Μέσα για τη μείωση του λιπαρού δέρματος του προσώπου. Διατροφή κατά του λιπαρού δέρματος

Στο κατάστημα, επιλέξτε γάλα, τυρί cottage, γιαούρτι με περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι περισσότερο από 5%.Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των θερμίδων στο μενού. Επιπλέον, τα διαιτητικά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πιο υγιεινά - το υπερβολικό λίπος παρεμποδίζει την απορρόφηση του ασβεστίου, η κύρια πηγή του οποίου είναι το γάλα και τα παράγωγά του.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Αντικαταστήστε τη σοκολάτα με marshmallows

Χωρίς γλυκά, η ζωή είναι βαρετή και μερικές φορές τραγική. Αντικαταστήστε τις σοκολάτες με ελαφρύτερες επιλογές όπως φυσική μαρμελάδα (τώρα συχνά ονομάζεται σύκο) ή marshmallow.Αυτά τα γλυκά ταιριάζουν καλά με την έννοια της δίαιτας χαμηλών λιπαρών και είναι σίγουρα απολαυστικά ταυτόχρονα.

Μαρμελάδα

Φάτε σάντουιτς λαχανικών

Όταν φτιάχνετε σάντουιτς, αντικαταστήστε τη μαγιονέζα με αβοκάντο... Αυτό το λαχανικό είναι απλά φορτωμένο με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης. Δηλαδή, αντικαθιστούμε το άχρηστο λίπος από μαγιονέζα με χρήσιμο λίπος - από αβοκάντο.

Σάντουιτς με αβοκάντο

Κόψτε το ορατό λίπος από τα τρόφιμα

Ο ευκολότερος τρόπος για να κάνετε το μενού πιο λιτό είναι να κόψετε το ορατό λίπος από το κρέας.Επιπλέον, όταν αγοράζετε κρέας, λάβετε υπόψη ότι το μοσχαρίσιο κρέας είναι το πιο αδύνατο. Το βόειο κρέας είναι μια ουδέτερη επιλογή. Το χοιρινό είναι ανεπιθύμητο. Όσο για τα πουλερικά, χρειαζόμαστε μια γαλοπούλα και ένα κοτόπουλο. Το πιο διαιτητικό μέρος του σφαγίου είναι το στήθος. Φυσικά, χωρίς δέρμα.

Χοιρινό με λαχανικά

Bήνουμε, όχι τηγανίζουμε

Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε λιπαρά του τελικού πιάτου, ο ατμός ή το ψήσιμο είναι η καλύτερη επιλογή.... Εάν τηγανίζετε σε ένα τηγάνι, ρίξτε το κουτάλι με λάδι αντί να το ρίξετε από το μπουκάλι για να ελέγξετε την ποσότητα.

Meatημένο κρέας και λαχανικά στο φούρνο

Τρώτε περισσότερους σύνθετους υδατάνθρακες

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες δεν περιέχουν καθόλου επιβλαβή λίπη, χρειάζονται πολύ χρόνο για να αφομοιωθούν και σας δίνουν μια μακρά αίσθηση κορεσμού. Για να μειώσετε τη συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά των τροφίμων, συμπεριλάβετε στο μενού δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, ζυμαρικά σκληρού σίτου με λαχανικά και σαλάτες.

Ζυμαρικά σκληρού σίτου

Τρώτε όλες τις λιπαρές τροφές το πρωί

Τηρήστε έναν απλό κανόνα: στο πρώτο μισό της ημέρας, δηλαδή στο πρωινό και το μεσημεριανό, πρέπει να τρώτε τις περισσότερες ημερήσιες θερμίδες και λίπος... Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα θα έχει χρόνο να τα περάσει. Αλλά αν τρώτε κάτι λιπαρό τη νύχτα, ό, τι τρώτε πηγαίνει κατευθείαν στις πτυχώσεις του λίπους: αυτή τη στιγμή, το σώμα κάνει στρατηγικά αποθέματα.

Κάθε κορίτσι είναι εξοικειωμένο με το δίλημμα - να πλένει τα μαλλιά της το πρωί ή να μαζεύει τα μαλλιά της σε μια αλογοουρά και να εξοικονομεί πολύ χρόνο για μακιγιάζ. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά στα μαλλιά (τριχωτό της κεφαλής) είναι διαφορετική για κάθε άτομο και οφείλεται στη γενετική. Αλλά εξωτερικοί παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την κατάσταση των σμηγματογόνων αδένων.

Ο λόγος που τα μαλλιά γίνονται λιπαρά πολύ γρήγορα είναι επειδή οι σμηγματογόνοι αδένες είναι υπερδραστήριοι. Αυτό μπορεί να προκληθεί από άγχος, έλλειψη ύπνου, ορμονικές ανισορροπίες, προβλήματα με τον μεταβολισμό των λιπιδίων στο σώμα και, φυσικά, ακατάλληλη φροντίδα. Επιπλέον, ο καιρός μπορεί να επηρεαστεί επίσης. Για παράδειγμα, σε ζεστό καιρό, τα μαλλιά μεγαλώνουν πιο γρήγορα λιπαρά, επειδή οι σμηγματογόνοι αδένες λειτουργούν πιο ενεργά.

Δεν θα είναι εύκολο να εξαλειφθεί η αιτία της υπερβολικής λιπαρότητας των μαλλιών εάν πρόκειται για ορμονική δυσλειτουργία ή παραβίαση του μεταβολισμού των λιπιδίων - δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς ειδική θεραπεία και μόνο ένας γιατρός μπορεί να το συνταγογραφήσει. Ωστόσο, εάν η υπερβολική λιπαρότητα προκαλείται από τους υπόλοιπους λόγους, τότε έχουμε απλές συμβουλές και εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα μαλλιά σας φρέσκα όσο το δυνατόν περισσότερο.

Πώς να μειώσετε τα λιπαρά μαλλιά

Τα λιπαρά μαλλιά προκαλούνται από γενετική και, αν από τη φύση σας το τριχωτό της κεφαλής είναι λιπαρό και όχι ξηρό ή φυσιολογικό, τότε η κατάσταση δεν μπορεί να αλλάξει ριζικά, ειδικά χωρίς τη χρήση ειδικών καλλυντικών διαδικασιών και συσκευών. Υπάρχουν όμως μερικοί τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε στην επιβράδυνση της διαδικασίας ρύπανσης και να απαλλαγείτε από τα λιπαρά μαλλιά.

• Αφήστε τα σαμπουάν τασιενεργού.Τα SLS και SLeS, δηλαδή τα θειικά, θεωρούνται επιθετικά. Αλλά τα σαμπουάν χωρίς θειικά ουσιαστικά δεν αφρίζουν, γι 'αυτό καθαρίζουν ελάχιστα το τριχωτό της κεφαλής. Αλλά ξεπλένετε τα σαμπουάν από το δέρμα σας και τα SLS και SLeS δεν θα κάνουν πολύ κακό. Αλλά στη σύνθεση μάσκας, μαλακτικών και balzams, δεν πρέπει να είναι. Με συνεχή χρήση, τα επιφανειοδραστικά στεγνώνουν το δέρμα. Ως αποτέλεσμα, οι σμηγματογόνοι αδένες θα παράγουν ακόμη περισσότερο λίπος για προστασία. Επιλέξτε σαμπουάν με πιο ήπιες επιφανειοδραστικές ουσίες. Επίσης, αποφύγετε τα σαμπουάν και τα βάλσαμα που περιέχουν σιλικόνη - φράζει τους πόρους.
• Σωστά τα μαλλιά μου.Είναι αστείο, αλλά οι περισσότεροι από εμάς πλένουμε τα μαλλιά μας με λάθος τρόπο. Πώς συμβαίνει συνήθως: Πρώτα, σαμπουάν και μετά μάσκα ή βάλσαμο. Εάν καθαρίζετε τα μαλλιά σας με τον ίδιο τρόπο, αξίζει να αλλάξετε το τελετουργικό ομορφιάς σας. Όταν πλένετε τα μαλλιά σας, εφαρμόστε πρώτα σαμπουάν, στη συνέχεια βάλσαμο και στη συνέχεια ξεπλύνετε ξανά τις ρίζες των μαλλιών με λιγότερο σαμπουάν από την πρώτη φορά. Με αυτόν τον τρόπο θα αφαιρέσετε το λιπαρό φιλμ που σχηματίζεται στο τριχωτό της κεφαλής από έλαια, πρωτεΐνες και λεκετίνη από ένα βάλσαμο ή μάσκα και οι πόροι δεν θα φράξουν. Η δεύτερη επιλογή είναι να ξεπλύνετε τα μαλλιά σας μετά από βάλσαμα και μάσκες με οξινισμένο νερό με φυσικό μηλόξυδο (1 κουταλιά της σούπας ξύδι ανά 200 ml νερού).
• Το κεφάλι μου είναι ζεστό νερό.Όσο πιο ζεστό είναι το νερό, τόσο πιο δραστήριοι είναι οι σμηγματογόνοι αδένες, γεγονός που αυξάνει τη λιπαρότητα του τριχωτού της κεφαλής. Χρησιμοποιείτε μόνο ζεστό νερό για πλύσιμο.
• Αποφύγετε την πλαστικοποίηση και το ίσιωμα κερατίνης μαλλιών.Αυτό θα κάνει τους σμηγματογόνους αδένες να τρελαθούν, θα εκκρίνουν τη μέγιστη ποσότητα λίπους για να προστατεύσουν το δέρμα από επιβλαβείς ουσίες από τη σύνθεση ισιώματος κερατίνης ή πλαστικοποίησης. Ως αποτέλεσμα, τα μαλλιά θα γίνουν λιπαρά μέχρι το βράδυ.
• Ξεχωριστή περιποίηση του τριχωτού της κεφαλής και περιποίηση μαλλιών.Για να είναι η αποτελεσματική φροντίδα των μαλλιών, χρησιμοποιήστε ορούς, γαλακτώματα και μάσκες για το τριχωτό της κεφαλής και για το μήκος, ανάλογα με την κατάστασή του. Τα έλαια εφαρμόζονται μόνο στα μαλλιά, αποφεύγοντας τις ρίζες και το τριχωτό της κεφαλής. Το ίδιο και τα βάλσαμα.
• Μην υπερβαίνετε με στεγνά σαμπουάν.Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε ξηρό σαμπουάν 5 ημέρες την εβδομάδα. Επηρεάζει το τριχωτό της κεφαλής και τις ρίζες των μαλλιών, επιδεινώνοντας την κατάσταση. Χρησιμοποιήστε το προϊόν μόνο σε περίπτωση επείγουσας ανάγκης, εάν χρειαστεί να μεταμορφώσετε επειγόντως το χτένισμά σας.
• Φτιάξτε μάσκες για λιπαρά μαλλιά.Η τακτική και σωστή φροντίδα κάνει θαύματα. Δοκιμάστε τις παρακάτω μάσκες.

Η βέλτιστη διατροφή για λιπαρό δέρμα είναι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες με ελάχιστη ζάχαρη και αλάτι, καθώς και χόρτα, φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία

Ακόμα και μια μικρή έλλειψη βιταμίνης Β2 μπορεί να προκαλέσει αυξημένη παραγωγή σμήγματος. Εισάγετε στη διατροφή σας μαγιά μπύρας, φύτρο σιταριού, φασόλια, ξηρούς καρπούς, βασιλικό πολτό. Και το φαγόπυρο, ολόκληρο το ρύζι και τα μαύρα φασόλια θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση της απαραίτητης ποσότητας σιδήρου, η οποία είναι επίσης απαραίτητη για την αποκατάσταση της ισορροπίας λίπους του υδρολιπιδικού μανδύα του δέρματος.

Τροφές χαμηλών λιπαρών

Μειώστε την ποσότητα λίπους στη διατροφή σας. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να εγκαταλείψετε το χοιρινό κρέας, τηγανητό (ειδικά τηγανητό) και άφθονο καρυκευμένο με λάδι. Αποφύγετε όσο το δυνατόν ψημένα ζωικά λίπη ή φυτικά έλαια.

Ριζικά - μην μαγειρεύετε με βούτυρο. Αν χρειάζεται λίγο λάδι, για παράδειγμα για ντύσιμο σαλάτας, χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο. Και φυσικά - ξεχάστε τη μαγιονέζα.

Αλλάξτε τη διατροφή σας: γιαούρτι χαμηλών λιπαρών αντί για γιαούρτι πλήρους γάλακτος, ψητό ψάρι αντί για κοτόπουλο στη σχάρα, σαλάτες εποχής με φυτικό έλαιο αντί για μαγιονέζα. Και φροντίστε να εγκαταλείψετε το "junk food": κατά κανόνα, τέτοια τρόφιμα παρασκευάζονται με εξαιρετικά ανθυγιεινά λίπη και είναι πολύ επιβλαβή για το σώμα στο σύνολό του.

Ωμά τρόφιμα

Κάντε το ως κανόνας για τον εαυτό σας: εάν τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν ωμά, αποφεύγοντας οποιαδήποτε μαγειρική επεξεργασία - φάτε τα ωμά. Εάν δεν μπορείτε να καρυκεύσετε λαχανικά με λάδι και αλάτι, μην το κάνετε. Το σπανάκι, το λάχανο, το μαρούλι, η ρόκα, το σέλινο και τα πράσα είναι ένα εξαιρετικό συστατικό μιας δίαιτας που μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση του λιπαρού δέρματος ενώ είναι ακόμα νόστιμο.

Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά

Τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορούν να σας βοηθήσουν να τακτοποιήσετε γρήγορα το λιπαρό δέρμα μέσω της διατροφής σας. Πρώτα απ 'όλα, αυτά περιλαμβάνουν:

• καρότα, βερίκοκα και άλλα πορτοκαλί λαχανικά και φρούτα.
• σπανάκι, μαρούλι και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• ντομάτες;
• μυρτιλός;
• φασόλια, μπιζέλια, φακές?
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.

Φράπα

Αυτό το εσπεριδοειδές αξίζει να εξεταστεί ξεχωριστά λόγω των πραγματικά εξαιρετικών ιδιοτήτων του. Λίγες φέτες γκρέιπφρουτ - και στο συντομότερο δυνατό χρόνο λαμβάνετε την απαιτούμενη ποσότητα θερμίδων, υγρών και ιχνοστοιχείων, και η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των περιττών λιπαρών από το σώμα σας. Η κίτρινη ή πορτοκαλί απόχρωση της φλούδας του είναι απόδειξη της παρουσίας αντιοξειδωτικών στη φλούδα, τα οποία εμποδίζουν τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων και ενεργοποιούν την αναγέννηση.

Ποτά

Αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν γλυκαντικά, γεύσεις και τεχνητά πρόσθετα, καθώς και αλκοόλ. Αν πραγματικά "θέλετε διακοπές", επιλέξτε ένα ποιοτικό ξηρό κρασί. Το καθαρό πόσιμο νερό και το πράσινο τσάι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά είναι ποτά που προάγουν την ομορφιά και την υγεία του δέρματος.

Και θυμηθείτε: δεν πρέπει να εστιάσετε σε συγκεκριμένα θαυματουργά προϊόντα που μπορούν να ομαλοποιήσουν την κατάσταση του λιπαρού δέρματος. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στις αρχές της υγιεινής διατροφής γενικά. Και η ανταμοιβή σας θα είναι εξαιρετική υγεία, εξαιρετική ανοσία - και όμορφο δέρμα.

Οι μεγάλοι πόροι, η λιπαρή λάμψη του προσώπου, η μαύρη ή κόκκινη ακμή είναι τα κύρια σημάδια του λιπαρού δέρματος. Κυρίως, αυτό το πρόβλημα ενοχλεί σε νεαρή ηλικία, όταν είναι τόσο σημαντικό να προσελκύσει την προσοχή του αντίθετου φύλου.

• Ορμονικές αλλαγές στο σώμα κατά την εφηβεία.
• Κληρονομικοί παράγοντες.
• Λάθος μεταβολισμός.
• Χρήση ακατάλληλων προϊόντων υγιεινής και καλλυντικών.
• Ένα μενού που αποτελείται κυρίως από γλυκά, λιπαρά, πικάντικα φαγητά.
• Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Παρενέργειες φαρμάκων που διεγείρουν την παραγωγή σμήγματος.
• Συχνό άγχος.
• Δυσλειτουργίες του ήπατος.

Περιποίηση λιπαρού δέρματος

Για να προσδιορίσετε τους πραγματικούς λόγους για τους οποίους το δέρμα στο πρόσωπο είναι λιπαρό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο, να διαγνωστεί και να λάβετε συστάσεις για την απαραίτητη θεραπεία. Ένας ειδικευμένος κοσμετολόγος θα σας πει ποια μέτρα λαμβάνονται στο σπίτι.

Με τον ορμονικό λόγο για την αύξηση της περιεκτικότητας σε λίπος, η Diana-35 θα βοηθήσει, η οποία μειώνει την έκκριση ανδρογόνων ορμονών στο αίμα, μειώνοντας έτσι την παραγωγή λίπους. Καταναλώνοντας 1 δισκίο την ημέρα για 3-4 μήνες, μπορείτε να απαλλαγείτε από την ακμή στο πρόσωπο. Οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν το φάρμακο με αντίστροφη μέτρηση από την 5η ημέρα του εμμηνορροϊκού κύκλου σε μαθήματα 21 ημερών + 7 ημερών αργίας. Πρόγραμμα υποδοχής για άνδρες: 10 ημέρες + 20 ημέρες ρεπό.

Για εξωτερική χρήση κατά της ακμής, το Zinerit δίνει καλά αποτελέσματα, το οποίο έχει τις ιδιότητες να ανακουφίζει ταυτόχρονα τη φλεγμονή και να μειώνει τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων. Συνιστάται η εφαρμογή σε καθαρό δέρμα δύο φορές την ημέρα: το πρωί πριν από την εφαρμογή μακιγιάζ, το βράδυ μετά το πλύσιμο. Η πορεία της θεραπείας είναι μακρά - έως 3 μήνες.

Σκουπίστε αποτελεσματικά το πρόσωπό σας με το γάλα του Vidal. Καμφορά, θείο, ακετυλοσαλικυλικό και βορικό οξύ, γλυκερίνη, τα οποία αποτελούν μέρος του γαλακτώματος, όχι μόνο θα μειώσουν την περιεκτικότητα λίπους οπτικά, αλλά και σε κυτταρικό επίπεδο θα ρυθμίσουν την αλκαλική ισορροπία του δέρματος του προσώπου. Με τη θεραπεία του προσώπου σας μόνο μία φορά την ημέρα, μπορείτε να επιτύχετε σημαντικά αποτελέσματα.

Προσπαθήστε να τρώτε μικρά γεύματα 4-5 φορές την ημέρα. Συνιστάται να πίνετε υγρά τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα, εξαιρουμένων των ζαχαρούχων ανθρακούχων ποτών. Τρώτε περισσότερα ωμά λαχανικά και φρέσκα φρούτα. Αρνήσου το στιγμιαίο φαγητό με πληθώρα λιπαρών και μπαχαρικών. Οι υπαίθριες βόλτες είναι απαραίτητες.

Δεν θα είναι περιττό να πίνετε αφέψημα φαρμακευτικών βοτάνων που βελτιώνουν το μεταβολισμό στο σώμα: κορδόνι, χαμομήλι, μέντα, φύλλα μαύρης σταφίδας, φύλλα φράουλας, σιταρόχορτο και άλλα. Οι λαϊκές θεραπείες βοηθούν στην επαναφορά του δέρματος στο φυσιολογικό.

Βράζουμε μια κουταλιά της σούπας θρυμματισμένες πρώτες ύλες με βραστό νερό 250 ml, πολτοποιούμε σε υδατόλουτρο για 20 λεπτά, επιμένουμε, το τυλίγουμε, για 20-30 λεπτά. Πάρτε το ζωμό σε ένα τέταρτο του ποτηριού όλη την ημέρα. Η πορεία της θεραπείας: 1 μήνας λήψης εγχύσεων εναλλάσσεται με διάλειμμα 2 εβδομάδων.

Πώς να ανακουφίσετε τη φλεγμονή με λαϊκές θεραπείες;

Τα μαύρα στίγματα δεν πρέπει να πιέζονται ή να σκίζονται για να μην μολύνουν τους ανοιγμένους πόρους. Χρησιμοποιώντας ζεστές κομπρέσες και ένα scrub, θα πρέπει να καθαρίσετε το δέρμα του προσώπου από λίπη, ιδρώτα και βρωμιά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες που έχουν γένια ή μουστάκι. Οι λοσιόν με θερμοκρασία 40 ° C συνιστάται να παρασκευάζονται από αφέψημα φαρμακευτικών βοτάνων που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.

Το βαλσαμόχορτο, η αλογοουρά, το yarrow, η τσουκνίδα, η καλέντουλα, το πλατάνι όχι μόνο θα μειώσουν τη φλεγμονή, αλλά θα παρέχουν και βιταμίνες και μικροστοιχεία. Βρέξτε μια πετσέτα με ζεστό ζωμό, βάλτε την στο πρόσωπό σας, διπλώνοντάς την 2-3 φορές. Διατηρήστε μέχρι να κρυώσει. Επαναλάβετε τη διαδικασία αρκετές φορές. Μάθημα: 2-3 φορές την εβδομάδα.

Περιποιηθείτε το αχνισμένο πρόσωπο με ένα scrub: ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα, 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο αλάτι, θαλασσινό ή επιτραπέζιο αλάτι, 1 κουταλιά της σούπας. l αφρό ή κρέμα ξυρίσματος. Εφαρμόστε στο πρόσωπο με κυκλικές κινήσεις. Μετά από 15 λεπτά, ξεπλύνετε με δροσερό νερό.

Μετά το πλύσιμο, είναι χρήσιμο να σκουπίζετε το πρόσωπό σας με κύβους από κατεψυγμένα αφεψήματα βοτάνων. Αυτή η διαδικασία συσφίγγει τους πόρους και τονώνει την επιφάνεια του δέρματος. Οι ενυδατικές κρέμες, ειδικά αυτές που περιέχουν ακετυλοσαλικυλικό οξύ, μειώνουν την έκκριση σμήγματος, βοηθούν στην ομαλοποίηση της λειτουργίας των σμηγματογόνων αδένων.

Έξω, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υγρά μαντηλάκια, με τη βοήθεια των οποίων το δέρμα καθαρίζεται τέλεια από λάμψη και λάμψη. Το πρωινό πλύσιμο με εγχύσεις celandine και κορδόνι έχει αποτέλεσμα ξήρανσης.

Συνταγές μάσκας

Οι σπιτικές καλλυντικές μάσκες βοηθούν στη σημαντική μείωση της περιεκτικότητας σε λιπαρά. Οι λαϊκές θεραπείες είναι εύκολες στη χρήση:

1. Ανακατέψτε λευκό ή μπλε πηλό με νερό μέχρι να γίνει η πυκνή ξινή κρέμα. Σε καθαρά πλυμένο πρόσωπο, εφαρμόστε ένα στρώμα 0,5 cm, μετά από 20 λεπτά πλύνετε με ζεστό νερό χωρίς να χρησιμοποιήσετε σαπούνι. Συχνότητα - 2-3 φορές την εβδομάδα.

2. Το λιπαρό δέρμα του προσώπου γίνεται απαλό και βελούδινο μετά τη μάσκα μπανάνας: τρίψτε την επιφάνεια του δέρματος με την εσωτερική πλευρά της φλούδας ή εφαρμόστε τον πολτό φρούτων στο πρόσωπο με ένα στρώμα 0,5 εκ. Μετά από 15-25 λεπτά, πλύνετε με δροσερό νερό Το

3. Χτυπήστε 1 ασπράδι αυγού, προσθέτοντας μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε 3 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης ή δημητριακά. Εφαρμόστε στο πρόσωπο για 20 λεπτά. Ξεπλύνετε με δροσερό νερό.

4. Φτιάξτε φυσικό μαύρο καφέ. Εφαρμόστε το παχύ στρώμα σε προβληματικές περιοχές του προσώπου για 10-15 λεπτά. Εάν υπάρχουν πληγές στο πρόσωπο, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί.

5. Ανακατέψτε 1 ωμό κρόκο και εφαρμόστε σε λιπαρές περιοχές. Ξεπλύνετε μετά από 20 λεπτά με ζεστό νερό. Κάντε τη μάσκα κάθε δεύτερη μέρα.

Επιλογή καλλυντικών

Όταν αγοράζετε προϊόντα υγιεινής, καλλυντικά για τη φροντίδα του προσώπου, πρέπει να αγοράσετε μόνο εκείνα που συνιστώνται για λιπαρό δέρμα. Προτιμάται μια σύνθεση φυσικών συστατικών σε υδατική βάση ή γλυκερίνη.

Το λιπαρό δέρμα με διευρυμένους πόρους, γυαλιστερό, λαμπερό, προκαλεί πολλά προβλήματα σε άνδρες και γυναίκες που θέλουν να φαίνονται ελκυστικές. Για να αποκρύψετε τέτοιες ελλείψεις, τουλάχιστον για την ώρα του «βγαίνετε σε ανθρώπους», συνιστάται η χρήση διακοσμητικών καλλυντικών. Σχεδιασμένο ειδικά για προβληματικό λιπαρό δέρμα, οι παράγοντες στρώματος καλύπτουν επιτυχώς τις ανωμαλίες, την ακμή, μειώνουν τη λάμψη και τη λάμψη.

1. Η κρέμα "Sophora Yaponskaya", που παρουσίασε η Natura Siberica, είναι ιδανική για λιπαρή περιποίηση του δέρματος: την ματ, εξαλείφει τη γυαλιστερή λάμψη, παρέχει βιταμίνες και παρέχει προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες.

2. Η κρέμα νύχτας Normaderm από τη Vichy είναι αποτελεσματική για την εμφάνιση ακμής.

3. Η κρέμα "Secret of Perfection" της Garnier αποκαθιστά την επιδερμίδα: το δέρμα γεμίζει με υγρασία, εξαλείφονται μικρές ατέλειες και ακμή, αφαιρείται η λιπαρή πλάκα.

Ο καθαρισμός του προσώπου συνιστάται να γίνεται με τη βοήθεια λοσιόν με ξηραντικό, αποσμητικό αποτέλεσμα. Η χρήση τονωτικών θα βοηθήσει στην απόκρυψη των ατελειών του προβληματικού δέρματος. Η συνοχή των διακοσμητικών καλλυντικών πρέπει να είναι ελαφριά και ευάερη. Εξαιρέστε λίπη και έλαια από το προϊόν. Η καλύτερη βάση είναι η γλυκερίνη ή υδατοδιαλυτά προϊόντα. Απαιτείται να αποφεύγετε το λιπαρό λιπαρό ρουζ και τις σκιές - όταν αναμειγνύονται με προϊόντα των σμηγματογόνων αδένων, δεν θα κρύψουν ελαττώματα, αλλά θα τα τονίσουν.

Στους άνδρες, στην περιοχή της γενειάδας και του μουστάκι, το δέρμα είναι παχύτερο, κορεσμένο με σμηγματογόνους αδένες. Εάν αυτή η περιοχή δεν παρέχεται με αξιοπρεπή φροντίδα, τότε μπορεί να εμφανιστεί φλεγμονώδης ακμή και ακμή. Μην καθαρίζετε αμέσως μετά το ξύρισμα.

Η ομαλοποίηση της λιπαρότητας του δέρματος είναι μια μακρά και επίπονη διαδικασία που δεν δίνει πάντα θετικό αποτέλεσμα. Η σωστή καθημερινή υγιεινή φροντίδα για το λιπαρό δέρμα μπορεί να μειώσει οπτικά τα εξωτερικά σημάδια της νόσου.

Πρόσφατα, δόθηκε ιδιαίτερη προσοχή στο θέμα των λιπών. Παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, η παρουσία τους στη διατροφή είναι θεμελιωδώς σημαντική. Οι ειδικοί της λειτουργικής ιατρικής εξηγούν ότι τα υγιή λίπη λειτουργούν σαν πρόγραμμα, ρυθμίζοντας τις ορμόνες (και έτσι ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου) για υγεία και μακροζωία. Και όμως, μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν 9 θερμίδες σε 1 g λίπους. Η απεριόριστη χρήση του γίνεται γρήγορα αισθητή με επιπλέον κιλά. Εμείς στο How to Green αποφασίσαμε να σας πούμε πώς να οργανώσετε τη διατροφή και το μαγείρεμά σας στο σπίτι, έτσι ώστε η ποσότητα λίπους να παραμένει μέτρια και να φέρνει μόνο οφέλη.

Ποια λιπαρά θεωρούνται υγιή;

Για να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση, ας θυμηθούμε πρώτα τι είδους λίπος είναι:

• trans-λιπαρά οξέα

Η χημική δομή αυτών των λιπών καθορίζει μια εξαιρετικά αρνητική επίδραση στο σώμα μας. Μια δίαιτα που περιέχει τρανς λιπαρά αυξάνει την κακή χοληστερόλη και μειώνει την καλή χοληστερόλη, καθώς και τη συσσώρευση λιπών στα αιμοφόρα αγγεία, η οποία είναι απειλητική για τη ζωή. Τα πιο επιβλαβή είναι τα τεχνητά συνθετικά τρανς λιπαρά που βρίσκονται στη μαργαρίνη και πολλά έτοιμα τρόφιμα.

• κορεσμένο λίπος

• ακόρεστα λιπαρά

Αυτός ο τύπος χωρίζεται σε δύο υποτύπους: μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη. Το πρώτο περιλαμβάνει ελαιόλαδο, πολλούς ξηρούς καρπούς (κάσιους, φυστίκια, αμύγδαλα) και αβοκάντο. Το δεύτερο είναι τα ω-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια (σολομός, τόνος, σαρδέλες, ρέγγες) και μερικές φυτικές πηγές όπως καρύδια και λιναρόσποροι και σπόροι chia. Τα ακόρεστα λίπη θεωρούνται ευεργετικά επειδή βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, καταπολεμούν την εσωτερική φλεγμονή και προστατεύουν την καρδιά.

Φαγητό: Επιλέξτε ακόρεστα λιπαρά, κόψτε όσο το δυνατόν περισσότερα κορεσμένα λίπη και εξαλείψτε εντελώς τα τρανς λιπαρά από τη διατροφή σας.

1. Επιλέξτε το σωστό μαγειρικό σκεύος

Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για κατσαρόλες και τηγάνια που σας επιτρέπουν να μαγειρεύετε με λίγο ή καθόλου λάδι. Μαγειρικά σκεύη με αντικολλητική επίστρωση, καθώς και ανοξείδωτο ατσάλι με χοντρό πάτο και χυτοσίδηρο με επίστρωση σμάλτου, αντιμετωπίζουν τέλεια τέτοιες εργασίες.

2. Δώστε προτίμηση σε πιο υγιεινές προσεγγίσεις στην παρασκευή τροφίμων

Γκριλ και ατμός, ψήνουμε στο φούρνο, χρησιμοποιούμε. Αυτές οι μέθοδοι όχι μόνο σας επιτρέπουν να μαγειρεύετε χωρίς λάδι, αλλά επίσης διατηρούν τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών τόσο στα λαχανικά όσο και στα ψάρια. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε χρήσιμα gadget, όπως φρυγανιέρα και ατμόπλοιο μικροκυμάτων πολλαπλών επιπέδων. Θα αποδειχθούν απαραίτητοι βοηθοί στην κουζίνα αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε τη στρατηγική "χωρίς λάδι". Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ ακόμα πιο συχνά. Διευκολύνει την παρασκευή υγιεινών πουρέ λαχανικών και σούπες χωρίς ούτε ένα γραμμάριο λίπους.

3. Χρησιμοποιήστε το λάδι με φειδώ.

Αγοράστε ένα σπρέι λαδιού ή χρησιμοποιήστε μια βούρτσα μαγειρέματος για να εφαρμόσετε μια μικρή ποσότητα λαδιού απευθείας στα τρόφιμα (για παράδειγμα, λαχανικά πριν το ψήσετε στο φούρνο). Θυμηθείτε: στα περισσότερα πιάτα, 0,5-1 κουταλάκι του γλυκού είναι αρκετά για 1 μερίδα. ελαιογραφίες. Επομένως, εάν το προσθέσετε απευθείας στα πιάτα στα οποία μαγειρεύετε, μην είστε τεμπέλης για να μετρήσετε την ποσότητα που χρησιμοποιείται. Διαφορετικά, είναι πιθανό να καταναλώσετε περισσότερα από όσα πρέπει.

4. Μαγειρέψτε με υγρά αντί για λάδι

Χρησιμοποιήστε ζωμό, κόκκινο ή λευκό κρασί, χυμό λεμονιού, ξύδι και απλό νερό, ανάλογα με τη συνταγή. Έτσι, με βάση ένα ζωμό λαχανικών, λαμβάνονται λαχταριστές σούπες ριζότο και κρέμας.

5. Περάστε το λάδι στο ντρέσινγκ σαλάτας

Ο χυμός λεμονιού, το ξύδι, τα μπαχαρικά, τα ξερά βότανα και τα ντρέσινγκ που παρασκευάζονται χωρίς λάδι και λιπαρά είναι εξαιρετικά για σαλάτες και πιάτα λαχανικών. Λάβετε επίσης υπόψη ότι εάν η σαλάτα περιέχει αβοκάντο, ξηρούς καρπούς ή σπόρους, τότε θα χρησιμοποιείτε ήδη υγιή λίπη και δεν είναι απαραίτητο να προσθέσετε λάδι.

Πώς να πράσινη συμβουλή: Φτιάξτε ένα κλασικό ντρέσινγκ σαλάτας Dijon. Θα χρειαστείτε: 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Μουστάρδα Ντιζόν, 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. μηλόξυδο, χυμό από ένα μικρό λεμόνι, μια πρέζα αλάτι και μαύρο πιπέρι, ¼ κουταλάκι του γλυκού το καθένα. φρέσκο ​​θυμάρι και άνηθο, 1 κουτ. βιολογικό σιρόπι σφενδάμου, 2 κουταλιές της σούπας μεγάλο. φιλτραρισμένο νερό. Προσθέτουμε όλα τα υλικά σε ένα γυάλινο βάζο, κλείνουμε καλά και ανακινούμε καλά. Ο ανεφοδιασμός είναι έτοιμος! Ταιριάζει όχι μόνο με σαλάτες, αλλά και με ψημένα λαχανικά (σπαράγγια, αγκινάρες, πατάτες).

6. Χρησιμοποιήστε ελαφρύτερους τύπους σαλτσών και βάσεων για πιάτα

Επιλέξτε βάσεις ντομάτας και λαχανικών σε σχέση με εκείνες που είναι φτιαγμένες από λίπος και κρέμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους λάτρεις των ζυμαρικών και της πίτσας. Έτσι, τα μακαρόνια με κλασική σάλτσα ντομάτας είναι πολύ πιο υγιεινά από ό, τι με σάλτσα μαγειρεμένη σε κρέμα. Και η γέμιση για νόστιμη πίτσα δεν γίνεται πάντα από τυρί. Για μια υγιεινή επιλογή, μαγειρέψτε μια ποικιλία λαχανικών με vegan βασιλικό ή μπισκότο πέστο, όπως κολοκυθάκια στη σχάρα, πιπεριές, αποξηραμένες ντομάτες, ελιές, μανιτάρια και αρωματικά μπαχαρικά.

7. Κάντε τα σνακ σας υγιεινά

Για σάντουιτς που περιέχουν ανθυγιεινά κορεσμένα λιπαρά αντί για βούτυρο και τυρί υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, επιλέξτε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις όπως χούμους, γκουακαμόλε ή αλείμματα vegan. Αντί για ένα μπισκότο ή ένα κομμάτι κέικ, φάτε το αγαπημένο σας φρούτο. Και αν μαγειρεύετε μόνοι σας το επιδόρπιο, τότε σκεφτείτε να αντικαταστήσετε το βούτυρο και τη μαργαρίνη με μια μάζα τριμμένες μπανάνες ή χουρμάδες.

Πώς να συμβουλεύσετε τον Green:Φτιάξτε μια βουτιά με γεύση Vegan με γεύση Καίσαρα. Θα χρειαστείτε: 1/3 φλιτζάνι κάσιους, προ-μουσκεμένο για 3-4 ώρες, 1 κουτ. σπόροι chia, ½ κουτ. κάπαρη, 1 ψιλοκομμένη κεφαλή σκόρδου, 2 κ.σ. μεγάλο. χυμό λεμονιού, 1 ½ κουτ. βιολογικό σιρόπι σφενδάμου, 1-2 πρέζες αλάτι, μια πρέζα μαύρο πιπέρι, λίγο άγλυκο γάλα ξηρών καρπών. Συνδυάστε όλα τα συστατικά (εκτός από το γάλα) σε ένα μπλέντερ. Εάν το ντιπ είναι πολύ παχύ, προσθέστε λίγο γάλα καρυδιών και ανακατέψτε ξανά. Φάτε μια βουτιά με φρέσκα καρότα, σέλινο, πιπεριές ή τα αγαπημένα σας υγιή κράκερ.

8. Όταν βρίσκεστε σε ένα εστιατόριο ...

Και το τελευταίο πράγμα - μην διστάσετε να ρωτήσετε τον σερβιτόρο για τη δυνατότητα προετοιμασίας ή σερβιρίσματος αυτού ή εκείνου του πιάτου, λαμβάνοντας υπόψη τις επιθυμίες σας. Αυτό δεν θα λειτουργεί πάντα και όχι πάντα, αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε! Εναλλακτικά, ζητήστε ξεχωριστή σάλτσα σαλάτας ή σάλτσα hollandaise, αν περιλαμβάνεται στο γεύμα σας. Πιθανότατα δεν θα χρειαστείτε ολόκληρη την ποσότητα, πράγμα που σημαίνει ότι θα φάτε λιγότερο λίπος.

Σε όλα, όπως λένε, το μέτρο είναι σημαντικό. Η προτεινόμενη συμβουλή είναι πολύ απλή και δεν απαιτεί ριζικές αλλαγές στη διατροφή. Το κυριότερο είναι το σωστό κίνητρο. Και τι μπορεί να παρακινήσει καλύτερα από την ομορφιά και την υγεία των αγαπημένων μας και των εαυτών μας;! Μας είναι δύσκολο να φανταστούμε στο How to Green!