Hogyan lehet megszabadulni a dühtől és a haragtól. Mit tegyek, ha mindent bosszantó vagy

Bizonyára sokan közülünk tudjuk, hogy a harag kitörése a testünk egyszerű védőreakciója.

Így megszabadulunk az érzelmektől és tapasztalatoktól túlnyomó minket. De nem mindenki képes erre a meggyőződésük miatt. Néhányan úgy vélik, hogy nyíltan kifejezett harag rossz, mások úgy vélik, hogy megmutatják gyengeségüket.

De mindazonáltal mindannyian emberek vagyunk, és dühösek vagyunk. Az agresszivitást magának a természetben helyezik el, és amikor elsöprődnek, saját erőt fogunk küldeni maguk ellen. A harag és a harag felhalmozott energiája elpusztít minket belülről, okozhat betegségeket, fáradtságot és depressziót. Szóval hogyan lehet megszabadulni a haragtól, megszabadulni a felhalmozott offshore és a negatív érzelmektől? Szabadon kell adnia a haragodat? De éppen a legközelebb, és drága emberek, akik szenvednek az ilyen eseteket az agresszió ... Néhány próbálnak megszabadulni a felháborodás, és igyekeznek annyira, hogy mélyen elmerül bennük. Úgy tűnik, hogy a paradoxon: minden tiszta, lehetetlen, lehetetlen, anélkül, hogy harag lenne jobb és könnyebb lesz, de minél többet mondasz magamnak, a "nyugodt le" képlet, annál erősebb vagy.

Ahhoz, hogy megnyugodjon és megfelelően reagáljon egy kritikus helyzetre, a pszichológusok tanácsot adnak tízre. Azt hiszem, sokan hallottam egy ilyen módszerről. De! Valaki ez a módszer segít, de valaki pontosan az ellenkezője. Fokozatosan közeledik a "TEN" -hez, az ilyen emberek egyszerűen "lebontják a láncot", akkor, akkor a fiók megkezdése előtt sokkal nyugodtabbak voltak.

A probléma megoldásának sikere a negatív érzelmek gyors kibocsátásától függ. Minél gyorsabb annál jobb. És gyakran visszatartunk, mélyen a bűncselekményre és a haragra vezetünk. De egy idő után ezek az érzelmek új erővel kérték, hogy kifelé forduljon. Ezért van eloltás és fizikailag, és pszichológiailag. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell szakítani, bosszút és megsemmisíteni az elkövetőket. Semmilyen esetben sem. A haragnak képesnek kell lennie arra, hogy alternatív és ártalmatlan módszereket hozzon létre.

Íme néhány módja annak, hogy visszaállítsa a harag negatív érzelmeit, az ingerlékeny, az agressziót.

1. Adja meg az akaratodat! Nagyon fontos, hogy magad dühös és haragot szerezzen. Nem tiltja meg magad nevetését? És az öröm ugyanaz az érzelem, mint a harag, csak a belső korlátok nélkül. Tehát, hogy a párna és indítsa el a feltérképezését - így minden harag dobás, és érzi, hogy sokkal könnyebbé válik, mintha leesett egy nehéz rakomány. Ha ez a módszer nem különösebben megfelel, írjon egy gyűlöletet és haragot. Írj papírra, egy ceruza vagy tollon megnyomva, ingyenesen be kell fektetnének minden gyűlöletre és haragodra. Az írás után győződjön meg róla, hogy megégeti a levelet. Ennek a módszernek egy másik alternatívája - zárja be az autót, és kiabáljon az összes torkában, vagy hagyja ott, ahol a legkevésbé minden ember (erdő, ház, stb.), És sneak, amennyit csak akarsz!

2. Ne hozza magának a korlátot, ha sikoltozik vagy kritizálja! A legjobb mód A dühvel a fűrészelés az, hogy kijelentse ezt az, aki felemelte. Csak azt mondják: „Tudod, én nem szeretem, ha te mondod nekem ...” Vagy: „Dühös vagyok veletek, mert ...” Persze, ez nem mindig indokolt kifejezni mindent az arca. A tükörön keresztül az elkövetőre fordulhat. Hallgassa meg azt a helyzetet, amely elhozta Önt, és bemutatta a tükörben, aki megégett téged, kifejez mindent, amit gondolsz róla. Miután a haragod elfogy, próbálja meg, hogy próbálja meg őszintén és megbocsátani. A megbocsátás segít abban, hogy teljesen szabadon engedje magát a haragból és az agresszióból.

3. Ismerje meg, hogy szüneteljen a legegyszerűbb módja annak, hogy megbirkózzon magával - ez mély lélegzetet és tízre számít. Már említettem ezt a módszert. Ha van lehetőség, sétáljon, mert a mozgás biztosan segít megbirkózni a játék adrenalinnal. Ön is negatív lehet. Tegye vagy mossa le az edényeket. A vízzel való érintkezés lehetővé teszi a mentesítést. Ha úgy érzi, hogy alig korlátozza, hogy ne beszéljen az extra, mentálisan tárcsázza a víz szájában. Hagyja, hogy segítsen a tündérmeséről az összeesküvés vízről: "Volt egy öregember egy öregasszony. Nem ment keresztül a napon, hogy ne esküszöm. És bár mindketten elfáradtak a veszekedés, nem tudtak semmilyen módon megállni. Miután elment hozzájuk a Gorodie házába, és vödör összeesküvéses vizet adott nekik: "Ha ismét húzza a káromkodás, vegye fel a víz teljes száját, és a veszekedés átadja." Csak az ajtón kívül van, ahogy az öregasszony elkezdett látni egy öregembert. És a víz és a csendes szájába szerezte. Mi most, az öregasszony egyedül rázza? A veszekedésnek kettőre van szüksége! Így nézett ki a sárgarézről ... "4. megszabaduljon a felhalmozott szorongás és a belső blokkoktól!

A Tao Schow-Dao tanításból kölcsönzött következő technikák segítenek Önnek.

A "Buddha Smile" gyakorlat lehetővé teszi, hogy könnyen jöjjön a mentális egyensúlyi állapotba. Nyugodj meg, és ne próbálj semmit gondolkodni. Teljesen pihenjen az arc izmait, és képzeld el, hogy a súly és a melegség öntése, majd elvesztette a rugalmasságot, mintha egy kellemes Istoma-ban "áramlik". Fókuszáljon az ajkak sarkára. Képzeld el, hogyan kezdődnek az ajkak enyhén nyomják az oldalakat, enyhe mosolyt alkotnak. Ne csatoljon izomtevékenységet. Érezni fogod, hogy az ajkak maguk is élnek egy alig fogó mosolyban, és az egész testben lesz egy érzés az öröm. Próbálja meg teljesíteni ezt a gyakorlatot minden nap, míg a "Buddha Smile" állapota nem lesz ismerős.

5. Menj a neuropatológusba. Ne habozzon, és ne félj. Önnel minden rendben van, egészséges vagy, csak az élet provokált, hogy van egy depressziós állam természetes a helyzetedben. Mondja el nekünk, hogy rendszeresen feltörekvő gondolatok, amelyeket kimerít. Ez ártatlan drogokkal, esetleg homeopátiás, melyet az érzelmek elárasztására fognak venni. Ne habozzon megtörténni veled. Ez nem annyira ritkaság.

Csak ahhoz kell, hogy kompetensen segítsen magának, hogy kijusson egy kellemetlen állapotból.

Utasítás

Először is, ne feledje: végtelen visszatartás agresszió Ez lehetetlen. De lehetséges, hogy kitaláljuk, mi okozza. Elemezze az életedet. Mikor kezdted el észrevenni a megnövekedést, amely a megnyilvánulását provokálja? Problémák a családban, monetáris nehézségek, elégedetlen ambíciók, fáradtság - mindez lehet, hogy egy személy felismerhetetlen. Csak a probléma gyökerének meghatározásával és kiküszöbölésével, visszatérsz egy teljes élethez. Ha be van kapcsolva ebben a pillanatban Lehetetlen, gondolj arra, hogyan kell megváltoztatni a hozzáállást.

Beszéljen szeretett emberekkel az Ön állapotáról. Magyarázd el, hogy milyen nehéz, bocsánatot kérjen az összes félreértésért a múltban. Talán együtt találja meg a módját, hogy megváltoztassa a helyzetet, ami okozza agresszió. A családok és a barátok támogatása a bizalom érzését inspirálja, és közösen tapasztalt nehézségek csak erősítik a kapcsolatokat.

Keressen biztonságos agressziós kimenetet. A vizsgált eszközök a terhelés. Indítsa el az úszást, reggelente, vagy írjon egy új szokatlan sportot, például a hegymászást. Jelentkezzen be a keleti harcművészeti szakaszba. Fontos rész olyan légzőszervi torna, amely segíti, hogy ne csak a testet, hanem a Szellemben is kezelje. Az új hobbi is elvonja Önt az unalmas problémáktól.

Dobja az érzelmeit. Beteg. De nem egy kolléga vagy az eladó a boltban, és hol lehet és kell. Menj a rock koncertre, még akkor is, ha általában Mozart vagy Beethoven hallgatsz. Látogasson el a jégkorong-mérkőzésre, és váljon a pódium legszebb rajongójává. Nézd azonban, hogy az érzelmeid csak pozitívak. Ne irányítsa őket az emberekre. A pszichológusok is tanácsot adnak: menj az estére vasúti És álljon a legközelebbi híd alatt az utak mellett. Amikor a vonat a közelben érkezik, olyan hangosan kiabál, amennyit csak akar. A kerekek zajában nem fog hallani és érzed magad, és az esti sötétség elrejti Önt a proying nézetektől.

Lépjen kapcsolatba a pszichológusával. A szakember segít egy új szögben, és megtalálni optimális megoldás Problémák. Ne feledje, hogy ez nem történik meg. Ezenkívül a motivált agresszió lehet egy tünet, amely ellentétben a népi meggyőződéssel, súlyos betegség, és nem nyaralás, de kábítószerek.

jegyzet

Sok ember félénk, hogy tanácsot kérjen egy pszichológusnak. És teljesen hiába. Vegye be a pszichológust, mint bármely más orvos. Nem kétséges, ha a fogorvoshoz megy? A frusztrált psziché szakmai kezelésre van szüksége, mint egy fájó fog.

Hasznos tanács

Időbe telik egy kis nyaraláshoz. Távolról a múltbeli problémák nem tűnnek szörnyűnek, így hazatérve könnyebb lesz, hogy megbirkózzon velük.

Források:

• hogyan lehet elnyomni az agressziót magadban

Az emberek kénytelenek egymással kölcsönhatásba lépni. És mások sajnos, nem mindig vannak jó hangulat. Ez megtörténik, hogy az interlocs az agressziót mutatta fel. Annak érdekében, hogy az ilyen viselkedés áldozatává váljon, képesnek kell lennie arra, hogy helyesen reagáljon rá.

Utasítás

Változtassa meg a hangodat, ha úgy érzi, hogy az interlocs megjelenítése agresszió Önnek. Ugyanakkor nem kellett volna az érzés, hogy félsz tőle, és hogy ez így befolyásolhatja Önt. Beszéljen csendesebbnek, majd az ellenfeled kénytelen lesz meghallgatni a szavait. A legfontosabb dolog nem túlságosan túlzottan, ellenkező esetben az Ön ügyvezetője még agresszívebbé válhat.

Arról, hogy milyen agresszió van, ahonnan meghozza, és hogyan kell megbirkózni vele, elmondja családi pszichológus és a középpont vezetője "promóció" Anna Khnykina.

Néha a határok megsértése az életre, az egészségre, a jogszabályok kifejezett megsértésére vonatkozó kísérlethez kapcsolódik, a fizikai fenyegetések, a verések, az invázió magánterület, Nemi erőszak, lopás és így ...

Ebben az esetben a legjobb módja a rendőrség és a hatóságok segítségére, és nem reménykedik a pszichológiai szupervevők számára. Nem szükséges arra törekedni, hogy mindenképes legyen, jobb, ha reálisan értékelni kell a helyzetet: hogy felismerje az időbeli gyengeségét, és vonzza az illetékes hatóságokat, vagy legalább a járókelőket, a szomszédokat.

A határok megsértése nyomás, különböző manipulációk, megfélemlítés, kényszerítés. Ön is megbirkózhat az ilyen jogsértésekkel is.

Foglalkozzunk azzal, hogy mi történik velünk, ha a határaink megsértik. Nagyon gyakran, az igazi reakció a határok megsértésére, az impotencia és a félelem érzései, amelyek viszont ritkán fordulnak körül a teher és az akarat hiánya ...

Gyakran előfordul, hogy a tehetetlenségünk pillanatnyilag dühös lesz, harag, és ha még mindig szégyenünk van - a düh a játékba kerül. Nem ért egyet, de csak azt gondolja: ha sebezhetőnek és gyengének tűnik, az első reakciónk védelem, a védő mechanizmusok erősítése.

A védelem nevében

Tehát ez az út, és kiderül - agresszív az, aki védi. Emlékezzünk rá, és győződjön meg róla, hogy amikor agresszíven vagy, részben elveszíted magad irányítását (különben nem viselkednéd, mint ez), és tegyen valamit úgy, hogy megvédi Önt. Ezek lehetnek szavak, megállítva az elkövetőket, olyan érveket, amelyek elpusztítják az "igazságát", az átjáró cselekedetek. Mindez a védelmi akciók, a megmentés nevében és a helyzet megértéséhez. De pontosan a védelem megnevezése (gyermekeik, szeretteik) gyakran túlmutatunk a hatókörben, és megszakítjuk egy másik személy határait. Nyilvánvaló, hogy minden leírt minden gyorsan megtörténik, senki sem természetesen nem esik az elemzéshez ilyen pillanatokban, spontán és mechanikusan cselekedünk, mert valamilyen ösztönös viselkedésben beszélünk.

Szóval, mit kell tennie, hogy az ösztönös szenvedély ne kezelje minket? Hogyan kell megállítani anélkül, hogy egyidejűleg elküldené magát, önmagával szemben? Hogyan ne rontja a szeretteivel vagy kollégáival kapcsolatos kapcsolatokat?

1) REALIZE.A védelmi reakció szintjének szintjét először meg kell találni - és pontosan mit szolgálnak fel. Ez megtörténik, hogy az agresszió magában foglalja a tehetetlenséget, talán ez a félelem, és talán sebezhetőség vagy harag.

Ezeknek a pillanatoknak a tudatossága az első lépés. Rájön, hogy pontosan mi volt az agresszív reakció oka? Mi történt abban a pillanatban? Mit nem tetszett? Mit akarsz elrejteni? Mit futsz? Pontosan mit akarsz mondani az elkövetőt?

2) A második lépés az agresszió kifejezése.Fontos, hogy kiadja destruktív energiát kívülről úgy, hogy megszűnik pusztítani, és tolja tudattalan pusztító intézkedéseket. Sokféleképpen és technikák vannak, most elmondom rájuk.

de) Már valahogyan vagyunk, sok nő nagyon szereti ezt a módszert "reagálni": az otthoni veszekedés idején, amikor már nem lehet nyugodt maradni és "tartani az arcot", ne vitatkozzon senkivel, ne legyen objektum ( Mert világos, hogy haszontalan), ne veszekedjünk, és menjünk a fürdőszobába. Közel van. Dobd vászon a fürdő alján, öntsön egy kis vizet, vegye le a cipőket - és tovább! Top sütőmosás. Te magad érezed, amikor elég.

b)Megszakíthatja a papírt. Természetesen senki sem látott. Legjobban - Watman, négyesen hajtogatva. Az erők tisztességesek, ami azt jelenti, hogy sok energia lesz.

ban ben) Battoo Használat - Vegyünk egy elemet (bot, teniszütő, bit, gördülőcsap ...) és verte lágy bútorok, Erővel, jobb - bőrrel (leglátványosabb hangból). Ha nincs senki a szobában vagy a körülmények között - kiabál!

d)Írjon levelet a határai elkövető-erőszakosítójához. Ha munka közben van, és nincs lehetőség arra, hogy elinduljon, üljön le és írjon mindent, amit szeretnék mondani, de a nevelés és a vállalati etikett miatt nem tudsz. Részletesen, azzal a bejegyzéssel és következtetésekkel, amelyeket szeretne vele, és miért, és hogy valójában úgy érzi ...

Ez is kiváló módja annak, hogy kifejezze a belső agressziót. Sok segít, tudom a tapasztalat. A közelmúltban olvassa el az interneten egy hölgy nyilatkozatát: "Csak megyek a fórumba, és elkezdtem mindent kifejezni!" Biztos vagyok benne, hogy könnyebbé válik! De jobb, ha bárki, hogy nem továbbítja az állapotomat, hanem írni (papír, mint tudod, törölje, mindent) és utána - elpusztítani. Fontos.

3) Harmadik fontos lépés: Váltás! Menj az utcára - ez a legegyszerűbb és csodálatos dolog, amit tehetsz, még a levegő is más. Ha nincs ilyen lehetőség, menj egy másik szobába, kapcsolja be a csatornát a TV-n, "Változtassa meg a képet", egy szóban. Vagy, metaforikusan beszélve, készítsen "három lépést az oldalra". Fontos ebben a "másik helyen" valamilyen helyzetben, hogy túlélje - kérdezze meg valakit, nézd meg a bemutatót, próbáld ki valamit a boltban, snack vagy olvasni ... Fontos itt meglátogatni más helyzetet A résztvevő, nem pedig tanú.

Miután tudatában van annak, hogy "be van kapcsolva", akkor "be van kapcsolva", majd a "Release Steam", kilégzés, menj ki egy másik helyre, ahol elvonhatja, lépjen le a lélegzetedre, kapcsolja be a levegőt, kapcsolja be és szó szerint "jöjjön magadra", te magad érezed magad hogy visszatérhet egy kellemetlen beszélgetéshez, de egy másik államban.

Most készen állsz arra, hogy konstruktívan és nyugodtan tárgyaljon, és ne kiabáljon arról, hogy mit nem értesz.

Az elmúlt évtizedekben a helyzet sokkal megváltozott. Egyre inkább egy erősen és gyorsan változó világban szerepelnek, és nem csak a szomszédok vagy rokonok rossz viselkedésére, hanem a világfüggők, a környezeti és gazdasági kérdések forró konfliktusaira is nem maradhatunk közömbösek.

Ilyen körülmények között a rosszindulat és az agresszió az élet része lehet, ha nem tanul el, hogy elválasztja a fontos önmagától. Az összes gondolat összetettségének merülése, előfordulhat, hogy nem veszik észre, hogyan fordulnak magukat a villamosok, az idegkémiai kollégák és a nem tanácsadó rokonokká. Bár szó szerint tegnap nem felel meg, és elítélte az ilyen viselkedést.

Hiba lehet tenni a kezdetektől fogva, ami azt a meggyőződést adja meg, hogy a világ nem biztonságos és dinamikus idő, lehetetlen megbirkózni ezzel, és így kell élnie. Vannak olyan emberek, akik komolyan gondolják, hogy az ilyen tulajdonságoknak még erkölcsileg túlélni kell. Azonban a kimenet csak egy másik irányban van - csak nyugodt!

Hogyan kell ellenőrizni magad

A betegek és tolerancia egyrészt a társadalmunkban támogatják, bár néha úgy néz ki, mint a gyenge próbálkozások a valósággal. De a vágy, hogy válaszoljon mindenre, ami fáj, azonnal megvalósítható a szociális hálózatokban, ahol még mindig nehéz ellenőrizni a sértéseket. De hülye, hogy felelősséget tegyen az internetes közzétételi moderátorok érzéseikért. A kérdés az, hogy milyen gyakran találja meg magukat a külvilágban, és mennyire megfelelő erre az érzésre.

Tesztelj magad több ponton, és gondolj arra, hogy a harag következő okai vannak-e kapcsolatban:

1. szembesülve az igazságtalanság helyzetével másoknak, úgy érzi, hogy saját bűncselekményünk és bűntudatunk, ami történik.

2. Tendert, hogy bírálja másokat, és utasítsa őket a megfelelő úton. Meg kell érteni, hogy milyen célból kísérteties - változtatni egy személyt, megzavarja a haragot vagy védelmet.

3. Te cselekedsz és beszélsz arról, hogy mit fog megbánni.

4. Az ingerlékenység befolyásolja az egészségét - fejfájás, fáradtság, álmatlanság.

5. A hangulatod olyan helyzetekből változik, amelyek közvetlenül nem befolyásolják az életedet.

Mindezek a jelek azt mondhatják, hogy túl sok túlzott negatív érzelem van az életedben, és érdemes ezzel foglalkozni.

Mit kell tenni az agresszió szintjének csökkentése érdekében

1. Expressz a harag elfogadható formáit. Leggyakrabban nem tudjuk irányítani a harag kifejezésének módját, és valójában az érzelemnek teljes joga van. Fontos, hogy ne zavarja meg a károsodás tilalmát az értelem tilalmával. Ismeretes, hogy az agresszióra néző, még ártalmatlanabb agresszióra néző, mint kiengedni. Próbáld meg megfogalmazni a követelését és udvariasan kifejezni azt.

2. Ne öntsön mindent az ellenfélre, amit sokan hallgatsz (Még ha az ok nem egyedül). Csak az okból beszélgetni kell. Gyakran vannak esetek, amikor mi, és a mi szeretteinkkel, ütő a forgalmazás, mi ne csak a magad, hanem az ország, a kormány és a nemzetközi helyzetet.

3. Ne próbálja meg mélyen ásni. Fantáziáink olyan hamis okokból és következményekből származnak, amelyekre szükség van a következő évből kijutni. A Passerby, aki nem akart téged megbántani - siet, nem illik, de csak fáradt. Állítsa le az érvelés útját egyszerű következtetéseken, különösen azért, mert valószínűleg lesz.

4. Határozza meg szükségletét. A rosszindulatunk egy mutató. Miért zavarja a politikát? Lődd le a kommunikációt, szeretné felhívni a figyelmet, az intelligencia használatát keresi? A fő motívum megértése, végrehajtja és élvezze, anélkül, hogy a bosszantó kirándulásokra összpontosítana.

5. Jelentse be a nehézségeit. Ha a probléma megismétlődik, és a düh villogása nem ellenőrizhető, kérjen segítséget. Mondd meg közeli az érzéseidet, és támaszkodjon arra a tényre, hogy figyelembe veszik - egészen természetesen. Tehát biztos lehet benne, hogy körülötted nem ellenségek.

6. Empatize. Ez a legmagasabb pilóta, de megpróbálhatod. Mi bosszantja Önt, valószínűleg, és egy másik személy szorongást okozott. Néha egyszerűen veszekedünk, mert egy érzelmi területen vagyunk, és nincs semmi megosztani. Szimpatikus egy másik, láthatjuk, hogy az ok nem éri meg a reakciót.

7. Érezze a hitelességét. A legtöbb esetben a harag idején egyensúlyhiányt tapasztalunk, nem ismerik jelentőségüket. De valójában nem megy sehova, és csak megmutatja neki. Fontos megjegyezni, hogy magabiztos vagy, és nem esik pánikba a nonszensz miatt.

8. Ne keressen okokat és bűnös. Általánosságban elmondható, hogy dühös és ideges - OK, ha nem kezdi el a repüléselemzést, megtalálja a felelősséget a világért, és bosszantó, hogy a világ tökéletlen. Tisztítás és leállítás - a legjobb választás.

9. Keresse meg az élet értelmét. Mesésesen hangzik, de nagyon racionálisan működik. Ahhoz, hogy az AFLOAT-t és ne mossák el minden incidens hullám segítségével, hogy megértsük létezésének értékét. Ha sietsz, hogy találkozzunk egy örömteli eseményvel (találkozó a szeretettnek, a gyermekek otthona, lenyűgöző nyelvtanfolyamok), lelassul a kisválság vagy a rossz időjárás miatt? Valószínűtlen.

10. Felejtsd el. Ez a mechanizmus megtagadja, ha vágy van arra, hogy maga a szél, és szenvedjen az ügyben. De egyetértenek abban, hogy ebben az esetben is rossz memória van még a gyakorlatban is. A negatív forgatókönyvek abbahagyják a szigorítást mélyen a tapasztalatokba, ahogy tegnap vagy fél órával ezelőtt fájt.

Ez megtörténik, hogy az agresszív lesz közeli személy. Mit kell tenni? Nézd meg a videót!

Bizonyára sokan közülünk tudjuk, hogy a harag kitörése a testünk egyszerű védőreakciója. Így megszabadulunk az érzelmektől és tapasztalatoktól túlnyomó minket. De nem mindenki képes erre a meggyőződésük miatt. Néhányan úgy vélik, hogy nyíltan kifejezett harag rossz, mások úgy vélik, hogy megmutatják gyengeségüket.

De mindazonáltal mindannyian emberek vagyunk, és dühösek vagyunk. Az agresszivitást magának a természetben helyezik el, és amikor elsöprődnek, saját erőt fogunk küldeni maguk ellen. A harag és a harag felhalmozott energiája elpusztít minket belülről, okozhat betegségeket, fáradtságot és depressziót. Szóval hogyan lehet megszabadulni a haragtól, megszabadulni a felhalmozott offshore és a negatív érzelmektől? Szabadon kell adnia a haragodat? De ez az ilyen agresszív kitörések, hogy az emberek szenvedhetnek a legközelebb és kedvesek neked ...
Néhányan megpróbálják megszabadulni a felháborodástól, de próbáld ki, hogy még mindig mélyen merüljenek be őket. Úgy tűnik, hogy a paradoxon: minden tiszta, lehetetlen, lehetetlen, anélkül, hogy harag lenne jobb és könnyebb lesz, de minél többet mondasz magamnak, a "nyugodt le" képlet, annál erősebb vagy.

Ahhoz, hogy megnyugodjon és megfelelően reagáljon egy kritikus helyzetre, a pszichológusok tanácsot adnak tízre. Azt hiszem, sokan hallottam egy ilyen módszerről. De! Valaki ez a módszer segít, de valaki pontosan az ellenkezője. Fokozatosan közeledik a "TEN" -hez, az ilyen emberek egyszerűen "lebontják a láncot", akkor, akkor a fiók megkezdése előtt sokkal nyugodtabbak voltak.
A probléma megoldásának sikere a negatív érzelmek gyors kibocsátásától függ. Minél gyorsabb annál jobb. És gyakran visszatartunk, mélyen a bűncselekményre és a haragra vezetünk. De egy idő után ezek az érzelmek új erővel kérték, hogy kifelé forduljon. Ezért van eloltás és fizikailag, és pszichológiailag. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell szakítani, bosszút és megsemmisíteni az elkövetőket. Semmilyen esetben sem. A haragnak képesnek kell lennie arra, hogy alternatív és ártalmatlan módszereket hozzon létre.

Íme néhány módja annak, hogy visszaállítsa a harag negatív érzelmeit, az ingerlékeny, az agressziót.

1. Adja meg az akaratodat! Nagyon fontos, hogy magad dühös és haragot szerezzen. Nem tiltja meg magad nevetését? És az öröm ugyanaz az érzelem, mint a harag, csak a belső korlátok nélkül. Tehát, hogy a párna és indítsa el a feltérképezését - így minden harag dobás, és érzi, hogy sokkal könnyebbé válik, mintha leesett egy nehéz rakomány.

Ha ez a módszer nem különösebben megfelel, írjon egy gyűlöletet és haragot. Írj papírra, egy ceruza vagy tollon megnyomva, ingyenesen be kell fektetnének minden gyűlöletre és haragodra. Az írás után győződjön meg róla, hogy megégeti a levelet. Ennek a módszernek van egy másik alternatívája - közel az autóba, és az összes torkában, vagy hagyja ott, ahol a legkevésbé minden ember (erdő, ház, stb), és nyomja meg a kívánt módon!

2. Ne hozza magának a korlátot, ha sikoltozik vagy kritizálja! A haraggal való megbirkózás legjobb módja az, hogy ezt azoknak kell kijelenteni, akik felvetették Önt. Csak azt mondják: „Tudod, én nem szeretem, ha te mondod nekem ...” Vagy: „Dühös vagyok veletek, mert ...” Persze, ez nem mindig indokolt kifejezni mindent az arca. A tükörön keresztül az elkövetőre fordulhat. Hallgassa meg azt a helyzetet, amely elhozta Önt, és bemutatta a tükörben, aki megégett téged, kifejez mindent, amit gondolsz róla. Miután a haragod elfogy, próbálja meg, hogy próbálja meg őszintén és megbocsátani. A megbocsátás segít abban, hogy teljesen szabadon engedje magát a haragból és az agresszióból.

3. Ismerje meg a szünetet! A legegyszerűbb módja annak, hogy megbirkózzon veled, hogy mély lélegzetet és tízre számít. Már említettem ezt a módszert. Ha van lehetőség, sétáljon, mert a mozgás biztosan segít megbirkózni a játék adrenalinnal. Ön is negatív lehet. Tegye vagy mossa le az edényeket. A vízzel való érintkezés lehetővé teszi a mentesítést. Ha úgy érzi, hogy alig korlátozza, hogy ne beszéljen az extra, mentálisan tárcsázza a víz szájában.

Hagyja, hogy segítsen a tündérmeséről az összeesküvés vízről: "Volt egy öregember egy öregasszony. Nem ment keresztül a napon, hogy ne esküszöm. És bár mindketten elfáradtak a veszekedés, nem tudtak semmilyen módon megállni. Miután elment hozzájuk a Gorodie házába, és vödör összeesküvéses vizet adott nekik: "Ha ismét húzza a káromkodás, vegye fel a víz teljes száját, és a veszekedés átadja." Csak az ajtón kívül van, ahogy az öregasszony elkezdett látni egy öregembert. És a víz és a csendes szájába szerezte. Mi most, az öregasszony egyedül rázza? A veszekedésnek kettőre van szüksége! Így nézett ki a sárgarézről ... "

4. megszabaduljon a felhalmozott szorongás és a belső blokkoktól!
A Tao Schow-Dao tanításból kölcsönzött következő technikák segítenek Önnek.

A "Buddha Smile" gyakorlat lehetővé teszi, hogy könnyen jöjjön a mentális egyensúlyi állapotba. Nyugodj meg, és ne próbálj semmit gondolkodni. Teljesen pihenjen az arc izmait, és képzeld el, hogy a súly és a melegség öntése, majd elvesztette a rugalmasságot, mintha egy kellemes Istoma-ban "áramlik". Fókuszáljon az ajkak sarkára. Képzeld el, hogyan kezdődnek az ajkak enyhén nyomják az oldalakat, enyhe mosolyt alkotnak. Ne csatoljon izomtevékenységet. Érezni fogod, hogy az ajkak maguk is élnek egy alig fogó mosolyban, és az egész testben lesz egy érzés az öröm. Próbálja meg teljesíteni ezt a gyakorlatot minden nap, míg a "Buddha Smile" állapota nem lesz ismerős.

5. Menj a neuropatológusba. Ne habozzon, és ne félj. Önnel minden rendben van, egészséges vagy, csak az élet provokált, hogy van egy depressziós állam természetes a helyzetedben. Mondja el nekünk, hogy rendszeresen feltörekvő gondolatok, amelyeket kimerít. Ez ártatlan drogokkal, esetleg homeopátiás, melyet az érzelmek elárasztására fognak venni. Ne habozzon megtörténni veled. Ez nem annyira ritkaság.

Csak ahhoz kell, hogy kompetensen segítsen magának, hogy kijusson egy kellemetlen állapotból.