mit eszek. Érzelmi függőség az ételtől
Az, hogy stresszt eszünk, senkinek nem hír. de okos tanács hogyan lehet megtanulni megbirkózni a stresszel étel nélkül, nem kaptunk.
Az édességekkel és a szendvicsekkel minden világos – ezeket választottuk paplannak, mert megfizethetőek. Egy perc – és egy bár egy csésze teával az asztalon, még pár perc – és kész is egy csúszda szendvics. A stresszes étkezési szokások elleni küzdelemhez ugyanolyan megfizethető alternatívát kell kínálnia a negatív érzelmek megszabadulásának e káros módszerére. És akkor nem kell szigorú diétákat követnie és kimerítő fitneszt használnia a fogyáshoz.
A rossz hangulat listája
Fogj egy darab papírt, egy tollat, és írj le annyi tevékenységet, amennyit csak tudsz, amelyek ugyanolyan hatékonyan nyugtatnak meg, mint az evés. Legyen a lehető legpontosabb, mert a frusztráció, a neheztelés és az apátia állapotában nincs vágy további erőfeszítésekre. Tehát minden erőforrásnak kéznél kell lennie.
Ez lehet például egy ilyen lista:
- Nézze meg a Thomas Crown-ügy című filmet.
- Olvassa el Dan Brown Infernóját.
- Hívd fel Anyát – végtelen készlete van az optimizmusnak és a vicces történeteknek.
- Szerezzen be egy új, gyönyörű jegyzetfüzetet a tervekhez és ötletekhez.
- Vegyünk egy fürdőt aromás olajokkal.
- Válassza ki azt az országot, ahová a következő nyaralására utazik. Írja le a meglátogatni kívánt látnivalók listáját.
- Hallgass spanyol dalokat és táncolj rájuk.
- Minden mást dobj ki és csinálj egy kis átrendezést stb.
Legjobb stresszoldó tevékenységek
Természetesen mindenkinek lesz saját listája.
Azonban még a fenti lista is megmutatja azokat a fő tevékenységeket, amelyek nagyszerű stresszoldók és étkezéshelyettesítők. Ez egy olyan olvasmány, amely lehetőséget ad arra, hogy belemerülj a hősök kalandjainak világába. Néhány oldal elteltével teljesen elfelejti a kudarcait, és teljes erővel követni fogja azt a kötést, amelybe Robert Langdon belekeveredett. Egyébként a tevékenységek listáján az olvasás foglalja el a legtöbbet a legjobb módon stresszoldás. A top 3-ban zene (nem feltétlenül spanyol, de jobb, ha vidám) és egy séta is szerepel friss levegő(a friss levegő beáramlása oldja a stresszt, tisztaságot ad, javítja a hangulatot).
A pozitív elvtársakkal való szocializáció kiválóan csökkenti a stresszt, ezért barátkozz ilyen emberekkel. A velük való kommunikáció igazi ünnep.
Végül minden tervezés kreatív projektek, ünnepek, jövő hét - lehetővé teszi, hogy elhagyd a mai gondokat és optimistán tekints a jövőbe, amit magad is építhetsz, rendezve az oldal számodra fontos sorait és tevékenységeidet, megtervezve, hogy mi változtathatja meg az életedet, mit új győzelmekre és eredményekre inspirál.
Tehát a stresszoldó tevékenységek listája a következő:
- inspiráló olvasmány;
- séta a friss levegőn;
- hívogató, inspiráló zene;
- projekt tervezés;
- utazás tervezése;
- megszabadulni a felesleges dolgoktól, amelyek irritálnak;
- új dolgok vásárlása, amelyek inspirálnak;
- változások a környezetben, megjelenésben stb.
Ne feledje, hogy a listát észhez kell juttatnia azáltal, hogy:
- hívogatóbb (hé, barátnőm, táncoljunk Juanesre!);
- pontosabban, hogy a szomorúság pillanataiban ne kelljen azon törnie a fejét, hogy mit olvasson és kinek nevezze.
- megközelíthető (feltűnő helyen lógjon).
Enyhítsd a stresszt étkezés nélkül!
Kifejezetten azért
A cikk egészének vagy részeinek másolása tilos.
Olyan egyszerű szokásokat alakítunk ki, amelyek segítenek megbirkózni a túlevéssel.
Az étel nemcsak az élethez szükséges energiát adja, hanem örömforrás is. Néha az emberek az ételek segítségével sikertelenül próbálják elfojtani negatív érzelmeiket.
Sokan túl esznek, amikor stresszesek, amikor szomorúak vagy szoronganak. Sajnos a túlevés nem oldja meg az érzelmi problémákat, és súlyosan alááshatja az egészséget.
Azt ajánljuk, hogy megértse a túlevés természetét és hogyan kezelje azt.
A túlevés szövődményei
A túlevés rövid időre enyhíti a stresszt vagy a szorongást, de idővel lelkiismeret-furdaláshoz és bűntudathoz vezet. Ez súlyosbítja azokat a negatív érzéseket, amelyeket a túlevésnek kellett volna „kezelnie”.
A túlevés egy olyan ciklus, amelyet meglehetősen nehéz megszakítani.
Az érzelmi evés egy súlyosabb étkezési zavarhoz, az úgynevezett falási evéshez vezethet. Ez utóbbi egyszerre nagyon nagy mennyiségű élelmiszer felszívódását jelenti. E "támadások" során a személy úgy érezheti, hogy teljesen kicsúszik az irányítás alól, és nem tudja abbahagyni az evést.
Vannak, akik túl sokat esznek különleges eseményeken, például ünnepeken vagy fesztiválokon. Pszichogén túlevés esetén a táplálék ellenőrizetlen felszívódása gyakoribbá válhat és ok nélkül megtörténhet.
A pszichogén túlevés néhány további jele: az ember addig eszik, amíg a jóllakottságtól kellemetlen érzés nem jelentkezik ("a jóllakottságig"); egy személy titokban eszik mások elől; gyakori fogyókúra.
A pszichogén túlevést nagyon nehéz egyedül legyőzni. Ez olyan súlyos állapotokhoz vezethet, mint a 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegség és gastrooesophagealis reflux betegség.
Egészséges szokások kialakítása
A jó hír az, hogy van néhány lépés, amelyet megtehet a túlevés megszüntetésére, mielőtt az nagyobb probléma lenne.
1. Határozza meg érzelmi indítékait
Elindíthatsz egy naplót, amelyben felírhatod, hogyan érzed magad, amikor túlevett. Írja le az érzelmeit, amelyeket túlevés közben tapasztalt. Ez lehet szomorúság, szorongás, unalom, harag.
Előfordulhat, hogy bizonyos ételeket részesít előnyben, ha túl eszik. Erről is készítsen jegyzeteket.
Ha jobban megérti viselkedési mintáit, a túlevést a problémák egészségesebb kezelési módszereivel helyettesítheti.
2. Egyél lassan és tudatosan
Próbálj lassan enni. Körülbelül 20 percbe telik, mire a gyomor jóllakottságot jelez az agynak. Hagyjon időt magának, hogy lassan és alaposan rágja meg az összes ételt.
Próbáld meg élvezni ételeid illatát és ízét. Miután befejezte az étkezést, tartson egy kis szünetet, és ellenőrizze, hogy elégedett-e.
Kerülje el a zavaró tényezőket evés közben. Így kiválaszthatja a megfelelő adagméretet. Próbáljon meg odafigyelni arra, hogyan rágja meg az ételt.
Távolítsa el a többfeladatos munkát étkezés közben. Kerülje az olvasást, vezetést, számítógépezést vagy tévézést étkezés közben.
3. Ne hagyja ki az étkezéseket
A túlevés valószínűsége megnő, ha éhes vagy. Sokan kihagyják a reggelit, pedig a korai étkezés segíthet a túlevés elleni küzdelemben. A reggeli növeli a dopamin szintjét az agyban, ami szabályozza a sóvárgást és a túlevés iránti késztetést.
A lényeg, hogy kerüljük az éhségérzetet, mert az éhség az, ami gyakran „összeomlást” vált ki az étel kontrollálatlan felszívódásával.
És ne tiltsa meg magának, hogy néha megegye kedvenc ételeit. Ez az a kísérlet, hogy lemondjunk az étel élvezetéről, ami sok embert arra késztet, hogy elfoglalja az ételt, és végül túl sokat eszik.
4. Egyél természetes ételeket
Az egészséges táplálkozás csökkenti a túlevés valószínűségét. Amikor feldolgozott élelmiszereket, különösen egyszerű szénhidrátokat vagy más magas cukortartalmú ételeket eszik, a vércukorszint felhalmozódik, majd lebomlik. Ennek eredményeként ismét éhes leszel.
Javítsa az étrendet, a napi rutint és a szabadidőt
Feldolgozott élelmiszer termékek A tábla csokoládétól és az édes reggeli gabonapelyhektől a fehér lisztből készült tésztákig bármit tartalmazhat.
Ehelyett részesítse előnyben a természetes termékeket: zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, teljes kiőrlésű gabonát, halat és olívaolajat.
5. Aludj eleget
Ha fáradt, többet ehet a szokásosnál. rossz álom nőknél közvetlenül összefügg a fokozott stresszel és a túlevéssel – állapította meg egy friss tanulmány.
A laborban a nők harapnivalót kaptak, és stresszes helyzeteknek voltak kitéve. Azok, akik jól aludtak, kevesebbet ettek, mint azok, akik nem aludtak eleget. A hét-nyolc óra alvás általában nagyon hasznos és élvezetes.
6. Csinálj más dolgokat
Elemezze a szokásait. Kérdezd meg magadtól, hogy az ételt helyezed életed középpontjába?
Próbáld meg az ál-evési vágyat más dolgokkal helyettesíteni. Az edzés nagyszerű módja a testeddel való kapcsolatod javításának. Sétálhat a környéken, elmehet futni vagy edzőterembe.
Próbáld ki a meditációt, a jógát. Hívjon fel egy jó barátot/barátot, hogy csevegjen. Nincsenek univerzális ajánlások - Önnek magának kell kitalálnia, mire fordíthatja a figyelmét.
7. Kérjen segítséget
Ha továbbra is úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni a problémával, ne küzdjön egyedül. Könnyebb ezt az utat járni egy baráttal vagy egy embercsoporttal – így sokkal valószínűbb a siker.
Egyes embereknél a túlevés annyira kontrollálhatatlan, hogy szeretteik nem tudnak segíteni. Ha igen, kérjen segítséget pszichoterapeutától vagy étkezési zavarokkal foglalkozó szakembertől.
Ha egyedül nem tud boldogulni, kérjen segítséget / NeonMob
A kognitív viselkedésterápia segíthet. Ez a fajta terápia segít a stresszre adott egészséges válaszadási módok kialakításában.
Például késztetést érezhet arra, hogy feladja, és azt gondolja: „Túl nehéz abbahagyni a túlevést, nem tudom megtenni.” A kognitív viselkedésterápia azt javasolja, hogy ismerjük el ezt a gondolatot, és válaszoljunk rá: „Tisztában vagyok vele, hogy túl sokat eszek. Most azon kellene/kell gondolkodnom, hogyan tudnám abbahagyni ezt.”
Sok más dolgot is megtehetsz, hogy megállítsd a túlevést. Itt van még néhány egyszerű tippeket A tudatos és egészséges táplálkozás gyakorlásához:
Lehetőleg csak az asztalnál fogyasszon ételt és harapnivalót.
Egyél kisebb tányérról, hogy könnyebben ellenőrizhesd az adagok méretét.
Nyugodtan hagyjon ételt a tányéron, amikor jóllakottnak érzi magát.
Ahelyett, hogy útközben falatozna, üljön le és élvezze az étkezést.
Menj el a boltba egy előre elkészített listával és tartsd is be.
Próbálja meg elkerülni, hogy éhes állapotban menjen a boltba – ez impulzív vásárláshoz vezet.
Amikor olyan helyen eszik, ahol általában nagy méretek adagokat, kérje meg őket, hogy csomagolják be a maradékot és egyék meg később.
Étkezés után azonnal mosson fogat vagy rágjon rágógumit.
A városban élő ember állandó stressznek van kitéve a nyüzsgés, a munkahelyi problémák és egyéb sürgető dolgok miatt, amelyek nem mindig okoznak örömet.
A legerősebb túlterheltség, a túlzott érzelmesség és az alváshiány nem a legjobb módon érinti szervezetünket, és megint a rossz idegek miatt letörve mindennel megragadjuk a problémákat, ami megakad a szemünkön, és ez semmiképpen sem zöldség és diétás csirke. . Hogy megszabaduljon a stressz leküzdésének szokásától, elkészítettük Önnek ezt a 6 hatékony tippet.
Keresd a gonosz gyökerét
Ha rájön, hogy túlevésének oka érzelmi, próbáljon meg hallgatni az érzéseire. Kérdezd meg magadtól, milyen érzések késztetnek arra, hogy az étel felé fordulj? Megeheted az unalmat, a fáradtságot, a haragot, sőt a bűntudatot is: az agy kb megoldatlan probléma, és elkezdesz foglalkozni a következményeivel, a fájdalmas érzelmekkel, ahelyett, hogy magát a problémát kiirtanád. Annak érdekében, hogy abbahagyja az étkezési stresszt, minden áron meg kell szabadulnia a forrásától.
A legegyszerűbb helyzetekben elég lesz elhagyni a gyűlölt állást, vagy másik lakásba költözni, de a stressz és a nehéz élethelyzetek leküzdéséhez gyakrabban kolosszális önmaga szükséges. Légy őszinte magadhoz, számold ki előre a mozdulatokat: mi lesz holnap az unalomból vagy a magányból elfogyasztott csomag sütiből? Valóban szüksége van rá, és valóban képes-e segíteni problémái megoldásában? Tanuljon meg hallgatni az érzéseire, rögzítse (mentálisan vagy naplójában) azokat az okokat, amelyek miatt különösebb ok nélkül étkezett, keressen mintákat - mindez segít azonosítani a stressz és az érzelmi éhezés forrásait.
Engedje meg magának az egyszerű örömöket
A fáradtság vagy rossz közérzet okozta stressz megszabadulásának legjobb módja melegfürdő. Adjunk hozzá tengeri sót illóolajok, főzetek gyógynövények vagy illatos habot és próbálj megnyugodni és ellazulni. Ha nem rajongsz az áztatásért forró víz, próbálja meg "lemosni" a felgyülemlett túlterheltséget, egy frissítő zuhany alatt állva: ez az eljárás nem csak lendületet ad, hanem segít kitisztítani gondolatait is.
Próbáld ki az aromaterápiát: a különböző illatok és azok kombinációi segítenek enyhíteni az idegi feszültséget. Nézzen olyan filmeket, amelyeket már régóta halogat. Irányítsa békés irányba a felgyülemlett érzelmeket: rajzoljon, kössön, játsszon kedvenc hangszerén, kapcsolja be kedvenc dalait és énekeljen. Töltsön több időt barátaival és szeretteivel, és ossza meg tapasztalatait azokkal, akik hajlandóak meghallgatni.
Válassz egészséges ételeket
A problémákat akkor lehet a legkönnyebben megragadni, ha folyamatosan kéznél vannak az édességek vagy az egészségtelen falatok. Ha tudja, hogy unalomból ismét bemászik a hűtőbe egy adag "valami finomságért", próbáljon meg gondoskodni arról, hogy egészséges ételek. Ez lehet gyümölcs, bogyó, bármilyen zöldség.
Próbáljon több teát inni – ennek az italnak csodálatos tulajdonsága van, hogy nyugalmat és kényelemérzetet kelt. A menta és a gyógyteák a legjobb stresszoldó, a hibiszkusz és a gyömbér tea megóv az idegfeszültségtől és felvidít, a legegyszerűbb fekete és zöld teák pedig csillapítják az éhséget és erőt adnak.
Ha még mindig éhes, ahelyett, hogy belevágna a kalóriadús "ócska" ételekbe, főzzön magadnak valami finomat és egészségeset - a főzési folyamat elvonja a figyelmet a nehéz gondolatokról, és a táplálékfelvétel minősége sokkal magasabb lesz, mint egy lázas falatozás.
Ne ülj nyugodtan
A legtöbbet talán hatékony mód a stresszes étkezés elkerülése bármilyen fizikai tevékenység. A séta vagy az edzés csodálatos és hasznos módon elvonja a figyelmet problémáiról, és növelje a jó hangulatért felelős endorfinok mennyiségét.
Találj valamit, ami örömet okoz, és enyhíti a felgyülemlett fáradtságot: táncolj, jógázz, kocogj, edz az edzőteremben - szánj időt arra, amit igazán szeretsz, és többé nem akarod majd az étel esztelen felszívásával megoldani a problémáidat.
Több vitamin, kevesebb cukor
Az idegi túlterhelés időszakában támaszkodjon a B-vitaminokra és a magnéziumra: ezek felelősek az energiatermelésért és az idegsejtek glükózzal való ellátásáért. Tartalmazza hajdina, hüvelyesek, saláta, spenót, dió, alma és rozskenyér. De jobb az egyszerű szénhidrátokról teljesen lemondani: a glükóz eufórikus hatásának köszönhetően agyunk könnyen függővé válik az édességtől, és egyre nehezebb lesz minden alkalommal megtagadni az újabb adag cukrot, és a kezek gyakrabban kezdenek édesség után nyúlni. könnyű élvezetet keresve.
Szeresd magad
A problémás étkezés inkább nőies, mint férfias tulajdonság. A nőkre jellemzőek a gyakori hormonális zavarok, többszörös hangulati ingadozások és állandó aggodalmak. Tanulj meg megbocsátani magadnak: igen, vannak napok, amikor ellenállni a cukorkának vagy a halotti süteménynek. De ez nem jelenti azt, hogy mostantól a problémákat csak így kell megoldani. Ha egyszer eltévedsz, mindig tanulhatsz a hibáidból, és a nulláról kezdheted.
Azok vagyunk, amit megeszünk, ezért próbáld meg tiszta és egészséges ételekkel feltölteni szervezeted, és a túlevés elkerülése érdekében hallgass magadra, ne engedj a negatív érzelmeknek. Tegyél rendet az életedben, és próbálj harmóniát találni magaddal és a körülötted lévő világgal – így elkerülheted a stresszt. És ami a legfontosabb, ne feledd: nem azért élünk, hogy együnk, hanem azért eszünk, hogy éljünk.
1 2 576 0
Egy élet modern ember nehéz elképzelni stresszes helyzetek nélkül. Bárki átvészelhet egy nehéz időszakot. Az okok változatosak lehetnek - a banális alváshiánytól a munkahelyi problémákig.
A problémás étkezés a stressz csökkentésének egyik módja, az ember megpróbálja megtanulni, hogyan szüntesse meg az őt nyomasztó helyzetet.
Ez az úgynevezett pszichológiai függőség az ételtől, vagyis az ember ily módon próbálja enyhíteni a stresszes helyzetet, hogy elégedettebbnek, boldogabbnak érezze magát. Ugyanakkor lehet, hogy nem érez éhséget, és ez az egész probléma.
Miért jelenik meg az étvágy?
Mindenki másképp reagál a stresszes helyzetekre. A probléma megoldásának pozitív módszere lehet sport, légzőgyakorlat, séták a friss levegőn. A negatív reakciók közé tartozik az alkoholizmus, a dohányzás, és ez vonatkozik az elakadási problémákra is.
- Egyes ételek fogyasztásával belső stressz test, az embernek ellazult érzése van. Minden problémát egyszerűen megragad az ízletes étel, amely egy időre békét és nyugalmat ad.
- Az ízletes dolgok helyettesítik a szeretet és a figyelem hiányát, amikor az ember magányt tapasztal. Amikor a gyomor tele van, megszűnik az érzések iránti igény.
- Előfordul, hogy a túlevés egyáltalán nem pszichológiai probléma. De nehéz napnak bizonyult, volt egy érzelmi kitörés, talán banális időhiány, és ennek következtében egy falatozás útközben. És amikor eljön az este, elkezdődik a csak kézbe kerülő termékek teljes fogyasztása. Ennek következtében a gyomor terhelése, magas koleszterinszint a vérben és nagy problémák egészséggel.
- Minden második étkezés kellemes érzésekkel jár. Ennek eredményeként, ha valaki rosszul érzi magát, folyamatosan megpróbálja finom ételekkel enni.
Mi befolyásolja a stressz és az étkezés kapcsolatát
A stressz gyakran felbukkan gondolatainkban pánik, félelem vagy szorongás formájában. A szervezet a kortizol (stresszhormon) és az adrenalin hormonokat termeli.
A kortizol az artériák eltömődését okozza, ami szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet. Az adrenalin felgyorsítja a szívverést, ami megemelheti a vérnyomást.
Az agy jeleket küld a beleknek, hogy az emberi test stressz alatt van. A bél tartalmazza a bélrendszert idegrendszer ami az aggyal működik. Ezek a folyamatok két irányban működhetnek.
Ezért van az, hogy az elfogyasztott ételek olyan erősen befolyásolják pszichés állapotunkat.
Elakadás jelei
Kiemelhetjük a kulcsfontosságú pontokat, amelyek az elakadási problémák jeleivel kapcsolatosak:
- Akkor is eszel, ha egyáltalán nem vagy éhes.
- Ha stresszes helyzetben vagy, egyél többet a kelleténél.
- Ne éhségből egyél, hanem egyszerűen azért, hogy könnyebbé, jobbá tedd.
- Ha zsúfolásig eszik.
- Amikor rájössz, hogy nem tudod irányítani az étellel való kapcsolatodat.
- Amikor úgy érzed, hogy az étel megnyugvást és támogatást nyújt.
Miért veszélyes
A stresszes ember nem mindig fogyaszt egészséges ételeket, fékezhetetlen étvágya van. Étrendje süteményeket, üdítőket, gyorsételeket, sült és zsíros ételeket tartalmaz. Ezek az élelmiszerek magas koleszterintartalmúak. Nagyszámú Ez a vérben lévő anyag rontja a szív- és érrendszer működését, és növeli a cukorbetegség kialakulásának valószínűségét.
A legsúlyosabb esetekben kiábrándító tünetek jelentkeznek: plakkok képződnek, amelyek eltömítik az ereket, és szélütéshez és szívinfarktushoz vezetnek.
Egy másik fontos pont hogy a túlevés elhízáshoz vezet. Egy személynek van túlsúly amely az egész szervezetre kihat. Ekkor új betegségek jelentkeznek, mint például a zsírmáj, az ízületi gyulladás, a fogszuvasodás, sőt a meddőség is.
Hogyan állítsuk be a táplálkozást
Szabályoznia kell, hogy mit eszik és mennyit eszik egy stresszes napon. Íme néhány tipp:
- Vezess naplót, amelyben feljegyezheted a túlevési rohamokat. Ezt azért kell megtenni, hogy felderítsük a meghibásodások okát, talán legközelebb jobban uralni tudja magát.
- A diéták ebben az esetben súlyosbítják a helyzetet. Amikor egy személy stresszes helyzetben van és túlevett, meg kell vizsgálnia a probléma gyökerét, és meg kell szüntetnie azt. Jobb szakemberhez fordulni.
- Ha ez nem segít, kezdhet fizikai gyakorlatokat. Ennek a választásnak számos előnye van - a fogyástól a negatív érzelmektől való megszabadulásig, illetve a stresszes helyzetek elkerüléséig.
Hogyan lehet megszabadulni az étkezési kísértéstől
- Keressen alternatívát ennek a műveletnek. És olyan csere, hogy csak hív pozitív érzelmekés a teljes elégedettség érzése.
- Ha úgy érzed, hogy a stressz úrrá lesz rajtad, próbálj átváltani egy másik hullámra. Csinálj valami szórakoztatót, például táncolj a tükör előtt, vagy öltözz be kedvenc ruhádba.
- Ha a fáradtság jelei vannak, akkor kezelheti magát zöld tea. Enyhíti a fáradtságot és jót tesz az egészségnek.
- Ha unatkozik, tud olvasni érdekes könyv nézz egy jó filmet, hallgass jó zenét. Keress magadnak egy hobbit, foglalkozz valamivel, ami igazán érdekes lesz számodra.
Ha elégedetlen a társadalmi pozíciójával, az érzelmi kényelmetlenséget állandóan „édes biztatással” kompenzálja, kedvenc mondása pedig a „Legyen sok gazdag ember”, akkor a rendetlenség okozta érzelmek megevésének szokása. A személyes konstellációkra fektetett önhipnózis segít elkerülni a függőséget. Naponta önállóan végezzen egy szerelési tanfolyamot, amelynek célja a rögzítés jó pontok jelenlegi társadalmi helyzetét.
MUNKAVÉGZÉS
Nem végzett el egy munkát, kihagyott egy nagyszerű ajánlatot, sikertelen üzletek sorozatát tapasztalta? Elmentem egy kávézóba, evett, elfelejtette? Egy tipikus lánc, amely túlevéshez vezet a munkahelyen. Hallgassa meg a „Megszabaduljon a vesztes szindrómától” című auto-tréningsorozatot, amely segít feljebb emelni a fejét. Töröld ki a tudatalattidból a „Rettenetesen szerencsétlen vagyok” programot! Mondja azt, hogy „a szerencse választottjává válok”, és képzelje el, hogy a szerencse kézen fogott, és megbízható társként kíséri végig az életet. Ez az automatikus tréning lehetővé teszi, hogy megoldja az érzelmi eltolódás okát, megóvja Önt a „probléma elakadásától”. Nagyon sok ingyenes anyag található az interneten, töltsd le, hallgasd.
A SZEXUÁLIS ÉLET ZAVARA
Ha nincs szexuális kielégülésed, és ezt a problémát „finomsággal” kompenzálod, kényeztesd magad süteményekkel, csokoládéval és édességekkel – általában túl sok cukortartalmú ételt fogyasztasz, akkor igaz barátaid a jóga és a meditáció, megnyugtat, beállítja a bioritmusát. Legyen belsőleg szép, 100%-ban tükröződik a megjelenésben. A meditatív gyakorlók még külsőleg is vonzónak tűnnek szexuálisan. A szexuális partner keresése könnyebbé válik, a probléma magától megoldódik.
FÉLJEN "VÉKONY"
Fél attól, hogy meghallja a „bőr és csontok” kifejezést a címében? Félsz a fogyástól? Sokat eszik, és nincs arányban a valós fizikai aktivitással? Társai a kalóriadús ételek és a zsíros ételek? És utána a rendellenes túlevés miatti bűntudat kísérti? Győződj meg a fizikai normálisságról. Hidd el, ez az önhipnózis jó célt szolgál. Az autohipnózis segít az önfelfogás harmonizálásában, enyhíti a mértékvesztés helyzetét. Naponta ajánlott gyakorolni.
Népszerű
ÉRZELMI FÜGGŐSÉG AZ ÉTELTŐL
Ha természetellenes örömet szerez az ételtől, gyakran hallja felszólalásában, hogy „hagyja abba az evést”, álljon készen arra, hogy csatlakozzon az érzelmi függőséget élvező evők seregéhez. Ebben az esetben azt javaslom, hogy szabadítsd fel a belső érzelmi teret az élet szokásos örömei számára. A hipnotikus ülések sorozata lehetővé teszi a probléma radikális megoldását, kiszorítva az életből a „gyomortömés” egészségtelen szokását.
ESZIK MAGÁNYOSAN
Ön magányos életet él, és a reggeli, ebéd és vacsora felváltotta a barátokkal, kollégákkal és szeretteivel való természetes kommunikációt? „Felette” a társas interakció szféráját, elvesztette a folyamatban lévő események érzésének teljességét? Ha magányának oka a kommunikáció képtelensége, akkor tanulmányozza a kommunikáció pszichológiáját, és minden időt fordítson arra, hogy elméleti tudását megszilárdítsa a gyakorlatban. Tanuld meg használni az autosuggesztiót. Természetesen a hipnózis és az önhipnózis nagyon sokat segít a gyors megnyugvásban és hosszú távon az önbizalom növelésében. A szórakoztató szentség lehetővé teszi, hogy elfoglalja magát, sok új szokatlan érzelmet és érzést kelt. Ha megtanulja, hogy ne érezze magát magányosnak, visszatérhet a normális kommunikációhoz a barátaival.
NEM TUDOK KISZÓLNI, ÍGY ESZEK
Zajos közben vidám buli nem veszel részt a közösségben, hanem csendben fogyasztasz finomságokat, anélkül, hogy örömet tapasztalnál. Ismerős kép? Gyakran veszel észre magadon ilyen viselkedést, amikor nehezen tudsz kommunikálni, félsz kimondani a gondolataidat, nevetségesnek, hülyének tűnsz? A recept egyszerű – alakítsa ki saját maga a kiegyensúlyozott beszélgetés szokását. A feltételezett beszélgetőpartnerrel való beszélgetés megtanít arra, hogy ne féljen hangosan kifejezni gondolatait. Hidd el, a kommunikáció összehozza az embereket, javítja köztük a kölcsönös megértést. Ha attól tart, hogy nem tud szépen és gördülékenyen beszélni, akkor ez is idő és edzés kérdése. Nem az istenek égetik el a fazekat, a lényeg, hogy elkezdj kommunikálni. És ne zárd be magad!
HOGYAN TÚLÉLJÜK TÚL AZ ERŐS STRESSZT ÉTEL NÉLKÜL
A legnehezebb dolog, amit bármelyikünk átélhet, az a veszteség. szeretett. A szeretteink halála erőteljes stresszes alkalom arra, hogy elkezdjük megragadni az élmény borzalmát. De ez nem vezet jóra! Csak hozzá túlsúly. Az önhipnózis életmentővé válhat, visszaállíthatja a lelki békét egy tragikus esemény után. Nem valószínű, hogy szeretted, akit elveszítettél, szenvedőnek és boldogtalannak szeretné látni ebben az életben. Minden egyes szerető személy boldognak akarja látni kedvesét, még akkor is, ha nincs a közelben. Őrizd szívedben az elhunyt emlékeit, fogadd el távozását, és közös pillanataidra emlékezve mosolyogj csendes, nyugodt mosollyal. A kellemes emlékek segítenek fájdalommentesen visszatérni a megszokott életmódhoz. Az ima sokat segít.
ÖNHIPNÓZIS MINT A FOGYÁS MÓDJA
Ha problémái vannak a súlyfelesleggel, krónikus depressziós állapotok, mások kigúnyolása csak ebben a nehéz helyzetben fejeződik be. Korrigálnia kell az érzelmi hátteret, aminek az oka a teltséged volt, ami állandóan megzavarja a telt mellekkel való életet és légzést. Rögzítse azokat a pozitív pillanatokat, amelyek megjelenhetnek, ha abbahagyja a ragaszkodást. Koncentráljon arra a pozitív érzésre, amelyet akkor kap, ha megtagadja az ételt. Hihetetlen, de igaz - ez a módszer valóban segít megszabadulni tipikus okok csodálatos alak.
