Hogyan lehet elérni az alfa állapotot. A stressz és a szorongás csökkentése
A különböző forrásoknak és híres tudósok munkáinak köszönhetően a világ régóta felfedezett egy fontos igazságot: az emberi agy négy különböző állapotban - béta, alfa, théta és delta - képes maradni. Például most, amikor ezeket a sorokat olvassa, a béta hullámán van. Ez a szokásos állapotunk, amelyben minden cselekedetünket a tudat irányítja. A béta verzióban irányítjuk gondolatainkat, szavainkat, döntéseinket, vagy más szóval egyszerűen létezünk.
Nem fogok mesélni a thétáról és a delta -ról, mert ezek többnyire mély alvás közben nyilvánulnak meg. Szeretnék mesélni az alfa -ról, a legegyedibb és valóban varázslatos állapotról. Ez segít a dédelgetett vágyak teljesítésében.
Abszolút minden ember beléphet az alfa állapotba, és valójában ezt tesszük minden nap, lefekvéskor. Ez akkor fordul elő, amikor még nem aludt el, de már elkezdett elaludni.
Az alfa ereje csodálatos agyi rezgések létrehozásában rejlik, és ha megtanulod irányítani, könnyen megvalósíthatsz minden szándékot az életedben.
Ahhoz, hogy hatékonyan dolgozhasson az alfa állapotgal, erősen ajánlom a "" készség elsajátítását, mert ebben az elme fecsegését el kell csillapítani, különben nem fogja megvárni az eredményt.
Hogyan léphetek be az alfa állapotba?
Pihenjen. Számoljon 10 -től 1 -ig, ekkor az ész hangjának le kell nyugodnia. Felemel szemgolyó 30-60 fokkal. Gratulálunk! Alfa állapotban vagy! Igen, minden nagyon egyszerű ... Ne lépj ki azonnal. Számoljon 1 -től 10 -ig, tegye vissza a szemgolyóit, és nyissa ki a szemét.
Igen, igazad van, a szemek helyzete a lelógó szemhéjak alatt automatikusan az agyat a kívánt üzemmódba állítja. Eleinte furcsán érzi magát, de aztán megszokja. Ha nehézségei vannak a fokok kiszámításával, tegye a kezét a mellkas szintjére, csukja be a szemét, és emelje fel a szemgolyóit közvetlenül ezen sáv felett. Mindenki, alfa vagy.
Hogyan tegyünk kívánságokat alfa állapotban?
Most a szórakoztató részhez. A legjobb dolog az alfa-ban az üzenet-kép. Azok. miután belépett, rajzolja meg fejében a kívánt tárgyat. Képzeld el, hogy már megvan, és ez elég lesz.
Őszintén szólva, soha nem használtam statikus képeket alfa állapotban. Mindig könnyebb volt a filmeket görgetni. Egyébként, ha nehézségei vannak a tárgyak színes ábrázolásával, olvassa el figyelmesen a cikket, és megtudja, hogyan kerülheti meg.
Először használtam alfát ... sushi evésére. Nos, valahol el kellett kezdenem. Általában az alfa belépése után elképzeltem, hogyan hozom a számhoz, és harapok le egy friss tekercset ... mmm, akkor még ízreceptek is kapcsolódtak (még mindig aktiválódnak ...). Körülbelül egy percig élveztem a tekercset, majd abbahagytam az alfa -t.
Másnap (!!!) hirtelen grillezésre gyűltünk össze. Pontosabban meghívtak minket, és ki utasítja el az ilyen boldogságot? Úgy tűnik, hogy a kebab és a sushi teljesen különböző repülőgépek ... de már egy pikniken:
„Nastya, sushi leszel? Tegnap főztem, ezért úgy döntöttem, hogy magammal viszem ... "
Elmondom, mintha lélekben, akkor valamiért nem is emlékeztem az alfára és a kis vágyamra. De amikor beleharaptam a tekercsbe, olyan deja vu -t kaptam, hogy pár másodpercig nem tudtam rágni semmit, annyira meglepődtem.
Az alfa állapot elképesztően működik! Már többször ellenőriztem, és biztosan biztosíthatom. Gondolom te sem fogsz csalódni.
Anasztázia Volkova
Te is álmodsz egy varázspálcáról?Képzeljen el egyetlen mozdulatot - és a vágy teljesül! Csak így, a banális "köszönöm" -ért.
Vannak szerencsések a világon, akik már rendelkeznek egy varázslatos eszközkészlettel, különben hogyan tehetnek meg mindent ilyen könnyen? Nem dobjuk el a szerencsés tulajdonosokat egy extra készletért, de használhatjuk az egyedi technikájukat.
Tehát szeretné teljesíteni a kívánságát, de "valamit, nos, egyáltalán nem"? Itt az ideje, hogy a "kulisszák mögé" vezessük ezt a lenyűgöző folyamatot.
Az a tény, hogy minden ember képes a lehetetlenre. és hibátlanul dolgoznak, és MINDIG hatékonyak azok számára, akik tudják, hogyan kell hangjukat egy bizonyos hullámra hangolni, és belépni az alfa állapotba.
Mi az alfa állapot?
Ezt „egy személy megváltozott állapotának” nevezem, amikor én, a tudatalatti egy különleges része kapcsolódik egy álom valóra váltásához. Fogalmad sincs, mire leszel képes, ha megtanulod belépni és irányítani az alfa állapotot. Bármilyen vágy, amelynek elfogadására valóban készen áll, csak úgy teljesül, "köszönöm". Ezenkívül könnyen kezelheti érzéseit, tapasztalatait, és ráhangolhatja magát, hogy megszabaduljon például attól rossz szokások.Hogyan lehet belépni az alfa állapotba?
Általában minden nap alfa állapotban vagy, amikor csak felébredsz vagy elaludsz, azaz az ébrenlét és az alvás közötti időszakban. Tehát a legtöbb hatékony módszer megtanulják dinamikusan megváltoztatni az állapotokat - meditatív. A munkákban ideálisan képviselteti magát, aki egyedi módszert hozott létre az alfa állapot alapján.- Csukja be a szemét, és emelje fel 20-50 fokos szögben. Ön belépett az alfa állapotba. Még mindig ismeretlen, hogy az agy miért tud ilyen módon könnyen alfa módba lépni.
- Az állapot megtartásához kezdje el számolni 20 -tól egyig. Biztosítani kell, hogy később könnyen használhassa. Pihenjen, amennyire csak lehetséges.
- Rajzoljon egy objektumot. Ha egyszer eléri az egyiket, akkor agya teljesen az alfa hullámra hangolódik. Most már dolgozhat kívánsággal. Adjon képet arról, hogy mit szeretne kapni. Nagyon világosnak és világosnak kell lennie. Úgy gondolják, hogy az alfa állapot a legjobb a vizualizációhoz (vizualizációhoz). Ha elsőre nem sikerül, akkor képzeljen el valami mást, egyszerűbbet az edzéshez. Élvezze a képet.
- Menj ki az alfa állapotból. Ehhez kezdje el számolni egytől 20 -ig. És az utolsó számjeggyel nyissa ki a szemét.
Az alfa állapot az, ami varázspálca szerencsések. És könnyen megtalálhatja magát a "kezedben". Edzeni és fejleszteni a képességeit. Határtalanok!
Szép napot, kedves olvasóink! Irina és Igor ismét veled vannak. Biztosak vagyunk benne, hogy ismeri azokat a napokat, amikor minden ellenőrizhetetlenné válik: a sarok eltörik, elakad a forgalmi dugóban, a telefon tönkremegy, vagy más berendezés lefagy, még egy bögre kávét is nadrágra fordítanak. azon a napon.
Mit kell tenni ilyen helyzetben? Lépjen be alfa állapotba! Olvassa el mai cikkünkben, hogyan léphet be az alfa állapotba, és mit jelent ez.
Gamma és alfák
A fent leírt állapot általában a fáradtság eredménye, vagy az elmúlt napokban esett rád.
Ritkán alszol eleget, folyamatosan gondolsz a határidőkre, siet, megpróbál a lehető legtöbbet tenni, mindent beilleszt egy rövid időbe - mindez arra készteti a testedet, hogy "elhasználódjon". És ilyen munkával még a számítógépek is lefagynak, nem beszélve az emberi testről.
A pszichológusok a belső zavar állapotát a "gamma állapot" kifejezéssel jelölik. Ennek oka a nagyfrekvenciás hullámok, amelyeket agyunk idegsejtjei állandó stresszes körülmények között továbbítanak.
Az ilyen hullámokat elektroencefalográf segítségével rögzítik. De egy ilyen trükkös eszközre egyáltalán nincs szükség a gamma állapotunk meghatározásához, mivel a stresszes körülmények gyakran állapotba hoznak minket állandó ingerlékenységés az agresszivitás. És az ilyen emberekről, mint tudod, azt mondják, hogy "még szikrák is kirepültek a szeméből".
Az alfa állapot viszont harmóniába hoz minket a körülöttünk lévő világgal, lelassítja életünk ütemét, nyugodtan reagál és kreatívan gondolkodik. Hogyan érhető el ez az állapot?
Először természetesen meg kell tanulnia, hogyan kell kezelni állapotát stresszes helyzetben. Videó tanfolyam segíthet ebben. "Hogyan kezeljük a stresszt, hogy kényelmesen éljünk és dolgozzunk" .
Másodszor, hogy megtanuljon pillanatnyi gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik, hogy kilépjen az idegesség állapotából az agresszió vagy a súlyos fáradtság pillanatában. Az alábbiakban ezekről lesz szó.
Légzési gyakorlatok
Ha úgy érzed, hogy minden körülötted kezd irritálni, koncentrálj a légzésedre.
Számos légzőgyakorlat segíthet ebben:
- Fújja fel a hasát belégzéskor, és húzza meg, amikor kilégzik. Koncentráljon erre a mozgásra
- Belégzéskor vigye nyelvét a felső szájpadlásba, kilégzéskor pedig az alsóba
- Belégzés közben lassan számoljon 8 -ra, majd tartsa vissza a lélegzetét, és számoljon újra 8 -ra, majd lassan lélegezzen ki és számoljon 8 -ig. Végezze el ezt a gyakorlatot háromszor
- Lassan lélegezzen be, és gyors rángatásokkal lélegezzen ki.
Ezeknek a gyakorlatoknak egyetlen célja van: kihozni Önt a neurózis állapotából, és megnyugtatni, hogy elemezze állapotát.
"A gyermekkor íze"
Az úgynevezett "gyerekkori illat" vagy "a gyermekkor íze" is segíthet a megnyugvásban. Ennek a technikának a lényege abban rejlik, hogy gyermekkorában minden embernek volt néhány fényes pillanata vagy emléke, amelyek örömet, kényelmet és nyugalmat okoztak.
Ez lehet egy kedvenc mese, a nagyi által sütött illatos zsemle illata, anyám kedvenc parfümjének illata, vagy egy kedvenc játék, amely segített megnyugodni.
Felnőttkorban hasznos, ha stresszhelyzetekben veszi körül magát ilyen részletekkel. Nem kell házi készítésű süteményeket ennie, de elhelyezheti őket mellettük, hogy az illata segíthet megnyugtatni. Gondolatban olvasson el egy olyan mesét, amely gyerekkorában tetszett, vagy koncentráljon azokra a benyomásokra, amelyeket ez okozott, és így tovább.
Ha nem emlékszik valamire gyerekkorából, akkor ilyen benyomásokat készíthet például a legutóbbi nyaralásából: nézze meg a tengerről készült legújabb fényképeket, vagy tartson a kezében minden onnan hozott tárgyat.
Ha így tesz, akkor az agy "újraindul" és megnyugszik.
A lélek ritmusai
A gyors megnyugvás másik módja a meditáció vagy az ima. Tudományosan már bebizonyosodott, hogy az imák elolvasása miatt 20%-kal csökkentjük az oxigénfogyasztást, míg alvás közben csak 8%-kal.
Az ima wellness lehet, és segít megnyugodni és meghozni a helyes döntést.
De ha nem vallásos ember, akkor ugyanezeket az eredményeket lehet elérni meditációval. A meditáció lehetővé teszi, hogy megnyugodjon és "rendezze" az Önnel történő eseményeket.
Megjelenítés
A vizualizáció segíthet nemcsak megnyugodni, magabiztosságot szerezni, hanem még gyorsabban is gyógyulni bármilyen betegségből. A vizualizációs technika egyszerű és összetett. Egyszerűsége abban rejlik, hogy csak abban a pillanatban kell elképzelnie magát, amikor jól érzi magát.
Összetettsége abban rejlik, hogy a legapróbb részletekig kell elképzelni a pillanatot, egészen addig, hogy milyen szél fúj, és milyen zene szól a háttérben, stb. És azt is meg kell, hogy ne csak elképzelje magát ebben az időpillanatban, hanem ott is érezze magát, mintha szállítani kellene.
Ez a készség nagy gyakorlatot igényel, de ha megtanulod, úgy fogod érezni, hogy te irányítasz.
A harmónia megtalálásának más módszereit Leslie Garner, Brian Luke Seaward könyveiből tanulhatja meg „A válságok életleckék. Harmonikus élet (2 könyvből álló készlet) " .
Mesélj nekünk arról, hogyan éred el a harmóniát. Használja a fent felsorolt nyugtató technikák valamelyikét, vagy van sajátja? Ossza meg velünk. Hamarosan találkozunk!
Üdvözlettel: Irina és Igor
Csak képzelje el: egy ütés - és a vágy teljesül! Csak így, a banális "köszönöm" -ért.
Vannak szerencsések a világon, akik már rendelkeznek egy varázslatos eszközkészlettel, különben hogyan tehetnek meg mindent ilyen könnyen? Nem dobjuk el a szerencsés tulajdonosokat egy extra készletért, de használhatjuk az egyedi technikájukat.
Tehát szeretné teljesíteni a kívánságát, de "valamit, nos, egyáltalán nem"? Itt az ideje, hogy a "kulisszák mögé" vezessük ezt a lenyűgöző folyamatot.
A helyzet az, hogy minden ember képes a lehetetlenre. A vágyak vizualizációja és a vonzás törvénye hibátlanul működik, és MINDIG hatékony azok számára, akik tudják, hogyan kell hangjukat egy bizonyos hullámra hangolni és belépni az alfa állapotba.
Mi az alfa állapot?
Ezt „egy személy megváltozott állapotának” nevezem, amikor én, a tudatalatti egy különleges része kapcsolódik egy álom valóra váltásához. Fogalmad sincs, mire leszel képes, ha megtanulod belépni és irányítani az alfa állapotot.
Bármilyen vágy, amelynek elfogadására valóban készen áll, csak úgy teljesül, "köszönöm". Ezenkívül könnyen kezelheti érzéseit, tapasztalatait, és ráhangolhatja magát, hogy megszabaduljon például a rossz szokásoktól.
Hogyan lehet belépni az alfa állapotba?
Általában minden nap alfa állapotban vagy, amikor csak felébredsz vagy elaludsz, azaz az ébrenlét és az alvás közötti időszakban. Tehát a dinamikus állapotváltozás megtanulásának leghatékonyabb módja a meditatív. Tökéletesen képviselteti magát José Silva munkáiban, aki egyedülálló módszert hozott létre az alfa állapot alapján.
Csukja be a szemét, és emelje fel 20-50 fokos szögben. Ön belépett az alfa állapotba. Még mindig ismeretlen, hogy az agy miért tud ilyen módon könnyen alfa módba lépni.
Rajzoljon egy objektumot. Ha egyszer eléri az egyiket, akkor agya teljesen az alfa hullámra hangolódik. Most már dolgozhat kívánsággal. Adjon képet arról, hogy mit szeretne kapni. Nagyon világosnak és világosnak kell lennie. Úgy gondolják, hogy az alfa állapot a legjobb a vizualizációhoz (vizualizációhoz). Ha elsőre nem sikerül, akkor képzeljen el valami mást, egyszerűbbet az edzéshez. Élvezze a képet.
Menj ki az alfa állapotból. Ehhez kezdje el számolni egytől 20 -ig. És az utolsó számjeggyel nyissa ki a szemét.
Minél gyakrabban gyakorolja az alfa állapotba való belépést, annál könnyebb ráhangolódni. Idővel nem kell 20 -ig számolnia; tízig, ötig, sőt háromig is elég. És képes leszel mindenhová vezetni, akár a munkahelyen, akár távol, akár úton.
Az alfa állapot a szerencsés varázspálca. És könnyen megtalálhatja magát a "kezedben". Edzeni és fejleszteni a képességeit. Határtalanok!
Tudja -e, hogy természeténél fogva tehetséges, figyelemre méltó kreativitással és óriási intelligenciaerővel rendelkezik, amelyek segítségével elérheti azokat a célokat, amelyek most elérhetetlennek tűnnek Ön számára, mindig a leghelyesebb döntéseket hozza, cselekszik maximális hatékonyság bármilyen helyzetben?
Az emberi agy hatalmas erővel rendelkezik, amelyet a legtöbb ember nem használ. A lényeg az, hogy ezek a képességek nem nyilvánvalóak. Mondhatni, szunnyadó állapotban vannak. És nem fognak felébredni önmaguktól - ahhoz, hogy felébresszük őket, szükségünk van az aktív és tudatos beavatkozásunkra. Igen, nemcsak az agy irányítja az életünket - de mi magunk is irányíthatjuk az agyunkat! Aki felfogta ezt a tudományt, megkapta a siker kulcsát a kreativitás, a szakmai tevékenység, az emberekkel való kapcsolatok, az egészség javítása, az önuralom képessége és szinte minden problémájuk megoldása érdekében.
Valójában az agyi aktivitás ellenőrzése a kulcs egy teljesen új életminőséghez, ez óriási ugrás a fejlődésben, ami hihetetlen kilátásokat nyit meg. Új lehetőségek, új képességek, új eredmények - mindez vár rád, és hidd el, semmi sem lehetetlen, ha csak nagyon akarod.
A tehetségek felébresztéséhez fel kell ébreszteni a jobb agyféltekét!
Saját agyának irányítása teljesen természetes folyamat, amelyet a természet maga tervez egy személy számára. De a civilizáció fejlődése olyan utat követett, amely nem rendelkezett semmiféle tudatos kontrollról önmaga és saját idegtevékenységének folyamatai között. Ezért a legtöbb ember számára az agy úgy működik, ahogy kell. Ugyanis az agy használata csak a bal agyfélteke tevékenységére korlátozódik, amely felelős a logikáért, az elemzésért, és idegen a kreativitástól, a képzelőerőtől, a kreatív gondolkodástól.
Vannak emberek, akiknek az agya spontán átkapcsolhat egy másik működési módra, amikor a kreativitásért, a képzeletért, a kreativitásért és az intuícióért felelős jobb agyfélteke lép játékba. Az ilyen emberek általában festőket, szórakoztatókat, zenészeket és más kreatív szakmák képviselőit készítik. De a tudományban, a technológiában és más tevékenységekben a komoly eredmények egyszerűen lehetetlenek a jobb agyfélteke összekapcsolása nélkül! A bal agyfélteke tesz bennünket legjobb eset jó előadók. És csak a jobb agyfélteke teszi lehetővé, hogy aktív alkotója legyen az életének. Ehhez azonban egyáltalán nem szükséges művészi tehetség. Mindenki képes felébreszteni a jobb agyféltekét. És ennek eredményeként - fejleszteni magadban minden olyan tehetséget, amelyet akarsz.
Tehát, hogy életed alkotója legyél, aktiválni kell a jobb agyféltekét... Ehhez pedig tudnod kell, hogyan nyilvánul meg a különbség a bal agyfélteke és a jobb agyfélteke aktivitása között.
Jose Silva, aki egész életében nemcsak pszichológiát, hanem elektronikát is tanult, nagyon jól jártas volt mindenben, ami az elektromágneses hullámokkal kapcsolatos. És mindenekelőtt érdekelte elektromágneses hullámok az emberi agy bocsátja ki.
Igen, az emberi agy eleve elektromágnesesen aktív. Az általa kibocsátott elektromágneses hullámok, ill agyhullámok mint minden hullámnak, olyan fontos jellemzője van, mint ritmus... Ez a ritmus határozza meg, hogy milyen állapotban vagyunk.
„A bolygónkon előforduló minden folyamatnak és jelenségnek megvan a maga rejtett ritmusa. A fény ritmusa hullámszerkezetében nyilvánul meg. Ugyanez mondható el a hangzásról is. A spektrum minden színének saját ritmusa is van. Még a szíved is egy bizonyos ritmusban dobog. Az elmúlt évtizedekben a tudósok megállapították, hogy az agyhullámok mérhető hullámokat is generálnak. Ezek a hullámok szorosan összefüggnek azzal, hogy alszik vagy ébren van, nyugodt vagy éppen ellenkezőleg, feszült állapotban. Ezek a hullámok attól is függenek, hogy egészséges vagy beteg. Az agy ritmusai tükrözik az összes vágyat, szorongást, stresszt és izgalmat. Röviden, az agyritmusok annak az állapotnak a termékei, amelyben Ön van. Nem lenne csodálatos, ha ezeket a ritmusokat ellenőrizni lehetne? "
(Jose Silva, Bert Goldman. Silva Mind Control)
Bármilyen hullámnak természeténél fogva van bizonyos rezgési frekvenciája. Az oszcilláció a hullám alapvető tulajdonsága. És ha Ön a tengerparton ülve azt a célt tűzi ki maga elé, hogy kiszámolja, hányszor egy időegység alatt fut a hullám a parton, akkor ily módon meghatározza a tengeri szörfözés lengésének gyakoriságát.
Ugyanez a helyzet az agy által kibocsátott elektromágneses rezgésekkel. Bizonyos számú ismétlődő ciklust produkálnak (egyfajta apály és hullám) másodpercenként. Az ilyen ciklusok száma másodpercenként az agyi aktivitás ritmusa. És ez a ritmus nem mindig ugyanaz. A legtöbb embernél ez egy ciklusonként két másodpercenként negyven ciklusig terjedhet. Az agyi aktivitás hullámainak rezgésének gyakoriságától függően ezeknek az emberi agyban rejlő ritmusoknak négy fő kategóriáját különböztetjük meg: alfa ritmus, béta ritmus, théta ritmusés delta ritmus.
Béta ritmus: normál ébrenléti állapot
A legtöbb ember normális ébrenlétében az agyhullámok béta ritmusa jellemző. Frekvenciája 15-40 ciklus másodpercenként.
Ebben az állapotban az agy bal agyfélteke túlnyomórészt aktív.
Ha az agyhullámok gyakorisága nem haladja meg a 20 ciklust másodpercenként, nyugodtnak és kényelmesnek érzi magát. Fókuszált és figyelmes vagy, tisztán és világosan tudsz gondolkodni, információt észlelni, döntéseket hozni és cselekedni.
Ha azonban az agy elektromágneses hullámokat kezd kibocsátani másodpercenként 20 ciklus feletti gyakorisággal, akkor szorongás, szorongás, stressz állapotba kerül. A gondolatok kaotikusan ugrálni kezdenek a fejedben, nehéz egy dologra koncentrálnod, a szíved dobog, és a légzésed felgyorsul. És ha a bétahullámok aktivitása még jobban megnő, és ritmusuk megközelíti a negyven ciklust másodpercenként, akkor az értelmed "felborul", és teljesen kivehető az irányításod alól: egyáltalán nem vagy képes gondolkodni, sőt, még ülni is nehéz. még mindig. Valójában ez rendkívüli izgalom vagy pánik állapota. És ebben az állapotban egyáltalán nem lehetséges többé -kevésbé hatékony tevékenység. Ebben az esetben az agy kolosszális túlterhelésekkel dolgozik.
Minél magasabb a béta hullámok gyakorisága, annál kevésbé hatékony az elménk, és annál nagyobb kár keletkezik az egészségünkben: elvégre a stressz állapota, és annál nagyobb a pánik, romboló hatással van a test szinte minden rendszerére.
Theta ritmus: elalvás
Amikor elalszol és elalszol, az agyi aktivitásod csökken, most ritmusa 4-8 ciklus másodpercenként. Ebben az állapotban a tudat megszűnik aktív lenni, de a tudatalatti felébred. Bármi, ami eszméletlen marad számodra éber állapotban, áttörhet az álmokban. Vannak, akik mély meditációban érik el a théta ritmust.
És amikor ébrenléti állapotban némi homályos előérzet, érzés, amelyet nehéz szavakkal kifejezni, vagy úgy érzi, hogy valamit meg kell értenie vagy emlékeznie kell, de nem tudja pontosan, mit keres fel, mindez a a théta hullámok munkája, amelyek akkor voltak aktívak, amikor a tudatosság álmos állapotban volt.
Ebben az állapotban a jobb agyfélteke aktív, a bal nyugalomban van. Ugyanakkor az agy pihen és felépül. Azonban ebben az állapotban az értelem semmire sem képes hatékony munka... Tudatalatti elménk sokat elárulhat magunkról - de a bal agyfélteke részvétele nélkül tudatunk nem képes észlelni ezt az információt.
Delta ritmus: mély alvás és eszméletvesztés
A delta hullámok frekvenciája rendkívül alacsony, két ciklusonként egy ciklusonként négy ciklusonként. Ez a ritmus jellemző a mély alvásban vagy eszméletlen állapotban lévő személyre.
A théta hullámok szükségesek ahhoz, hogy a szervezet felépüljön, felépüljön súlyos betegségekből. Ebben az esetben az ember érintkezik a tudatalatti legmélyebb rétegeivel - azokkal, amelyek soha nem kerülnek a felszínre, és nem válnak a tudatos értelem tulajdonává. Egyes kutatók úgy vélik, hogy ebben az állapotban például lehetséges a telepatikus kommunikáció olyan emberekkel, akikről soha nem tudott. És ha később a valóságban találkozik ezekkel az emberekkel, akkor lehet, hogy homályos érzése támad, hogy ismeri őket, de még mindig nem tudja ezeknek az érzéseknek az okait.
Viselkedésünket ébrenléti állapotban néha meghatározhatja az a tudatalattival való érintkezés, amely delta szinten történt. De ezt a kapcsolatot nem tudjuk irányítani, nemhogy kezelni.
Alfa ritmus: a kreativitás felszabadítása
Az alfa hullámok gyakorisága 8 és 15 ciklus között mozog másodpercenként, ami alacsonyabb, mint normál ébrenléti állapotban, de magasabb, mint alvó állapotban. A másodpercenként 8-10 ciklus gyakorisága megfelel a teljes ellazulásnak, pihenésnek, félálmos állapot határának. De amikor az agy másodpercenként 10-15 ciklus gyakorisággal hullámokat bocsát ki, akkor egyáltalán nem alszunk, ébren vagyunk, tudatunk aktív. Sőt, ebben az állapotban a szokásosnál is tisztábban, tisztábban és produktívabban gondolkodunk. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az alfa ritmus a nyugalom és a kényelem állapotát hozza létre, amelyben semmi sem zavarja a koncentrációt és a tiszta gondolati munkát.
Ezenkívül az alfa ritmus csillapítja a gondolatok zavartságát a fejben. A felesleges "zaj" eltűnik, minden aggodalom, szorongás, stressz eltűnik - az agy megszabadul mindentől, ami zavarja a gondolkodási folyamatot. Az agy bal agyfélteke aktivitásának ez a megnyugtatása további energiát szabadít fel a jobb agyfélteke tevékenységéhez. A bal agyfélteke továbbra is aktívan dolgozik - de megszűnik uralkodni, ehelyett egyenrangú partnerségre lép a jobb agyféltekével.
A jobb agyfélteke, amely végre megszabadult a bal agyfélteke nyomásától, most megmutathatja képességeit. Hozzáférést biztosít a képzelet erejéhez. Létrehozhat mentális képeket. Így az Ön rendelkezésére áll egy hatékony eszköz az élet megváltoztatásához. Végtére is, mindent, amit meg akarunk teremteni az életünkben - legyen szó akár anyagi dolgokról, akár egészségről, sikerről, jólétről, a szükséges jellemvonásokról, személyiségjegyekről, kapcsolatokról másokkal - először le kell írni a "projekt" formája, vágy vagy szándék. Az igazán hatékony "projekteket" pedig nem is a gondolat, hanem a mentális képek hozzák létre. Az alfa ritmus segítségével átprogramozhatjuk életünket és önmagunkat is, ahogy jónak látjuk - például megszabadulni a rossz szokásoktól, a szegénységtől és a betegségektől, és erős, egészséges, virágzó emberré válni. Hiszen az életünket így vagy úgy tervezzük és programozzuk, és ezt az agyunk segítségével tesszük - bár ezzel nem mindig vagyunk tisztában. Tehát miért nem kezdjük el tudatosan csinálni, és nem szükségszerűen, hanem úgy, ahogy szükségünk van rá?
Az alfa ritmusban is ez van hasznos tulajdonság: hozzáférést biztosít az intuíció erejéhez. Ebben az állapotban hozzáférhet a tudatalatti elméjében tárolt információkhoz. A tudatalattiból választ kaphat kérdéseire. Végül is a tudatalatti sokkal többet tud, mint a tudat - egyszerűen azért, mert több nagyságrenddel több információt rögzít, mint amennyi a tudat számára elérhető. Az intuíciótól vezérelve abbahagyja azoknak a hibáknak a követését, amelyekre a téves logika folyton kényszerít.
Az alfa ritmus másik fontos tulajdonsága, hogy gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik az egész szervezet számára. Nem véletlen, hogy betegség állapotában az agy néha automatikusan átrendeződik az alfa ritmusra. A test így próbálja meggyógyítani önmagát. Ez pedig egy nyugodt, ellazult állapotnak köszönhetően lehetséges, amikor a feszültség és a szorongás elmúlnak, a gondolatok nyüzsgése félrevonul, és ennek eredményeként öngyógyító mechanizmusok kezdenek működni a testben, fokozatosan visszatérve hozzánk az elveszett harmóniához .
Vannak, akik attól tartanak, hogy az alfa ritmusra hangolva valamilyen gátolt állapotba kerülnek, amikor körülöttük mindent ködös ködön keresztül fognak érzékelni. De ez egyáltalán nem így van. Éppen ellenkezőleg, egy alfa -ritmusra jellemző állapotban minden körülötted lévő helyzetet sokkal tisztábban és világosabban érzékel, a reakció gyorsabbá és megfelelőbbé válik, és a gondolkodási folyamatok aktívabbak, és ami a legfontosabb, hatékonyabbak, mert az ilyen hétköznapi zavarok, mint pl. a stressz, a szorongás és az állapot eltűnik.
Így az alfa ritmus az agy legkedvezőbb, egészséges, kreatív állapota. Sőt, ez egy zseniális állapot! Minden nagy felfedezés, felismerés, a legtöbb jó ötletek a tudományban, az üzleti életben, a művészetben, a politikában pontosan az alfa ritmus állapotában találták meg őket. Ez a leghelyesebb döntések és a leghatékonyabb cselekvések állapota.
Minden nagy géniusz tudta, hogyan kell spontán belépni ebbe az állapotba. De a zseni minden emberben szunnyad! Ahhoz, hogy felébressze, csak meg kell tanulnia tudatosan, szabad akaratából belépni ebbe az állapotba, anélkül, hogy a véletlenre bízná.
És ezt egyáltalán nem nehéz megtenni - nagyon kevés időbe telik, amíg megtanulja.
Hogyan lehet helyesen eljutni az alfa szintre
Jose Silva hívja az alfa ritmus által jellemzett állapotba való belépés folyamatát, vagy az alfa szint elérését elmélkedés... E szavakba azonban egy kicsit más jelentést tesz bele, mint általában elfogadják. A hagyományos keleti kultúrára jellemző meditatív gyakorlatokban a meditáció öncél, és a béke és a meggondolatlanság nyugodt állapota. A meditáció, ahogy Jose Silva megérti, aktív folyamat, amely nem öncél, hanem eszköz az élet javítására és mindenféle probléma megoldására.
A meditáció maga is megoldhatja számos problémáját - nyugodtabb lesz, jobban alszik, egészsége javulni kezd. De Jose Silva sokkal többet kínál - jelentkezés meditációs állapotban különféle technikák vizualizáljon, készítsen mentális képeket, programozza át az életét. Erre a következő lépéseken keresztül jutunk el. Addig is meg kell teremtenie az alapot az életének nagyszabású változásaihoz - tanuljon meg meditálni, vagy menjen az alfa szintre. Így megteszi a legfontosabb lépést annak érdekében, hogy megtanulja sokkal szélesebb körben használni az agyát, és megnyitja kreatív lehetőségeit saját érdekében.
Négy fő módja van az alfa -edzésnek. Az alábbiak közül választhat. Ezek a technikák még nem alkalmasak komoly mélymunkára alfa szinten; ehhez alaposabb képzésre van szükség, amelyet részletesen e fejezet gyakorlati részében tárgyalunk. És egy könnyű alfa szinttel kell kezdenie, amelyben ez a négy trükk segít.
1. Üljön kényelmes helyzetben, de tartsa egyenesen a hátát. Csukja be a szemét, és koncentráljon a légzésre. Fokozatosan nyugodja meg a légzését, hogy lassú, egyenletes és mély legyen. Akkor kezdje el mondani magának: "Három, három, három", miközben egyszerre képzeli el ezt a számot. Miután három belégzést és kilégzést hajtott végre, és ezzel egyidejűleg megismételte a "három" számot, végezze el a következő három belégzést és kilégzést, gondolatban ismételje meg: "Kettő, kettő, kettő", és ugyanakkor képzeld el magadnak ezt a számot. Ezután tegye ugyanezt, ismételje meg az "egy" számot, és gondolatban vizualizálja. Ezt követően alfa szinten találja magát.
2. Üljön kényelmes helyzetbe egyenes háttal, csukja be a szemét, és nyugodjon meg a légzése, hogy egyenletes, lassú és mély legyen. Kilégzés közben nagyon lassan és nyugodtan mondja ki a "relaxáció" szót. Tedd ezt addig, amíg teljesen el nem lazulsz.
3. Üljön kényelmes helyzetbe egyenes háttal, csukja be a szemét, nyugodjon meg a légzése, és lassan kezdjen csendben számolni tíztől egyig. Ugyanakkor képzeld el, hogyan néz ki az általad megnevezett számok mindegyike. Érezni fogja, hogy minden számmal jobban ellazul, és végül alfa szinten találja magát.
4. Reggel, ébredéskor, vagy este, lefekvés előtt, ágyban fekve csukja be a szemét, és csukott szemhéjjal nézzen fel körülbelül 20 fokos szögben. Kezdje lassan, körülbelül két másodperces időközönként, visszaszámlálva százról egyre. Ha teljes mértékben a számolásra összpontosít, akkor belép az alfa állapotba.
Addig maradhat az alfa szinten, ameddig csak akarja. Itt nincsenek korlátozások, mivel ez az állapot soha nem árthat neked semmilyen módon, hanem éppen ellenkezőleg, csak előnyös lesz. Ha vissza akarsz térni normális ébrenléti állapotodba, akkor csak azt kell mondanod magadnak: "Most ötig számolok, hárman, visszatérek a béta szintre, és nagyon jól fogom érezni magam." Ezután gondolatban számoljon ötig, és nyissa ki a szemét.
„Az alfa állapotú meditáció egyik szépsége az, hogy rossz érzéseket vagy haragot nem vihet magával. Ha ilyen érzések támadják meg az állapotodat, akkor úgy repülsz ki a meditációból, mint a dugó az üvegből. Idővel az ilyen érzések egyre hosszabb ideig maradnak az állapotodon kívül, míg egy napon teljesen el nem tűnnek. Ez azt jelenti, hogy az agyi aktivitás azon típusai, amelyek a test betegségeihez vezetnek, semlegesülnek. "
(Jose Silva, Philip Miele. Elmekontroll)
Gyakorlat
1. gyakorlat: Az alfa elérésének megtanulásaVálassza ki azt a napot, amikor elkezdi tanulni az alfa használatát. Ne feledje, hogy ezentúl az edzéseknek mindennaposaknak kell lenniük. Nem fog sok időt igénybe venni, 5-10 percig gyakorolhat napi egy-három alkalommal.
Ha álmatlanságban szenved, akkor a legjobb, ha este, lefekvés előtt gyakorolja az alfa szintet. Más esetekben tanácsos gyakorolni, ha vidám vagy és tele vagy energiával - legjobb reggel és reggel.
Válassza ki a fent felsorolt négy módszer egyikét, hogy felkészüljön az alfa -módra. Vagy felváltva alkalmazhatja mindegyiket, de nem sorban, hanem 2-3 órás szünetben - így kiválasztja azt a módszert, amelyik a legjobban tetszik és az Ön számára a legjobb. Gyakorold bármelyik módszert egy hétig. Ne számíts arra, hogy azonnal szokatlan érzéseket fogsz érezni. A tény az, hogy az alfa ritmus egy személy természetes állapota, és ebben az állapotban találta magát spontán és öntudatlanul többször életében. Vagyis ezt már többször megtapasztalta - ezért talán nem lesz semmi új és váratlan az Ön számára ebben az állapotban. Azonban rájössz, hogy ez az állapot kellemes számodra. Edzés közben pedig egyre könnyebb és gyorsabb lesz az alfa szint elérése.
Az edzésgyakorlatok célja az, hogy ilyen eredményt érjenek el, amikor szinte azonnal és tetszés szerint alfa szinten lesztek. Próbálja meg automatikusan automatizálni az alfa szintek be- és kilépését. Most a legfontosabb az, hogy elsajátítsa ezt a be- és kilépési szekvenciát. Egy hét edzés elég lehet ehhez - de ha úgy érzi, hogy ez nem elég az Ön számára, hosszabbítsa meg az edzést egy héttel.
2. gyakorlat: Mélyebb alfa szint elsajátításaMiután elsajátította az előző gyakorlatot, és megtanulta, hogyan kell egy -két héten belül az alfa szintre lépni, továbbléphet a mélyebb "merülésekhez". Az edzési gyakorlatok könnyű alfa szintet adtak nekünk, de az életünk átprogramozásának komoly munkája szilárdabb képzést igényel.
Egy hónapos napi edzés szükséges ahhoz, hogy a munkádhoz szükséges mély alfa szintre kerülj.
jegyzet: Ez idő alatt elolvashatja a teljes könyvet a végéig, de ne kezdje el a 2. lépés és az azt követő gyakorlati rész elsajátítását, amíg teljesen el nem sajátította az 1. lépés feladatait.
Szánjon legalább 10-15 percet a következő feladatra. Célszerű nem naponta egyszer, hanem legalább kettőt vagy háromszor megtenni.
Üljön le egy székre vagy az ágy szélére úgy, hogy lába szilárdan a padlón legyen. Tartsa egyenesen a fejét és a hátát. Tegye a kezét lazán a térdére. Ne csukd be a szemed. Figyeljen a bal lábára, vegye észre, ha feszültség van ott, és engedje el. Ezután fordítsa a figyelmet a bal alsó lábszárra, a térdre, a combra, a test bal oldalára, bal kéz, a nyak és a fej bal oldala, lehetővé téve a feszültség eltűnését. Ezután tegye ugyanezt a test jobb felével.
Amikor úgy érzi, hogy az extra feszültség elmúlt, irányítsa a tekintetét körülbelül 45 fokkal magasabbra, mint a szokásos iránya, amikor egyenesen előre néz. Kezdje el nézni ezen a szinten egy képzeletbeli pontot (a falon vagy a mennyezeten), amíg a szemhéja nehéznek nem tűnik. Ha ez megtörténik, hagyja, hogy a szemhéjak szabadon eresszenek, és lassan kezdjenek el számolni ötventől egyig. Ez egy mély alfa szintre visz. Annak érdekében, hogy a gyakorlat teljes időtartama ne haladja meg a 10-15 percet, előre beállíthat egy ébresztőórát, amelynek csengése jelzés lesz az Ön számára, hogy ideje visszatérni az alfa szintről. Lépjen ki pontosan ugyanúgy, mint korábban (mondja el magának, hogy amikor ötig számol, visszatér a bétaverzióhoz, és remekül érzi magát, majd számoljon, és nyissa ki a szemét az ötös számnál).
Az edzés második tíz napján kissé módosítania kell a gyakorlatot: ne ötventől egyig számoljon, hanem tíztől egyig. A harmadik tíz napon számoljon ötötől egyig. Ekkor már megtanulja, hogyan kell gyorsan és egyszerűen alfa szintre lépni.
3. gyakorlat Zárt ujjak technikája: az alfa szint elérésének folyamatának aktiválásaMiután elsajátította az előző két gyakorlatot, megtanulja, hogyan lépjen be bármikor az alfa szintre: mindössze be kell csuknia a szemét, és le kell nyugodnia a légzéssel, lassítva, mélyen és egyenletesen. Megtanulhatja a "zárt ujjak" technikát, hogy felgyorsítsa ezt a folyamatot, és megtanulja, hogyan lehet még könnyebben és gyorsabban elérni az alfa szintet bármilyen környezetben. Lényege nagyon egyszerű: bármelyik kézhez csatlakoztatja a hüvelykujját, a mutató- és a középső ujját - és ezt a gesztust egyfajta "trigger" -é változtatja, amely azonnal az alfa szintre visz. De ahhoz, hogy ez a mechanizmus működjön, képzésre van szükség - az első alkalommal természetesen semmi sem fog történni. Időbe telik, amíg a tudatosságban és a tudatalattiban rögzül a kapcsolat mechanizmusa e gesztus és az alfa szint elérése között. Ahhoz, hogy ez a mechanizmus érvényesüljön, a következő gyakorlatot naponta legalább egyszer kell elvégeznie hét napon keresztül.
Lépjen be az alfa szintbe bármelyik elsajátított módon. Tegye össze a nagy, mutatóujját és középső ujjak bármelyik kezét, és ugyanakkor mondja ki (mentálisan vagy hangosan): "Amikor valamit el akarok érni, így összekapcsolom az ujjaimat, és azonnal azon az állapoton találom magam, ami szükséges ahhoz, hogy elérjem, amit akarok." Használhat rövidebb megfogalmazást, például: "Amikor így összekapcsolom az ujjaimat, azonnal az alfa szintjén találom magam."
Figyelem: ezt a gyakorlatot csak akkor lehet elsajátítani, ha már jól megtanulta, hogyan kell az alfa szintre lépni a fent leírt módszerekkel.
Hét napos edzés során az ujjak helyzete és az alfa szint közötti kapcsolat szilárdan meg fog erősödni az agyában. Egy hét elteltével ezzel a mozdulattal azonnal beléphet az alfa állapotba, további technikák használata nélkül.
