Smoothie banánnal és zabpehellyel. Tápláló turmix zabpehellyel a fogyásért Koktél zabpehellyel és kefirrel

Zabpehely és zöldalma turmix. Próbáltad már?

Ez a koktél számos előnyös tulajdonsággal rendelkezik, amelyekről ma részletesebben fogunk beszélni. Nemcsak testsúlyunk szabályozására van szükség, hanem az alma és az a zabpehely ideális családi reggelihez.

A zabpehely és a zöldalma összes jótékony tulajdonsága

1. Szabályozza az anyagcserét

A zabpehely gyakorlatilag szuperétel, egészségünk egyik legjobb szövetségese, amit érdemes minden nap enni. Ha zöldalmával keverjük, tovább fokozzuk a tulajdonságait.

Tudod, mi a zabpehely leghasznosabb tulajdonsága? Tökéletesen szabályozza az anyagcserét.

• A zabpehelyben található rost és a zöldalma pektin kombinációja javítja az anyagcserénket, segít megtisztítani a szervezetetés elégeti a felesleges zsírt.
• Figyelembe véve anyagcserénk sajátosságait, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy reggel igyunk meg egy almás-zab turmixot. Ennek köszönhetően jóllakottnak érezzük magunkat, kapja meg a tökéletes adag rostotés még jobban felgyorsítja az anyagcserét.

2. Ideálisan küzd a koleszterin ellen

Ha az orvos ezt mondja megnő a vérben a káros anyagok szintje, iktasd be étrendedbe ezt a zöldalma és zabpehely receptet.

Mint már tudjátok, az étrendünkre való odafigyelés segíthet a szervezet koleszterinszintjének szabályozásában anélkül, hogy gyógyszereket kellene igénybe vennie, ezért ügyeljen az alma és a zabpehely jótékony tulajdonságaira:

• A benne található rostoknak köszönhetően zabpehely Felszívja a méreganyagokat és a felesleges rossz koleszterint a vérben található.
• Ugyanez történik a zöldalmával is. A polifenoloknak és a pektinnek köszönhetően megszabadulhatunk a rossz koleszterintől és egyensúlyba hozhatjuk a jó koleszterin szintjét. Ez pedig a szív- és érrendszeri betegségek kiváló megelőzése.
• Ez a gyógymód segít a vérnyomás szabályozásában, alacsony nátriumtartalmának és mérsékelt káliumtartalmának köszönhetően.

3. Kiváló termék fogyáshoz

Mint tudják, a zabpehely minden diétához tökéletes, és ha almával kombináljuk, jótékony tulajdonságai jelentősen megnőnek:

• Almás és zabpehely turmixtökéletesen szabályozza a vércukorszintet, ideális a cukorbetegek számára, és segít beindítani az anyagcsere folyamatokat, ahogy fentebb említettük.
• Nagyon laktató, ezért hasznos inni. Nem kell nassolnia, és nyugodtan várhat ebédidőig.
• Ez a zabpehely és zöldalma alapú termék elősegíti a lecitin enzim felszabadulását a májunkban. Ez az elem segít megtisztítani testünket és artériáinkat a zsírlerakódásoktól. Egyszerűen fantasztikus!
• Emellett az almából és zabpehelyből készült turmix javítja az emésztésünket. Az almában és a zabpehelyben található lassú szénhidrátok elősegítik a gyors jóllakottságot, a gyomornedv termelését, a táplálék jobb felszívódását, és kiválóan megelőzik a székrekedést. Testünk minden nap képes lesz szabályozni saját munkáját, hogy elkerülje a folyadék-visszatartást és gyorsan megszabaduljon a felesleges zsírtól.

4. Vitamin helyreállítás

Egy almás és zabpehely vitaminturmix remek módja annak, hogy kezdje a reggelt. Ideális nemcsak Önnek, hanem minden családtagnak, beleértve a gyerekeket és az időseket is. Tudod milyen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz ez a turmix?

• Gazdag B-vitaminokban, például niacinban, tiaminban és riboflavinban. Helyreállítják az izomszövetet, átalakítják a cukrot energiává, felgyorsítják az anyagcserét és segítenek a fehérjék szintézisében.
• Ezenkívül szem előtt kell tartania a sok esszenciális aminosavat, amelyet ez a turmix tartalmaz, valamint a sok ásványi anyagot, beleértve a vasat, foszfort, nátriumot és kalciumot. Ezek az elemek létfontosságúak szervezetünk egészségéhez.

Hogyan készítsünk megfelelő koktélt zabpehelyből és zöldalmából?

Szükséged lesz:

• 200 ml víz
• 3 evőkanál zabpehely (60 g)
• egy zöld alma
• néhány csepp citromlé
• kevés őrölt fahéj
• 2 jégkocka

Hogyan kell főzni?

• Ezt a koktélt tálalhatod reggelire. Nagyon finom és egészséges, elkészítése sem nehéz.
• Előzetesen áztasson három evőkanál zabpelyhet egy éjszakán át egy pohár vízben. Reggel a zöldalmát megmossuk és négy részre vágjuk. Feltétlenül a héjával együtt használd, mert sok hasznos anyagot tartalmaz.
• Tegye a zabpelyhet és egy pohár vizet egy turmixgépbe, adjon hozzá néhány csepp citromlevet és egy kevés fahéjat. Alaposan simára verjük. Tálalás előtt nem kell mást tenni, mint két jégkockát tenni a koktélhoz.

Mindannyian gyermekkorunk óta tudjuk, hogy a zabpehely reggelire a legjobb választás azok számára, akik egészségesek és karcsúak szeretnének lenni. Ez a termék sok hasznos anyagot és jelentős mennyiségű rostot tartalmaz, amelyek miatt a jóllakottság sokáig megmarad az elfogyasztása után. Ugyanakkor a zabpehely még azok számára sem ellenjavallt, akiknek szénhidrát-anyagcsere-zavarai vannak, különösen a cukorbetegségben szenvedőknek. Emiatt jó ötlet lenne reggelire vagy ebédre elkészíteni. Az egyik legfinomabb és legegészségesebb étel a zabpehely turmix. A friss gyümölcsöknek és gyümölcsleveknek köszönhetően egészségesebb, mint a hagyományos zabkása, és nem is telít rosszabbul, mivel sűrű az állaga. Ezt a koktélt nem csak reggelire, hanem a nap folyamán is elkészítheted, a rágcsálnivalókat helyettesítve vele.

Főzési jellemzők

A zabpehely turmixokhoz számos recept létezik, de ahhoz, hogy ez a koktél ne csak ízletes, hanem egészséges is legyen, ismernie kell néhány pontot, és figyelembe kell vennie az ital elkészítésekor.

A zabpehely turmix elkészítéséhez friss vagy fagyasztott gyümölcsöt kell venni, mivel a konzerv és sült gyümölcsök elveszítik tápanyagaik egy részét.

• A turmixok gyakran tartalmaznak gyümölcsleveket, hogy a turmixot kissé kevésbé sűrűvé tegyék. Előnyben kell részesíteni a frissen facsartakat, mert azok a lehető legegészségesebbek. A bolti gyümölcslevet hőkezelték, cukrot és néha más anyagokat is adtak hozzá, ezért a szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatása megkérdőjelezhető.
• Ne válassz fagylaltot, tejszínt vagy tejfölt tartalmazó smoothie recepteket. Az ilyen koktélok nagyon finomak, de túlsúlyosak.
• Zabpehely turmix készítése során szinte biztosan szembe kell néznie azzal a kérdéssel, hogy kell-e valamilyen módon elkészítenie. Az instant zabpelyhet általában párolják vagy 10-20 percig vízben, tejben, kefirben vagy gyümölcslében áztatják. Tartsa ezt szem előtt, amikor meghatározza a zabpehely turmix elkészítéséhez szükséges időt. A hagyományos zabpelyhet nem elég beáztatni, kávédarálóval addig kell őrölni, amíg liszt nem lesz belőle. Ebben az esetben a turmix nagyon finom állagú lesz, de még mindig valamivel kevésbé egészséges, mint az egész pelyhekből készült.

Az, hogy egy turmix eltartható-e a hűtőszekrényben, a benne lévő összetevőktől függ. De még ha 24 óráig is eltartható, frissen elkészítve egészségesebb lesz. Emiatt ne készítsen turmixokat későbbi felhasználásra, különösen azért, mert percek alatt elkészítheti őket.

Smoothie zabpehellyel, banánnal és tejjel

• "Hercules" zabpehely - 40 g;
• banán - 150 g;
• tej - 120 ml;
• normál vagy gyümölcsjoghurt - 120 ml;
• méz - 5 ml;
• őrölt fahéj - ízlés szerint.

Főzési mód:

• A tejet felforraljuk, és a zabpehelyre öntjük, 10 percig állni hagyjuk.
• A banánt meghámozzuk és közepes méretű szeletekre vágjuk.
• Ha a méz cukrozott, olvasszuk fel folyékonyra.
• Tegyünk zabpelyhet egy turmixgép tálba, töltsük meg joghurttal, tegyünk rá banánt, adjunk hozzá mézet és fahéjat.
• A hozzávalókat addig keverjük, amíg homogén masszát nem kapunk.

Ezt a turmixot jobb kanállal fogyasztani, mert elég sűrűnek bizonyul. Ezenkívül ez a koktélivási módszer lehetővé teszi, hogy gyorsan megtapasztalja a teltségérzetet. A megadott recept szerint elkészített étel reggelire is alkalmas, és több órára feltölt energiával.

Smoothie zabpehellyel és korpával

• alacsony zsírtartalmú kefir - 150 ml;
• alma - 0,2 kg;
• banán - 150 g;
• méz vagy juharszirup - 5 ml;
• zabpehely - 20 g;
• búzakorpa - 15 g;
• forralt víz - 50 ml.

Főzési mód:

• A korpát ledaráljuk, és a zabpehellyel összekeverjük.
• Öntsük fel forrásban lévő vízzel, és hagyjuk állni 5-10 percig.
• Mossa meg és szárítsa meg az almát, zöldséghámozóval vagy speciális gyümölcskéssel távolítsa el a héját. Vágja ki a magot. Vágja az almapépet kis szeletekre vagy kockákra.
• A banánt megmossuk és meghámozzuk. Vágjuk szeletekre.
• Tegye a gyümölcsöt egy turmixgép tálba, adjon hozzá kefirt és turmixolja össze.
• Amikor a massza homogén állagot kap, adjunk hozzá áztatott korpát és zabpelyhet, majd öntsünk bele egy kanál juharszirupot vagy folyékony mézet. Ha szükséges, ez az összetevő helyettesíthető egy másik, otthon kapható sziruppal, például egészséges csipkebogyósziruppal.
• Az összes hozzávalót 30 másodpercig keverjük össze.

Ez a turmix segít a fogyásban, mivel jól tisztítja a szervezetet és javítja a gyomor-bél traktus működését. Egész nap fogyasztható, bármilyen étkezést helyettesíthet.

Turmix zabpehellyel és túróval

• túró - 0,2 kg;
• zabpehely - 30 g;
• banán - 0,5 kg;
• dió (vagy diókoktél) - 50 g;
• tej - 0,5 l;
• méz - 50 ml.

Főzési mód:

• Öntsük a zabpelyhet és a diót egy kávédarálóba, és őröljük porrá.
• A banánt meghámozzuk és kockákra vágjuk.
• Keverjük össze a túrót a banánnal, adjunk hozzá tejet, és keverjük össze búvármixerrel.
• Adjuk hozzá a mézet és a diós-zab keveréket, rázzuk össze velük a kapott koktélt.

A túrós zabpehely turmix igazi protein shake. Be kell építeni a sportolók és az aktív életmódot folytató emberek étrendjébe. Nagyon hasznos gyermekek és terhes nők számára is.

Smoothie zabpehellyel, uborkával és zöldekkel

• avokádó - 1 db;
• instant zabpehely - 20 g;
• menta - 20 g;
• koriander - 2 g;
• uborka - 150 g;
• fokhagyma - 0,5 gerezd;
• citrom - 0,5 db;
• só, őrölt fekete bors - ízlés szerint.

Főzési mód:

• Az uborkát meghámozzuk és kockákra vágjuk.
• Tegye az uborkát egy turmixgép tálba a gerezd fokhagyma felével együtt. Péppé őröljük.
• Keverje össze az uborkapürét zabpehellyel, és hagyja állni 15 percig.
• A citromot megmossuk és félbevágjuk. A gyümölcs feléből facsarjuk ki a levét.
• Az avokádót megmossuk, magját kivesszük, a pépet kockákra vágjuk.
• A koriandert és a mentát apróra vágjuk.
• Egy keverőtálban keverjük össze a zöldeket, az uborka-zab keveréket, az avokádó darabokat és a citromlevet. Adjunk hozzá sót és őrölt fekete borsot ízlés szerint. Legyintés.

Ez a turmix azoknak fog tetszeni, akik nem szeretik túlságosan az édességeket. Jól frissít és hosszan tartó energiát ad. Kiegészíthetik a reggelit vagy az ebédet. Uzsonnaként sem kevésbé jó.

Zabpehely turmix mandarinnal

• "Extra" zabpehely - 20 g;
• forralt víz - 50 ml;
• mandarin - 150 g;
• banán - 150 g;
• cukrozatlan joghurt - 0,2 l.

Főzési mód:

• Öntsön forrásban lévő vizet a zabpehelyre, és hagyja állni 10-20 percig.
• Távolítsuk el a banán héját, és vágjuk nagy kockákra a pépet.
• A mandarint meghámozzuk és szeletekre vágjuk. Ha lágy állagú turmixot szeretne, távolítsa el a filmeket minden szeletről. Ez a munka fáradságos, de az eredmény megéri.
• Tegye a mandarin szeleteket és a banánszeleteket egy turmixgép tálba, és tegye meg zabpehellyel.
• Öntsük a cukrozatlan joghurtot a fő összetevőkre, és keverjük össze mindent simára.

Ez az édes turmix nagyszerű desszert lesz, ízletes, kielégítő és egészséges egyben. Ráadásul egy ilyen finomság nem fenyegeti az alakját.

Smoothie zabpehellyel és eperrel

• friss vagy fagyasztott eper - 100 g;
• banán - 150 g;
• kefir - 0,25 l;
• instant zabpehely - 20 g.

Főzési mód:

• A zabpehelyre öntsünk egy fél pohár kefirt, keverjük át és hagyjuk beázni.
• Válogasd szét az epret, mosd meg és szárítsd meg. A fagyasztott bogyók nem igényelnek előzetes előkészítést, de a koktél savanyúbb lesz, mint a frissen.
• A banánt meghámozzuk és szeletekre vágjuk.
• Tegye a zabpehely keveréket egy turmixgép tálba, adjon hozzá epret és banánt, és töltsön meg mindent a maradék kefirrel.
• Habverővel simára keverjük.

Egy epres-banán turmix zabpehellyel kevés embert hagy közömbösen. Desszertnek tálalhatod. Reggeli vagy könnyű vacsora alternatívájaként is szolgálhat. Ezt a receptet azoknak érdemes megjegyezni, akiknek este van étvágya, amikor már késő vacsorázni.

A zabpehely turmix kielégítőnek bizonyul, és sokáig csillapítja az éhséget. Ráadásul nagyon egészséges, ezért nem ártana beiktatni az egészségi állapotukat figyelők étrendjébe.

A turmix egy sűrű, egyenletes állagú koktél, melynek elkészítéséhez gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, joghurtot és tejet használnak. Turmixgépben vagy turmixgépben turmixokat készítünk. A táplálkozástudósok a gyümölcs- és zöldségturmixokat diétás termékek közé sorolják, így a tofusajttal, a zöldségekkel és a gyümölcsökkel egyenrangúak. A turmixok energia desszertként is jelen vannak a sportolók étrendjében.

A zabpehely turmixok előnyei

A zabpehely kiváló termék a fogyáshoz. Csillapítja az éhséget és a súly normalizálásához vezet. Zabpehellyel kombinálva sokféle termék használható turmixokhoz: banán, kivi, alma, cseresznye, eper, málna és vörösáfonya. A zabpehely turmixokat már egészen kicsi koruktól kínálhatják a gyerekek – ez az étel tejtermékeket és sok rostot tartalmaz, ami segít a testrendszerek gyengéd tisztításában.

A fogyni vágyók számára a turmixok csak egy isteni étel! Főleg, ha már reggel eleged van a zabpehelyből. Kiválthatják a kiadós reggelit vagy vacsorát, használhatják uzsonnának és lefogyhatnak, miközben friss, változatos ízeket élveznek.

Az ilyen pürésített gyümölcslevek kiváló kiegészítői lesznek a kiegyensúlyozott étrendnek a fogyás érdekében. Segítenek aktiválni a bélműködést, megtisztítják a bőrt a kiütésektől és a pattanásoktól, enyhítik a székrekedést és erősítik az immunrendszert. Végül is egyszerűen finomak,

és aki fogy, könnyen talál magának kellemes összetevőket, ha egy kicsit kísérletezik. Ahhoz azonban, hogy a turmixok egészségesek legyenek, csak friss és jó minőségű termékekből kell elkészíteni.

Banán turmix zabpehellyel
Szükségünk lesz egy közepes banánra, 2 evőkanál Hercules zabpehelyre, 4 evőkanál vízre, két mandarinra (vagy narancsra), 400 ml adalékanyagok és kefir nélküli natúr joghurtra. A zabpelyhet forrásban lévő vízzel felöntve hagyjuk ázni néhány percig. A banánt darabokra vágjuk, és 15 percre a fagyasztóba tesszük. A banándarabokat, a duzzadt zabpelyhet, a citrusszeleteket (hártya nélkül) és a joghurtot turmixgépben simára keverjük. Ez akár 5 percig is eltarthat.

Két adag, egyenként 190 kcal-os finom tápláló turmixot kapunk. A turmixot az elkészítés után azonnal tálaljuk. Egy enyhén túlérett banán vastagságot és teltséget kölcsönöz a turmixnak, ha pedig több citrusfélét teszünk bele, az íze pikánsabb, élénkítőbb, savanykásabb lesz. A turmixgépbe jégkockákat is adhatunk a sűrűbb és frissítőbb turmixért. Díszítsen minden adag smoothie-t egy csipet fahéjjal.

Smoothie áfonyával és zabpehellyel

Egy-két evőkanál zabpehely, három evőkanál víz, egy banán, egy marék áfonya, egy teáskanál méz, fél pohár joghurt vagy tej. A zabpelyhet vízzel felöntjük, felfőzzük, az áfonyát, a zabpelyhet és a banánt turmixgépben összekeverjük, tejet adunk hozzá, poharakba töltjük és tálaljuk.

Kiwi zabpehellyel
A kiwi nagyon jó a zsírégetési folyamat aktiválására, így ez a turmix tökéletesen változatossá teszi egy fogyókúra étrendjét. 2-3 hámozott és darabokra vágott kivit turmixgépben ledarálunk az elkészített zabpehellyel (fentebb leírtuk). Tejtermékek helyett használhatunk külön főzött zöld teát a folyékony alaphoz.

Smoothie zabpehellyel és cseresznyével
Ennek a koktélnak a segítségével ráveheti a legnagyobb „vonakodó” embereket is a zabpehely evésére. Két adaghoz szükségünk lesz: 150 g cseresznye, 2 evőkanál zabpehely, egy kanál méz, 5 evőkanál joghurt, 120 ml tej, fahéj - opcionális. Öntsön felmelegített tejet a gabonafélékre 10 percig. Turmixgépben mindent simára verünk, kevés meggyet és joghurtot hagyunk a poharak díszítésére. A koktélt poharakba tesszük a hűtőbe hűlni. Tálalás előtt cseresznyével és joghurttal díszítjük. Ez a turmix kiváló reggelire, desszertre vagy délutáni uzsonnára.

Áfonya turmix

Ez a hideg desszert az egészséges táplálkozás híveit is megörvendezteti, felfrissíti és csillapítja az éhséget és a szomjúságot. A koktél elkészítéséhez vegyen fél pohár zabpelyhet (kipróbálhat más gabonaféléket), egy pohár házi joghurtot, egy pohár friss vagy fagyasztott áfonyát, bogyószirupot vagy mézet - két evőkanál, egy pohár tejet vagy gyümölcslevet, jeget. A zabpehelyre öntjük a joghurtot, és egy éjszakára hűtőbe tesszük. Másnap turmixgépben turmixoljuk össze az összes hozzávalót, adjunk hozzá levet vagy tejet, és keverjük újra simára. Ha a bogyó megfagyott, nem adunk hozzá jeget.

Kár a turmixokból

• A turmixok összetett hatással vannak a szervezetre, ezért nem szabad túlzásba vinni őket.
• Ha egy ideig csak turmixokat eszel, elegendő mennyiségű szilárd táplálék nélkül, akkor kevesebb nyál termelődik, ami lepedék kialakulásához, fogszuvasodáshoz és általános emésztési zavarokhoz vezet.
• Ha naponta többször fogyasztasz turmixokat, akkor a tejtermékek (főleg a zsírosak) miatt megemelkedhet a koleszterinszinted, ronthatod a szíved és az erek működését.
• Ha nem eszik elég szilárd ételt, székrekedést okozhat. A turmixok segítenek megőrizni a testet jó formában, és vitaminokkal telítik, de nem szolgálhatnak a táplálkozás alapjául.

A turmix egy olyan étel, amit a szervezet nagyon könnyen elfogad, egy ilyen desszert után nem marad elnehezülés, csak a könnyedség érzése. Közvetlenül edzés előtt is fogyasztható, hogy energiát biztosítson az edzéshez.

A turmix egy sűrű ital, melynek elkészítéséhez az összes gyümölcsöt és bogyót turmixgépben összekeverjük, majd tejjel és joghurttal felöntjük. Sok recept létezik a koktélok készítésére, és a desszert népszerűsége a hasznos tulajdonságok nagy számában rejlik. A turmix egész napra energiát ad, aktiválja az emésztést és a gyomor-bél traktus működését. Egy ilyen kiadós és ízletes étel senkit nem hagyhat közömbösen.

A banán turmix előnyei

Sokan csak azért isszák ezt a csodálatos italt, mert nagyon finom. De a jótékony tulajdonságairól fogalmuk sincs. A turmix egy sűrű diétás massza, amely nagy mennyiségű vitamint és rostösszetevőt tartalmaz. Ez megkülönbözteti a szokásos gyümölcslevektől. Ennek a gyümölcskoktélnak az előnyei a következők:

1. Táplálja az egész testet, hidratálja a bőrt, valamint vitaminok és ásványi anyagok jelenlétének köszönhetően számos betegség ellen pajzsként szolgál.
2. Nem okoz nehézséget a gyomorban, hanem ásványi anyagok és vitaminok normájával gazdagítja az embert.
3. Egy éjszakai buli után fogyaszthat egy gyümölcskeveréket, és elfelejtheti a másnaposság minden jelét. Jobb eredményeket érhet el, ha tonik-kiegészítőt ad hozzá: rhodiola, ginseng.
4. Stresszellenes tulajdonságokkal rendelkezik.

Fogyáshoz

Az élelmi rostok és rostok jelenléte a zabpehely- és banánturmixban hosszú időre segít megszüntetni az étvágyat. Ez a tulajdonság lehetővé teszi, hogy a turmixok kiváló itallá váljanak a fogyáshoz. Nem világos, hogyan lehet 90 kcal energiaértékű banánt hozzáadni ehhez a csodálatos turmixhoz anélkül, hogy megfosztaná diétás tulajdonságaitól? De a tény továbbra is fennáll, és sokan már érezték ennek az italnak a hatását. Jelentős eredmények elérése érdekében kövesse az alábbi ajánlásokat:

1. Egy banán turmix (egy pohár) megivásával egy étkezést helyettesít. Ha 5 pohár koktélt iszik, akkor egy héten belül érezni fogja a kívánt eredményt. Ha gyomorpanaszai vannak, reggelire fogyasszunk szilárd ételeket, beleértve a cukrot és a zsíros ételeket is. A nap további részében (4 adag) igyon egy banán turmixot.
2. A bemutatott italt vastagsága jellemzi, ezért érdemes kanállal fogyasztani, kis adagokban, meghosszabbítva az élvezetet és élvezve az ízét.
3. Ha folyamatosan ugyanazokból az összetevőkből készült turmixokat fogyasztod, hamar megunod ezt az ételt. Ne féljen kísérletezni a koktél összetevőinek megváltoztatásával. Csak a zabpelyhet és a banánt hagyja meg alapvető összetevőként.
4. Csak érett trópusi gyümölcsökből kell turmixokat készíteni. Nem szabad éretlen vagy túlérett banánt választani.
5. Egy ilyen könnyű ital kiváló kiegészítése kisebb, könnyű fizikai tevékenység.
6. A banándiéta időtartama attól függ, hogy a fogyó személy hogyan érzi magát. A táplálkozási szakértők szerint nem szabad 7 napnál tovább ugyanazt a diétát követni. Pihennie kell 3-4 napig, majd újra kell kezdenie, ha az elért eredmény megfelel Önnek.
7. A bemutatott étrendet nem használhatja olyan személy, akinek ellenjavallt a banánfogyasztás. Az orvosok nem javasolják ezeknek a gyümölcsöknek a szedését thrombophlebitisben, fokozott véralvadásban, szívkoszorúér-betegségben, cukorbetegségben, szoptató nőknél vagy egyéni intoleranciában szenvedőknek.

Vitamin "bomba"

Miért tartják a zab turmixot kiváló étrendi segédeszköznek? Összetétele egyszerű szénhidrátok jelenlétét feltételezi, amelyek hozzájárulnak az év gyors kioltásához. Edzés előtt vegye be a keveréket, és kielégíti az édes sóvárgást. A koktél energikus vitaminital, a B6-vitamin jelenléte mérsékelte az étvágyat. Ez a turmix a következő vitaminokkal és mikroelemekkel büszkélkedhet:

1. A zabpehely „lassú szénhidrátokat” és B-vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek feltölteni az energiát.
2. A hozzáadott tejtermékek kalciumban és jótékony bifidobaktériumokban gazdagok.
3. A zabpehely turmix a kiváló minőségű fehérje, vitaminok és aminosavak további forrása.

Egészséges reggeli

A banán és zabpehely hozzáadásával készült turmix kiváló reggeli azoknak, akiknek nincs idejük teljes értékű étkezésre. Ez a koktél reggeli energiával tölti fel a testet. Egy turmix elkészítése maximum 5 percet vesz igénybe. Ha kísérletezik az összetevőkkel, akkor minden nap új ízekkel gyönyörködhet és kényeztetheti magát. Ennek az italnak az energiaértéke hozzávetőlegesen 325 kcal, így a koktél kiválóan helyettesíti a teljes reggelit.

Teljes értékű snack és finom desszert

Vannak, akik reggelizés nélkül mennek dolgozni. Sok embernek nincs elég ideje, és vannak, akik úgy vélik, hogy a reggeli étkezés hiánya pozitív hatással lesz az alakjukra. Minden problémára megtalálták a megoldást – ez egy zab turmix. A keverék nagyon gyorsan elkészül, és elfogyasztásakor nem kell aggódnia a plusz kilók miatt. Ezt a desszertet könnyű magaddal vinni a munkahelyedre uzsonnának vagy könnyű ebédnek. A zabpehely turmix enyhe, nem borzasztó ízű. Az italban lévő nagy mennyiségű szénhidrátnak köszönhetően a szervezet energiával telítődik, és ez egész nap jó hangulatot biztosít.

Receptek kalóriatartalommal

A zabpehely turmixok nagyon népszerűek, mert sok hasznos mikroelemet tartalmaznak. Az ital másik előnye a gyors elkészítése. Csak el kell készítenie a zabpelyhet, ráönteni a tejet, és várni kell 10 percet. Ilyenkor folytathatja a dolgát, és amikor a pelyhek megduzzadnak, adjon hozzá gyümölcsöket és bogyókat. Próbálja meg ne csak egy konkrét gyümölcsöt, hanem egyszerre több gyümölcsöt is hozzáadni. Akkor van egy keverék.

Alaprecept - banán turmix tejjel és zabpehellyel

A leghíresebb és legkedveltebb zabpehely turmix banánt tartalmaz. Készíthet egy turmixot reggelire, és biztos lehet benne, hogy szervezete megkapja a szükséges mennyiségű hasznos összetevőt. Ha tej helyett joghurtot használunk, az ne tartalmazzon semmilyen ízesítőt vagy adalékanyagot, különben elromlik a turmix íze. A koktél energiaértéke 410 kcal. Az ital elkészítéséhez vegye be a következő termékeket:

• zabpehely - 2 evőkanál;
• banán - 1 db;
• tej - 150 ml.

1. Öntsünk forrásban lévő vizet a zabpehelyre, és várjunk 10 percet, amíg megduzzad.
2. A banánt meghámozzuk és szeletekre vágjuk. Az elkészített hozzávalókat tedd turmixgépbe, és add hozzá a joghurtot. Kapcsolja be a gépet, amellyel a keveréket a kívánt állagúra tudja verni.
3. A kész turmixot speciális poharakba töltjük, és mentalevéllel díszítjük.
4. Aki szereti az édes koktélokat, az édesebb banánt válasszon, amelynek bőrén sötét foltok vannak. A savanyúságot kedvelők citrusfélékkel hígíthatják a turmixot.

Banán zabpehellyel, kefirrel és mézzel

Ha a célod a felesleges kilók leadása, ezt a receptet kifejezetten neked találták ki. Cukor helyett mézet használnak, ami nagyon hasznos a szervezet számára. Az áfonya és a gránátalmalé enyhe savanyúságot ad a kész koktélhoz. A bemutatott hideg desszert kiváló megoldás az egészséges táplálkozás híveinek, felfrissít, csillapítja az éhséget és a szomjat. Az ital kalóriatartalma 715 kcal.

Készítse elő a következő összetevőket:

• zabpehely - 1/4 csésze;
• tej - 1/2 csésze;
• banán - 1 db;
• gránátalmalé - 1/2 evőkanál;
• kefir - 1/4 csésze;
• áfonya (fagyasztott vagy friss) - 250 ml;
• vanília kivonat - 1/2 teáskanál;
• túró - ½ evőkanál;
• méz - ízlés szerint.

Főzési folyamat:

1. A zabpelyhet turmixgéppel ledaráljuk. Felöntjük tejjel, kefirrel, hozzáadjuk az áfonyát, a banánszeleteket, a túrót.
2. Az összes hozzávalót a kívánt konzisztenciára hozza. A kész turmixhoz bármilyen édesítőszert adhatunk.
3. Hígítsuk fel az italt gránátalmalével, keverjük hozzá vaníliakivonatot, és tegyük a tartályt a hűtőszekrénybe 4 órára. Ez lehetővé teszi, hogy a zabpehely jól megduzzadjon.

Könnyű nyári desszert

Ezt a turmixot nagyon könnyen elfogadja a szervezet. A koktél bevétele után nincs nehézség érzése. Érdemes az italt az edzőteremben edzés előtt meginni, így lesz energiád a mozgáshoz. A lányok használhatják ezt a zabpehely turmixot, hogy lefogyjanak és formába lendüljenek. Az ital energiaértéke 455 kcal.

Szükséges termékek:

• banán - 1 db;
• eper - 1 marék;
• zabpehely - 1 evőkanál. l.;
• tej - 1/2 csésze;
• cukor vagy méz

Főzési recept lépésről lépésre:

1. A meghámozott, darabokra vágott banánt, epret, tejet és zabpelyhet turmixgépbe tesszük.
2. Az összes hozzávalót habosra keverjük, majd adjunk hozzá mézet, és kapcsoljuk be újra a készüléket.
3. A kész turmixot poharakba tesszük, és élvezzük a kapott desszertet.

Nézd meg a többi receptet is.

Trópusi koktél

A smoothie ezt a nevet a trópusi gyümölcsök összetételének köszönhetően kapta. Vannak, akik azt hiszik, hogy ez egy szokásos turmix. De ez egyáltalán nem igaz. Az italok közötti különbség a trópusi turmixok sűrű, sima állaga. Az ivókoktél összetevőiben kiegyensúlyozott és kiváló ízű. Az ital kalóriatartalma 620 kcal.

Hozzávalók:

• kivi - 4 db;
• zabpehely - 1 evőkanál. l.;
• banán - 1 db;
• natúr joghurt - 250 g;
• frissen facsart narancslé (egy narancs) - ½ csésze;
• méz - 1 evőkanál. l.;
• jég - 1 pohár.

Recept:

1. Helyezze a jeget egy turmixgépbe, vagy próbálja összetörni egy késsel. A jeget poharakba osztjuk.
2. Távolítsuk el a kivi héját, és vágjuk két részre. Tedd turmixgépbe, adj hozzá narancslevet, mézet, joghurtot, banánt, zabpelyhet. Verjük simára.
3. A koktélt poharakba osztjuk, jéggel keverjük és tálaljuk.

Maradék tegnapról vagy száraz gabonapelyhek felhasználásával. Az utóbbi lehetőség a táplálkozási szakértők szerint lehetővé teszi a termék összes táplálkozási tulajdonságainak változatlan megőrzését.

Még a gyerekek is ismerik a zabpehely elképesztő tulajdonságait, nem véletlenül hívják a gabonapelyheket „zabnak”. A termék rendkívül gazdag létfontosságú mikroelemekben, kalciumban, foszforban, E- és B-vitaminban.A zabpehellyel készült koktélok nagy mennyiségben tartalmaznak, így jó segítség a fogyásban.

Ezenkívül a zabpehelyet tartalmazó italok felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, eltávolítják a salakanyagokat és a méreganyagokat, valamint normalizálják a bélműködést. Az ital hasznos a... A zabpehely italban található tápanyagok lassítják az öregedési folyamatokat, erősítik az immunrendszert és növelik a teljesítményt. A koktél rendszeres fogyasztása javítja a bőr állapotát, egészséges ragyogást, a haj fényessé és simává válik, a körmök pedig megszűnnek töredezni.

Hogyan kell főzni

A zabpehely ital klasszikus receptje az, amelyhez almát és fahéjat adnak. A keverékhez jobb szűrt vagy ásványvizet venni, de nem forralni. A fogyókúrás italokhoz alacsony zsírtartalmú vagy szójatej választható. A zabpehelykeverék elkészíthető ivójoghurttal, de ízesítő adalék nélkül. Ahhoz, hogy egy koktél frissítő legyen, csak adj hozzá jeget.

Klasszikus

Hozzávalók:

• 50 g pehely;
• 300 ml tej;
• 300 ml víz;
• zöld alma;
• 1 evőkanál. édesem;
• 1 tk fahéj.

Készítmény:

A keverék alapja zabpehely. Hozzáadott só és cukor nélkül kell. A pelyheket forrásban lévő vízhez adjuk és 5 percig főzzük, míg a kása hűl, elkészítjük az almát. Meg kell hámozni és ki kell magozni. Az apróra vágott almát turmixgépbe tesszük, fahéjjal megszórjuk, mézet adunk hozzá, és simára turmixoljuk. Adjuk hozzá a zabkását az almához, és keverjük össze turmixgépben.

Szójatej banánnal

Hozzávalók:

• 200 ml szójatej (tehéntejjel helyettesíthető);
• fél pohár gabona;
• törölve;
• 1 evőkanál. fagyasztott vagy friss eper;
• ½ teáskanál. vanília;
• cukrot ízlés szerint.

Készítmény:

Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, és simára daráljuk. Ennyi ételből két pohár ital lesz.

Száraz pelyhekkel

Hozzávalók:

• 3 evőkanál. gabona;
• 300 ml tej;
• hámozott banán;
• 1 evőkanál. édesem

Készítmény:

A pelyheket turmixgépben őröljük, adjunk hozzá néhány evőkanál tejet. Adjunk hozzá apróra vágott banánt és mézet a kapott masszához. Jól verj le mindent. Banán helyett vagy mellé tetszőleges gyümölcsöt tehetsz bele.

"Herbalife" a fogyáshoz

Hozzávalók:

• 300 ml sovány tej;
• 2 evőkanál. Forma 1 koktél;
• 1 evőkanál. fehérje keverék Formula 3;
• 4 evőkanál. gabona;
• ½ hámozott banán;
• ½ teáskanál. fahéj.

Készítmény:

A pelyheket turmixgépben őröljük, kevés tejet adunk hozzá, simára verjük. Adjuk hozzá az apróra vágott banánt a keverékhez, hagyjunk egy kis kockára vágott banánt. Öntsük bele a Herbalife száraztermékeket és adjunk hozzá egy kevés tejet. Verjük alacsony sebességgel. Apránként adjuk hozzá a tejet, és folytassuk simára keverjük. Tegyünk egy kockára vágott banánt egy pohárba, öntsük bele a felvert keveréket, és szórjuk a tetejére fahéjat.

Kefir pehely

Ezt az italt tartják a legoptimálisabbnak a fogyás szempontjából. A fahéj megakadályozza a zsírlerakódást, a kefir optimalizálja a funkciókat és segít eltávolítani a méreganyagokat, a növényi rostokban gazdag gabonafélék pedig csökkentik a nassolási vágyat.

Hozzávalók:

• 2 evőkanál. gabona;
• 1 pohár kefir;
• ½ teáskanál. fahéj.

Készítmény:

Tegye a pelyheket turmixgépbe, és adjon hozzá egy kevés kefirt, verje fel. Öntsük hozzá a maradék kefirt és jól keverjük össze. Ha szeretné, hozzáadhat friss vagy fagyasztott bogyókat, és beleforgathatja a turmixba. A kész italt öntsük egy pohárba, és szórjuk meg fahéjjal.

Hogyan igyunk koktélt

A zabpehelyből készült ital elég laktatónak bizonyul, ezért reggeli helyettesítőként használják. Hosszú ideig töltődik energiával, és könnyen felszívódik a szervezetben, vitaminokkal és ásványi anyagokkal telítve.

A zabkoktélokat mind fogyókúra, mind gyógyászati ​​célokra használják a gyomor-bélrendszer és a szív- és érrendszer betegségei esetén. A fogyás céljára szolgáló zab italok ellenjavallatai csak azokra az összetevőkre vonatkozhatnak, amelyekre Ön allergiás lehet.

Visszajelzésed a cikkről: