Irina Pegova fogyókúrás receptje. Vékonyabb Pegova: fotó megjelenés előtt és után

- Talán csak a szalon arckezeléseket részesíti előnyben?

Igen, szívesen töltenék egész napokat egy szépségszalonban. Lehetőség szerint ott végzek masszázst, testtekercselést. De nagyon kevés a szabadidő, és ha egy óra is adott, akkor inkább a lányommal töltöm. Ugyanez a fürdővel - nagyon szeretem, főleg a hammamot, de ritkán járok ki. És ha odaérek, ott mindenképpen mézes eljárást végzek: mézet kenek az arcomra, a testemre pedig durva sóval kevert mézet. A legjobban a kezem bőrére vagyok figyelmes, amivel mindig vannak problémáim - nagyon szárít. Ezért a táskámban általában van két-három tubus kézkrém, még az autóban, a fürdőszobában, a konyhában, az öltözőben - mindenhol! Nem felejtem el naponta kétszer-háromszor használni. A szalonban pedig igyekszem paraffinos fürdőket csinálni.

- Hogyan ápolod a hajad?

A színésznők üdvössége a paróka és a hajdísz. Rögzítette, eltávolította és ezzel megmentette a haját. Általában én személy szerint nagyon szeretem a viszonylag rövid hajvágásokat - kényelmesebb velük sportolni. Ezen kívül csak sajnálok egy órát stylingre szánni, amikor ezt az időt egészségügyi és alaki előnyökkel lehet tölteni, például a parkban futni.

Ezúton is köszönjük a Luxus Wellness Bioszféra klubnak a forgatás lebonyolításában nyújtott segítségét.

„Az alvás még fontosabb a megjelenés szempontjából, mint a táplálkozás. Követem Sophia Loren előírásait, aki szerint a hideg megőrzi a szépséget, és nyitott ablak mellett alszom.

„Valahogy bevettem a gyógyító böjtöt – csak desztillált vizet ittam orvosi felügyelet mellett. Klassz volt: csak éreztem, hogyan tisztul a test!”

„A fő szabály az, hogy lassan egyél. Ideális esetben az ebéd egy órát vesz igénybe. És az adag méretének meg kell egyeznie az öklével.

A NAP MENÜJE IRINA PEGOVÁTÓL

Reggeli előtt: 2-3 pohár víz

Reggeli: bármilyen sajt (kemény, puha, penészes, kecske, juh) két szelet kenyérrel - legjobb élesztő, gabona vagy magvak nélkül. Vagy túró - nem "nyers", hanem sajttorta, rakott formában. Ritkán - vörös hal szendvics

Második reggeli (3 óra elteltével): friss gyümölcsök, diófélék vagy szárított gyümölcsök

Ebéd (14-15 óráig): nagy saláta (hideg vagy meleg) friss zöldségekből, salátából és garnélarákból vagy marhahúsból. Két szelet kenyér reggelire

Vacsora (19:00-ig): hús vagy hal köret nélkül, grillen vagy nyílt tűzön sütve. Köretként - egy kis zöldségsaláta.

Az antibiotikum kiválasztásánál elsődleges fontosságú a gyulladásos folyamatot okozó baktériumok típusa. Annak érdekében, hogy ne csökkentse a mikroorganizmusok érzékenységét a gyógyszerre és az urethritis későbbi szövődményeit, meg kell választani a megfelelő gyógyszereket az adott típustól függően.

A betegség ezen formája sérülések vagy a húgycső károsodása után fordulhat elő, amikor a húgycső nyálkahártyájának integritása megsérül, és gyulladásos folyamat lép fel ezen a helyen. A betegség kezelésére széles hatásspektrumú antibiotikumokat használnak.

A ceftriaxon a cefalosporinok csoportjába tartozó gyógyszer. Számos baktériumra hat, de nem károsítja a vírusokat, gombákat és protozoonokat. Injekciós por formájában állítják elő, amelyet beadás előtt érzéstelenítőkkel (Lidocaine, Novocaine) oldanak fel.

Ezt a gyógyszert nemcsak urethritisre írják fel, hanem bőrfertőzésekre, légúti betegségekre, hasi szervekre is. Mellékhatások lehetnek emésztési problémák, allergia, pecsét az injekció beadásának helyén, gombás fertőzések.

Az amoxicillin a penicillinek csoportjába tartozó antibiotikum. Széleskörű antibakteriális hatással rendelkezik. Tabletta vagy por formájában kapható szuszpenzióhoz. Légző- és emésztőszervek, kismedencei szervek, lágyszövetek és bőr fertőző gyulladásainak kezelésére alkalmazzák.

Az amoxicillin mellékhatásai: allergia, a májenzimek szintjének változása, generalizált fertőzések kialakulása. Az amoxicillin ellenjavallatok közé tartoznak az emésztőrendszer fertőzései súlyos hányingerrel és hányással, SARS, bronchiális asztma, limfocitás leukémia és penicillin allergia.

gonorrheás urethritis

Ezt a fajta gyulladást a gonococcus okozza, és kifejezett panaszok jellemzik: viszketés és fájdalom a húgycső mentén, gennyes váladékozás. Kezelés nélkül átterjedhet a reproduktív szervekre, fogamzási problémákat okozva, és a vérárammal bejuthat az ízületekbe, a szívbe és az agyhártyába, és ott fertőzési gócokat okozhat.

A ciprofloxacin kifejezett antibakteriális hatású gyógyszer. A szervezet minden szövetébe behatol, így számos bakteriális gyulladás esetén is felírható. Ez a gyógyszer tabletta és intravénás beadásra szolgáló oldat formájában kapható.

Az azitromicin olyan antibiotikum, amely számos patogén baktériumra káros hatással van. Tabletták, kapszulák, szuszpenzióhoz való por formájában állítják elő és írják elő. A légzőszervi és húgyúti rendszer patológiájában, a mozgásszervi szövetek és a bőr fertőzéseiben alkalmazzák.

Ennek a gyógyszernek a mellékhatásai a gyomor-bél traktus megzavarása, kiütés, egyéni intolerancia formájában jelentkeznek. Az azitromicin szedésének ellenjavallatai a máj- és vesefunkciók funkcionális elégtelensége, allergia, terhesség, szoptatás.

A húgycső ilyen típusú fertőzését a Trichomonas - a legegyszerűbb egysejtű szervezetek - okozza. A fertőzés leggyakrabban szexuális érintkezés útján történik. A trichomoniasis az emberekben a leggyakoribb szexuális úton terjedő folyamat, amelyet nem olyan könnyű gyógyítani.

A metronidazol olyan gyógyszer, amely nemcsak a protozoonokra, hanem bizonyos baktériumcsoportokra is hatással van. Létezik oldat, tabletta, kenőcs, hüvelykúp formájában, így szájon át vagy helyileg is bevehető.

A kinevezésre utaló jelek a belek, a máj, a reproduktív és kiválasztó szervek, a légutak, az agy, a szív membránjai, a csontok és az ízületek elváltozásai. A metronidazol szedésének mellékhatásai a hasmenés, hányás, székrekedés, bélkólika, a szájnyálkahártya és a nyelv gyulladása, tudat- és koordinációs zavar, álmatlanság, görcsök, allergiás megnyilvánulások, fokozott vizeletürítés, a vizelet színének megváltozása.

Title="(!LANG:Pills urethritis" alt="Antibiotikumok urethritis kezelésére férfiak és nők számára">!}

A tinidazol a nitroimidazolok csoportjába tartozó gyógyszer, tabletta formájában. A protozoonok és bizonyos baktériumcsoportok pusztulását okozza. Giardia, Trichomonas, amőbák, Clostridium által okozott betegségek kezelésére használják, amelyek a máj, a belek, a bőr, a nemi szervek, a szájüreg károsodását, vérmérgezést, peritoneum-, tüdőgyulladást okoznak.

Candida urethritis

Az ilyen típusú húgyúti fertőzések leggyakrabban a szervezet immunválaszának csökkenését jelzik. Leggyakrabban ez olyan betegségekkel fordul elő, mint a tuberkulózis, az immunhiány, a kábítószer-függőség, a diabetes mellitus.

Ezenkívül előfordulhat antibiotikumok, hormonális szerek és immunszuppresszánsok bevétele után. A candidalis urethritis tünetei a húgycső mentén jelentkező égő érzés, fájdalom vagy viszketés, amelyet a WC-be járás súlyosbít.

A flukonazol egy triazol gyógyszer. Fehér vagy sárgás port tartalmazó kapszulák formájában állítják elő és értékesítik. Ezt a gyógyszert a szájüregben, a belekben, a kötőhártyában, a húgyúti szervekben, a légutakban, a bőrben és a gombás fertőzések általános formáinak kezelésére és megelőzésére írják fel.

A flukonazol mellékhatásai: emésztési zavarok, toxikus hatások a májra, allergiás megnyilvánulások. Ellenjavallatok májelégtelenség, túlérzékenység, súlyos szívritmuszavarok, 4 év alatti életkor.

A pimafucin egy másik gombaellenes gyógyszer. Kúp, tabletta és krém formájában kapható, így belsőleg és külsőleg is bevehető. Alkalmazására utaló jelek a Candida nemzetség élesztőszerű mikroorganizmusai által kiváltott fertőzések.

A betegség ezen formáját a vizeletürítés során fellépő fájdalom, a váladék megjelenése formájában jelentkező elmosódott tünetek jellemzik, és akár tünetmentes is lehet. Leggyakrabban a mikoplazma kialakulása más szexuális úton terjedő fertőzések kialakulásának hátterében történik.

légúti, vese- és húgyúti fertőzések, lágyrészek gennyes gyulladásai, malária, nemi betegségek. A doxiciklin mellékhatásai: fejfájás, hasi fájdalom, izzadás, szédülés.

A Vilprafen (Josamycin) egy olyan gyógyszer, amely a makrolidok csoportjába tartozik, és tabletta, szuszpenzió vagy kúp formájában kapható. Ennek az antibiotikumnak széles körű alkalmazása van - a felső és alsó légutak, a szájüreg, a kismedencei szervek fertőző elváltozásai, a felületes gennyes jelenségek, a skarlát.

Felvételének mellékhatása emésztési zavarok, halláskárosodás, allergiás reakciók, sárgaság. A Josamicin ellenjavallt intolerancia, súlyos májelégtelenség esetén. Talán a találkozó terhes nők számára.

Egyes esetekben az urethritis előfordulását antibiotikumok után írják le. Ez akkor fordul elő, ha a gyógyszer nem megfelelő megválasztása, a rossz adagolás kijelölése, a kezelés jogosulatlan törlése a tanfolyam befejezése előtt.

Ezenkívül gyakran más tüneteket is észlelnek: a belek megzavarása, puffadás és puffadás, a candidiasis megjelenése. Éppen ezért az antibiotikumok kijelölése bármilyen típusú urethritis kezelésére csak a beteg teljes vizsgálata után és személyes jellemzőinek figyelembevételével történhet.

Az urethritis kezelését antibiotikumok segítségével végzik, amelyek elpusztítják a baktériumokat és kiküszöbölik a patológia kialakulását kiváltó fertőzéseket.

Az orvos a gyógyszerek széles skáláját használhatja. Csak a beteg vizsgálata és a baktériumok típusának meghatározása után választja ki őket.

Általában a következő gyógyszercsoportokat használják:

• Imidazolinok.
• Cefalosporinok.
• Fluorokinolonok.
• Aminopenicillinek.

A modern gyógyszerészeti világban az antibiotikumok hatalmas választékát kínálják, és mindegyikük sajátos tulajdonságokkal rendelkezik. Egyes baktériumtípusok kizárólag egy adott gyógyszerre érzékenyek, míg más típusok többre is érzékenyek.

A megfelelő antibiotikum kiválasztása elengedhetetlen. Egy adott eset kezelésére alkalmatlan antibiotikum tabletták szedése nemcsak hogy nem gyógyul meg, hanem még súlyosbítja is a helyzetet. Széles spektrumú gyógyszereket kínálnak, az úgynevezett univerzális gyógymódokat, de az is fontos, hogy rendkívül óvatosan bánjunk velük, ismerni kell az adagolást és a kúra időtartamát. Az urethritis kezelésére általában a következő széles spektrumú antibiotikumokat írják fel:

• Gyakran előírják a "doxiciklint" urethritissel. A gyógyszer sajátossága, hogy a betegség stádiumától függetlenül hatékonyan hat a baktériumokra. Bizonyított, hogy a "doxiciklin" kezelés az egyik leghatékonyabb.
• Az "azitromicint" urethritis kezelésére használják, mert képes a lehető leghamarabb megállítani a baktériumok számának növekedését, és megölni a meglévőket.
• A "Sumamed" az urethritissel úgy működik, mint ugyanaz az "Azitromicin". Gyakran felírják, mivel nemcsak hatékonynak, hanem az emberi szervezet számára biztonságosnak is tartják.

Kezelés nőknél

A húgycső gyulladásos folyamataira gyakorolt ​​​​megfelelő hatás érdekében az antibiotikumok különféle formáit használják. Általában a nők urethritisében olyan gyógyszereket írnak fel, amelyek elsöprő hatással vannak a mikroorganizmusok széles körére, de főleg az urogenitális rendszer szöveteiben hatnak (uroantiszeptikumok).

Krónikus betegségek, például vese- vagy májelégtelenség esetén az urethritis kezelési rendje megváltozik. Ehhez szigorúan meg kell határozni a gyógyszer maximális adagját és a napi adagok számát, hogy ne okozza az állapot romlását.

Antimikrobiális gyógyszerekkel kombinálva vízhajtókat (Urológiai készítmények, Indapamid, Furoszemid), növényi eredetű gyulladáscsökkentő szereket (Canephron, Fitolysin, Fitonefrol), antiszeptikus oldatokkal történő mosást (Dioxidin, Miramistin) és sok víz ivását alkalmazzák.

A diagnózis felállítása után, amely felmérésből, külső vizsgálatból és vizelet- és kenetvizsgálatokból áll, a kezelőorvos meghatározza a további antibiotikum kezelési rendet. Férfiaknál gyakran írnak fel antibiotikumokat, például Biseptol, Flemoxin, Doxycycline.

A partnerre szexuális úton terjedő betegségek esetén fontos, hogy férfi és nő számára is előírják a kezelést. Ugyanakkor szóba kerül az óvszer kötelező használata vagy az intimitás korlátozása.

Egyes esetekben (kombinált fertőzés, mikroorganizmusok rezisztenciája) az orvosok indokoltnak tartják, hogy egyidejűleg 2 különböző csoportba tartozó férfiaknál is felírjanak antibiotikumot urethritisre. Az ilyen kezelések általában doxiciklint és azitromicint, ciprofloxacint és klotrimazolt használnak.

Velük kombinálva immunmodulátorokat írnak fel (Groprinosin, Genferon, Uro-Vaxom). Mivel az antibakteriális szerek nemcsak a kórokozókra fejtik ki hatásukat, ezek bevétele után gyógyszereket kell alkalmazni a bél mikroflóra helyreállítására (Acipol, Lactobacterin, Normobact).

Az urethritis megelőzésére szolgáló intézkedések férfiaknál a következők:

• aprólékos higiénia;
• óvszer használata;
• a fertőzések időben történő kezelése;
• az immunitás erősítése;
• életkoruknak megfelelő fizikai aktivitás.

Figyelem! Krónikus urethritis válhat a férfi meddőség okaés merevedési zavarok.

A terápiás módszer kiválasztásával foglalkozó urológus feltétlenül figyelembe veszi számos diagnosztikai manipuláció jelentőségét:

• az ureteroszkópia eredményei (a húgycső belső vizsgálata);
• a húgycsőből vett tamponok vizsgálata;
• vér- és vizeletkultúrák a sterilitás érdekében;
• a vér és a vizelet klinikai elemzése.

De előfordul, hogy egy napot is várni kell a vizsgálat eredményére, így az urológusok a vizsgálat után azonnal széles spektrumú antibakteriális szereket írhatnak fel pácienseiknek, az eredmények kézhezvétele után pedig szükség esetén kezelési taktikát változtathatnak. vagy a felírt gyógyszerek adagolása.

Másrészt azonban az ilyen antibiotikumok húgycsőgyulladásra történő alkalmazása nem mentes a hátrányoktól, mivel számos mellékhatást okoznak, amelyek mind a húgyúti rendszert, mind más fontos szerveket és rendszereket érintik.

Az urethritis megszüntetésére használt antibiotikumokra a következő követelmények vonatkoznak:

1. a hatóanyagnak hosszú ideig meg kell tartania a minimális hatóanyag-koncentrációt a vizeletben;
2. az aktív komponensnek kissé metabolizálódnia kell.

Különösen nehéz az urethritis kezelése súlyos vesebetegségben szenvedő betegeknél, mivel gondosan kell kiválasztani a megfelelő adagokat. Ellenkező esetben az antibakteriális hatóanyag nagy mennyiségben felhalmozódik a szövetekben, ami túladagolási tüneteket válthat ki.

A kezelés másik fontos jellemzője, hogy ha az urethritist szexuális úton terjedő betegség váltotta ki, akkor fontos mindkét partner kezelése. Ugyanakkor a férfi vagy női urethritis kezelésének folyamatában a barrier típusú fogamzásgátlók kötelező alkalmazása vagy a szexuális kapcsolat teljes lemondása javasolt a teljes gyógyulásig.

Leggyakrabban a cefalosporin csoportból származó antibiotikumokat férfiak és nők gonococcus urethritisére használják:

• Suprax. A cefixim hatóanyag egy félszintetikus, harmadik generációs cefalosporin, széles spektrumú antibakteriális hatással, szájon át bevéve. A mikroorganizmusok pusztulását okozza. Szájon át történő felhasználásra 3 felszabadulási formája van - kapszulák, szuszpenziós granulátumok, diszpergálható tabletták.
• Ceftriaxon. Ez az antibiotikum egy azonos nevű hatóanyagot tartalmaz, amely szintén a harmadik generációs cefalosporinokhoz tartozik. Parenterálisan beadva széles hatásspektrumot mutat. Legfőbb hátránya a bélflóra súlyos elnyomása.
• Alapelv. A gyógyszer hatóanyaga a cefepim. Ez az anyag a IV generációs cefalosporinokhoz tartozik. Ez rendelkezik a legszélesebb körű akciókkal. Ezenkívül még azokkal a mikroorganizmusokkal szemben is aktív, amelyek rezisztensek az aminoglikozidokkal és a harmadik generációs cefalosporinokkal szemben. Ezzel az antibakteriális szerrel komplikált és szövődménymentes húgycsőgyulladás is kezelhető.

Ha más antibakteriális fertőzések csatlakoznak a gonococcus urethritishez, akkor tanácsos különféle antibiotikumokat kombinálni. Népszerű kombináció az azitromicin és gentamicin.

Chlamydia urethritis

A chlamydia urethritis elleni küzdelemben a tetraciklin antibiotikumok és a makrolidok jól segítenek. Az urológusok által leggyakrabban erre a patológiára felírt gyógyszerek listája a következőket tartalmazza:

• Doxiciklin (azonos nevű hatóanyag);
• Macropen (midekamicin);
• Vilprafen (josamicin);
• Sumamed (azitromicin).

Irina Pegova életrajza

Pegova Irina Sergeevna egy híres színésznő, aki a „Speciális célú barát”, a „Mása törvényben”, az „Indián nyár” stb. filmekben játszott. Váratlan fogyás után a közvélemény nem az életrajz, hanem a titkok iránt érdeklődött. a fogyásról.

Sokan megszokták, hogy Pegovát "csillagpite"-nek hívják. A színésznő teljessége ideálisan passzolt a szerephez. Ezért Irina nem figyelt a túlsúlyra. A közelmúltban azonban a rajongók észrevették, hogy Irina Pegova lefogyott, és megjegyezte, hogy az új kép előnyös volt - felfrissült és megfiatalodott. Úgy gondolják, hogy a fogyás ösztönzése a személyes életében bekövetkezett változás volt. 2011-ben Irina elvált férjétől.

Irina visszaemlékezik arra, hogy számos módszert kipróbált - rizst evett, szigorú diétát tartott és éhezett. Semmi sem segített. Éppen ellenkezőleg, csak kilogrammokat adtak hozzá, vagy a hatás nem tartott sokáig. Aztán úgy döntött, hogy saját kezébe veszi a dolgokat, és kidolgozta saját diétáját, ami meghozta a kívánt eredményt. A vékonyabb színésznő ráadásul levágatta a haját, ami tovább alakította.

ábra Opciók

Ma Irina lenyűgözően néz ki, és nem rejti el paramétereit a nyilvánosság elől:

• életkor - 39 év;
• magasság - 155 cm;
• súlya - 61 kg.

Arról, hogy mennyi volt a súlya a fogyás előtt, a színésznő nem mondja. De a régi fényképek alapján feltételezhető, hogy Irina több mint 80 kg-ot nyomhat, és néhány hónap alatt körülbelül 20 kg-ot dobott le.

Pegova technikájának alapelvei

Pegova fogyókúrás technikájának két fő iránya a helyes táplálkozás és a sport. Nekik köszönhetően több mint egy tucat kilogrammot lehet leadni, ugyanakkor egészségesnek és fittnek tűnhet.

Az étrend a következő elveken alapul:

• a káros élelmiszerek (édességek, lisztből készült termékek, sült és zsíros ételek) teljes tilalma;
• zsíros hús, kolbász, füstölt hús, valamint rizs, tészta, ecet elutasítása;
• igyon 2-4 liter vizet naponta;
• kezdje a reggelt két pohár tiszta vízzel, és igyon minden étkezés előtt;
• egy pohár meleg víz az étkezések között tökéletesen csillapítja az éhséget;
• az adagoknak el kell férniük a tenyerében;
• napi 5-6 alkalommal kell enni;
• alaposan meg kell rágni az ételt, akkor gyorsabban jön a teltségérzet;
• egyél külön, például reggel gyümölcsöt, délután zöldséget, este halat;
• kizárja vagy korlátozza a só használatát, mivel hozzájárul az ödéma megjelenéséhez;
• igyon kevesebb teát és kávét, ami fokozza az étvágyat.

Irina Pegova étrendjét itt részletezzük:

A súlycsökkentési technika három szakaszból áll:

1. Fel kell készíteni a testet a fogyásra - tegyen hosszú sétákat a friss levegőn, igyon sok vizet, hagyjon fel sót, és fokozatosan váltson át egy új étrendre. Ebben a szakaszban 6 kg súlytól szabadulhat meg.

2. Az étrend szigorú betartása. A szakasz időtartama attól függ, hogy hány kilogrammot kell leadnia.

3. Az utolsó szakaszban fontos az eredmény megszilárdítása. Az étrend változatos lehet, de a kalóriaszám növelése nem ajánlott. A szakasz időtartama 3 év vagy több.

Diéta jellemzői

Irina Pegova étrendjének vannak bizonyos korlátai, azonban az étrend meglehetősen változatos. Ráadásul, ahogy a színésznő bevallja, néha megenged magának apró gyengeségeket.

• gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények;
• tejtermékek;
• sovány hús, hal, tenger gyümölcsei;
• frissen facsart gyümölcslevek.

Az ételeket sütőben, grillen, dupla bojlerben vagy főzve ajánljuk. Irina teljesen elutasította a húst, és inkább köret nélkül vagy zöldségekkel fogyaszt halat. Ezenkívül a színésznő nem fogyaszt zabkását a kalóriatartalom miatt. A salátákat olíva- vagy más növényi olajjal kell fűszerezni. Szigorúan tilos majonézt, ketchupot, zsíros szószokat használni. A kefir jótékony hatással van a fogyásra. Jótékony hatással van az emésztésre, tökéletesen csillapítja az éhséget és tisztítja a szervezetet.

minta menü

A napi étrendet az alábbi lehetőségek alapján lehet összeállítani:

A főétkezések között Irina ihat egy pohár kefirt vagy gyümölcslevet, ehet gyümölcsöt és dióféléket.

Irina interjújából a „7 nap” magazinnak, 2014.02.12.:

„A nap első felében gyümölccsel nassolhatok, mert ha késő délután eszik meg, akkor a cukor, amit például a körte és a szőlő is tartalmaz, „tartalékban” rakódik le. Ezért este jobb egy darab húst enni, mint egy almát. Ebédre általában salátát eszek, nem szeretem a leveseket. Vacsoraként pedig ideális a hús vagy a hal, különösen grillen vagy nyílt tűzön sütve. Igaz, idővel valahogy megfáztam a hústól. Talán egyszer teljesen feladom. Nem ideológiai okokból, hanem azért, mert szükségem van rá egy kicsit. De a halat gyakran és gyorsan főzöm: az elektromos grillbe teszem az egész tengeri keszeget vagy tengeri sügért, megszórom fűszerekkel, és 10 perc múlva már kész is az étel.”

Számos recept a sztártól

Főtt brokkoli recept. Forraljuk fel a vizet, és tegyünk bele 200 g brokkolit. A szószhoz olívaolajon megpirítunk 3 teáskanál lisztet, hozzáadunk egy kevés zöldséglevest és apróra vágott fokhagymát (pár gerezd). A főtt brokkolit meglocsoljuk mártással.

Irina Pegova zöldségleves receptje. Vágjuk fel az édes paprikát, egy pár zellerszárat, a hagymát és a fehér káposztát. Felöntjük hideg vízzel a zöldségeket, felforraljuk, és puhára főzzük. Adjunk hozzá fűszereket ízlés szerint.

A színésznő kedvenc diétás salátájának receptje. Vágjuk fel a répa tetejét, hagymát, almát, petrezselymet. Ízesítjük olívaolajjal és fűszerekkel.

A sport szerepe a fogyásban

Irina úgy véli, hogy a fogyók számára nagyon fontos, hogy sportoljanak. Ez segít gyorsan leadni a felesleges kilókat, megakadályozza a bőr megereszkedését és tonizálja az izmokat. A színésznő szívesebben végzi a kardió- és erősítő gyakorlatokat, amelyeket egy fitneszteremben végez edző felügyelete mellett. Az edzőterem mellett délelőtt táncol és fut.

További tényezők, amelyek segítettek a színésznőnek a fogyásban

Irina szerint a diéta során be kell tartania a napi rendet. Pihenés nélkül a szervezet stresszes, nem tud megfelelően működni és kalóriát égetni. Ezért nagyon fontos, hogy legalább napi 8 órát aludjunk.

A motiváció, a pszichológiai hozzáállás és a szeretteink támogatása is nagy szerepet játszik a fogyásban. Hogy motiváld magad, vásárolhatsz egy gyönyörű ruhát, vagy beszerezhetsz egy régit, amibe hamarosan belevágnál.

A táplálkozási szakértők véleménye a Pegova technikájáról

A megfelelő táplálkozás nemcsak a fogyást segíti elő, hanem javítja az egészséget, megtisztítja a szervezetet és jótékony hatással van a megjelenésre is. Irina étlapja vitaminokat, ásványi anyagokat, esszenciális tápanyagokat tartalmaz, így folyamatosan be lehet tartani az ilyen diétát anélkül, hogy károsítaná egészségét.

A színésznő hasznos tippeket osztott meg:

• Mielőtt a fogyás mellett döntene, meg kell értenie a súlygyarapodás okát. Ez gyakran stressz vagy egészségügyi problémák miatt következik be. Irina azt javasolja, hogy forduljon orvoshoz ezzel kapcsolatban.
• Semmilyen körülmények között ne egyél túl. Enyhe éhségérzettel ajánlott elhagyni az asztalt.
• Bármi is legyen a munkarend, próbáljon meg naponta 5-6 alkalommal enni. Ha ez nem történik meg, estére kitör az étvágy.
• Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról. Javasolt futni, úszni, konditerembe járni.

A fogyás titkai Irina Pegova - megfelelő táplálkozás és testmozgás. Életmódját aktívabbra változtatva, a napi rutin betartásával és az egészséges táplálkozással több mint egy tucat kilót fogyhat.

A fogyás szórakoztató lehet. Az alábbi videó leírja, hogyan kell finom diétás ételeket főzni.

Irina Pegova híres ember. Egészen a közelmúltig, ahogy a sztár maga is bevallotta, nem aggódott a csodálatos formák miatt. Azonban hamarosan észrevehetővé vált, hogy a színésznő jelentősen felépített. Hogyan csinálta? Beszélünk Irina Pegova paramétereiről, a fogyás titkairól.

A színésznő mindig is hajlamos volt a túlsúlyra - az öröklődés befolyásolja. Ez egyáltalán nem zavarta a nőt - a legjobb szerepeket kapta, és elegendő férfifigyelem volt.

Sokak kedvence ma 39 éves. Meglehetősen kicsi termetű - mindössze 155 cm. Fogyás után egy nő súlya 61 kg. Hogy pontosan mennyit ejtett a filmsztár, az rejtély. Erről nincs pontos információ. A rajongók és az újságírók csak azt feltételezik, hogy a színésznő 15-20 kg-ot fogyott. Köztudott, hogy még 5-7 kg-tól fog megszabadulni.

Sokan azt mondják, hogy Irinát a válás késztette arra, hogy aktívan leadja ezeket a plusz kilókat. A sztár mindenesetre kidolgozta a saját diétáját, ami, mint kiderült, nagyon hatásos volt.

A fogyás titkai Irina Pegova

Irina Pegova levágatta a haját, rajongóinak tetszett a sztár új imázsa, valamint feltűnően felépített alakja. Ő maga azt mondja, hogy miután megszabadult a felesleges kilóktól, sokkal jobban és magabiztosabbnak érezte magát.

A színésznő sok diétát kipróbált: volt kefir, fehérje és zöldség. A sajtó szerint a filmsztár még terápiás böjtöt is gyakorolt. De mindez nem hozta meg a kívánt eredményt - a súly újult erővel tért vissza. Ennek eredményeként Pegova saját étrendjét dolgozta ki.

A túlsúlyra való hajlam ellenére Irina Pegova ragyogóan megbirkózik bármilyen szereppel, ami rajongóinak egész seregét kedveli. Ahol a színésznő rekordnépszerűségnek örvend a közönséggel és nem kisebb sikert az erősebb nem képviselőivel. Az extra fontokkal kapcsolatos komplexusok hiánya ellenére Irina Pegova lefogyott és levágta a haját. Ezek a hírek, mint például a beszámolók, nem kerülik el a hazai sztárok tisztelőit.

Sokakat természetesen maguk a módszerek és azok az okok is érdekelnek, amelyek miatt a hírességek a túlsúly elleni küzdelem mellett döntenek. Tehát maga a vékonyabb Pegova az egyik interjúban azt mondta, hogy rossz szokásai, amelyek az ábrán tükröződnek, gyermekkorból származnak. A helyzet az, hogy a kis Irina minden nyáron meglátogatta a nagymamáját, aki viszont nem hagyta ki a lehetőséget, hogy unokáját ismét finomságokkal kényeztesse. Egy másik ok, amiért a színésznő elfoglalt munkarendet tart, ami megzavarja a megfelelő táplálkozást.

Hogyan fogyott Irina Pegova

2018-ban sok show-biznisz sztár gyökeresen megváltoztatta megjelenését. Ugyanakkor számos ok készteti őket ilyen lépésekre. Egyesek számára a képi metamorfózisok közvetlenül a személyes életükhöz kapcsolódnak, míg mások egyszerűen megpróbálnak valami újat vinni az életükbe. Hogy hogyan fogyott le Irina Pegova, és mennyit változott a színésznő egészének megjelenése, azt az előtte és utána fotó alapján ítélheti meg.

Érdemes megjegyezni, hogy a túlsúlytól való megszabadulás módszerének alapja a zsíros és sült ételek teljes elutasítása. Ezenkívül Irina határozottan javasolja, hogy a lehető legnagyobb mértékben korlátozzák a sóbevitelt.

Maga a képernyősztár dicsősége szerint valójában nincs semmi bonyolult az étrendjében, és alapvető szabályai a következő pontokban merülnek fel:

• Az ételt kis adagokban, de gyakran kell bevenni. Irina szerint az ideális adagnak egy összeszorított tenyérnyi nagyságúnak kell lennie.
• Étkezés közben amennyire csak lehetséges, erre kell összpontosítania, elszakadva minden külső ingertől.
• El kell távolítani a lisztet az étrendből, és a kedvenc sütiket gyümölcsökkel helyettesítheti.
• Minden alkalommal, amikor az asztaltól enyhe éhségérzettel kell felkelni.
• A kávé és tea fogyasztása a lehető legkevesebb.

A fentieken kívül a színésznő azt tanácsolja, hogy minél több vizet igyonés minél gyakrabban járni. Irina maga minden nap fut, és megpróbálja váltogatni az erősítő gyakorlatokat és a kardió edzéseket. A speciális étrend hátterében ez segít fenntartani az izomtónust.

A fogyás három szakasza Irina Pegovától

A színésznő megértette, hogy a plusz kilóktól való megszabadulás folyamata jelentős időköltséget igényelhet, ezért úgy döntött, hogy a lehető legnagyobb komolysággal közelíti meg. Ennek eredményeként Irina Pegova három szakaszban fogyott le a diéta során, amelyek a következők:

• Előkészítő. Ebben a szakaszban ajánlatos minél tovább és gyakran tartózkodni a friss levegőn, hogy minimalizáljuk a só jelenlétét az étrendben, és fokozatosan hozzászoktassuk szervezetünket egy speciális menühöz. A sztár szerint már ebben a szakaszban valóban meg lehet szabadulni 6 kg-tól.
• Normalizálás. Ez a szakasz biztosítja az összes követelmény szigorú betartását. Ennek időtartama közvetlenül attól függ, hogy egy személy mennyit akar fogyni.
• Rögzítő. Itt fontos az elfogyasztott kalóriák számának fenntartása a diéta befejezése után. Ennek eredményeként idővel megszűnik a kellemetlen érzés, és felesleges kilók nem jelennek meg. Ez a szakasz akár három évig is eltarthat.

Összefoglalva, meg kell jegyezni, hogy figyelembe véve, hogy Pegova milyen eredményeket ért el, vagy például arra a következtetésre juthatunk, hogy az eredményhez való pszichológiai hozzáállás fontos. A súlyok és a centiméterek folyamatos ellenőrzése valószínűleg nem fogja leegyszerűsíteni a fogyás folyamatát. A meghatározó tényező a türelem és az önbizalom lesz.

Videó: Irina Pegova és a fogyás titka