Olyan személy, aki elrejti érzéseit és érzelmeit. Kezdi hamis pozitívnak érezni magát.
Az érzelmek tesznek minket emberré. De néha az érzések megnyilvánulása teljesen alkalmatlan, zavarja a józan gondolkodást és hibákhoz vezet. Nem tudod (és nem is szabad!) Tartsd magad távol bizonyos érzelmek átélésétől. De ezt meg kell nyilvánítani és kifejezni jó időbenés benne a megfelelő helyen... Használd konstruktívan az érzéseidet, és ne hagyd, hogy elpusztítsák azt, amit oly régóta próbálsz elérni.
Ne ringasd magad
Állítsa be érzelmeit, például a termosztát hőmérsékletét. Nem túl meleg, nem túl hideg - éppen jó érzés. Ez egyaránt vonatkozik a jó és a rossz érzelmekre.
A túlzott izgalom nem megfelelő lehet, akárcsak a túl agresszív vagy depressziós viselkedés.
Azok az emberek, akik tudják, hogyan kell uralni az érzelmeiket, folyamatosan próbálkoznak, elkerülve a diszharmóniát a lelkiállapotban.
Állj meg, hogy elmélkedj
Úgy érzed, hogy "forralsz"? Ez veszélyes állapot, és a lehető leghamarabb rendbe kell tennie magát. Ahelyett, hogy azonnal reagálna egy helyzetre, gondolja át, milyen eszközöket és megoldásokat használhat. Hűtsük le és gondoljuk át a történteket, visszanyerve a fókuszt és az elemzési képességet. Az elhamarkodott döntések gyakran keserű sajnálatot keltenek. Másrészt egy rövid szünet segít a legfontosabb dolgokra összpontosítani, és hatékony és tapintatos módszert választani a probléma megoldására.
Kerülje az érzelmi túlterhelést
Az érzelmi túlterhelés olyan helyzet, amelyben egy érzés teljesen eluralkodik rajtad. Ezt az állapotot olyan fizikai tünetek kísérik, mint a megnövekedett pulzusszám, fokozott légzés, remegő térd, izzadás és hányinger. Valami ilyesmit érzel? Ez egyértelmű jele annak, hogy érzelmileg túlterhelt vagy. Ahelyett, hogy az áramlattal haladnál és feladnád, húzd össze magad! Feldolgozza az információt darabonként, fokozatosan észhez tér. Az eredményt józan pillantással értékelheti.
Kate Ter Haar / Flickr.comGyakorold a mély légzést
A test érzelmi túlterhelésekre adott válasza közvetlenül érinti a test összes izomzatát. Feszültséget tapasztal, ami után biztosan túlterheltnek fogja érezni magát. Az ilyen ugrások elkerülése érdekében gyakoroljon mély lélegzés... Oxigénnel látja el az agyat, és segít ellazulni. A technika nagyon egyszerű: hagyjon abba bármit, csukja be a szemét, és nagyon lassan lélegezzen be az orrán keresztül, öt másodpercet számolva. Tartsa vissza a lélegzetét további két másodpercig, majd ugyanolyan lassan lélegezzen ki a szájon keresztül, ismét ötször. Ismételje meg legalább 10-szer.
Kerülje az érzelmi társaságot
Ismeretes, hogy az emberek könnyen átadják érzelmeiket másoknak. Éppen ezért kerüld azokat, akik mindenben csak a negatívumot látják: ugyanazt a nézőpontot veszed kölcsön anélkül, hogy észrevennéd. Ugyanez vonatkozik a túl érzelmes emberekre is. Ha uralkodni akar érzésein és harmóniában szeretne lenni, akkor el kell határolódnia azoktól, akiket drámakirálynőnek nevezhetünk.
A megoldást fontolja meg, ne problémát
A nehéz helyzetre adott reakciók az egyik leggyakoribb érzelmi probléma. Szomorú vagy dühös érzés a változó körülményekre adott reakcióként normális, de irracionális.
Nem hagyhatja abba a gondolkodást a problémán, használnia kell az időt, hogy átgondolja a következő lépések tervét.
Listát készíteni lehetséges megoldások, legyen kreatív és. A munka során az érzelmek háttérbe szorulnak, győztesként kerülnek ki a helyzetből.
Annyira igyekszünk elrejteni mindent, amit igazán érzünk azok elől, akik valószínűleg leginkább ismerik valódi érzéseinket. Sajnos bármelyikünk időről időre megpróbálja elrejteni érzelmeinket mások elől. Bár lehet, hogy nem vagyunk tudatában ennek, ezzel a titkolózással együtt elkezdünk fokozatosan változtatni viselkedési mintáinkon.
1. Kezd törődni másokkal
Amikor depressziósnak és depressziósnak érzi magát, könnyebben kezelheti mások problémáit, mint a sajátjaival. Sajnos ettől még kimerültebb és fáradtabb leszel.
2. Eltűnsz a számodra kedves emberek életéből
Valóban hosszú időre kiesik a szemük elől. Hagyja abba a kapcsolatot velük, és elszigetelődik kis világában. Ahelyett, hogy megszólalna, inkább mindent elrejt.
3. Folyamatosan elfoglalt vagy valamivel
Előfordulhat, hogy hajlamosabb az érzelmekre, ha nincs tennivalója. Ez motiválhatja Önt, hogy folytonos mozgalmas tevékenységet folytasson. Mivel egyetlen szabad perce sincs magának, próbálja figyelmen kívül hagyni az elrejtett érzelmeket.
4. "Jól vagyok"
Ez a nyugtató kifejezés egyre inkább elhagyja ajkait, amikor elnyomja érzelmeit. Végül, ha mindenki azt hiszi, hogy jól van, akkor maga is elkezdi azt hinni, hogy ez majdnem így van. Ez azonban nem oldja meg a problémát.
5. Belső szorongás halmozódik fel benned.
Ha az emberek folyamatosan elnyomják a szomorúságot, a haragot vagy a fájdalmat, megakadályozva a kiszállást, belső szorongás támad, hogy "veszélyes érzelmek fognak kitörni". Ezért, még akkor is, ha úgy tesz, mintha figyelmen kívül hagyná őket, attól még fél, hogy feladja magát, és megpróbálja elkerülni az embereket.
6. Kezd hamis pozitívnak érezni.
Belül nagyon rossz vagy, de külsőleg maró humorral és hamis pozitívokkal maszkolod az állapotodat. Egyrészt a legigényesebb szerettei azonnal felismerik színlelésedet, másrészt azonban az ilyen "színészkedés" kimerít.
7. Szükséged van arra, hogy mindent irányíts
Mindent előre megtervez, hogy a nap minden másodperce az irányítása alatt álljon. Nem hagy időt a meglepetésre vagy a spontaneitásra, mert ez arra késztet, hogy elgondolkozzon az érzéseken és érzelmeken, amelyeket bezárva tart.
8. Kockáztatja, hogy rossz a kapcsolata.
Ez a kapcsolat nem feltétlenül mérgező, hanem helytelen és időszerű. Egy új emberrel az életedben könnyebb mindent elrejtened, és szorosan zárva tartani az érzelmeidet. Ily módon megpróbálja megváltoztatni külső környezetét, hogy ellenálljon a belső érzéseknek.
9. Az egészet viccel
Még ha azt is gondolod, hogy belefulladsz a szomorúságodba, próbáld meg viccből csinálni. A nevetés a fájdalmadon egy módja annak, hogy megszabadulj tőle. Ez védelmi mechanizmus amely lehetővé teszi, hogy visszafogja érzelmeit, és karnyújtásnyira tartsa az embereket, akik szívesen segítenek Önnek.
10. Sajnos a pozitív érzelmeid is szenvednek.
Amikor bezárja az érzéseit, a pozitív érzelmek zárva vannak velük. Ha nem engeded meg magadnak, hogy szomorúságot vagy bánatot fejezz ki, előfordulhat, hogy már nem tudod kifejezni az örömöt.
Minden ember egyedi, és ennek megfelelően karaktere, temperamentuma, szokásai is egyediek. A rendkívül érzelmes emberek nem tudják elrejteni érzéseiket, és ez néha nemkívánatos következményekhez vezet. Ez veszekedést okozhat barátaival, szakítást szeretett személyével, családdal és munkahelyi problémákkal. Az ilyen emberek gyakran tisztában vannak problémájukkal és megértik, hogy nem érdemes engedni az érzelmeiknek, de nem tudnak időben megállni. Tehát hogyan lehet megtanulni elrejteni az érzelmeket, vagy legalább elfojtani őket, ha szükséges? És lehetséges?
Hogyan lehet megtanulni elrejteni érzelmeit és érzéseit
A válasz igen. Csak néhányat kell követnie, elég egyszerű ajánlások ami jelentősen megkönnyíti az életét, és segít a kapcsolatok kialakításában a körülötted lévő emberekkel.
Olyan mentális hozzáállást kell kialakítania magának, hogy csak a bizonytalan, hírhedt, alacsony önértékelésű embereket vezetik az érzelmek. Világosan meg kell értenie, hogy egy erős ember mindig nyugodtan, kiabálás és túlzott érzelmek megjelenítése nélkül képes meggyőzni a beszélgetőtársat ártatlanságáról.
Meg kell próbálnia javítani önbecsülésén. Ehhez alaposan elemeznie kell minden előnyét és hátrányát, valamint az eredményeket és kudarcokat. Ne feledje, hogy pártatlan és objektív. Ezenkívül az önbizalom megadja azokat a célokat, amelyeket a közeljövőben és a távoli jövőben is elérni kíván.
Ha meg szeretné tanulni, hogyan rejtse el az érzelmeket, próbálja humorral viszonyulni a veled történõ eseményekhez. Az a képesség, hogy a leghétköznapibb helyzetekben talál valami vicceset, sokat fog segíteni, valamint az a képesség, hogy néha nevetni kell önmagán. Senki sem vitatja, hogy a nevetés sokkal jobb, mint a botrány.
Tanuld meg nézni magad kissé "kívülről". Figyeljen azoknak a viselkedésére, akik ugyanolyan hevesen reagálnak, mint te a velük kapcsolatos eseményekre. Bízz abban, hogy nem nézel ki jobban ezekben a helyzetekben.
Bizonyára, ha az emberek azon tűnődnének, mennyire mutathatatlanok a harag pillanataiban, megpróbálják visszafogni az érzelmeiket. Ez különösen igaz a nőkre, mert a szépnemű képviselők aligha akarnak vonzónak látszani mások szemében.
Megmutattuk, hogyan lehet megtanulni elrejteni érzelmeit. Őszintén reméljük, hogy tanácsaink segítenek elérni a valódi harmóniát a belső világ, és a körülötted lévő emberekkel való kapcsolatokban.
Hogyan lehet elnyomni az érzelmeit, és nem megmutatni
Ha az érzelmek spontán utolérnek, ne feledd, hogy túlzott érzelmi stresszhelyzetben nem lehet döntéseket hozni (kivéve a vészhelyzeteket, amikor az életedről van szó). A legtöbb javaslat az érzelmek elrejtésének megtanulására ebben az esetben a következő:
- gyűjtsd össze gondolataidat, és lassan számolj tízig;
- normalizálja légzését, ehhez lassan lélegezzen be az orrán keresztül, és tartsa vissza a lélegzetét egy ideig, majd lassan lélegezzen ki az orron keresztül is. Ilyen légzés során koncentráljon belső érzéseire;
- ha a helyzet megkívánja, akkor bocsánatot kér, és hagyja a szobát, hogy egyedül legyen;
- segít felépülni hideg víz- Nedvesítse meg homlokát, kezét és halántékát;
- elhatárolódhat a tapasztalatoktól, ha megnézi a környező tárgyakat, fákat vagy az eget, és ugyanakkor leírja azokat magának megjelenés, akkor nagyon hamar képes lesz arra, hogy érzelmeiről a környezetre váltson;
- igyon egy pohár vizet nagyon lassan és koncentráltan, koncentrálva az érzéseire.
Emlékezzen még a túlzott feszültség megelőzésére, az érzelmi túlterhelés megelőzésére, a friss levegőn való séták, a kreatív tevékenységek és az érdeklődési körök segítenek.
Hogyan lehet elnyomni az érzelmeket, amikor szüksége van rá
„Nem kellett izgulnunk, vissza kell fognunk magunkat, majd ki kell fejeznünk a véleményünket” - gyakran használjuk ezt a kifejezést az érzelmek erőszakos megnyilvánulása után, negatívak a veszekedésekben és pozitívak örömben valamiért. Ezt a gondolatainkat gyakran "utólag" nevezzük. És ahogy az élettapasztalat mutatja, az észnek igaza van. De miért történik ez érzelmi kitörések után? És hogyan kell kezelni azokat az érzelmeket, amelyek gyakran bonyolítják a társadalommal való kapcsolatunkat.
A pszichológusok véleménye szerint az érzelmek kifejezése szükséges. De valakivel való kapcsolatunk fenntartása érdekében gyakran előnyösebb számunkra az érzelmek elfojtása, mint kifejezése.
A mindennapi életben bölcsességünk olyan tanácsokra korlátozódik, amelyek az érzelmi szélsőségek kezelésére irányulnak. Gyakran halljuk:
- bánatában - "ne öld meg magad így, minden elmúlik",
- örömben - "ne örülj, ha nem kellett volna sírnod", szeszélyekkel - "ne legyél válogatós",
- apátia idején - "nos, rázd meg magad!"
És hogyan tanulhatjuk meg elrejteni az érzelmeket és fenntartani a teljes ellenőrzést az érzelmek kitörése felett, ha mindenekelőtt elveszítjük jelenlegi állapotunk irányításának képességét? Az emberek megpróbáltak megbirkózni érzelmi világukkal, és elmélyültek az élmények mechanizmusában, és megpróbálták racionálisabban használni, mint a természet. Az érzelmek szabályozását célzó rendszerek egyike a jóga gimnasztika. A jógik számos légzési és fizikai gyakorlatot fejlesztettek ki, amelyek lehetővé tették az érzelmi stressz és részben az aggodalmak megszabadulását.
Ha meg akarja tanulni, hogyan kell elnyomni az érzelmeket, akkor a jógához kell fordulnia. A jógi rendszer több elemét használták fel az autogén tréning módszer megalkotásakor. A pszichológusok biztosak abban, hogy az automatikus képzés az egyik módszer az érzelmek elnyomására. Az automatikus edzéstechnikák nem olyan primitívek, mint az a tanács, hogy tartsa magát az udvariasság határain belül, ha készen áll arra, hogy felrobbanjon a hullámzó érzelmekből. A híres mondat: "Nyugodt vagyok, teljesen nyugodt vagyok" gyakorlatilag balzsam az idegek számára, mint a húr.
Egy másik rendelkezésre álló módszer elnyomja az érzelmeket - nevetésterápia Ha valaki nevet, háromszor több levegő jut a tüdőbe, ami hozzájárul a vérbe jutó oxigén mennyiségének növekedéséhez, javul a vérkeringés, csökken a vérnyomás a szívritmus megnyugvása miatt megnő az endomorfin (stresszoldó anyag) termelése, ami a szervezet adrenalin (stresszhormon) felszabadulásához vezet.
A táncnak és a zenehallgatásnak hasonló hatásmechanizmusa van a testre. És könnyedén "hatástalaníthatja" a helyzetet egy vidám mosollyal vagy egy csillogó poénnal.
Vannak helyzetek, amikor csak figurafejre van szükségünk. Természetesen vásárolhat orrú és bajuszos szemüveget, de nem gondoljuk, hogy helyesen fogják megérteni. Tehát inkább használja tanácsunkat. Segíteni fognak neked rejtsd el az érzelmeidet a megfelelő pillanatban.
Paradicsom és citrom
A pszichológusok azt mondják, hogy a legnehezebb dolog a zavar és az undor elrejtése. Vannak emberek, akik extrém zavarban lévő helyzetekben sem pirulnak el. És ott vagy - elpirulva minden bókra egy többé -kevésbé kedves fiatalembertől.
Valójában a zavar mindenkiben megnyilvánul, csak különböző módon (például a tenyér izzad). Csak ezt könnyebb elrejteni, mint a bíborvörös arcszínt, el kell ismernie. Ezt nem lehet teljesen elkerülni, de a "színezés" fényerejének csökkentése elég. Meg kell győznie magát arról, hogy másokat nem érdekel a lángoló arc. Leggyakrabban ez igaz. Használhatja azokat a technikákat is, amelyeket gyakran kínálnak a színészi tanfolyamokon az emancipációhoz.
Lényegük az, hogy mesterségesen hozzanak létre olyan helyzeteket, amelyek zavarba hoznak. Például megállhat a metró kijáratánál, és megkérdezheti: "Meg tudná mondani, hogyan szálljak fel a metróra?" Készülj fel, hogy bolondnak nézel. De az ötödik vagy hatodik alkalom után a zavar megszűnik, és ízelítőt kap. Egy ilyen edzés sokkal magabiztosabbnak fogja érezni magát. Most térjünk át a citromra. Az undort legjobban a csavart szája mutatja - amikor az arc izma önkéntelenül grimaszba húzódik össze valami kellemetlen láttán.
Az undor elrejtésének legjobb módja, ha elvonatkoztatunk az érzést okozó tárgytól. Rajzolj a képzeletben kis ház kandallóval és magaddal, egy nagy mackóval vagy egy tégla méretű porózus csokoládéval. Egyszerűen fogalmazva, mi nyugtat meg. Radikálisabb módszer a kéz csípése (a fájdalom sokkja miatt az agy váltani fog, és az arc visszatér a normál állapotba).
Nevetés könnyeken keresztül
Miért van szüksége sürgősen papírzsebkendőre, amikor egyáltalán nem tud sírni, és amikor abszolút csendben valaki nagyon fontos beszél valami komoly dologról, akkor bármilyen okból készen áll a nevetésre? Ez a "nem" törvény cselekedete. Testünknek állandóan szüksége van egy adrenalinlökésre, és ha vasárnap nem ugrik ejtőernyővel, akkor az adrenalinláz ilyen módon következik be.
Mindannyiunknak van egy gyerekkori rendszere: ha ez nem lehetséges, akkor azonnal meg kell szereznie ezt az elemet. Mondd magadnak: te is tudsz nevetni és sírni. Bármilyen helyzetben. Látni fogja, hogy nem fog kevesebbet nevetni és sírni. Van néhány kortalan módszer a könnyek visszatartására. Az első, hogy fejben számolj tízig, szünetekkel mondjuk egy kolbászhoz.
Nem, nem, nem kell a hűtőhöz rohannia. Így fog kinézni: "Egy - kolbász - kettő - kolbász - három ..." És mivel az ételekről beszélünk, ez is segít megbirkózni a könnyekkel. Hozzon valami édeset az erszényébe ilyen alkalomra, például nyalókát. A második módszer egy vicces történet emlékezése.
Sokat beszéltek a nevetés előnyeiről, de ennek ellenére néha nevetséges nevetni. Figyelmed megváltoztatása segít visszatartani. Ha úgy érzi, hogy a nevetés már közeledik, forduljon élesen el a nevetés tárgyától, és szaporodjon elméjében héttel harminchat, vegyen mély lélegzetet, majd emlékezzen Blok „Idegen” első versszakára. Rajzolhat valamit egy füzetbe, vagy megpróbálhat zenét komponálni.
Borzasztóan érdekes
Néha el kell rejtenie az olyan dolgokat, mint az érdeklődés. A fiúk nem szeretik, ha a lányok túlságosan figyelnek rájuk. Ennek ellenére ők vadászok, mi pedig áldozatok vagyunk - és ez a képlet az évszázadok során megerősödött. Érdeklődésének elrejtése érdekében próbáljon távol maradni a vágy tárgyától, beszéljen csendesebben, és ne babráljon a ruháival.
A fenti cselekedetek mindegyike a hozzá való nyugtalan hozzáállásáról beszél. Ha a kéz továbbra is kinyúlik, hogy megcsavarjon egy hajtincset (tudatalatti szinten - szexuális vonzerő), vegyen valamit a kezébe. Meg fogsz lepődni, de a legegyszerűbb elrejteni a félelmet. A félelem megnyilvánulásai nem olyan nyilvánvalóak, mint más érzelmek: kitágult pupillák, az egész test merevsége, enyhe szédülés. Természetesen, ha egy perc múlva színpadra kell lépnie, és a karja és a lába nem akar engedelmeskedni, ez nem túl jó. Az első lépés az, hogy megpróbáljuk azonosítani a félelem okait.
Lehet, hogy reszket a bohócoktól, mert gyerekkorában a szülei bemutattak egy filmet egy gyilkos bohócról és egy törékeny elméről, majd felszívták ezt az információt, és mind a mai napig hátborzongató szörnyekkel társítják őket? Ha nincs idő az önásásra, van egy másik, sokkal több gyors módja... Ígérd meg magadnak valami nagyon szépet - például töltsd fel a ruhatáradat új cipővel, ha most le tudod győzni magad.
A mosoly segít elrejteni a félelmet is - az tény, hogy amikor ajkaink mosolyra húzódnak, egy jel érkezik az agyba, ami békét és nyugalmat jelent. Ekkor az agy csökkenti a tested érzelmi terhelését, minden végtag ellazul, a nyelv újra normálisan kezd működni, és te vagy a királynő.
Az érzelmek mindennapi életünk elengedhetetlen részét képezik. Akár nevetünk egy jó anekdotán, akár bosszúsan érezzük magunkat a forgalmi dugóban állva, ezek az élmények jelentős hatással vannak az életünkre. Ezenkívül az érzelmek irányításának képessége meghatározza azt a fényt, amelyben mások érzékelnek bennünket.
Ha nevetünk egy barátunk vicces üzenetén egy üzleti találkozó során - in legjobb eset, sajnálkozva néznek majd ránk. Másrészt a harag kimutatása is gyakran teljesen alkalmatlan, és nemkívánatos következményekhez vezethet. Szerencsére hasznos készségeket fejleszthet ki, amelyek lehetővé teszik, hogy a megfelelő időben elrejtse érzelmeit. Nézzünk meg néhányat közülük.
- Tanulja meg azonosítani azokat a jeleket, amelyek alapján megítélheti állapotának változását. Ha úgy érzed, elveszíted az irányítást, állj meg! Valójában ilyen pillanatokban az emberek meglehetősen automatikusan cselekszenek, habozás nélkül lehetséges következményei... Tanulja meg azonosítani azokat a jeleket, amelyek egy ilyen állapot kezdetét jelzik. Ez lehet például fizikai jelek - összeszorított állkapocs, vagy az arc kipirulása. Vagy azt is észreveheti, hogy amikor elveszíti uralmát önmaga felett, a felmondás vagy a házastársától való válás gondolatai támadnak. Ha időben megtanulja figyelni ezeket a jeleket, akkor legközelebb tudatosabban fog cselekedni, valamint más technikákat alkalmaz az érzelmek ellenőrzésére.
- Csökkentse az élmény intenzitását. Először is, ahhoz, hogy elrejtse érzéseit mások elől, meg kell tanulnia, hogyan kell irányítani őket. Ezt intenzív stresszes pillanatokban megtenni, és ugyanakkor fenntartani a racionális gondolkodást meglehetősen nehéz. Ahhoz, hogy józanul felmérhessük a helyzetet, szükséges egy kicsit mérsékelni a lelkesedést. Ehhez elhagyhatja a szobát vagy kint. Friss levegő segít tisztázni a gondolatokat, csökkenti az érzelmeket. Alternatív megoldásként próbáljon ki bármilyen monoton tevékenységet. Lehet rajz vagy kötés. Az ilyen tevékenységek sajátossága, hogy ismétlődő mozdulatokat tartalmaznak, amelyek segítenek a jelen pillanatra koncentrálni.
- Értsd meg, mi a fontos most. Amikor stressz alatt vagyunk, nagyon fontos megértenünk, hogy mi az igazán fontos, és mi függ a tetteinktől. Tegyük fel például, hogy fontos találkozón van. És hirtelen rájössz, hogy az autó ajtajának becsukásával a kulcsaidat hagytad benne. Mi a fontos ebben a pillanatban - a találkozó vagy a kulcsok? A válasz nyilvánvaló: rohannia kell az értekezletre, és később elviheti a kulcsokat. Szükséges a prioritások időben történő meghatározása, valamint a lehetőségek széles skálája, mivel ezen készségek nélkül nagyon nehéz lesz megtanulni elrejteni érzelmeit és érzéseit.
- Tanulja meg a testbeszédet. A legtöbb élmény nyilvánvalóvá válik mások számára a testtartás, gesztusok, arckifejezések és egyéb jelek révén. Ezért, miután elsajátította azokat a tulajdonságokat, amelyekkel a test különböző érzelmeket fejez ki, elrejtheti azokat, amelyeket szükségesnek tart. Ha el kell rejtenie a szorongást - kerülje az ideges mozdulatokat, próbálja meg ellazítani az egész testét. Az arckifejezések különleges szerepet játszanak az érzelmek kifejezésében. Ha el akarja rejteni a haragot vagy az irritációt, lazítsa el az arcizmokat: ne feszítse meg a szemöldökét, az orrát vagy az állkapcsát. Amikor finomítja képességeit, az emberek képtelenek lesznek felismerni, hogy milyen szenvedélyek forrongnak benned.
- Olvassa el még:
- Lépjen el a helyzettől. Ez feltétlenül szükséges, ha el kell rejtenie érzelmeit és érzéseit. A legegyszerűbb módja a boldog emlékek felidézése. Gondolj azokra a pillanatokra, amelyeket a szeretteiddel töltött. Ez segít mentálisan visszautazni az időben abból a szorongó vagy stresszes környezetből, amelyben éppen tartózkodik Ebben a pillanatban.
- Változtassa meg az adott helyzethez adott jelentést. Minél jobban gyakorolja a fent leírt módszereket, annál kevésbé lesznek "megragadó" nehéz helyzetek az Ön számára. Még valami jót is találhat bennük az általuk tanítható leckék és azok a készségek tekintetében, amelyekkel fejlesztheti önmagát. A helyzet jelentésének megváltoztatásához ismételje meg például ezt a mondatot: "Ez nem probléma." Minél gyakrabban teszi ezt, annál gyorsabban tudja elhinni a tudatalatti, hogy ez valóban nem probléma.
