Πώς να κοιμάστε σε ένα μαξιλάρι - η σωστή θέση του κεφαλιού κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι εγγύηση για την υγεία. Πώς να κοιμάστε σωστά: σε μαξιλάρι ή χωρίς μαξιλάρι; Πώς να κοιμάστε σωστά σε ορθοπεδικό μαξιλάρι

Όταν αγοράζετε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι, πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν ακριβώς πώς να το χρησιμοποιήσουν. Οι περισσότεροι μπορούν να κάνουν λάθη και να το κάνουν κακή χρήση. Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε το ερώτημα πώς πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι για να διατηρήσετε την υγεία σας και να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ, έχοντας υπέροχη διάθεση και ευεξία.

Αναλυτική περιγραφή της σωστής χρήσης του μαξιλαριού κατά τον ύπνο

Ο καθένας μας πρέπει να γνωρίζει ότι ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι είναι πολύ πιο χρήσιμο από οποιοδήποτε άλλο. Τώρα στην πώληση μπορείτε να βρείτε μια μεγάλη γκάμα μαξιλαριών, μεταξύ των οποίων υπάρχουν συνθετικό χειμωνιάτικο, φτερό, σιλικόνη, πούπουλο. Αξίζει όμως να προτιμάτε τα ορθοπεδικά. Ωστόσο, για κάποιο λόγο, πολλοί δεν τολμούν να αγοράσουν αυτό το μαξιλάρι. Άλλοι, έχοντας αγοράσει αυτή την «εφεύρεση», δεν ξέρουν πώς να τη χρησιμοποιήσουν σωστά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να κάνουν λάθη, με αποτέλεσμα ο ύπνος τους να μετατρέπεται σε μαρτύριο. Τώρα μπορείτε να μάθετε λεπτομερώς πώς να κοιμάστε σωστά σε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι και να απολαμβάνετε μεγάλη ευχαρίστηση από τον ύπνο σε αυτό. Ακολουθώντας τους κανόνες, μπορείτε εύκολα να διατηρήσετε την υγεία σας.

Όλοι πιθανότατα γνωρίζουν ότι μια άβολη στάση κατά τη διάρκεια του παρατεταμένου ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στον αυχένα και την πλάτη. Μια κακή νυχτερινή ανάπαυση μπορεί να επιδεινώσει την ευημερία και την ποιότητα ζωής λόγω της συνεχούς έλλειψης ύπνου. Είναι το ορθοπεδικό μαξιλάρι που θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να κοιμάστε σωστά και να απολαμβάνετε τη μέγιστη ευχαρίστηση από τον ύπνο. Μπορείτε να κοιμάστε καλά πάνω του και η γκρίζα καθημερινότητα θα γίνει χαρούμενη για εσάς, χάρη στη σωστή χρήση αυτού του μαξιλαριού.

Αρχικά, πρέπει να κατανοήσετε τα κύρια σημεία που σχετίζονται με τη σωστή χρήση του ορθοπεδικού μαξιλαριού.

1. Αρχικά, θα πρέπει να καταλάβετε ότι το μαξιλάρι έχει σχεδιαστεί για να στηρίζει τον λαιμό ενώ κοιμάστε και όχι το κεφάλι. Αυτός ο κανόνας είναι βασικός, επομένως θα πρέπει να το έχετε πάντα υπόψη σας.
2. Δεύτερον, επιβάλλεται να προσέξουμε ότι το ορθοπεδικό μαξιλάρι πρέπει να έχει δύο πλευρές, εκ των οποίων η μία είναι χαμηλή και η άλλη ψηλότερα. Για να προσδιορίσετε τη σωστή θέση του μαξιλαριού, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι έχει σχεδιαστεί για τη σωστή ανατομική θέση του αυχένα και της σπονδυλικής στήλης. Αν ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα, μπορείτε πάντα να κοιμάστε καλά.
3. Τρίτον, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το μαξιλάρι αποτελείται από κυλίνδρους διαφορετικού ύψους. Η θέση του μαξιλαριού εξαρτάται απαραίτητα από τη θέση στην οποία κοιμάται το άτομο. Εάν κοιμάται ανάσκελα, τότε το μαξιλάρι πρέπει να βρίσκεται σε ένα μεγάλο ρολό κάτω από το λαιμό και ένα μικρό - κάτω από το κεφάλι. Εάν ένα άτομο βρίσκεται στο πλάι, συνιστάται να αναποδογυρίζετε το μαξιλάρι έτσι ώστε ο μεγάλος κύλινδρος να βρίσκεται κάτω από το κεφάλι. Σε αυτή τη θέση, το μαξιλάρι θα γεμίσει το χώρο μεταξύ κεφαλιού και ώμου, ενώ ο λαιμός δεν θα λυγίσει και το κεφάλι θα πάρει τη συνηθισμένη του θέση.

Δεν είναι μυστικό ότι για πολλούς ανθρώπους, η αυχενική οστεοχόνδρωση είναι ένα πραγματικό πρόβλημα. Πολύ συχνά, αυτή η ασθένεια εμφανίζεται ως αποτέλεσμα δυσλειτουργίας της σπονδυλικής στήλης, καθιστικής ζωής, χαμηλής σωματικής δραστηριότητας και, φυσικά, λανθασμένης θέσης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι αρνητικές μυϊκές αλλαγές συμβαίνουν ιδιαίτερα με την ηλικία και είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσουμε αυτές τις παθήσεις. Η σύγχρονη ιατρική προσφέρει διάφορες μεθόδους θεραπείας, αλλά ταυτόχρονα, οι γιατροί θα σας συμβουλεύσουν σίγουρα να αγοράσετε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι.

Κάποιοι ειδικοί μπορεί να συμβουλεύουν να κοιμάστε καθόλου χωρίς μαξιλάρι σε περίπτωση προβλημάτων με τον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη, αλλά έχει ήδη αποδειχθεί ότι πρόκειται για σοβαρό λάθος, αφού ο λαιμός θα τεντώσει ακόμη περισσότερο σε αυτή τη στάση. Και το ορθοπεδικό μαξιλάρι, όταν χρησιμοποιείται σωστά, βοηθά τους αυχενικούς σπονδύλους να χαλαρώσουν, χάρη στη στήριξη με τη βοήθεια ενός μεγάλου κυλίνδρου.

Όταν αγοράζετε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι, θα πρέπει να λάβετε υπόψη το σχήμα και το μέγεθός του. Πρέπει να επιλεγούν ακριβώς για το άτομο που θα κοιμηθεί σε αυτό. Ένα συνηθισμένο μαξιλάρι δεν είναι κατάλληλο για τη θεραπεία ασθενειών του αυχένα, επειδή κατά τη διάρκεια του ύπνου ο λαιμός βρίσκεται σχεδόν στο ίδιο επίπεδο με το κεφάλι, δηλαδή οι σπόνδυλοι θα μετατοπιστούν κάπως, με αποτέλεσμα να διαταραχθεί η παροχή αίματος στο εγκέφαλο . Σε περίπτωση τέτοιας ασθένειας, το μαξιλάρι πρέπει να είναι μόνο ορθογώνιο.

Ενώ κοιμάστε σε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι, ο λαιμός θα μπορεί να πάρει τη σωστή θέση, ενώ όλοι οι μύες θα χαλαρώσουν και τα αιμοφόρα αγγεία που πηγαίνουν στον εγκέφαλο δεν θα συμπιεστούν.

Ορθοπεδικό μαξιλάρι για νεογέννητα

Πολλοί ενήλικες χρησιμοποιούν ήδη ορθοπεδικά μαξιλάρια. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτά υπάρχουν και για μωρά, μόνο που διαφέρουν ελαφρώς στο σχήμα, ωστόσο έχουν παρόμοια χαρακτηριστικά και ιδιότητες με τα μαξιλάρια για ενήλικες.

Οι περισσότερες ασθένειες που μπορεί να εκδηλωθούν σε μεγαλύτερη ηλικία αρχίζουν να αναπτύσσονται κατά την παιδική ηλικία. Επομένως, για την πρόληψή τους, το σώμα του παιδιού χρειάζεται καλή ξεκούραση και, κατά συνέπεια, κλινοσκεπάσματα υψηλής ποιότητας.

Το παρκοκρέβατο, το στρώμα, το μαξιλάρι, η κουβέρτα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από υψηλής ποιότητας υλικά που θα προάγουν τον υγιή ύπνο και την ανάπτυξη του παιδιού.

Πολύ συχνά, τα νεογέννητα κοιμούνται χωρίς καθόλου μαξιλάρι - σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να σηκώσετε ελαφρώς το κεφαλάρι.

Τα μαξιλάρια για νεογέννητα είναι σχεδιασμένα σύμφωνα με όλους τους κανόνες: επιτρέπουν στο παιδί να έχει ποιοτική ξεκούραση. Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα ανατομικά χαρακτηριστικά της δομής του σώματος του παιδιού, το μαξιλάρι επιτρέπει στους μύες και τη σπονδυλική στήλη του μωρού να χαλαρώνουν πλήρως κατά τη διάρκεια του ύπνου, γεγονός που επιτρέπει στο μωρό να αισθάνεται άνετα. Το ιδανικό μαξιλάρι βοηθά το παιδί σας να αποφύγει τις τορτικολίδες και τους πονοκεφάλους και επίσης μειώνει τον μυϊκό τόνο.

Το ορθοπεδικό μαξιλάρι που σκοπεύετε να αγοράσετε για το μωρό σας πρέπει να πληροί τις ακόλουθες προϋποθέσεις:

• το μαξιλάρι είναι κατασκευασμένο από ποιοτικά υλικά.
• το μαξιλάρι είναι ασφαλές.
• το πληρωτικό απαιτείται από υποαλλεργικά υλικά.
• έχει θερμομονωτικές ιδιότητες.

Εάν έχετε μαξιλάρι θηλασμού, να γνωρίζετε ότι δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται για ύπνο, καθώς πρόκειται για δύο εντελώς διαφορετικές συσκευές που έχουν τελείως διαφορετικούς σκοπούς.

Το κύριο χαρακτηριστικό ενός ορθοπεδικού μαξιλαριού για νεογέννητα είναι η διαμόρφωσή του, που βοηθά τα μωρά να σχηματίσουν το σωστό σχήμα του κεφαλιού. Η παρουσία εσοχής στο κέντρο του μαξιλαριού είναι το κύριο χαρακτηριστικό του.

Γεμίστε τα βρεφικά μαξιλάρια με συνθετικό χνούδι ή λάτεξ. Αυτά τα υλικά αναγνωρίζονται ως φιλικά προς το περιβάλλον και δεν προκαλούν αλλεργίες στα ψίχουλα. Παρεμπιπτόντως, το λατέξ έχει πρόσθετα πλεονεκτήματα: όπως και η πλαστελίνη, παίρνει τη μορφή παιδικού σώματος και βοηθά τα παιδιά να απολαμβάνουν πολλές ώρες αδιατάρακτου ύπνου.

Η ανθρώπινη ευημερία και η υγεία γενικότερα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα του ύπνου, επομένως, οι συνθήκες υπό τις οποίες κοιμόμαστε παίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή μας: ο αέρας στο δωμάτιο, το κατάλληλο στρώμα και μαξιλάρι. Είναι το μαξιλάρι στο οποίο δίνουν ιδιαίτερη σημασία οι γιατροί σήμερα και συμβουλεύουν τη χρήση ορθοπεδικών μαξιλαριών όχι μόνο για όσους υποφέρουν, αλλά και για άτομα με υγιή σπονδυλική στήλη.

Αυτό το άρθρο θα συζητήσει λεπτομερώς τους βασικούς κανόνες για την επιλογή ορθοπεδικών μαξιλαριών για ύπνο, συστάσεις για σωστό ύπνο σε αυτά, την επιλογή υλικού για αυτά τα μαξιλάρια και πολλά άλλα.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των ορθοπεδικών μαξιλαριών και των συμβατικών μαξιλαριών;

Για να διακρίνετε σωστά ένα κανονικό μαξιλάρι από ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι, θα πρέπει να γνωρίζετε τα εξής:

1. Τα ορθοπεδικά μαξιλάρια έχουν συνήθως ασυνήθιστο σχήμα.Μπορούν να είναι τετράγωνα, στρογγυλά ή ακόμα και εντελώς ακανόνιστα σε σχήμα, σε αντίθεση με τα κανονικά μαξιλάρια, τα οποία μπορεί να είναι είτε ορθογώνια είτε τετράγωνα.
2. Για να μην κάνετε λάθος στην επιλογή, θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στο υλικό του, καθώς είναι αυτός που παίζει τον κύριο ρόλο σε αυτό το θέμα. Εάν είναι γεμάτο με αφρώδες καουτσούκ, πούπουλο ή πολυεστέρα με επένδυση, τότε ένα τέτοιο μαξιλάρι είναι μάλλον συνηθισμένο. Αλλά αν ένα ασυνήθιστο, ελαφρώς σκληρό ή εύθραυστο υλικό λειτουργεί ως πληρωτικό σε αυτό, τότε αυτό είναι σίγουρα ένας ορθοπεδικός κύλινδρος.

Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στις επιγραφές και τις ονομασίες του. Ένας ευσυνείδητος κατασκευαστής πρέπει να γνωστοποιήσει τι είδους προϊόν διαθέτει και για ποιο σκοπό προορίζεται.

Πώς να κοιμάστε σωστά

Προκειμένου το ορθοπεδικό στήριγμα κάτω από το κεφάλι και το λαιμό να αποφέρει πραγματικά τα αναμενόμενα οφέλη από αυτό, πρέπει να γνωρίζετε τους ακόλουθους κανόνες για τη χρήση του:

• Θα πρέπει να στηρίζει τον αυχένα σε μεγαλύτερο βαθμό από το ίδιο το κεφάλι, γιατί έτσι θα διασφαλιστεί η σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης, που σημαίνει υγιής ύπνος.Στην αρχή, ο ύπνος σε αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά άβολος και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, καθώς το άτομο το συνηθίζει με παρατεταμένο ύπνο σε πολύ ψηλούς κυλίνδρους. Αλλά, κατά κανόνα, μετά από μια εβδομάδα, ο λαιμός και το κεφάλι προσαρμόζονται πλήρως στη νέα συσκευή ύπνου, έτσι ώστε το άτομο να μην παρατηρεί καν την ταλαιπωρία.
• Συνήθως, τα εξειδικευμένα μαξιλάρια έχουν δύο κυλίνδρους και διαφορετικά ύψη. Έτσι, πρέπει να το βάλετε ανάλογα με τη θέση στην οποία κοιμάται το άτομο. Εάν κοιμάται ανάσκελα, τότε θα πρέπει να τοποθετηθεί μια μαλακή βάση με ένα μικρότερο ρολό κάτω από το κεφάλι του. Αν κοιμάται στο πλάι, τότε αντίθετα, με ένα μεγάλο ρολό. Έτσι, θα γεμίσει το διάστημα μεταξύ ώμου και κεφαλιού, αποτρέποντας την κάμψη του λαιμού, κάτι που θα βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου και την υγεία του ανθρώπου.

Ποια είναι τα είδη μαξιλαριών για ύπνο

Διατίθενται εξειδικευμένες συσκευές ύπνου με ένα μαξιλάρι, δύο μαξιλάρια και επίπεδα. Μπορούν επίσης να είναι κλασικού σχήματος και με αποτέλεσμα body-memory.

• Ορθοπεδικά μαξιλάρια για ύπνο στο πλάι.Για εκείνους τους ανθρώπους που κοιμούνται κυρίως στο πλάι, είναι καλύτερο να αγοράζουν μαξιλάρια με ανομοιόμορφα στηρίγματα.
• Ορθοπεδικά μαξιλάρια για ύπνο ανάσκελα.Για όσους τους αρέσει να κοιμούνται ανάσκελα, συνιστάται η χρήση άκαμπτων στηρίξεων κλασικού σχήματος με ύψος οκτώ εκατοστών.
• Ορθοπεδικά μαξιλάρια για ύπνο στο στομάχι.Εάν ένα άτομο κοιμάται με το στομάχι του (που είναι πολύ επιβλαβές), τότε ένας πολύ μαλακός μικρός ορθοπεδικός κύλινδρος είναι κατάλληλος για αυτόν.

Κριτήρια επιλογής

Υπάρχουν τα ακόλουθα κριτήρια για την επιλογή μαξιλαριών:

1. Το μέγεθος.Κατά κανόνα, το μήκος τους κυμαίνεται στο εύρος των 40-80 εκ. Το πλάτος είναι από 30 έως 50 εκ. Το μέγεθος πρέπει να επιλέγεται ανάλογα με τη θέση στο όνειρο. Εάν ένα άτομο γυρίζει πολύ από τη μια πλευρά στην άλλη, τότε χρειάζεται ένα πιο φαρδύ μαξιλάρι. Αν κοιμάται ήσυχος ανάσκελα ή στο στομάχι, τότε ένα μικρό μαξιλάρι θα του είναι αρκετό.
2. Υψος.Το βέλτιστο ύψος για ορθοπεδικά μαξιλάρια θεωρείται ότι είναι από 10 έως 15 εκ. Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται υψηλότερες βάσεις κάτω από το κεφάλι για εκείνους τους ανθρώπους που προτιμούν να κοιμούνται στο πλάι. Οι χαμηλές βάσεις κάτω από το κεφάλι πρέπει να χρησιμοποιούνται από όσους κοιμούνται ανάσκελα ή ανάσκελα.
3. Χρώμα.Ακόμη και αυτός ο παράγοντας παίζει σημαντικό ρόλο, αφού η πρώτη εντύπωση ενός ανθρώπου όταν ξυπνά εξαρτάται από το χρώμα. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε μαξιλάρια σε απαλά ανοιχτά χρώματα (λευκό, κρεμ, μπεζ).

Υλικό μέσα στο ορθοπεδικό μαξιλάρι: τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των πληρωτικών

Οι ορθοπεδικές βάσεις για το κεφάλι προέρχονται από διαφορετικά υλικά (πληρωτικά):

1. Λατέξ.Έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

• Τα μαλακά προϊόντα που κατασκευάζονται από αυτό είναι άνετα και προσαρμόζονται εύκολα στο άτομο που βρίσκεται.
• παίρνουν γρήγορα την αρχική τους μορφή.
• Τα ακάρεα της σκόνης δεν ξεκινούν σε αυτό το υλικό.
• πλένονται εύκολα.

Τα μειονεκτήματα του υλικού λατέξ μπορούν να ονομαστούν το γεγονός ότι το σώμα ιδρώνει πάνω τους.

2. Πολυεστέρας.Αυτό το υλικό έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα για τη χρήση του:

• Όταν ένα άτομο πετάει και γυρίζει, το μαξιλάρι έχει χρόνο να πάρει ένα νέο σχήμα σώματος.
• επαναφέρει εύκολα το προηγούμενο σχήμα του.
• αν ο πολυεστερικός κύλινδρος είναι πολύ ψηλός, τότε μπορεί να μειωθεί χωρίς προβλήματα πασπαλίζοντας λίγο πληρωτικό.
• χαμηλή τιμή και μεγάλες γραμμές εξυπηρέτησης.
• ευκολία στο πλύσιμο.

Το μειονέκτημα είναι ότι δεν παράγονται τόσα πολλά μαξιλάρια από πολυεστέρα, τα οποία έχουν διαφορετικά σχήματα. Μπορεί επίσης να είναι άβολα στον ύπνο.

3. Φλοιός φαγόπυρουέχει τέτοια πλεονεκτήματα όπως το πληρωτικό:

• Είναι φιλικό προς το περιβάλλον.
• έχει καλές ορθοπεδικές ιδιότητες.
• έχει άρωμα φαγόπυρου.

Μειονεκτήματα αυτού του πληρωτικού:

• Δεν μπορεί να πλυθεί, μόνο να στεγνώσει.
• μπορεί να εμφανιστεί ένας μύκητας σε αυτό, από τον οποίο θα προκύψει μια δυσάρεστη οσμή.

Τα μαξιλάρια από φλοιό φαγόπυρου αφήνουν τέλεια τον αέρα, έτσι ώστε το κεφάλι να μην ιδρώνει πάνω του, και επίσης, λόγω του τριγωνικού σχήματος του φλοιού, έχει αποτέλεσμα μασάζ.

4. Βισκοελαστικός αφρόςΕίναι το πιο ακριβό υλικό μαξιλαριού. Έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

• Τα ακάρεα της σκόνης δεν ξεκινούν σε αυτό.
• υπηρετεί για μεγάλο χρονικό διάστημα?
• παίρνει το σχήμα του κεφαλιού, επομένως το υποστηρίζει όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.
• Όταν ένα άτομο σηκώνεται, ξαναγυρίζει σε φόρμα.
• έχει μια άνετη θερμοκρασία, ανεξάρτητα από το αν το δωμάτιο είναι κρύο ή ζεστό.

Το μειονέκτημα αυτού του υλικού είναι το υψηλό κόστος του.

5. Τζελ.Αυτό είναι ένα νέο υλικό που έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

• ιδανικό για ύπνο με το στομάχι σας και ύπνο στο πλάι.
• έχει διαφορετικά σχήματα.
• Πολύ άνετο.

Τα μειονεκτήματά του περιλαμβάνουν το υψηλό κόστος και τις κάπως ασυνήθιστες αισθήσεις κατά την πρώτη χρήση τέτοιων μαξιλαριών.

Πρόσφατα, τα ορθοπεδικά μαξιλάρια με εφέ μνήμης έχουν γίνει πολύ δημοφιλή, μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτά.

Συμβουλές Blitz:

• εάν ο λαιμός πονάει το πρωί και οι ώμοι αισθάνονται σαν ξύλο, τότε η συσκευή που χρησιμοποιείται για τη στήριξη του κεφαλιού είναι πολύ χαμηλή και το στρώμα είναι υπερβολικά σκληρό.
• εάν ένα άτομο συχνά πετάει και γυρίζει, τότε είναι πιθανό το μαξιλάρι του να είναι πολύ ψηλό.
• όσο ευρύτεροι είναι οι ώμοι, τόσο υψηλότερη υποστήριξη κάτω από το κεφάλι πρέπει να χρησιμοποιήσετε.
• Είναι καλύτερο να αγοράζετε αυτές τις συσκευές ύπνου σε ειδικά σαλόνια ή καταστήματα που πωλούν ποιοτικά προϊόντα.
• όταν επιλέγετε μαξιλάρια, συνιστάται να ξαπλώνετε για λίγο για να καταλάβετε αν είναι άνετο.

Δείτε επίσης ένα βίντεο για το πώς να επιλέξετε το σωστό ορθοπεδικό μαξιλάρι:

Τα συνηθισμένα μαξιλάρια από πούπουλα και φτερά ανήκουν στο παρελθόν. Στις μέρες μας, τα μοντέρνα αξεσουάρ κρεβατοκάμαρας με τεχνητά γεμίσματα είναι πιο δημοφιλή.

Προκειμένου ο ύπνος να είναι ευεργετικός, πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες χρήσης αυτής της συσκευής:

• Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε στο στομάχι σας.Σε αυτή τη θέση, ο λαιμός σχηματίζει μια αφύσικη κάμψη, η οποία επηρεάζει την ομαλότητα της σπονδυλικής στήλης. Όταν τοποθετείτε στο στομάχι σας, είναι καλύτερα να βάζετε μια μικρή κουβέρτα κάτω από το κεφάλι σας.
• Το ύψος των μαξιλαριών πρέπει να ταιριάζει με το πλάτος των ώμων.Είναι καλύτερα για άτομα με φαρδιούς ώμους να χρησιμοποιούν ογκώδη κλινοσκεπάσματα και για άτομα με εύθραυστη σωματική διάπλαση είναι καλύτερα να χρησιμοποιούν πιο λεπτά.
• Βάλτε μόνο το κεφάλι σας στο μαξιλάρι.Για αυτό, είναι κατάλληλο το ορθογώνιο κρεβάτι. Θα πρέπει να είναι πάνω από τους ώμους, να μπορούν να μετακινηθούν στο κεφάλι ή να διπλωθούν στη μέση.
• Μην σηκώνετε το κεφάλι ψηλά ενώ κοιμάστε.Δεν χρειάζεται να βάζετε ογκώδη κλινοσκεπάσματα κάτω από την πλάτη και το κεφάλι σας.

Ας εξετάσουμε πώς να κοιμάστε σωστά σε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι για να έχετε ευχάριστες αισθήσεις και υγιή ύπνο:

• Στην πλάτη.Για μια τέτοια θέση, είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα χαμηλό, μέτριας σκληρότητας κλινοσκεπάσματα διαστάσεων 40 επί 60 εκ. Θα χαλαρώσει εντελώς τους ώμους, το λαιμό και το κεφάλι και η σπονδυλική στήλη θα πάρει τη φυσική της θέση.
• Στο στομάχι.Χρησιμοποιήστε ένα κοντό, μαλακό μαξιλαράκι. Αλλά πρέπει να δοθεί μεγάλη σημασία στη θέση των χεριών σε ένα όνειρο. Όταν τοποθετείτε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι σας, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε ένα προϊόν με χαμηλότερο ύψος.
• Στην άκρη.Σε αυτή τη θέση επιλέγονται ψηλά και σταθερά προϊόντα για να στηρίξουν το κεφάλι, τον αυχένα και τους ώμους και να δημιουργήσουν μια φυσική θέση για τη σπονδυλική στήλη.

Σπουδαίος!Μαξιλάρι σε σχήμα μισοφέγγαρου πρέπει να χρησιμοποιούν όσοι σπάνια αλλάζουν θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Σε ποιο μαξιλάρι θα κοιμηθεί καλύτερα ένα άτομο εξαρτάται από τις συνήθειες, τις δυνατότητες και τις επιθυμίες του. Το κυριότερο όμως είναι να ληφθεί υπόψη ότι το ψηλό τμήμα του πρέπει να τοποθετείται στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας και οι ώμοι να μην βρίσκονται πάνω του.

Είναι επιβλαβές να χρησιμοποιείτε ένα κανονικό προϊόν ύπνου για την αυχενική οστεοχόνδρωση. Με αυτή την ανάπαυση, η θέση του λαιμού είναι παράλληλη με το κεφάλι, γεγονός που οδηγεί σε μετατόπιση των σπονδύλων και διαταραχή της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.

Τα άτομα που πάσχουν από αυτή την ασθένεια, μετά από έναν βραδινό ύπνο, ξυπνούν με πόνο στον αυχένα και την πλάτη.Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε ένα ορθογώνιο ορθοπεδικό προϊόν με έναν πυκνό κύλινδρο που δεν βρίσκεται στην άκρη του μαξιλαριού.

Ο λαιμός θα πάρει τη σωστή θέση, οι μύες θα χαλαρώσουν. Και το αίμα θα ρέει ελεύθερα στον εγκέφαλο.

Ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι είναι καλός ή κακός;

Είναι καλό να κοιμάσαι χωρίς μαξιλάρι; Η απουσία της μπορεί να διαταράξει τον σωστό ύπνο. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, ένα άτομο πρέπει να έχει σωστή αναπνοή και να μην διαταράσσεται ο μεταβολισμός. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από έναν καλό ύπνο με το σωστό προϊόν.

Τι είναι γεμάτος ύπνος χωρίς μαξιλάρι:

1. Η εμφάνιση επιδεινώνεται. Λόγω της μειωμένης εκροής αίματος στο κεφάλι, εμφανίζεται πρήξιμο στο πρόσωπο.
2. Εμφανίζεται το ροχαλητό.
3. Αναπτύσσεται οστεοχόνδρωση.
4. Η ροή του αίματος στον εγκέφαλο είναι εξασθενημένη.
5. Οι χημικές διεργασίες στο σώμα επιβραδύνονται.
6. Η αυχενική αρτηρία είναι λυγισμένη.
7. Ισχαιμικό εγκεφαλικό μπορεί να συμβεί.

Ο ύπνος χωρίς μαξιλάρια δεν είναι μόνο άβολος αλλά και επιβλαβής. Η μόνη κατηγορία ανθρώπων που δεν χρειάζονται αυτή τη συσκευή είναι τα νεογέννητα μωρά.

Πώς να κοιμάστε για τις έγκυες γυναίκες;

Για τις εγκύους δημιουργείται ένα ειδικό μαξιλάρι ύπνου, το οποίο είναι μια μεγάλη συσκευή σε σχήμα μακριάς μπανάνας που βοηθά στο να κάθονται άνετα και να χαλαρώνουν οι μύες κατά τη διάρκεια του ύπνου. Πρέπει να ακουμπάτε σωστά για να μην βλάψετε το μωρό.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συμβουλές:

• Πρέπει να επιλέξετε κλινοσκεπάσματα έτσι ώστε το μήκος του να είναι από το πάτωμα μέχρι το στήθος της γυναίκας. Δεν συνιστάται η χρήση μικρότερων μεγεθών.
• Στη θέση στο πλάι, πρέπει να βάλετε μέρος του προϊόντος κάτω από το στομάχι και να σφίξετε το ακραίο μέρος με τα γόνατά σας. Αυτή η θέση θα στηρίξει την κοιλιά σας και μια άνετη θέση στα πόδια. Το πάνω μέρος μπορεί να τοποθετηθεί κάτω από το στήθος και την περιοχή του τραχήλου της μήτρας και να το αγκαλιάσετε με τα χέρια σας.
• Σε καθιστή ή ημικαθιστή θέση, τοποθετήστε το προϊόν κάτω από την οσφυϊκή ράχη, αφαιρώντας έτσι το φορτίο από αυτήν. Τυλίγοντας ένα μαξιλάρι γύρω από τη μέση σας, μπορείτε να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε χωρίς φόβο διαρροής των άνω άκρων.
• Μια κανονική κουβέρτα σε ρολό ή μια υπερμεγέθη κουβέρτα μπορεί να αντικαταστήσει ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης. Όταν το χρησιμοποιείτε, δεν πρέπει να επιτρέπετε αναστροφές στην πλάτη σας.
• Το υλικό πλήρωσης των κρεβατιών εγκυμοσύνης δεν επηρεάζει τα οφέλη του. Το πιο σημαντικό είναι η σωστή χρήση.

Σπουδαίος!Μια έγκυος δεν πρέπει να κοιμάται ανάσκελα και στομάχι. Αυτό μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη του παιδιού. Επομένως, είναι προτιμότερο να επιλέξετε μια θέση στο πλάι, αλλάζοντας την εναλλάξ σε όλη τη διάρκεια του ύπνου.

Το μαξιλάρι εγκυμοσύνης μπορεί να χρησιμοποιηθεί και μετά τη γέννηση του μωρού. Όλα τα μέλη της οικογένειας μπορούν να συνεχίσουν να κοιμούνται σε αυτό και χρησιμοποιείται επίσης βολικά όταν ταΐζετε ένα μωρό.

Πότε μπορεί ένα παιδί να κοιμάται σε ένα μαξιλάρι;

Σε ποια ηλικία κοιμούνται τα παιδιά σε μαξιλάρι; Δεν συνιστάται η χρήση του μαξιλαριού μέχρι το παιδί να είναι ενός έτους. Για να μάθετε πότε ένα παιδί μπορεί να κοιμάται σε ένα μαξιλάρι, πρέπει πρώτα να καταλάβετε γιατί αυτό το κρεβάτι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για να κοιμούνται τα μωρά.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το παιδί δεν μπορεί να ελέγξει τις κινήσεις του και, όταν γυρίζει, μπορεί να θάψει τη μύτη και το στόμα του στο κρεβάτι και να πνιγεί.

Ακόμη και η χρήση ενός τέτοιου κρεβατιού για έως και ένα χρόνο μπορεί να προκαλέσει καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και να προκαλέσει αλλεργία σε τεχνητά πληρωτικά.

Επομένως, από πόσο καιρό μπορεί ένα παιδί να κοιμάται σε ένα μαξιλάρι, ο κάθε γονιός θα αποφασίσει ανεξάρτητα, παρατηρώντας τη συμπεριφορά του μωρού του.

Εάν το παιδί προτιμά να κοιμάται στο στομάχι του, το στρώμα πρέπει να είναι ελαφρώς ανασηκωμένο στην περιοχή του κεφαλιού. Εάν το μωρό σας φτύνει συχνά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι που καθορίζει την πλάγια θέση.

Στην περίπτωση που οι γονείς δεν μπορούν να προσδιορίσουν εάν το παιδί χρειάζεται μαξιλάρι, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε το μωρό κατά τη διάρκεια του ύπνου και να ζητήσετε τη συμβουλή του παιδίατρου για τη σωστή επιλογή του κρεβατιού.

Παρόμοιες αναρτήσεις

Για να αισθάνεται ένα άτομο πραγματικά ξεκούραστο το πρωί, το σώμα του θα πρέπει να παίρνει μια χαλαρή θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ιδιαίτερα οξύ είναι το ερώτημα: ποιο μαξιλάρι να επιλέξετε για ύπνο; Εάν είναι βέλτιστο σε μέγεθος και ακαμψία, ο λαιμός και το κεφάλι βρίσκονται στη σωστή θέση, η σπονδυλική στήλη αποκτά φυσικές καμπύλες, η ένταση στους μύες της πλάτης εξαφανίζεται και η παροχή αίματος στον εγκέφαλο βελτιώνεται. Υπάρχουν και άλλα κριτήρια που επηρεάζουν την ποιότητα του μαξιλαριού.

Όταν αποφασίζετε όταν αγοράζετε ποιο μαξιλάρι να επιλέξετε για ύπνο, οι απαιτήσεις για αυτό διατυπώνονται με τη μορφή ενός συνοπτικού χαρακτηριστικού. Ένα ιδανικό μαξιλάρι πρέπει:

• να είστε άνετοι για να εξασφαλίσετε έναν άνετο ύπνο.
• διατηρήστε το αρχικό σχήμα.
• Μην μυρίζετε ή απορροφάτε οσμές.
• δεν έχουν αλλεργιογόνες ιδιότητες.
• εύκολο στη φροντίδα,
• να είναι ανθεκτικό?
• περνούν τον αέρα, δεν συγκρατούν την υγρασία, διατηρούν τη θερμότητα, μην γίνονται έδαφος αναπαραγωγής μικροοργανισμών - αυτές οι ιδιότητες εξαρτώνται από τα πληρωτικά, πληροφορίες για τις ιδιότητες των οποίων δίνονται παρακάτω.

Όταν μελετάτε πληροφορίες για το πώς να επιλέξετε το σωστό μαξιλάρι για ύπνο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι όλα τα μαξιλάρια, χωρίς εξαίρεση, πρέπει να έχουν τις αναφερόμενες ιδιότητες.

Διαστάσεις και ακαμψία

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του σωστού μαξιλαριού για ύπνο, ποιο είναι καλύτερο να επιλέξει το σχήμα, το πάχος, την πυκνότητα; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις είναι διφορούμενες: όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές συνήθειες, την υγεία, την ηλικία και ακόμη και το ύψος ενός ατόμου.

Διαστάσεις, σχήμα, ακαμψία

Η αϋπνία, το νυχτερινό ροχαλητό, το πρωινό μούδιασμα στους ώμους, ο πόνος στην αυχενική ή τη ραχιαία σπονδυλική στήλη είναι σημάδια ότι το μαξιλάρι δεν είναι κατάλληλο για πάχος ή ακαμψία. Εάν ένα άτομο κοιμάται με μια γροθιά κάτω από το κεφάλι του, χρειάζεται ένα υψηλότερο αξεσουάρ ύπνου. Αν δεν είναι αρκετά φαρδύ, το πρωί το κεφάλι είναι στο πλάι, επάνω. Όταν υπολογίζετε ποιο μέγεθος μαξιλαριού να επιλέξετε και πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκαμψία, λάβετε υπόψη αρκετές συστάσεις.

• Υψος. Για άτομα συνηθισμένης κατασκευής, αυτή η παράμετρος κυμαίνεται από 8-14 εκ., για μεγάλους και φαρδύς ώμους -14-17 εκ. Το βέλτιστο ύψος του μαξιλαριού είναι ίσο με το πλάτος του ώμου.
• Διαστάσεις. Είναι συνήθως στάνταρ, γεγονός που καθιστά εύκολη την αγορά μαξιλαροθηκών. Τα μεγέθη του μαξιλαριού επιλέγονται από τις παρακάτω σειρές: 70 x 70, 50 x 70 (ευρωπαϊκό μέγεθος), 50 x 50 (παιδιά). Σε αυτή την περίπτωση, λαμβάνονται υπόψη οι προσωπικές προτιμήσεις, η ηλικία και το πλάτος του στρώματος: δεν πρέπει να είναι μικρότερο από το πλάτος του μαξιλαριού.
• Ακαμψία. Σε περίπτωση προβληματικής σπονδυλικής στήλης ή συνήθειας να κοιμούνται στο πλάι, θα πρέπει να μεγιστοποιηθεί· συνιστάται μέτρια ακαμψία για όσους κοιμούνται ανάσκελα. Το μαλακό μαξιλάρι είναι κατάλληλο για όσους κοιμούνται με το στομάχι τους, ακόμα κι αν το στρώμα είναι επίσης μαλακό.

Τα κλασικά μαξιλάρια κατασκευάζονται σε σχήμα τετραγώνου ή ορθογωνίου. Όμως τα προϊόντα με συμβατικά πληρωτικά δεν παρέχουν επαρκή υποστήριξη κεφαλής για προβλήματα σπονδυλικής στήλης. Για τους σκοπούς αυτούς, έχουν αναπτυχθεί ειδικά ορθοπεδικά προϊόντα - με τη μορφή ημικυκλικών κυλίνδρων ή ορθογώνιων κυλίνδρων με εσοχή για το κεφάλι.

Συχνά ρωτούν ποιο ορθοπεδικό μαξιλάρι να επιλέξουν για την αυχενική οστεοχονδρωσία. Το μισοφέγγαρο μαξιλάρι είναι μέτριας σκληρότητας και δεν χάνει το σχήμα του. Οι άκρες του τυλίγουν τον λαιμό στα πλάγια και τον στερεώνουν σε σταθερή θέση, στην οποία μπορείτε να κοιμάστε μόνο ανάσκελα. Πιο βολικό και πρακτικό είναι ένα ορθογώνιο μαξιλάρι με κυρτές άκρες και μια ρηχή εσοχή στο κέντρο. Αυτό το σχήμα σας επιτρέπει να γυρίζετε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε. Για να ελέγξετε αν το μαξιλάρι είναι κατάλληλο για το ύψος, καλό είναι να ξαπλώσετε πάνω του πριν το αγοράσετε.

Γεμιστικό

Η ποιότητα της νυχτερινής ξεκούρασης και η υγιεινή του μαξιλαριού καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από το padding. Ανάλογα με την προέλευση, το πληρωτικό είναι φυσικό και συνθετικό. Κάθε ένας από αυτούς τους τύπους έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του - δίνεται προσοχή κατά την επίλυση του προβλήματος του μαξιλαριού να επιλέξετε για υγιή ύπνο.

Φυσικά πληρωτικά

Αυτά περιλαμβάνουν υλικά ζωικής προέλευσης (φτερά, μαλλί, μετάξι) και μια ποικιλία φυτικών γεμισμάτων.

1. Μαξιλάρια πουπουλένια και πουπουλένια... Παρέχουν ανταλλαγή αέρα, απορροφούν την υγρασία και ρυθμίζουν τη μεταφορά θερμότητας. Ιδιαίτερα απαλά και άνετα προϊόντα λαμβάνονται από πούπουλο χήνας και πάπιας. Μειονεκτήματα: υψηλός κίνδυνος αλλεργικής αντίδρασης στα περιττώματα ακάρεων σκόνης (καθιζάνουν στο πληρωτικό), ανάγκη για τακτικό στέγνωμα και απολύμανση. Επιπλέον, μετά από πέντε χρόνια, το φτερό καταρρέει, το μαξιλάρι χάνει την ελαστικότητά του.
   
2. Μαξιλάρια από μαλλί προβάτου / καμήλας... Όπως τα περονοειδή, «αναπνέουν», απορροφούν τον ιδρώτα, διοχετεύουν καλά τη θερμότητα (επομένως, ο ύπνος πάνω τους είναι άνετος οποιαδήποτε εποχή του χρόνου). Αλλά το μαλλί προκαλεί αλλεργίες, σε περίπτωση κακής ποιότητας μπαίνει σε σβώλους. Τα μάλλινα μαξιλάρια μπορούν να καθαριστούν μόνο χημικά.
3. Μαλλιά αλόγου... απορροφά και αφαιρεί τέλεια την υγρασία, διατηρεί το σχήμα του. Από τα μειονεκτήματα - το προϊόν είναι σκληρό και επίσης, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν αλλεργίες.
4. Μετάξι... Τα μαξιλάρια γεμάτα με τις καλύτερες ίνες από κουκούλια μεταξοσκώληκα είναι άοσμα, μη συσσωματωμένα, υποαλλεργικά. Για να αυξηθεί ελαφρώς η ακαμψία, μπορεί να προστεθεί σιλικόνη στο πληρωτικό. Το μειονέκτημα των μεταξωτών μαξιλαριών είναι το υψηλό κόστος.
5. Φυτικά πληρωτικά(, κοχύλια ρυζιού, χωνάκια λυκίσκου, βότανα). Τα πλεονεκτήματά τους: αποτελέσματα μασάζ και αρωματοθεραπείας, καλή κυκλοφορία αέρα. Τώρα στην κορυφή της δημοτικότητας βρίσκονται τα μαξιλάρια από φαγόπυρο που παίρνουν εύκολα το σχήμα του λαιμού και του κεφαλιού και ταυτόχρονα κάνουν απαλό μασάζ στο δέρμα. Υπάρχουν επίσης αρκετά μειονεκτήματα τέτοιων προϊόντων: αυξημένη ακαμψία, θρόισμα του περιεχομένου του μαξιλαριού, επίπονη φροντίδα (αερισμός, στεγνό καθάρισμα, απολύμανση). Μετά από 2-3 χρόνια, το πληρωτικό πρέπει να αλλάξει λόγω φθοράς.
   
6. Μπαμπού... Στην ερώτηση ποιο μαξιλάρι να διαλέξετε για ύπνο, ώστε το πληρωτικό να είναι φυσικό, υποαλλεργικό, αντιβακτηριακό, να αναπνέει ταυτόχρονα, η απάντηση είναι: προσοχή στα προϊόντα από. Επιπλέον, είναι ανθεκτικά, πλένονται εύκολα και οικονομικά. Το μπαμπού δεν είναι κατάλληλο για υγρά κλίματα: το υγροσκοπικό μαξιλάρι είναι κορεσμένο με υγρασία και δεν έχει χρόνο να στεγνώσει. Επίσης, ορισμένοι σημειώνουν την αυξημένη ακαμψία του.
7. Κόμμι... Φυσικό ελαστικό και μαλακό αφρώδες ελαστικό υλικό. Το πληρωτικό λατέξ έχει υψηλές βακτηριοκτόνες και ορθοπεδικές ιδιότητες. Το μαξιλάρι αναπαράγει τέλεια το σχήμα του κεφαλιού και του λαιμού και στη συνέχεια ανακτά το προηγούμενο σχήμα του. Η διάρκεια ζωής του προϊόντος (χωρίς απώλεια χαρακτηριστικών) είναι περίπου 20 χρόνια.
   

Σημείωση: Μια ορθοπεδική βάση λατέξ επικαλυμμένη με πούπουλα ή μαλλί είναι μια καλή απάντηση στο ερώτημα ποιο μαξιλάρι να επιλέξετε για ύπνο, οι κριτικές αυτής της συνδυασμένης επιλογής είναι θετικές, είναι τώρα πολύ δημοφιλής. Το μαξιλάρι λάτεξ μπορεί να πλυθεί σε έναν ευαίσθητο κύκλο. Το μειονέκτημα είναι η υψηλή τιμή του προϊόντος.

Συνθετικά πληρωτικά

Προσελκύουν χαμηλό κόστος, ευκολία συντήρησης, αποδεκτή ποιότητα. Υπάρχουν και άλλα πλεονεκτήματα: υποαλλεργικότητα, καλή θερμική προστασία και αερισμός, απαλότητα των μαξιλαριών.

1. Sintepon... Το πιο δημοφιλές από τα φθηνά πληρωτικά. Το συνθετικό μαξιλάρι χειμωνιάτικης δεν μυρίζει και δεν απορροφά τις οσμές, μπορεί να πλυθεί στο πλυντήριο. Αλλά ταυτόχρονα, το υλικό κυλάει αρκετά γρήγορα και το προϊόν χάνει το σχήμα του.
2. Comforrel... Αντιπροσωπεύει μικρές μπάλες (διαμέτρου 0,5 cm) από πολυεστερική ίνα που έχει υποστεί θερμική και αντιβακτηριδιακή επεξεργασία. Οι μπάλες καλύπτονται με σιλικόνη από πάνω. Το Comforl διατηρεί το σχήμα του για μεγάλο χρονικό διάστημα, διατηρείται ζεστό, είναι διαπερατό στον αέρα, δεν απορροφά οσμές, τα ακάρεα και οι μύκητες δεν ξεκινούν σε αυτό.
3. ... Το καλύτερο συνθετικό ανάλογο πούπουλων και φτερών, 100% πολυεστέρας. Το πληρωτικό έχει καλές θερμομονωτικές ιδιότητες, είναι μη τοξικό, υποαλλεργικό, δεν μυρίζει. Επιτρέπεται το πλύσιμο των μαξιλαριών στους 40 o C. Για να δώσει ορθοπεδικές ιδιότητες στο μαξιλάρι, μερικές φορές προστίθεται μαλλί προβάτου στο holofiber. Από τα μειονεκτήματα, σημειώνεται μια σχετικά υψηλή ακαμψία.
4. Σιλικόνη... Απαλό και ταυτόχρονα ελαστικό γέμισμα δίνει στα μαξιλάρια σταθερότητα σχήματος, όγκο και αφράτο. Η σιλικόνη είναι μη αλλεργική, αναπνέει, πλένεται εύκολα. Προαιρετικά επιλέξτε μαξιλάρια σιλικόνης διαφορετικής πυκνότητας και ύψους. Μικρά μειονεκτήματα της σιλικόνης είναι η ικανότητα να ηλεκτρίζεται και η τεχνητή προέλευσή της.

Χαρακτηριστικά επιλογής

Έτσι, όταν αγοράζουν ένα μαξιλάρι, προσέχουν το περιεχόμενο, τις διαστάσεις, την ακαμψία και, αν χρειαστεί, τα ορθοπεδικά χαρακτηριστικά του. Η οπτική επιθεώρηση και η δοκιμή του επιλεγμένου προϊόντος παίζει σημαντικό ρόλο - οι ακόλουθες οδηγίες θα σας βοηθήσουν σε αυτό.

• Το μαξιλάρι γίνεται αισθητό για να ελέγχει την ποιότητα της επένδυσης. Το πληρωτικό πρέπει να είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο, χωρίς κοιλώματα ή εξογκώματα.
• Εάν πατήσετε ένα μαξιλάρι υψηλής ποιότητας και αφαιρέσετε το χέρι σας, οι προηγούμενες διαστάσεις αποκαθίστανται γρήγορα.
• Όταν το χτυπάτε στο μαξιλάρι, δεν πρέπει να απελευθερώνει σκόνη, η οποία μπορεί να περιέχει ουσίες επιβλαβείς για την υγεία.
• Συνιστάται να ξαπλώνετε σε ένα μαξιλάρι - έτσι θα βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο όσον αφορά την ακαμψία, το ύψος και τις διαστάσεις.
• Το προϊόν μυρίζεται - δεν πρέπει να έχει χημική οσμή, αν και το φυσικό πληρωτικό έχει ένα διακριτικό άρωμα που είναι χαρακτηριστικό του.
• Ένα κάλυμμα υψηλής ποιότητας είναι κατασκευασμένο από φυσικά υφάσματα (μετάξι ή βαμβάκι), οι ραφές είναι δυνατές, με μικρές βελονιές. Εάν οι κλωστές ή τα περιεχόμενα προεξέχουν από τις ραφές, το μαξιλάρι θα διαρκέσει μόνο μέχρι την πρώτη πλύση.

Είναι καλύτερα αν το κάλυμμα είναι εξοπλισμένο με φερμουάρ - αυτό σας επιτρέπει να αφαιρέσετε την περίσσεια πλήρωσης για να ρυθμίσετε το ύψος και τη σταθερότητα του μαξιλαριού. Επιπλέον, διευκολύνει το στέγνωμα, τον καθαρισμό και την αντικατάσταση πλήρωσης.

Οι αγοραστές ρωτούν συχνά ποια εταιρεία να αγοράσουν ένα μαξιλάρι. Δημοφιλείς κατασκευαστές συνθετικών προϊόντων είναι: Samson, Dargez, SN-TEXTILE. Τα πουπουλένια και πουπουλένια μαξιλάρια παράγονται από την ίδια Samson, καθώς και τη Norsk Dun· η TekStil και η Topas ειδικεύονται στα μάλλινα μαξιλάρια. Τα μοντέλα λατέξ παράγονται από την PATEX και την Sultan. Προϊόντα με γέμιση μπαμπού είναι τα προϊόντα της εταιρείας Artpostel, τα μεταξωτά μαξιλάρια ράβονται από την Primavella. Ο κατάλογος των κατασκευαστών απέχει πολύ από το να είναι πλήρης, μόνο οι πιο διάσημες μάρκες παρατίθενται εδώ.

Τιτίβισμα

Η υγεία είναι σημαντική για ένα άτομο, γι 'αυτό πρέπει να κοιμάστε αρκετά. Τα ορθοπεδικά μαξιλάρια είναι εξαιρετικοί βοηθοί, βοηθώντας να απαλλαγούμε από την ταλαιπωρία στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι είναι πιο υγιεινό από ένα χνουδωτό ή σιλικονούχο μαξιλάρι.

Απαιτείται ένα μαξιλάρι για να κρατά το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη σε ευθεία θέση. Πολλοί δεν ξέρουν πώς να κοιμούνται σωστά σε ορθοπεδικό μαξιλάρι. Η κύρια στάση είναι: το κεφάλι είναι στο κρεβάτι, ο κορμός στο στρώμα. Στη συνέχεια, θα εκπληρώσει τον επιδιωκόμενο σκοπό του - να αντισταθμίσει το χώρο μεταξύ του κεφαλιού και του στρώματος.

Η σωστή επιλογή ορθοπεδικού μαξιλαριού επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και την υγεία του ανθρώπου

Τα προϊόντα ύπνου τυπικού τύπου αποτελούνται από ένα ζευγάρι μαξιλάρια που βρίσκονται σε διαφορετικά επίπεδα. Εάν συνήθως κοιμάστε ανάσκελα, συνιστάται να βάλετε ένα χαμηλό ρολό κάτω από το κεφάλι σας, αν στο πλάι, τότε πιο ψηλά.

Το ορθοπεδικό μαξιλάρι ύπνου είναι υποαλλεργικό.

Σπουδαίος! Το κεφάλι, ο λαιμός και ο κορμός πρέπει να σχηματίζουν μία γραμμή.

Εκτελεί το ρόλο της πλήρους υποστήριξης του λαιμού και του κεφαλιού, εξίσου χρήσιμο για άρρωστους και υγιείς ανθρώπους.

Η χρήση κλινοσκεπασμάτων είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την υψηλής ποιότητας αναπλήρωση της δύναμης, τη διατήρηση της υγείας. Υπάρχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να κοιμάστε σωστά σε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι.

• Τοποθεσία σε επίπεδη επιφάνεια.
• Μην ξαπλώνετε στο στομάχι σας. Έτσι, η σπονδυλική στήλη φορτώνεται.
• Για όσους κοιμούνται ανάσκελα, συνιστάται η χρήση προϊόντων χαμηλής, μέσης σκληρότητας για να μην συμπιέζεται η καρωτίδα.
• Για όσους κοιμούνται στο πλάι, είναι προτιμότερο να επιλέξουν ένα πιο σκληρό αντικείμενο.

Τα οπτικά μαξιλάρια έχουν ειδικό σχεδιασμό που αποτρέπει την παραμόρφωση του τμήματος της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Προσδιορίστε το ύψος

Για να προσδιορίσετε το κατάλληλο ύψος, πρέπει να μετρήσετε την απόσταση από τη βάση του λαιμού μέχρι την άκρη της κλείδας. Το σχήμα που προκύπτει θα πρέπει να αντιστοιχεί στο ύψος του μαξιλαριού. Εάν, όταν ξυπνήσετε, ο λαιμός δεν πονάει και δεν μουδιάζει, σημαίνει ότι κάνατε σωστά τις μετρήσεις και αγοράσατε ένα προϊόν κατάλληλο για εσάς.

Πρέπει να επαναλάβει το σχήμα του λαιμού. Και για να εξασφαλίσει τη σωστή θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Πώς να το βάλεις σωστά

• Το μαξιλάρι πρέπει πάντα να βρίσκεται σε επίπεδη επιφάνεια.

Ορθοπεδικό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι για ενήλικες με εσοχή κάτω από τον ώμο.

• Τα προϊόντα με εφέ μνήμης επαναλαμβάνουν το σχήμα του σώματος, τοποθετούνται όσο βολικά για τον ιδιοκτήτη.

Το οπτικό μαξιλάρι θα αλλάξει ριζικά τις ιδέες σας για το τι σημαίνει να έχετε έναν καλό ύπνο.

• Εάν το αντικείμενο μοιάζει με ρολό: πρέπει να το βάλετε με ψηλότερο κύλινδρο αν το άτομο είναι στο πλάι και με χαμηλότερο ρολό αν βρίσκεται στην πλάτη του.

Το έντυπο μπορεί να είναι είτε κλασικό είτε σε μορφή τράπεζας.

Πώς να επιλέξετε

Το μέγεθος επιλέγεται σύμφωνα με το πλάτος των ώμων, είναι επίσης απαραίτητο να υπολογιστεί σωστά το ύψος του προϊόντος.

Είναι το μαξιλάρι που βρίσκεται σήμερα στο επίκεντρο πολλών γιατρών, όχι μόνο ορθοπεδικών, νευροπαθολόγων και σπονδυλολόγων.

Το πληρωτικό επιλέγεται με βάση τα χαρακτηριστικά. Εδώ είναι μερικές από τις ποικιλίες τους.

• Συνθετικός. Κατασκευάζεται ως μονολιθικό αντικείμενο ή σε μορφή μικρών μπάλων. Σερβίρεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν προκαλεί αλλεργίες. Τέτοια αξεσουάρ μπορούν να κάνουν το κεφάλι σας να ιδρώσει, συνιστάται συχνός αερισμός.

• Οικολογικός. Είναι φτιαγμένο από ρύζι, φλούδες φαγόπυρου, μπαμπού, βαμβάκι και παρόμοια φυσικά συστατικά. Εάν χρησιμοποιηθεί ένα τέτοιο ορθοπεδικό μαξιλάρι, θα πρέπει να αλλάζει συχνά, καθώς το γέμισμα στο εσωτερικό θα αλλοιωθεί με την πάροδο του χρόνου. Το φυσικό συστατικό μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες, επομένως, όταν επιλέγετε, θα πρέπει να γνωρίζετε εάν έχετε αλλεργίες.

Μπορείτε να απολαύσετε το αποτέλεσμα μασάζ αυτού του προϊόντος και την αρωματοθεραπεία μέχρι την καρδιά σας. Ταυτόχρονα, το κεφάλι δεν θα ιδρώσει.

• Γέλη. Μην το χρησιμοποιείτε εάν υπάρχει πρόβλημα με το ινιακό νεύρο.

Είναι πολύ άνετα και μπορούν να πάρουν οποιοδήποτε σχήμα.

Τρόπος χρήσης

Ο τρόπος χρήσης ενός ορθοπεδικού μαξιλαριού εξαρτάται από το σχήμα του.

• Κλασικό ορθογώνιο. Για οποιαδήποτε χρήση.

Αν προτιμάτε να κοιμάστε ανάσκελα, τότε το μαξιλάρι ξεκούρασης θα πρέπει να είναι χαμηλό.

• Ορθογώνια κοπή. Για ξαπλωμένη θέση.

Το ορθοπεδικό εξάρτημα παρέχει σταθερή υποστήριξη για τον αυχένα και το κεφάλι σε φυσιολογικά σωστή θέση κατά την ανάπαυση και τον ύπνο.

• Ορθογώνιο με δύο κυλίνδρους. Σχεδιασμένο για να βρίσκεται σε πλάγια και ύπτια θέση.

Μέσης σκληρότητας θα πρέπει να έχει έναν κύλινδρο, ο οποίος βρίσκεται κάτω από την περιοχή του τραχήλου της μήτρας, και να χρησιμοποιείται μια μαλακή επιφάνεια για το κεφάλι.

• Σχήμα μισοφέγγαρου. Κατάλληλο για κάθε χρήση, πολύ βολικό για μεταφορά.

Οι λάτρεις των ταξιδιών μπορούν να αναζητήσουν μια επιλογή που είναι βολική για χαλάρωση σε μια καρέκλα λεωφορείου ή σε ένα αυτοκίνητο σε σχήμα πετάλου.

• Ορθογώνιο με κατάθλιψη. Χρησιμοποιήστε μόνο όταν είστε ξαπλωμένοι.

Μετά το ξύπνημα, στη σωστή συσκευή, δεν πρέπει να έχετε πονοκέφαλο.

Πώς ένα μαξιλάρι κάνει τον ύπνο καλό ή κακό

Η καλή ξεκούραση βοηθά στην αναπλήρωση των αποθεμάτων δύναμης και στη διατήρηση και διατήρηση της υγείας. Σε αυτό, ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι είναι άμεσος βοηθός, που κάνει τον ύπνο πιο ήρεμο. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να πάρετε τη σωστή θέση, ώστε να μην υπάρχει φορτίο στη σπονδυλική στήλη.

Πριν κοιμηθείτε σε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι, πρέπει να ελέγξετε εάν πληροί όλα τα κριτήρια, ώστε να επωφεληθείτε από τη χρήση του και το άτομο να μην αισθάνεται ενόχληση και ταλαιπωρία κατά την ανάπαυση.

Εάν το ορθοπεδικό μαξιλάρι δεν ανταποκρίνεται στα ανατομικά χαρακτηριστικά του χρήστη, τότε τα υπόλοιπα θα είναι φτωχά, αφού το άτομο θα βιώσει δυσφορία.

Εάν μετά τον ύπνο ανησυχείτε για πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού ή στους κροτάφους, τότε πρέπει να αναζητήσετε ένα μαξιλάρι με χαμηλότερο ύψος.

Ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι είναι επιβλαβής ή ωφέλιμος

Ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι διαταράσσει την αναπνοή, γεγονός που επιβραδύνει άμεσα τον μεταβολισμό. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη ορισμένων παθήσεων.

• Η ανάπτυξη της οστεοχονδρωσίας.
• Η εκδήλωση του πρηξίματος.
• Το ροχαλητό είναι δυνατό.
• Παραβίαση της αρτηριακής πίεσης.
• Πιο αργή ροή αίματος στο κεφάλι.

Το ορθοπεδικό μαξιλάρι επιτρέπεται να έχει σχήμα κύκλου, πολυγώνου, οβάλ, κυλίνδρου ή γενικά να είναι άμορφο.

Πώς να κοιμάστε για έγκυες γυναίκες

Για τις γυναίκες που περιμένουν μωρό, παράγονται ειδικά επιμήκη ορθοπέδια ύπνου, το μήκος των οποίων πρέπει να είναι ίσο με την απόσταση από το πάτωμα μέχρι το στήθος. Τοποθετείται κάτω από την κοιλιά, ανάμεσα στα γόνατα και η κορυφή του βρίσκεται κάτω από το λαιμό. Σε καθιστή θέση, πρέπει να τοποθετηθεί κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης.

Μια άβολη θέση ύπνου μπορεί να προκαλέσει μυϊκό πόνο και να αισθανθείτε αδιαθεσία.

Πότε μπορούν να χρησιμοποιηθούν ορθοπεδικά μαξιλάρια για ένα παιδί;

Δεν πρέπει να αγοράζετε τέτοια κλινοσκεπάσματα για παιδιά κάτω του ενός έτους. Μέχρι αυτή την ηλικία, δεν ελέγχουν τις κινήσεις, μπορούν να πνιγούν, θάβοντας σε αυτό, και είναι επίσης δυνατό να αποκτήσουν καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Οποιοδήποτε παιδικό ορθοπεδικό μαξιλάρι έχει μια όχι πολύ βαθιά εσοχή όπου μπορείτε να βάλετε το κεφάλι.

Τα παιδιά μεγαλώνουν και αναπτύσσονται με διαφορετικούς τρόπους, γι' αυτό καλό είναι να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο που φροντίζει το νήπιο για συμβουλές σχετικά με τη χρήση αυτών των προϊόντων.

Φροντίδα

Τα οικολογικά πληρωτικά είναι βραχύβια, οπότε όταν το μαξιλάρι έχει γίνει πιο μαλακό, έχει αλλάξει σχήμα, ήρθε η ώρα να το αλλάξετε.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, το ορθοπεδικό αξεσουάρ ύπνου είναι κατάλληλο μόνο για υγιή άτομα.

Τα είδη από συνθετικό πληρωτικό απαιτούν συχνό αερισμό και στεγνό καθάρισμα.

Το ορθοπεδικό αξεσουάρ ύπνου είναι γεμάτο με ελαστικό, ελαστικό, σκληρό ή εύθραυστο υλικό.

Μερικές φορές απαιτείται εξωτερικός καθαρισμός· για αυτό πωλούνται εξειδικευμένα προϊόντα.

Η επιλογή του σωστού ορθοπεδικού μαξιλαριού είναι το πρώτο βήμα για μια υγιή σπονδυλική στήλη

ΒΙΝΤΕΟ: Πώς να επιλέξετε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι.