Hogyan kezdjük el a gyermek edzését légfürdőkkel. A légfürdő előnyei Milyen hőmérsékleten kezdenek felvenni a légfürdőket
A helyzet az, hogy a ruhák és a bőrünk közötti levegőréteg általában állandóan 27-28 °C hőmérsékletű. Amint megszabadulunk a ruháktól, megnő a hőátadás és a hőtermelés intenzitása.
Ugyanakkor az anyagcsere folyamatok, a vér oxigéntelítettsége, az izomtónus és idegrendszer, javul a légzés. Emellett normalizálódik a vérnyomás, javul az alvás, az étvágy és még a hangulat is.
Hogyan kell légfürdőt venni: lépésről lépésre
- A légfürdők optimális kezdési időpontja az nyári időszak, ráadásul a délelőtti órákban.
- Ez megtehető beltérben nyitott ablakokkal, vagy szabadban, ha nincs szél.
- A kezdőknek 22 °C-tól megfelelő levegőhőmérséklet. Eleinte elég 10-15 perc, majd minden nap adjunk hozzá 10-20 percet, így akár két óra is lehet.
- Ezután fokozatosan csökkentheti a hőmérsékletet. Légfürdők van meleg (több mint 22 fok), hideg (17-20 fok) és hideg (16 fok alatt).
- Levegőfürdő előnyösebb mozgás közben, és a ruházatot gyorsan le kell venni. Ha hidegrázást érzel, öltözz fel.
- A légfürdő során nem szabad izzadni.
- Próbálja meg kombinálni a légfürdőt gimnasztikával vagy mezítláb sétálással.
- A légfürdő után vegyél fel egy kicsit melegebb ruhadarabot, mint amit ebben az időben szoktál viselni, és feküdj le egy kemény felületre, fejed alá támasztva.
- A reggeli fürdések mellett ezeket a kezeléseket vacsora előtt is megteheti.
- Ideális, ha levegőfürdőt vehet a tenger mellett, a hegyekben vagy az erdő közelében. Az ott található levegő fitoncidekkel – antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkező illékony vegyületekkel – gazdagodik. Jótékony hatással vannak a tüdőre, a szívre, az erekre és az anyagcserére is. A tengerparton az ózon jobban felszívódik, aminek köszönhetően nő a hemoglobin szintje, erősödik az immunitás és serkenti a hatékonyságot.
- Ha kint hideg van, csapadék vagy köd van, valamint erős szél, légfürdőket helyeznek át a beltérbe, hogy ne betegedjenek meg.
Csecsemőknek ajánlott a légfürdő, de a gyermekek és a felnőttek hőszabályozása közötti különbséget figyelembe véve kell elvégezni. Ahhoz, hogy a gyermek jól tolerálja a légfürdőket, szoktassuk friss és hűvös levegőre. Ne takarja be a babát sem otthon, sem az utcán. Szellőztesse gyakrabban a helyiséget, ügyeljen arra, hogy a hőmérséklet ne haladja meg a 19-20 ° C-ot. Sétálj vele, ameddig csak lehet.
A rossz egészségi állapotúaknak napi három perccel kell kezdeniük a légfürdőt.
A fürdőkúra időtartama általában egy hónap, majd háromnapos szünet, és ismét egy hónapos eljárások, és így tovább három hónapig. De ha májbetegség vagy egyéb belső szervek, a kezelés meghosszabbítása javasolt.
A levegőkezelés csak az első lépés a keményedés felé. Miután elsajátította őket, biztonságosan továbbléphet a vízre.
A levegős edzés előnyei a baba testére
A keményedés nem vonatkozik a kezelési módszerekre, ez egy megelőző intézkedés, de ha betartja a különféle megfázások kezelésének ezt a módszerét, akkor a szülők nyugodtan számíthatnak arra, hogy csecsemőiket nagy állóképesség és erős immunrendszer jellemzi.
A csecsemő korai életkortól levegős eljárásokkal történő keményítésének módszerének sajátossága egy tartós védőfaktor kialakulásához vezet a szervezetben. különböző típusok káros baktériumok és fertőzések.
Légi eljárások módszere újszülöttek számára: hogyan és mennyi ideig kell keményíteni?
A szakértők azt tanácsolják, hogy a csecsemők keményedésére irányuló eljárások elvégzése előtt ismerkedjenek meg a gyermek testére gyakorolt hatásuk alapelveivel. A tanfolyam megkezdése előtt az orvosok azt tanácsolják, hogy forduljon Speciális figyelem a következő tényezőkön:
- Egyéni jellemzők és megközelítés.
- Az eljárások sorrendje.
- Szisztematikus végrehajtás az expozíciós tényezők fokozatos növelésével.
- Keverés Általános elvek keményítés helyivel.
- Fokozatos alkalmazkodás az új típusú terhelésekhez az újszülöttek légfürdőjével történő keményedés során.
A lakás szellőztetése
Az újszülöttek edzésének kezdete a helyiségek szellőztetése, ahol találhatók. Ha a baba nem rendelkezik egyéni tilalmakkal, az évszaktól függetlenül, a helyiséget rendszeresen szellőztetni kell. Ha túl hideg van kint (-100 C-tól), akkor csak az ablakot kell használni, 15-20 percre kinyitva, figyelve a helyiség levegő hőmérsékletét. A szakértők azt tanácsolják, hogy a helyiséget a következő formátumban szellőztesse:
- Azon újszülötteknél, akiknek orvosai teljesen egészségesnek ítélték meg, a helyiségek szellőztetését naponta 3-4 alkalommal kell elvégezni, az eljárások számát 7-9-szeresre növelve.
- Kisebb egészségügyi problémákkal küzdő gyermekeknél a lélegeztetést napi 2-3 alkalommal végezzük. A gyermek egészségének teljes helyreállítása után az eljárások száma nő.
- Azoknál a csecsemőknél, akik megfázásban szenvednek a krónikussá válás veszélyével, a keményedés kíméletes módban történik: szellőztetéskor a babát kiviszik a szobából, és az ablak (ablak) becsukásával visszaadják. A jövőben fokozatosan növelik az eljárások számát, és nyilvánvaló fejlesztésekkel az egészséges gyermekekre vonatkozó szabványokhoz hozzák.
Minden esetben kezdetben, szellőztetéskor a hőmérséklet csökkenése abban a helyiségben, ahol az újszülött tartózkodik, nem csökkenhet 3-4 foknál nagyobb mértékben. Később, feltéve, hogy a baba jól reagál a technikára, a helyiséget hosszabb ideig szellőztetik.
Azoknál a csecsemőknél, akikkel születésüktől kezdve elkezdenek részt venni az ilyen típusú keményedésben, a jövőben gyakorlatilag nincs probléma a hipotermiával. Az óvodákba, óvodákba, iskolákba és más gyermekintézményekbe kerülve, ahol kiemelt figyelmet fordítanak a szellőztetésre, az edzett gyerekek sokkal kisebb eséllyel kapnak megfázást, mint a "melegháznak" nevezett babák.
Beltéri légfürdő meztelenül
Fokozatosan áttérve más eljárásokra, amelyek segítségével a gyermek testét temperálják, a szakemberek különös figyelmet fordítanak a légfürdőkre, amikor a babát teljesen levetkőzik, és hagyják, hogy egy ideig ebben a helyzetben maradjon. Mi a haszna az ilyen eljárásoknak, és miért ajánlják a csecsemőknek ezt a keményedési módszert a születés utáni első napoktól kezdve:
- A baba kevésbé fogékony a fertőzésekre és a megfázásokra.
- A meztelenül vett légfürdővel megedződött gyermekek hőszabályozása észrevehetően javul: a gyerekek nem szeszélyesek a hőmérséklet változásával, viselkedésük nyugodt, az eljárások után a gyermek aktív marad, ugyanakkor alvását nyugalom jellemzi.
- A gyermek bőrének van jobb védelem a dermis elváltozásaival és a csecsemőket ebben az időszakban zavaró betegségekkel kapcsolatban: szúrós hőség, pelenka dermatitis és mások.
- A gyerekeket nyugalom jellemzi, viselkedésükben nem észrevehetőek az idegösszeroppanások, aktívabbak a fejlődésben.
- A gyerekeknek jó az étvágya.
Kezdetben a pucér keményedés az újszülött rövid távú levetkőzésére redukálódik a pelenkacsere idején. Általában 2-4 perc elegendő ahhoz, hogy a gyermek egy hét alatt hozzászokjon az ilyen eljárásokhoz. Ezenkívül a gyermek gyakrabban vetkőzhet, játszhat vele, gimnasztikai gyakorlatokat végezhet az izom- és csontrendszer fejlesztése érdekében. Az első három hónap után az eljárások időtartama 15 percre növelhető, a szobahőmérséklet 18-200 C-ra történő csökkentésével.
Téli séták
A nyáron született babáknak járkál friss levegő szinte a születés első napjaitól engedélyezett. Az anyák számára a fő feltétel a megfelelő ruhaválasztás, azzal a feltétellel, hogy az újszülött ne legyen túl meleg, de ugyanakkor ne legyen kitéve a huzatnak.
Fagymentes télen, amikor a hőmérséklet-esés nem haladja meg a -50C-ot, már 2 hetes korukban az anyák kisbabáikat a szabadba vihetik rövid sétákra a friss levegőn. Az első téli sétákat olyan helyeken kell megtenni, ahol nincs erős huzat, porfelhalmozódás és egyéb agresszív tényezők, legfeljebb 15 percig. Fokozatosan növelve a szabadban töltött időt, már élete első 3 hónapjában a baba 30-50 percig lehet a szabadban.
A friss levegőn való séta fokozatosan növelje a tartózkodás időtartamát: 6 hónapos babáknál napi 2-3 alkalommal 1-1,5 óra a norma. Séták idején az anyáknak biztosítaniuk kell a baba kényelmes tartózkodását a friss levegőn: válassza ki a megfelelő ruhát, használjon takarót és egyéb dolgokat, ha szükséges, hogy a gyermek ne fagyjon meg, ugyanakkor ne legyen túlságosan. forró.
Hogyan állapítható meg, hogy az újszülöttnek megfelelő meleg ruhakészlete van, és jót tesz-e neki a friss levegőn való séta:
- A gyermek nem szeszélyes, aktívan reagál a babakocsiban felfüggesztett játékokra.
- A kölyök gyorsan elalszik, egyenletes a légzése.
- Sétából hazatérve a baba minden holmija száraz, a baba bőre nem izzadt, ugyanakkor rózsaszín.
Meglehetősen nehéz megválaszolni a kérdést: meddig lehet sétálni egy babával. Ha alvás közben a gyermek szeme alatt és az orcán kékes színű lesz, az orra hideg lesz, a gyermek folyamatosan hánykolódik - a hipotermia minden jele látható az arcon.
Alvás a friss levegőn
A friss levegőn való séták leghasznosabb pillanata a baba számára az alvás. Éppen ezért a baba életének első hónapjaiban a szülőknek azt tanácsolják, hogy vásároljanak egy ilyen formátumú babakocsit, amelyben a baba kényelmesen érezheti magát járás közben.
Fiatal anyukák gyakran felteszik a kérdést a gyermekorvosoknak: miért pörög a gyerek alvás közben a szobában, gyakran megfordul, és sétálva szinte azonnal elalszik, ugyanakkor egyenletes a légzése, rózsaszínű az arcszíne, és maga az újszülött aktív és vidám egy ilyen pihenés után. A tiszta levegő, különösen, ha a sétákat olyan helyeken végezzük, ahol nincs por, nincs hangos zaj, például parkban, kertekben, tereken, nagyon előnyös a szervezet számára. Alváskor a baba teljesen pihen: légzése egyenletes, ugyanakkor a gyermek gyakorlatilag nem reagál idegen hangok... Ha korlátozottak a séta lehetőségei, a szakértők azt javasolják, hogy használjanak erkélyeket és loggiákat, fektesse le a babát szunyókálni, nyissa ki teljesen az egyik ablakot, miközben ügyeljen a huzat hiányára. Ebben az esetben a gyaloglási eljárásnak rendszeresnek és körülbelül egyidejűnek kell lennie.
Ellenjavallatok csecsemők légfürdőihez
A légfürdők minden előnye ellenére számos ellenjavallat van, amelyek ideiglenesen vagy teljesen megtiltják az ilyen eljárásokat.
- Emelkedett hőmérséklet jelenléte a megfázás akut szakaszában.
- A baba negatív reakciója.
- Fertőző jellegű betegségek.
- A baba egészségi állapotának romlása: fogyás, étvágytalanság.
- Krónikussá vált genetikai betegségek jelenléte.
- Koraszülöttség.
Ha pozitív változások következnek be a baba testében az életkorral, akkor csak a szakemberek engedélye után lehet fokozatosan megtanítani a babát a változásra. hőmérsékleti rezsim keményítési módszerrel.
Az embert körülvevő természetes környezet a legjobb gyógyító terápia. A tiszta levegő, a víz, a fény, a növények hozzájárulnak az immunitás növeléséhez és az egészség javításához. A légfürdő a legegyszerűbb és legkíméletesebb gyógyító terápia közé tartozik. Segíteni tudnak azoknak, akik idejük nagy részét az irodában vagy a számítógépnél töltik. A meleg levegő kellemesen hat a testre, bőrre, testre, ami egyben ellazít. A légfürdő intenzitása a hőmérséklettől és a légsebességtől függ. A terápia során a szakértők azt javasolják, hogy tartózkodjunk árnyékban, azaz. legjobban védje magát a közvetlen napfénytől. A levegőnek minden oldalról fújnia kell a meztelen testet.
A légfürdők javítják a vérkeringést, serkentik a bőr működését, a vegetatív-érrendszeri idegrendszert, javítják a vérkeringést, aktiválják az anyagcserét, növelik az étvágyat, erősítik a belső elválasztású mirigyek működését.
Kezdheti kis 10-15 perccel naponta, majd fokozatosan növelje az időt 2 órára.
A légfürdő előnyei és jellemzői
Az aeroterápia vagy a légfürdők gyengéden és gyengéden gyógyítják a testet. A légterápiát általában rossz egészségi állapotúak (tuberkulózis, bőr-, csont-, ízületi, idegrendszeri, szív- és érrendszeri betegségek stb.) betegeknek ajánlják, mert megkeményíti a testet.
A légfürdő profilaxisként szolgál reuma, krónikus ízületi betegségek, ideggyulladás ellen. Az orvosi légfürdőnek többféle típusa létezik. Például a hideg fürdők hőmérsékletének 0 és 14 fok között kell lennie; a hűvös fürdők általában 15 és 20 fok között vannak; A test számára legmegfelelőbbnek a meleg levegős fürdőket tartják, amelyek 23-30 fok között ingadoznak; forró levegős fürdő - 40 foktól. Kívül, fontos pont a levegő páratartalma.
Alacsony léghőmérséklet és magas páratartalom esetén a test kényelmetlenül érzi magát, mert gyorsan bekövetkezik a hőveszteség. És így, optimális feltételeket magas hőmérsékletet és száraz levegőt kell figyelembe venni.
Ami a szél hatását illeti, legjobb esetben mérsékeltnek kell lennie. Nál nél erős szél az izzadság gyorsabban elpárolog, és a test hirtelen lehűlését okozza.
Katsuzo Nishi és elvei
Katsuzo Nishi (1884-1959) japán professzor, természetgyógyász kidolgozta "Az egészség hat alapelvét". Megalkotta saját egészséghelyreállító rendszerét, amely alapján sok szerző írt könyvet.
A Niche rendszer alapja különböző szabályokatés a természet törvényeinek megfelelő gyakorlatokat. Nishi először 1927-ben publikálta kifejlesztett rendszerét.
Gyermekkorában Katsuzo Nishinél bélgümőkórt diagnosztizáltak. Az orvosok azt mondták a szüleinek, hogy nem éli meg 20 éves korát. Ő azonban élt, és amikor eljött a pillanat, hogy szakmát válasszon, egy betegség állta útját. Nishi rájött, hogy ha nem kezdi meg erősíteni az egészségét, akkor nem fog semmit elérni.
A rések elkezdték felhalmozni a tudást, kísérleteket végezni, alkalmazni különféle ajánlásokat... Majd arra a következtetésre jutott, hogy a méreganyagok okozzák betegségét és hasi kellemetlenségét. Az emésztetlen táplálék a vastagbélben táptalajt teremt a méreganyagokat felszabadító baktériumok számára. Így arra a következtetésre jutott, hogy az étel nemcsak hasznos lehet, hanem árthat vagy pusztíthat is.
A jövőben Nishi elkezdett részt venni a gyógyító böjtben, a keringési rendszer tanulmányozásában. Eredményei alapján speciális gyakorlatokat, légfürdőket dolgozott ki az egészség megőrzésére.
Katsuzo Nishi azzal érvelt, hogy az emberi bőr egyike annak a négy elemnek, amely meghatározza az általános egészséget. Az emberi bőr a határ a külső környezet és a test belső környezete között. Ezért a levegővel való érintkezés fontos az egészség szempontjából.
A bőr a határ, de egyben a „kapu” is, amelyen át kell hatolni gyógyító ereje természetét és hatással vannak a testre. Emellett a légfürdők Katsuzo Nishi szerint biztosítják a bőr és a test megfelelő működését. A bőr evolúciósan idősebb, mint a tüdő, ezért légzőszervnek tekinthető.
Sajnos a bőr modern ember elvesztette természetes funkcióinak jelentős részét. Az emberek ruhát kezdtek hordani, és a bőr elállt a légzéstől. Ráadásul az ember ideje nagy részét bent tölti, de az utcán gyakorlatilag nincs tiszta levegő ().
Az oxigén természetesen segíti a szervezetet, és szükséges energiaforrásként is szolgál. A szabadtéri sportok, légfürdők segítik a bőr védő funkcióinak aktiválását.
Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a légfürdők hatása a levegő páratartalmától függ. Ugyanazt a levegő hőmérsékletet, de eltérő páratartalmat a szervezet másként érzékeli.
Korai gyermekkora óta bárki tud a légfürdő előnyeiről. A strandon, a kertben édesanyáink elmagyarázták nekünk, mi az a légfürdő, és milyen előnyökkel jár. Tovább szabadban szervezetünk oxigénnel telített, pozitív energiával töltődik fel.
Légfürdők otthon
Szellőztesse ki a helyiséget, majd vetkőzzön le teljesen és nyisson ki egy ablakot. Ha hidegnek érzi magát, meleg ruhát kell viselnie. Azonban ne legyen meleg a ruhájában, ne engedje az izzadság megjelenését.
A levegőterápiát a legjobb kora reggel, közvetlenül napkelte előtt (10 óra előtt) végezni. Levegőfürdők is igénybe vehetők esti idő 21:00 óráig. Általában a légterápia körülbelül egy hónapig tart, 5 napos szünettel, majd megismételhető. Az általános kezelés 3 hónaptól egy évig tart.
Ha az időjárási viszonyok megengedik, légfürdőt kell venni a szabadban (kert, strand).
Mik azok a légfürdők? Mindannyian gyakran elfogadjuk őket, de nem tudjuk, hogy így hívják. A légfürdő pedig séta a friss levegőn, bármilyen időben és a nap bármely szakában, még a holdfényben is. saját kert- ezek már légfürdők.
A szokásos friss levegőn tartózkodás a légfürdő, mert a levegő minden oldalról beborítja a testet, elmerülünk benne, belélegzünk és ez erőt, erőt ad. Mindenki tudja, mennyire hasznos az embernek minden friss levegő, a fülledt irodákban, lakásokban ücsörgés után annyira ki akar szabadulni, a levegőbe. A séta, kocogás és még a szobák szellőztetése is élvezetes és egészséges. A légfürdő az egyik módja a test megkeményedésének, és minden korosztály számára hasznos, a babáktól kezdve.
Ha tavasszal elkezdi a sétát, és a téli hónapokban folytatja, akkor a levegő hőmérsékletének fokozatos csökkenésével a test megkeményedik, az immunitás megerősödik, és a szervezet védő funkciói fokozódnak.
De a szokásos levegőben tartózkodás valóban gyógyító légfürdővé válik, amely bizonyos feltételek és szabályok betartása esetén gyógyító hatással van a szervezetre. Az emberi test különböző módon érzékeli a légfürdőket, minden az időjárási viszonyoktól, a szél erősségétől, a levegő hőmérsékletétől és a páratartalomtól függ.
A légfürdők nyugtató hatással vannak az idegrendszerre, oxigénnel telítik a vért, megkönnyítik a légzést és növelik a test általános tónusát. Meg kell jegyezni, hogy a légfürdők elvégzése után az ember jól alszik, és megnő az étvágya. gyermekkorés felnőtteknek. De a gyalogláshoz az úttól távoli helyeket kell választani, szellőztetésnél nem sok haszna lesz, ha az erkély vagy az ablak egy forgalmas autópályára néz.
Ha hosszú ideig nem sétált, akkor fokozatosan el kell kezdenie a légfürdőt, akkor a test kedvezően fogja érzékelni. A meleg évszakban el kell kezdeni a sétát, a levegő hőmérsékletének legalább 20 Celsius foknak kell lennie. Először is jó, nyugodt időjárású napot kell választania.
A sétákhoz a lehető legkönnyedebben kell öltöznie, először el kell hagynia nyitott kezek, majd a lábak és lehetőség szerint a fél test. Jobb mezítláb sétálni a füvön vagy homokon, minimális ruhát hagyva.
A levegőfürdőt 10-15 perctől el kell kezdeni, fokozatosan növelve a levegőben töltött időt több órára.
A legyengült és fázós emberek könnyű ruhában kezdjék el a légfürdőt, és a legkönnyebb fizikai gyakorlatok elvégzésével kombinálják a sétát vagy kerekítőkkel. Minimális ruházattal remekül lehet a helyszínen, vidéken, kertben dolgozni, növényeket gondozni, erdőben sétálni. Akár levegőfürdőt is vehet, miközben élvezi a friss levegőt.
Légfürdő után érdemes letörölni egy nedves törülközővel, hideg vízzel leöntve a lábunkat, ezek lesznek a keményedés első lépései. Ha van a közelben víztározó, folyó vagy tó, vagy a tengeren pihen, nagyon hasznosak a tengeri levegős fürdők, bármilyen időben sétálva a tengerparton, friss levegőt szívva a folyóból vagy a tengerből.
Télen, ha nem tud járni, levegőfürdőt vehet az erkélyen vagy akár a nyitott ablak előtt. Célszerű ezt reggel, egyszerű gimnasztikai gyakorlatok elvégzésével, minimális ruhával megtenni.
A légfürdőt mindenkinek bemutatják egészséges emberek bármilyen korú. Az eljárások különösen hasznosak magas vérnyomásban, idegrendszeri betegségekben, krónikus fáradtságban és alacsony immunitásban szenvedők számára. Súlyos betegségek esetén az ilyen eljárásokat csak orvosi javaslatra lehet elvégezni, bár meg kell jegyezni, hogy manapság az orvosok ritkán írnak elő vagy javasolnak légfürdőt, korábban nagyon népszerű volt az ilyen eljárások felírása.
A légfürdőktől kezdve fokozatosan kell áttérni a vételre napozás.
A baba születésétől fogva nem abszolút tehetetlen és védtelen lény. A természet mindenféle védőmechanizmussal, például hőszabályozással ruházta fel a gyermek testét, aminek köszönhetően képes elkerülni a túlmelegedést és a hipotermiát. Mindezt a baba fiziológiája biztosítja, hogy egy új környezetben, ahol az életkörülmények eltérnek attól, amelyben az anya hasában nőtt fel, normálisan létezhet és fejlődhet.
A hőszabályozás az újszülött fontos képessége.Ha azonban folyamatosan melegházhoz hasonló körülményeket teremtünk a gyermeknek, akkor idővel a veleszületett védőfunkciók egyszerűen megszűnnek szükségtelenül működni. Az ilyen túlzott és irracionális törődés oda vezethet, hogy bármilyen, még a legjelentéktelenebb huzat is veszélyessé válik a kicsi számára.
Korai életkorban alakul ki a szervezet állóképessége és ellenálló képessége a rendszeresen változó körülményekkel szemben környezet... Ebből a célból meg kell küzdeni a morzsák keményedésével vízi eljárások, levegő- és napfürdők segítségével. Ez a módszer nemcsak az atrófiát akadályozza meg védekező mechanizmusok hanem erősíti is őket.
A keményedés alapelvei
Mielőtt elkezdené a baba keményítését, meg kell találnia ennek a folyamatnak az alapelveit. Ez azért fontos, hogy a keményedési eljárások tartós pozitív eredményt adjanak, és éppen ellenkezőleg, ne befolyásolják negatívan a morzsák egészségét. A keményedés akkor lesz hatékony, ha betartják a következő szabályokat:
- Következetesség és rendszeresség. A gyermeket folyamatosan temperálni kell, függetlenül az évszaktól, anélkül, hogy hosszú szünetet tartana a folyamatban. Kívánatos, hogy a baba napi rutinjának szerves részévé váljanak az alvás, mosás, séta és játék mellett. Amikor a baba megszokja őket, és ez nem tart sok időt, felveszi a hétköznapi napi tevékenységek jellegét.
- Következetesség és folytonosság. Fokozatosan növelni kell az eljárások időtartamát, és következetesen, nem hirtelen csökkenteni kell a levegő hőmérsékletét a keményedési folyamat során. Ez a szabály a kisgyermekek és a legyengült szervezetűek számára a legfontosabb.
- Életkori és egyéni jellemzők. Edzéskor mindig érdemes megfontolni a fizikai állapotés a gyermek életkora. Különös óvatossággal kell eljárni a gyengébb gyermekek keményítésekor, de feltétlenül kezelni kell velük az ilyen eljárásokat. Betegség esetén az orvostól kell tájékozódni, hogy a beavatkozások közül melyik végezhető tovább legalább kisebb hatáserővel. Ha azonban meg kell állítani a keményedést a teljes gyógyulás pillanatáig, a betegség végén, az eljárásokat elölről kell kezdeni.
- Jó hangulat a kicsinek és mozgásszabadság. A keményedési eljárások nem hozzák meg a kívánt hatást, és meglehetősen haszontalanok lesznek, ha síró és nyugtalan gyermekkel végzik. A babának nem kell félnie a keményedési folyamattól.
- A baba kezei, lábai és orra állapotának figyelemmel kísérése az edzés előtt és alatt. Melegnek kell lenniük és maradniuk. A hideg levegő miatti súlyos hipotermia hátrányosan befolyásolhatja a gyermek testét.
A levegőfürdőket rendszeresen kell végezni, miközben figyelemmel kell kísérni a morzsák állapotát Légkeményedés
Kedves olvasó!
Ez a cikk a kérdései megoldásának tipikus módjairól szól, de minden eset egyedi! Ha tudni szeretné, hogyan oldja meg az adott problémáját, tegye fel kérdését. Gyors és ingyenes!
Eljárások légkeményedés nagyon egyszerűek, és nem igényelnek különleges ismereteket, készségeket és eszközöket. Az egyetlen dolog, amit a szülőktől megkövetelnek, az az idejük és a tojó vágyuk jó alapot gyermeke egészségében. Szintén hasznos tudni, hogyan kell megfelelően temperálni, és mennyi ideig és milyen gyakran kell végrehajtani bizonyos eljárásokat. A légkeményítésnek három fő módja van. Azt:
- szellőztetés;
- sétál a szabadban;
- levegő- és napfürdők.
A helyiség szellőztetése
A légkeményítés legegyszerűbb módja, amely nem igényli az újszülött részvételét, a levegőztetés. Az end-to-end módszer adja a legjobb hatást. Ehhez nyissa ki az ablakokat és ajtókat szellőztetett helyen. Így a helyiségben keringetni fogja az utcáról bejutott levegőt. Természetesen ebben az időszakban a gyermeknek nem szabad ott lennie. Csak miután a szoba megtelt frissességgel, és a levegő hőmérséklete 1-2 fokkal csökken, az ablakok bezárása után hozhatja vissza a babát. Szellőztetés után nem kell melegebb ruhára cserélni a babát.
A szellőztetés kötelező napi feltétel a gyermek házban tartásához. Ez az esemény nemcsak csökkenti a szoba hőmérsékletét, hanem nedvességgel telíti a levegőt, amely annyira szükséges a gyermek légzéséhez.
Ha kint hideg van, a szellőztetést minden nap 4-5 alkalommal 10-15 percig kell elvégezni. V nyári szezon a házban lévő ablakoknak mindig nyitva kell lenniük.
A gyermekorvosok azt javasolják, hogy a levegő hőmérsékletét 18-22 Celsius fokon belül tartsák abban a helyiségben, ahol az újszülött legtöbbször tartózkodik. A kutatási eredmények szerint több mint hőség zárt térben befolyásolja a morzsák növekedésének és fejlődésének ütemét.
Séták a szabadban
Minél többet van a friss levegőn alatt kültéri- annál jobb. V nyári időszámításévekig az utcán lehet aludni, etetni, játszani, gyakorolni és így tovább. Sétálni azonban nem csak nyáron kell, hanem az év bármely szakában. Fontos, hogy a gyermeket az időjárásnak megfelelően öltöztessük, miközben igyekezzünk ne nagyon beburkolni.
A kórházból való kibocsátás után minden anyát aggaszt a járás kérdése, nevezetesen, hogy mikor lehet kimenni sétálni egy újszülöttel, és meddig tartanak a séták. Ha kint a levegő hőmérséklete nem csökken mínusz 5 Celsius-fok alá, akkor egy 2-3 hetes babát nyugodtan ki lehet vinni sétálni. Az első séta nem tarthat tovább 10-15 percnél. Fokozatosan növelni kell ezt az időt, és 1,5-2 órára kell emelni. Naponta legalább 2-szer tanácsos sétálni. Melegben a séták száma több is lehet, időtartamuk 2-2,5 óra között változhat. Sétálhat az etetések között mind az ébrenléti időszakban, mind pedig aludhat a babáért. Elvileg 1,5 éves korig célszerű a gyermek nappali alvását a friss levegőn tölteni.
Ami az újszülött megfelelő öltözködését illeti az utcán, számos olyan jel van, amelyek alapján könnyen megérthető, hogy a gyermek jól érzi magát a rajta lévő ruhákban. Ő:
- mélyen alszik;
- könnyen és gyorsan elalszik;
- egyenletesen lélegzik;
- nem izzad;
- neki rózsaszín szín arcok és meleg végtagok.
A gyermekkel való sétát a lehető leggyakrabban kell megszervezni, miközben fontos a baba számára kényelmes ruházat kiválasztása
Súlyos hipotermia esetén nyugtalan alvás figyelhető meg, az orr és a végtagok kihűlnek, és az arc megszilárdul. kék árnyalat... A túlmelegedést hasonlóan nyugtalan alvás jellemzi, ráadásul a baba homloka izzad, a bőre nedves lesz. Az is fontos, hogy a séták során a baba inkább árnyékban legyen, és jól védve legyen a széltől.
Légfürdőről akkor beszélünk, amikor a gyermek meztelenül van bent vagy a szabadban egy ideig. Az ilyen eljárások előnyösek a szervezet számára, mivel:
- növeli a gyermek szervezetének ellenállását fertőző betegségek, különösen a légzőszerveket érintő fertőzések esetén;
- hozzájárul a csecsemők hőszabályozási folyamatának normalizálásához;
- a bőr gyulladásos betegségeinek megelőzése;
- javítja az idegrendszer állapotát, a baba nyugodtabbá válik;
- növeli a szervezet oxigénnel való felszívódását és telítettségét;
- jó étvágyat és jó alvást okoz.
A beltéri légfürdőket újszülöttekkel a születés után 2-3 héttel kell elkezdeni. Ezenkívül bizonyos szabályokat be kell tartani, nevezetesen:
- Az élet első hónapjában a légfürdők pólyázásból állnak, vagyis pelenkacserénél a meztelen babát 1-2 percig fekve hagyhatja. Elég ezt naponta 2-3 alkalommal megtenni.
- 1,5 hónapos korban a keményedés gimnasztikával és masszázzsal kombinálható, miközben a hőmérsékletet fokozatosan 18-20 fokra csökkentik.
- 6 hónapig az eljárások időtartamát 10 percre kell növelni, naponta kétszer végrehajtva. Kezdheti 3 perccel, és minden nap hozzáadhat egy percet.
- Fontos, hogy közben ne hűtsük túl a babát. Amikor a hipotermia első jelei libabőr formájában jelentkeznek, azonnal fel kell venni a babát, és a jövőben csökkenteni kell az eljárások időtartamát (javaslom, hogy olvassa el :). Ha az alvás és az étvágy zavart, érdemes egy időre abbahagyni a légfürdőt.
A napozás a legjobb reggel, amíg a nap túl meleg nem lesz
Nyári időben tökéletes lehetőség Légfürdők és napfürdők kombinációja. Ha az utóbbit helyesen hajtják végre, akkor nagyon jótékony hatással lesznek a szervezetre. Az ultraibolya sugárzásnak való kitettség előnyei a következők:
- patogén mikrobák halála;
- javítja az anyagcserét és a tápanyagok felszívódását;
- javulás minőségi összetétel vér;
- különböző betegségekkel, különösen angolkórral szembeni ellenállóképesség növelése.
Fontos tudni a napozás használatának mértékét, hogy ne károsítsa a babát. Az ilyen eljárások megkezdésének ideális életkora 1 év, bár már hat hónapos korban is elkezdheti ezeket.
A napozást reggel 9.00 és 11.00 óra között vagy 16.00 után kell elvégezni. Ezekben az órákban a gyermek a maximális mennyiségű ultraibolya sugárzást kapja minimális hőhatás mellett. Napozással akkor töltheti, ha a hőmérő 13-20 fok felett mutat árnyékban. Az első eljárások körülbelül 1-2 percet vesznek igénybe. Az időtartamot 5-10 percre kell csökkenteni, kétnaponta 1 perccel növelve.
Amikor a babát a napon keményítjük, fontos megvédeni. Szeme védelme érdekében viseljen nagy karimájú kalapot. Ezenkívül az eljárásokat csak evés után fél órával kell elkezdeni, és azok befejezése után 28-32 ° C hőmérsékletű vizet önthet a babára. Érdemes figyelembe venni azt a tényt is, hogy a vörös és szőke haj érzékenyebb a napra és gyorsabban túlmelegszik.
Hasonló cikkek
