Energia, érzelmi és pszichológiai blokkok az emberi testben. Pszichológia és élet

Fontos, hogy mindent megtegyen annak érdekében, hogy pontosan megtalálja a blokkjainak helyét. Ebben a szakaszban ne próbáljon megszabadulni tőlük. V legjobb eset nem ad semmit, legrosszabb esetben megerősíti őket. Csak találd meg, hol vannak, és gondolatban jegyezd meg, hol vannak. Javasoljuk, hogy menjen át a ""-en.

Miután ezeket a blokkokat pontosan azonosította, megkezdheti a feloldásuk folyamatát. Először azonban megfontolhatnánk, mit jelentenek ezek a blokkok – ezek a feszesség, nyomás és feszültség zónái a testben. Láttuk, hogy az ego szintjén az ember úgy tud ellenállni az impulzusoknak vagy érzelmeknek, hogy tagadja, hogy hozzá tartoznak. Az egoikus projekciós mechanizmus segítségével az ember meg tudja akadályozni egyik vagy másik árnyékhajlamának tudatát. Ha ellenséges, de tagadja ellenségességét, azt kifelé veti, és ezáltal úgy érzi, hogy a világ fegyvert fogott ellene. Más szóval, az ellenségesség kivetülése következtében szorongást és félelmet fog tapasztalni.

És mi történik a testben az ellenségesség kivetülése során? Pszichikai szinten van egy projekció, de fizikai szinten is kell vele egyidejűleg történnie valaminek, hiszen a test és a lélek elválaszthatatlanok. Mi történik a szervezetben, amikor kiűzöd az ellenségeskedést? Hogyan lehet elnyomni egy erős érzelmet a test szintjén, amely enyhülést keres valamilyen tevékenységben?

Intenzív ellenségeskedés és harag esetén ezeket az érzelmeket csillapíthatja olyan cselekedetekkel, mint a kiabálás, kiabálás vagy az ököllendítés. Ezek az izmos cselekvések az ellenségeskedés lényegét fejezik ki. Így, ha el akarja fojtani az ellenségeskedést, csak úgy teheti meg, ha fizikailag elnyomja az ilyen izomkisülési akciókat. Más szóval, ahhoz, hogy visszatartsa ezeket a kisülési tevékenységeket, az izmait kell használnia. Pontosabban, bizonyos izmokat kell használnia, hogy gátolja néhány más izom működését. Az eredmény egy izomháború. Az izmok fele karlendítéssel küzd az ellenségeskedés feloldásáért, a másik fele pedig azért, hogy megakadályozza azt. Mintha egyik lábbal a gázra, a másikkal a fékre lépnénk. A konfliktus döntetlennel végződik, de nagyon feszült, nagy energiaráfordítással, ami nem nyilvánul meg egyetlen mozdulatban sem.

Az ellenségeskedés elfojtásával valószínűleg összehúzza az állkapocs, a torok, a nyak, a váll és a felkar izmait, mert csak így tudod fizikailag "fékezni" az ellenségeskedést. És az elutasított ellenségeskedés, mint láttuk, általában félelemként tér vissza a tudatba. Ezért, amikor ismét megtapasztalja az irracionális félelem hullámát, vegye észre, hogy a vállai behúzódnak és felemelkednek - ez annak a jele, hogy visszatartja az ellenségeskedést, és ennek megfelelően félelmet érez. De a válladban már nem fogsz késztetést érezni, hogy kinyújtsd valakit, és megverd; többé nem érzel ellenségességet; csak még több feszültséget, feszülést, nyomást fogsz tapasztalni. Most van egy blokkja.

Ilyenek azok a blokkok, amelyeket a testében talál a légzőgyakorlatok során. Bármilyen blokk, bármilyen tartós feszültség vagy nyomásérzés a testben valamilyen tiltott impulzus vagy érzés izomgátlása. Az a tény, hogy ezek a blokkok izomzatúak, rendkívüli fontos pontés hamarosan visszatérünk rá. Egyelőre csak annyit jegyezzünk meg, hogy ezek a blokkok, feszültségi zónák két izomcsoport küzdelmének eredményeként keletkeznek, így létrejön egy mini határ. Ugyanakkor az egyik csoport az impulzus csillapítására törekszik, a másik pedig arra, hogy visszatartsa. Ez az aktív elzárkózás a szó teljes értelmében elnyomás: szó szerint benyomod magad a test bizonyos területeire, ahelyett, hogy kiadnád az adott területhez kapcsolódó impulzust.

Tehát, ha feszültséget észlel a szeme körül, akkor lehet, hogy visszatartja a sírás vágyát. Ha feszültséget és fájdalmat észlel halántékában, és anélkül, hogy észrevenné, összeszorítja az állkapcsát, akkor lehet, hogy megpróbálja megakadályozni a sikoltozást vagy a nevetést. A vállak és a nyak feszültsége elfojtott vagy megtartott haragot, dühöt vagy ellenségességet jelez, míg a rekeszizom feszültsége azt jelzi, hogy krónikusan korlátozza és visszatartja a légzését, hogy kordában tartsa önfejű érzelmeit vagy általában a figyelemérzetét. (A legtöbb ember visszatartja a lélegzetét bármilyen önuralom alatt.) Az alhasban és a kismedencei régióban jelentkező feszültség általában azt jelenti, hogy elnyomod a szexualitásod tudatát, hogy becsípted és bezártad ezt a területet, hogy megakadályozd a test energiáját és életerejét. lélegzet áramlik át rajta. Ha ez megtörténik – bármi is legyen az ok, akkor a lábaiban lévő érzések nagy része is elveszik. A feszültség, a rugalmasság vagy az erő hiánya a lábakban pedig általában a gyökeresség, a stabilitás, a megalapozottság vagy általában az egyensúly hiányát jelzi.

Szóval, ahogy az imént láttuk, értsd meg összérték egy adott blokk a testben való elhelyezkedése alapján a legkönnyebb. Jellemzően bizonyos érzelmek a test bizonyos területein találnak kiutat. Valószínű, hogy nem sikoltozik a lábaddal, nem sírsz a térddel, vagy nem érsz el orgazmust a könyököddel. Ezért, ha a blokk egy bizonyos területen van, feltételezhetjük, hogy a kapcsolódó érzelem elfojtva és gátolva van. Ebben a tekintetben Lowen és Keleman munkái a fejezet végén kiváló útmutatók.

Ha többé-kevésbé azonosítottad fő érzelmi blokkjaid helyét a testben, továbbléphetsz a következő érdekes szakaszba: megpróbálod egyedül eltávolítani és feloldani ezeket a blokkokat. Noha ennek a folyamatnak az alapvető eljárása egyszerűen érthető és könnyen követhető, a fenntartható eredmények eléréséhez sok mindenre van szükség több munka, erőfeszítés és türelem. Valószínűleg legalább tizenöt évet töltött a blokk építésével, így nem kell meglepődni, ha tizenöt percnyi munka után nem tűnik el nyomtalanul. Időbe telik, mire ezek, mint minden más határ, feloldódnak a tudatosságban.

Ha már találkozott már ilyen típusú blokkokkal, akkor tudnod kell: a legkellemetlenebb oldaluk az, hogy bármennyire is próbálod lazítani, ez láthatóan lehetetlen, mert legalább, örökkön örökké. Tudatos erőfeszítés segítségével néhány percre fellazíthatod a blokkot, de amint megfeledkezel erről a "kényszerrel ellazulásról", a feszültség (nyakban, hátban vagy mellkasban) újult erővel tér vissza. Egyes blokkok és feszültségek – talán a legtöbb – egyáltalán nem alkalmasak az ellazulásra. Pedig az egyetlen orvosság, amit rendszeresen használunk, a feszültség tudatos oldására tett hiábavaló próbálkozások (a megközelítés meglehetősen paradox, hiszen maga is kimerítő erőfeszítéseket igényel).

Más szóval, az a benyomás, hogy ezek a blokkok véletlenül, akaratunk ellenére keletkeznek, teljesen önkéntelenek, hívatlanok, váratlanok. És úgy tűnik, mi vagyunk a szerencsétlen áldozataik. Lássuk tehát, mi határozza meg ezek vitalitását hívatlan vendégek.

Az első dolog, amit meg kell jegyezni, amint azt korábban említettük, az összes izomblokk. Mindegyik blokk valójában egy izom vagy izomcsoport összehúzódása, feszülése, görcse. Sőt, vázizomcsoportokról beszélünk, és tetszés szerint irányíthatunk bármilyen vázizmot. Ugyanazok az izmok, amelyeket önként használ a kar mozgatásához, rágáshoz, sétáláshoz, ugráshoz, ökölbeütéshez vagy rúgáshoz, ugyanazok az izmok vesznek részt minden testblokkban.

De ez azt jelenti, hogy az említett blokkok nem önkéntelenek, sőt fizikailag nem is lehetnek azok. Nem véletlenül keletkeznek. Olyanok, amelyeket aktívan létrehozunk magunkban. Röviden: szándékosan, szándékosan és önként hozzuk létre ezeket a blokkokat, mivel csak önként összehúzódó izmokból állnak.

De érdekes módon nem tudjuk, hogy mi hozzuk létre őket. Összehúzzuk ezeket az izmokat, és bár tudjuk, hogy összehúzódnak és feszültek, nem tudjuk, hogy mi magunk aktívan összehúzzuk őket. Amikor egy ilyen blokk lép fel, nem tudjuk ellazítani az izmokat, mert egyszerűen nem tudjuk, hogy összehúzzuk őket. Ezért úgy tűnik, hogy ezek a blokkok teljesen spontán módon keletkeznek (mint minden más tudattalan folyamat), és úgy tűnik, hogy tehetetlen áldozatai vagyunk a rajtunk kívül álló erőknek.

Mintha állandóan csipkedném magam, de nem tudtam róla. Mintha szándékosan csíptem volna magam, majd elfelejtem, hogy ezt csinálom. Érzem a csípő fájdalmat, de nem értem, miért nem szűnik meg. Tehát mindezek a testemben megragadt izomfeszültségek az önfosztás elhanyagolt formái. Ezért a legfontosabb kérdés nem az, hogy „hogyan tudnám eltávolítani vagy lazítani ezeket a blokkokat”, hanem „hogyan láthatom, hogy én magam is aktívan létrehozom őket”. Ha csíped magad, de nem tudod, hiába kérsz valakit, hogy hagyja abba a fájdalmat. Már az a kérdés, hogy hogyan lehet abbahagyni önmagad csípését, azt sugallja, hogy nem magad csinálod. Másrészt, ha azt látod, hogy aktívan csipkeded magad, akkor és csak akkor tudod abbahagyni. A „hogyan hagyjuk abba, hogy megcsípje magát” kérdés hasonló a „hogyan emelje fel a kezét”. Mindkét tevékenység önkényes.

Tehát a legfontosabb kihívás az, hogy közvetlenül érezzem, hogyan feszítem meg ezeket az izmokat, és így az egyetlen dolog, amit nem szabad tennem, az az, hogy megpróbálom ellazítani őket. Ellenkezőleg, mint mindig, fordítva kell cselekednem. Olyat kell tennem, amire korábban nem gondoltam volna: aktívan és tudatosan kell próbálnom növelni az átélt feszültséget. Szándékosan növelve a feszültséget, aktívan tudatossá teszem a tudattalanból való "önkivágásomat". Röviden, kezdek emlékezni arra, hogyan csíptem magam. Látom, hogy szó szerint kiabálok magamból. Ez az újra és újra érzett megértés felszabadítja azt az energiát, ami az izmok küzdelmébe ment, és amit most kifelé, a külvilág felé irányíthatok, nem befelé, magamhoz. Ahelyett, hogy szidalmaznám magam, a munkahelyemre, a könyvre, jó étel stb.

De van egy második, nem kevésbé fontos oldala e blokkok felbomlásának. Az első, ahogy az imént láttuk, a nyomás vagy a feszültség szándékos növelése az érintett izmok még jobban összehúzásával. Így elkezdjük tudatosan tenni azt, amit korábban öntudatlanul tettünk. De ne felejtsük el, hogy eredetileg ezek a testi feszültség blokkjai nagyon fontos funkciót töltöttek be – az akkoriban veszélyesnek, tiltottnak vagy elfogadhatatlannak tűnő érzések és impulzusok kiküszöbölésére szolgáltak. Ezek a blokkok bizonyos érzelmekkel szembeni ellenállás formái voltak és maradnak. Ezért, ha kitartóan feloldja őket, végül meg kell nyitnia magát azoknak az érzelmeknek, amelyek az izomgörcs alatt rejtőznek.

Hangsúlyozni kell, hogy ezek a "rejtett érzelmek" semmiképpen sem vadul kielégíthetetlen és teljesen ellenállhatatlan orgiastikus vágyak; ez egyáltalán nem valamiféle démoni megszállottság, és nem vak vágy, hogy megöljék apjukat, anyjukat és testvéreiket. Legtöbbször ezek az elfojtott érzelmek sokkal enyhébbek, bár élénknek tűnhetnek, mert olyan sokáig kellett izmosan visszatartani őket. Ezeknek az érzelmeknek az elengedése általában sírással, sikoltozással, tomboló orgazmusra való képességgel, dühkitöréssel vagy az erre a célra előkészített párnák elleni rövid, de heves támadással jár. Még ha valami rendkívül erős negatív érzelem is elárasztja Önt - mondjuk egy dühkitörés -, akkor sem kell túlságosan aggódnia, mert nem ez alkotja személyiségének fő részét. Amikor bent színházi előadás amikor először jelenik meg egy szereplő a színpadon, az egész közönség nézete feléje fordul, még akkor is, ha ő játssza a darab legjelentéktelenebb szerepét. Ugyanígy, amikor egy negatív érzelem először jelenik meg tudatod színterén, egy ideig teljesen hatalmába keríthet, bár valójában csak egy kis töredéke az érzelmi világodnak. Sokkal jobb, ha kimegy előtér mint valahol a színfalak mögött bolyongani.

Bárhogy is legyen, amikor elkezdi tudatosan vállalni a felelősséget az izomfeszülés mértékének növeléséért a különböző testblokkokban, az ilyen érzelmi kisülés általában magától következik be, valamiféle elfojtott érzelmek spontán kitörése. Ha elkezdi szándékosan összehúzni a megfelelő izmokat, akkor kezd emlékezni arra, hogy ez az összehúzódás mit akadályoz. Például, ha látja, hogy a barátja sírni készül, és azt mondod: "Gyerünk, gyerünk, bármi legyen is, legyen", akkor valószínűleg sírva fakad. Ebben a pillanatban szándékosan igyekszik visszatartani a testet valami természetestől, és tudja, hogy erre törekszik, ezért nem könnyű az érzelmeknek a föld alá bújni. Hasonlóképpen, amikor szándékosan átveszi az irányítást a blokkjain, hogy növelje bennük a feszültséget, a lappangó érzelmek felszínre törhetnek és megnyilvánulhatnak.

Általánosságban elmondható, hogy ez a testtudat-kísérlet a következőképpen hajtható végre. Ha megtalálsz egy blokkot – mondjuk az állkapocsban, a torokban és a halántékban lévő feszültséget –, teljesen átadhatod a tudatosságodat, hogy érezd, hol van a feszültség és mely izmok érintettek. Ezután kezdje el lassan növelni ezt a feszültséget és nyomást, ebben az esetben önként összehúzza a torokban lévő izmokat, és összeszorítja a fogait. Amikor az izomnyomás növelésével kísérletezik, ne feledje, hogy nem csak összehúzza az izmokat, hanem aktívan próbál visszatartani valamit. Még azt is megismételheted magadban (hangosan, ha az állkapcsok nem kapcsolódnak be a blokkba): „Nem! Nem fogok! Ellenállok!” Hogy valóban érezze azt a „csípős” részét, amely megpróbál visszatartani egy bizonyos érzést. . Ezután lassan ellazíthatod az izmaidat, teljesen megnyílva minden olyan érzésnek, ami esetleg felszínre akar jutni. Ebben az esetben sírás, harapás, hányás, nevetés vagy sikítás késztetése lehet. Vagy csak kellemes meleg lehet ott, ahol a blokk volt. Időre, erőfeszítésre, nyitottságra és lelkiismeretességre van szükség ahhoz, hogy egy csapdába esett érzelmet valóban felszabadítsunk. Ha van egy tipikus stabil blokkja, akkor ahhoz, hogy észrevehető eredményt érjen el, napi körülbelül tizenöt percet kell kidolgoznia legalább egy hónapig. A blokk akkor tekinthető eltávolítottnak, ha a figyelem-érzékelés lehetőséget kap arra, hogy a végtelenbe vezető úton teljesen akadálytalanul áthaladjon ezen a területen.

Az elme és a test, az akarat és az akaratlan, az akarat és a spontán közötti szakadék ezen egyszerű gyógyítása révén fontos változás következik be az én és a valóság érzésében. Amennyire önmagaként érzi akaratlan testi folyamatait, elkezdheti teljesen természetesnek fogadni azokat a sokrétű folyamatokat, amelyeket nem tud irányítani. Könnyebbé válhat számodra, hogy elfogadd az irányíthatatlanságot, és átadd magad a spontaneitásnak egy mélyebb énbe vetett hittel, amely több, mint egy morgó ego a maga akarati irányításával. Megtanulhatod, hogy egyáltalán nem kell irányítanod önmagad elfogadásához. Valójában a mélyebb éned, a kentaurod kívül esik az ego irányításán. Önkéntes és önkéntelen is, ami egyformán elfogadható, mert mindkettő megnyilvánul téged.

Ezen túlmenően, ha önmagadként fogadja el az akaratlant és az akaratlant, az azt jelenti, hogy többé nem érzi magát a teste vagy általában az önkéntelen spontán folyamatok áldozatának. Mélységes felelősségérzet alakul ki benned – nem abban az értelemben, hogy elkezdesz tudatosan irányítani mindent, ami történik, és ezért mindenért felelős vagy, hanem abban, hogy abbahagyod, hogy valakit hibáztass vagy megköszönj azért, amit átélsz. Végső soron te vagy a mély forrás, amely az összes önkéntelen és akaratlagos folyamatodat előidézi; nem vagy az áldozatuk.

Az önkéntelennek önmagaként való elfogadása nem jelenti azt, hogy irányítani tudja azt. Nem tudod gyorsabban megnöveszteni a hajad, megszűnik korogni a gyomrod, és megfordul a véráramlás. Ezeket a folyamatokat önkényesen önmagaként valósítjuk meg, és felhagyunk ezzel az örök és reménytelen programmal, amellyel hatalomra teszünk szert az egész univerzum felett, a manipuláció rögeszméjétől és az önmagad és világod elkerülhetetlen irányításától. Paradox módon ezzel a tudattal a szabadság tágabb érzése is jár. Az egód tudatosan két-három dologgal is foglalkozhat egyszerre. Azonban a tested, mint egész ebben a pillanatban, az ego segítsége nélkül, szó szerint több millió folyamatot koordinál egyszerre, az emésztés bonyolultságától az idegimpulzusok továbbításának és az észlelt információk koordinálásának nehézségeiig. Ehhez végtelenül nagyobb bölcsességre van szükség, mint azoknál a felszínes trükköknél, amelyekre az ego olyan büszke. Minél inkább a kentaurok szintjén tudunk maradni, annál inkább támaszkodhatunk életünkben a természetes bölcsesség és szabadság tárházára.

Ha gyermekkorában a gyermeknek nehéz dolga volt, és valamilyen oknál fogva nem volt a közelben olyan személy, aki segítene túlélni ezeket a nehézségeket, megosztaná a gyermek érzéseit és érzelmeit, elmagyarázta volna, mi történik, és védelmet és vigaszt nyújtana, a gyermek kénytelen volt blokkolja magában azokat az érzéseket, hogy túlélje, aminek még nincs meg az erőforrása. Az érzések átélésének gátlása egyáltalán nem nehéz, mindannyian megtettük már: elég megerőltetni azokat az izmokat, amelyek a kifejezésükhöz kapcsolódnak.

Érzékelők blokkoló mechanizmusa

Mindenki tudja, hogy a gyász könnyekben fejeződik ki. Emellett mindenki tudja, mit kell tennie, hogy elkerülje a sírást: össze kell szorítani a fogait, meg kell húznia a szem körüli izmokat, és a lehető legkevesebbet kell lélegeznie. Minél sekélyebb a légzés, annál gyengébb az érzésekhez való hozzáférés általában; a légzés teljes leállása nyilvánvalóan ahhoz vezet, hogy a személy hamarosan semmit sem fog érezni. Mert csak a halottak nem éreznek semmit. Ennek ellenére az elviselhetetlen érzésekkel való ütközés gyakran okoz nehézségeket, vagy akár tapintható légzésleállást is: ezt mondják: "Elakadt a lélegzetem a kétségbeeséstől / ijedtségtől / rémülettől / stb."

Általában az ilyen feszültség célja, hogy megvédje az embert az érzelmektől és érzésektől, amelyeket (valamilyen okból és gyakran öntudatlanul) elviselhetetlennek vagy elfogadhatatlannak tart a maga számára. Ezek az érzések gyakran névtelenek és felismerhetetlenek maradnak, és természetesen mindig - át nem tapasztaltak, ezért úgy tűnik, hogy megmaradnak a testben. De ez még nem minden: a test azon területei, amelyek feszültnek bizonyultak, hogy megakadályozzák az érzések felszabadulását, szintén elveszítik finom érzékenységüket, képtelenek átélni az élvezetet.

A mechanizmus egyszerű. Próbáljon meg egy öklét, és csúsztassa át a másik kezére. Ügyeljen az érzetekre ökölbe szorított kézzel, írja le saját maga, és emlékezzen. Volt ebben valami öröm? Most feszítse ki az öklét, lazítsa meg a kezét, tegye puhává – és csúsztassa ugyanarra a helyre. Hasonlítsa össze az érzéseket. Melyik esetben nagyobb az öröm?

A testblokkok megjelenése

Ha egy felnőtt egyszer blokkolja az érzések átélését, akkor valószínűleg ez nem hagy nyomot a megjelenésén. Az emberi psziché képes öngyógyítani, és ha tudatosan nem is tesz semmit a blokkolt érzés átéléséért - vannak még álmok, segítik a nappali benyomások feldolgozását. De ha ezt gyermekkora óta teszi, újra és újra, ha a stressz egy része megszokottnak bizonyul a pszichére nézve... akkor felnőttkorban szó szerint szabad szemmel is láthatja. A szokásosan feszülő csomók az arccsonton az ára annak, hogy "a fiúk nem sírnak". A szokásosan feszülő vállak, a beléjük húzott nyak kísérlet arra, hogy elrejtőzzön önmaga elől, és ne érezzen félelmet. A szűk has és az összezárt csípő az ára annak, hogy ne érezd magad szexuálisan izgatottnak. Stb.

Leggyakrabban az ilyen testblokkok gyermekkorban jelentkeznek, amikor a gyermek tudatos érzéseinek átélési lehetőségei még gyengék: amikor a szülők nem jöttek a segítségre, és nem tudsz megbirkózni magad, a veszélyes érzés „konzerválása” jobb időkig úgy néz ki, mint egy nagyon ésszerű stratégia. Igaz, ez kihat a szervezet fejlődésére, megjelenik egy úgynevezett "izomburok", ami szokás szerint véd bizonyos érzések ellen, nos, itt a túlélésről beszélünk: burokban jobb, de élve.

Szerencsére a testalkattal ellentétben, amin nem lehet változtatni (és nem is szükséges, ezek az erősségeid! Használnod kell és büszkének kell lenned rájuk) - megszabadulhatsz ettől az izomhéjtól, visszaállíthatod saját tested érzékenységét. Ez az út nem mindig könnyű, de a gyalogos úrrá lesz rajta.

Saját tested felfedezése

Ezt a gyakorlatot a legjobb például a zuhany alatt végezni, ahol zavarás nélkül felfedezheti az egész testét. Engedjen fel meleg, kellemes vizet, és irányítsa oda különböző területeken testét, fedezze fel érzéseik gazdagságát. Miközben ezt megteszi, kedvesen beszélhet a tanulóterülettel: "Örülök, hogy látlak, jobb lapockám, helló!" - nem annyira fontos, hogy pontosan mit mondasz, mennyire a szándék. Biztosítani kell az önvizsgálat jóindulatát, hogy az a jóindulatú figyelem légkörében történjen, és ne egy gonosz ellenőri ellenőrzés.

Vegyél észre mindent, ami bármely terület vizsgálatakor történik: van-e benne érzékenység egyáltalán? Észre fogja venni, hogy a különböző területeken más az érzékenység: valahol minden vízcseppet érez, valahol pedig csak az általános nyomást vagy semmit. Vegyük észre, hogy konkrétan mit és hogyan éreznek: csak a zuhanyfúvókák, vagy esetleg belső fájdalom, feszültség? Hogyan halad a szenzáció? Lehet, hogy van vágy valamilyen mozgásra? Milyen érzelmek támadnak a különböző területek felfedezésekor? Valahol tiszta, felhőtlen öröm lesz a tested felismerésében, valahol pedig ingerültséget, szomorúságot vagy akár félelmet is érezhetsz. Lehetséges, hogy egyes területek felfedezésekor emlékek, képek jutnak eszünkbe - mindezt (érzékelések, mozgások, érzelmek és emlékek / képek) a zuhany elhagyásakor le kell írni, térképet kell készíteni testéről.

Célszerű ezt a vizsgálatot többször megismételni - a megszokott testfeszültségek pontos térképe hasznos lesz az Ön számára, amikor a relaxáció és az erőforrások megszerzését célzó egyéb tevékenységek után áttérünk annak a kérdésnek a kutatására, hogy hová kerül ez az erőforrás.

Egy egész webináriumot rögzítettem ebben a témában, melynek neve "Body Blocks".

A webinárium felvételének megtekintése után megértheti, mit jelent az, amikor hirtelen, minden ok nélkül megfájdul. Nem számít, hogy a fej vagy a térd. Vagy a protokoll száraz nyelvén; a webinárium a testi tünetek pszichológiai jelentésének megfejtésére szolgál. A webináriumon kapott információk segítségével nem csak a belső konfliktus értelmét értheti meg, amely a formában fejeződik ki. testblokk- hanem megoldási módokat is találni.

A webináriumról készült felvétel megvásárolható !

Létezik olyan jelenség, mint a blokkok, "bilincsek" az emberi szervezetben, vagyis az energia nem múlik el, és különféle típusú és szintű problémák, betegségek keletkeznek. Olvasson és nézzen videókat az emberi test energiájáról, érzelmi és pszichológiai blokkjairól.

Semmi sem múlik el nyomtalanul az ember életében. A neheztelés, az árulás, a csalódás vagy bármilyen más negatív esemény nyomot hagy, amely feszült zónaként nyilvánul meg testünkben.

Ha pszichológiai szempontból nézzük a blokkot, akkor vitatható, hogy ez egy állandó feszültség, amelyet bármilyen emberi probléma okoz.

Az emberi testben az anatómiai helyzetből való blokkolás olyan állapot, amelyben a szövetek összehúzódnak, merevségük és sűrűségük is megnő.
A bioenergia szempontjából ez egy olyan állapot, amelyben az energia eltömődik egy külön testrészben.

Hogyan jelennek meg a blokkok az emberi testben?

Amikor egy személy pszichológiai stresszt vagy különféle érzelmeket (negatív, pozitív, szexuális) tapasztal, akkor a teste megfeszül. Ha az ilyen érzések tudatos természetűek, és az ember kiutat ad nekik, megnyilvánítja őket, és az érzelmeket ennek megfelelő reakció vagy cselekvés követi, akkor a feszültség megszűnik a testből.

Abban az esetben, ha az ember visszafogja magát, és nem ad kiutat az érzéseinek, és a feszültséget nem követi kisülés, akkor az a testben marad. Az is előfordulhat, hogy az érzelmek nem oldódtak fel teljesen, és a feszültség részben enyhült. Ennek eredményeként blokkok jelennek meg az emberi testben.

Nem véletlenül húzódik össze a test, az izmok csoportosulnak, hogy reagáljanak a külső sokkra. A tömörítés után a stresszt mindenkinek tükröznie kell. lehetséges módjai- testileg, lelkileg és energetikailag.

Videó blokkok az emberi testben

Videó blokkok az emberi testben

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a stresszre adott válaszadás legenergiaigényesebb módja a pszichológiai szintű védekezés, a legkevésbé energiaigényes pedig a reflexvédelem (reflexek szintjén, kondicionált vagy feltétel nélküli).

A válaszhoz energia halmozódik fel a test bizonyos részein, például a kézben, hogy lecsapjon. És ha nem követik, akkor az energia a test ezen részében koncentrálódik, és ez kellemetlen és fájdalmas érzéseket okoz.

Az energia eltömődése miatt kialakult blokk hosszú ideig az emberi szervezetben marad. Eltávolíthatja vagy úgy, hogy a cselekvés végére viszi és felszabadítja az energiát, vagy terápia segítségével, vagy a blokk magától megszűnik, ha a probléma nagyon hosszú idő után megszűnik.

Amikor az ember lelkileg fejlődik, képes átértékelni múltjának eseményeit, eltávolítani a stressz okozta blokkokat, ami fiziológiai szinten pozitív változásokat von maga után. Ha a személyiség lelki leépülése következik be, akkor a testben a blokkok okozta negatív folyamatok krónikussá válnak.

Hogyan alakulnak ki a blokkok az emberi testben?

Eleinte a testben lévő blokkot a szervezet úgy érzékeli, mint valami idegent. Ugyanakkor egy személy kellemetlen, kényelmetlen és fájdalmas érzéseket érez. Képesek vagyunk pontosan megkülönböztetni a blokk határait, ezért az ilyen fájdalmat gyakran egy bennünk lévő idegen tárggyal, például kővel vagy késsel társítjuk.

Idővel a blokk állapota megváltozik, és az ember számára láthatatlanná válik. Ez általában azután történik, hogy a kiváltó esemény elveszti jelentőségét vagy függőséget okoz.

Az ember megszokhatja a sértéseket, megaláztatásokat, sértéseket és egyéb elviselhetetlen személyes helyzeteket, egyre több blokkot halmozva fel a testében. A blokkokat okozhatja a félelem vagy egy negatív jellemvonás is, amellyel az ember nem harcol, azt hiszi, hogy ezen nem lehet változtatni, vagy megszokja.

A pszichológiai sokkot átélve és a blokkhoz való hozzászokást követően az emberben bizonyos hiedelmek, attitűdök alakulnak ki az őt körülvevő világgal szemben, és ez kihat egész további életére, és a blokkok személyiségének szerves részévé válnak.

Energiablokk az emberi szervezetben

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a blokkok ritkán telepednek meg egyedül, és ha megjelenik egy, akkor mások is megjelennek, és összességében blokkok hálózatát alkotják, amely az adott személyiség alapjává válik.

Az emberi testben lévő blokkok nem véletlenszerű helyeken jelennek meg, hanem csak azokon, ahol az energiaelzáródás közvetlenül bekövetkezett. Például, ha egy személy visszafogta a beszéd vágyát, akkor az energia elakad a gége, az ajkak és az arccsont területén, kellemetlen érzéseket okozva ezeken a területeken. Ha elnyomta a zokogást, akkor az energia a homlokban, a szemekben összegyűlik és összeszorítja a mellkast. Ha valaki olyan vállalkozásba kezd, amelyet vissza akart utasítani, akkor megtapasztalja sajgó fájdalom a vállban és a gyomorban.

Az érzelmeket és tapasztalatokat visszafogva az ember blokkokat hoz létre magában. És amikor hasonló helyzetbe kerül, ugyanúgy viselkedik, és újabb blokkok rakódnak egymásra.

Mi szükséges a blokkok eltávolításához az emberi testben?

Ahhoz, hogy fizikai szinten megszabaduljon a blokkoktól, ászanákat kell gyakorolnia. Ahhoz, hogy megszabaduljon a blokkoktól az elme szintjén, a tudattal kell dolgoznia.

Csak a fiziológiai és mentális szintű blokkok átfogó felszabadítása ad teljes felszabadulást, ezért fontos a jógagyakorlatok elvégzése és az elméd rendszeres tisztítása.

Életünk során mindannyian különböző problémákkal és kérdésekkel szembesülünk, amelyekre reflektálunk. Néha ehhez érzelmek is társulnak. Számos esetben, amikor a probléma összetett és az élet mélységeit érinti, közvetlenül befolyásolja a test állapotát - belső bilincsek és blokkok keletkeznek.

Valami az izmokban "ugrik". Megtörténik, és velem is megtörtént párszor: megtalálja a választ egy ilyen problémára – Nos, tessék! így kell lennie! - és azonnal valami a testben „elenged”, ellazul, néha kattog is. És nem hiába, hogy az emberek, miután megtalálták a választ egy nehéz kérdésre, felsóhajtanak, és valahogy megrázzák magukat, vagy lazítanak.

De sajnos nem minden probléma oldódik meg. Vagy a probléma megoldódott, de a bilincs „beírva” marad a testben.

Egyébként most az egyik személyes, nagyon mély problémámon, vagy inkább egy egész komplexumon dolgozom - és határozottan érzem azt a helyet, ahol mindez elraktározódik a testben. Elkezdi felverni az elzáródásokat – és több hátcsigolya és a körülöttük lévő izmok azonnal élesen fájni kezdenek.

Ha visszalépsz, elmúlik. Ha egy kis lépést teszel előre, ott is felugrik valami, és úgy tűnik, hogy abbahagyja a fájdalmat. Használom - néha hirtelen megérem ezt a jellegzetes fájdalmat, és azonnal megértem, hogy a helyzet, amibe kerültem, még ha jelentéktelennek, abszolút működőnek vagy műszakinak tűnik is, ehhez a problémakörhöz kapcsolódik.

Távolítsa el a pszichológiai blokkokat a testben

Hogyan lehet eltávolítani a pszichológiai blokkokat a testben? Ez nem mindig nyilvánvaló, mert az ilyen dolgokban hajlamosak vagyunk spontán módon, megfigyelés nélkül cselekedni. És ha megállsz egy percre, rájössz, mi történik – OPPA! - azt. Tanulj, edz. Szóval hasznos a dolog.

És mindannyian hordozunk kisebb vagy nagyobb problémákat a testünkben. Sőt, még egy speciális masszázzsal sem mindig távolíthatók el - gondolom ez annak köszönhető, hogy nem csak a fizikai testben, hanem más szinteken is rögzítve vannak.

Tehát a Deep Touch lehetővé teszi, hogy elérjük ezeket a blokkokat és bilincseket. Kombináció fizikai cselekvés sajátos odafigyeléssel valahogy eltüntetik a szervezetben rögzített problémákat.

Néha, és a dolgozó Mesterek ezt megerősítik, az ülés során a blokk megszűnik, az ember megkönnyebbülést érez, és a körülötte lévő világ valahogy tükrözi a belső változásokat. Hirtelen valami megváltozik az ember körül, a probléma egyszerűen „mágikusan” megszűnik létezni.

Lehetséges, hogy belső fordulatainkkal fenntartunk magunk körül egy bizonyos szintű feszültséget. Lehet, hogy a világ nem ragaszkodott volna valamilyen fájdalmas helyzethez, talán könnyebb lett volna másképp szervezni az eseményeket.

De ezt a problémát szorgalmasan az életünkben tartjuk – nem tudatosan, csak annyi bonyolult dolgot dolgoztak ki több szinten, hogy a helyzet újra és újra folytatódik, különböző lehetőségeket... Tehát amikor lőünk beltéri egységek, a világ megkönnyebbülten sóhajt fel, és úgy változtat, ahogy akar.

De ezek már feltételezések. De az a tény, hogy a Megható foglalkozás során a személyes problémák tükröződéseként keletkezett belső blokkokat, bilincseket eltávolítják, tény.

Reméljük, hogy tetszett a cikk és a videó az emberi test energiájáról, érzelmi és pszichológiai blokkjairól. Maradjon velünk a kommunikációs és önfejlesztési portálon, és olvasson más hasznos és érdekes anyagok ebben a témában!

A testorientált terápia segít az izmok ellazításában, és ennek megfelelően a felhalmozódott negatív érzelmek kidolgozásában

Testorientált terápia: gyakorlat

Wilhelm Reich bevezette az "izomhéj" fogalmát azon a tényen alapulva az ember félelmeit és egyéb érzelmeit nemcsak a tudatalattiban (tudattalanul), hanem az izmokban is elnyomják, ezáltal izom (izom) "bilincset" és szükségtelen pszichológiai védelmet képeznek, neurotikus rendellenességekhez vezeti az embert.

A testorientált terápia segít az izmok ellazításában, és ennek megfelelően a felgyülemlett negatív érzelmek kidolgozásában. A pszichoanalízis és más pszichoterápiás technikák pedig megmentenek a tudatalattiban elraktározott negatívumoktól.

7 izomcsoport, amelyek bilincseket és páncélt képeznek visszatartott érzelmekkel:

1. szemkörnyék ( félelem);
2. száj területe: áll, torok és nyakizmok ( harag);
3. nyak környéke ( irritáció);
4. mellkas (nevetés, szomorúság, szenvedély);
5. rekeszizom terület ( düh);
6. hasizmok ( harag, ellenszenv);
7. medence terület ( izgalom, harag, öröm)

Testorientált pszichoterápia – gyakorlatok az izom-érzelmi szorítók feloldására

1. Ehhez üljön le (vagy feküdjön le) kényelmesebben. Vegyünk néhány mély lélegzetet – lazítsunk. Fordítsa figyelmének fókuszát a szemkörnyékre, vonja el a figyelmet a külvilágról és a sürgető problémákról – lazítson még jobban.

Válasszon ki egy tetszőleges pontot (pontot) veled szemben, és összpontosítsa rá a tekintetét. Képzelj el valami szörnyűt, szörnyűt, ami megijeszt ezen a ponton, és támassd ki a szemed (mintha nagyon félnél valamitől).

Csináld ezt többször is.

Fókuszálja tekintetét ismét a lényegre, vegyen néhány lélegzetet be- és ki - lazítson.

Most a pontra nézve végezzen körkörös mozdulatokat a szemével (20-szor az egyik, 20-szor a másik irányba).

És végül kövesse a mozdulatokat a szemével balra és jobbra, átlósan és felfelé és lefelé - többször is.

Fejezd be az első testközpontú terápiás gyakorlatot. mély lélegzésés relaxáció.

Ha mély stressz-zavarai vannak, amelyeket nem dolgoztak ki, pszichotraumákat szenvedett el, amelyek lelki szenvedést és szorongást okoznak, akkor a Shapiro technika (DPDG módszere - Desensitization Through the Eyes of the Eyes) segít ezek kidolgozásában.

2. Ennek a testorientált pszichoterápiás gyakorlatnak az a célja, hogy lazítsa meg a szájüreg izmait - áll, torok, tarkó.

Ahhoz, hogy ledolgozza a felgyülemlett érzelmeket az izmok lazításával, "majmolni" és "csavarni" kell egy kicsit a tükör előtt.

Ha a tükörben nézi magát, képzelje el a lehető legélénkebben, hogy sírni szeretne, sőt hangosan sírni is szeretne. Kezdjen el olyan hangosan sírni, amennyire csak lehetséges, miközben a valódi sírást szimulálja grimaszolással, ajakgörbítéssel, harapással, hangos ordítással... egészen a hányás imitációjáig.

Szánjon néhány percet erre a gyakorlatra.

Ne felejtse el, hogy ha felidéz olyan valós élethelyzeteket, amikor sírni akart (hangosan sírni), de visszafogta magát, akkor nemcsak az izmokból, hanem a tudatalattiból is eltávolítja az érzelmeket.

3. A testorientált terápia harmadik gyakorlata segít fellazítani a nyak mély izmait, amelyeket nem lehet kézzel masszírozni.

Itt kell ábrázolnia a haragot, a haragot, a dühöt, ismét élénken ábrázolva egy ilyen élethelyzetet, és hogyan kell kiabálni (üvölteni), könnyekkel. Hányást és sikoltozást ábrázoljon (a cél nem a hang- és torokszakadás, hanem az izmok megerőltetése és ellazítása).

Megverheti a párnát, ha elképzeli a harag és az agresszió tárgyát.

Végezze el a gyakorlatot a természetes „lehűlésig” (az érzelem kidolgozásáig).

4. A testorientált pszichoterápia negyedik gyakorlata a mellkas, a vállak, a lapockák és az egész kar izmainak és szerveinek ellazítását és kifeszítését célozza.

Itt kritikus szempont helyes légzés, melynek célja a mély belégzés és a teljes kilégzés.

Ennél a gyakorlatnál a hasi légzés működik, nem a mellkasi légzés.

A vállöv, a lapockák és a karok izomzatának meglazításához például párnával (vagy boxzsákkal) kell ütni, szenvedélyesen „fojtani”, kézzel szorítani, kézzel széttépni a tárgyat.

Ugyanakkor, az előző gyakorlatokhoz hasonlóan, élénken kell elképzelnie az élet olyan helyzeteit, amikor visszatartotta a haragot, a sírást, a hangos nevetést ("rzhach") és a szenvedélyét (például a szexben).

5. Itt, az ötödik gyakorlatban a testorientált terápia elsősorban a rekeszizommal végzett munkára összpontosít rekeszizom légzéssel, mint az előző gyakorlatban is.

Egyértelműen észlelheti a test ezen részének "izompántját", ha sík padlón fekszik, és "tisztességes" rést észlel a padló és a gerinc között. Ez a gerinc túlzott előregörbülését mutatja, ami viszont megnehezíti a teljes kilégzést és az érzelmek kidolgozását.

Ezért ezt a gyakorlatot, amely magában foglalja a helyes, rekeszizom légzést és a öklendezés utánzását, az első négy (szem, száj, nyak, mellkas) edzése után kell elvégezni.

6. A testorientált pszichoterápia a hatodik gyakorlatban segít kidolgozni a hasi és a hát alsó izomzatának feszülését - a támadástól való öntudatlan félelmet, haragot, ellenszenvet.

Itt használhatod a haslégzést (kihúzás), mint a negyedik és ötödik gyakorlatnál. Ezeknek az izmoknak a feszültsége és ellazulása. És ezeken a területeken a szokásos wellness, klasszikus manuális masszázs is megteszi.

Emlékeztetni kell arra, hogy az első öt kidolgozása után folytassa a hatodik gyakorlattal.

7. És a testorientált terápia utolsó, hetedik gyakorlata a legintimebb területre irányul - a medenceizmok területére, beleértve a mélyeket is, amelyeket nehéz (vagy akár lehetetlen) masszírozni. kezek, valamint a combok, beleértve belső az ágyék környékével, a térdízülettel, az alsó lábszárral és a lábujjakkal.

Ez az izomcsoport a keresztcsont, a fenék és különösen a medencefenék mély izmai (a pubococcygealis izom, amely a nőknél a szemérem-hüvelyizomzatot, a férfiaknál a szemérem-prosztata izomzatát alkotja - az ún. ", valamint a szemérem-húgycső és a szemérem - végbélizmok mindkét nemnél) - felelősek az elnyomott szexuális izgalomés a szexuális élvezet.

Ennek a héjnak a eltávolításához és a kismedencei régióban felgyülemlett harag kidolgozásához feküdjön egy sík padlóra, és izomfeszültséget keltve verje a fenekét a padlón, és lábbal rúgjon. Ebben az esetben lehet kiabálni.

Természetesen a keresztcsont, a fenék és maguknak az alsó végtagoknak az izomzatára alkalmas egy klasszikus manuális masszázs, amelyet szakember vagy képzett partner végez.

Manuálisan (a kezével) masszírozza a mély "szeretet izmait", hogy felszabadítsa az izgalom, az élvezet és az érzéki érzést - nem mindenki (nem mindenki) ért egyet, mert a hüvelybe és/vagy a végbélbe való behatolás szükséges. Hacsak nem egy speciálisan képzett szexuális partner fogja ezt megtenni, sőt, akiben teljes a bizalom.

De elvileg nincs szükség ilyen behatolásra, mert a medence mély intim izmait önállóan is kiszabadíthatja az érzelmi szorításból.

Ehhez nemcsak a testorientált pszichoterápiás gyakorlatok alkalmasak Önnek, hanem az Arnold Kegel által kifejlesztett szemérem-farkcsont fizikai gyakorlatok is.

A Kegel gyakorlatok lényege egyszerű - össze kell húznia és ellazítania kell a pubococcygealis izmokat a nap folyamán többször, többször (150 vagy több naponta) - ez nagyon egyszerű és mások számára észrevehetetlen.

Szubjektív érzésekben ez olyan, mintha megerőltenénk egy székletürítést (vizelet, bélrendszer), majd lazítanánk, majd megerőltenénk, mintegy visszatartani a bélmozgást. És így több ismétlés egyszerre. És naponta többször is. A kulcs itt az, hogy legyen üres a hólyag és a bél.

Felnőttek, szerelmesek vagy házaspárok számára, akiknek problémái vannak az ágyban, a taoista szexuális gyakorlatok megfelelőek ősi Kína("Sexual kung fu"), amelynek célja az általános fejlődés, az élet meghosszabbítása, a spirituális fejlődés és természetesen a szerelem és az élvezet művészete. kiadta

Wilhelm Reich bevezette az "izompáncél" fogalmát, abból a tényből kiindulva, hogy az ember félelmeit és egyéb érzelmeit nemcsak a tudatalattiban (tudattalanul), hanem az izmokban is elnyomják, ezáltal izom (izom) "bilincseket" képeznek. és a szükségtelen pszichológiai védekezés, ami az embert neurotikus rendellenességekhez vezeti.

A testorientált terápia segít az izmok ellazításában, és ennek megfelelően a felgyülemlett negatív érzelmek kidolgozásában. A pszichoanalízis és más pszichoterápiás technikák pedig megmentenek a tudatalattiban elraktározott negatívumoktól.

7 izomcsoport, amelyek bilincseket és páncélt képeznek visszatartott érzelmekkel:

• szemkörnyék (félelem);

• száj területe: az áll, a torok és a nyak izmai (harag);

• nyaki terület (irritáció);

• mellkas (nevetés, szomorúság, szenvedély);

• rekeszizom terület (düh);

• hasizmok (harag, ellenszenv);

• kismedencei terület (izgatottság, harag, öröm)

Testorientált pszichoterápia – gyakorlatok az izom-érzelmi szorítók feloldására

1. Ehhez üljön le (vagy feküdjön le) kényelmesebben. Vegyünk néhány mély lélegzetet – lazítsunk. Fordítsa figyelmének fókuszát a szemkörnyékre, vonja el a figyelmet a külvilágról és a sürgető problémákról – lazítson még jobban.

Válasszon ki egy tetszőleges pontot (pontot) veled szemben, és összpontosítsa rá a tekintetét. Képzelj el valami szörnyűt, szörnyűt, ami megijeszt ezen a ponton, és támassd ki a szemed (mintha nagyon félnél valamitől).

Csináld ezt többször is.

Fókuszálja tekintetét ismét a lényegre, vegyen néhány lélegzetet be- és ki - lazítson.

Most a pontra nézve végezzen körkörös mozdulatokat a szemével (20-szor az egyik, 20-szor a másik irányba).

És végül kövesse a mozdulatokat a szemével balra és jobbra, átlósan és felfelé és lefelé - többször is.

Fejezze be az első gyakorlatot a testorientált terápia mélylégzéssel és ellazítással.

Ha mély stressz-zavarai vannak, amelyeket nem dolgoztak ki, pszichotraumákat szenvedett el, amelyek lelki szenvedést és szorongást okoznak, akkor a Shapiro technika (DPDG módszere - Desensitization Through the Eyes of the Eyes) segít ezek kidolgozásában.

2. Ennek a testorientált pszichoterápiás gyakorlatnak az a célja, hogy lazítsa meg a szájüreg izmait - áll, torok, tarkó.

Ahhoz, hogy ledolgozza a felgyülemlett érzelmeket az izmok lazításával, "majmolni" és "csavarni" kell egy kicsit a tükör előtt.

Ha a tükörben nézi magát, képzelje el a lehető legélénkebben, hogy sírni szeretne, sőt hangosan sírni is szeretne. Kezdjen el olyan hangosan sírni, amennyire csak lehetséges, miközben a valódi sírást szimulálja grimaszolással, ajakgörbítéssel, harapással, hangos ordítással... egészen a hányás imitációjáig.

Szánjon néhány percet erre a gyakorlatra.

Ne felejtse el, hogy ha felidéz olyan valós élethelyzeteket, amikor sírni akart (hangosan sírni), de visszafogta magát, akkor nemcsak az izmokból, hanem a tudatalattiból is eltávolítja az érzelmeket.

3. A testorientált terápia harmadik gyakorlata segít fellazítani a nyak mély izmait, amelyeket nem lehet kézzel masszírozni.

Itt kell ábrázolnia a haragot, a haragot, a dühöt, ismét élénken ábrázolva egy ilyen élethelyzetet, és hogyan kell kiabálni (üvölteni), könnyekkel. Hányást és sikoltozást ábrázoljon (a cél nem a hang- és torokszakadás, hanem az izmok megerőltetése és ellazítása).

Megverheti a párnát, ha elképzeli a harag és az agresszió tárgyát.

Végezze el a gyakorlatot a természetes „lehűlésig” (az érzelem kidolgozásáig).

4. A testorientált pszichoterápia negyedik gyakorlata a mellkas, a vállak, a lapockák és az egész kar izmainak és szerveinek ellazítását és kifeszítését célozza.

Itt a legfontosabb szempont a helyes légzés, melynek célja a mély belégzés és a teljes kilégzés.

Ennél a gyakorlatnál a hasi légzés működik, nem a mellkasi légzés.

A vállöv, a lapockák és a karok izomzatának meglazításához például párnával (vagy boxzsákkal) kell ütni, szenvedélyesen „fojtani”, kézzel szorítani, kézzel széttépni a tárgyat.

Ugyanakkor, az előző gyakorlatokhoz hasonlóan, élénken kell elképzelnie az élet olyan helyzeteit, amikor visszatartotta a haragot, a sírást, a hangos nevetést ("rzhach") és a szenvedélyét (például a szexben).

5. Itt, az ötödik gyakorlatban a testorientált terápia elsősorban a rekeszizommal végzett munkára összpontosít rekeszizom légzéssel, mint az előző gyakorlatban is.

Egyértelműen észlelheti a test ezen részének "izompántját", ha sík padlón fekszik, és "tisztességes" rést észlel a padló és a gerinc között. Ez a gerinc túlzott előregörbülését mutatja, ami viszont megnehezíti a teljes kilégzést és az érzelmek kidolgozását.

Ezért ezt a gyakorlatot, amely magában foglalja a helyes, rekeszizom légzést és a öklendezés utánzását, az első négy (szem, száj, nyak, mellkas) edzése után kell elvégezni.

6. A testorientált pszichoterápia a hatodik gyakorlatban segít kidolgozni a hasi és a hát alsó izomzatának feszülését - a támadástól való öntudatlan félelmet, haragot, ellenszenvet.

Itt használhatod a haslégzést (kihúzás), mint a negyedik és ötödik gyakorlatnál. Ezeknek az izmoknak a feszültsége és ellazulása. És ezeken a területeken a szokásos wellness, klasszikus manuális masszázs is megteszi.

Emlékeztetni kell arra, hogy az első öt kidolgozása után folytassa a hatodik gyakorlattal.

7. A testorientált terápia utolsó, hetedik gyakorlata pedig a legintimebb területre irányul - a medenceizmok azon területére, beleértve a mélyeket is, amelyeket nehéz (vagy akár lehetetlen) kézzel masszírozni, mivel valamint a combok, beleértve a belső részt az ágyékrésszel, a térdízületet, a lábszárat és a lábfejeket lábujjakkal.

Ez az izomcsoport a keresztcsont, a fenék és különösen a medencefenék mély izmai (a pubococcygealis izom, amely a nőknél a szemérem-hüvelyizomzatot, a férfiaknál a szemérem-prosztata izomzatát alkotja - az ún. ", valamint a szemérem-húgycső és a szemérem-végi izmok mindkét nemnél) felelősek a szexuális izgalom és a szexuális élvezet elnyomásáért.

Ennek a héjnak a eltávolításához és a kismedencei régióban felgyülemlett harag kidolgozásához feküdjön egy sík padlóra, és izomfeszültséget keltve verje a fenekét a padlón, és lábbal rúgjon. Ebben az esetben lehet kiabálni.

Természetesen a keresztcsont, a fenék és maguknak az alsó végtagoknak az izomzatára alkalmas egy klasszikus manuális masszázs, amelyet szakember vagy képzett partner végez.

Manuálisan (a kezével) masszírozza a mély "szeretet izmait", hogy felszabadítsa az izgalom, az élvezet és az érzéki érzést - nem mindenki (nem mindenki) ért egyet, mert a hüvelybe és/vagy a végbélbe való behatolás szükséges. Hacsak nem egy speciálisan képzett szexuális partner fogja ezt megtenni, sőt, akiben teljes a bizalom.

De elvileg nincs szükség ilyen behatolásra, mert a medence mély intim izmait önállóan is kiszabadíthatja az érzelmi szorításból.

Ehhez nemcsak a testorientált pszichoterápiás gyakorlatok alkalmasak Önnek, hanem az Arnold Kegel által kifejlesztett szemérem-farkcsont fizikai gyakorlatok is.

A Kegel-gyakorlatok lényege egyszerű - a nap folyamán többször kell összehúzni és ellazítani a pubococcygealis izmokat (napi 150 vagy több) - ez nagyon egyszerű és mások számára észrevehetetlen.

Szubjektív érzésekben ez olyan, mintha megerőltenénk egy székletürítést (vizelet, bélrendszer), majd lazítanánk, majd megerőltenénk, mintegy visszatartani a bélmozgást. És így több ismétlés egyszerre. És naponta többször is. A kulcs itt az, hogy legyen üres a hólyag és a bél.

Felnőttek, szerelmesek vagy házaspárok számára, akiknek problémái vannak az ágyban, az ókori Kína taoista szexuális gyakorlatai ("szexuális kung fu"), amelyek célja az általános fejlődés, az élet meghosszabbítása, a spirituális fejlődés és természetesen a szerelem és öröm művészete. , alkalmasak.