Karate fogadások kezdőknek (fotó, videó). Hogyan lehet megtudni, hogyan kell harcolni otthon Hogyan tanulhatják meg Karate Home Environment
(3
Szavazatok, átlag: 5,00
5-ből)
Ma karate folyamatosan belép az életünkbe. Folyamatosan változik és fejlődik. Nagyon fontos, hogy megtalálja a szükséges technikákat és technológiákat. Könnyedén kiválaszthatja magát mindent, amire szüksége van. Még fontolhatja meg. Számukra van számukra, hogy részletesebben fogunk összpontosítani.
Karate kezdők karátot vesz igénybe az MVA képes lesz megtalálni és kiválasztani az összes legfontosabbat. Csak vegye ki az összes technológiát és technikát. Beszélünk erről a cikkünkről. Meg fogja tanulni mindent, ami érdekli Önt. Minden szükséges elméletet adunk. A képzés megkezdése előtt szüksége lesz rá, megkönnyítik a tanulást, és lehetővé teszik, hogy eloszlatja a visszatérés hatalmát az ütközés után.
Karate és fajtáik
Ma van egy hatalmas számú technika. Vannak kontaktusok és érintés nélküli technikák. Az első lehetőség csak a kapcsolattartás összehasonlításával, hogyan fog dolgozni, és mit kell tennie. A végrehajtás technikája itt fontos. Fontos, hogy ne csak nyerjen, hanem azt is megmutatni, hogy ismeri az összes szabályt, és tudja, hogyan kell tulajdonítani őket.
Karate és fajtáik A második lehetőség nem érintkező sztrájk. Vagyis nem erősek. Ezek egyszerűen alkalmasak a készségek és készségek megteremtése érdekében. Könnyen sztrájkolhat és edzheti őket, miközben nincs fájdalom. Fújást alkalmaznak velük erővel. A sztrájk első lehetősége a lábak. Az ugrásban lehet lyukasztani, egyenes lábával, és lehet egy láb, hogy hajlítsa a térdben. A második lehetőség a kezek használata.
Ők is hajlíthatók a könyökben, egyenes vagy csak egy ökölbe. Könnyen folyamatosan elvégezheti őket. A sztrájk első lehetősége különleges komplexitással és erővel alkalmazható. Ez az, hogy teljes mértékben megmutatja, hogy mit képes. A második lehetőség csak a készségek és készségek képzése és oltása. Kezdje azzal a ténnyel, hogy figyelembe veheti az összes lehetőségét a sokkok és fogadások számára. Gyakran megverte kell majdnem mindenhol, kivéve a fejét. Ez tiltott hely.
Gyermek karate és fogadások
Ma egyre inkább és gyakrabban adunk gyermekeinknek a karate iskolájába. Nagyon népszerűvé válik. A gyerekek gyakran sportolnak, és maguk is felállhatnak. Ez nagyon fontos. A gyerekeknek megszokják a sportot, és mindig megkapják a szükséges osztályokat, és fejlesztik készségeiket és készségeiket. Ma van egy hatalmas számú több iskola, amely ilyen szolgáltatásokat javasol. A második lehetőség az, hogy ma óriási számú bajnokság és verseny van.
Gyermek karate és fogadások A gyerekeknek ki kell választaniuk az övet. Azt is megerősítik, és növekedhetnek. Mindig tudod, hogy a gyermeke elfoglalt. A gyermekek technikái kissé eltérnek a felnőttektől. Ez az, hogy mindig részt vesz a gyermekeid életében. Aktívak lesznek. Nagyon fontos, hogy mindig a gyermekeink középpontjában álljon. Nagyon gyengültek. Nyugodtan lehet, hogy mit felügyelnek, és minden rendben van.
Ne félj, gyakorlatilag nem szenvednek. A sportok kezdete és a gyermekei mindig aktívak lesznek, és képesek lesznek magukra felállni. Ők lesznek, ahol energiájukat adják. Nagyon kényelmes. A gyermekek fújása ellenjavallt. Ez egy fej. Nem tudsz legyőzni a térdpárnákkal és a könyökökkel.
Előkészítés a felvételre
Fontolja meg részletesebben a karate definícióját, amelyet már meg kellett venned magadnak és választani. Így, harci karate fogadások "Ez egyfajta harci harcművészet, ahol a harcosok egyre jönnek, és harcolnak az értékekért és megvédeni. Nagyon fontos, hogy figyelembe vegyék ezt a harcművészethez kapcsolódó összeset.
Előkészítés a felvételre Ez az egyik legveszélyesebb és merev küzdelem. Szinte az összes technika itt megengedett. Megtalálhatja őket. Szükséges, hogy helyesen választja ki, de később. Ez a fajta karate keleten jelent meg. Biztonságosan tulajdonítható a keleti harcművészeteknek. Ennek a sportnak a fő jellemzője - ez a tiltott sokkok hiánya, kivéve a fej használatát. Van egyfajta harcművészet. Ez. Ez gyakorlatilag ugyanaz.
Egy megkülönböztető tulajdonság abban a tényben, hogy van egy kicsit a technikára. Ha megtört, a győzelem nem számíthat egyáltalán. Tehát a legfontosabb dolog az, hogy technikailag helyes gyakorlatokat hajtson végre. Nagyon fontos kiválasztani az edzőt, megtalálja a megfelelő csapatot, és általában úgy dönt, hogy eldönti, hogy elindítja az osztályokat ebben a sportban. Ma karate belép az egyes családok életébe. Valaki csak beteg az ő bajnoka, és valaki aktívan részt vesz a versenyeken. Nem számít, hogy a karate meghódította, a legfontosabb dolog az, hogy az életed részévé vált.
Caratry otthon Szükséges, hogy mindenféle karate-t figyelembe kell venni. Részletesebben arra összpontosítunk, hogy mi. Nagyon fontos, hogy mindent tudjunk arról, hogy mit fogsz csinálni, vagy már megtenni. Ez nem csak a harcművészetekre vonatkozik, hanem általában, amelyre elvitt, és mit akarsz kezdeni.
Video technikák Karate-ban
Fontolja meg az órákat és videókat. Számos módon játszhatsz sportolni. Az első lehetőség egy edző. A második az internet használata. Nagyon sok van karátok a képeken. Az első a legegyszerűbb. Ez nem más, mint egy kampány az iskolába és megosztani egy edzőt. A második lehetőség egy olyan változat, amely egy kicsit bonyolultabb. Meg kell találni a videókat, amelyek megfelelnek Önnek. Minden ott van.
Korate-korábban képzés, szükség van elegendő összetett akciók kialakítására - fúj, védelem, dobások, technikák. Ehhez először számos szabványos testhelyzetet vagy állványt kell használni.
Haisoku-Cottage
A lábak együttesen a testtömeget egyenletesen elosztják mindkét lábon, a ház kiegyenesül (1. ábra).
Musubi-dacha
A sarkok együtt, zokni egymástól 90 ° -os szögben. A testtömeg egyenletesen oszlik meg mindkét lábon, a ház kiegyenesül (2. ábra).
Haiko-dacha
Lábak a váll szélességére, láb párhuzamosan. A testtömeg egyenletesen oszlik meg mindkét lábon, a ház kiegyenesül (3. ábra).
Dzenkutu-dacha
Az álló láb előtt álló zokni várja az ellenséget, az álló láb mögötti megállót 30-45 ° -kal helyezkedik el. A jobb és a bal láb közötti távolság a vállak szélessége, az elülső és a hátsó lábak közötti távolság a vállak két szélessége. Állva a térdben hajlott a térdben, hogy a shin merőleges legyen a padlófelületre, az álló láb mögött kiegyenesedik. A súly 60% -a esik a lábra álló lábra, körülbelül 40% - állva. A ház kiegyenesedett, 30-45 ° -kal (4., 5., 6. ábra).
Couchs-Cottages. 7.
A zokni az álló láb előtt az ellenségre néz, a láb mögött álló lábat 90 ° -kal bővíti. A lábakon áthaladó hagyományos vonalak a T vagy G betűt alkotják. A lábak közötti távolság a vállak két szélessége. Mindkét láb a térdben hajlott. A testtömeg 70% -a - a lábon állva, körülbelül 30% - állva áll előre. A ház kiegyenesedett, 45 ° -kal (7., 8., 9. ábra).
Shiko-Cottages. 10.
A láb lábak szimmetrikusan helyezkednek el ugyanabban a sorban, a köztük lévő távolság a vállak két szélessége, a lábak pedig 45 °, mindegyik. A testtömeg egyenletesen oszlik meg mindkét lábán. A térdek hajlítottak és a lehető legnagyobb mértékben kibontakoznak. A ház kiegyenesül (10., 11., 12. ábra).
Kiba-Cottage. 13.
A laza nyaraló állványhoz hasonlóan a lábak párhuzamosak egymással (13., 14. ábra).
Nonoashi-Cottages. tizenöt.
A testtömeg 90% -a a lábánál körülbelül 10% - a másikra áll. A tartó láb a térdben a lehető legnagyobb mértékben hajlítható, és a stop 45 ° -os kívül esik. Az elülső leállítás a zokniban felemelkedik, hogy a shin merőleges legyen a padlófelületre. Mint stylist tulajdonság, meg kell jegyezni, hogy a tartó láb térd maximálisan előre lett előre. A ház kiegyenesedik, a vállak telepítve vannak (15., 16., 17. ábra).
A bal és a jobb oldali sokkok következetes megnevezése a középszinten - Chu-Dan-Tsuki (57. ábra, 58. ábra). A technikai akciókat 5 alkalommal végezzük. Az utolsó csapást Kyi kíséri. Ábra. 57.
A védelem következetes megnevezése az alkarnak az alulról felfelé, a bal és a jobb oldali kor-ukával (59., 60. ábra). A technikai intézkedéseket mindegyik kezével 5-szer végzik, az utóbbi - KIA-val. Ábra. 59.
A védelem következetes megnevezése az alkar belsejéből a bal és a jobbkezesek - tanulás (61. ábra, 62, 63). A technikai intézkedéseket mindegyik kezével 5 alkalommal végezzük, az utóbbiakat Kya kíséri. Ábra. 61.
A védelem következetes megnevezése az alkar a bal és a jobb oldali kézen kívüli elvesztésével száz ház (64., 65., 66. ábra). A technikai intézkedéseket mindegyik kezével 5 alkalommal végezzük, az utóbbiakat Kya kíséri. Ábra. 64.
A védelem következetes megnevezése az alkar felülvertével a bal és jobb oldalról - Gedan-Barai (67. ábra, 68, 69). A technikai intézkedéseket mindegyik kezével 5 alkalommal végezzük, az utóbbiakat Kya kíséri. Ábra. 67.
A kezével technikai műveletek végrehajtása után a bal lábát jobbra húzza, a Hayesok-Cottage rackre való áttérés. A kezek hajlítottak a könyökben - Hikita (70. ábra). Ábra. 70.
Az ütközési láb kijelölése az alsó szinten - G-Dan-Geri (71. ábra, 72, 73). Technikai akció végrehajtásakor előzetes shin kerül végrehajtásra (74. ábra). A technikai műveleteket az elején 5-10 alkalommal végezzük, majd jobb lábat. A végső akciókat és a másik lábat Kyi kíséri. Ábra. 71.
A lábemelés kijelölése - Cintack Geri (75. ábra, 76, 77, 78). A technikai műveleteket először 5-10-szer végezzük először balra, majd jobb lábra. Az utolsó akció és a másik láb kíséri KYI. A technikai művelet végrehajtásakor a térd előzetesen felemelkedett (75. ábra). Ábra. 75.
Mielőtt elvégezné a következő technikai akciót, szükség van a Hayesoku-Cottage rackről a Migi-Dzenkutu-Cottage rackre, amelyet a bal láb hátul vadásznak, a Gedan-Barai első, majd a motot-learning védelmét. 79., 80, 81, 82). A Gedan-Barai védelmét KYI-vel és motot-tanulással végzik - éles kilégzéssel. Ábra. 79.
Az ütközés lábának a középszinten - Gi-Ku-May-Gery (83., 84., 85, 86). Műszaki művelet végrehajtásakor előzetes shin történik (83. ábra). A technikai akciókat a bal láb elején 5-10 alkalommal hajtják végre, majd a rack megváltoztatása után, és kilép a Chi-Dari-Darcutu-Cottage felé, jobbra (86. ábra). A jobb és bal láb utolsó ütését Kyi kíséri. Ábra. 83.
A következő technikai műveletek végrehajtása előtt vissza kell térni a Hayo-Ku-Dacha rackhez, és hickit termelnek (87. ábra). Ezután a fej a sztrájk felé fordul (88. ábra). Ábra. 87.
A következő technikai művelet kombinálva van. Először is, a láb - MI-KU-TSUKI-GERI védelmét elvégzik, majd a láb szélének vágási sztrájkja az alsó szintre - Fu-Mikomi-EBE-GERI (89. ábra, 90). A technikai műveleteket először 5-10-szer végezzük a bal lábával, majd a rack megváltoztatása nélkül, a fej jobbra fordítása, jobbra (91. ábra). A kikapcsolt cselekvéseket és a jobb oldali lábakat Kyia kíséri. Ábra. 89.
A handsel állvánnyal, a Hikita kezében, a fejét egyenesen a motota-gun-barai átlagos védelmével egyenesen hajtsa végre, a bal lábát az oldalra, és menjen a Hayko-Cottage rackhez (92. ábra) , 93). A hagyományos üdvözlés elkövetése után - a Motot-Gedan-Barai védelmének egyidejű megvalósításával a Hayko-Cottage Rackben. Minden átmenet a bal láb mozgásának köszönhetően (94. ábra, 95., 96). Ábra. 92.
Sencin-Sugi Kobo (OMOT)
A készenlét állvány - Hayo-nyaralók, amikor végez hagyományos üdvözlés, megy a Hen-Soku nyaraló rack. Változtassa meg a rackt a bal láb jobbra (53. ábra, 54, 55) alkalmazásával.
A HaiSoku-Cottage kezétől, a jobb láb visszaküldése, menjen a Hidari-Dzenkutu-Cottage Rack a Hidari-Gun-Barai védelmének egyidejű megvalósításával (97, 98).
Menjen előre a Zenkutu-Cottage rackjében, egyidejűleg a sokk egyidejű kijelölésével a középszinten - OH-Cell-Shedan (99, 100, 101). A technikai műveletet 3-5 alkalommal előállították előre, majd 180 ° -kal forgassa el a gedan-baray védelem egyidejű védelmét, és ugyanazokat a műveleteket ismételjük meg. Az egyes szakaszok befejezését Kyi kíséri. Ábra. 99.
Miután visszatért az eredeti helyre, a fordított 180 ° a dzenkutu-nyaraló állványában, a Gedan-Bara Paradicsom védelmének és a kezek áramváltásának egyidejű védelmével (102, 103, 104). Ugyanakkor a Gaku-Tsuki sztrájkjára jellemző helyzetben van. Ábra. 102.
A mozgás előrehaladása, a Zenkutu-Cottage rackjében, egy köztes háztámaszállványon keresztül, egyidejűleg a Variepete kezével a középszint - Gyaku-chadan (105, 106, 107). A technikai műveletet 3-5 alkalommal előre gyártják, majd 180 ° -kal fordulnak elő a Gedan-Bara Paradicsom egyidejű végrehajtásával, ugyanazok a műveletek megismétlődnek. Az egyes szakaszok befejezését Kyi kíséri. Ábra. 105.
A második pálya mozgása és az eredeti helyre való visszatérés után 180 ° -kal a Dzenkutu-Cottage rackjében végzett viszont az életkor-uka védelmének egyidejű végrehajtásával történik. Ezt követően a Zenkutu-Cottage állványában egy előremutató mozgást végeznek az életkor-uke védelmének egyidejű megvalósításával (108. ábra, 109, 110). A technikai műveletet 3-5-szer végezzük előre, a 180 ° -os megfordulást követően ugyanazok a műveletek megismétlődnek. Az egyes szakaszok befejezését Kyi kíséri. Ábra. 108.
Miután elvégezte a második folyosó mozgását, és visszatér az eredeti helyre, a fordulat 180 ° A Dzenkutu-Cottage rackjében, egyidejűleg a Gedan-Barai védelmét végzett. Ezt követően a laza víkendházban (test és a lábán áthaladó hagyományos vonal 45 ° -os szögben helyezkedik el), a GEDAN-BARAY kezének egyidejű védelmével (111, 112, 113 , 114). A technikai műveletet 3-5-szer végezzük előre, majd egy hasonló rackben, így hagyva. Az egyes szakaszok befejezését Kyi kíséri. Ábra. 111.
Az utolsó technikai művelet végrehajtása után és az eredeti helyre való visszatérés után a Hayko-Cottage állványt a motot-gedan-barai védelmének egyidejű védelmével végzik átlagos ütemben. A kiléptetést úgy hajtjuk végre, hogy a lábát hátulról állt a Hayesok-Cottage köztes állványának rövid távú örökbefogadásával (115. ábra). Ábra. 115.
A hagyományos üdvözlés teljesítése után - a kilépés a motot-gun-barai védelmének egyidejű megvalósításával a Hayko-Cottage Rackben. Minden átmenetet a bal láb mozgatásával végezzük (lásd 93. ábra, 94,95,96).
Rögzítés vizsgált gépek
A vizsgált gyakorlatokat és technikákat konszolidálni kell. Ez a támadás és a védelem során valószínűsíthető művelet szimulációját használja. A gyakorlatok leghatékonyabb standardja és többszörös ismétlése. A hatások és a védelem végrehajtása a mozgások pályájának korlátozásával határozottan megengedi, hogy megszilárdítsa a speciális technikai komplexumok - Kata speciális technikai komplexumok fejlesztésének eredményeképpen szerzett képességét.
A valószínű támadási és védelmi akciók lehetőségeivel a Tay-Tay-Den-Ho (OMOTE) és a Sencin-Sugi-Kobo (OMOT) komplexeihez használható:
A támadó kéz kidolgozásához (116., 117. ábra);
A lábakkal való támadási műveletek kidolgozásához (118, 119, 120, 121); Ábra. 118.
A kézi cselekvések kézzel történő tesztelésére szolgáló lehetőségek (122., 123., 124., 125. ábra); Ábra. 122.
Védő akció lehetősége gyalogosan (126. ábra). Ábra. 126.
Védelem és ellentámadás, amikor kézzel érkezik
Minden műveletet a standard helyzetből végeznek (127. ábra): A támadó a bal oldali állványban van, a védett - a készenléti rackben.
A támadó a jobb kezét a fejben ugyanabból a lábának egyidejű lépésével teszi előre.
1. recepció.
1. Forrás pozíció (127. ábra).
2. Amikor a jobb kezét a fejre támadja, a védekező levelek a támadási vonalról - egyidejű védelemmel (128. ábra). Ábra. 128.
3. A verte kézzel, és lépjen be a bal lábával előre balra, a jobb kezek Variepete csapásával a támadó fejébe (129. ábra). Ábra. 130.
2. recepció.
1. Forrás pozíció (130. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a fejhez, a levelek védelme a támadási vonaltól egyidejű védelemmel (131. ábra). Ábra. 131.
3. A verte kézzel és lépjen a bal lábával előre-balra, a jobb oldali tenyerének szélére (132. ábra). Ábra. 133.
3. recepció.
1. Forrás pozíció (133. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a fejbe, a védekező levelek a támadási vonalról jobbra egyidejű védelemmel (134. ábra). Ábra. 134.
3. A verte kézzel és lépjen a bal láb előre balra, jobb kezével a fej és a támadó ház (135, 136, 137). Ábra. 135.
A recepció 4.
1. Forrás pozíció (138. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védekezés a támadási vonalról előre halad, a jobb oldali támadáshoz a jobb oldali egyidejű védelmet (139. ábra). Ábra. 139.
3. A lábak pozícióinak megváltoztatása nélkül - a támadó fejében a jobb oldali megjegyzés, és az így létrejött csapás a házban a házhoz a jobb oldali állványhoz való kilépéshez (140, 141 ábra) . Ábra. 140.
5-ös recepció.
1. Forrás pozíció (142. ábra).
2. Amikor a jobb kezét a fejre támadja, a védelem jobb lábát a bal oldali, egyidejű védelemmel a bal kezével (143. ábra). Ábra. 143.
3. ellentámadva jobb lábával az ügyben (144. ábra). Ábra. 145.
Fogadási szám 6.
1. Forrás pozíció (145. Ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a fejhez, a bal oldali lábak előrehaladása, a támadó mozgásával párhuzamosan, egyidejű védelemmel, a bal kezével (146. ábra). Ábra. 146.
3. Egy ellentámadás a jobb oldali hátsó változó hatással, miközben eléri a bal oldali állványt (147. ábra). Ábra. 148.
A 7-es recepció.
1. Forrás pozíció (148. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a fejhez, a bal oldali lábak előrehaladása, a támadó mozgásával párhuzamosan, a bal kéz könyökének egyidejű védelmével (149. ábra). Ábra. 149.
3. A ház a ház mellett egy Variepete fúvós jobb könyökével, miközben egyidejűleg kilép a bal oldali állványra (150. ábra). Ábra. 151.
8. recepció.
1. Forrás pozíció (151. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védekezés a támadás vonalából származik, a jobb oldali tenyér egyidejű blokkolásával (152. ábra). Ábra. 152.
3. Az ellentámadás a jobb láb széle, a jobb keze által támadott verés egyidejű rögzítésével (153. ábra). Ábra. 154.
9. recepció.
1. Forrás pozíció (154. ábra).
2. Amikor a jobb oldali kezét támadja meg, a védekezés a támadás hátsó részéből származik, egyidejűleg blokkolja a jobb oldali tenyerét (155. Ábra. 155.
3. A jobb kezével megtámadta a verte kézzel, egyidejű, a test jobb lábának körkörös ütésével (156., 157. ábra). Ábra. 156.
10. recepció.
1. Forrás pozíció (158. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a bal lábfej felé, előre-balra a "legközelebbi" kezek egyidejű védelmével (159. ábra). Ábra. 159.
3. Egy sértetlen támadó kezek megragadása két kézzel egyidejű éles bunkóval, rúgjon jobb térdgel a házba (160. ábra). Ábra. 161.
11. recepció.
1. Forrás pozíció (161. ábra).
2. Amikor a jobb kezét a fejre támadja, a védő a bal lábával halad előre a "négyzet" egyidejű védelmével (162. ábra). Ábra. 162.
3. ellentámadás a jobb kezével a fej és a bal keze a házban (163. ábra, 164). Ábra. 163.
12 recepció.
1. Forrás pozíció (165. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a fejéhez, védi a leveleket a támadási vonalról a bal lábának előre hagyásával a jobb kezével egyidejű védelemmel (166. ábra). Ábra. 166.
3. ellentámadva három egymást követő sokk kézzel (bal, jobb és balra balra) (167. ábra, 168, 169). Ábra. 167.
13. recepció.
1. Forrás pozíció (170. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védő a jobb lábát előre jelzi a ház egyidejű csavarásával és a "négyzet" védelemmel (171. ábra). Ábra. 171.
3. Az ellentámadás a bal lábát a testben egyidejűleg a bal láb előre balra, egy kör alakú csapást a jobb oldal szélére a fejéhez (172. és 173. ábra). Ábra. 172.
14. recepció.
1. Forrás pozíció (174. ábra).
2. Amikor a jobb kezét a fejre támasztja, a védő a jobb lábát előre jelzi a bal oldali egyidejű védelemmel (175. ábra). Ábra. 175.
3. A bal láb jobbra húzása jobbra, és a jobb oldalt az ellenséghez fordítsa, az alsó felfelé irányuló könyökéről a fejben lévő fejjel (176. ábra). Ábra. 177.
15. recepció.
1. Forrás pozíció (177. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védekezés a bal láb jobb oldalára fordul az ellenséghez, egyidejű védelemmel két kézzel, a forgási nyomaték használata miatt (178. ábra). Ábra. 178.
3. Az ellentámadás a pálma szélének fejét mindkét kezét a jobb lábának egyidejű lépésével előre jobbra (179. ábra). Ábra. 180.
16. recepció.
1. Forrás pozíció (180. ábra).
2. Amikor a jobb kezét a fejre támadja meg, a védő a jobb lábát a bal kezével egyidejű védelemmel (181. Ábra. 181.
3. A lábak pozícióinak megváltoztatása nélkül ellentétes a ház alulról felfelé irányuló könyökéről (182. ábra). Ábra. 183.
17 recepció.
1. Forrás pozíció (183. ábra).
2. Amikor a jobb kezét a fejre támadja meg, a védő a jobb lábát a bal oldali egyidejű védelem mellett (184. ábra) jeleníti meg. Ábra. 184.
3. A lábak pozícióinak megváltoztatása nélkül ellentámadva egy kör alakú ütés könyökével a házon (185. ábra). Ábra. 187.
18. recepció.
1. A kezdeti pozíció, a támadás és a védelem hasonló a 17 vételhez (183., 184. ábra).
2. Egy kicsit szigorítja a bal lábát jobbra, ellentámadva egy kör alakú ütés könyökével a fejben (186. ábra).
Recepció 19.
1. Forrás pozíció (187. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védő a bal lábát előre jelzi a két kézzel "alacsony" (188. ábra). Ábra. 188.
3. A helyszínen a helyszín 180 °, és a jobb oldali kezét a támadó karja, egy ellencsapás a bal kezének tenyerét a Novamaat mentén (189. ábra). Ábra. 191.
20 recepció.
1. A kezdeti pozíció, a támadás és a védelem hasonló a 19. vételhez (187. ábra, 188. ábra).
2. Kapcsolja be a helyét 180 ° -áig, és a jobb kezét rögzítve, támadó kézzel, ellentámadással, a bal oldali csecsemő tenyerének szélén (190. ábra).
21. recepció.
1. Forrás pozíció (191. ábra).
2. Amikor a jobb oldali kezét támadja meg, a védelem a bal lábát előre és a jobb kézzel egyidejű védelemmel hagyja ki (192 ábra). Ábra. 192.
1. ellentámadva, két egymást követő ütéssel a bal, jobbra (193. ábra, 194. ábra). Ábra. 193.
22 recepció.
1. Forrás pozíció (195. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védekezés a bal lábát előre-tolvával a jobb oldali egyidejű védelemben (196. ábra) végzi. Ábra. 196.
3. ellentámadva az ügyben egy körkörös ütéssel, Elbow bal kezével (197. ábra). Ábra. 198.
23. recepció.
1. Forrás pozíció (198. ábra).
2. Amikor a jobb kezét a fejhez támasztja, a védő a jobb lábát előre és jobbra a bal oldali egyidejű védelem mellett (199. ábra). Ábra. 199.
3. Ellenőrizze a házat a jobb oldali fúvással (200. ábra). Ábra. 201.
24. recepció.
1. Forrás pozíció (201. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védelem elhagyja a bal lábát előre, és a bal oldali könyök egyidejű védelmével hagyja el (202. ábra). Ábra. 202.
3. A jobb oldali fúvással ellentétes a házba (203. ábra). Ábra. 204.
25. recepció.
1. Forrás pozíció (204. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védő a bal lábával előre halad, és az alkar bal kezének egyidejű védelme (205. ábra). Ábra. 205.
3. A helyszínen 180 ° -os telepítés, a bal kezével, majd a bal oldali bal kezével (206. ábra, 207. ábra). Ábra. 206.
Védelem és ellentámadás, amikor kézzel érkezik a házban
Minden műveletet a szabványos helyzetből végeznek (208. ábra): A támadó a bal oldali állványban van, és a készenléti rackben védi.
A támadó ugyanolyan sokkot hajt végre a jobb kezével a helyzetbe, egyidejűleg ugyanabból a lábról.
26. recepció.
1. Forrás pozíció (208. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a testben, a védő a bal oldali bal oldali helyen bontakozik ki a baloldali állványon, egyidejű védelemmel két kézzel (209. ábra). Ábra. 209.
3. A jobb kéz fejében lévő ellentámadás jellemző (210. Ábra, 211). Ábra. 210.
27. recepció.
1. Forrás pozíció (212. ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a házban, a védő a támadási vonalról egy lépéssel a bal láb előre balra (213. Ábra. 213.
3. ellentámadva a bal oldali tenyerének belső oldalán (214 ábra). Ábra. 214.
28. recepció.
1. Forrás pozíció (215. Ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a testben, a védő a támadási vonalról a bal láb előre lépésével a bal oldali könyök körkörös csapásának egyidejű védelmével (216. Ábra. 216.
3. A házban ellentámadva a jobb oldali fúvással (217. Ábra. 218.
29. recepció.
1. Forrás pozíció (218. Ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a házban, a védő a támadási vonalról a bal láb előre maradt, a tenyerének egyidejű ütközésvédelmével a tetején (219, 220). Ábra. 219.
3. A bal kezében lévő ellentámadás a gépelés (221. Ábra, 222). Ábra. 221.
30 recepció.
1. Forrás pozíció (223. Ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a házba, a védő a támadási vonalról a bal láb előre lépésével halad előre, miközben rögzíti a támadó útválasztó kezét a könyök hajlításában, majd a fájdalomra való átmenetet, a Az alkar bal oldali hatása a vállízelben (224 225, 226, 227). Ábra. 224.
31. recepció.
1. Forrás pozíció (228. Ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a testben, a védő a támadási vonalról a bal láb előre lépésével halad előre, és az alkar bal kéz egyidejű védelmével (229. Ábra. 229.
2. Ellenőrizze a házba a jobb kezét (230. ábra). Ábra. 231.
32. recepció.
1. Forrás pozíció (231. ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a házban, a védő a támadási vonalról halad, a bal láb bal oldali előre-bal oldalán, az alkar bal oldali kézzel történő egyidejű védelmével (232. ábra). Ábra. 232.
3. ellentámadás a jobb kezével a szemben (233. ábra). Ábra. 234.
33. recepció.
1. Forrás pozíció (234. ábra).
2. Amikor a támadó a jobb kéz a test, a védő leveleket a back-to-balra támadó vonal egyidejű ütésállóság egy ököl a jobb oldali tetején a csukló a beszívott kezét a támadó (ábra. 235, 236). Ábra. 235.
3. A ellentámadás a jobb kéz a szem egyidejű lépést jobb lábbal előre (ábra. 237, 238). Ábra. 237.
34. recepció.
1. Forrás pozíció (239. ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a testben, a védő levelek a hátsó támadási vonalból a lyukasztás egyidejű védelmével a jobb kezek öklével a dobogó kéz csuklóján (240, 241 ). Ábra. 240.
3. Egy ellentámadás a jobb oldali nyitott kezével az állkapocshoz, egyidejűleg a jobb láb előrelépésével (242. ábra, 243). Ábra. 242.
35. recepció.
1. Forrás pozíció (244. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a testben, a védő a 90 ° -os jobb oldali helyen áll, ugyanakkor eltávolítja a bal kezét önmagából az ellenség verte kezétől (245. Ábra. 245.
3. A bal oldali körön végzett körkörös mozgást követően, és egyidejűleg 90 ° -kal balra, egy bal oldali állványra balra, egyidejűleg a verte kézből egyidejű rögzítésével, a jobb oldali fúvással az ellenfél jobb oldali összeköttetése (246. ábra, 247). Ábra. 246.
36. recepció.
1. Forrás pozíció (248. ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a házban, a bal láb lábánál a következő láb, a védekezés a támadási vonalról (249. ábra). Ábra. 249.
3. ellentámadva a házban (250. ábra). Ábra. 251.
37. recepció.
1. Forrás pozíció (251. ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a házban, a következő lábfutás bal lábát a támadó vonaltól balra (252. ábra). Ábra. 252.
3. Ellenőrizze a házat a haditengerészeti lábának tengeri lábánál (253. ábra). Ábra. 254.
38. recepció.
1. Forrás pozíció (254. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a testbe, a támadási vonal gondozása a bal lábát egyidejűleg balra hagyja, a jobb kezét a testen lévő Variepete csapásával (255. Ábra. 256.
39. recepció.
1. Forrás pozíció (256. ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a hadtestben, a támadási vonal gondozása egy lépés előre balra bal láb, egyidejű számláló ellentámadással a jobb oldali jobb kezének variepete csapásával (257. ábra). Ábra. 257.
3. A hajótest pozíciójának megváltoztatása nélkül, a támadó támadójának eltávolítása (258. ábra). Ábra. 259.
40 recepció.
1. Forrás pozíció (259. ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a testben, gondoskodjon a támadási vonalról a bal oldali bal lábával, egyidejű számlálóval ellentétben, a jobb oldali varrófúvással (260. Ábra. 261.
41. recepció.
1. Forrás pozíció (261. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a testbe, kimenjen a jobb lábával, az egyidejű ellentámadással a házhoz egy kör alakú ütéssel a jobb oldali könyökével (262, 263). Ábra. 262.
42 recepció.
1. Forrás pozíció (264. ábra).
2. Amikor a támadó a jobb kéz a testületek, a gondoskodás a támadó vonal egy lépést a bal lábbal előre balra (Fig. 265). Ábra. 265.
3. Folyamatos mozgás, lépés a jobb láb előre-jobbra, túlmutat az ellenség hátulján, egyidejű ellentámadással a hátsó sztrájkban a jobb kezével (266., 267., 267. ábra). Ábra. 266.
43 recepció.
1. Forrás pozíció (269. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a házba, a kilépés balra haladt előre-jobbra, visszafordult az ellenséghez (270, 271 ábra). Ábra. 270.
Alexander Travnikov Karate kezdőknek
Cím: Vásároljon könyvet "Karate a kezdőknek": Feed_id: 5296 Pattern_id: 2266 Book_author: Herbalists Alexander Book_name: Karate a kezdőknek vásárolni "Karate a kezdők" vonatok Alexander
Bevezetés
A modern karate összetett jelenség. Ez meglehetősen igaz a művészetnek. Ez a harcművészetek japán rendszere, egy nemzeti jelenség, amely fejlődésében a különböző országokban történő adaptációt átadta, a világ gazdagságává vált. Ma Karate egy általános fizikai kultúra része, ugyanakkor a félelmetes fegyver, az egyik leghatékonyabb kézi harci rendszer. Képzés Karate, bárki elsajátíthatja a támadás és a védelem különböző technikáit, a végrehajtásuk technikáját. Azonban a legfontosabb dolog az erkölcsi tulajdonságok oktatása és az akarat ereje.
A karate bármely stílusában a hatalom, az ügyesség, a koordináció, az egészség erősítése. Ugyanakkor elkerülhetetlenül vezetnek egy személy tanulmányozásához, amely valójában minden multifaceted megnyilvánulása során. A Karate fizikai és mentális tulajdonságaink pozitív hatása lehetővé teszi, hogy ne csak sport- vagy harci harcművészeteket, hanem a nevelés rendszerét, a harmonikus személyiség kialakulását is figyelembe véve.
A karate legegyszerűbb az első lépés, eldöntve, hogy elkezdi tanulmányozni. A későbbi lépések nehéz lesz. Nem könnyű elsajátítani ezt a művészetet, bár ma sok kívánság sok csodálatos könyvet kínál a harcművészetekről. Ez olyan szolgáltatások, amelyek nagy számú csodálatos oktatót vesznek részt, őszintén bhakták a munkájukra. És mégis a saját erőfeszítései, a kitartás és a kitartás nem helyettesíti senki és semmi.
Ez a könyv kezdőknek készült. Legalább szükséges tudás és alapvető technológia, kötelező a tanulmányozásra. Miután elsajátította a fő pozíciókat, a támadás technikáját és a védelmet a kezük és a lábukkal, amelyeket minden karate stílusban használnak, ezt a technikát speciális képzési komplexumok segítségével dolgozhatod. Ez a két képzési komplexum tartalmaz egy sor alapvető technikát, és felmelegedés után használható reggeli gyakorlatok, valamint a mozgások, a sebesség és a kitartás pontossága.
A javasolt könyv egy funkcióval rendelkezik. Nem csak karate, hanem karate, mint alkalmazott harci védelmi és támadási rendszer. Ezért az alaptechnológia alapján azonnal továbblépünk a standard védelmi technikák tanulmányozására és fejlesztésére a fej, a test, a test, valamint a sokkok támadásaitól. Ugyanazon típusú támadások és ellentámasztó rendszerek kidolgozása révén egyszerű, megbízható és hatékony cselekvésekkel és technikákkal rendelkeznek. Természetesen nem elég versenyek. De ha először Karate-t, az önvédelem művészetét és a kézi küzdelem típusát, a kezdőknek a gyümölcsöző csak egy ilyen megközelítést.
A művészeti karate lépéseit a következő sorrendben növeljük: 62 védelmet és ellentámadást kapunk az ellenség megtámadásakor.
Egyszerű alapvető technikák;
Sokk és védelmi technikák, amikor partnerrel dolgoznak;
Speciális képzési komplexumok;
Ezeknek a komplexeknek a legegyszerűbb és hatékonyabb részei gyakorlati alkalmazása;
Ez a tanulási rendszer a kezdőknek a modern Karate School - Zesindo eredményein alapul. A Szovjetunió, a Karate Schools Zeisinmon, a Sito-Ryu, a Sitokan, a KGB, a Sito-Ryu, a Sitokan, a Hand-hand Combat Krado iskola legmagasabb vörös ismert iskoláját felszívta. A könyv célja, hogy tanulmányozza és dolgozzon ki anyagát egy oktatóval hat hónapon belül, független tanulmány - 10 hónap. Ez egy olyan képzési rendszeren alapul, amely segített többezer diák vonatát, és bizonyította hatékonyságát a gyakorlatban.
Mi a modern karate
A modern karate eredete
A modern karate négy komponenses vitathatatlan ötvözet. Azt:
Szellemi és erkölcsi fejlődés
Fizikai kultúra és helyreállítás,
Az önvédelem művészete.
A japánok a "karate" szót jelölik három hieroglifát. Mindegyikük mély értelme van. A hieroglif "Kara" az üresség, a hieroglif "ezek" kéz. Speciális filozófiai jelentés a hieroglifában "előtt", azaz az út.
Karate származása a harcművészetek és a katonai hagyományok az ősi keleti, India, Kína és Japán. Úgy gondolják, hogy India és Kína ősi harci technikái, az Okinawa-szigetre ütve, gyors fejlődést kapott a középkorban. Öt kínai stílus (tigris, leopárd, sárkány, daru és kígyók) változásához három Okinawa stílus jött: Sgorite, Tomari és Naha-th.
Az általunk ismert karátok születésének időpontját a múlt század 20-as éveinek kezdete, amikor a japán Gitin Funakoshi (1869-1957) japán mester nyilvános bemutatót tartott az ilyen típusú harcművészetekről.
Jelenleg több tucat különböző karate stílus ismert, amelyek közül öt a főnek tekinthető.
1. Godju-Ryu (Gogen Yamaguchi alapítója)
2. Kekusinkai (alapító Masutatsu Olyama)
3. SILEY (alapító Kenva Mabuni)
4. Sockelan (alaptachi alapító gitin)
5. Wado-Ryu (alapító Hyronori Otsuka).
Eddig az Okinawan iskolák és a japán stílusok szétválasztása marad. Az iskolák és stílusok sokszínűségének ellenére sokkal gyakoribb, mint a különbségek. Számos a karate iskoláknak számítanak, hogy ma garantálják az ilyen típusú harcművészetek hagyományainak megőrzését és fejlesztését.
Spirituális és erkölcsi alkatrészek
Karate és más harcművészetekben különös figyelmet fordítottak az ember lelki és erkölcsi fejlődésére. Nem hi hiábavaló, hogy az összes harcművészet alapja a jó, béke és nyugalom filozófiája. A harcművészetek hagyományában mindenütt szigorú becsületes kód volt, ami a legnagyobb szégyen volt.
A test erősítése, Karate befolyásolja a tudatát. Miután elsajátította a harcművészeteket, egy ember nyugalmat szerez az elme, elkezdi, hogy józanul és racionálisan úgy gondolja, hogy világossá válik, hogy megnézze a dolgok lényegét, kevésbé agresszív lesz. A harcművészetek növelik a természetet, tesszük az akaratokat, és vezetik a személyt az önfejlesztéshez. Először a tudatalatti szinten történik, de a változások gyorsan megjelennek.
A harcművészetek, mint általában a társadalomban méltó viselkedéshez vezetnek, az a képesség, hogy minden körülmények között tartsa magát, és megfeleljen az etikai normáknak. Meg kell jegyezni, hogy a karate ilyen vonala nélkülözhetetlen tiszteletben tartja a vének és a mentorok számára.
A modern karate egy másik jellemzővel rendelkezik: nem kell önmagában véget érnek. Ez csak egy olyan eszköz, amely más, nagy feladatokat és hatékony önfejlesztési eszközt végezhet. Az a tény, hogy a harcművészetektől kapott személynek nemcsak befelé irányítható, hanem hasznosnak kell lennie az egész társadalom számára is.
Fizikai kultúra és helyreállítási rendszer
Általánosan elfogadott, hogy az élet kiterjesztésének egyik legjobb módja az orientális harcművészetek leckéje.
Ha korábban ezek az osztályok egyszerűen növelték a fennmaradás küzdelmének esélyeit, ma a Karate rendszeres gyakorlata hatékony módja volt a fizikai és mentális egészség erősítésének. Karate segíti az egészséges személyben rejlő négy alapvető tulajdonságot:
Rugalmasság,
Izom erőd
Kiegyensúlyozott légzés,
A mozgások egyértelmű koordinációja.
Ebből a célból egyedülálló gyakorlatokat, komplexeket és technikákat alkalmaznak.
A Fizikai Fejlesztési Karate teljes rendszere a kontraszt, a küzdelem és az egység két ellentétes kezdete, a híres "Yang" és a "Yin" jól ismert elvén alapul. Ez egy lágy és kemény, lassú és gyors, gyenge és erős, nyugodt és intenzív, intuitív és racionális, passzív és aktív, külső és belső.
A karate különleges szakasza a megfelelő légzés művészete. Az ilyen légzést meghosszabbítja az életet, javítja a jólétet, erősíti az idegeket. Ezzel szemben a helytelen légzés a betegségekhez, a stresszhez, az ellenőrizetlen agresszióhoz vezet. Öntudatlanul és természetesen lélegzik, de speciális gyakorlatok és technikák segítségével befolyásolható.
Amikor aggódsz, a légzés olvasható. De ha megtanulod, hogyan kell kezelni, akkor a visszajelzések felmerülnek: mindig megnyugtathatja, visszafizetheti a haragot, távolítsa el a feszültséget. A karate minden egyes gyakorlata elsősorban légzés. Gyakorolják őket, szükség van tudatosan irányítani a lélegzetet, ugyanakkor lehetővé teszi, hogy természetes legyen. Az eredmény általában meghaladja az összes várakozást.
Japánul a "ki" fogalmát az ember életerő és belső energiájának kijelölésére használják. A keleti harcművészetek rendszeres ülései segítenek növelni ezt a hatalmat, de karate, amely itt kiderül, hogy a leghatékonyabb. Ezenkívül a karate-ban kifejlesztett technikák és gyakorlatok nemcsak az állóképesség, a villámreakció és a harci készségek fejlesztésére szolgálnak, hanem hosszú ideig tartani mindezt, folyamatosan készen áll a harcra.
A gyakorlati művészet karát lehet naponta. És még az idő, hogy ezt ne kell annyira. Életkor, képesítések, nemek, egészségügyi állapot Nincs érték. A legfontosabb dolog a folyamatos javítás.
Karate sportként
A modern karate az egyik leggyakoribb sport a világon, amely több millió embert foglalkoztat.
A versenyeket különböző szabályok szerint tartják. Az iskolák és stílusok változatossága ellenére sok közös. A fajta között több irányt lehet megkülönböztetni.
Napjainkban a versenyeket tartják:
Formális gyakorlatok elvégzése - Kata,
Különböző elemek megtörésével - Tameche-Vari,
Kobudo - gyakorlatok az ókori Okinawan hideg fegyverekkel.
A Sport Karate külön iránya tartalmazza a hagyományos demonstrációs előadást. Az ilyen beszédek során a világrekordokat néha - például Tameshevariban helyezik el.
Kata kivitelezés
A kata és komplexek összes mozgása szigorúan szabályozott a szekvenciában, ütemben, a végrehajtás sebessége. A lyukasztók, a blokkok, a mozgás szigorúan szükségesek. A kata versenyek személyes és csapatok (általában három résztvevő) vannak. A Kata kötelező és opcionális, előre bejelentett listából. A legtöbb 50 kata ismert.
A kata teljesítményének minősége az aggregátumban és külön paraméterekben becsülhető. Ez a pontosság, a sebesség, az erőfeszítések megfelelő eloszlása, stabil egyensúly, figyelem koncentrációja egy képzeletbeli ellenfél, pszichológiai mobilizáció, az állványok helyessége, a mozgások megfelelő sorrendje, a védelem és az ütések, a megfelelő légzés, valamint a belső szellem megértése Kata.
A kata teljesítményének csapatversenyeiben a résztvevők mozgásainak teljes szinkronizálásának megfelelnek.
A legtöbb iskola rendelkezik saját szakemberekkel. A leghíresebb és széles körben elterjedt a következők:
1. Anan "béke délről".
2. Bassay-Dai - "Az erőd vétele".
3. Bassay-CE.
4. Vasta - "Kínai katonai nagykövet."
5. Vankan - "Tsarist Crown".
6. Gancaku - "daru a sziklán".
7. Godjusiho-Dai - "ötven-négy lépés".
8. Orzyushiho-CE.
9. Jitte - "Tíz kéz".
11. Jion - "A templom hangja".
12. Kaisiken-szedán.
13. Kaisiken Nidan.
14. Kancu-Dai - "A mennyek szemlélése".
15. KANKA-CE.
16. Kurorunfa - "Állítsa le a megsemmisítést".
17. Kusanka - "kínai mester".
18. Mertiész.
19. Naifanchin - "A föld tartása".
20. Nizyushiho.
21. Nissey - "huszonnégy".
22. Pinana (heyang) - "a tudat nyugallása".
23. Rohya - "Crane kép".
24. Saichin - "Három csatához".
25. Saifa - "Loom és RWE".
26. Ez a pai "tizennyolcadik".
27. Seisman - "tizenharmadik".
28. Seinchin - "Far Walk of the Conqueror".
29. Sansseir - "harminc hat".
31. Sisotin - "négyirányú".
33. Onience.
34. Supaffee - "száz nyolc."
35. Tinto - "Kínai harcművészetek harcművészetek".
36. Tinta - "titokzatos kéz".
37. TENS - "kézi változás".
38. Onsu - "Kéz a felhőben".
39. Hangzu (Seisman) - "Crescent".
40. ENPI - "Repülő fecskék".
A sportpárna, vagy a kirt, az erők mérésére való képesség, meghatározza a készség szintjét. A kifejezés maga a Kumi - "találkozó" szavakból áll, és azok - "kéz". A karate sportbaját szigorú szabályok szabályozzák.
Néhány típust használnak a Sport Karate-ban:
Kikhon vagy Jakuchi Kuchite - a támadás és a védelem feltételes formája;
Kitiny a lépések és technikusok száma (Sanbon-Kuchite - három lépésben, egy Gokhon-Kuchite - öt lépésben);
Kikhon Ippon-Kuchite egy félig hívás elleni küzdelem egy Ippon (győzelem);
Dzu-Kuchite vagy Shiai-Kuchite ingyenes sparring.
A CUB-k versenyeit Cebu-Sanbon szabályok (legfeljebb három hippóról vagy hat vazari) vagy Cebu-ippon (akár egy hippon vagy két vazari) szerint végzik.
A Sport Karate értékelési kritériumai kellően feltételesek. Hatékony támadás - A Hypon - a szabályok megengedettek a szabályok pontos, szabályozott kézzel vagy lábával, feltételesen az ellenfél testének vizsgálati zónájára. Ugyanakkor a bírók becslése az ellenség feltételes veresége, mintha minden történt a valóságban: az ellenség ütése után elveszíti a további ellenállási képességet.
Ma a sportos karate széles körben elterjedt a sportban, jobban ismert Karate verseny "ful-popk". Azonban sok konvenció marad, külön védőtechnikát alkalmazunk: kesztyű, sisakok, bélés és egyéb védőfelszerelések, amelyek jelentősen korlátozzák a valódi harci technikák használatának lehetőségét. A "ful-contact" sokat közös a kickboxingdal, és valójában az európai szintű karate verziót képviseli.
A Sports Karate versenyeken további korlátozások is bevezethetők, például a fejre való sokkolás tilalma. Néha, éppen ellenkezőleg, az alacsonyabb szinten, a burkolatokban és más technikákban megengedettek.
Karate versenyeket tartanak a súly és az életkor kategóriákban.
Tameshevari
A tárgyak vagy a tameshevari versenyek a fizikai erő, a pontosság és az ütközéssebesség tesztelésére szolgálnak. Leggyakrabban ehhez inch táblák, botok, téglák, csempe vagy jég sziklák használhatók.
Néha az objektum törőversenyeket végeznek minősítő versenyeken, miután a résztvevők végrehajtása megengedett, hogy megfeleljen a cumnak.
Az objektumok megszakítását a kezek és a lábak fújásával lehet végrehajtani, mozgásban, mozgásban és ugrás közben.
A kubéta versenyek nagyon hasonlítanak a formális gyakorlatok megvalósításának versenyeihez - Kata. De különböző típusú hideg fegyverekkel végeznek, amelyek az Okinawa-sziget parasztaiból származnak. Az ókori Japánban Kína és más versények tilos fegyverrel rendelkeznek. Ahhoz, hogy megvédje magukat, kénytelenek voltak megtanulni a védelmet a barátnő segítségével. Úgy gondolják, hogy a keleti harcművészetek közül sok származott.
A következő típusú fegyvereket a Kobudo-ban gyakorolják:
BO - hat cm-es hat;
Naginat - számos Alabard;
DZO - bot, személyzet (120 cm);
Tonfa - a malomkő fogantyúja;
Kama - Sickle;
Sai - rövid trident;
Nunchaki - módosított áramkör;
Hodzo - kötél;
Kusaari - hosszú lánc, ahol a terhelések vannak;
Tesssen - ventilátor;
Svédország - dobott csillagok;
A Tambo egy rövid bot, hosszú a könyökben.
A legtöbb karate verseny elején a résztvevők és a szervezők bemutatása van. A demonstrált készségeket gyakran határolják természetfeletti képességekkel és érdemes a nyilvántartások nyilvántartási könyvében.
Minősítési rendszer
A sportkarate minden egyes szakaszának befejezése után a vizsgákat több irányban végzik:
Az alapfelszerelések ismeretében - Kikhon;
A formális technikai komplexumok végrehajtásának helyességéről - Kata;
Sport Duel - Kirt;
Breaking elemek fúj, lábak, fejek - tameshevari.
A modern karate minden iskolája vagy stílusa saját vizsgákat használ.
A karate előkészítésének szintjét a KW-rendszer és Danov határozza meg. Kyu diák, Dan műhely. Összesen tíz diák és tíz workshop található. Ezenkívül a Dzesindo iskola egyfajta jelöltet biztosít az elsőre. Az első időpontban az első vizsgákon áthaladtak. A sárga csíkok nélkül fekete övet hordoz. A további vizsga átadása után az első dátum mértékét hozzárendeli. A további vizsgát az átadás után hat hónappal korábban végzik.
10. KU - fehér öv.
9. Kyu - fehér öv (egy piros csík).
8 KYU - fehér öv (két piros csík).
7. KU - fehér öv (három piros csík).
6. Kyu - kék öv.
5. KU - kék öv (egy piros csík).
4. KU - Zöld öv.
3 KYU zöldövezet (egy piros sáv).
2. KU-barna öv.
1. KU-barna öv (egy piros csík).
1. dan ho - jelölt a műhelyi fokozathoz (fekete öv).
Az 1. és a 10. között egy fekete öv sárga csíkokkal (a sárga csíkok mennyisége megfelel a Dana mértékének).
Modern karate kezdőknek
Fő állványok
Korate-korábban képzés, szükség van elegendő összetett akciók kialakítására - fúj, védelem, dobások, technikák. Ehhez először számos szabványos testhelyzetet vagy állványt kell használni.
Haisoku-Cottage
A lábak együttesen a testtömeget egyenletesen elosztják mindkét lábon, a ház kiegyenesül (1. ábra).
Musubi-dacha
A sarkok együtt, zokni egymástól 90 ° -os szögben. A testtömeg egyenletesen oszlik meg mindkét lábon, a ház kiegyenesül (2. ábra).
Haiko-dacha
Lábak a váll szélességére, láb párhuzamosan. A testtömeg egyenletesen oszlik meg mindkét lábon, a ház kiegyenesül (3. ábra).
Dzenkutu-dacha
Az álló láb előtt álló zokni várja az ellenséget, az álló láb mögötti megállót 30-45 ° -kal helyezkedik el. A jobb és a bal láb közötti távolság a vállak szélessége, az elülső és a hátsó lábak közötti távolság a vállak két szélessége. Állva a térdben hajlott a térdben, hogy a shin merőleges legyen a padlófelületre, az álló láb mögött kiegyenesedik. A súly 60% -a esik a lábra álló lábra, körülbelül 40% - állva. A ház kiegyenesedett, 30-45 ° -kal (4., 5., 6. ábra).
Couchs-Cottages. 7.
A zokni az álló láb előtt az ellenségre néz, a láb mögött álló lábat 90 ° -kal bővíti. A lábakon áthaladó hagyományos vonalak a T vagy G betűt alkotják. A lábak közötti távolság a vállak két szélessége. Mindkét láb a térdben hajlott. A testtömeg 70% -a - a lábon állva, körülbelül 30% - állva áll előre. A ház kiegyenesedett, 45 ° -kal (7., 8., 9. ábra).
Shiko-Cottages. 10.
A láb lábak szimmetrikusan helyezkednek el ugyanabban a sorban, a köztük lévő távolság a vállak két szélessége, a lábak pedig 45 °, mindegyik. A testtömeg egyenletesen oszlik meg mindkét lábán. A térdek hajlítottak és a lehető legnagyobb mértékben kibontakoznak. A ház kiegyenesül (10., 11., 12. ábra).
Kiba-Cottage. 13.
A laza nyaraló állványhoz hasonlóan a lábak párhuzamosak egymással (13., 14. ábra).
Nonoashi-Cottages. tizenöt.
A testtömeg 90% -a a lábánál körülbelül 10% - a másikra áll. A tartó láb a térdben a lehető legnagyobb mértékben hajlítható, és a stop 45 ° -os kívül esik. Az elülső leállítás a zokniban felemelkedik, hogy a shin merőleges legyen a padlófelületre. Mint stylist tulajdonság, meg kell jegyezni, hogy a tartó láb térd maximálisan előre lett előre. A ház kiegyenesedik, a vállak telepítve vannak (15., 16., 17. ábra).
Technikai sztrájk
Kezet
Kézzel kezek - a karate-up leghatékonyabb technikái. Nagyon változatosak: egyenes, oldalsó, felső és alsó. Ők is megosztják a kezétől függően, amelyet alkalmaznak: ököl, ujjak, tenyér és könyök.
Az összes fúvási technika középpontjában ugyanolyan típusú mozgás a musculoskeletális rendszer, amelyet a medence forgási mozgása és a combok a csapás irányába mutatnak. Leginkább Karate alkalmazásban alkalmazható:
Egyenes ütés az azonos kézzel - OH-Tsuki nevű ököllel (18, 19, 20);
Egyenes ütés egy variepete kézi ököllel - Gyaku-Tsuki (21, 22,23 ábra); Ábra. 21.
Shock könyök - EMP (24. ábra); Ábra. 24.
Punch regény - Ura-Ken (25. ábra). Ábra. 26.
Csizma lábak
A csizmákat az ellenség hatékonyan befolyásolja, de hosszabb előkészítést igényel. Különösen szükség van a test rugalmasságának fejlesztésére. A sztrájkok alkalmazása irányába a lábak közvetlen (előre hátrafelé), oldalra oszthatók (állj meg az oldalon - a belsejében kívül, hagyja abba az oldalt - belülről kívülről), és az alábbiakban fúj (STOP) , térd).
A lábaknak hosszabb ideig kell tanulnunk, mint a kezével. Nem vállalunk ilyen mozgalmakat a mindennapi életben, és ezeknek a technikáknak a fejlesztése megnövekedett neuromuszkuláris erőfeszítéseket igényel.
Major rúgások lábak:
Kick előre - May - Geri (26., 27. ábra);
Lyukasztja a lábat - Eko Geri (29. ábra, 30,31); Ábra. 29.
lyukasztó láb - Wushiro Gery (32. ábra, 33); Ábra. 32.
Strike láb oldala: ábra. 34.
Kívül - Mavashi Geri (34. ábra, 35);
Mavashi-Geri külső részéről (36. Ábra. 36
blow térd - Chipsa Gery (37. ábra). Ábra. 37.
Technika védelmi intézkedések
Kézvédelem (kezek)
A tanulási védelem standard, ismétlődő gyakorlatok segítségével történik. A partner a támadásra utal, hogy az egyik vagy egy másik ütés végső fázisának helyzetét. Emlékeztetni kell arra, hogy a blokkoló mozdulatok maguk nem nyújtanak hatékony védelmet további manőverezés nélkül.
A kézzel való védelem általában négy irányban történik. A Karate-to-up fő védőbeli akciói az alulról felfelé, lefelé, belülről a külső és kívülről.
A leggyakoribb védőtechnikák:
Az alsó felfelé irányuló ürügyének megvertével (38, 39, 40);
Az alkar felülről lefelé - Gedan-Barai (41, 42, 43); Ábra. 41.
Az alkar a belsejében, a tanulás-UKEA-tól (44., 45., 46. ábra); Ábra. 44.
A belsejében kívülről - coto-uke (47., 48. ábra); Ábra. 47.
Miután megverte az alkarot a támadó - as-uke kezének későbbi lefoglalásával (50. ábra). Ábra. 51.
Lábak védelme
Itt különböző állványokra használnak, felaprítja kívülről és belülről a ruhát elterjedt a lábvédő felvételeket, verte le kívülről belülről - Mika-Tsuki Geri (ábra. 51, 52).
Speciális technikai komplexumok (Kata)
Az egyéni és csoportos osztályokban célszerű olyan gyakorlatok használata, amelyek különböző helyzeteket szimulálnak. Ez lehetővé teszi, hogy megtanuljon és dolgozzon ki mindkét külön cselekvés (részleges modellezés) és egész számuk (integritás-hozzávetőleges modellezés). A modellek a helyzet lejátszásának összetettségével változhatnak, a célberendezésekkel és formákkal (alkotási módszer).
A technológia alapelemeinek megismerése és rögzítése során a gyakorlatok felhasználásra kerülnek, kívülről "válaszok" egy képzeletbeli ellenség cselekedeteire. A csizmákat, a védelmet és más technikákat itt egy adott szekvenciában végezzük, amely hozzájárul a gyors és döntő cselekvési készségek fejlesztéséhez a jelenlegi harcban. Karate-ban - ezeknek a gyakorlatoknak a Kata nevűnek nevezik. A speciális technikai komplexek változataként két gyakorlati rendszert kínálunk a Zesindo rendszerben.
Tay tai den-ho (OMOTE)
A készenléti készség - Hayo-Cottages, amikor hagyományos üdvözletet végez, menj a Hayesok-Cottage Rackbe. Változtassa meg a rackt a bal láb jobbra (53. ábra, 54, 55) alkalmazásával.
A bal oldali kilépés balra a KIBA-Cottage Rack-ben, a jobb oldali szinthez való egyidejű nyilatkozattal - Chu-Dan-Migi (56. ábra). A sztrájk végrehajtását Kia kíséri. Ábra. 56.
A bal és a jobb oldali sokkok következetes megnevezése a középszinten - Chu-Dan-Tsuki (57. ábra, 58. ábra). A technikai akciókat 5 alkalommal végezzük. Az utolsó csapást Kyi kíséri. Ábra. 57.
A védelem következetes megnevezése az alkarnak az alulról felfelé, a bal és a jobb oldali kor-ukával (59., 60. ábra). A technikai intézkedéseket mindegyik kezével 5-szer végzik, az utóbbi - KIA-val. Ábra. 59.
A védelem következetes megnevezése az alkar belsejéből a bal és a jobbkezesek - tanulás (61. ábra, 62, 63). A technikai intézkedéseket mindegyik kezével 5 alkalommal végezzük, az utóbbiakat Kya kíséri. Ábra. 61.
A védelem következetes megnevezése az alkar a bal és a jobb oldali kézen kívüli elvesztésével száz ház (64., 65., 66. ábra). A technikai intézkedéseket mindegyik kezével 5 alkalommal végezzük, az utóbbiakat Kya kíséri. Ábra. 64.
A védelem következetes megnevezése az alkar felülvertével a bal és jobb oldalról - Gedan-Barai (67. ábra, 68, 69). A technikai intézkedéseket mindegyik kezével 5 alkalommal végezzük, az utóbbiakat Kya kíséri. Ábra. 67.
A kezével technikai műveletek végrehajtása után a bal lábát jobbra húzza, a Hayesok-Cottage rackre való áttérés. A kezek hajlítottak a könyökben - Hikita (70. ábra). Ábra. 70.
Az ütközési láb kijelölése az alsó szinten - G-Dan-Geri (71. ábra, 72, 73). Technikai akció végrehajtásakor előzetes shin kerül végrehajtásra (74. ábra). A technikai műveleteket az elején 5-10 alkalommal végezzük, majd jobb lábat. A végső akciókat és a másik lábat Kyi kíséri. Ábra. 71.
A lábemelés kijelölése - Cintack Geri (75. ábra, 76, 77, 78). A technikai műveleteket először 5-10-szer végezzük először balra, majd jobb lábra. Az utolsó akció és a másik láb kíséri KYI. A technikai művelet végrehajtásakor a térd előzetesen felemelkedett (75. ábra). Ábra. 75.
Mielőtt elvégezné a következő technikai akciót, szükség van a Hayesoku-Cottage rackről a Migi-Dzenkutu-Cottage rackre, amelyet a bal láb hátul vadásznak, a Gedan-Barai első, majd a motot-learning védelmét. 79., 80, 81, 82). A Gedan-Barai védelmét KYI-vel és motot-tanulással végzik - éles kilégzéssel. Ábra. 79.
Az ütközés lábának a középszinten - Gi-Ku-May-Gery (83., 84., 85, 86). Műszaki művelet végrehajtásakor előzetes shin történik (83. ábra). A technikai akciókat a bal láb elején 5-10 alkalommal hajtják végre, majd a rack megváltoztatása után, és kilép a Chi-Dari-Darcutu-Cottage felé, jobbra (86. ábra). A jobb és bal láb utolsó ütését Kyi kíséri. Ábra. 83.
A következő technikai műveletek végrehajtása előtt vissza kell térni a Hayo-Ku-Dacha rackhez, és hickit termelnek (87. ábra). Ezután a fej a sztrájk felé fordul (88. ábra). Ábra. 87.
A következő technikai művelet kombinálva van. Először is, a láb - MI-KU-TSUKI-GERI védelmét elvégzik, majd a láb szélének vágási sztrájkja az alsó szintre - Fu-Mikomi-EBE-GERI (89. ábra, 90). A technikai műveleteket először 5-10-szer végezzük a bal lábával, majd a rack megváltoztatása nélkül, a fej jobbra fordítása, jobbra (91. ábra). A kikapcsolt cselekvéseket és a jobb oldali lábakat Kyia kíséri. Ábra. 89.
A handsel állvánnyal, a Hikita kezében, a fejét egyenesen a motota-gun-barai átlagos védelmével egyenesen hajtsa végre, a bal lábát az oldalra, és menjen a Hayko-Cottage rackhez (92. ábra) , 93). A hagyományos üdvözlés elkövetése után - a Motot-Gedan-Barai védelmének egyidejű megvalósításával a Hayko-Cottage Rackben. Minden átmenet a bal láb mozgásának köszönhetően (94. ábra, 95., 96). Ábra. 92.
Sencin-Sugi Kobo (OMOT)
A készenlét állvány - Hayo-nyaralók, amikor végez hagyományos üdvözlés, megy a Hen-Soku nyaraló rack. Változtassa meg a rackt a bal láb jobbra (53. ábra, 54, 55) alkalmazásával.
A HaiSoku-Cottage kezétől, a jobb láb visszaküldése, menjen a Hidari-Dzenkutu-Cottage Rack a Hidari-Gun-Barai védelmének egyidejű megvalósításával (97, 98).
Menjen előre a Zenkutu-Cottage rackjében, egyidejűleg a sokk egyidejű kijelölésével a középszinten - OH-Cell-Shedan (99, 100, 101). A technikai műveletet 3-5 alkalommal előállították előre, majd 180 ° -kal forgassa el a gedan-baray védelem egyidejű védelmét, és ugyanazokat a műveleteket ismételjük meg. Az egyes szakaszok befejezését Kyi kíséri. Ábra. 99.
Miután visszatért az eredeti helyre, a fordított 180 ° a dzenkutu-nyaraló állványában, a Gedan-Bara Paradicsom védelmének és a kezek áramváltásának egyidejű védelmével (102, 103, 104). Ugyanakkor a Gaku-Tsuki sztrájkjára jellemző helyzetben van. Ábra. 102.
A mozgás előrehaladása, a Zenkutu-Cottage rackjében, egy köztes háztámaszállványon keresztül, egyidejűleg a Variepete kezével a középszint - Gyaku-chadan (105, 106, 107). A technikai műveletet 3-5 alkalommal előre gyártják, majd 180 ° -kal fordulnak elő a Gedan-Bara Paradicsom egyidejű végrehajtásával, ugyanazok a műveletek megismétlődnek. Az egyes szakaszok befejezését Kyi kíséri. Ábra. 105.
A második pálya mozgása és az eredeti helyre való visszatérés után 180 ° -kal a Dzenkutu-Cottage rackjében végzett viszont az életkor-uka védelmének egyidejű végrehajtásával történik. Ezt követően a Zenkutu-Cottage állványában egy előremutató mozgást végeznek az életkor-uke védelmének egyidejű megvalósításával (108. ábra, 109, 110). A technikai műveletet 3-5-szer végezzük előre, a 180 ° -os megfordulást követően ugyanazok a műveletek megismétlődnek. Az egyes szakaszok befejezését Kyi kíséri. Ábra. 108.
Miután elvégezte a második folyosó mozgását, és visszatér az eredeti helyre, a fordulat 180 ° A Dzenkutu-Cottage rackjében, egyidejűleg a Gedan-Barai védelmét végzett. Ezt követően a laza víkendházban (test és a lábán áthaladó hagyományos vonal 45 ° -os szögben helyezkedik el), a GEDAN-BARAY kezének egyidejű védelmével (111, 112, 113 , 114). A technikai műveletet 3-5-szer végezzük előre, majd egy hasonló rackben, így hagyva. Az egyes szakaszok befejezését Kyi kíséri. Ábra. 111.
Az utolsó technikai művelet végrehajtása után és az eredeti helyre való visszatérés után a Hayko-Cottage állványt a motot-gedan-barai védelmének egyidejű védelmével végzik átlagos ütemben. A kiléptetést úgy hajtjuk végre, hogy a lábát hátulról állt a Hayesok-Cottage köztes állványának rövid távú örökbefogadásával (115. ábra). Ábra. 115.
A hagyományos üdvözlés teljesítése után - a kilépés a motot-gun-barai védelmének egyidejű megvalósításával a Hayko-Cottage Rackben. Minden átmenetet a bal láb mozgatásával végezzük (lásd 93. ábra, 94,95,96).
Rögzítés vizsgált gépek
A vizsgált gyakorlatokat és technikákat konszolidálni kell. Ez a támadás és a védelem során valószínűsíthető művelet szimulációját használja. A gyakorlatok leghatékonyabb standardja és többszörös ismétlése. A hatások és a védelem végrehajtása a mozgások pályájának korlátozásával határozottan megengedi, hogy megszilárdítsa a speciális technikai komplexumok - Kata speciális technikai komplexumok fejlesztésének eredményeképpen szerzett képességét.
A valószínű támadási és védelmi akciók lehetőségeivel a Tay-Tay-Den-Ho (OMOTE) és a Sencin-Sugi-Kobo (OMOT) komplexeihez használható:
A támadó kéz kidolgozásához (116., 117. ábra);
A lábakkal való támadási műveletek kidolgozásához (118, 119, 120, 121); Ábra. 118.
A kézi cselekvések kézzel történő tesztelésére szolgáló lehetőségek (122., 123., 124., 125. ábra); Ábra. 122.
Védő akció lehetősége gyalogosan (126. ábra). Ábra. 126.
Védelem és ellentámadás, amikor kézzel érkezik
Minden műveletet a standard helyzetből végeznek (127. ábra): A támadó a bal oldali állványban van, a védett - a készenléti rackben.
A támadó a jobb kezét a fejben ugyanabból a lábának egyidejű lépésével teszi előre.
1. recepció.
1. Forrás pozíció (127. ábra).
2. Amikor a jobb kezét a fejre támadja, a védekező levelek a támadási vonalról - egyidejű védelemmel (128. ábra). Ábra. 128.
3. A verte kézzel, és lépjen be a bal lábával előre balra, a jobb kezek Variepete csapásával a támadó fejébe (129. ábra). Ábra. 130.
2. recepció.
1. Forrás pozíció (130. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a fejhez, a levelek védelme a támadási vonaltól egyidejű védelemmel (131. ábra). Ábra. 131.
3. A verte kézzel és lépjen a bal lábával előre-balra, a jobb oldali tenyerének szélére (132. ábra). Ábra. 133.
3. recepció.
1. Forrás pozíció (133. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a fejbe, a védekező levelek a támadási vonalról jobbra egyidejű védelemmel (134. ábra). Ábra. 134.
3. A verte kézzel és lépjen a bal láb előre balra, jobb kezével a fej és a támadó ház (135, 136, 137). Ábra. 135.
A recepció 4.
1. Forrás pozíció (138. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védekezés a támadási vonalról előre halad, a jobb oldali támadáshoz a jobb oldali egyidejű védelmet (139. ábra). Ábra. 139.
3. A lábak pozícióinak megváltoztatása nélkül - a támadó fejében a jobb oldali megjegyzés, és az így létrejött csapás a házban a házhoz a jobb oldali állványhoz való kilépéshez (140, 141 ábra) . Ábra. 140.
5-ös recepció.
1. Forrás pozíció (142. ábra).
2. Amikor a jobb kezét a fejre támadja, a védelem jobb lábát a bal oldali, egyidejű védelemmel a bal kezével (143. ábra). Ábra. 143.
3. ellentámadva jobb lábával az ügyben (144. ábra). Ábra. 145.
Fogadási szám 6.
1. Forrás pozíció (145. Ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a fejhez, a bal oldali lábak előrehaladása, a támadó mozgásával párhuzamosan, egyidejű védelemmel, a bal kezével (146. ábra). Ábra. 146.
3. Egy ellentámadás a jobb oldali hátsó változó hatással, miközben eléri a bal oldali állványt (147. ábra). Ábra. 148.
A 7-es recepció.
1. Forrás pozíció (148. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a fejhez, a bal oldali lábak előrehaladása, a támadó mozgásával párhuzamosan, a bal kéz könyökének egyidejű védelmével (149. ábra). Ábra. 149.
3. A ház a ház mellett egy Variepete fúvós jobb könyökével, miközben egyidejűleg kilép a bal oldali állványra (150. ábra). Ábra. 151.
8. recepció.
1. Forrás pozíció (151. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védekezés a támadás vonalából származik, a jobb oldali tenyér egyidejű blokkolásával (152. ábra). Ábra. 152.
3. Az ellentámadás a jobb láb széle, a jobb keze által támadott verés egyidejű rögzítésével (153. ábra). Ábra. 154.
9. recepció.
1. Forrás pozíció (154. ábra).
2. Amikor a jobb oldali kezét támadja meg, a védekezés a támadás hátsó részéből származik, egyidejűleg blokkolja a jobb oldali tenyerét (155. Ábra. 155.
3. A jobb kezével megtámadta a verte kézzel, egyidejű, a test jobb lábának körkörös ütésével (156., 157. ábra). Ábra. 156.
10. recepció.
1. Forrás pozíció (158. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a bal lábfej felé, előre-balra a "legközelebbi" kezek egyidejű védelmével (159. ábra). Ábra. 159.
3. Egy sértetlen támadó kezek megragadása két kézzel egyidejű éles bunkóval, rúgjon jobb térdgel a házba (160. ábra). Ábra. 161.
11. recepció.
1. Forrás pozíció (161. ábra).
2. Amikor a jobb kezét a fejre támadja, a védő a bal lábával halad előre a "négyzet" egyidejű védelmével (162. ábra). Ábra. 162.
3. ellentámadás a jobb kezével a fej és a bal keze a házban (163. ábra, 164). Ábra. 163.
12 recepció.
1. Forrás pozíció (165. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a fejéhez, védi a leveleket a támadási vonalról a bal lábának előre hagyásával a jobb kezével egyidejű védelemmel (166. ábra). Ábra. 166.
3. ellentámadva három egymást követő sokk kézzel (bal, jobb és balra balra) (167. ábra, 168, 169). Ábra. 167.
13. recepció.
1. Forrás pozíció (170. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védő a jobb lábát előre jelzi a ház egyidejű csavarásával és a "négyzet" védelemmel (171. ábra). Ábra. 171.
3. Az ellentámadás a bal lábát a testben egyidejűleg a bal láb előre balra, egy kör alakú csapást a jobb oldal szélére a fejéhez (172. és 173. ábra). Ábra. 172.
14. recepció.
1. Forrás pozíció (174. ábra).
2. Amikor a jobb kezét a fejre támasztja, a védő a jobb lábát előre jelzi a bal oldali egyidejű védelemmel (175. ábra). Ábra. 175.
3. A bal láb jobbra húzása jobbra, és a jobb oldalt az ellenséghez fordítsa, az alsó felfelé irányuló könyökéről a fejben lévő fejjel (176. ábra). Ábra. 177.
15. recepció.
1. Forrás pozíció (177. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védekezés a bal láb jobb oldalára fordul az ellenséghez, egyidejű védelemmel két kézzel, a forgási nyomaték használata miatt (178. ábra). Ábra. 178.
3. Az ellentámadás a pálma szélének fejét mindkét kezét a jobb lábának egyidejű lépésével előre jobbra (179. ábra). Ábra. 180.
16. recepció.
1. Forrás pozíció (180. ábra).
2. Amikor a jobb kezét a fejre támadja meg, a védő a jobb lábát a bal kezével egyidejű védelemmel (181. Ábra. 181.
3. A lábak pozícióinak megváltoztatása nélkül ellentétes a ház alulról felfelé irányuló könyökéről (182. ábra). Ábra. 183.
17 recepció.
1. Forrás pozíció (183. ábra).
2. Amikor a jobb kezét a fejre támadja meg, a védő a jobb lábát a bal oldali egyidejű védelem mellett (184. ábra) jeleníti meg. Ábra. 184.
3. A lábak pozícióinak megváltoztatása nélkül ellentámadva egy kör alakú ütés könyökével a házon (185. ábra). Ábra. 187.
18. recepció.
1. A kezdeti pozíció, a támadás és a védelem hasonló a 17 vételhez (183., 184. ábra).
2. Egy kicsit szigorítja a bal lábát jobbra, ellentámadva egy kör alakú ütés könyökével a fejben (186. ábra).
Recepció 19.
1. Forrás pozíció (187. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védő a bal lábát előre jelzi a két kézzel "alacsony" (188. ábra). Ábra. 188.
3. A helyszínen a helyszín 180 °, és a jobb oldali kezét a támadó karja, egy ellencsapás a bal kezének tenyerét a Novamaat mentén (189. ábra). Ábra. 191.
20 recepció.
1. A kezdeti pozíció, a támadás és a védelem hasonló a 19. vételhez (187. ábra, 188. ábra).
2. Kapcsolja be a helyét 180 ° -áig, és a jobb kezét rögzítve, támadó kézzel, ellentámadással, a bal oldali csecsemő tenyerének szélén (190. ábra).
21. recepció.
1. Forrás pozíció (191. ábra).
2. Amikor a jobb oldali kezét támadja meg, a védelem a bal lábát előre és a jobb kézzel egyidejű védelemmel hagyja ki (192 ábra). Ábra. 192.
1. ellentámadva, két egymást követő ütéssel a bal, jobbra (193. ábra, 194. ábra). Ábra. 193.
22 recepció.
1. Forrás pozíció (195. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védekezés a bal lábát előre-tolvával a jobb oldali egyidejű védelemben (196. ábra) végzi. Ábra. 196.
3. ellentámadva az ügyben egy körkörös ütéssel, Elbow bal kezével (197. ábra). Ábra. 198.
23. recepció.
1. Forrás pozíció (198. ábra).
2. Amikor a jobb kezét a fejhez támasztja, a védő a jobb lábát előre és jobbra a bal oldali egyidejű védelem mellett (199. ábra). Ábra. 199.
3. Ellenőrizze a házat a jobb oldali fúvással (200. ábra). Ábra. 201.
24. recepció.
1. Forrás pozíció (201. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védelem elhagyja a bal lábát előre, és a bal oldali könyök egyidejű védelmével hagyja el (202. ábra). Ábra. 202.
3. A jobb oldali fúvással ellentétes a házba (203. ábra). Ábra. 204.
25. recepció.
1. Forrás pozíció (204. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védő a bal lábával előre halad, és az alkar bal kezének egyidejű védelme (205. ábra). Ábra. 205.
3. A helyszínen 180 ° -os telepítés, a bal kezével, majd a bal oldali bal kezével (206. ábra, 207. ábra). Ábra. 206.
Védelem és ellentámadás, amikor kézzel érkezik a házban
Minden műveletet a szabványos helyzetből végeznek (208. ábra): A támadó a bal oldali állványban van, és a készenléti rackben védi.
A támadó ugyanolyan sokkot hajt végre a jobb kezével a helyzetbe, egyidejűleg ugyanabból a lábról.
26. recepció.
1. Forrás pozíció (208. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a testben, a védő a bal oldali bal oldali helyen bontakozik ki a baloldali állványon, egyidejű védelemmel két kézzel (209. ábra). Ábra. 209.
3. A jobb kéz fejében lévő ellentámadás jellemző (210. Ábra, 211). Ábra. 210.
27. recepció.
1. Forrás pozíció (212. ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a házban, a védő a támadási vonalról egy lépéssel a bal láb előre balra (213. Ábra. 213.
3. ellentámadva a bal oldali tenyerének belső oldalán (214 ábra). Ábra. 214.
28. recepció.
1. Forrás pozíció (215. Ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a testben, a védő a támadási vonalról a bal láb előre lépésével a bal oldali könyök körkörös csapásának egyidejű védelmével (216. Ábra. 216.
3. A házban ellentámadva a jobb oldali fúvással (217. Ábra. 218.
29. recepció.
1. Forrás pozíció (218. Ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a házban, a védő a támadási vonalról a bal láb előre maradt, a tenyerének egyidejű ütközésvédelmével a tetején (219, 220). Ábra. 219.
3. A bal kezében lévő ellentámadás a gépelés (221. Ábra, 222). Ábra. 221.
30 recepció.
1. Forrás pozíció (223. Ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a házba, a védő a támadási vonalról a bal láb előre lépésével halad előre, miközben rögzíti a támadó útválasztó kezét a könyök hajlításában, majd a fájdalomra való átmenetet, a Az alkar bal oldali hatása a vállízelben (224 225, 226, 227). Ábra. 224.
31. recepció.
1. Forrás pozíció (228. Ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a testben, a védő a támadási vonalról a bal láb előre lépésével halad előre, és az alkar bal kéz egyidejű védelmével (229. Ábra. 229.
2. Ellenőrizze a házba a jobb kezét (230. ábra). Ábra. 231.
32. recepció.
1. Forrás pozíció (231. ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a házban, a védő a támadási vonalról halad, a bal láb bal oldali előre-bal oldalán, az alkar bal oldali kézzel történő egyidejű védelmével (232. ábra). Ábra. 232.
3. ellentámadás a jobb kezével a szemben (233. ábra). Ábra. 234.
33. recepció.
1. Forrás pozíció (234. ábra).
2. Amikor a támadó a jobb kéz a test, a védő leveleket a back-to-balra támadó vonal egyidejű ütésállóság egy ököl a jobb oldali tetején a csukló a beszívott kezét a támadó (ábra. 235, 236). Ábra. 235.
3. A ellentámadás a jobb kéz a szem egyidejű lépést jobb lábbal előre (ábra. 237, 238). Ábra. 237.
34. recepció.
1. Forrás pozíció (239. ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a testben, a védő levelek a hátsó támadási vonalból a lyukasztás egyidejű védelmével a jobb kezek öklével a dobogó kéz csuklóján (240, 241 ). Ábra. 240.
3. Egy ellentámadás a jobb oldali nyitott kezével az állkapocshoz, egyidejűleg a jobb láb előrelépésével (242. ábra, 243). Ábra. 242.
35. recepció.
1. Forrás pozíció (244. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a testben, a védő a 90 ° -os jobb oldali helyen áll, ugyanakkor eltávolítja a bal kezét önmagából az ellenség verte kezétől (245. Ábra. 245.
3. A bal oldali körön végzett körkörös mozgást követően, és egyidejűleg 90 ° -kal balra, egy bal oldali állványra balra, egyidejűleg a verte kézből egyidejű rögzítésével, a jobb oldali fúvással az ellenfél jobb oldali összeköttetése (246. ábra, 247). Ábra. 246.
36. recepció.
1. Forrás pozíció (248. ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a házban, a bal láb lábánál a következő láb, a védekezés a támadási vonalról (249. ábra). Ábra. 249.
3. ellentámadva a házban (250. ábra). Ábra. 251.
37. recepció.
1. Forrás pozíció (251. ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a házban, a következő lábfutás bal lábát a támadó vonaltól balra (252. ábra). Ábra. 252.
3. Ellenőrizze a házat a haditengerészeti lábának tengeri lábánál (253. ábra). Ábra. 254.
38. recepció.
1. Forrás pozíció (254. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a testbe, a támadási vonal gondozása a bal lábát egyidejűleg balra hagyja, a jobb kezét a testen lévő Variepete csapásával (255. Ábra. 256.
39. recepció.
1. Forrás pozíció (256. ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a hadtestben, a támadási vonal gondozása egy lépés előre balra bal láb, egyidejű számláló ellentámadással a jobb oldali jobb kezének variepete csapásával (257. ábra). Ábra. 257.
3. A hajótest pozíciójának megváltoztatása nélkül, a támadó támadójának eltávolítása (258. ábra). Ábra. 259.
40 recepció.
1. Forrás pozíció (259. ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a testben, gondoskodjon a támadási vonalról a bal oldali bal lábával, egyidejű számlálóval ellentétben, a jobb oldali varrófúvással (260. Ábra. 261.
41. recepció.
1. Forrás pozíció (261. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a testbe, kimenjen a jobb lábával, az egyidejű ellentámadással a házhoz egy kör alakú ütéssel a jobb oldali könyökével (262, 263). Ábra. 262.
Sok újoncok, akik nem állnak készen arra, hogy különleges kurzusokra menjenek, de szeretné megérteni a harcművészetet, kérje meg, hogyan tanulhatjuk meg a karátot. Hogy megtanulják ezt a sportot otthon, bár nem könnyű, de teljesen lehetséges. Annak érdekében, hogy elsajátítsuk az összes szükséges készséget, rendszeresen kell fizetnie az időzítást. A cikk tárgyalja az alapvető tanulási módszereket és kötelező gyakorlatok.
Alapelvek
A harc filozófiája összetett és sokoldalú, ezért nincs egyetlen általánosan elfogadott osztályú komplexum, amely lehetővé teszi minden alapvető készség elsajátítását a tökéletességben. Azonban a tipikus manőverek és technikák kombinálása és rendszeres gyakorlása, egy újonc sportoló válaszolhat arra a kérdésre, hogy "hogyan tanulhatsz Karate-t otthon?".
Tekintsünk több alapvető megközelítést a küzdelem tanulmányozásához.
1. módszer "kiindulási szakasz"
Rendszeres meditáció
Lehetővé teszi, hogy az extra gondolatokból szabadon engedje, és csak az osztályba fókuszáljon. Koncentrálj minden figyelmet a lélegzetére, lassan lélegezzük be és mérjék. Az inhalációt az orron keresztül kell elvégezni, és mentességeket kell végezni a szájon keresztül. Fókuszáljon az Ön benned lévő energiára. A meditáció nem korlátozott időben, azonban gyakran akár öt percig is eléggé pihenni és felkészülni a közelgő feladatokra.
Végezzen edzést
Hozd ki a karát gyakorlatát a test előkészítése nélkül. Minden képzést egy kis futással és tipikus feladatokkal kell elkezdeni, amelyek magukban foglalják: push-up, sajtó, bérlési izmok és házak emelése. Csak képzett inak teszik lehetővé, hogy hatékony képzést végezzen.
Nyújtó szalagok
Mindegyik karate elsődleges feladata. Miután az izmok átalakítása befejeződött, meg kell kezdeni a szalagok nyújtását, ami rugalmasabbá teszi a testét. Különös figyelmet kell fordítani a borjú izmok és quadriceps nyújtására.
Vizsgálja meg a harcművészet filozófiáját
Gyakran előfordul, hogy a kezdők úgy vélik, hogy nincs szükség arra, hogy az egyes stílusok lényegébe kerüljön, hogy felfedezzék a karate-t otthon. Ez a vélemény tévesen, mert csak az egyes iskolák filozófiájának hívásával a sportoló jelentős eredményeket érhet el.
A felkészületlen személy számára a csata a rosszindulat és az agresszió megnyilvánulása lehet. Valójában ez a sport a mentális egyensúlyon és nyugalomon alapul.
2. módszer "állványok és egyensúly"
Vizsgálja meg a tipikus állványokat
A standard szakaszok a hatékony harcok egyik legfontosabb eleme. Ez a testület elhelyezése kulcsfontosságú szerepet játszik mind a támadó, mind a védő taktika megvalósításában. A sport minden stílusában saját alapvető előadások vannak. A három szabványos pozíciót elemezzük:
- A szokásos lábak a vállak szélességére irányulnak és elváltak;
- Az elülső - a lábak széles körben elváltak, a testtömeg az elülső oldalra esik;
- A hátsó - a lábak elváltak, míg a súly a hátán esik. Ezzel a pozícióval elszakadhat a sarokból a padlóról.
Rack készenlét
A fenti lehetőségek harci pozíciók, de a tanulás megkezdéséhez fontos a készenléti állványok asszimilálása:
- Fukuugata - sarkú sarok van elhelyezve, a zokni 60 fokos szögben irányul az oldalra;
- A Pinan-lábak a vállak szintjén vannak, a zokni jobbra irányul, és 45 fokos szögben marad;
- A legmagasabb lábak együtt vannak elhelyezve.
Ne feledje az egyensúly fontosságát
Bármely karate kimondja a fenntartható testtartás elfoglalásának szükségességét. Az egyensúly elvesztése, a harcos sebezhetővé válik az ellenfél ellentámadásához. Az elmozdulások és a fogadások végrehajtása után a harc során azonnal visszatér a standard rackbe. Ne felejtsük el, hogy túl hosszú, hogy az egyik rack helyszíne lehetővé teszi az ellenfél számára, hogy megnézze a védelem nélküli helyeket. Ezért az elmozdulás fontos szerepet játszik a párbajban.
A sebességre és az erőre összpontosít
A sebesség és a hatalom illetékes kombinációja lehetővé teszi az éles és erős raidok megvalósítását, valamint azonnali félénk a versenytársi támadásoktól.
3. módszer 3. módszer "A gyakorlatok összetett karate"
Vonat, hogy horgokat hajtson végre kézzel és tegye blokkokat
Számos fő módszer létezik, hogy az újoncot el kell emlékezni az első szakaszban.
A támadások közé tartozik:
- egyenes;
- felüt;
- tenyérborda;
- szúrás;
- elmore;
- sűrített csukló.
Szintén hatékony feladat a támadás és a védekező intézkedések kombinálása.
Használjon manővereket az alsó végtagokkal
Súlyos öt technika:
- Tocus közvetlenül;
- Oldalt;
- Oldalirányú permeációs módszer;
- Piercing horog az irányba vissza;
- Rotációs módszer.
Vonat a partnerrel
Keressen egy ellenfelet magadnak és 15-30 percig gyakorolni. Ez lehetővé teszi, hogy jobban dolgozzon ki az asszimilált készségek, valamint az elfogadható távolságról a harc során.
Használja az összes tanult meghajtót és a mester új technikákat lépésről lépésre.
Összefoglaljuk, hogyan tanulhatjuk meg a karate-t otthon:
- Összpontosítson a berendezés helyességére;
- rendszeresen vonat és minden új módszert dolgozzon ki;
- tartsa a kezét nyugodt, amíg a vétel elvégzése megtörtént;
- Állítsa le az alábecsülését a riválisa, de ne vigyázzon rá a szemedben túl sokat;
- ne felejtsd el a meditációkat az egyes leckék kezdete előtt;
- keressen sebezhetőséget egy versenytársnak;
- ne hagyja, hogy az ellenség megütjön, először támadjon;
- emlékezzen a biztonságra, és nézze meg az Ön által használt leltár integritását.
Fontos figyelmeztetések:
- az összes inak és szalagok nyújtása során;
- ne felejtsd el a futófelület-berendezések szükségességét;
- a flare blokkolása, ne felejtsd el a fej alkar védelmét.
Példa az otthoni képzésre
Az első hét nap rendszere:
- A padlón ül egy kényelmes helyzetben. Alkalmazza a párnát a párnákra a jobb és a bal lábak felváltva.
- A padlón fekszik, tegyen egy nyomást a talp szélével.
- A gyomorban fekszik, végezze el az alsó végtagot a hátsó mögött.
- Egy térdre való megállt, eladja az ujjaival az előretekintő irányban, majd a láb szélén, majd vissza.
A második és a harmadik hét tervét:
- A lábak forgási horgok az oldalon fekszenek.
- Tenyésztő tenyér a falról, tegyen egy támadást.
- A klasszikus egyenes csapás az ököllel felváltva.
- A felső blokkolás a könyök hajlításától a kefe.
- Megkönnyebbülés az elülső szakasz blokkolásával.
- Az egyenes nyomást, az ökölbe helyezkednek el 180 fokos.
- Az elülső helyzetből való elmozdulás az egység leesésével és megvalósításával.
A negyedik hét technikája:
- A lépés előrehaladása a lábak lábát a fiktív ellenfél fejébe vagy hasába.
- Az elülső pozícióból az ujjakkal a hátsó mögötti ujjal.
- Állítsa le a hátsó helyzetet.
- Forgassa el a fej jobbra, a jobb könyök hajlított, tömörített ujjak a bal fül szintjén vannak.
Húzza meg a bal lábát az ellenkezőjére, húzza vissza a visszafordulást 180 fokos szögben. Jobb lépések a feszültség végrehajtásához, egyidejűleg egy bal ökölbe fogadó támadót végre.
Az ötödik és a hatodik hét séma:
- Ellenőrizze az elülső állványt kézzel az övre.
- Közvetlenül a tenyér oldalát.
- A falra támaszkodva, tegye a támadó lábát az oldalra.
- Vágja ki a talpt jobbra egy akadályon keresztül.
A hetedik és a nyolcadik hét tervét:
- A felső blokkoló támadások gyakorlata.
- Egy szabad tömörített tenyér csatlakoztatása.
- Egyenes lyukasztó talp.
- Nyomja meg a lobby ellenkező lábát.
- Horog a sűrített ujjakkal felülről lefelé.
- Flip előre, oldalra és a hátad mögött.
- Blow könyök jobbra és balra.
- Sparring egy partnerrel.
A kérdés, hogy milyen gyorsan tanulhat karate, nincs egyértelmű válasz. Az évek szakmai harcosai megértik ezt a művészetet, miközben néhány hónap alatt el tudjuk alapozni az alapvető készségeket. Így a határidők csak olyan céloktól függenek, amelyeket egy sportoló elé helyezi.
Alexander Travnikov Karate kezdőknek
Cím: Vásároljon könyvet "Karate a kezdőknek": Feed_id: 5296 Pattern_id: 2266 Book_author: Herbalists Alexander Book_name: Karate a kezdőknek vásárolni "Karate a kezdők" vonatok Alexander
Bevezetés
A modern karate összetett jelenség. Ez meglehetősen igaz a művészetnek. Ez a harcművészetek japán rendszere, egy nemzeti jelenség, amely fejlődésében a különböző országokban történő adaptációt átadta, a világ gazdagságává vált. Ma Karate egy általános fizikai kultúra része, ugyanakkor a félelmetes fegyver, az egyik leghatékonyabb kézi harci rendszer. Képzés Karate, bárki elsajátíthatja a támadás és a védelem különböző technikáit, a végrehajtásuk technikáját. Azonban a legfontosabb dolog az erkölcsi tulajdonságok oktatása és az akarat ereje.
A karate bármely stílusában a hatalom, az ügyesség, a koordináció, az egészség erősítése. Ugyanakkor elkerülhetetlenül vezetnek egy személy tanulmányozásához, amely valójában minden multifaceted megnyilvánulása során. A Karate fizikai és mentális tulajdonságaink pozitív hatása lehetővé teszi, hogy ne csak sport- vagy harci harcművészeteket, hanem a nevelés rendszerét, a harmonikus személyiség kialakulását is figyelembe véve.
A karate legegyszerűbb az első lépés, eldöntve, hogy elkezdi tanulmányozni. A későbbi lépések nehéz lesz. Nem könnyű elsajátítani ezt a művészetet, bár ma sok kívánság sok csodálatos könyvet kínál a harcművészetekről. Ez olyan szolgáltatások, amelyek nagy számú csodálatos oktatót vesznek részt, őszintén bhakták a munkájukra. És mégis a saját erőfeszítései, a kitartás és a kitartás nem helyettesíti senki és semmi.
Ez a könyv kezdőknek készült. Legalább szükséges tudás és alapvető technológia, kötelező a tanulmányozásra. Miután elsajátította a fő pozíciókat, a támadás technikáját és a védelmet a kezük és a lábukkal, amelyeket minden karate stílusban használnak, ezt a technikát speciális képzési komplexumok segítségével dolgozhatod. Ez a két képzési komplexum tartalmaz egy sor alapvető technikát, és felmelegedés után használható reggeli gyakorlatok, valamint a mozgások, a sebesség és a kitartás pontossága.
A javasolt könyv egy funkcióval rendelkezik. Nem csak karate, hanem karate, mint alkalmazott harci védelmi és támadási rendszer. Ezért az alaptechnológia alapján azonnal továbblépünk a standard védelmi technikák tanulmányozására és fejlesztésére a fej, a test, a test, valamint a sokkok támadásaitól. Ugyanazon típusú támadások és ellentámasztó rendszerek kidolgozása révén egyszerű, megbízható és hatékony cselekvésekkel és technikákkal rendelkeznek. Természetesen nem elég versenyek. De ha először Karate-t, az önvédelem művészetét és a kézi küzdelem típusát, a kezdőknek a gyümölcsöző csak egy ilyen megközelítést.
A művészeti karate lépéseit a következő sorrendben növeljük: 62 védelmet és ellentámadást kapunk az ellenség megtámadásakor.
Egyszerű alapvető technikák;
Sokk és védelmi technikák, amikor partnerrel dolgoznak;
Speciális képzési komplexumok;
Ezeknek a komplexeknek a legegyszerűbb és hatékonyabb részei gyakorlati alkalmazása;
Ez a tanulási rendszer a kezdőknek a modern Karate School - Zesindo eredményein alapul. A Szovjetunió, a Karate Schools Zeisinmon, a Sito-Ryu, a Sitokan, a KGB, a Sito-Ryu, a Sitokan, a Hand-hand Combat Krado iskola legmagasabb vörös ismert iskoláját felszívta. A könyv célja, hogy tanulmányozza és dolgozzon ki anyagát egy oktatóval hat hónapon belül, független tanulmány - 10 hónap. Ez egy olyan képzési rendszeren alapul, amely segített többezer diák vonatát, és bizonyította hatékonyságát a gyakorlatban.
Mi a modern karate
A modern karate eredete
A modern karate négy komponenses vitathatatlan ötvözet. Azt:
Szellemi és erkölcsi fejlődés
Fizikai kultúra és helyreállítás,
Az önvédelem művészete.
A japánok a "karate" szót jelölik három hieroglifát. Mindegyikük mély értelme van. A hieroglif "Kara" az üresség, a hieroglif "ezek" kéz. Speciális filozófiai jelentés a hieroglifában "előtt", azaz az út.
Karate származása a harcművészetek és a katonai hagyományok az ősi keleti, India, Kína és Japán. Úgy gondolják, hogy India és Kína ősi harci technikái, az Okinawa-szigetre ütve, gyors fejlődést kapott a középkorban. Öt kínai stílus (tigris, leopárd, sárkány, daru és kígyók) változásához három Okinawa stílus jött: Sgorite, Tomari és Naha-th.
Az általunk ismert karátok születésének időpontját a múlt század 20-as éveinek kezdete, amikor a japán Gitin Funakoshi (1869-1957) japán mester nyilvános bemutatót tartott az ilyen típusú harcművészetekről.
Jelenleg több tucat különböző karate stílus ismert, amelyek közül öt a főnek tekinthető.
1. Godju-Ryu (Gogen Yamaguchi alapítója)
2. Kekusinkai (alapító Masutatsu Olyama)
3. SILEY (alapító Kenva Mabuni)
4. Sockelan (alaptachi alapító gitin)
5. Wado-Ryu (alapító Hyronori Otsuka).
Eddig az Okinawan iskolák és a japán stílusok szétválasztása marad. Az iskolák és stílusok sokszínűségének ellenére sokkal gyakoribb, mint a különbségek. Számos a karate iskoláknak számítanak, hogy ma garantálják az ilyen típusú harcművészetek hagyományainak megőrzését és fejlesztését.
Spirituális és erkölcsi alkatrészek
Karate és más harcművészetekben különös figyelmet fordítottak az ember lelki és erkölcsi fejlődésére. Nem hi hiábavaló, hogy az összes harcművészet alapja a jó, béke és nyugalom filozófiája. A harcművészetek hagyományában mindenütt szigorú becsületes kód volt, ami a legnagyobb szégyen volt.
A test erősítése, Karate befolyásolja a tudatát. Miután elsajátította a harcművészeteket, egy ember nyugalmat szerez az elme, elkezdi, hogy józanul és racionálisan úgy gondolja, hogy világossá válik, hogy megnézze a dolgok lényegét, kevésbé agresszív lesz. A harcművészetek növelik a természetet, tesszük az akaratokat, és vezetik a személyt az önfejlesztéshez. Először a tudatalatti szinten történik, de a változások gyorsan megjelennek.
A harcművészetek, mint általában a társadalomban méltó viselkedéshez vezetnek, az a képesség, hogy minden körülmények között tartsa magát, és megfeleljen az etikai normáknak. Meg kell jegyezni, hogy a karate ilyen vonala nélkülözhetetlen tiszteletben tartja a vének és a mentorok számára.
A modern karate egy másik jellemzővel rendelkezik: nem kell önmagában véget érnek. Ez csak egy olyan eszköz, amely más, nagy feladatokat és hatékony önfejlesztési eszközt végezhet. Az a tény, hogy a harcművészetektől kapott személynek nemcsak befelé irányítható, hanem hasznosnak kell lennie az egész társadalom számára is.
Fizikai kultúra és helyreállítási rendszer
Általánosan elfogadott, hogy az élet kiterjesztésének egyik legjobb módja az orientális harcművészetek leckéje.
Ha korábban ezek az osztályok egyszerűen növelték a fennmaradás küzdelmének esélyeit, ma a Karate rendszeres gyakorlata hatékony módja volt a fizikai és mentális egészség erősítésének. Karate segíti az egészséges személyben rejlő négy alapvető tulajdonságot:
Rugalmasság,
Izom erőd
Kiegyensúlyozott légzés,
A mozgások egyértelmű koordinációja.
Ebből a célból egyedülálló gyakorlatokat, komplexeket és technikákat alkalmaznak.
A Fizikai Fejlesztési Karate teljes rendszere a kontraszt, a küzdelem és az egység két ellentétes kezdete, a híres "Yang" és a "Yin" jól ismert elvén alapul. Ez egy lágy és kemény, lassú és gyors, gyenge és erős, nyugodt és intenzív, intuitív és racionális, passzív és aktív, külső és belső.
A karate különleges szakasza a megfelelő légzés művészete. Az ilyen légzést meghosszabbítja az életet, javítja a jólétet, erősíti az idegeket. Ezzel szemben a helytelen légzés a betegségekhez, a stresszhez, az ellenőrizetlen agresszióhoz vezet. Öntudatlanul és természetesen lélegzik, de speciális gyakorlatok és technikák segítségével befolyásolható.
Amikor aggódsz, a légzés olvasható. De ha megtanulod, hogyan kell kezelni, akkor a visszajelzések felmerülnek: mindig megnyugtathatja, visszafizetheti a haragot, távolítsa el a feszültséget. A karate minden egyes gyakorlata elsősorban légzés. Gyakorolják őket, szükség van tudatosan irányítani a lélegzetet, ugyanakkor lehetővé teszi, hogy természetes legyen. Az eredmény általában meghaladja az összes várakozást.
Japánul a "ki" fogalmát az ember életerő és belső energiájának kijelölésére használják. A keleti harcművészetek rendszeres ülései segítenek növelni ezt a hatalmat, de karate, amely itt kiderül, hogy a leghatékonyabb. Ezenkívül a karate-ban kifejlesztett technikák és gyakorlatok nemcsak az állóképesség, a villámreakció és a harci készségek fejlesztésére szolgálnak, hanem hosszú ideig tartani mindezt, folyamatosan készen áll a harcra.
A gyakorlati művészet karát lehet naponta. És még az idő, hogy ezt ne kell annyira. Életkor, képesítések, nemek, egészségügyi állapot Nincs érték. A legfontosabb dolog a folyamatos javítás.
Karate sportként
A modern karate az egyik leggyakoribb sport a világon, amely több millió embert foglalkoztat.
A versenyeket különböző szabályok szerint tartják. Az iskolák és stílusok változatossága ellenére sok közös. A fajta között több irányt lehet megkülönböztetni.
Napjainkban a versenyeket tartják:
Formális gyakorlatok elvégzése - Kata,
Különböző elemek megtörésével - Tameche-Vari,
Kobudo - gyakorlatok az ókori Okinawan hideg fegyverekkel.
A Sport Karate külön iránya tartalmazza a hagyományos demonstrációs előadást. Az ilyen beszédek során a világrekordokat néha - például Tameshevariban helyezik el.
Kata kivitelezés
A kata és komplexek összes mozgása szigorúan szabályozott a szekvenciában, ütemben, a végrehajtás sebessége. A lyukasztók, a blokkok, a mozgás szigorúan szükségesek. A kata versenyek személyes és csapatok (általában három résztvevő) vannak. A Kata kötelező és opcionális, előre bejelentett listából. A legtöbb 50 kata ismert.
A kata teljesítményének minősége az aggregátumban és külön paraméterekben becsülhető. Ez a pontosság, a sebesség, az erőfeszítések megfelelő eloszlása, stabil egyensúly, figyelem koncentrációja egy képzeletbeli ellenfél, pszichológiai mobilizáció, az állványok helyessége, a mozgások megfelelő sorrendje, a védelem és az ütések, a megfelelő légzés, valamint a belső szellem megértése Kata.
A kata teljesítményének csapatversenyeiben a résztvevők mozgásainak teljes szinkronizálásának megfelelnek.
A legtöbb iskola rendelkezik saját szakemberekkel. A leghíresebb és széles körben elterjedt a következők:
1. Anan "béke délről".
2. Bassay-Dai - "Az erőd vétele".
3. Bassay-CE.
4. Vasta - "Kínai katonai nagykövet."
5. Vankan - "Tsarist Crown".
6. Gancaku - "daru a sziklán".
7. Godjusiho-Dai - "ötven-négy lépés".
8. Orzyushiho-CE.
9. Jitte - "Tíz kéz".
11. Jion - "A templom hangja".
12. Kaisiken-szedán.
13. Kaisiken Nidan.
14. Kancu-Dai - "A mennyek szemlélése".
15. KANKA-CE.
16. Kurorunfa - "Állítsa le a megsemmisítést".
17. Kusanka - "kínai mester".
18. Mertiész.
19. Naifanchin - "A föld tartása".
20. Nizyushiho.
21. Nissey - "huszonnégy".
22. Pinana (heyang) - "a tudat nyugallása".
23. Rohya - "Crane kép".
24. Saichin - "Három csatához".
25. Saifa - "Loom és RWE".
26. Ez a pai "tizennyolcadik".
27. Seisman - "tizenharmadik".
28. Seinchin - "Far Walk of the Conqueror".
29. Sansseir - "harminc hat".
31. Sisotin - "négyirányú".
33. Onience.
34. Supaffee - "száz nyolc."
35. Tinto - "Kínai harcművészetek harcművészetek".
36. Tinta - "titokzatos kéz".
37. TENS - "kézi változás".
38. Onsu - "Kéz a felhőben".
39. Hangzu (Seisman) - "Crescent".
40. ENPI - "Repülő fecskék".
A sportpárna, vagy a kirt, az erők mérésére való képesség, meghatározza a készség szintjét. A kifejezés maga a Kumi - "találkozó" szavakból áll, és azok - "kéz". A karate sportbaját szigorú szabályok szabályozzák.
Néhány típust használnak a Sport Karate-ban:
Kikhon vagy Jakuchi Kuchite - a támadás és a védelem feltételes formája;
Kitiny a lépések és technikusok száma (Sanbon-Kuchite - három lépésben, egy Gokhon-Kuchite - öt lépésben);
Kikhon Ippon-Kuchite egy félig hívás elleni küzdelem egy Ippon (győzelem);
Dzu-Kuchite vagy Shiai-Kuchite ingyenes sparring.
A CUB-k versenyeit Cebu-Sanbon szabályok (legfeljebb három hippóról vagy hat vazari) vagy Cebu-ippon (akár egy hippon vagy két vazari) szerint végzik.
A Sport Karate értékelési kritériumai kellően feltételesek. Hatékony támadás - A Hypon - a szabályok megengedettek a szabályok pontos, szabályozott kézzel vagy lábával, feltételesen az ellenfél testének vizsgálati zónájára. Ugyanakkor a bírók becslése az ellenség feltételes veresége, mintha minden történt a valóságban: az ellenség ütése után elveszíti a további ellenállási képességet.
Ma a sportos karate széles körben elterjedt a sportban, jobban ismert Karate verseny "ful-popk". Azonban sok konvenció marad, külön védőtechnikát alkalmazunk: kesztyű, sisakok, bélés és egyéb védőfelszerelések, amelyek jelentősen korlátozzák a valódi harci technikák használatának lehetőségét. A "ful-contact" sokat közös a kickboxingdal, és valójában az európai szintű karate verziót képviseli.
A Sports Karate versenyeken további korlátozások is bevezethetők, például a fejre való sokkolás tilalma. Néha, éppen ellenkezőleg, az alacsonyabb szinten, a burkolatokban és más technikákban megengedettek.
Karate versenyeket tartanak a súly és az életkor kategóriákban.
Tameshevari
A tárgyak vagy a tameshevari versenyek a fizikai erő, a pontosság és az ütközéssebesség tesztelésére szolgálnak. Leggyakrabban ehhez inch táblák, botok, téglák, csempe vagy jég sziklák használhatók.
Néha az objektum törőversenyeket végeznek minősítő versenyeken, miután a résztvevők végrehajtása megengedett, hogy megfeleljen a cumnak.
Az objektumok megszakítását a kezek és a lábak fújásával lehet végrehajtani, mozgásban, mozgásban és ugrás közben.
A kubéta versenyek nagyon hasonlítanak a formális gyakorlatok megvalósításának versenyeihez - Kata. De különböző típusú hideg fegyverekkel végeznek, amelyek az Okinawa-sziget parasztaiból származnak. Az ókori Japánban Kína és más versények tilos fegyverrel rendelkeznek. Ahhoz, hogy megvédje magukat, kénytelenek voltak megtanulni a védelmet a barátnő segítségével. Úgy gondolják, hogy a keleti harcművészetek közül sok származott.
A következő típusú fegyvereket a Kobudo-ban gyakorolják:
BO - hat cm-es hat;
Naginat - számos Alabard;
DZO - bot, személyzet (120 cm);
Tonfa - a malomkő fogantyúja;
Kama - Sickle;
Sai - rövid trident;
Nunchaki - módosított áramkör;
Hodzo - kötél;
Kusaari - hosszú lánc, ahol a terhelések vannak;
Tesssen - ventilátor;
Svédország - dobott csillagok;
A Tambo egy rövid bot, hosszú a könyökben.
A legtöbb karate verseny elején a résztvevők és a szervezők bemutatása van. A demonstrált készségeket gyakran határolják természetfeletti képességekkel és érdemes a nyilvántartások nyilvántartási könyvében.
Minősítési rendszer
A sportkarate minden egyes szakaszának befejezése után a vizsgákat több irányban végzik:
Az alapfelszerelések ismeretében - Kikhon;
A formális technikai komplexumok végrehajtásának helyességéről - Kata;
Sport Duel - Kirt;
Breaking elemek fúj, lábak, fejek - tameshevari.
A modern karate minden iskolája vagy stílusa saját vizsgákat használ.
A karate előkészítésének szintjét a KW-rendszer és Danov határozza meg. Kyu diák, Dan műhely. Összesen tíz diák és tíz workshop található. Ezenkívül a Dzesindo iskola egyfajta jelöltet biztosít az elsőre. Az első időpontban az első vizsgákon áthaladtak. A sárga csíkok nélkül fekete övet hordoz. A további vizsga átadása után az első dátum mértékét hozzárendeli. A további vizsgát az átadás után hat hónappal korábban végzik.
10. KU - fehér öv.
9. Kyu - fehér öv (egy piros csík).
8 KYU - fehér öv (két piros csík).
7. KU - fehér öv (három piros csík).
6. Kyu - kék öv.
5. KU - kék öv (egy piros csík).
4. KU - Zöld öv.
3 KYU zöldövezet (egy piros sáv).
2. KU-barna öv.
1. KU-barna öv (egy piros csík).
1. dan ho - jelölt a műhelyi fokozathoz (fekete öv).
Az 1. és a 10. között egy fekete öv sárga csíkokkal (a sárga csíkok mennyisége megfelel a Dana mértékének).
Modern karate kezdőknek
Fő állványok
Korate-korábban képzés, szükség van elegendő összetett akciók kialakítására - fúj, védelem, dobások, technikák. Ehhez először számos szabványos testhelyzetet vagy állványt kell használni.
Haisoku-Cottage
A lábak együttesen a testtömeget egyenletesen elosztják mindkét lábon, a ház kiegyenesül (1. ábra).
Musubi-dacha
A sarkok együtt, zokni egymástól 90 ° -os szögben. A testtömeg egyenletesen oszlik meg mindkét lábon, a ház kiegyenesül (2. ábra).
Haiko-dacha
Lábak a váll szélességére, láb párhuzamosan. A testtömeg egyenletesen oszlik meg mindkét lábon, a ház kiegyenesül (3. ábra).
Dzenkutu-dacha
Az álló láb előtt álló zokni várja az ellenséget, az álló láb mögötti megállót 30-45 ° -kal helyezkedik el. A jobb és a bal láb közötti távolság a vállak szélessége, az elülső és a hátsó lábak közötti távolság a vállak két szélessége. Állva a térdben hajlott a térdben, hogy a shin merőleges legyen a padlófelületre, az álló láb mögött kiegyenesedik. A súly 60% -a esik a lábra álló lábra, körülbelül 40% - állva. A ház kiegyenesedett, 30-45 ° -kal (4., 5., 6. ábra).
Couchs-Cottages. 7.
A zokni az álló láb előtt az ellenségre néz, a láb mögött álló lábat 90 ° -kal bővíti. A lábakon áthaladó hagyományos vonalak a T vagy G betűt alkotják. A lábak közötti távolság a vállak két szélessége. Mindkét láb a térdben hajlott. A testtömeg 70% -a - a lábon állva, körülbelül 30% - állva áll előre. A ház kiegyenesedett, 45 ° -kal (7., 8., 9. ábra).
Shiko-Cottages. 10.
A láb lábak szimmetrikusan helyezkednek el ugyanabban a sorban, a köztük lévő távolság a vállak két szélessége, a lábak pedig 45 °, mindegyik. A testtömeg egyenletesen oszlik meg mindkét lábán. A térdek hajlítottak és a lehető legnagyobb mértékben kibontakoznak. A ház kiegyenesül (10., 11., 12. ábra).
Kiba-Cottage. 13.
A laza nyaraló állványhoz hasonlóan a lábak párhuzamosak egymással (13., 14. ábra).
Nonoashi-Cottages. tizenöt.
A testtömeg 90% -a a lábánál körülbelül 10% - a másikra áll. A tartó láb a térdben a lehető legnagyobb mértékben hajlítható, és a stop 45 ° -os kívül esik. Az elülső leállítás a zokniban felemelkedik, hogy a shin merőleges legyen a padlófelületre. Mint stylist tulajdonság, meg kell jegyezni, hogy a tartó láb térd maximálisan előre lett előre. A ház kiegyenesedik, a vállak telepítve vannak (15., 16., 17. ábra).
Technikai sztrájk
Kezet
Kézzel kezek - a karate-up leghatékonyabb technikái. Nagyon változatosak: egyenes, oldalsó, felső és alsó. Ők is megosztják a kezétől függően, amelyet alkalmaznak: ököl, ujjak, tenyér és könyök.
Az összes fúvási technika középpontjában ugyanolyan típusú mozgás a musculoskeletális rendszer, amelyet a medence forgási mozgása és a combok a csapás irányába mutatnak. Leginkább Karate alkalmazásban alkalmazható:
Egyenes ütés az azonos kézzel - OH-Tsuki nevű ököllel (18, 19, 20);
Egyenes ütés egy variepete kézi ököllel - Gyaku-Tsuki (21, 22,23 ábra); Ábra. 21.
Shock könyök - EMP (24. ábra); Ábra. 24.
Punch regény - Ura-Ken (25. ábra). Ábra. 26.
Csizma lábak
A csizmákat az ellenség hatékonyan befolyásolja, de hosszabb előkészítést igényel. Különösen szükség van a test rugalmasságának fejlesztésére. A sztrájkok alkalmazása irányába a lábak közvetlen (előre hátrafelé), oldalra oszthatók (állj meg az oldalon - a belsejében kívül, hagyja abba az oldalt - belülről kívülről), és az alábbiakban fúj (STOP) , térd).
A lábaknak hosszabb ideig kell tanulnunk, mint a kezével. Nem vállalunk ilyen mozgalmakat a mindennapi életben, és ezeknek a technikáknak a fejlesztése megnövekedett neuromuszkuláris erőfeszítéseket igényel.
Major rúgások lábak:
Kick előre - May - Geri (26., 27. ábra);
Lyukasztja a lábat - Eko Geri (29. ábra, 30,31); Ábra. 29.
lyukasztó láb - Wushiro Gery (32. ábra, 33); Ábra. 32.
Strike láb oldala: ábra. 34.
Kívül - Mavashi Geri (34. ábra, 35);
Mavashi-Geri külső részéről (36. Ábra. 36
blow térd - Chipsa Gery (37. ábra). Ábra. 37.
Technika védelmi intézkedések
Kézvédelem (kezek)
A tanulási védelem standard, ismétlődő gyakorlatok segítségével történik. A partner a támadásra utal, hogy az egyik vagy egy másik ütés végső fázisának helyzetét. Emlékeztetni kell arra, hogy a blokkoló mozdulatok maguk nem nyújtanak hatékony védelmet további manőverezés nélkül.
A kézzel való védelem általában négy irányban történik. A Karate-to-up fő védőbeli akciói az alulról felfelé, lefelé, belülről a külső és kívülről.
A leggyakoribb védőtechnikák:
Az alsó felfelé irányuló ürügyének megvertével (38, 39, 40);
Az alkar felülről lefelé - Gedan-Barai (41, 42, 43); Ábra. 41.
Az alkar a belsejében, a tanulás-UKEA-tól (44., 45., 46. ábra); Ábra. 44.
A belsejében kívülről - coto-uke (47., 48. ábra); Ábra. 47.
Miután megverte az alkarot a támadó - as-uke kezének későbbi lefoglalásával (50. ábra). Ábra. 51.
Lábak védelme
Itt különböző állványokra használnak, felaprítja kívülről és belülről a ruhát elterjedt a lábvédő felvételeket, verte le kívülről belülről - Mika-Tsuki Geri (ábra. 51, 52).
Speciális technikai komplexumok (Kata)
Az egyéni és csoportos osztályokban célszerű olyan gyakorlatok használata, amelyek különböző helyzeteket szimulálnak. Ez lehetővé teszi, hogy megtanuljon és dolgozzon ki mindkét külön cselekvés (részleges modellezés) és egész számuk (integritás-hozzávetőleges modellezés). A modellek a helyzet lejátszásának összetettségével változhatnak, a célberendezésekkel és formákkal (alkotási módszer).
A technológia alapelemeinek megismerése és rögzítése során a gyakorlatok felhasználásra kerülnek, kívülről "válaszok" egy képzeletbeli ellenség cselekedeteire. A csizmákat, a védelmet és más technikákat itt egy adott szekvenciában végezzük, amely hozzájárul a gyors és döntő cselekvési készségek fejlesztéséhez a jelenlegi harcban. Karate-ban - ezeknek a gyakorlatoknak a Kata nevűnek nevezik. A speciális technikai komplexek változataként két gyakorlati rendszert kínálunk a Zesindo rendszerben.
Tay tai den-ho (OMOTE)
A készenléti készség - Hayo-Cottages, amikor hagyományos üdvözletet végez, menj a Hayesok-Cottage Rackbe. Változtassa meg a rackt a bal láb jobbra (53. ábra, 54, 55) alkalmazásával.
A bal oldali kilépés balra a KIBA-Cottage Rack-ben, a jobb oldali szinthez való egyidejű nyilatkozattal - Chu-Dan-Migi (56. ábra). A sztrájk végrehajtását Kia kíséri. Ábra. 56.
A bal és a jobb oldali sokkok következetes megnevezése a középszinten - Chu-Dan-Tsuki (57. ábra, 58. ábra). A technikai akciókat 5 alkalommal végezzük. Az utolsó csapást Kyi kíséri. Ábra. 57.
A védelem következetes megnevezése az alkarnak az alulról felfelé, a bal és a jobb oldali kor-ukával (59., 60. ábra). A technikai intézkedéseket mindegyik kezével 5-szer végzik, az utóbbi - KIA-val. Ábra. 59.
A védelem következetes megnevezése az alkar belsejéből a bal és a jobbkezesek - tanulás (61. ábra, 62, 63). A technikai intézkedéseket mindegyik kezével 5 alkalommal végezzük, az utóbbiakat Kya kíséri. Ábra. 61.
A védelem következetes megnevezése az alkar a bal és a jobb oldali kézen kívüli elvesztésével száz ház (64., 65., 66. ábra). A technikai intézkedéseket mindegyik kezével 5 alkalommal végezzük, az utóbbiakat Kya kíséri. Ábra. 64.
A védelem következetes megnevezése az alkar felülvertével a bal és jobb oldalról - Gedan-Barai (67. ábra, 68, 69). A technikai intézkedéseket mindegyik kezével 5 alkalommal végezzük, az utóbbiakat Kya kíséri. Ábra. 67.
A kezével technikai műveletek végrehajtása után a bal lábát jobbra húzza, a Hayesok-Cottage rackre való áttérés. A kezek hajlítottak a könyökben - Hikita (70. ábra). Ábra. 70.
Az ütközési láb kijelölése az alsó szinten - G-Dan-Geri (71. ábra, 72, 73). Technikai akció végrehajtásakor előzetes shin kerül végrehajtásra (74. ábra). A technikai műveleteket az elején 5-10 alkalommal végezzük, majd jobb lábat. A végső akciókat és a másik lábat Kyi kíséri. Ábra. 71.
A lábemelés kijelölése - Cintack Geri (75. ábra, 76, 77, 78). A technikai műveleteket először 5-10-szer végezzük először balra, majd jobb lábra. Az utolsó akció és a másik láb kíséri KYI. A technikai művelet végrehajtásakor a térd előzetesen felemelkedett (75. ábra). Ábra. 75.
Mielőtt elvégezné a következő technikai akciót, szükség van a Hayesoku-Cottage rackről a Migi-Dzenkutu-Cottage rackre, amelyet a bal láb hátul vadásznak, a Gedan-Barai első, majd a motot-learning védelmét. 79., 80, 81, 82). A Gedan-Barai védelmét KYI-vel és motot-tanulással végzik - éles kilégzéssel. Ábra. 79.
Az ütközés lábának a középszinten - Gi-Ku-May-Gery (83., 84., 85, 86). Műszaki művelet végrehajtásakor előzetes shin történik (83. ábra). A technikai akciókat a bal láb elején 5-10 alkalommal hajtják végre, majd a rack megváltoztatása után, és kilép a Chi-Dari-Darcutu-Cottage felé, jobbra (86. ábra). A jobb és bal láb utolsó ütését Kyi kíséri. Ábra. 83.
A következő technikai műveletek végrehajtása előtt vissza kell térni a Hayo-Ku-Dacha rackhez, és hickit termelnek (87. ábra). Ezután a fej a sztrájk felé fordul (88. ábra). Ábra. 87.
A következő technikai művelet kombinálva van. Először is, a láb - MI-KU-TSUKI-GERI védelmét elvégzik, majd a láb szélének vágási sztrájkja az alsó szintre - Fu-Mikomi-EBE-GERI (89. ábra, 90). A technikai műveleteket először 5-10-szer végezzük a bal lábával, majd a rack megváltoztatása nélkül, a fej jobbra fordítása, jobbra (91. ábra). A kikapcsolt cselekvéseket és a jobb oldali lábakat Kyia kíséri. Ábra. 89.
A handsel állvánnyal, a Hikita kezében, a fejét egyenesen a motota-gun-barai átlagos védelmével egyenesen hajtsa végre, a bal lábát az oldalra, és menjen a Hayko-Cottage rackhez (92. ábra) , 93). A hagyományos üdvözlés elkövetése után - a Motot-Gedan-Barai védelmének egyidejű megvalósításával a Hayko-Cottage Rackben. Minden átmenet a bal láb mozgásának köszönhetően (94. ábra, 95., 96). Ábra. 92.
Sencin-Sugi Kobo (OMOT)
A készenlét állvány - Hayo-nyaralók, amikor végez hagyományos üdvözlés, megy a Hen-Soku nyaraló rack. Változtassa meg a rackt a bal láb jobbra (53. ábra, 54, 55) alkalmazásával.
A HaiSoku-Cottage kezétől, a jobb láb visszaküldése, menjen a Hidari-Dzenkutu-Cottage Rack a Hidari-Gun-Barai védelmének egyidejű megvalósításával (97, 98).
Menjen előre a Zenkutu-Cottage rackjében, egyidejűleg a sokk egyidejű kijelölésével a középszinten - OH-Cell-Shedan (99, 100, 101). A technikai műveletet 3-5 alkalommal előállították előre, majd 180 ° -kal forgassa el a gedan-baray védelem egyidejű védelmét, és ugyanazokat a műveleteket ismételjük meg. Az egyes szakaszok befejezését Kyi kíséri. Ábra. 99.
Miután visszatért az eredeti helyre, a fordított 180 ° a dzenkutu-nyaraló állványában, a Gedan-Bara Paradicsom védelmének és a kezek áramváltásának egyidejű védelmével (102, 103, 104). Ugyanakkor a Gaku-Tsuki sztrájkjára jellemző helyzetben van. Ábra. 102.
A mozgás előrehaladása, a Zenkutu-Cottage rackjében, egy köztes háztámaszállványon keresztül, egyidejűleg a Variepete kezével a középszint - Gyaku-chadan (105, 106, 107). A technikai műveletet 3-5 alkalommal előre gyártják, majd 180 ° -kal fordulnak elő a Gedan-Bara Paradicsom egyidejű végrehajtásával, ugyanazok a műveletek megismétlődnek. Az egyes szakaszok befejezését Kyi kíséri. Ábra. 105.
A második pálya mozgása és az eredeti helyre való visszatérés után 180 ° -kal a Dzenkutu-Cottage rackjében végzett viszont az életkor-uka védelmének egyidejű végrehajtásával történik. Ezt követően a Zenkutu-Cottage állványában egy előremutató mozgást végeznek az életkor-uke védelmének egyidejű megvalósításával (108. ábra, 109, 110). A technikai műveletet 3-5-szer végezzük előre, a 180 ° -os megfordulást követően ugyanazok a műveletek megismétlődnek. Az egyes szakaszok befejezését Kyi kíséri. Ábra. 108.
Miután elvégezte a második folyosó mozgását, és visszatér az eredeti helyre, a fordulat 180 ° A Dzenkutu-Cottage rackjében, egyidejűleg a Gedan-Barai védelmét végzett. Ezt követően a laza víkendházban (test és a lábán áthaladó hagyományos vonal 45 ° -os szögben helyezkedik el), a GEDAN-BARAY kezének egyidejű védelmével (111, 112, 113 , 114). A technikai műveletet 3-5-szer végezzük előre, majd egy hasonló rackben, így hagyva. Az egyes szakaszok befejezését Kyi kíséri. Ábra. 111.
Az utolsó technikai művelet végrehajtása után és az eredeti helyre való visszatérés után a Hayko-Cottage állványt a motot-gedan-barai védelmének egyidejű védelmével végzik átlagos ütemben. A kiléptetést úgy hajtjuk végre, hogy a lábát hátulról állt a Hayesok-Cottage köztes állványának rövid távú örökbefogadásával (115. ábra). Ábra. 115.
A hagyományos üdvözlés teljesítése után - a kilépés a motot-gun-barai védelmének egyidejű megvalósításával a Hayko-Cottage Rackben. Minden átmenetet a bal láb mozgatásával végezzük (lásd 93. ábra, 94,95,96).
Rögzítés vizsgált gépek
A vizsgált gyakorlatokat és technikákat konszolidálni kell. Ez a támadás és a védelem során valószínűsíthető művelet szimulációját használja. A gyakorlatok leghatékonyabb standardja és többszörös ismétlése. A hatások és a védelem végrehajtása a mozgások pályájának korlátozásával határozottan megengedi, hogy megszilárdítsa a speciális technikai komplexumok - Kata speciális technikai komplexumok fejlesztésének eredményeképpen szerzett képességét.
A valószínű támadási és védelmi akciók lehetőségeivel a Tay-Tay-Den-Ho (OMOTE) és a Sencin-Sugi-Kobo (OMOT) komplexeihez használható:
A támadó kéz kidolgozásához (116., 117. ábra);
A lábakkal való támadási műveletek kidolgozásához (118, 119, 120, 121); Ábra. 118.
A kézi cselekvések kézzel történő tesztelésére szolgáló lehetőségek (122., 123., 124., 125. ábra); Ábra. 122.
Védő akció lehetősége gyalogosan (126. ábra). Ábra. 126.
Védelem és ellentámadás, amikor kézzel érkezik
Minden műveletet a standard helyzetből végeznek (127. ábra): A támadó a bal oldali állványban van, a védett - a készenléti rackben.
A támadó a jobb kezét a fejben ugyanabból a lábának egyidejű lépésével teszi előre.
1. recepció.
1. Forrás pozíció (127. ábra).
2. Amikor a jobb kezét a fejre támadja, a védekező levelek a támadási vonalról - egyidejű védelemmel (128. ábra). Ábra. 128.
3. A verte kézzel, és lépjen be a bal lábával előre balra, a jobb kezek Variepete csapásával a támadó fejébe (129. ábra). Ábra. 130.
2. recepció.
1. Forrás pozíció (130. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a fejhez, a levelek védelme a támadási vonaltól egyidejű védelemmel (131. ábra). Ábra. 131.
3. A verte kézzel és lépjen a bal lábával előre-balra, a jobb oldali tenyerének szélére (132. ábra). Ábra. 133.
3. recepció.
1. Forrás pozíció (133. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a fejbe, a védekező levelek a támadási vonalról jobbra egyidejű védelemmel (134. ábra). Ábra. 134.
3. A verte kézzel és lépjen a bal láb előre balra, jobb kezével a fej és a támadó ház (135, 136, 137). Ábra. 135.
A recepció 4.
1. Forrás pozíció (138. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védekezés a támadási vonalról előre halad, a jobb oldali támadáshoz a jobb oldali egyidejű védelmet (139. ábra). Ábra. 139.
3. A lábak pozícióinak megváltoztatása nélkül - a támadó fejében a jobb oldali megjegyzés, és az így létrejött csapás a házban a házhoz a jobb oldali állványhoz való kilépéshez (140, 141 ábra) . Ábra. 140.
5-ös recepció.
1. Forrás pozíció (142. ábra).
2. Amikor a jobb kezét a fejre támadja, a védelem jobb lábát a bal oldali, egyidejű védelemmel a bal kezével (143. ábra). Ábra. 143.
3. ellentámadva jobb lábával az ügyben (144. ábra). Ábra. 145.
Fogadási szám 6.
1. Forrás pozíció (145. Ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a fejhez, a bal oldali lábak előrehaladása, a támadó mozgásával párhuzamosan, egyidejű védelemmel, a bal kezével (146. ábra). Ábra. 146.
3. Egy ellentámadás a jobb oldali hátsó változó hatással, miközben eléri a bal oldali állványt (147. ábra). Ábra. 148.
A 7-es recepció.
1. Forrás pozíció (148. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a fejhez, a bal oldali lábak előrehaladása, a támadó mozgásával párhuzamosan, a bal kéz könyökének egyidejű védelmével (149. ábra). Ábra. 149.
3. A ház a ház mellett egy Variepete fúvós jobb könyökével, miközben egyidejűleg kilép a bal oldali állványra (150. ábra). Ábra. 151.
8. recepció.
1. Forrás pozíció (151. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védekezés a támadás vonalából származik, a jobb oldali tenyér egyidejű blokkolásával (152. ábra). Ábra. 152.
3. Az ellentámadás a jobb láb széle, a jobb keze által támadott verés egyidejű rögzítésével (153. ábra). Ábra. 154.
9. recepció.
1. Forrás pozíció (154. ábra).
2. Amikor a jobb oldali kezét támadja meg, a védekezés a támadás hátsó részéből származik, egyidejűleg blokkolja a jobb oldali tenyerét (155. Ábra. 155.
3. A jobb kezével megtámadta a verte kézzel, egyidejű, a test jobb lábának körkörös ütésével (156., 157. ábra). Ábra. 156.
10. recepció.
1. Forrás pozíció (158. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a bal lábfej felé, előre-balra a "legközelebbi" kezek egyidejű védelmével (159. ábra). Ábra. 159.
3. Egy sértetlen támadó kezek megragadása két kézzel egyidejű éles bunkóval, rúgjon jobb térdgel a házba (160. ábra). Ábra. 161.
11. recepció.
1. Forrás pozíció (161. ábra).
2. Amikor a jobb kezét a fejre támadja, a védő a bal lábával halad előre a "négyzet" egyidejű védelmével (162. ábra). Ábra. 162.
3. ellentámadás a jobb kezével a fej és a bal keze a házban (163. ábra, 164). Ábra. 163.
12 recepció.
1. Forrás pozíció (165. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a fejéhez, védi a leveleket a támadási vonalról a bal lábának előre hagyásával a jobb kezével egyidejű védelemmel (166. ábra). Ábra. 166.
3. ellentámadva három egymást követő sokk kézzel (bal, jobb és balra balra) (167. ábra, 168, 169). Ábra. 167.
13. recepció.
1. Forrás pozíció (170. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védő a jobb lábát előre jelzi a ház egyidejű csavarásával és a "négyzet" védelemmel (171. ábra). Ábra. 171.
3. Az ellentámadás a bal lábát a testben egyidejűleg a bal láb előre balra, egy kör alakú csapást a jobb oldal szélére a fejéhez (172. és 173. ábra). Ábra. 172.
14. recepció.
1. Forrás pozíció (174. ábra).
2. Amikor a jobb kezét a fejre támasztja, a védő a jobb lábát előre jelzi a bal oldali egyidejű védelemmel (175. ábra). Ábra. 175.
3. A bal láb jobbra húzása jobbra, és a jobb oldalt az ellenséghez fordítsa, az alsó felfelé irányuló könyökéről a fejben lévő fejjel (176. ábra). Ábra. 177.
15. recepció.
1. Forrás pozíció (177. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védekezés a bal láb jobb oldalára fordul az ellenséghez, egyidejű védelemmel két kézzel, a forgási nyomaték használata miatt (178. ábra). Ábra. 178.
3. Az ellentámadás a pálma szélének fejét mindkét kezét a jobb lábának egyidejű lépésével előre jobbra (179. ábra). Ábra. 180.
16. recepció.
1. Forrás pozíció (180. ábra).
2. Amikor a jobb kezét a fejre támadja meg, a védő a jobb lábát a bal kezével egyidejű védelemmel (181. Ábra. 181.
3. A lábak pozícióinak megváltoztatása nélkül ellentétes a ház alulról felfelé irányuló könyökéről (182. ábra). Ábra. 183.
17 recepció.
1. Forrás pozíció (183. ábra).
2. Amikor a jobb kezét a fejre támadja meg, a védő a jobb lábát a bal oldali egyidejű védelem mellett (184. ábra) jeleníti meg. Ábra. 184.
3. A lábak pozícióinak megváltoztatása nélkül ellentámadva egy kör alakú ütés könyökével a házon (185. ábra). Ábra. 187.
18. recepció.
1. A kezdeti pozíció, a támadás és a védelem hasonló a 17 vételhez (183., 184. ábra).
2. Egy kicsit szigorítja a bal lábát jobbra, ellentámadva egy kör alakú ütés könyökével a fejben (186. ábra).
Recepció 19.
1. Forrás pozíció (187. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védő a bal lábát előre jelzi a két kézzel "alacsony" (188. ábra). Ábra. 188.
3. A helyszínen a helyszín 180 °, és a jobb oldali kezét a támadó karja, egy ellencsapás a bal kezének tenyerét a Novamaat mentén (189. ábra). Ábra. 191.
20 recepció.
1. A kezdeti pozíció, a támadás és a védelem hasonló a 19. vételhez (187. ábra, 188. ábra).
2. Kapcsolja be a helyét 180 ° -áig, és a jobb kezét rögzítve, támadó kézzel, ellentámadással, a bal oldali csecsemő tenyerének szélén (190. ábra).
21. recepció.
1. Forrás pozíció (191. ábra).
2. Amikor a jobb oldali kezét támadja meg, a védelem a bal lábát előre és a jobb kézzel egyidejű védelemmel hagyja ki (192 ábra). Ábra. 192.
1. ellentámadva, két egymást követő ütéssel a bal, jobbra (193. ábra, 194. ábra). Ábra. 193.
22 recepció.
1. Forrás pozíció (195. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védekezés a bal lábát előre-tolvával a jobb oldali egyidejű védelemben (196. ábra) végzi. Ábra. 196.
3. ellentámadva az ügyben egy körkörös ütéssel, Elbow bal kezével (197. ábra). Ábra. 198.
23. recepció.
1. Forrás pozíció (198. ábra).
2. Amikor a jobb kezét a fejhez támasztja, a védő a jobb lábát előre és jobbra a bal oldali egyidejű védelem mellett (199. ábra). Ábra. 199.
3. Ellenőrizze a házat a jobb oldali fúvással (200. ábra). Ábra. 201.
24. recepció.
1. Forrás pozíció (201. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védelem elhagyja a bal lábát előre, és a bal oldali könyök egyidejű védelmével hagyja el (202. ábra). Ábra. 202.
3. A jobb oldali fúvással ellentétes a házba (203. ábra). Ábra. 204.
25. recepció.
1. Forrás pozíció (204. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a fejre, a védő a bal lábával előre halad, és az alkar bal kezének egyidejű védelme (205. ábra). Ábra. 205.
3. A helyszínen 180 ° -os telepítés, a bal kezével, majd a bal oldali bal kezével (206. ábra, 207. ábra). Ábra. 206.
Védelem és ellentámadás, amikor kézzel érkezik a házban
Minden műveletet a szabványos helyzetből végeznek (208. ábra): A támadó a bal oldali állványban van, és a készenléti rackben védi.
A támadó ugyanolyan sokkot hajt végre a jobb kezével a helyzetbe, egyidejűleg ugyanabból a lábról.
26. recepció.
1. Forrás pozíció (208. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a testben, a védő a bal oldali bal oldali helyen bontakozik ki a baloldali állványon, egyidejű védelemmel két kézzel (209. ábra). Ábra. 209.
3. A jobb kéz fejében lévő ellentámadás jellemző (210. Ábra, 211). Ábra. 210.
27. recepció.
1. Forrás pozíció (212. ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a házban, a védő a támadási vonalról egy lépéssel a bal láb előre balra (213. Ábra. 213.
3. ellentámadva a bal oldali tenyerének belső oldalán (214 ábra). Ábra. 214.
28. recepció.
1. Forrás pozíció (215. Ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a testben, a védő a támadási vonalról a bal láb előre lépésével a bal oldali könyök körkörös csapásának egyidejű védelmével (216. Ábra. 216.
3. A házban ellentámadva a jobb oldali fúvással (217. Ábra. 218.
29. recepció.
1. Forrás pozíció (218. Ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a házban, a védő a támadási vonalról a bal láb előre maradt, a tenyerének egyidejű ütközésvédelmével a tetején (219, 220). Ábra. 219.
3. A bal kezében lévő ellentámadás a gépelés (221. Ábra, 222). Ábra. 221.
30 recepció.
1. Forrás pozíció (223. Ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a házba, a védő a támadási vonalról a bal láb előre lépésével halad előre, miközben rögzíti a támadó útválasztó kezét a könyök hajlításában, majd a fájdalomra való átmenetet, a Az alkar bal oldali hatása a vállízelben (224 225, 226, 227). Ábra. 224.
31. recepció.
1. Forrás pozíció (228. Ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a testben, a védő a támadási vonalról a bal láb előre lépésével halad előre, és az alkar bal kéz egyidejű védelmével (229. Ábra. 229.
2. Ellenőrizze a házba a jobb kezét (230. ábra). Ábra. 231.
32. recepció.
1. Forrás pozíció (231. ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a házban, a védő a támadási vonalról halad, a bal láb bal oldali előre-bal oldalán, az alkar bal oldali kézzel történő egyidejű védelmével (232. ábra). Ábra. 232.
3. ellentámadás a jobb kezével a szemben (233. ábra). Ábra. 234.
33. recepció.
1. Forrás pozíció (234. ábra).
2. Amikor a támadó a jobb kéz a test, a védő leveleket a back-to-balra támadó vonal egyidejű ütésállóság egy ököl a jobb oldali tetején a csukló a beszívott kezét a támadó (ábra. 235, 236). Ábra. 235.
3. A ellentámadás a jobb kéz a szem egyidejű lépést jobb lábbal előre (ábra. 237, 238). Ábra. 237.
34. recepció.
1. Forrás pozíció (239. ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a testben, a védő levelek a hátsó támadási vonalból a lyukasztás egyidejű védelmével a jobb kezek öklével a dobogó kéz csuklóján (240, 241 ). Ábra. 240.
3. Egy ellentámadás a jobb oldali nyitott kezével az állkapocshoz, egyidejűleg a jobb láb előrelépésével (242. ábra, 243). Ábra. 242.
35. recepció.
1. Forrás pozíció (244. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a testben, a védő a 90 ° -os jobb oldali helyen áll, ugyanakkor eltávolítja a bal kezét önmagából az ellenség verte kezétől (245. Ábra. 245.
3. A bal oldali körön végzett körkörös mozgást követően, és egyidejűleg 90 ° -kal balra, egy bal oldali állványra balra, egyidejűleg a verte kézből egyidejű rögzítésével, a jobb oldali fúvással az ellenfél jobb oldali összeköttetése (246. ábra, 247). Ábra. 246.
36. recepció.
1. Forrás pozíció (248. ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a házban, a bal láb lábánál a következő láb, a védekezés a támadási vonalról (249. ábra). Ábra. 249.
3. ellentámadva a házban (250. ábra). Ábra. 251.
37. recepció.
1. Forrás pozíció (251. ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a házban, a következő lábfutás bal lábát a támadó vonaltól balra (252. ábra). Ábra. 252.
3. Ellenőrizze a házat a haditengerészeti lábának tengeri lábánál (253. ábra). Ábra. 254.
38. recepció.
1. Forrás pozíció (254. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja meg a testbe, a támadási vonal gondozása a bal lábát egyidejűleg balra hagyja, a jobb kezét a testen lévő Variepete csapásával (255. Ábra. 256.
39. recepció.
1. Forrás pozíció (256. ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a hadtestben, a támadási vonal gondozása egy lépés előre balra bal láb, egyidejű számláló ellentámadással a jobb oldali jobb kezének variepete csapásával (257. ábra). Ábra. 257.
3. A hajótest pozíciójának megváltoztatása nélkül, a támadó támadójának eltávolítása (258. ábra). Ábra. 259.
40 recepció.
1. Forrás pozíció (259. ábra).
2. Amikor megtámadja a jobb kezét a testben, gondoskodjon a támadási vonalról a bal oldali bal lábával, egyidejű számlálóval ellentétben, a jobb oldali varrófúvással (260. Ábra. 261.
41. recepció.
1. Forrás pozíció (261. ábra).
2. Amikor a jobb kezét támadja a testbe, kimenjen a jobb lábával, az egyidejű ellentámadással a házhoz egy kör alakú ütéssel a jobb oldali könyökével (262, 263). Ábra. 262.
