Hogyan lehet magabiztosabb. Hogyan legyél magabiztos magadban: különböző pszichológiai trükkök

A bizalomhiány a leggyakoribb probléma az emberiség gyengébbik felének képviselői körében. Minden a meglévő komplexusokról szól, amelyek gyakran a gyermekkorból a felnőtt életbe vándorolnak. A bizonytalanság nehézségekhez vezet családi kapcsolatokés a karrier. A lány kénytelen folyamatosan kételkedni döntéseinek helyességében. Így élessé válik a kérdés, hogyan lehetünk magabiztos lánnyal és új pillantást vethetünk az ismerős dolgokra.

Bizonytalan személy jelei

1. A beszéd elmosódott, kaotikus, gyors. Az ember zavarban van, ha szerettei vagy teljesen idegenek körében fejezi ki véleményét. Ha így dönt, a beszéd gyűröttnek, bizonytalannak tűnik. A kialakult párbeszédek során gyakran kétely érződik a hangban, ezért az ellenfelek kételkednek a szónok kijelentéseiben.
2. Ügyetlenség. Ez a jel a lehető legjobban jellemzi a bizonytalan embert. Beszélgetés közben az ilyen ember nem talál helyet a kezének, folyamatosan megigazítja a haját, kényelmes pozíciót keres stb. Az ügyetlenség abban nyilvánul meg, hogy minden kidől a kezéből. A másokkal való beszélgetés nem megy, mert túlságosan dekoncentrált vagy.
3. Hajadonság. A bizonytalanság újabb jele. Az ember nem tudja koncentrálni a tekintetét, hiányzó tekintettel rohan egyik oldalról a másikra. Az önbizalommal nem rendelkező személy fél a beszélgetőpartnerek szemébe nézni. Ha ez megtörténik, a tekintet hirtelen más irányba fordul.
4. Stílus hiánya a ruhákban. Annak, aki nem hisz önmagában, durván szólva, nincs saját véleménye és stílusa. Ha ez utóbbi megvan, akkor nincs bizalom a valóságban való megvalósításában. Ezért az ember túlságosan vulgáris vagy éppen ellenkezőleg, nem feltűnő "szürke" ruhák között rohan.
5. Önálló viselkedés. Egy hírhedt vagy bizonytalan lány zárt életmódot folytat. Keveset kommunikál emberekkel, ritkán jár bulizni a barátokkal, igyekszik kerülni az ismeretlen személyiségeket. A kívülről jövő figyelem nem hízelget, hanem csak feszültté tesz.

A bizonytalan embernek sokkal több jele van, de a fentiek a főbbek. Ha észreveszed bennük magad, használj pszichológiai technikákat.

1. lépés. Valósítsa meg magát

1. A lehetőségeid felismerése a legtöbb hatékony módja megszabadulni a komplexusoktól és általában a bizonytalanságtól. Minden önmagát tisztelő embernek nehéz utat kell megtennie a boldog élet felé vezető úton.
2. Reálisan mérje fel esélyeit, emelje ki azokat a területeket, amelyeken szeretné megvalósítani magát. A harmónia megtalálásához csak azt kell csinálnod, amit szeretsz. A hobbi hozzon erkölcsi elégedettséget és pénzt.
3. Ne hallgass azokra, akik azt mondják, hogy a pénz nem jelent boldogságot. Igen, lehetséges, de könnyű így gondolni, ha tisztességes pénzösszeg van a számláján.
4. A pénz önbizalmat ad. Velük új szemszögből ismerheti meg a világot, többet utazhat, enni drága és finom fogások, öltözz jól, tanulj. A pénz sok lehetőséget nyit meg.
5. Elemezze magát, jellemét, hivatását, rutinját. Ha fillérekhez jut, változtassa meg tevékenységi körét, keressen többletpénzszerzési lehetőségeket.
6. Takarítson meg végre egy autót, sajátítson el egy új specialitást! Tágítsd ki a látókörödet, tedd azt, amitől libabőrös. Ne hallgass azokra, akik kételkednek benned.

2. lépés. Törekedj a magabiztosságra

1. Minden ember élete során legalább egyszer szembesült önbizalomhiányával. Bizonyos helyzetek kétségeket ébresztenek saját erőket, miközben a kezek leesnek, apátia és depresszió kezdődik.
2. Fontos megérteni, hogy mindez csak egy bizonyos esemény életút... A fekete sáv véget ér, és a fehér elkezdődik, ezért ne a bizonytalanságon múljon.
3. Tegyen meg mindent, hogy megőrizze méltóságát. A kisebb bajok nem lehetnek nyugtalanítóak, átmenetiek. Nem számít, mi történik, bármilyen nevetséges helyzetbe kerülsz is, bízz magadban.
4. Kétségek mindig lesznek, de ne hagyd, hogy sértsék az önbecsülésedet. Küzdj a csapások ellen, keresd a módját, hogy eltereld a figyelmet a problémákról. Meditálj, olvass, gyakorolj.
5. Az önbizalom növelése érdekében gyakrabban tedd jól, amit csinálsz. Szeretsz színpadon fellépni? Hajrá, állítsd be az osztályt!

3. lépés. Tiszteld magad

1. Önbecsülés nélkül lehetetlen magabiztos emberré válni. Ne hagyd, hogy mások rosszat mondjanak rólad, tudd kifejezni véleményedet és egyet nem értését, mondj „Nem!” Ha a körülmények úgy kívánják.
2. Ne ragaszkodj a hibákhoz, mindenki hibázik. Gondolj azokra a tulajdonságokra, amelyek segítettek a sikerben vagy a csapások legyőzésében.
3. Szerezze vissza önbecsülését minden nap. Légy nagylelkű a dicsérő szavakkal. Keress pluszokat a megjelenésedben, jellemedben, viselkedésedben. Éleszd fel régi tehetségeidet, és merülj el egy hobbiban.
4. Hallgassa meg a bókokat, és ne szégyellje őket. Azok, akik ezt őszintén mondják, figyelmet érdemelnek. Ha azt mondták, csodálatos mosolyod van, akkor az vagy.
5. Megdicsért a főnöke a stresszállóságáért és a higgadtságáért? Remek, remekül szerepeltél nehéz körülmények... Vegye figyelembe mindazt, amit hall, és rögzítse a bókokat a fejében.
6. Tekintse át azokat az eredményeket, amelyek miatt büszke volt magára. Kitüntetéssel végzett az egyetemen? Nem mindenki képes rá! Van miért tisztelni magát.

4. lépés. Csevegés a "megfelelő" emberekkel

1. Válassza ki a megfelelő céget. Ne kommunikálj azokkal, akik lehúznak és túl negatívan gondolkodnak. Vedd körül magad kedves, sikeres és pozitív emberekkel.
2. Fontos, hogy a kommunikáció kényelmesen, kritika és képmutatás nélkül folyjon. Ha úgy érzi, hogy az illető nem megbízható, távolítsa el a barátok listájáról.
3. Szokja meg különösen a férfiak és a nők figyelmét. Uralkodj magadon, ne "ess bele a festékbe", amikor a megjelenésről és egyéb előnyökről dicsérsz.
4. Tanuld meg a közönség visszatartásának művészetét történetekkel. Próbáljon meg gyakrabban reflektorfénybe kerülni, vegyen részt nyilvános beszédtanfolyamokon. Keressen fel egy pszichológust, aki megtanítja, hogyan kell kommunikálni az emberekkel.

5. lépés. Vigyázz magadra

1. Érdemes észben tartani, hogy mindig csodálatosnak kell kinéznie. Így megjelenik a 100%-os önbizalom. Fontolja meg, a harci sminknek semmi köze hozzá. Fontos a fizetés Speciális figyelem a bőr, a kéz, a manikűr és a haj állapota.
2. Annak érdekében, hogy ne gondoljon arra, miben fog a legjobban kinézni, válasszon egy egyszerű, de ízléses gardróbot. Szerezzen olyan dolgokat, amelyeket az egója követel. Ebben a ruhában magabiztosan és kényelmesen fogod érezni magad.
3. Legyen egyéni. Ne rohanjon az értékesítés körül, és vásároljon meg mindent abban a reményben, hogy később megoldja. Ez a lépés a leghibásabb. A gardróbnak viszonylag szerénynek, de kényelmesnek és igényesnek kell lennie.

6. lépés. Csináld amit szeretsz

1. Próbáljon meg minden negatív emléket kiiktatni és elfelejteni az életéből. Szedje össze magát, és fordítson különös figyelmet arra, hogy milyen filmeket néz, kivel kommunikál, mit olvas.
2. Érdemes korlátozni a kommunikációt azokkal az egyénekkel, akik kételkednek benned, és nem hiszik, hogy elérhetsz valamit. Hidd el, ha ezt átéled, pozitív, vidám emberek jönnek helyetted, akik motiválnak. Ennek eredményeként te magad is ilyen emberré leszel.
3. Próbálj meg több időt szentelni kedvenc időtöltésednek, legyen az kreativitás vagy sport. Érdeklődési körének megfelelően lépjen be különböző körökbe és szakaszokba. Ott találkozhatsz hasonló gondolkodású emberekkel és új barátokkal.
4. Ne légy félénk, ez az érzés idővel elmúlik. Magabiztosabb és céltudatosabb emberré válsz. Próbáld meg új irányba nyitni magad. Ne álljon egy helyben és fejlődjön. Egyéni vagy, ne feledkezz meg róla. Legyen ugyanaz a napsugár a szürke világban.
5. Kezdje kicsiben. Például kényszerítsd magad arra, hogy korábban feküdj le, és korábban kelj fel. Tölt Szabadidő sportoláshoz. Sétálj többet, kocogj. Dobja el az értelmetlen tévéműsorokat. Fedezzen fel olyan témákat, amelyek mindig is érdekesek voltak az Ön számára.
6. Ne pazarolja az időt az interneten a számítógépén. Próbáld csak visszahozni hasznos információ... A párhuzamos sportolás hamarosan megemeli az önbecsülését. Te magad sem fogod észrevenni, hogy mi voltál 1-3 hónappal ezelőtt. Legyen egyéni ember.

7. lépés. Dolgozzon a hiányosságokon

1. A bizonytalan emberek fő problémája az, hogy egyszerűen nem ismerik önmagukat, hiányosságaikat és előnyeiket. Kezdje el a probléma megoldását önmaga vizsgálatával. Ez növeli önbecsülését és új lehetőségeket nyit meg.
2. A cél eléréséhez az első lépés az, hogy papírra vesd gondolataidat. Ehhez írjon fel 100 negatív és pozitív tulajdonságait... A hátrányokat tartalmazó rovatba jegyezze fel, hogy milyen előnyökkel helyettesítené azokat.
3. Ezenkívül nehéz munka van önmagaddal. Minden alkalommal, amikor egy új teljesítményt elér, húzza ki azt a hibát, amelyet méltósággal pótolt. Készíts egy speciális sikerfüzetet, amelybe minden nap feljegyezheted a leküzdött nehézségeket.
4. Ez a módszer nagyon hatékony, ez egy biztos módja annak, hogyan lehet magabiztos lány. Életed nehéz időszakaiban mindig emlékeztetheted magad arra, min mentél keresztül, és újra elolvashatod az elért eredmények listáját.

1. Ne ragadj le a hibákon. Az életben minden ember szembesül kellemetlen helyzetekkel. A problémák kezeléséhez érdemes mindent humorral kezelni. Így nem lesz kedved a földbe süllyedni. Magabiztos leszel magadban, és sokkal könnyebben kezeled a stresszt.
2. Felelősnek lenni. Ahhoz, hogy magabiztos emberré váljon, bátorságot kell vennie, és válaszolnia kell arra, amit tett vagy mondott. Ne kételkedj magadban, ha megpróbálod, a magad javára fordíthatod a helyzetet. Így megalapozhatod magad mások szemében, az emberek megértik, hogy jobbra változtál.
3. Mutassa be képességét. Minden ember egyedi a maga módján, bizonyosan vannak olyan képességei és tehetségei, amelyek különböznek másokétól. Hidd el, ott vannak, nem kell kételkedni. Próbálj meg erre koncentrálni, és letörni a falakat magad körül, más szóval kitűnni mások közül.

Sok lány szeretne önbizalmat szerezni magában, hogy ne maradjon a szürke tömegben. A kívánt eredmény eléréséhez követnie kell egyszerű tanácsot... Ily módon fokozatosan felfedi személyiségét és lehetőségeit. Higgye el, első pillantásra a kisebb változtatások komolyan megváltoztathatják az életét.

Videó: hogyan válhat magabiztosabbá

Mindenki saját céljaira törekszik, és mindenki a maga módján igyekszik elérni azokat. Ugyanakkor tisztában van vele, hogy nem valószínű, hogy néhányat egyedül tudna elérni. A másokkal való interakció minden szakaszban fontos, és ahhoz, hogy gyümölcsöző eredményeket hozzon, az embernek egyszerűen önbizalomra van szüksége.

Mitől függ az önbizalom?

Sok munka született ma arról, hogyan lehet magabiztosabbá válni, sok programot dolgoztak ki, és szinte minden pszichológus beszél erről. Akkor miért elég sürgős és akut a probléma? Próbáljuk meg megvizsgálni az emberi viselkedés fő típusait, ma a pszichológusok háromat különböztetnek meg:

• Agresszív;
• Passzív;
• Magabiztos.

Nem kell 7 centiméteresnek lennie ahhoz, hogy megértse, az első két viselkedéstípus sok problémát okoz az embernek a másokkal való kommunikációban.

Az emberi viselkedés alapelvei a társadalomban

A passzív ember jellemének gyengesége miatt kénytelen folyamatosan engedni másoknak, aminek következtében saját érdekei sérülnek. Emiatt szinte folyamatosan átéli az önmagával való elégedetlenség, a kínos helyzet, a tehetetlenség és a lelki fájdalom érzését. Általában egy ilyen személy nem éri el saját céljait, mert folyamatosan lehetővé teszi másoknak, hogy maguk döntsenek. Ha egy passzív ember nem talál időben megoldást magának, hogyan válhat magabiztosabbá, a probléma súlyosabb következményekkel járhat, mint például a kábítószer-függőség, az alkoholizmus, az öngyilkosság. Az agresszív személy viszont megalázza és sérti más emberek érdekeit, ezért nagyon gyakran elveszíti hajlamát. Ez a tény az élete minőségét is rontja, és megnehezíti a barátokkal és a családdal való kommunikációt. A magabiztos ember őszintén és nyíltan kifejezi érzéseit, de nem teszi ezt sértő módon. Célokat tűz ki és éri el anélkül, hogy megalázna másokat vagy megalkuvna saját elveit... Éppen ezért legtöbbször a kényelem és a belső harmónia állapotában él.

Mi akadályozza meg az embert abban, hogy magabiztos legyen?

Sok pszichológus, aki arról ír, hogyan lehet magabiztosabbá válni, egy hangon kijelenti - dolgoznia kell önmagán. Először is ki kell találnia, mi akadályozza meg az embert abban, hogy magabiztos legyen önmagában és saját képességeiben. Ezek lehetnek olyan tulajdonságok, mint:

• valaki más véleményétől való függés;
• passzív hozzáállás az élethez;
• félelem az érzések és érzelmek nyilvános kimutatásától;
• a kritikától való félelem;
• félelem a kommunikációtól;
• túlzott félénkség;
• képtelenség egy általános beszélgetés során véleményét kifejezni. 

Hogyan építsünk önbizalmat?

Annak érdekében, hogy megértse, hogyan lehet magabiztosabb önmagában, megtanulhat valamit jobban csinálni, mint mások. Például bűvésztrükköket, parkourt vagy táncot, vagy szokatlan súlyemelő trükköket tanulni. Minden, amit egy személy tud, hogyan kell jobban csinálni, mint mások, felkelti mások figyelmét, és ennek eredményeként bizalmat ad az embernek a képességeiben. Az ember önigazolásában a megjelenés is nagy szerepet játszik, kellő figyelemmel, de túlzott fanatizmus nélkül kell bánni vele.

A pszichológusok mindenekelőtt határozott tekintet és kifogástalan dikció kialakítását tanácsolják. Ezt megteheti tükör előtt, értelmes szöveget írhat és beszédet mond, gondosan figyelve az intonációját. Amikor másokkal kommunikálsz, ne kérj túl gyakran bocsánatot, az ilyen viselkedés gyakran az önbizalomhiány jele. Ne félj a félelmeidtől. A félelmek a test egyfajta reakciója, amelynek célja annak védelme, ezért filozófiailag kell kezelni őket.

Természetesen lehetetlen egyértelműen válaszolni a kérdésre: "Hogyan legyünk magabiztosabbak?" Minden embernek saját egyéni megközelítéssel kell rendelkeznie, amely lehetővé teszi számára, hogy feltárja egyéniségét és elérje célját. Ennek ellenére mindig dolgoznod kell magadon, és akkor az eredmény a legmerészebb várakozásokat is felülmúlja.

Az önbizalomhiány nemcsak a kívánt életcélok kitűzésében és elérésében, az interperszonális kapcsolatok kiépítésében zavar, hanem kellemetlen érzelmi élmény is. A bizonytalan emberek gyakran nem annyira arról álmodoznak, hogy hitet tegyenek önmagukban, hogy többet érjenek el az életben, hanem, hogy megszabaduljanak saját kudarcuk fájdalmas érzésétől, amely a kudarcból vagy a társadalmi kapcsolatokból fakad.

Az önbizalom a pszichológiában egy érzelmi állapotot vagy egy stabil személyes minőséget leíró fogalom, melynek lényege az egyéniség elfogadása, képességeinek, készségeinek, jogainak pozitív megítélése. A pszichológiába vetett bizalom az a képesség, hogy megengedjük magunknak bizonyos kéréseket, és a félelem vagy a bűntudat hiánya, amikor azokat a környezet elé tárjuk, kezdeményezőkészség és bátorság a társas kapcsolatokban.

A pszichológia szemszögéből a magabiztosság a norma, az egészséges, harmonikus személyiség jele. Ez egy olyan tulajdonság, amelyre mindenkinek törekednie kell az önfejlesztés során. Az önbizalmat meg kell különböztetni az önbizalomtól (az önbizalom hiányába vetett hit negatív tulajdonságok, arrogancia, hajlam arra, hogy másokat megvetően kezeljenek).

A magabiztos személyiséget a következő képességek jellemzik.

1. Játékosság, improvizációra való hajlam, nyitott és spontán önkifejezés.
2. Képes beismerni hibáikat, de önbecsmérlés és önkritika nélkül.
3. Nyugodt felfogása az Önhöz intézett követelések és bókok egyaránt.
4. Képes megvitatni, közvetlenül és őszintén kifejteni saját véleményét, még akkor is, ha az nem népszerű a társadalomban.
5. Képes megismételni egy kérést, kérdést, emlékeztetni egy másik személyt a neki adott ígéretre. Hajlandóság érdekeik és jogaik védelmére.

Egy bizonytalan ember számára nézőpontjának, eredményeinek, szükségleteinek, vágyainak bemutatása rengeteg negatív tapasztalattal (félelem, zavar, szégyen, bűntudat) jár együtt. Minél bizonytalanabb az ember, annál nehezebben tud aktív lépéseket tenni céljai elérése érdekében, elfogadni. önálló döntések... Túl sok energiát pazarol el az aggodalom és a kétség. A magabiztos ember nem fél az esetleges kudarcoktól, és nem nyugtalanítja sokáig.

Hogyan válhat magabiztos nővé: egy kiváló tanuló pszichológiája

A kiváló tanulókomplexus vagy a perfekcionizmus a legtöbb bizonytalan nő problémája. Még mindig él bennük egy "jó" lány, aki csak ötöst köteles hazavinni. Egy lány, aki fehér ruhában járhatott, és este egyetlen folt nélkül tért haza. Az ilyen nők egyszerűen nem adják meg maguknak a jogot arra, hogy hibát vagy tökéletlen eredményt kössenek el. Hiszen ez már nem "kiváló" jegy. Ennek eredményeként minden jelentéktelen vállalkozás nagyon energiaigényessé válik, és az elkészült projekt apróbb hibáinak megléte akut bűntudat és szégyenérzettel jár együtt.

A kiváló pupilla komplexummal rendelkező nőket nagyon könnyű manipulálni. Főnökeik gyakran vállalják a legnehezebb munkákat, és többet kérnek tőlük, mint a többi alkalmazotttól. Bár anyagilag semmiképpen nem bátorít, annak felismerése, hogy a túlzott felelősség önmagában elvégzi a dolgát.

Ennek a belső, kiváló tanulónak óriási hatalma van a tudat felett. A hangja az, ami eltántorítja Önt attól, hogy valami újat próbáljon ki, mert az biztos, hogy egy ismeretlen üzletben nem fog tudni azonnal tökéletességet elérni. Akkor miért kell próbálkozni? Ez a kis szörnyeteg íjakkal megtiltja, hogy élvezze az életet, és méltatlannak érezze magát semmi jóra, amíg le nem fogy, előléptet, és boldoggá teszi a körülötte lévőket.

Az önbizalom visszaszerzéséhez látásból kell ismerni az ellenséget. Képzeld el ezt a lányt egyenes testtartással, takaros copfokkal, tökéletes kézírással és babákkal, magasság szerint ülve, minden alkalommal, amikor elindul, és adj neki egy jó lelki rúgást. Soha ne engedjen meg magának olyan kijelentéseket a címében, mint „buta”, „rossz”, „semmire képtelen”, „bolond”, „lusta”. Gondolkozz, mondanál valamit a legjobb barátodnak vagy gyermekednek? Sikertelenség esetén nem vádaskodással kell gyötörnie magát, hanem mindenekelőtt támogatnia kell.

Hogyan váljunk erős és magabiztos nővé: a sztereotípiák pszichológiája

A társadalmunkban még mindig létező nemi sztereotípiák hozzájárulnak a nemek közötti egyenlőtlenség fenntartásához. Sok közülük pedig rossz szolgálatot tesz azoknak a nőknek, akik a társadalmi kiteljesedésről álmodoznak.

A média erős befolyást gyakorol a nemi sztereotípiák kialakulására és fenntartására, különösen a filmiparban, az irodalomban és a videojátékokban, ahol a nőket és a férfiakat eltúlzott sztereotípiákban ábrázolják. Hagyományosan a férfiakat olyan tulajdonságokkal látják el, mint a kezdeményezőkészség, az aktivitás, a vállalkozás, az egzakt tudományok iránti tehetség, és jogot kapnak az agresszió és a versengő magatartás kifejezésére. Az "igazi nőnek" puhanak, gyengédnek, törékenynek, finomnak, érzelmesnek, családcentrikusnak kell lennie, és mentes a karrier ambícióitól. Ha ezek a tulajdonságok nem felelnek meg a nő önérzetének, akkor a társadalom nyomása valódi stresszforrássá válik, és az önbizalomhiány kialakulásának oka.

A legtöbben meg vannak győződve a társadalomban elfogadott nemi szerepek természetességéről és természetességéről. A valóságban azonban a szóban forgó kultúrától és korszaktól függően sokféle elképzelés létezik a nemről. Ráadásul a nemi sztereotípiák nem tükrözik a valódi statisztikákat a nők szakmai tevékenységekben való széles körű részvételéről a modern társadalom minden szintjén. Például az első programozási nyelv alkotója egy nő volt - Ada Lovelace.

Kritizálta a főnököt, a lány megtagadta? Mit jelent? Soha nem fog sikerülni, senki sem tud szeretni? Ha nem sikerül, tedd fel magadnak a kérdést: melyik? A kérdésre adott válasz segít feltárni komplexusait és hamis elképzeléseit az életről.

Pozitív önkép kialakítása

Az önbizalmat nagyban befolyásolja a személyiségedről kialakult kép. Azáltal, hogy azonosulnak a vesztes képével, az emberek öntudatlanul elkezdenek alkalmazkodni egy negatív önképhez, és még akkor is kudarcot vallanak, ha van rá lehetőség. Például egy srác kételkedik abban, hogy vonzódik-e az ellenkező nemhez, és visszafogottan vagy természetellenesen kezd viselkedni, amikor nőkkel foglalkozik. Ennek eredményeként eltolja őket magától, és "megcáfolhatatlan bizonyítékot" kap, hogy ez nem érdekes.

Amint kiterjeszted a személyiségedről alkotott elképzeléseidet, a külső események elkezdik megerősíteni önmagadról alkotott új nézeteidet. Ennek eléréséhez kétféleképpen járhat el. Vagy pumpálja a pszichéjét különböző utakönhipnózis (), vagy fokozatosan megszabadulni a tudatában meglévő korlátoktól. Egyik téves hiedelmet a másik után kérdőjelezd meg azzal, hogy tapasztalataidban pozitív helyzeteket keresel vagy szándékosan teremtesz meg.

Minden nap írj le legalább három olyan helyzetet, amely a sikeredet jelzi (egy kapott bók, egy barát hála, egy állás). Adj a kellemes emlékeknek annyi energiát és figyelmet, mint a kudarcoknak. És hamarosan érezni fogod, hogyan nő és erősödik benned az önbizalom érzése.

Bárkinek szüksége van önbizalomra, még ha szakmai tudása is van. A szubjektív önértékelés, hiedelmek, pszicho-érzelmi állapot, belső hangulat határozza meg. A magabiztos emberek világosan tudják megfogalmazni gondolataikat, jó beszélgetőpartnerek lehetnek.

De néha nem tudjuk megfelelően felmérni képességeinket, kételkedünk magunkban. Magabiztosnak kell lenned az életed különböző területein – a törekvéseidben, a tehetségedben, a képességeidben, a kommunikációs képességedben. Ez a cikk tippeket ad az önbizalom kiküszöbölésére, a kommunikációba és a tulajdonságaidba vetett bizalom fejlesztésére.

1. Ne próbálj megszabadulni a kétségektől.

Aki valami újba kezd, annak kétségekkel kell megküzdenie. Vajon sikerül? Nem lesz hiábavaló a munkája? Érdemes felidézni Hesse mondatát, aki azt mondta, hogy a hit és a kétség elválaszthatatlanul összefügg, egytől egyig. Ez azt jelenti, hogy a bizonytalanság természetes dolog, amely szükségszerűen minden projekt elején lesz. És ez elől nem szabad menekülni, nincs semmi baj a kételkedéssel. Tehát nem szabad megengednie nekik, hanem csak menjen a dolgára, és ne hallgasson a zavaró belső hangokra. A kétség olyan érzelmek, amelyek nem kapcsolódnak a valósághoz. Ha mindent megtesz, a határozatlanság eltűnik.

2 . Ismerd meg azokat a pillanatokat, amikor a hit elszáll.

Érdemes kiemelni azokat a helyzeteket, amikor kétségek gyötörnek. Percekig tarthat az elalvás. Aztán meg lehet szokni és lekezelő lenni. És ha nem lehetséges teljesen figyelmen kívül hagyni a belső hangot, akkor mindig figyelembe veheti az ilyen helyzetekben szokásos érzelmi állapotot. Ha van egy bizonyos minta, akkor az ilyen kétségek ára csökkenni fog. És fordítva, meg kell fognia az önbizalom pillanatait, és rájuk kell összpontosítania. Ilyen állapotban érdemes elgondolkodni egy olyan témán, ami kétséges. A vidámság és az erő hullámán könnyebb lesz dönteni valamiről.

3. Ismerd meg a tiédet erősségeit.

A frusztráció pillanatában egyetlen hanyag külső megjegyzés is tönkreteheti a megtett lépésbe vetett bizalmat. Sajnos az emberek túlbecsülik az aktuális pillanat fontosságát, azonnal átültetik az élet globális felfogásába. A felismerés, hogy nem képesek semmire, arra a gondolatra vezet, hogy ez mindig is így volt. A múltbeli sikerek és erősségek egyaránt feledésbe merülnek. Ilyenkor nem szabad a hangulatnak engedni, de érdemes megpróbálni igazán felmérni magát. Nagyon sok mindent meg tud tenni az ember, és amit már elért. A tények segítenek visszaadni a valóság megfelelő képét. És rájuk kell hagyatkozni, nem pedig a pillanatnyi érzelmekre és kétségekre.

4. Ne hallgass azokra, akik az ügy kilátástalanságáról beszélnek.

Ha kétségei vannak a vállalkozás sikerét illetően, mindig konzultáljon családjával és barátaival. Hol találok még támogatást? De előfordul, hogy éppen ellenkezőleg, figyelmeztetnek az esemény reménytelenségére. Vannak, akik csak a pszichológiai kényelmére gondolnak, és nem mások személyes boldogságára. De ilyen kevés a bizonytalan ember? És csak a nyertesek gyűltek össze? Sokan egyszerűen félnek önálló útra indulni, azt hiszik, hogy mások ugyanezen okból nem tudnak sikereket elérni. Ezek az emberek a kudarcodra várnak, mert a szerencse szemrehányás lesz számukra. Tud-e adni egy alkalmazott jó tanács saját vállalkozás indításáról? Éppen ezért nem sorban mindenkitől érdemes tanácsot fogadni, hanem azoktól, akik valóban a megfelelő területen értek el sikereket. Tőlük érdemes példát venni.

5. A kétely pillanataiban állítsd be magad ideálisnak.

Bizonytalanságunk néha megpróbálja bemutatni magunkat józan ész... Úgy gondoljuk, hogy valamilyen objektív okból képtelenek vagyunk megtenni valamit. Tehát egy srác fél találkozni egy lánnyal, csúnyának, hülyének tartja magát, tudván, hogy már van valakije. Valójában ezek mind a bizonytalanság jegyei. A fejedben képet kell alkotnod ideális énedről. Nem fél semmitől és mindig bízik önmagában. Mit tenne ideális klónunk egy kritikus helyzetben? Visszavonult volna? De ne rohanjon hanyatt-homlok megismételni az összes műveletet utána, nem vagyunk ideálisak. Csak fel kell ismernie, hogy csak félelmeinkben és kételyeinkben különbözünk, ezek azok, amelyek nem engedik, hogy cselekedjünk. Akkor a probléma azonnal megszűnik olyan összetettnek lenni, mint amilyennek tűnt. És most sokkal könnyebb lesz döntést hozni egy akcióról.

6. Ne feledje, hogy minden csak rajtunk múlik.

Azokban a pillanatokban, amikor kétségek gyötörnek, meg kell értened, hogy minden csak tőled függ. Mi határozzuk meg a vállalkozás sikerét. Ha szorgalmat mutat, minden bizonnyal sikerülni fog. És ha nem, akkor senki sem törődik azzal, hogy újra próbálkozzon. Mindannyian szabadon kinyilváníthatjuk veleszületett tulajdonságainkat, amelyek segítenek abban, hogy megkapjuk az élettől, amit akarunk. Több múlik az akaratunkon, mint azt általában gondolnánk. És fel kell hagynunk azzal, hogy mindenhol akadályokat lássunk. Az utat a gyaloglás uralja!

7. Dobja el a paranoiát.

Néha úgy tűnik, hogy körülöttünk mindenki nagyon figyel minket, észreveszi a hiányosságokat, hibákat, megjegyzi a szavakat. Valójában mindenki a saját problémáira koncentrál. Az emberek magukra gondolnak, még úgy is tesznek, mintha másokra hallgatnának. Ezért felesleges a paranoia. Ne féljen kommunikálni vagy nyilvánosan beszélni. És nyilvánvalóan nem vagyunk az Univerzum közepén, így mindenki csak ránk gondol.

8. Hallgass meg másokat.

Ha megtanuljuk figyelmünket valaki másra összpontosítani, nem magunkra, akkor elménknek nem lesz ideje kételkedni. Miért nem hallgatsz meg idegeneket ahelyett, hogy csak magad miatt aggódnál? Így nem csak félelmeitől vonhatja el a figyelmét, hanem alaposabban is szemügyre vehet másokat, észrevehet bennük valami újat.

9. Szabadulj meg a perfekcionizmustól.

Meg kell érteni, hogy senki sem tökéletes, még mi sem. És érdemes elfogadni. Ez alapján érdemes abbahagyni a fájdalmas reagálást a kudarcaidra. De próbálják megingatni az önbizalmukat. Tehát, megértve rossz lépését vagy szavait, csak következtetéseket kell levonnia ebből, és nem kell megismételnie a hibákat a jövőben. Sokkal produktívabb lesz, mint saját magát feddni a hibákért.

10. Ne félj az emberektől.

Emberek vesznek körül bennünket, mindegyiknek megvannak a maga gyengeségei és hiányosságai. Igaz, ugyanakkor rendkívül magabiztosnak tűnhetnek magukban. Ne gondolja, hogy csak szakemberek vannak körülöttünk. Inkább ellenkezőleg, vannak sokkal bizonytalanabbak és önbizalomhiányos emberek. Csak jobban elrejtik. És nem kell félni az emberektől, főleg ha nem tudnak ártani nekünk. Főnökeink, kollégáink, nők és férfiak pont olyanok, mint mi.

11. Ne tűnj jobbnak, mint amilyen vagy.

Ha megpróbálunk meggyőzni másokat arról, hogy mi vagyunk a legokosabbak és a legjobbak, fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Végül is ez lesz az önbizalom legjobb bizonyítéka. Amikor nem érezzük az erőnket, megpróbálunk másokat meggyőzni a jelenlétükről. Tehát a hivalkodó dicsekvés, a hiúság, az önérvényesítés a kommunikációban a belső kétségekről és a bizonytalanságról árulkodhat. Ezért nem próbálhatsz meg jobban kinézni, mint amilyen valójában vagy. A meggyőzést érdemes önmagaddal kezdeni. Mások számára pedig pontosan annak kell tűnnünk, akik vagyunk.

12. Ne légy túl alázatos.

Mértékkel az alázat díszíti az embereket. És ha nem tűnhet jobbnak, mint amilyen, akkor sem szabad alábecsülni a képességeit. Ha az interjúban az érdemekről kérdezik, miért ne beszélhetnénk róluk magabiztosan? Ha valaki bátran beszél az övéről legjobb tulajdonságait akkor önbizalmáról tanúskodik. Ez kívülről figyelhető meg, és magába az emberbe vetett bizalomba áramlik. Mivel az érdemekben nem kételkedünk, nincs okunk a hátrányokat keresni. Ha a tulajdonságainkat mások értékelik, akkor nem szabad szégyenkezni a bókok fogadásakor. Végül is nagyon megérdemeljük. Csak meg kell köszönni a hozzád intézett kedves szavakat.

13. Mutasson önbizalmat.

És bár már beszéltünk az önmagad fontosságáról, bizonyos helyzetekben érdemes önbizalmat ábrázolni, amikor önbizalomhiányt érzel. Először is egyszerűen előnyös, így jön létre a pozitív kép. A magabiztos embereket jobban szeretik és megbíznak benne. És még egy ilyen érzés illúziója ellenére is átszáll ránk egy része. Bizonytalanságunk gyakran olyan érzelem, amely megzavarja a valódi tulajdonságok megnyilvánulását. De nem követheted az érzéseidet, hanem vedd az irányításod alá.

14. Fenntartani a goodwillt.

Nem nehéz többet mosolyogni, érdeklődni mások problémái iránt és bátorítani őket. Ez segít megnyerni a beszélgetőpartnereket. És ha hajlamosak rád, akkor könnyebb lesz megőrizni az önbizalmat.

15. Légy őszinte.

Fontos, hogy nyíltan nyilatkozz a nézeteidről, és oszd meg gondolataidat. Ez segít abban, hogy ne válj elszigetelődéssé. De ugyanakkor érdemes felmérni a helyzetet, nem sérti-e egy ilyen megközelítés mások kényelmét? Mivel bizonytalanok vagyunk, állandóan nem beszélünk ki, valamit magunkban tartunk. De ez nem segít az önbizalom megszerzésében, csak elveszi. Az önfejlesztés nyitottá tesz bennünket, a közeli emberek felé mindig őszintének kell lennünk. Nyugodtan beszélhetsz a nézeteidről, és ha tévednek, akkor miért nem változtatsz azon az ésszerű kritika és érvek hatására? Annyira érdekes különféle témákat megvitatni, tágítani a látókört. Ha hangosan kimondod gondolataidat, és mások ítélete elé állítod, el kell vetned minden kétséget. Ez erősíti az önbizalmat, mert próbára tesszük magunkat kritikával és valaki más nézőpontjával. Az ilyen tényezők erősítik a hitet. És nem szabad megvárni valakitől az első lépést, néha te magad is megteheted, ha a körülmények ehhez kedveznek. Az őszinte párbeszéd minden akadályt elsöpör. És ha őszinték vagyunk valakivel, akkor ő természetben válaszol nekünk. És amikor ráébredünk, hogy megnyíltunk, az önbizalmat ad.

16. Figyelem a külső adatokra.

Ne felejtsd el, hogy ruhák fogadnak. De az intelligencia, a karizma és a báj is fontos, még nagyobb szerepet játszik.

17. Nem lehetsz félénk.

Meg kell tanulnia világosan beszélni, miközben a beszélgetőpartnerek szemébe néz, és nem integet a kezével. Ne ráncolja az ujjait, húzza meg az ajkát, ne húzza a hangokat. Érdemes megtanulni vigyázni magunkra és a testünkre, csiszolni a kommunikációs készségeinket. Előbb-utóbb a félénkségnek nyoma sem marad. Ekkor eltűnnek a fejedből azok a gondolatok, amelyek megakadályoznak abban, hogy valami fontos mellett dönts. A belső akadályok elolvadnak velük.

18. Segíts az embereknek.

Segítség esetén nem marad észrevétlen. Tapasztalatunkat, készségeinket és tudásunkat értékelni fogják. És akkor minden bizonnyal válaszolnak nekünk, ha nem is támogatással, de hálával, hisznek bennünk. azt jó alapotönbizalmat szerezni.

19. Ne csak magadban keresd a problémát.

Igen, gyakran tudnod kell magadra vállalni a felelősséget, és nem másokra hárítani. De ezzel a szabállyal óvatosnak kell lenni. Néha nem értenek meg és nem támogatnak bennünket, de ez nem a mi hibánk. Lehet, hogy mások a hibásak. Valaki elvileg nem képes megérteni, és nem áll készen a kapcsolatfelvételre, mások nevetve érzékelik mások gondolatait, érvényesítve magukat. És valaki el van keseredve az egész világgal, kritizál mindenkit és mindent. Érdemes ezt elfogadni, és abbahagyni magunkat olyan dolgokért, amelyek nem a mi hibánk.

Rossz benyomást keltett? És akkor mi van? Mi lesz ezután? Ennyire fontos, hogy mit gondolnak rólad azok az emberek, akiket először lát, és akikkel valószínűleg nem fog kapcsolatba lépni? Félnek attól, hogy a lány nem hajlandó randevúzni? Ha ez megtörténik, akkor az élet nem áll meg. Akkor miért kell ettől félni? Félsz a főnöködtől? De mit tehet, mert ez ugyanaz az ember, a maga felelősségével. Az óvodában a gyerekek is féltik a tanáraikat, nem szabad olyannak lenni, mint ők. Sok oka van a félelemnek az életünkben - interjúk, beszélgetések a fizetésekről. Gondoljanak az emberek, amit akarnak, nekünk megvannak a saját céljaink. Némi félelem nem állhat az utunkba. Ha félelemben és kétségben minden alkalommal feltesszük magunknak a „és mi lesz ezután” kérdést, akkor megértjük, hogy sok helyzet nem érdemli meg, hogy aggódjunk miatta. Vannak, akik teljesen ártalmatlanok, akkor miért félénk félelmeitől?

21. Ragaszkodj a véleményedhez.

Vannak dolgok, amelyekkel kapcsolatban meg kell őrizni rendíthetetlen álláspontját és szilárd nézeteit. És itt nem lehet sietni mindenkivel egyetérteni. Nem a vak makacsságról van szó. Az ítéletek agresszív, határozott védelme szintén hiba lesz. Ez arra utal, hogy van egy bizonyos szándékos álláspont, amelyet egy hétköznapi vélemény nem tud megingatni. A szavaknak és a cselekedeteknek ilyen elveken kell alapulniuk. És ez a fajta magabiztosság segíteni fog abban, hogy folytathassa vállalkozását.

22. Tanulj magából az életből.

Nem nehéz több olyan szemináriumot és tanfolyamot találni, amelyek segíthetnek az önbizalom növelésében. De miért kell fizetni, ha maga a valóság sok okot ad arra, hogy ilyen tulajdonságokat fejlesszünk ki magunkban? Mesterséges helyzetek példáján tanítunk meg minket a viselkedésre. A magabiztosság az élethez kell, ezért érdemes tanulni belőle. Ehhez többet kell kommunikálni, érdekes emberekkel találkozni. A kapott tanácsokat alkalmazni kell a gyakorlatban, figyelve önmagát, és felismerve, hogy mely pillanatokban mutatkozik meg a bizonytalanság. Ezután el kell gondolkodnia azon, hogy miért történik ez, és mit kezdjen vele ezután. Az interjúkra járás jó lecke lesz, ingyenes üzleti órák lesznek.

23. Fejleszd magad.

Nehéz hinni a tulajdonságaidban, ha azok rosszul fejlettek. Ahhoz, hogy felismerd az erőidet, szükséged van arra, hogy valóban jelen legyenek. Az önérzékelés és az érzelmi hozzáállás a bizalom fontos része. De ez önmagában nem elég. A hit növelésének minden bizonnyal együtt kell járnia az önfejlesztéssel, akkor megjelenik az emberben valami, amire a lehetőségek tudata épül. Ehhez fejlesztenie kell személyes tulajdonságait. A speciális blogok, szépirodalmi és oktatási irodalom olvasása segít az akaraterő és az önuralom fejlesztésében. Érdemes elgondolkodni a szakmai készségek fejlesztésén, a végső cél megvalósításán és annak felé haladni. Mindig érdemes arra törekedni, hogy valami újat találjunk ebben a világban és tanuljunk. Az új készségek elsajátításával pedig az önbizalom is megnő. Hogyan kételkedhetsz abban, amiben annyi időt adtak, és miben jobb, mint mások?

24. Fogadd el a hibáidat.

Amellett, hogy ismeri erősségeit, nem szabad megfeledkeznie a hiányosságairól sem. És ez fontos, mert a nyugodt és átgondolt hozzáállás segít megérteni, min kell dolgozni. És nem szabad erre összpontosítania, arra a tényre, hogy nem tudja, hogyan kell csinálni semmit. Miért nem gondol arra, hogy mit tud még, de van néhány hátránya. Ez rávilágít a javítható tulajdonságokra, egyesek szükségtelennek bizonyulhatnak, és valamivel semmit sem lehet tenni. De nem baj – nem lehetsz tökéletes. Készíthetsz egy listát arról, hogy mi a rossz az életben, majd gondold át az összes pontot. És ezek a hiányosságok nem adottak és nem állandóak, hanem olyanok, amin lehet dolgozni. Az erőfeszítéssel minden megváltozhat. Ha hiszel abban, hogy minden tulajdonság fejleszthető (és ez tényleg így van), és erre törekszel, akkor elkerülhetők azok az élethelyzetek, amelyekben a bizonytalanság megnyilvánul. Azoknak, akiknek nehézségei vannak a kommunikációval, tanácsos lehet többet beszélgetni az emberekkel. Ha félünk a közönség előtti fellépéstől, akkor ezt csak egy módon lehet megtanulni. Nem kell félnünk, hanem előre kell mennünk.

25. Ne várja meg a bizalom megérkezését, hanem kezdjen el cselekedni.

Ez a tipp az utolsó és a legfontosabb is. Nem kell megvárni a pillanatot, amíg a félelem és a bizonytalanság elhagyja a lelket. Így az egész életedet eltöltheted anélkül, hogy bármit is elkezdenél. Meg kell értenie, hogy a félelmek nem tűnnek el, amint már említettük, minden üzletet kísérnek. És nem lehet magabiztos önmagában, amíg el nem kezdi túllépni a komplexusokon és a feszességen. Ennek ellenére küzdeni kell a szorongással. A célunk pedig nem az, hogy megszabaduljunk a félelemtől, hanem hogy kordában tartsuk azt. És minél erősebb, annál könnyebb lesz végül. Nem szabad megvárni, amíg könnyűvé válik. Az élet felvidít minket, és igazán szilárd lesz a jellemünk.

Irányítsd a testtartásodat

Kérj meg valakit, aki közel áll hozzád, hogy figyelje meg a testtartását, vagy még jobb, hogy filmezzen le, hogy értékelje saját viselkedését. Önbizalmad közvetlenül függ a testtartásodtól – és nem csak arról van szó, hogy egy felemelt fejű, kifelé egyenes hátú ember nyer egy örökké görnyedt emberrel szemben. A modern kutatók azzal érvelnek (különösen, ahogy Amy Cuddy szociálpszichológus beszél a TED-előadásában), hogy a jó testtartás arra készteti a szervezetet, hogy az önbizalomért felelős hormonokat termeljen. Tehát ha aggódik, hogyan válhat magabiztosabbá most, a megoldás egyszerű: tartsa egyenesen a hátát!

Merítsen ihletet a zenéből

Nehéz túlbecsülni a zene érzelmeinkre gyakorolt ​​hatását – nem hiába van sokunknak különböző hangulatokhoz szóló lejátszási listája: ez a derűs dallam jólesik egy nyugodt reggeli reggelihez a napsütötte konyhában, ettől a daltól kedvet kap az ember sétálni a konyhában. ess és légy szomorú, de ezt a dalt szeretnéd meghallgatni egy romantikus randevúzásra várva... Készíts egy különleges lejátszási listát olyan dalokból, amelyek önbizalommal töltenek el, segít összeszedettebbnek, vidámabbnak és határozottabbnak érezni magad. A szuperhősökről vagy sportolókról készült képek filmzenéiből származó témák (klasszikus - "Eye of the Tiger"), stadionok slágerei, mint a "We will rock you" és más életigenlő kompozíciók tökéletesek (Pink munkája tökéletes - például a dal "Tökéletes", mintha olyan lányoknak lett volna teremtve, akik azon tűnődnek, hogyan válhatnak erőssé és magabiztossá).

Gondoljon vissza a siker perceire

Ennél a módszernél a legfontosabb, hogy ne csak az elért eredményeire emlékezzen (bár ez nagyon hasznos), hanem a hozzájuk kapcsolódó élénk érzelmekre is: az elért eredmény iránti büszkeség érzése, az elszántság miatti mély elégedettség érzése. nehéz feladat, a győzelem öröme – keressen emlékezetében olyan helyzeteket, amelyekben ilyen érzéseket élt át. Emlékezz arra, hogyan futottál le végre egy maratont, amire olyan régóta készültél, hogyan ugrottál bungee-val, vagy hogyan sikerült rövid időn belül befejezned azt az égető projektet. Ha megpróbálja újra érezni ezeket az érzelmeket, mintha ezek az események most történnének veled, az segít feltölteni a szükséges önbizalmat.

Ze García ruha, Aquazzura szandál, fülbevaló, karkötő, minden - RL Jewel

FOTÓ Olga Tuponogova-Volkova

Ügyeljen a ruhaválasztásra

A sikerhez való öltözködés talán a legkézenfekvőbb válasz arra a kérdésre, hogyan válhat magabiztos nővé. És nem csak azért, mert szokás szerint, öltözködésüknek megfelelően mindannyiunkkal találkoznak, hanem azért is, mert a megfelelő ruhatárelemek még a legszégyenlősebbek és határozatlanabbak számára is önbizalmat adhatnak. Óvatosan válassza ki a megjelenést arra a helyzetre, amikor a legjobbat kell nyújtania: ellenállhatatlannak kell éreznie magát, miközben önmaga marad. Szánjon időt és energiát saját stílusának megtalálására, konzultáljon barátaival, vagy akár szakember segítségét is kérje: talán csak annyit kell tennie, hogy magabiztosabbá váljon, az az imázsának megváltoztatása.

Sportolj és aludj eleget

Elcsépelt, de igaz: azok, akik napi legalább fél órát szánunk ránk, sokkal ritkábban tesszük fel azt a kérdést, hogyan válhatunk magabiztosabbá – akárcsak azok, akik ügyesen tervezik meg az időbeosztásukat, és mégis sikerül eleget betelni. alvás, elfoglaltság és stressz ellenére... A logika itt egyszerű: ahhoz, hogy magabiztosan töltődjön fel, először fel kell töltenie testét élénkséggel. És nem marad adós, ha ellátja Önt a megfelelő mennyiségű endorfinnal. Más szóval, egészséges testben van egészséges lélek.

Roberto Diz ruha, fülbevalók, karkötők – mindezt az RL Jeweltől

FOTÓ Olga Tuponogova-Volkova

Beszélj lassan

A nyugtalan, zavart beszéd a bizonytalanság egyik első jele. Figyeld meg, hogyan mondanak beszédet a hollywoodi hírességek az Oscar-gálán – kifejezően, de lassan, impozánsan, érzéssel, érzékkel, rendezetten. Nem meglepő, hogy a pszichológusok azt javasolják, hogy azoknak, akik magabiztosabbnak szeretnének kinézni és érezni magukat, a lassú beszéd szokásának kialakítását javasolják: így könnyebben kontrollálhatja a beszédet, és sokkal előnyösebb lesz a benyomás. Kerülje a hosszú, zavaró kifejezéseket, hogy segítsen fenntartani a helyes beszédtempót.

Adja meg magának a jogot a hibák elkövetéséhez.

A bizonytalanság támadásai gyakran együtt járnak a perfekcionizmussal: nehéz összeszedni a bátorságot, mert folyamatosan emlékeztetjük magunkat, hogy ezt-azt lehetett volna sokkal jobban csinálni - érdekesebbé lehetett volna tenni az előadást, alaposabban kellett volna előkészíteni a tárgyalásokat. , információt jó lenne még egy kicsit gyűjteni... Pontosan ez az a helyzet, amikor a legjobb a jó ellensége: bármennyire is szeretnénk mindent a végtelenségig javítani, a valóság ritkán esik egybe az ideálisval, mindannyian hibázni – és ez normális. Általában senki sem várja el tőled a feddhetetlenséget – elég, ha mindent lelkiismeretesen megtesz. Tehát vegyél egy mély levegőt, lélegezz ki – és menj hozzá.

Gyártás, stílus: @rljewel

Smink, haj: Lena Yasenkova