legyen, a következőkre van szüksége:

• Válassza ki a megfelelő összetevőket;
• Főzze őket helyesen;
• Ismerjen meg néhány kulináris "titkot" ízének javítására.

A diétás termékek az ízletes és egészséges ételek alapját képezik

A multicookerben főtt hal megőrzi egészséges tulajdonságait.

Az alacsony kalóriatartalmú természetes ételeket diétásnak tekintik.

Frissnek és szezonálisnak kell lenniük: például azok, akik szeptemberben, októberben töltik meg a boltok polcait, a leghasznosabbak.

A diétás ételeknek teljes, kiegyensúlyozott étrendet kell biztosítaniuk azáltal, hogy a szervezetet megkapjuk a szükséges fehérjékkel, zsírokkal, szénhidrátokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Ezeknek az anyagoknak azonban nem minden típusa alkalmas az étrendre. Tápanyagok:

• tenger gyümölcsei
• csirke
• pulyka
• borjúhús
• zsírmentes túró
• ürühús
• sertéshús

1. halzsír
2. napraforgó, lenmag, olajbogyó és mások
3. minden típusú zsíros hús
4. vaj
5. margarin

Szénhidrátok. Lassú szénhidrátok:

1. friss zöldségek
2. zöldek
3. gabonafélék :, hajdina
4. kenyér (teljes kiőrlésű liszt)
5. tészta ( kemény fajták búza)

Gyors szénhidrátok:

• cukor, méz,
• muffin,
• italok cukorral,
• rizs fehér

Hogyan készítsünk finom diétás ételeket, nézze meg a videót:

A diétás termékek kombinációja számos diétás ételt tartalmaz:

• Koktélok a következők hozzáadása alapján: fahéj, sárgarépa, pirospaprika és datolyaszilva, uborka, borsó, brokkoli, gyömbér; Zöldség- és gyümölcssaláták; Kása: hengerelt zab, hajdina, köles, lencse, zabpehely, külön -külön és hús vagy hal köretként egyaránt; Levesek: tök, hagyma, cékla, borsó, lencse, brokkoli és spenót; diétás leves húsgombóccal, diétás borsccsal és sok mással;
• Húsételek: tekercs, gulyás, húsboríték, aszpik, mindenféle diétás húsból; Halételek: halászlé, halászlé, sült hal; Desszertek: sárgarépa rakott, túrós rakott, túrótorta, túrós és bogyós sajttorta, diétás tiramisu torta; Kenyér korpával, élesztőmentes, rozs (mértékkel kell használni); Frissen facsart gyümölcslevek.

Az étrendben szereplő élelmiszerek "fekete" listája:

1. Szénsavas italok;
2. Alkohol;
3. Hasábburgonya;
4. Só;
5. Cukor;
6. Majonéz;
7. Sütemények, édességek;
8. Szőlő;
9. Fehér élesztős kenyér.

Finom diétás étel. Rendesen főzni

A diétás ételek sok hasznos tulajdonságot tartalmaznak.

A hasznos tulajdonságokat és a magas ízjellemzőket ötvöző diétás étel létrehozásának folyamatában fontos szerepet játszik az elkészítésének módja.

1. a zöldségek alapos mosása és rozsdamentes acél késsel történő hámozás;
2. a zöldeket két szakaszban dolgozzák fel: alaposan megmossák, majd nagy mennyiségű vízben áztatják és újra megmossák;
3. a vörös káposztát a használhatatlan levelek eltávolítása után forrásban lévő vízzel öntik;
4. színes - sós vízben áztatva.

A hús-, hal- és zöldségételek elkészítésekor teljesen fel kell hagynia a sütéssel. Ennek kiváló alternatívája az ételek párolása, sütése, forralása és párolása:

• Javasoljuk, hogy a húst és a zöldségeket "nyílt" tűzön főzze (használjon rácsos serpenyőt);
• A főtt termékek lágysága és lédúsága biztosítja a főzést minimálisan forrásban lévő vízben ("magányos" buborékok jellemzik);
• A különleges vízálló papírban sült hús, zöldség és hal megtartja jótékony tulajdonságait, és kellemes és lédús ízzel kellemesen meglep;
• és az edényben lévő zöldségek a legjobban megőrződnek tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok.

Kulináris "titkok" a diétás ételek ízletességének javítására:

• Az ízlés fokozása érdekében az ételeket kis mennyiségben és egyszerre kell főzni;
• Különféle fűszerek (fokhagyma, rozmaring, oregánó, babérlevél, bazsalikom, bors stb.) segít kompenzálni a só hiányát vagy minimális használatát;
• A cukor kiváló helyettesítői: datolya, mazsola, füge, körte, aszalt szilva, aszalt sárgabarack, alma;
• Használat különböző fajták növényi olaj: lenmag, napraforgó, olíva, kukorica, kókusz, gyapotmag. Mindenkinek megvan a saját ízlése: jó választás az olaj típusa egy adott termékhez garancia az ízletes ételre;
• Minél szebb és eredetibb az étel díszítve, annál valószínűbb, hogy az emberek ki akarják próbálni.

5 recept egy finom étrendhez

Az alma koktél kefirrel nagyon egészséges és diétás.

A megfelelően elkészített diétás étel ugyanolyan ízletes és tápláló lehet, mint a „rendes” menüből származó ételek.

A különféle receptek lehetővé teszik, hogy minden ízlésnek megfelelő ételt válasszon: a könnyű reggelitől az ünnepi desszertig. Kóstolja meg az örömöt - és nem egy uncia túlsúlyt!

Hozzávalók: egy vagy két alma, egy pohár közepes (alacsony) zsírtartalmú kefir, fahéj - egy teáskanál végén.
Elkészítési módszer: az almát meghámozzuk, feldaraboljuk, turmixgépbe tesszük. Felöntjük a kefirrel, és addig verjük, amíg az alma teljesen összetört. Adjunk hozzá fahéjat a koktélhoz.

Cékla- és babsaláta.

Hozzávalók: (2 db.), Fél pohár bab, fokhagyma (1 fog), olívaolaj öntethez, ecet (15 ml), mustár (5 g), só, fekete bors ízlés szerint, petrezselyem a céklát meghámozzuk, és átvezetjük egy durva reszelőn, hozzáadjuk a főtt babot és a reszelt fokhagymát. A többi hozzávalót keverjük össze, amíg a mártás állaga nem lesz. Ízesítse a salátát a kapott mártással, díszítse gyógynövényekkel.

Savanyúság olajbogyóval.

Hozzávalók: 2 liter. víz karfiol- 200 g, kimagozott olajbogyó - 300 g, babérlevél - 2 db, növényi olaj- 2 evőkanál, gyöngy árpa (rizs) - 150 g, - 1 db, burgonya - 3 db, kapor, csipet szegfűszeg, petrezselyem vagy zellergyökér. Főzés módja.

Az utóbbi időben a terápiás és profilaktikus, valamint a diétás ételek köre jelentősen kibővült. Ezek az első diétás ételek, diétás második fogások, sőt desszertek, diétás pékáruk. Ebben a kategóriában rengeteg, a legfinomabb és legegészségesebb receptet gyűjtöttünk össze az ízletes diétás második fogások elkészítéséhez. Itt mindenki választhat ízlésének és igényeinek megfelelő ételt. A második diétás ételek egyszerűen ebédre vagy vacsorára és ünnepi asztalra is elkészíthetők. Valóban, ebben a kategóriában vannak olyan receptek az ilyen ételekhez, amelyek minden ünnepi asztalhoz méltók. Vannak receptek is sietősen, amelynek elkészítésére minimális időt és energiát fog fordítani. Ha új vagy a kulináris üzletben, akkor ebben a kategóriában is vannak receptek az Ön számára. Tehát a diétás második fogások receptjei fotókkal segítenek ízletes és egészséges ételek elkészítésében. Ilyenekkel egyszerű receptek könnyen elkészítheti nemcsak az ételt, hanem gyönyörűen tálalhatja és díszítheti is. Ez különösen fontos az ünnepi asztalra való ételek elkészítésekor. Így például egy diétás köret jól fog kinézni ünnepi asztal, valamint kifogástalan ízlésével örvendeztet meg mindenkit. A különféle receptek ilyen választékával többé nem fog aggódni azon a kérdésen, hogy mit főzzön egy alacsony kalóriatartalmú másodikra. Csak meg kell nézni egy étvágygerjesztő receptet, és közvetlenül folytatni a főzési folyamatot. És hidd el, ilyen receptekkel a főzés sokat hoz neked pozitív érzelmek... Válassza ki a kívánt receptet, és kényeztesse magát és szeretteit nemcsak hihetetlenül ízletes, szép és étvágygerjesztő ételekkel, hanem egészségesekkel is, és ez a legfontosabb. Nem? És légy egészséges!

24.12.2018

Ratatouille lassú tűzhelyen

Hozzávalók: padlizsán, cukkini, paradicsom, hagyma, kaliforniai paprika, fokhagyma, bazsalikom, olaj, só, bors

A Ratatouille Franciaország nemzeti étele. Ma elkészítettem egy receptet ehhez a csodálatos ételhez egy lassú tűzhelyen.

Hozzávalók:

- 1 padlizsán;
- 1 cukkini;
- 3-4 paradicsom;
- 1 hagyma;
- 1 édes paprika;
- 3 gerezd fokhagyma;
- 2-3 szál bazsalikom;
- 70 ml. növényi, olívaolaj;
- fél teáskanál. só;
- egy csipet őrölt fekete bors.

19.07.2018

Pollock pácolt sárgarépával és hagymával

Hozzávalók: pollock, sárgarépa, hagyma, paradicsompüré, ecet, citromlé, só, bors, babérlevél

Recept a hal szerelmeseinek. Finom főzés forró előétel- zöldséggel pácolt pollock. Egyszerű, megfizethető, ízletes és egészséges az egész család számára.

Hozzávalók:
- 1 kg pollock,
- 4 hagyma,
- 4 sárgarépa,
- 3 evőkanál paradicsompüré,
- 2 evőkanál asztali ecet (citromlé),
- bors ízlés szerint,
- só ízlés szerint,
- Babérlevél.

14.05.2018

Hajdina és kefir bélradír

Hozzávalók: hajdina, alacsony zsírtartalmú kefir, forrásban lévő víz, só, petrezselyem, áfonya

A hajdina és a kefir kiváló reggelit készít, amely ráadásul a belek bozótjaként is szolgál. Tehát ez a recept a "kettő az egyben" kategóriából való: ízletes és egészséges. Próbáld ki, imádni fogod!
Hozzávalók:
- 100 gramm hajdina;
- 500 ml zsírmentes kefir;
- 200 ml forrásban lévő víz;
- só ízlés szerint;
- petrezselyem vagy áfonya - tálaláshoz.

24.04.2018

Csirke paradicsomszószban egy serpenyőben

Hozzávalók: mell, hagyma, olaj, fokhagyma, paradicsom, bors, só, babér

Ebédre vagy vacsorára azt javaslom, hogy főzzen egy finom csirkemellet paradicsomszószban. amit egy serpenyőben megfőzünk. Az étel ízletes és könnyen elkészíthető.

Hozzávalók:

- 1 kg. mellek,
- 2 hagyma,
- 3 evőkanál. növényi olaj,
- 2 gerezd fokhagyma,
- 3 paradicsom,
- 6-7 db. fekete bors,
- őrölt feketebors,
- egy csipet só,
- 3 babérlevél.

19.03.2018

Csirke a sütőben zöldségekkel

Hozzávalók: csirkeszárny, filé, bors, sárgarépa, hagyma, zöldség, gomba, mártás, mustár, só, bors, olaj

Ha szeretni szeretné szeretteit egy finom ételrel, főzzen csirkeszárnyakat a sütőben zöldségekkel. Az étel gyorsan és egyszerűen elkészíthető.

Hozzávalók:

- 3-4 csirkeszárny,
- 200 gramm csirke filé,
- 1 édes paprika,
- 1 sárgarépa,
- 1 hagyma,
- 100 gramm fagyasztott zöldség,
- 80-100 gramm csiperkegomba,
- 1,5-2 evőkanál. adjika vagy paradicsomszósz,
- 50 ml. szója szósz,
- 1 tk mustár,
- 1 tk száraz fokhagyma
- só,
- fekete bors,
- 30 ml. növényi olaj.

12.03.2018

Pilaf csicseriborsóval vegetáriánus

Hozzávalók: csicseriborsó, rizs, sárgarépa, hagyma, fűszerek pilafhoz, fokhagyma, növényi olaj, só

A finom pilaf fő titka hús nélkül a csicseriborsóban van. Csicseriborsónak is nevezik, általában kétszer több, és érezhetően különbözik az ízétől. Ne hagyja ki a receptet, feltétlenül használja!

Termékek a recepthez:
- fél pohár csicseriborsó,
- rizs - 300 g,
- egy sárgarépa,
- két fej hagyma,
- 1 evőkanál. egy kanál fűszer
- fokhagyma - egy egész fej,
- növényi olaj,
- só ízlés szerint.

11.03.2018

Csicseriborsó gombával

Hozzávalók: csicseriborsó, gomba, hagyma, só, bors, olaj, kapor

Sokan böjtölnek húsvét előtt, ezért leírok nektek különféle dolgokat sovány receptek... Ma elmondom, hogyan kell főzni finom csicseriborsót gombával.

Hozzávalók:

- fél pohár csicseriborsó,
- 200 gramm laskagomba,
- 100 gramm csiperkegomba,
- 80 gramm hagyma,
- só,
- fekete bors,
- 30 ml. növényi olaj,
- 5-7 szál kapor.

05.03.2018

Répa szelet, mint az óvodában

Hozzávalók: cékla, tojás, búzadara, fokhagyma, só, bors, olaj

Most elmondom, hogyan kell főzni nagyon finom répa -szeleteket, amelyekre szinte mindenki emlékszik az óvodából.

Hozzávalók:

- 2-3 cékla,
- 1 tojás,
- 100 gramm búzadara,
- 3 gerezd fokhagyma,
- fél teáskanál. só,
- őrölt feketebors,
- 30 ml. napraforgóolaj.

27.02.2018

Test halból

Hozzávalók: hal, kenyér, tej, hagyma, gyógynövények, só, bors, olaj

Ha úgy dönt, hogy diétázni kezd, akkor csak meg kell barátkoznia a gőzölővel. A dupla kazánon lévő ételek nagyon ízletesek és egészségesek. Ma például egy halászlé egyszerű receptjét ajánlom figyelmükbe.

Hozzávalók:

- 450 gramm hal;
- 100 gramm fehér kenyér;
- 30 ml. tej;
- 80 gramm hagyma;
- 1 tk petrezselyem;
- só;
- fekete bors;
- növényi olaj.

24.02.2018

Nagyböjti burgonya palacsinta

Hozzávalók: burgonya, só, őrölt bors, liszt, növényi olaj

Eljött a böjt, és most csak sovány ételeket főzök a családomnak. Ma részletesen leírtam nektek a kedvenc receptemet a nagyon finom sovány burgonyás palacsintához.

Hozzávalók:

- burgonya - 3 db,
- só,
- őrölt bors,
- liszt - 1 evőkanál,
- növényi olaj - 2 evőkanál

21.02.2018

Sovány cukkini palacsinta

Hozzávalók: cukkini, hagyma, sárgarépa, kenyér, liszt, olaj, só

Gyorsan és egyszerűen elkészítheti ezeket a finom sovány cukkini palacsintákat. Részletesen leírtam az Ön számára a főzési receptet.

Hozzávalók:

- 350 gramm cukkini;
- 50 gramm póréhagyma;
- 2 evőkanál. szárított sárgarépa;
- 35 gramm zsemlemorzsa vagy zsemlemorzsa;
- 30 gramm liszt;
- 15 ml. olivaolaj;
- só;
- napraforgóolaj sütéshez.

17.02.2018

Sovány gombóc burgonyával

Hozzávalók: víz, só, olaj, liszt, burgonya, bors

A bejegyzés hamarosan elkezdődik, ezért írtam le nektek ma részletes recept finom kiadós sovány gombóc krumplival.

Hozzávalók:

- 250 ml. víz,
- 1 tk só,
- 2 evőkanál. napraforgóolaj,
- 450-500 gramm búzaliszt,
- 600-700 gramm burgonya,
- só,
- őrölt feketebors.

15.02.2018

Diétás sárgarépa szelet

Hozzávalók: sárgarépa, fokhagyma, búzadara, zabkorpa, olaj, hagyma, tojás, só, bors, fűszer, kukoricaliszt

Ma elkészítjük a diétás második fogást - sárgarépa -szeleteket. A recept nagyon egyszerű és gyors.

Hozzávalók:

- 300 gramm sárgarépa,
- 1-2 gerezd fokhagyma,
- 1 evőkanál. búzadara,
- 1 evőkanál. zabkorpa
- fél evőkanál napraforgóolaj,
- 180 gramm hagyma,
- 1 fürjtojás,
- só,
- őrölt feketebors,
- komló-suneli,
- kukoricaliszt,
- 3-4 borsó fekete bors.

11.02.2018

Sütőben sült zöldségek

Hozzávalók: karfiol, sárgarépa, hagyma, gomba, paradicsom, borsó, száraz gomba, só, bors, fokhagyma, paprika

Nagyon szeretem a sütőben sült zöldségeket. Ma elkészítettem nektek kedvenc receptemet a leghíresebb zöldségek sült választékához.

Hozzávalók:

- 200 gramm karfiol,
- 1 sárgarépa,
- 1 hagyma,
- 100 gramm csiperkegomba,
- 2 édes paprika,
- 2-3 paradicsom,
- 2 marék zöldborsó,
- fél evőkanál száraz őrölt gomba,
- só,
- őrölt feketebors,
- 50 ml. növényi olaj,
- 1 tk száraz fokhagyma
- 1 tk paprika.

11.02.2018

Rizs szelet

Hozzávalók: rizs, víz, hagyma, sárgarépa, olaj, tojás, liszt, só, kapor, bors, zabpehely

Böjtöléshez elkészítheti ezeket a finom és könnyen elkészíthető rizsszeleteket. Részletesen leírtam neked a receptet.

Hozzávalók:

- 200 gramm rizs,
- 500-600 ml. víz,
- 1 hagyma,
- 1 sárgarépa,
- 3 evőkanál. napraforgóolaj,
- 1 tojás,
- 1 evőkanál. Liszt,
- só,
- fél csokor kapor,
- őrölt feketebors,
- komló-suneli,
- zabpehely a panírozáshoz.

Vettem egy innovatív hűtőszekrényt. Próbálom kinyitni 18.00 után, és azt mondja nekem: "Lesz egy nap, és lesz kaja."

Ez valójában csak vicc.

Sokan tudják, hogy 6 után nem eszik nem lehetőség.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, csak helyesen kell megközelítenie az étrendet, gyakran ennie és nem tartania hosszú szüneteket. Mit kell enni a fogyáshoz?

Diétás ételek a fogyáshoz - az előkészítés és az összetétel általános elvei

Főzés - tökéletes módja hőkezelés. Nem növeli a termék energiaértékét. De ettől sem lesz ízletes. A pörköltek és a sült ételek sokkal érdekesebbek. A karcsúsító személy arzenáljában a következő eszközöknek kell lenniük: sütőujjak, fólia, tapadásmentes serpenyők, formák, különösen szilikon. Ezen kívül egy szilikon szőnyeg segít, amelyhez semmi sem tapad.

Nos, ha még valamit főznie kell, akkor fűszereket használhat az íz javítására. Nem magas kalóriatartalmúak, sőt sokan felgyorsítják az anyagcserét. Vezetők: bors különböző típusok, gyömbér, fahéj. Van még zsírégető koktél is ezek alapján, ennek a diétás fogyókúrás étrendnek a receptje alább olvasható.

Cukorpótlók: igen vagy nem?

Ó, annyi vita van a cukorhelyettesítőkről! Használnia kell őket? Valójában az ételek édesítése megakadályozza a fogyókúrázó emberek kiesését. Bármikor megengedhet magának édes teát, diétás desszertet, és nem nélkülözheti magát.

A cukorhelyettesítő kiválasztásakor előnyben kell részesítenie a természetes termékeket, és nem lépheti túl az adagot. Legnépszerűbb: Fit Parade, Sucralose, stevia származékok. De a fruktóz alapú helyettesítők nagyon magas kalóriatartalmúak! Nem fogyókúrára valók!

Lusta káposzta tekercs: diétás étrend receptje az otthoni fogyáshoz

Mindenki szereti a káposzta tekercset, de ritkán főzik. Valószínűleg csak nem ismerik ezt az egyszerű, gyors és diétás receptet az otthoni fogyáshoz. Használva csirkemell... De ugyanúgy vehet pulykát.

Hozzávalók

400 gramm mell;

500 gramm káposzta;

1 kis hagyma;

2 paradicsom;

1 sárgarépa;

1 pohár húsleves vagy víz.

Készítmény

1. Vágja apróra a káposztát, tegye egy tálba és gyűrje meg a kezével.

2. Csavarja a mellét a hámozott hagymával, küldje el a káposztához.

3. Sózzuk, borsozzuk, tegyük a reszelt sárgarépát és keverjük össze a kezünkkel.

4. Káposzta tekercseket formázunk kis szeletek formájában. Az alak tetszőleges, kerek vagy hosszúkás káposzta tekercseket készíthet.

5. Helyezze egy kis tepsibe.

6. Dörzsölje meg a paradicsomot, dobja el a héját és hígítsa fel vízzel. Bármilyen alacsony zsírtartalmú húsleves használható. A szószt fűszerekkel is fűszerezzük, de nem sokat. Mivel nagy része felszívódik.

7. Öntsük az öntetet a káposzta tekercshez, és tegyük a sütőbe 40 percre. 180 ° C -on főzzük. Az ételhez nem kell köret.

Májpástétom - diétás étel (recept otthon)

Amikor diétázik, nagyon szeretne tudni egy kis szendvicset. Tehát ez nem probléma! Készíthet diétás csirkemájpástétomot, megkenheti egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, és csillapíthatja szenvedélyét. És ezt a pástétomot zöldség vagy gabona körettel is használhatja.

Hozzávalók

300 gramm máj;

1 sárgarépa;

1 hagyma;

1 főtt tojás.

Készítmény

1. Tegye a megmosott májat egy serpenyőbe. Hozzáadjuk a hámozott és felszeletelt sárgarépát, a durvára vágott hagymát.

2. Felöntjük fél pohár vízzel, és fél órán keresztül pároljuk.

3. Vegye ki a zöldségdarabokat és a májat, tegye egy turmixgépbe. Hozzáadjuk a fűszereket és felverjük.

4. A serpenyőből származó többi folyadékkal hozza a pástétomot a kívánt állagúra. Mivel nem tartalmaz olajat, hűtés után nem fog nagyon megszilárdulni. Ezért nem kell folyékonyvá tenni a masszát.

Saláta "Ecset": egy diétás étel receptje a fogyáshoz otthon

Híres recept saláta, amely hatékonyan tisztítja a beleket, és ecsethez hasonlóan kisöpör belőle mindent, ami felesleges. Vacsora helyett is használható, de sokkal hatékonyabb, ha böjti napot készítünk.

Hozzávalók

1 cékla;

2 sárgarépa;

1 kanál citromlé;

1-2 evőkanál olívaolaj;

300 gramm káposzta.

Készítmény

1. Dörzsölje meg a hámozott répát és a sárgarépát szívószállal, reszelheti le Koreai saláták... Egy tálba dobjuk.

2. A megszokott módon adjunk hozzá apróra vágott káposztát.

3. Öntsük bele citromléés ráncolni a kezünket. Használhatja helyette Almaecet.

4. Végül adjunk hozzá olívaolajat, és az ecset készen áll! Jobb, ha nem sózzuk meg a salátát. De ha túl lágy, akkor adhat hozzá egy kis tengert vagy Adyghe -sót, legfeljebb 0,5 teáskanál.

A csokoládé zselé egy finom diétás étel (recept otthon)

A zselé azoknak való ötlet, akik nem tudják elképzelni az életet édesség nélkül. Ez a recept a diétás étrendhez az otthoni fogyáshoz kefirre épül. De használhat alacsony zsírtartalmú joghurtot is. Cukorpótlókat használunk.

Hozzávalók

500 ml zsírmentes kefir;

10 gramm zselatin;

2 evőkanál kakaó;

Egy csipet vanília;

7 sahzam tabletta (7 teáskanál cukornak felel meg).

Készítmény

1. Keverje össze a kefirt cukorhelyettesítővel. Használhat folyadékot is. Hagyjuk feloldódni.

2. Adjunk hozzá 40 ml vizet a zselatinhoz, és hagyjuk fél órát.

3. Tegyen kakaót a kefirbe, és habverővel verje fel. Ebből csokoládé koktél készül.

4. A zselatint vízfürdőben feloldjuk, kefirbe öntjük, és habverővel mindent jól felrázunk.

5. Most öntheti formákba / poharakba / edényekbe, és 3 órára a hűtőszekrénybe teheti. Ez a zselé nagyon szuflé ízű, teához vagy kávéhoz használható.

Finom müzli: egy diétás étrend receptje a fogyáshoz otthon

A zabpehely lassú szénhidrát reggelire. Erőt és energiát adnak egész napra. De ha fáradt a zabpehelyből, akkor készíthet müzlit. Ebből a termékmennyiségből 3 adagot kap, azaz 3 napig.

Hozzávalók

220 gramm zabpehely;

1 kanál méz;

1 kanál dió (bármilyen);

1 kanál mazsola.

Használhat más szárított gyümölcsöket, magokat is. De ne feledje, hogy magas kalóriatartalmúak.

Készítmény

1. Öblítse le a mazsolát, szárítsa meg törülközővel, és tegye egy tálba.

2. Hozzáadjuk a zabpelyhet, az apróra vágott diót és egy kanál mézet. Ha cukrozott, akkor meg kell olvasztani.

3. Most merítsük a tollakat, és jól dörzsöljük át a mézet a többi hozzávalóval.

4. Szilikonszőnyeggel borított tepsire tesszük. Legfeljebb centiméteres réteget készítünk.

5. Süssük aranybarnára.

6. Amikor a müzli kihűlt, öntsük légmentesen záró edénybe. Csodálatosan tárolódnak, és bármikor elvihetjük őket. a megfelelő összeget, töltse fel tejjel és fogyjon!

Mell kefirben - diétás étel (recept otthon)

A fehér csirkehús ideális termék a fogyáshoz. De a száraz mell rágása száraz és íztelen. Függetlenül attól, hogy fehér hús a sütőben sült kefirben!

Hozzávalók

1 mell (egy csirkéből);

Só bors;

2 gerezd fokhagyma;

200 ml kefir;

1 kanál olaj.

Készítmény

1. Vegye a mellét bőr nélkül. Öblítjük, szárítjuk és késsel mély vágásokat végzünk, hogy a csirke jobban pácolódjon.

2. A kefirt összekeverjük a fűszerekkel, az apróra vágott fokhagymával.

3. Öntsük a mellre, és hagyjuk két órán át. Ha hosszabb ideig pácoljuk, akkor jobb, ha hűtőbe tesszük. Ez idő alatt meg kell fordítani egy párszor.

4. Kenje meg a formát vajjal, kenje szét a mellét, öntse a kefir öntetet és a sütőbe!

5. Süssük körülbelül 35 percig, optimális hőmérséklet 180.

Kalmársaláta: diétás étrend receptje a fogyáshoz otthon

A fehérje saláta változata gyógynövényekkel és paradicsommal, amely kiváló diétás vacsora lesz.

Hozzávalók

1 tintahal;

2 paradicsom;

1 csokor zöld;

1 gerezd fokhagyma;

2 főtt mókus;

0,5 evőkanál citromlé vagy ecet;

1 kanál olívaolaj;

Só bors.

Készítmény

1. A meghámozott tintahal tetemet 4 percig forraljuk forrásban lévő vízben. Hűtsük le és vágjuk csíkokra.

2. Hozzáadjuk a paradicsomot, amelyet szeletekre vágunk.

3. Vágja le a mókusokat, ahogy kiderül. De megpróbáljuk úgy tenni, mint egy szalmaszálat.

4. Tegye a gyógynövényeket, apróra vágott fokhagymát.

Paradicsomleves - diétás étel (recept otthon)

Micsoda diéta első fogások nélkül! Gyorsan telítik, felmelegítik és vitaminokkal táplálják a testet. Paradicsomleves opció tyúkhúsleves de vegetáriánus ételt is készíthet.

Hozzávalók

500 ml húsleves;

100 gramm sárgarépa;

100 gramm hagyma;

150 gramm káposzta (bármilyen);

2 gerezd fokhagyma;

300 gramm paradicsom;

Egy kanál olaj;

Készítmény

1. A hámozott hagymát apróra vágjuk, a sárgarépát felaprítjuk. Serpenyőben forró kanál olajban megsütjük, jobb olívaolajat venni.

2. Vágja le a paradicsomot, öntsön forró vizet egy percig, majd öblítse le hideg víz... Távolítsa el a bőrt, vágja kockákra, és küldje el a sült zöldségekhez. Pároljuk 5 percig.

3. Húslevest teszünk a tűzhelyre, sózzuk.

4. A káposztát felkockázzuk, és hozzáadjuk a húsleveshez. Ezután kockára vágott kaliforniai paprika. A zöldségeket puhára főzzük.

5. Tegye a paradicsomos masszát egy serpenyőbe, forralja egy percig.

6. Tegye apróra vágott fokhagymát, fűszereket, gyógynövényeket, hagyja felforrni, és kapcsolja ki.

Zsírégető koktél: diétás étrend receptje az otthoni fogyáshoz

Valójában egyetlen étel sem képes zsírt égetni. De vannak olyan fűszerek, amelyek stagnálás esetén segíthetnek a súly növelésében. Ez a koktél anyagcsere fokozásra vagy elhúzódó fennsíkokra ajánlott. Inkább este inni.

Hozzávalók

200 ml kefir;

1/3 tk száraz gyömbér;

1/3 tk fahéj;

Egy csipet pirospaprika.

Készítmény

1. Tegye az összes fűszert a kefirbe, jól rázza fel villával. Hagyja állni 10 percig.

2. Este egy órával lefekvés előtt iszunk, és pihenni megyünk.

3. Ezekkel a fűszerekkel kefir helyett gyógyteát is főzhet, de nem zöldet. Különben ma este nem jön az alvás!

A cukorhelyettesítők különleges ízekkel rendelkeznek. És annak érdekében, hogy megszabaduljon tőlük a diétás ételekben, különféle aromás adalékokat adhat hozzá: vanillint, kávét, kakaót, fahéjat.

Szeretne sült burgonyát? Sült tök vagy zeller! Még jobb, ha sütőben sütjük. Ehhez a terméket csíkokra vágják, meglocsolják olajjal, megszórják fűszerekkel és fóliára helyezik.

Kalóriatartalom krumplipüré jelentősen csökken, ha a termékek 2/3 -át karfiolra cseréli.

Mindenki ismeri az alma előnyeit a fogyásban. Az alma kisülése nagyon népszerű. De friss gyümölcsöt enni egész nap unalmas. A sült alma sokkal érdekesebb. És nagyon gyorsan meg is főzheti őket! Ehhez egyszerűen vágja le a tetejét, szórja meg fahéjjal, és tegye a mikrohullámú sütőbe 3 percre. Hozzáadhat egy csepp mézet.

A magvak a karcsú alak veszélyes ellenségei. Nézd meg a kalóriatartalmat! És válasszon: egy marék magot vagy egy adag barbecue -t.

Li.Ru kulináris közösség -

Diétás receptek a fogyáshoz

A karcsúsító leves diétás étel azoknak, akik egyszerre szeretnének enni és fogyni. Egy egyszerű karcsúsító levesről kiderül, hogy nem csak egyszerű, de finom is - vele minden diéta öröm lesz.

Saláta "ecset" a fogyáshoz

Saláta "Ecset" a fogyáshoz - hatékony és ízletes módon megszabadulni a felesleges összetevőktől. Egy egyszerű recept az "Ecset" salátához a fogyáshoz - azok számára, akik fogyni szeretnének!

Az Okroshka könnyű, tápláló, vitaminos leves, amely ráadásul segít a veszteségben túlsúly... Szeretem az okroshka -t és kora tavasszal Mindig "leülök" az okroshkovy diétára. 3-4 kg-ot fogyok a bikiniszezonra.

Miután elolvasta ennek a levesnek a nevét, nem szabad kérdéseket tennie a céljáról. Ez a zellerleves recept célja, hogy segítsen azoknak, akik fogynak.

Megfelelő táplálkozás- a fogyás és általában az egészség kulcsa. Hagymaleves a fogyáshoz remek példa egy ízletes és egyben egészséges ételre, amely javítja az anyagcserét és segít a fogyásban.

Ha gondosan figyelemmel kíséri súlyát, vagy küzd vele extra kilók, Egy nagyon finom, tápláló és alacsony kalóriatartalmú lencselevest ajánlok a fogyáshoz.

Akit érdekel a fogyókúra, az valószínűleg hallott már a fogyáshoz használt káposztalevesről, amelynek egyszerűen csodálatos tulajdonságait írják le. Elmondom, hogyan kell főzni.

Kinyitom az enyémet kis titok- Egy egyszerű recept citromos víz készítésére a fogyás érdekében. Nagyon finom ital, amit minden nap iszok. A fogyókúra jó eleme. Találkozik! :)

Finoman szeretne enni, és ugyanakkor nem fél a felesleges kilóktól, vagy le kell fogynia egy kicsit? Akkor azt javaslom neked remek lehetőség- tökleves a fogyáshoz.

A zeller kefirrel a fogyáshoz használható a kefir kirakodási napján. Ha valaki le akar fogyni, akkor nem teheti meg a böjti napokat négy naponta egyszer. Zeller a segítőd!

Minden nő nem idegenkedik attól, hogy leadjon pár plusz kilót. A zöldségleves a fogyáshoz nagy segítséget nyújt ebben. Ez azonban nemcsak egészséges, hanem nagyon finom is - nézze meg Ön is!

A karcsúsító kocsonya vezetője! Ha ilyen zselével fogy, nem csak lefogy, hanem javítja az egészségét is. Tehát zabpehely zselét készítünk a fogyáshoz!

Csodálatosan finom és egészséges leves minimális kalória- és maximális vitamintartalommal. Nos, ha elégedett a súlyával, akkor egyszerűen készítse elő a test általános javára.

Mint tudják, az ananász alacsony kalóriatartalmú és ízletes gyümölcs. A fogyás nagyobb hatása érdekében friss ananászt kell enni több napig, "hígítva" edényekkel konzerv ananásszal.

Ez a kiváló leves segít megőrizni az alakját. Ezenkívül tökéletes egy könnyű ebédhez vagy vacsorához egy forró nyári napon, és hihetetlenül ízletes és egészséges egyszerre.

A zellerlé a fogyáshoz tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. És a szervezet sokkal több kalóriát költ az emésztésére, mint amennyit a zeller tartalmaz. A lé eltávolítja a méreganyagokat és felgyorsítja az anyagcserét.

Fogysz? Karcsúsító paradicsomleves recept az Ön szolgálatában. A minimális összetevőkből egyszerű módon készítsen egy hűvös levest - ízletes és egészséges a fogyáshoz.

A túlsúly elleni küzdelem céklával nagyon egyszerű lehet, és ami a legfontosabb - anélkül, hogy sok kárt okozna az egészségnek. Ma étlapunk kiváló, alacsony kalóriatartalmú zöldség- és gyümölcspüré levest tartalmaz - ízletes és egészséges.

Hogyan készítsünk töklevest a fogyáshoz, ősszel tanultam a barátnőmtől, amikor egy hétre meglátogattam őt. Csak erőteljesen fogyott. És mit gondolsz? A hatás az volt!

Sok lehetőség van a káposztalevesekre a fogyás érdekében. Általában, amikor egy kicsit "ki kell raknom", főzök egy ilyen levest a fogyáshoz a káposztából - és zabálom örömmel. Ízletes és egészséges.

A spárga nélkülözhetetlen termék azok számára, akik figyelik súlyukat: olyan kevés kalóriát tartalmaz, hogy szinte bármilyen mennyiségben elfogyaszthatja! Egy egyszerű receptet ajánlok a spárgához a fogyáshoz.

Ha úgy dönt diétás étel egészségünk károsítása nélkül, akkor az alacsony kalóriatartalmú hajdinaételek tökéletesek. Ma menünk hajdina karcsúsító levest tartalmaz.

Egy csodálatos karcsúsító leves receptet hozok nektek, amely remekül csillapítja az éhséget, és nem tartalmaz nagyszámú kalória, ráadásul hihetetlenül ízletes és aromás.

Ha nem tartod be a szigorú diétát, akkor ez a recept a fogyókúrás borsóleves számára tökéletes. Nem tartalmaz káros összetevőket, csak diétás ételeket.

Ha nagyon kedveli a gombát, de tartsa szemmel az alakot, akkor ez a recept különösen az Ön számára. Készítünk egy csodálatos gombás levest, nagyon könnyű és egészséges, ami nem árt a karcsú alaknak.

Tudta, hogy diétázhat és hihetetlenül étkezhet finom fogások? Ha nem, akkor a paradicsompüré receptje a fogyáshoz kötelező.

Karcsúsító spenótleves recept - mindenkinek, aki diétázik. Nélkülözhetetlen étel mindenkinek, aki nemcsak helyesen szeretne étkezni, hanem szereti az egészséges ételeket és fogyni szeretne. Gyorsan és egyszerűen elkészíthető.

A karcsúsító paradicsomleves segít a fogyásban. Ráadásul ez a leves vitaminbomba. Nem csak ebédre, hanem vacsorára is fogyasztható. Ne felejts el többet mozogni!

Ha tökéletes alakra törekszik, akkor először kiegyensúlyoznia kell étrendjét. A cukkini leves a fogyáshoz tökéletes azok számára, akik szeretnék megőrizni testük nagyszerű formáját.

A zeller saláta a fogyás érdekében bevált módja az elhízás elleni küzdelemnek. A zeller számos hasznos anyagot és tulajdonságot tartalmaz, többek között segít abban, hogy jól nézzen ki és jó formában legyen!

Zöldségkrémleves a fogyáshoz nagyon könnyen elkészíthető. A vegetáriánusok vagy a böjtölő emberek számára is érdekes lesz. A recept egyszerű és érthető. A fő összetevő, a karfiol, mindig kapható a boltban.

Ma egy egyszerű receptet szeretnék adni a brokkoli leves karcsúsítására. Mint tudják, a zöldségek hozzájárulnak a fogyáshoz, ezért vegye figyelembe a receptet.

Ez a recept a gyömbér fokhagymával való készítéséhez a fogyás érdekében nem különbözhet ízében, de hatékonyan égeti a zsírt és védi az immunrendszert. Kettős előny, de nagyon gyorsan elkészül!

Ez a leves felfrissíti és felpezsdíti szervezetét, és kiváló szövetségesévé válik a plusz kilók elleni küzdelemben is. Hihetetlenül egyszerű és alacsony kalóriatartalmú, az uborkának és a gyógynövényeknek köszönhetően egészséges is.

Ma már mindenki tudja, hogy a fogyás érdekében enni kell. De meg kell enni a megfelelő ételt. El akarom mondani, hogyan kell zöldséglevest készíteni a fogyáshoz. Ezt a levest kis adagokban kell elkészíteni, és azonnal el kell fogyasztani.

A recept a paradicsomleves főzéséhez a fogyáshoz - a diéta szerelmeseinek és nem csak. Az illatos petrezselyem, a zeller és a ragyogó paradicsom nemcsak a fogyásban segít, hanem felvidít.

A figyelmed - klasszikus recept köles zabkása, széles körben elterjedt Oroszországban. A köleskása kiváló étel felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt, amelyet mindenkinek meg kell tudnia főzni.

Figyelmébe ajánlom eredeti recept lazac saláta főzése - Azt hiszem, tetszeni fog a vörös hal szokatlan kombinációja almával, hagymával és tejföllel. Alkalmas "fogyáshoz"!

Sokáig mindenki tudja a különféle gyümölcslevek előnyeit, és a friss zeller sem kivétel. A fő előnye pedig az emésztés javítása, ezért ideális azok számára, akik úgy döntöttek, hogy lefogynak.

Íme egy recept egy nagyon egyszerű, finom zellerízű leves elkészítéséhez. A leves a zeller mellett hagymát, vajat, húslevest és fűszereket tartalmaz. Egy órán belül megfőzöd a levest. Ez a leves fogyásra is alkalmas.

Jó recept a tortához való túrókrém mindenkinek hasznos, aki legalább alkalmanként süteményeket süt otthon. A süteményhez készült túrókrém nagyon gyorsan és egyszerűen elkészül - elmondom, hogyan.

Ez minden gyermek egyik kedvenc étele. Ugyanakkor nem csak ízletes, hanem diétás és egészséges is. Multicooker segítségével pedig minden könnyen és gyorsan elkészíthető.

A burgonya sajttal lassú tűzhelyen kiváló köret a húshoz, amely abszolút könnyen független és teljes ételré válhat. Nagyon kielégítő, nagyon finom, nagyon szép! Azt javaslom :)

4.6

Az Ön figyelmébe - recept a zabpehely tejben. Sokan nem szeretik a zabpelyhet, mert viszkózus, sűrű és nehéz. Ez azért van, mert azonnal tejjel elkészítik. Próbáld másképp! ...További

4.4

Hajdina zabkása recept. Ha hajdina zabkását főz egy igazi régi orosz recept szerint, akkor a véleménye csodálatos ízéről örökre megváltozik.

Hajdina- önálló ételként és köretként egyaránt jó. Használjon multicooker -t hajdina zabkása főzéséhez - garantálom a kiváló eredményt!