Raffaello receptje túróból - diétás túrós desszert. pp receptek túróból sütőben és serpenyőben, fitness cukorkák és desszertek Recept túró készítéséhez Raffaello

Ha betartja a megfelelő táplálkozást vagy a betegséggel kapcsolatos étrendet (jobb eltávolítani), akkor a túró megengedett terméknek minősül. De egy adalékanyag nélküli termék hamar unalmassá válhat. Rengeteg alacsony kalóriatartalmú étel létezik rajta. A túróból készült ételek nem rontják a jótékony tulajdonságait, éppen ellenkezőleg, univerzális összetevővé teszik; Jobb, ha eltávolítja az összetevőt, vagy újrafogalmazza.

Sok cukrozatlan PP-recept létezik túróval, amelyek segítenek hosszú ideig csillapítani az éhségérzetet, és változatossá teszik szokásos étrendjét. Recepteket, főzési módokat,... Túróból saját fehérjeturmixokat is készíthetsz, melyek receptjeit megtalálod a.

Palacsinta túróval

Szinte mindenki szeretni fogja ezeket a palacsintákat. Ez egy kiváló finom reggeli PP pékárukból túróval. A recepthez szüksége lesz:

• 270 g túró;
• tojás;
• fél teáskanál sütőpor;
• só;
• 5 evőkanál tej;
• 170 g liszt.

Főzési folyamat:

1. Helyezze a túrós keveréket egy nagy edénybe.
2. Azonnal hozzáadjuk a sót és a sütőport.
3. Adjunk hozzá lisztet, és alaposan keverjük össze mindent. A tészta sűrűnek bizonyul, tejjel kissé hígítható.
4. A tésztát evőkanállal helyezzük a felforrósított serpenyőre. Kis mennyiségű olívaolajon addig sütjük, amíg a palacsinta aranybarna nem lesz. Ez a recept sütőben is elkészíthető.

Diétás sajttorták

A sajttorta gyerekkortól fogva igazi étel. Bármilyen étkezéshez vagy uzsonnához tökéletesek. Rengeteg receptváltozat létezik. A túró önmagában kevés kalóriát tartalmaz, de ahhoz, hogy az étel egészséges legyen, meg kell választani a megfelelő összetevőket. Tehát a túrós PP receptjéhez szüksége van:

• 500 g alacsony zsírtartalmú túró, legfeljebb 8%;
• 2 sárgája vagy egy tojás;
• egy kis kanál vanillin;
• méz ízlés szerint.

Főzési folyamat:

1. A túrós masszát szitán 2-szer, rövid szünettel ledaráljuk. Ettől a termék nagyon puha és légies lesz. A szitával való őrlés folyamata helyettesíthető turmixgépben való veréssel.
2. A pürésített túrót mélytányérra tesszük, egy tojást vagy sárgáját, vanillint és mézet adunk hozzá az édesség kedvéért.
3. Az összes hozzávalót jól összekeverjük, amíg a tészta homogén nem lesz.
4. Öntsön egy kis lisztet egy lapos tányérba, hogy panírozásként használja.
5. A tésztából golyókat formázunk, elsimítjuk, lisztbe forgatjuk, és sütőpapíros tepsire tesszük, mivel a sütőben a sajttorták készülnek.
6. A tepsit nem kenjük ki olajjal, hanem fedjük le sütőpapírral. A sütőt 180 fokra melegítjük, a sütőnek 25-35 percre van szüksége.
7. A kész ételt tányérra tesszük és melegen vagy forrón tálaljuk.

Diétás rakott túrós, szárított gyümölcsökkel

A PP-t túróból hengerelt zabbal és szárított gyümölcsökkel sütni nem csak nagyon finom, de diétás és egészséges is. Az összetevők listája nem tartalmazza a lisztet és a cukrot, ezeket a zab és a szárított gyümölcsök helyettesítik. A recept megköveteli:

• 200 g hengerelt zab;
• 200 g 5%-os zsírtartalmú túró
• 230 ml kefir - körülbelül egy pohár;
• két tojás;
• 170 g szárított gyümölcs;
• fél teáskanál szóda;
• 2 nagy kanál méz.

Főzési folyamat:

• Keverje össze az összes hozzávalót, ne csak mézet és szárított gyümölcsöket adjon hozzá. Keverjük össze kanállal vagy turmixgéppel.
• A kapott masszának 15-20 percig kell állnia, hogy a hengerelt zabnak legyen ideje megpuhulni.
• A rakott főzés előtt beáztatott aszalt gyümölcsöket apróra vágjuk. Öntsük őket a tésztába, és addig keverjük, amíg homogén állagot nem kapunk.
• A formát kikenjük olajjal, és beletesszük a tésztát.
• Süssük a desszertet 180 fokon körülbelül fél órán keresztül, ellenőrizzük a készenlétet.
• Vegyük ki a serpenyőt, fedjük le egy törülközővel és hagyjuk kihűlni. Utána tálalhatod az asztalra.

Túró PP – szufla

A PP recept szerinti szufla egy népszerű finomság adaptációja azok számára, akik figyelik alakjukat, vagy kénytelenek korlátozni étrendjüket. Az alacsony kalóriatartalmú soufflé receptje nagyon egyszerű, sütőben elkészítve. A termékek könnyen megvásárolhatók bármelyik közeli üzletben. 100 g étel mindössze 176 kcal-t tartalmaz. Továbbá 13 g zsír, 3 g szénhidrát és 23 g fehérje. Az előkészítéshez vegye be:

• 220 g túró;
• egy tojás;
• 2 nagy kanál zabpehely;
• 40 g szárított áfonya, aszalt sárgabarackkal vagy szárított almával helyettesíthető;
• egy teáskanál mézet.

Főzési folyamat:

1. A zabpelyhet turmixgépben lisztté őröljük.
2. A túrót felverjük a tojással, hozzáadjuk a mézet és újra felverjük.
3. A túrós keverékhez keverjük a zabpelyhet és az aszalt gyümölcsöket, majd egy kanállal egy irányba keverjük.
4. A szuflét szilikonformában, előmelegített sütőben 30 percig sütjük.

Ha még tovább kell csökkentenie a kalóriatartalmat, akkor szárított gyümölcsöket nem adunk hozzá.

Annak érdekében, hogy a szufla ízletes, lágy és rugalmas legyen, fontos betartani a következő szabályokat:

• A túró legyen alacsony vagy közepes zsírtartalmú A zsírszegény termék nem megfelelő, túl száraz, ez rontja a túrós PP étel ízét.
• A masszát finoman fel kell verni, hogy finom porózus állagot kapjunk.
• A szufla nedvességtartalmának enyhén csökkentése érdekében a sütőbe helyezés előtt szórja meg rizsliszttel vagy keményítővel.

Túrós mályvacukor - alacsony kalóriatartalmú desszert

A pektin jelenléte miatt bármilyen mályvacukor diétás vagy elfogadható csemege az alakjukat figyelő emberek számára. Ha pedig túrós alapon főzzük, még egészségesebb és kalóriaszegényebb lesz. A PP túrós recepthez szüksége lesz:

• 450 g alacsony zsírtartalmú túró;
• 150 ml 1,5% zsírtartalmú tej;
• cukorhelyettesítő ízlés szerint;
• 15 g zselatin;
• 70 g málna vagy fekete ribizli.

Főzési folyamat:

Ennek a túróból készült PP finomságnak a kalóriatartalma mindössze 67 kcal lesz.

Túrós édességek

A túróból készült PP cukorkák nem ártanak a fogyóknak vagy a terápiás diétát követőknek. A teljes kalóriatartalom nem lesz magas. A desszert könnyen elkészíthető, és mindössze 15 percet vesz igénybe. Tetszetős megjelenése miatt ünnepi asztalra is tálalható.

A recepthez szüksége lesz:

• 140 g túró 2-3% zsírtartalommal;
• egy narancs héja, kívánság szerint citromhéjjal helyettesíthető;
• teáskanál kakaó;
• egy teáskanál cukrot, ha szükséges, adjon hozzá helyettesítőt, ez egyáltalán nem rontja az édesség ízét;
• egy csomag vanillin;
• 70 g szárított sárgabarack vagy aszalt szilva.

Főzési folyamat:

1. A citrusféléket forrásban lévő vízzel öntjük, szalvétával itassuk le, és finom reszelőn reszeljük le a héját.
2. Öntsünk forrásban lévő vizet az aszalt szilvára vagy aszalt sárgabarackra, turmixgéppel turmixoljuk össze, keverjük össze a héjával.
3. Most adjunk hozzá túrót, kakaót, cukrot és vanillint a turmixgépbe, és keverjük össze.
4. Bármilyen formájú cukorkát formázhat. Golyókat formálunk, majd kókuszreszelékbe forgathatjuk. Helyezze a desszertet egy tálra.
5. Tegye a csemegét a hűtőbe 30 percre, hogy megszilárduljon és megtartsa formáját.

A cukorkák lágyak és mérsékelten édesek lesznek. A héjának köszönhetően a bounty rudak eredeti árnyalatával és ízével rendelkeznek. Golyós helyett kolbászt is formázhatunk belőlük.

Ízletes, egészséges és alacsony kalóriatartalmú sütemények elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:

• 300 g alacsony zsírtartalmú túró;
• 270 g zabpehely;
• 3 közepes méretű banán;
• 100 g mazsola.

Főzési folyamat:

1. A legkényelmesebb a tésztát turmixgépben verni.
2. Először le kell öblíteni és forró vízben áztatni kell a mazsolát.
3. A túrómasszát külön edénybe tesszük, hozzáadjuk a szeletekre vágott banánt és a turmixgépen keresztül darált zabpelyhet. Mindent alaposan összekeverünk. Ennek legkényelmesebb módja a turmixgép vagy a konyhai robotgép.
4. Helyezzen mazsolát a túrós keverékbe, és hagyja állni 20 percig.
5. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral, és ráhelyezzük a megformázott ovális kekszeket. A köztük lévő távolság legalább 2 cm.
6. Helyezzük a tepsit a 180 fokra előmelegített sütőbe, és süssük 35 percig.
7. A pékáru barnuljon meg, de maradjon puha.

Egyszerű Raffaello torta

Ez a PP Raffaello túrótorta receptje könnyen elkészíthető. A tésztához natúr túrót kell használni. Hozzávalók, amire szükséged lesz:

• körülbelül 1 csésze cukor;
• 3 csésze liszt;
• két tojás;
• fél teáskanál szóda;
• só ízlés szerint;
• 250 g 9% zsírtartalmú túró;
• kókuszreszelék.

A túrókrémhez vegye be:

• 350 g túró;
• 250 g alacsony zsírtartalmú tejföl;
• 20 g porcukor;
• vanillin;
• 100 g kókuszreszelék, néha több is kell;
• impregnáláshoz - 100 ml tej vagy folyékony tejszín.

Főzési folyamat:

1. A túrót és a többi hozzávalót egy tálba tesszük a tésztára, de lisztet vagy sütőport még ne adjunk hozzá. Keverj össze mindent.
2. Adjuk hozzá a lisztet, a sütőport, keverjük össze és hűtsük le.
3. A tésztát 8 részre osztjuk, és mindegyikből süssünk egy-egy tortát. Hogy ne jelenjenek meg rajta a buborékok, a sütőbe helyezés előtt több helyen át kell szúrni a tésztát.
4. A túrót botmixerrel krémesre verjük, vagy szitával ledaráljuk.
5. Keverjük össze a tejfölt a porral, verjük kemény csúcsokká, adjuk hozzá a vanillint, keverjük össze a túrós keverékkel és hűtsük le.
6. A kapott tortákat kenjük be krémmel. A tortát kókuszreszelékkel díszítjük.

A kész süteménynek 6 órán át kell áznia. Ezután az ünnepi asztalra tálalható.

PP charlotte túró

A túrós almából készült PP-étel eredeti receptje szerinti Charlotte igazi finomság lesz. Nem kevésbé ízletes, mint a klasszikus recept szerinti étel.

A túrós PP recepthez a következőket kell venni:

• egy nagy alma;
• 60 g zabpehely vagy zabpehely;
• 200 g túró;
• 2 tojás;
• fél kis kanál sütőpor;
• fél teáskanál vanillin;
• 2 nagy kanál méz.

Főzési folyamat:

1. A zabpelyhet turmixgépben lisztté őröljük.
2. A kapott lisztet keverjük össze a vaníliával és a sütőporral.
3. Az almát meghámozzuk és kimagozzuk, majd kockákra vágjuk.
4. A tojásokat verjük habosra, keverjük össze zabpehellyel, almával, mézzel és túróval. Alaposan keverjük össze.
5. Helyezzük a tésztát egy formába, lehetőleg szilikonba, és süssük 180 fokos sütőben körülbelül 40 percig.
6. A kész lepényt kivesszük és hagyjuk kihűlni. Kívánt esetben díszítse a tetejét friss gyümölccsel vagy bogyós gyümölcsökkel, és szórja meg porcukorral.

A túró egyedülálló termék. Sokféle ételt készíthet belőle minden ízléshez, beleértve a diétás ételeket is. Lehetővé teszi, hogy betartsa a megfelelő táplálkozást vagy diétát, és ugyanakkor finoman étkezzen.

A legtöbb szép nem szereti a Raffaello édességeket. És mindegyikük tudja, milyen kalóriadús ez a finom desszert. Diéta közben még egy kis kókuszos édességet is meg kell tagadnod magadtól. Hogy pótolja a rafaello hiányát a szervezetben, és ne tegye próbára az akaraterőt, kipróbálhatja a diétás rafaello készítését túróból.

Ennek a desszertnek a fő összetevője a túró lesz. Azok számára, akik fogynak és gondosan számolják a zsírt, az alacsony zsírtartalmú termékek tökéletesek. Más édes szerelmesek választhatnak 2-5% zsírtartalmú túrót.

Mondanunk sem kell, a kókuszos édességek a diétás reggelidet vagy ebédedet is díszítik? Lelkiismeret furdalás nélkül megengedhet magának 3-4 darabot. Nos, vegyünk egy házi készítésű túrós rafaello receptet, és menjünk csatába, készítsünk egy alacsony kalóriatartalmú túródesszertet?

Hozzávalók diétás rafaellóhoz túróból

6 diónyi darabhoz szüksége lesz:

• 150 gramm túró
• 2-3 gramm édesítőszer (stevia vagy fitparad)
• 20-25 gramm kókuszreszelék (lehetőleg alacsony zsírtartalmú)
• 6 db. mandula

A túróból származó Raffaello kalóriatartalma 100 g - 170 kcal
fehérjék/ zsírok/ szénhidrátok - 16,8/ 7,0/ 4,1

Ha nem tud jó forgácsot és cukrot vásárolni a lakóhelyén, akkor vásárolja meg a kívánt termékeket az interneten keresztül.

Raffaello túró receptje

Nem tudod, hogyan készítsd el a Rafaello-t? - Nagyon egyszerű!

1. Dörzsölje át a túrót egy szitán, vagy enyhén keverje össze turmixgéppel - sima, krémes szerkezetet kell kapnia szemek nélkül.
2. Adjunk hozzá édesítőt és 20 gramm kókuszreszeléket. Keverje össze alaposan a keveréket, használhatja a keverőt. Kóstolja meg a keveréket, ha kívánja, még több kókuszdió és sakhzam hozzáadásával módosíthatja.
3. A túrós masszát hat részre osztjuk. Mindegyikbe teszünk egy-egy mandulát, és a tenyereink között raffaello golyókat forgatunk.
4. A formált rafaellákat kókuszreszelékbe forgatjuk. Egy finom, alacsony kalóriatartalmú desszert készen áll. Mint látható, a Raffaello elkészítése nem sok időt vesz igénybe.

Hát nem könnyű finomat főzni?

Az édes rafaelki annyira jó, hogy akár ünnepi asztalra is elkészíthető. Nehéz elhinni, hogy egy diétás túródesszert ilyen finom lehet. Mellesleg, nem csak az édességek ízletesek – minden klasszikus süteménynek előnyt adnak.

Szörnyen édesszájú vagyok, ha fogyókúrázom, csak úgy tudok megmenekülni, ha diétás desszerteket eszek)) Gyors és ízletes. A diétámhoz néha kenyeret is főzök.

Sziasztok! Szakácsasszisztensként dolgozom, és az én feladatom a holnapi menü elkészítése. Igyekeztünk az Ön receptje szerint elkészíteni a desszertet, és most időszakosan Rafaelo desszerte is szerepel az étlapon.

A diétás házi készítésű cukormentes PP cukorkák minden PP-s ember álma, különösen a fogyókúra. Az egészséges életmódot folytató személy akaratereje ellenére mindenki időnként valami édeset és ízleteset akar. Aromás gyógyteát inni egészséges házi készítésű cukorkával pedig sokkal érdekesebb és élvezetesebb, mint nélküle.

Könnyű otthon elkészíteni a diétás édességeket, sok recept található az interneten, beleértve azokat is, amelyek az összetevők és a költségek tekintetében meglehetősen megfizethetőek. Az alacsony kalóriatartalmú édességek, amelyeket saját kezűleg, csak egészséges összetevők felhasználásával készítenek, változatossá teszik étrendjét, díszítik az asztalt, és nem károsítják az alakját. Megvendégelheti velük barátait, és megkérheti őket, hogy találják ki, milyen finomságról van szó. Meglepődni fognak, ha megtudják, hogy ezek házi készítésű édességek, nem pedig bolti édességek.

Hogyan készítsünk egészséges cukorkákat saját kezűleg?

A diétás édességek sokféle alapanyagból készülhetnek.

Finomítanak diétás cukorkák csicseriborsóból, zabpehelyből, szárított gyümölcsökből és diófélékből, nem nélkülözheti a túrót.

Különféle termékek kombinálásával, mézzel, kókuszreszelékkel, kakaóporral kiegészítve új ízeket és aromákat nyerhet.

A fitnesz cukorkák jól működnek a különböző ízesítésű fehérjékkel, amelyeket sport- és diétás élelmiszerboltokban lehet megvásárolni.

Diétás édességek "Kávé"

Ez a recept áldás a kávé szerelmeseinek. Ha Ha ellenzi az instant kávét, készíthet nagyon erős főzetet. Ezután ki kell cserélni vele a tejet.

Tápérték 100 grammonként:

1. Kalória: 350
2. Fehérjék: 17
3. Zsírok 22
4. Szénhidrátok: 23

Hozzávalók:

• dió - 50 gr.
• SOM (sovány tejpor) – 6 evőkanál.
• sakh.zam – ízlés szerint
• alacsony zsírtartalmú tej - 3 evőkanál.
• instant kávé - 1 teáskanál.

Készítmény:

A diót apróra vágjuk. De nem kicsi, hogy érezni lehessen a darabokat az édességben.

Kombinálja a COM-ot kávéval.

Jól keverjük össze.

Adjunk hozzá tejet édesítőszerrel a száraz keverékhez.

Jól keverjük össze a keveréket, és adjunk hozzá diót.

Helyezze a kapott „tésztát” egy zacskóba, adja meg a kívánt formát, és tegye a hűtőszekrénybe egy napra.

A leülepedett finomságot téglalapokra vágjuk, és teával vagy kávéval tálaljuk.

A gazdag íz és a kifinomult keserűség érdekében adjon hozzá kávét a COM-hoz. Az édesség enyhébb íze érdekében először keverje el a kávét a tejben, és csak ezután adja hozzá a COM-hoz. A cukorka íze mindkét esetben nagyon eltérő – válaszd a hozzád leginkább illőt!

Aszalt gyümölcsökből és diófélékből készült PP cukorkák

A szárított gyümölcsökből és diófélékből készült diétás édességek nagyon ízletesek és aromásak.

Jó velük reggeli teát inni, vagy reggel uzsonnaként fogyasztani.

Egy esti étkezéshez meglehetősen magas kalóriatartalmúak - sok zsír és szénhidrát van.

Edzés előtt jó enni néhány dolgot – a szénhidrátok megadják a szükséges energialöketet. A fitnesz cukorkák könnyen elkészíthetők. A recepthez hozzáadhat szárított banánt, fügét, szárított almát és szárított áfonyát. A szárított citrom vagy narancs őrölt szeletei pikantériát adnak a cukorkáknak.

Amúgy szeretem az édességét, de ha akarod, édesítheted valamivel, csak ne folyékony, különben nem tartják meg az alakjukat.

Tápérték 100 grammonként:

1. Kalória: 377
2. Fehérjék: 7
3. Zsírok 16
4. Szénhidrátok: 50

Termékek:

• mazsola - 100 g
• datolya - 100 g
• szárított sárgabarack - 100 g
• aszalt szilva - 100 g
• dió - 100 g
• szezám - 2-3 evőkanál.

Készítmény:

1. A szárított gyümölcsöket és a dióféléket egyenlő arányban vegye be, turmixgépben őrölje vagy húsdarálóban.
2. Forgassuk cukorkagolyókká, és forgassuk meg szezámmagban.

Datolyából, szárított gyümölcsökből és diófélékből jobb, ha hideg vízzel megnedvesített kézzel készítünk pp-cukrot.

Csokoládés diétás cukorkák csicseriborsóból

Csicseriborsóból (csicseriborsóból) házilag is finom egészséges cukorkák készíthetők.

Ennek a terméknek kellemes, finom íze van, így például desszertek készítésére is felhasználható, szerzőink nemrég készítették el, van lehetőség csicseriborsóval is.

Tápérték 100 grammonként:

1. Kalória: 480
2. Fehérjék: 13
3. Zsírok 32
4. Szénhidrátok: 36

Amire szüksége lesz:

• főtt csicseriborsó - 250 g
• földimogyoró - 50 g
• dióvaj - 3 evőkanál. l.
• étcsokoládé - ​​200 g
• vanillin - a kés hegyén
• stevia por - ízlés szerint.

Elkészítés lépésről lépésre:

1. Tegye turmixgépbe a csicseriborsót, a földimogyorót, a pasztát, a vanillint, a steviát és pürésítse.
2. Törjük ketté a csokoládét. Az egyik felét megolvasztjuk, és a csicseriborsó-mogyoró keverékhez adjuk (újra jól felverjük). A többit hűtőbe tesszük.
3. A püré állaga olyan legyen, hogy formáját tartó golyóvá lehessen forgatni. Kerek bonbonokat formázunk.
4. A kihűlt csokoládét finom reszelőn lereszeljük, és beleforgatjuk a csicseriborsó- és mogyorógolyókat.
5. Hűtőben tároljuk, hogy a finomság ne veszítse el formáját.

PP szarvasgomba fehérjével

Egykor, emlékszem, a szarvasgomba az édesszájúak álma volt, az ínyenceknek igazi öröm!

Ezeket a cukorkákat nehéz volt beszerezni.

Elmondom a legendás finomság receptjét, de természetesen megfelelő táplálkozáshoz, vagy inkább fitnesz diétához igazítva, hiszen tejsavófehérjét tartalmaz.

Tápérték 100 grammonként:

1. Kalória: 316
2. Fehérjék: 17
3. Zsírok 22
4. Szénhidrátok: 11

Amire szüksége lesz:

• tejsavófehérje csokoládé ízzel - 50 g
• kakaó (lehetőleg alacsony zsírtartalmú) - 5 evőkanál.
• őrölt mandula - 4 evőkanál.
• kókuszolaj - 2,5 evőkanál.
• tej - 7 evőkanál.

Hogyan kell csinálni:

1. Keverje össze az összes hozzávalót, kivéve 2 evőkanál. kakaó. Az eredmény egy ragacsos sűrű massza.
2. Merítse a kezét száraz kakaóporba, és formáljon belőle kis golyókat.
3. Most a legnehezebb várni, amíg a cukorkák a hűtőben ülnek. 1,5-2 óra elég.

Raffaello diétázóknak

A Raffaello típusú fitnesz cukorkák könnyen elkészíthetők.

A termékek kombinációja kissé váratlannak tűnhet, de ezek az édességek egyszerűen csodálatosak.

Tápérték 100 grammonként:

1. Kalória: 246
2. Fehérjék: 25
3. Zsírok 12
4. Szénhidrátok: 9

Amire szükséged van:

• szőlő - 15 db.
• a túró puha, de nem zsíros - 100 g
• fehérje - ízlés szerint (én szeretek kókuszt tenni)
• darált kesudió - 70 g.

Hogyan kell csinálni:

1. Keverjük össze a túrót fehérjével. Csak ne turmixgépben, különben folyékony lesz a keverék!
2. Minden szőlőszemet mártsunk bele a sajtba, és jól forgassuk meg.
3. Tegyük át a bogyókat darált kesudióba, és forgassuk meg benne.
4. A díszített rafaellákat tányérra tesszük és tálaljuk.

A legalacsonyabb kalóriatartalmú túrós édességek

Ezek az édességek is hasonlóak a Rafaelkához, de egy kicsit másképp készülnek. A diétás túrós édességek finom ízűek. A túró jól illik a legtöbb ételhez. Azt tanácsolom, hogy a legérettebb banánt vegye be, akkor nem kell hozzá édesítőszer.

A receptben szereplő kalóriatartalom eléréséhez vegyen nulla kalóriatartalmú cukrot, például steviát.

Tápérték 100 grammonként:

1. Kalória: 212
2. Fehérjék: 11
3. Zsírok 10
4. Szénhidrátok: 22

Hozzávalók:

• alacsony zsírtartalmú túró - 100 g
• banán - 1 db.
• zabpehely - 5-6 evőkanál. l.
• édesítőpor - ízlés szerint
• kókuszreszelék - 3 evőkanál.

Lépésről lépésre előkészítés:

1. A banánpelyhet turmixgépben pürésítjük. 20 percig állni hagyjuk, hogy a pelyhek kicsit megduzzadjanak. Keverje össze az összes többi termékkel, kivéve a kókuszreszeléket.
2. A túrós cukorkákból golyókat, karikákat vagy kolbászokat formázunk, kókuszreszelékbe forgatjuk.
3. A túróból készült diétás édességeket hűtőszekrényben kell tárolni, rövid ideig eltartható - megegyezik a túró eltarthatóságával.

Igazi PP Snickers!

Általánosságban elmondható, hogy sovány tejporból sok finomságot lehet készíteni, még a pp-Snickers-t is, ami semmivel sem rosszabb, mint a hagyományosak!

És mennyivel hasznosabb!

Tápérték 100 grammonként:

1. Kalória: 400
2. Fehérjék: 12
3. Zsírok 30
4. Szénhidrátok: 40

Termékek:

• hámozott rendes földimogyoró - 100 g.
• COM - 10 evőkanál.
• méz (más mézek itt nem működnek) - 2 evőkanál.
• tiszta csokoládé adalékanyagok nélkül - 200 g

Hogyan kell csinálni:

1. A földimogyorót aranybarnára pirítjuk. Természetesen száraz serpenyőben.
2. A harcsát is serpenyőben kell megsütni. Ez a folyamat folyamatos részvételt igényel - egy spatulával kell keverni, feltörve a csomókat. A készenlét könnyen meghatározható a tejpor színével - gyönyörű krémszínű lesz. Kihűlés közben még villával átgyúrjuk. Aztán szitálunk.
3. Keverje össze a kezével a földimogyorót, a harcsát és a mézet. Kis bonbonokat formázunk és hűtőbe tesszük, ha lehűtjük, könnyebben beborítjuk csokoládéval - a szemünk láttára megkeményedik!
4. A csokoládét darabokra törjük és vízfürdőben felolvasztjuk. Hűtsük melegre, és egyenként mártsuk bele a földimogyoró-méz keverékeket. Az egészséges házi Snickers készen áll!

Krémes pp-cukorkák “Korovka”

És itt van egy videó recept a szokatlan édességekhez, amelyek som - sovány tejporon alapulnak. Kicsit zselékre emlékeztet, de mégis édesség:

A pp-sweets titkai

Ha a recept diót, magvakat, földimogyorót tartalmaz, akkor jobb, ha először száraz serpenyőben megsütjük - így ízesebbek lesznek a cukorkák.

Mivel a házi készítésű édességeket tartósítószer nélkül készítik el, rövid az eltarthatóságuk. Hűtőszekrényben kell őket tárolni.

A Raffaello cukorkák elképesztően finomak és elképesztően magas kalóriatartalmúak. A krémesség és a kókusz kombinációja finom! A felesleges káros összetevők (pl. cukor) miatt nem veszem meg ezeket a cukorkákat, hanem otthon készítek egészséges Raffaello cukorkákat.

Sok lehetőség van a kókuszos finomság elkészítésére, ez a recept a leggyorsabb és legegyszerűbb. Nem hazudok – ízük egy kicsit hasonlít az eredetire, de ízletesek is, és ízükben és illatában is ugyanaz a nyilvánvaló kókuszdió.

Szóval, készítsünk egészséges túrós kókuszos cukorkákat, mint a „Raffaello”!

Hozzávalók

• Túró brikettben, sűrű (alacsony zsírtartalmú) - 220 g;
• Reszelt kókuszpép (friss) - 3,5 evőkanál;
• Vanillin - 1 g;
• Édesítőszer.

Cukorka készítése

1. Először el kell készítenie a túrót. Ha nagyon sűrű a konzisztencia és szinte nincs szérum, akkor kihagyhatod az első lépést. Meg kell szabadulnunk a túróban lévő savótól, és a lehető legszárazabbá kell tenni, hogy a túrómasszából ezután könnyen golyókat lehessen formálni. A túrót túróruhába és prés alá teszem (mint a túrós húsvét). 2 óra elteltével a felesleges szérum kiürül, vagy egyszerűen beszívódik a szövetbe. A túró még sűrűbb lesz, mint a gyurma.
2. Törjük fel a kókuszt, és vegyük ki a pépet. Három finom reszelőn. Ebben az esetben körülbelül 3,5 kanálnyit használtam. De ha többet viszel, az is finom lesz. A kalóriatartalom természetesen növekedni fog.
3. Most keverje össze a kókuszpépet vanillinnel, édesítőszerrel(Nekem tablettában van, csak összetörtem) és túró. Az egész masszát alaposan össze kell keverni. Műanyag, homogén és finom illatú lesz.
4. Kis golyókat formázunk és szép tányérra tesszük. Hívja meg a családot egy teára és élvezze!

Válasz a kérdésre: "Használható-e kókuszreszelék friss pép helyett?" Természetesen lehetséges. A kókusz íze azonban nem lesz olyan hangsúlyos. Hiszen a friss kókusz nem csak kellemes ízt, hanem erős illatot is ad. Sőt, idővel a cukorkák telítődnek a kókuszpép aromájával és olajaival, és ízletesebbek lesznek. A forgács nem ad ilyen hatást.

• A golyókat száraz kókuszban vagy kakaóban is megforgathatod. Akkoriban nem volt sem az egyik, sem a másik. A cukorkák azonban nagyon gyorsan eltűntek, senki nem panaszkodott, mindkét arcára csapott.
• Azt tanácsolom, hogy teázás előtt tartsa az édességet a hűtőszekrényben 1 órára. A kókuszolaj telíti a túrót, és a cukorkák ízletesebbek, gazdagabbak és „kókuszosabbak” lesznek. És rögzítik az alakjukat.
• Az édességbe diót vagy mazsolát is helyezhet.
• A cukorkákat megszórom egy kevés szárított mentával (alig) vagy fahéjjal.

A Raffaello túrós édességek tápértéke és kalóriatartalma.