Έχω μια σταθερή διάθεση. - Express βοήθεια για να αισθανθείτε καλύτερα

Δεν είναι σπάνια σπάνια στη ζωή μας υπάρχουν καταστάσεις όταν δεν υπάρχει απολύτως καμία διάθεση. Δεν θέλω να κάνω τίποτα, δεν θέλω να πάω οπουδήποτε, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να δούμε κανέναν. Καλούμε την κατάθλιψη, δεν μπορούμε να εξηγήσουμε την αιτία της εμφάνισης. Αλλά η κατάθλιψη είναι ήδη μια ασθένεια και αρκετά σοβαρή, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την ίδια κατάσταση αποτυχίας που συνδέονται με άλλους λόγους. Πρώτον, ας μιλήσουμε για ποια κατάθλιψη είναι.

Ποια είναι η κατάθλιψη και πώς εκδηλώνεται

Η κατάθλιψη, η οποία είναι πολύ σημαντική για να καταλάβει, είναι μια ψυχική διαταραχή, και όχι μόνο η έλλειψη διάθεσης για κάποιους λόγους. Αυτή είναι μια ασθένεια και απαιτεί θεραπεία, με τη στενή παρατήρηση ενός ειδικού. Είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη ανεξάρτητα - πολλοί ψυχολόγοι θεωρούν. Καλά, ή τουλάχιστον επικίνδυνο και επικίνδυνο για τον ασθενή. Για την ανάπτυξη της κατάθλιψης, όλα τα αστέρια του σύμπαντος πρέπει να είναι σε μια σειρά, δηλαδή τη βιολογική προδιάθεση, τον κοινωνικό και τύπο ιδιοσυγκρασίας. Ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο θα βιώσει άγχος και πολύπλοκες καταστάσεις στη ζωή, που βρισκόταν από τη γέννηση. Μερικές φορές μια παραβίαση του έργου του θυρεοειδούς αδένα, άλματα ορμόνες, έλλειψη βιταμίνης D, αναπτυσσόμενη κόπωση και σοβαρή κατάσταση ζωής τόσο έντονα εξαντλήσει την ψυχή ότι δεν λειτουργεί ανεξάρτητα. Αποτυγχάνει, οι συνέπειες των οποίων μπορούν να εξαλειφθούν μόνο από ειδικούς.

Η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από όχι μια απότομη αποσύνθεση της διάθεσης και δεν το διακύει, αλλά με μείωση, με κάτι πολύ μακρύ και σταθερό. Συχνά, οι ασθενείς έχουν την ανησυχία και την εξασθένιση της σκέψης, από τους πλευρικούς τέτοιους ανθρώπους ως ρομπότ στις μπαταρίες φώκιας. Αυτοαξιολόγηση Αυτός είναι ένας από τους κύριους δείκτες της καταθλιπτικής πολιτείας, πέφτει πάρα πολύ σε ανθρώπους των οποίων η υγεία με την κυριολεκτική έννοια της λέξης κινδυνεύει. Αυτό που συμβαίνει γύρω από την εκδήλωση δεν προσελκύει την προσοχή ενός ατόμου, το γεγονός ότι έδωσε ευχαρίστηση νωρίτερα, αγνοείται τώρα. Η απροθυμία να κάνει φίλους και να διατηρήσει την επαφή με την υπάρχουσα, καθώς και την έλλειψη ενδιαφέροντος στην επικοινωνία, μπορεί να μας ωθήσει την ιδέα ότι ένα άτομο πρέπει να βοηθήσει έναν ψυχοθεραπευτή.

Σύμφωνα με ορισμένα στοιχεία, κάθε δέκατος κάτοικος του πλανήτη είναι κατάλληλος για αυτά τα συμπτώματα, με τα οποία τα περισσότερα από αυτά είναι σίγουρα μια γυναίκα. Μερικοί το εξηγούν με τεστοστερόνη στο αίμα. Αυτή η ορμόνη είναι σε θέση να καταπολεμήσει το άγχος και να αποτρέψει την ανάπτυξη της κατάθλιψης, αλλά όπως γνωρίζουμε στο γυναικείο σώμα, περιέχεται σε πολύ μικρές ποσότητες, σε αντίθεση με το αρσενικό. Αυτό προκαλεί την ικανότητα των ανδρών να μην υποκύψουν στην κατάθλιψη. Καλά, ή να το κάνετε λιγότερο συχνά.

Η κατάθλιψη συχνά τελειώνει με αυτοκτονία. Και η πιο ευαίσθητη ομάδα του πληθυσμού είναι οι άνθρωποι ηλικίας 65+ και έφηβοι. Οι γιατροί έχουν μακρά ανησυχητικό, επειδή η κατάθλιψη και τα συμπτώματά της προκαλούνται όλο και περισσότερο από την αναπηρία των εργαζομένων ή μειώνοντας την ποιότητα των καθηκόντων τους. Ωστόσο, μερικές φορές η αιτία ενός τέτοιου κράτους γίνεται άλλοι παράγοντες που δεν έχουν άμεση επικοινωνία με Ψυχική διαταραχή που ονομάζεται κατάθλιψη.

Γιατί δεν υπάρχει διάθεση και δεν θέλω τίποτα;

Ο πιο βασικός λόγος είναι η έλλειψη ηλιακού φωτός και ως εκ τούτου, μια μείωση των παρατηρήσεων της βιταμίνης D. παρέχουν λόγους να πιστεύουν ότι οι κάτοικοι Βόρειες περιοχές Οι χώρες είναι πιθανότερο θύματα έλλειψης διάθεσης, ευερεθιστότητας και λεγόμενου χειρισμού. Σχεδόν 9 μήνες το χρόνο, ζουν σε έλλειψη ηλιοφάνειας. Με την ευκαιρία, μια μέρα συναντήθηκε ένα επιστημονικό άρθρο στο οποίο ο συγγραφέας προσπάθησε να εξηγήσει την αιτία της επιδείνωσης της άνοιξης και του φθινοπώρου από τους μανιακούς. Έτσι, κατά τη γνώμη του, αυτή είναι η άνοιξη λόγω της μακράς έλλειψης ηλιακού φωτός και το φθινόπωρο λόγω μιας απότομης παύσης του ίδιου τους.

Μπορείτε να καταπολεμήσετε αυτή την κατάσταση με υποκατάσταση. Με απλά λόγια, πρέπει να αναπληρώσετε την ισορροπία της βιταμίνης D ανεξάρτητα. Είναι επίσης απαραίτητο να μεγιστοποιήσετε την επαφή με τον ήλιο, αρκεί να αρνηθείτε να χρησιμοποιήσετε πυκνές κουρτίνες Στο διαμέρισμα και πιο συχνά περπατάει ειδικά το πρωί. Υπάρχουν τα λεγόμενα ηλιακά παράθυρα που είναι πεπεισμένα για τον Ήλιο. Ωστόσο, πολλοί από αυτούς λυγίζουν ένα ραβδί και για λίγες ώρες για να ρέουν στον ήλιο με γυμνό μάτι, το οποίο σίγουρα θα οδηγήσει σε απώλεια όρασης. Μην βιάζεστε από τα άκρα στα άκρα, περπατώντας το απόγευμα και εισέρχονται στις ακτίνες του ήλιου στο δωμάτιο θα είναι ένα καλό και επαρκές βήμα για την καταπολέμηση της χειροτεχνίας.

Συχνά, όταν δεν υπάρχει διάθεση, η επιθυμία για ύπνο ενισχύεται. Δυστυχώς, ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής των περισσότερων ανθρώπων δεν τους δίνει την ευκαιρία να εγκαταλείψουν την εργασία τους και να ακούσουν το σώμα τους. Εν τω μεταξύ, ο ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο. Σκεφτείτε, ο πρώτος δισεκατομμυριούχος στον κόσμο John Rockefeller κοιμήθηκε καθημερινά στο μεσημεριανό γεύμα για μια ώρα. Κανείς δεν θα μπορούσε να τον ενοχλήσει αυτή τη στιγμή, ακόμη και ο Πρόεδρος των Ηνωμένων Πολιτειών. Ο Ιωάννης εκτιμά πραγματικά το όνειρο, ειδικά το φως της ημέρας. Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω, πέθανε στα 97 χρόνια και η κατάστασή του υπολογίστηκε δισεκατομμύρια δολάρια. Πάρτε ένα παράδειγμα από αυτόν - διαχωρίστε το απόγευμα εκεί για ύπνο για ύπνο, πηγαίνετε νωρίς στο κρεβάτι, ξυπνήστε με την ανατολή και δείτε πώς βελτιώνεται η υγεία και η ψυχική σας.

Η ζωοθεραπεία κερδίζει δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο. Στην Ιαπωνία, εφευρέθηκε ακόμη και το ρομπότ, ο οποίος επαναλαμβάνει εντελώς την οικεία γάτα του. Το ρομπότ Purries και μετακινεί την ουρά. Στα σπίτια των ηλικιωμένων χωρών του ανερχόμενου ήλιου, οι παππούδες σώζονται από την εφεύρεση και τους παππούδες και, σύμφωνα με τους υπαλλήλους, είναι πολύ επιτυχής. Στη Ρωσία, καταφεύγουν όλο και περισσότερο σε ιπποθεραπεία. Η επικοινωνία με τα άλογα δεν θα αφήσει αδιάφορο ούτε ενήλικες ή παιδιά. Και πρόσφατα, τα κέντρα άρχισαν να εμφανίζονται στην οποία μπορείτε να παίξετε με raccats. Είναι τόσο κοινωνικό και θετικό ζώο που δεν θα λειτουργήσει για θλίψη. Απλά αρχίστε να παίζετε με το ρακούν και θα ξεχάσετε τα πάντα στον κόσμο. Το κύριο πράγμα είναι ότι ο ίδιος ο ρακούν θα ξεχάσει επίσης τα πάντα στον κόσμο, τόσο διασκεδαστικά πλάσματα.

Εάν η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που δεν μπορεί να θεραπευτεί ανεξάρτητα, τότε η άνοιξη και το φθινόπωρο Chanda είναι μια κατάσταση αυτο-θεραπείας. Ωστόσο, σύμφωνα με τις αισθήσεις του ίδιου του ατόμου, δεν υπάρχει σχεδόν καμία διαφορά σε αυτά τα κράτη, οπότε προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τις παραπάνω συμβουλές που θα σας βοηθήσουν. Εάν λύσω το πρόβλημα πλήρως απέτυχε, επικοινωνήστε με έναν ειδικό.

Μην λυπηθείτε και αναγκαστικά να έρθετε στο blog μου ακόμα. Θα σας πω κάτι νέο \u003d)

Εάν δεν υπάρχει καθόλου διάθεση, τι να κάνετε; Αυτή η ερώτηση αναγκάζεται να αναρωτηθεί κάθε άτομο που βρίσκεται στη ζοφερή διάταξη του Πνεύματος. Οι λόγοι για ένα τέτοιο κράτος μπορεί να είναι διαφορετικές, αλλά δεν αξίζει να το βάλουμε. Επιστρέψτε την χαμένη ικανότητα να απολαύσετε τη ζωή εύκολα χρησιμοποιώντας τις συστάσεις των ψυχολόγων παρακάτω.

Δεν υπάρχει διάθεση, τι να κάνει; Ο αθλητισμός θα βοηθήσει

Μελέτες δείχνουν ότι τίποτα δεν είναι ικανό να οδηγήσει ένα άτομο τόσο γρήγορα στην εξαιρετική θέση του πνεύματος ως σωματική δραστηριότητα. Εάν δεν υπάρχει διάθεση, τι να κάνετε; Θεωρητικά μπορείτε να πάτε στο πλησιέστερο γυμναστήριο ή στην πισίνα. Ωστόσο, ακόμα πιο χρήσιμη από την άποψη της βελτίωσης της διάθεσης για να παίξετε αθλήματα κάτω από τον ανοιχτό αέρα.

Τζόγκινγκ, ποδηλασία ή πατίνια, μια βόλτα σε ένα γρήγορο ρυθμό - όλα αυτά τα μαθήματα βοηθούν στην ευθυμία μέσα σε λίγα λεπτά. Εάν δεν υπάρχει καμία επιθυμία να παίξετε αθλήματα, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό μας σε ένα πέντε λεπτό που εκτείνεται ή να πείσετε τον εαυτό σας σε αρκετές πλαγιές-καταλήψεις.

Τακτικά αθλήματα εμφανίζονται σε άτομα που είναι συνεχώς Κακή διάθεση. Τι να κάνετε για να ξεχάσετε για ένα τέτοιο πρόβλημα για πάντα; Μόλις λίγα λεπτά την ημέρα για να αφιερώσουν ασκήσεις. Το Livels μπορεί να δώσει προτίμηση στο διαλογισμό, το οποίο δεν απαιτεί ακόμη προσπάθεια.

Ευτυχισμένα προϊόντα

Δεν υπάρχει διάθεση, τι να κάνει; Όχι πάντα ένα άτομο βυθισμένο σε σκοτεινές σκέψεις, είναι δυνατόν να γίνει άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση, τα προϊόντα που βοηθούν την παραγωγή ενδορφινών θα έρθουν να βοηθήσουν. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεχάσετε τη διατροφή για λίγο και αφήστε τον εαυτό σας να τρώει πλακάκια σοκολάτας, προτιμάτε με σκοτεινές ποικιλίες.

Ποια άλλα προϊόντα θα βοηθήσουν κάποιον που βρίσκεται στην κακή θέση του Πνεύματος; Οι μπανάνες είναι διάσημοι για την καταπολέμηση της κακής διάθεσης. Αυτός ο καρπός είναι κορεσμένος με αμινοξέα που διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι μπανάνες χρησιμοποιούνται στην κατασκευή φαρμάκων από αϋπνία, κατάθλιψη. Αξίζει επίσης να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, το οποίο περιέχει ουσίες που εξαλείφουν τον συναγερμό, αυξάνοντας τον τόνο.

Μουσική παύση

Εάν δεν υπάρχει διάθεση, τι να κάνετε; Σωστή μουσική - Αποτελεσματικό εργαλείο Στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Κάθε άτομο έχει ευχάριστες αναμνήσεις που σχετίζονται με ορισμένες συνθέσεις. Επίσης τέλεια μουσική για τους ανθρώπους που βυθίζονται σε ζοφερές σκέψεις, οι ψυχολόγοι θεωρούν κλασικά. Για παράδειγμα, μπορείτε να ακούσετε το "Overture" του Beethoven, Rondo Mozart ή Morning Mood Edward Griega.

Υπέροχο αν ένα άτομο θα αγωνιστεί με μια κακή διάθεση, όχι μόνο να ακούει μουσική, αλλά και να χορεύει γι 'αυτήν. Χορός PAS, που εκτελείται κάτω από την ενεργητική σύνθεση, θα βοηθήσει να απαλλαγούμε γρήγορα από τη λαχτάρα. Το Taba σε περίπτωση κατάθλιψης επιβάλλεται σε λυπημένες μελωδίες - μόνο διασκέδαση μουσική.

Επικοινωνία

Εάν μια πολύ κακή διάθεση, τι να κάνετε; Υπέροχο αν ένα άτομο έχει την ευκαιρία να συζητήσει το πρόβλημα του με έναν ψυχολόγο. Ο ειδικός θα βοηθήσει όχι μόνο να επιστρέψει την ικανότητα να απολαμβάνει τη ζωή, αλλά και να λύσει το πρόβλημα που οδήγησε σε επιδείνωση της διάθεσης. Εάν δεν μπορεί να επιτευχθεί η διαβούλευση με τον επαγγελματία, μπορείτε πάντα να αναζητήσετε υποστήριξη σε στενούς φίλους.

Παρεμπιπτόντως, δεν είναι απαραίτητο να μιλήσουμε για τα προβλήματα που οδήγησαν στην επιδείνωση της διάθεσης κατά τη διάρκεια της επικοινωνίας με τους φίλους της κατοικίας. Είναι πολύ πιο χρήσιμο να πάτε με φίλους σε ένα πάρτι, ένα πικνίκ ή ψάρεμα, επισκεφθείτε το νυχτερινό κέντρο διασκέδασης, ένα μπαρ ή ένα εστιατόριο. Η ατμόσφαιρα της διασκέδασης συμβάλλει αποτελεσματικά στην εξαφάνιση των θλιβερών σκέψεων.

Είναι κατάθλιψη, είναι απαραίτητο να επιλέξετε προσεκτικά για τον εαυτό σας την εταιρεία. Είναι επιθυμητό σε αυτή τη δύσκολη περίοδο να μην επικοινωνεί με τους αδικαιολόγητους απαισιόδοξους που χρησιμοποιούνται για την εξέταση του κόσμου μέσω μαύρων γυαλιών και ειδοποίηση μόνο κακών. Απαλλαγείτε από την αρνητική διάθεση είναι πολύ πιο εύκολο να περιβάλλεται από χαρούμενους και αυτοπεποίθητους ανθρώπους που είναι σε θέση να δώσουν το περιβάλλον θετική χρέωση.

Εργασία

Βρίσκοντας τη διάθεση της διάθεσης, τι να κάνει; Είναι ενδιαφέρον, σε ορισμένες περιπτώσεις η σκληρή δουλειά ξεχαστεί. Επαγγελματικά επιτεύγματα, ακόμη και ασήμαντη με την πρώτη ματιά, βοηθούν αποτελεσματικά να ξεχάσουμε την κατάθλιψη. Βυθιστείτε στην εργασία με το κεφάλι σας, ένα άτομο θα επιδοθεί λιγότερο σε θλιβερές σκέψεις, αφού απλά δεν θα είναι καιρός. Φυσικά, αυτή η μέθοδος πρέπει να καταφύγει μόνο εάν η πηγή του αρνητικού δεν είναι τα προβλήματα που σχετίζονται με τις επαγγελματικές δραστηριότητες.

Η εργασία αποσπούν την προσοχή από τις εμπειρίες μπορεί να είναι φυσική. Γιατί να μην καταλάβετε τον γενικό καθαρισμό του διαμερίσματος, το οποίο έχει αναβληθεί για πολλούς μήνες επ 'αόριστον; Σε ορισμένες περιπτώσεις, αρκεί να πραγματοποιήσετε τη μετάθεση των επίπλων σε ένα δωμάτιο για να φτιάξετε.

Αυτοβελτίωση

Τι γίνεται αν χαλάσατε τη διάθεση; Οι ψυχολόγοι συστήνουν στην περίπτωση αυτή να μεταβούν στην κατοχή, απολύτως δεν σχετίζονται με την πηγή του προβλήματος. Κάθε άτομο έχει ένα αγαπημένο όνειρο, η εφαρμογή του οποίου στερείται συνεχώς χρόνος ή προσπάθεια. Είναι πιθανό ότι ήρθε η ώρα να εκπληρώσουμε την αγαπημένη του επιθυμία και να συμμετάσχει στην ανάπτυξη.

Για παράδειγμα, άνθρωποι που έχουν ονειρευτεί από καιρό να μάθουν ξένη γλώσσαμπορεί να εγγραφεί για μαθήματα ή να βρουν έναν δάσκαλο. Ίσως αξίζει να πάρει μερικά φωνητικά μαθήματα ή σχέδιο. Κύριο κριτήριο Η επιλογή ενός νέου χόμπι - θα πρέπει να είναι χαρά και να αποσπά την προσοχή από προβλήματα που κάνουν την ζωή ανεπαρκής.

Επίσης με οφέλη για να περάσετε χρόνο και να φύγετε στο παρελθόν Αρνητική ρύθμιση Οι εκπαιδεύσεις και τα σεμινάρια θα βοηθήσουν, ο κύριος σκοπός του οποίου πρόκειται να αναπτυχθεί θετική σκέψη.

Μια αλλαγή τοπίου

Εάν δεν υπάρχει διάθεση, δεν θέλω να κάνω τίποτα. Τέλεια, αν ένα άτομο βυθιστεί στην κατάθλιψη, υπάρχει μια ευκαιρία να πάρετε διακοπές και να ξεχάσετε την εργασία για λίγο. Ταξιδεύοντας σε άλλη χώρα, γνωριμία με τη νέα κουλτούρα, επιθεώρηση τοπικών αξιοθέατων - για ζοφερές σκέψεις, απλά δεν υπάρχει χρόνος και προσπάθεια. Συνιστάται να επιλέξετε ένα άγνωστο μέρος για να χαλαρώσετε, εγγυάται μια πληθώρα νέων εντυπώσεων.

Δεν έχει πάντα την ευκαιρία να πάει σε ένα ξένο ταξίδι. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να προτιμήσετε ένα ταξίδι σε γειτονικές πόλεις. Ενδιαφέροντα μέρη τρώτε σχεδόν σε οποιαδήποτε επίλυσηΓιατί να μην τις επισκεφθείτε; Ακόμα κι αν αλλάξετε την κατάσταση μόνο λίγες μέρες, μπορεί να έχει θετική επιρροή Για τη διάθεση. Μπορείτε να επισκεφθείτε συγγενείς ή φίλους ή να εγκατασταθείτε στο ξενοδοχείο και να νιώσετε σαν τουρίστας.

Αδρεναλίνη

Συχνά, οι άνθρωποι που βρίσκονται στην κατάσταση της κατάθλιψης μπορούν να καταφέρουν να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα, ενώ βάζουν περιπέτειες συζευγμένες με κάποιο κίνδυνο. Η ψυχαγωγία αξίζει να επιλέξει, εστιάζοντας στις δικές σας προτιμήσεις. Κάποιος να βιώσει Ισχυρά συναισθήματα Βοηθήστε ένα άλμα αλεξίπτωτου ή ένα αλεξίπτωτο. Άλλοι θα προτιμούν να πάνε στο κράμα στα καγιάκ. Τρίτον, θα επιλέξουν την επιλογή τους στον σπελότο ή την αναρρίχηση.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δυνατόν να πάρετε μια χρέωση χαρούμενης, απλά ιππασία στα "επικίνδυνα" αξιοθέατα. Πιθανά γυαλιά μπορούν να συμβουλεύονται να συμπεριλάβουν μια πραγματικά τρομακτική ταινία τρόμου ή να το παρακολουθήσουν στον κινηματογράφο.

Κανονοποίηση του τρόπου ζωής

Πώς να είσαι πρόσωπο που έρχεται στις κούνιες της διάθεσης, τι να κάνει σε αυτή την περίπτωση; Εάν δεν υπάρχουν ορατά λόγους γι 'αυτό, αξίζει να δείτε στον τρόπο ζωής σας. Είναι πιθανό ότι η ρίζα του προβλήματος έγκειται σε μια ταυτόχρονη έλλειψη ύπνου. Οι άνθρωποι που για μεγάλο χρονικό διάστημα αρνήθηκαν στα δεξιά σε οκτώ ώρες αναψυχής, συχνά αντιμετωπίζουν συναισθηματική αστάθεια.

Αξίζει επίσης να γίνει καθαρός αέραςΜε την άρνηση των αυτοκινήτων και των δημόσιων συγκοινωνιών υπέρ της πεζοπορίας. Αντιμετωπίζουν θετικά την αρτηριακή πίεση, την κυκλοφορία του αίματος και επηρεάζουν τη συναισθηματική κατάσταση.

Το μενού πρέπει να είναι μέγιστη κορεσμένη με φρούτα και λαχανικά, καθώς και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Από το Fastfud, είναι επιθυμητό να αρνηθείτε τουλάχιστον για λίγο. Βοηθά με τη συναισθηματική αστάθεια της αρωματοθεραπείας. Καλύτερες κριτικές Πάρτε έλαια γιασεμιού, χαμομήλι και τριαντάφυλλα.

Ελαφριά ηρεμιστικά

Εάν δεν υπάρχει διάθεση, τι να κάνετε; Ανεξάρτητα από το πόσο ισχυρή η επιθυμία να συμμετάσχει σε αυτο-φαρμακευτική αγωγή και να αρχίσουμε να παίρνεις ηρεμιστικά, είναι αδύνατο να το κάνετε αυτό χωρίς το διορισμό ενός ειδικού. Ωστόσο, η χρήση δεν πραγματοποιείται φαρμακευτικά βόταναΕάν στα εξαρτήματα Θεραπευτικές συνθέσεις Δεν υπάρχει αλλεργία. Διακοσμήσεις λεβάντας και χαμομηλιού, φυσικά, δεν θα παρέχουν ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά δεν θα βλάψουν.

Από καιρό σε καιρό, όλοι μας αισθάνουμε τα περισσότερα Ο καλύτερος τρόπος: Στην ψυχή του κενού, στα μάτια - θλίψη και θλίψη, και τα χέρια τους παραλείπονται και οι καθημερινές υποθέσεις γεμίζουν με λαχτάρα. Δικαιολογούμε μια τέτοια τύχη με κακή διάθεση, τουλάχιστον ένας τέτοιος ορισμός είναι εσφαλμένος. Η διάθεση, όπως ο καιρός, δεν είναι κακός. Μπορεί να είναι λυπημένος, λυπημένος, θλιβερός, ομαλός, άλυτος, κατάθλιψη κλπ. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους λόγους αυτής της ευημερίας και να γνωρίζετε τι να κάνετε εάν δεν υπάρχει διάθεση και πώς να το επιστρέψετε.

Ποιος είναι ένοχος;

Όταν "καλύπτει" την κακή διάθεση, τα χέρια χαμηλώνει, και δεν θέλω να κάνω τίποτα, να συνειδητοποιήσω τους λόγους που οδήγησαν σε ένα τέτοιο κράτος. Το αλιευμάτων είναι ότι ο λόγος για μια κακή διάθεση βρίσκεται στον ίδιο τον άνθρωπο και όχι στον έξω κόσμο. Είναι απαραίτητο να συνεργαστείτε μαζί σας και να ξεπεράσετε την εξάρτησή σας από εξωτερικούς λόγους και προβλήματα, ώστε να μην προκαλέσουν κακή διάθεση. Με την ευκαιρία, μια παρόμοια κατάσταση συμβαίνει με το άγχος. Οι αγχωτικές καταστάσεις, ως εκ τούτου, δεν υπάρχουν, αλλά υπάρχει η στάση μας στην κατάσταση. Διαφορετικά, είναι αδύνατο να εξηγηθεί το γεγονός ότι ο ίδιος παράγοντας στρες (για παράδειγμα, μια διαφωνία με το αφεντικό) για μερικούς ανθρώπους προκαλεί άγχος, και για άλλους περνά απαρατήρητο.

Πρώτες βοήθειες

Η κακή διάθεση, ή μάλλον η απουσία της - επηρεάζει έντονα την ποιότητα ζωής, με συναδέλφους και συγγενείς, παραγωγικότητα της εργασίας. Όλος ο χρόνος που θέλω να κλάψω και να μετανιώσω τον εαυτό μου, ο κόσμος παύει να φανεί πολύχρωμο και χαρούμενο και τι ευχαριστημένος χθες, σήμερα προκαλεί μόνο απάθεια.

Για να λυπηθείτε, δεν υπάρχει τίποτα λάθος. Αφήστε τον εαυτό σας να απολαύσετε αυτό το συναίσθημα, αφήστε όλα τα αρνητικά σας συναισθήματα. Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να εμπλακείτε. Φορώντας την αποτυχημένη εργασία / ζωή / αγάπη / μελέτες σας, μπορείτε να κάνετε την πρώτη μέρα, στη δεύτερη - πρέπει να πάρετε τον εαυτό σας στο χέρι και να αρχίσετε να ενεργείτε. Στο τέλος, εσείς θυμάστε ότι πρέπει να κάνετε τη ζωή σας, αλλά χάσετε τον πολύτιμο χρόνο για αυτό.

Η δεύτερη φάση της καταπολέμησης της ενέργειας και των δυνάμεων - αναιρέστε τις περιπτώσεις που πρέπει να γίνουν. Όποια και αν είναι σημαντική - μην το κάνετε, να μεταφέρετε αύριο ή την αύριο (εσείς εσείς θα εκπλαγείτε πόσα εξαιρετικά σημαντικά πράγματα είναι πραγματικά ασήμαντη και δεν απαιτούν τη συμμετοχή σας). Πάρτε τον εαυτό σας μόνο εκείνες τις περιπτώσεις που θέλετε να κάνετε (ξαπλώστε στο μπάνιο, βόλτα στο πάρκο, φάτε παγωτό κ.λπ.).

Το τρίτο στάδιο είναι το πιο δύσκολο. Όταν αφαιρείτε το φορτίο των επειγόντων προβλημάτων και απολαύστε τη συμπόνια στον εαυτό σας, προχωρήστε στην αυτο-ανάλυση: Γιατί δεν υπάρχει διάθεση και τι συνέβη στη ζωή σας πριν εξαφανιστεί; Σε αυτό το θέμα, το κύριο πράγμα δεν είναι να συγχέουμε τον λόγο με την έρευνα. Γιος που δεν θέλει να κάνει μαθήματα, σπασμένα πιάτα Ή τα παρεξηγητικά πιάτα δεν είναι η αιτία κακής διάθεσης. Αυτό είναι απλώς μια συνέπεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλα ενοχλεί, κάθε μικροσκοπικό, για το οποίο δεν δίνουν ακόμη και προσοχή.

Έτσι ποιος είναι ο λόγος;

Ο λόγος για μια κακή διάθεση είναι συνήθως μια σωρευτική. Αυτό είναι το πιο που δεν ενοχλεί την αρχή, αλλά η στιγμή έρχεται όταν το μπολ ξεπεράσει και το περιεχόμενό του πιέζει προς τα έξω.

1. Χρόνια κόπωση και έλλειψη ύπνου.
2. Ορμονική ανισορροπία.
3. Δυσαρέσκεια με την εργασία, τις σχέσεις ·
4. Υπερεκτιμημένες απαιτήσεις για τον εαυτό σας.
5. Συγγενής απαισιοδοξία.
6. Επιθυμία να ελέγξουν τα πάντα, κλπ.

Βρίσκω

Εάν αποφασίσετε να μην υποκύψετε σε κακή διάθεση και είστε έτοιμοι να εργαστείτε για να φέρετε τον εαυτό σας από αυτό το κράτος, δοκιμάστε έναν από αυτούς τους τρόπους:

• Ακούστε τις επιθυμίες σας και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, επιτρέψτε αυτό που είχε προηγουμένως απαγορευτεί (ένα κομμάτι σοκολάτας για τη νύχτα, αγαπητή μπλούζα, ένα νέο μανικιούρ κλπ.;
• Πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Αυτό το μάθημα μοιάζει μόνο αμφίβολο και αναποτελεσματικό πρώτο. Ωστόσο, αμέσως μετά την εκπαίδευση, το σώμα διαθέτει ειδικές ορμόνες που είναι υπεύθυνες για καλή διάθεση;
• Circle Creativity - Clovoider, Draw, Knit, Go. Οποιοδήποτε είδος βελονισμού φέρνει ένα αίσθημα αρμονίας και ικανοποίησης από τον εαυτό του.
• Χαμόγελο. Επιτρέψτε μου, ωστόσο, αποδείχθηκε ότι πολλές από τις διαδικασίες στο σώμα κρατούνται με αμφίδρομα. Με άλλα λόγια, όταν έχουμε μια καλή διάθεση - χαμογελάμε, και όταν χαμογελάμε - η διάθεση γίνεται καλή. Φράσεις για να αυξήσουν τη διάθεση, βλέποντας κωμωδίες, ανάγνωση αστεία - Όλοι οι τρόποι είναι καλοί.

• Κάντε μια καλή πράξη: Αγοράστε μια γιαγιά με τη μετάβαση ενός πακέτου γάλακτος και ψωμιού, τροφοδοτήστε το πεινασμένο γατάκι, δώστε κάποιο μικρόφωνο στον φίλο μου. Δεν έχει σημασία αν θα είναι μια μικρή ή μεγάλη καλή πράξη, το ίδιο το γεγονός μιας τέτοιας πράξης μπορεί να επιστρέψει τη διάθεση.
• Ακούστε μουσική, επιλέξτε μόνο όχι θλιβερές, λυπημένες συνθέσεις και εκείνους κάτω από τους οποίους να χορέψουν και να τραγουδήσουν.

Κακή διάθεση ή κατάθλιψη;

Είναι σημαντικό να δαπανήσετε ένα σαφές όριο μεταξύ αυτών των δύο κρατών. Δεν είναι η επιθυμία να ζήσετε, απάθεια, κόπωση, αϋπνία, ερεθισμός - τους σωστούς δείκτες της κατάθλιψης. Μια κακή διάθεση διακρίνεται από τα οχήματα της κατάστασής της - μπορεί να διαρκέσει λίγες μέρες. Εάν μια κακή διάθεση καθυστερεί για εβδομάδες, μήνες, χρόνια είναι η κατάθλιψη.

Για τη θεραπεία της κατάθλιψης, είναι απαραίτητο να προσεγγίσουμε πλήρως. Σε αυτή την περίπτωση, μόνο περπατάει στο πάρκο και ένα πακέτο παγωτού δεν θα μπορέσει να σας αποσύρει από αυτήν την κατάσταση. Θα πρέπει να αναφέρεται σε ψυχολόγο ή ψυχαναλυτή, η οποία θα βοηθήσει να μάθει τις αιτίες αυτής της κατάστασης. Με την υποδοχή των αντικαταθλιπτικών, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί, επειδή τα χάπια δεν αντιμετωπίζουν την αιτία της κατάθλιψης, αλλά αφαιρούν μόνο τα συμπτώματά του και η παύση της υποδοχής τους μπορεί να προκαλέσει επιστροφή της καταθλιπτικής κατάστασης.

Ξεχωριστά, είναι απαραίτητο να αναφερθούμε ότι είναι συχνά ένα αίσθημα απώλειας και απώλειας ενδιαφέροντος για τη ζωή μας ξεπερνούν για το νέο έτος ή τα γενέθλια. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ηλικιακές κρίσεις και επαναξιολόγηση της ζωής του όταν τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν αμφισβητούνται. Εάν αυτή η κατάσταση δεν περάσει όλο το μήνα, θα είναι επίσης καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό (ψυχολόγος), η οποία θα βοηθήσει να κατανοήσει τον εαυτό του.

Βίντεο στο θέμα:

Κάθε άτομο, σε οποιαδήποτε ηλικία, οι στιγμές της επιδείνωσης της διάθεσης συμβαίνουν. Φαίνεται να είναι όλα, όπως πάντα, αλλά η εσωτερική διάθεση εξαφανίζεται κάπου και η επιθυμία να κάνουμε κάτι. Και όταν τίθεται το ερώτημα: τι να κάνετε εάν δεν υπάρχει διάθεση, τότε δεν γνωρίζουν όλοι πώς να συμπεριφέρονται και πώς να ενεργήσουν.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε τον λόγο για την έλλειψη διάθεσης. Οι συνθήκες εκείνων που επηρέασαν την υποβάθμιση της μπορεί να είναι πολλά, μπορεί να είναι μικρή αναταραχή και μεγάλα, μεγάλα προβλήματα.

Τους λόγους που επηρέασαν την επιδείνωση

• Διαμάχες και συγκρούσεις
• Αποτυχίες στην εργασία
• Αγχωτικές καταστάσεις
• Αφαιρώ
• Ανυπόμονα σε άλλους
• Οικονομική θέση

Φυσικά, αυτός είναι ένας ελλιπής κατάλογος λόγων. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι κάθε πρόβλημα μπορεί να λυθεί, υπάρχει μια έξοδος από οποιαδήποτε κατάσταση, το κύριο πράγμα είναι να το βρείτε. Και το 50% του γεγονότος ότι υπάρχει μια κακή διάθεση, αυτή είναι μια προσωπική αντίληψη του προβλήματος από ένα άτομο, δηλαδή, μπορείτε να επανεξετάσετε τις ορισμένες ιδιότητες και τις απόψεις σας σχετικά με αυτή ή αυτή την κατάσταση. Παραδώστε με κάποια ευκολία του προβλήματος και προσπαθήστε να το λύσετε στη ρίζα.

Μέθοδοι επίλυσης προβλημάτων

Εάν ο λόγος είναι μια διαμάχη, τότε απλά πρέπει να μιλήσετε με ένα άτομο, να μάθετε όλες τις παρεξηγήσεις και να έρθετε σε έναν γενικό συμβιβασμό. Κατά την αποσύνδεση ανά άτομο, η συζήτηση μαζί του θα τον βοηθήσει και θα πει την ουσία των αξιώσεων. Δεν είναι απαραίτητο να το κρατήσετε στον εαυτό σας, επειδή η συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει σε απογοητεύσεις και περιττές ελπίδες.

Εάν αποτύχει στην εργασία - αξίζει να καταλάβετε το πρόβλημα, γιατί συνέβη ή γιατί κάτι δεν λειτούργησε. Μην καθυστερείτε με τα προβλήματα επίλυσης, καθώς η συσσώρευση μικρών αδυναμιών τελικά οδηγεί στην απουσία επιθυμίας να εργαστεί.

Όταν οι αγχωτικές καταστάσεις πρέπει να αποσπούν την προσοχή. Βοηθάει μια βόλτα στον καθαρό αέρα, την ψυχαγωγία και την αναψυχή.

Ο γιατρός θα σώσει τον γιατρό και το εργαλείο που τους συνταγογραφείται.

Με οικονομικές δυσκολίες πρέπει να θυμόμαστε ότι κερδίζοντας - αυτό σημαίνει να εργάζεστε. Εάν δεν υπάρχει τόπος εργασίας, τότε το βρείτε. Εάν υπάρχει, αλλά δεν ικανοποιηθεί, αλλάξτε τη δουλειά. Και αν υπάρχει δουλειά και κοστούμια, μπορείτε να αναζητήσετε Πρόσθετες πηγές εισόδημα.

Κάθε άτομο είναι σε θέση να αυξήσει τον εαυτό του. Με οποιεσδήποτε καταστάσεις, βοηθούν:

• Πηγή χαράς και χαμόγελα (παιδιά και ζώα)
• Καλή πράξη (οποιοσδήποτε, σε σχέση με άλλους)
• Δημιουργικότητα (κεντήματα, σχέδιο, τραγούδι, χορός κ.λπ.)
• Τρόφιμα (αγαπημένα πιάτα)
• Φρέσκο \u200b\u200bαέρα (με τα πόδια και ξεκούραση)
• Αθλημα
• Ευχάριστη μουσική
• Χαρούμενη ταινία
• Συνάντηση και επικοινωνία με τους αγαπημένους ανθρώπους

Η συχνή είναι η έλλειψη διάθεσης σε σημαντικές διακοπές, όπως τα γενέθλια ή το νέος χρόνος. Οι ειδικοί έχουν αποδείξει ότι αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες:

• Ηλικία (κάθε χρόνο, γίνοντας ενήλικας, ένας άνθρωπος αρχίζει να προβληματίζει το θέμα των ετών, ξεχνώντας τις διακοπές)
• Απογοήτευση στη συμπεριφορά των άλλων (έλλειψη καλωσορίσματος συγχαρητήρια και δώρα)
• Κόπωση (σωματική, από την προετοιμασία για τις διακοπές και την ηθική, από την αυξημένη προσοχή σε άλλους)

Δεν υπάρχει τίποτα τρομερό σε αυτό, απλά πρέπει να μεταβείτε στις διακοπές και να έχετε μια καλή διασκέδαση.

Το περιβάλλον μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης. Εάν περιβάλλεται, υπάρχει ένα θλιβερό άτομο, θα πρέπει να βοηθήσετε. Μάθετε γιατί δεν υπάρχει διάθεση και προσπαθήστε να το ενοχλήσετε. Βοηθήστε φράσεις για να αυξήσετε τη διάθεση: τα συγχαρητήρια, τις λέξεις υποστήριξης και την προθυμία να βοηθήσουν. Επειδή η ειλικρινή συμπάθεια και η ενσυναίσθηση δεν αξίζει Υλικό κόστος, είναι ανεκτίμητο, και πολλά σε αυτό χρειάζεται.

Τι γίνεται αν η κατάθλιψη;

Θα πρέπει να είναι γνωστό ότι η έλλειψη διάθεσης, σφίγγεται για εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια, είναι η κατάθλιψη, και μόνο οι ειδικοί και τα χάπια θα είναι ευτυχείς. Οι λόγοι της κατάθλιψης είναι πιο σοβαρές περιστάσεις, αντί για μικρή δυσαρέσκεια.

• Σοβαρή ασθένεια
• Κακές σχέσεις με συγγενείς
• Χωρισμό και διαχωρισμό με τους αγαπημένους
• Θάνατος συγγενών
• ΟΧΙ αγαπη
• Διαζύγιο
• Πολλές κρίσιμες καταστάσεις
• Μόνιμες αποτυχίες

Οι έφηβοι συχνά καταθλιπτικοί, ακριβώς σε αυτή την ηλικία είναι η αλλαγή της κοσμοθεωρίας και των απόψεων, των εσωτερικών αλλαγών και της επανεκκίνησης των αξιών. Εάν το παιδί παρατηρείται: η συνεχής απουσία της διάθεσης, η απροθυμία να κάνει μαθήματα, να επικοινωνούν με τους συνομηλίκους και να την ενοχλήσουν. Αυτό δεν αξίζει να αφήσει ένα, μόνο με τις σκέψεις μου. Είναι απαραίτητο να βοηθήσετε. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε έναν έφηβο μόνοι σας, αν υπάρχουν αρκετές γνώσεις και δύναμη, αλλά είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια από τους ειδικούς.

Εάν η κατάθλιψη δεν αντιμετωπίζεται, μπορεί να πάει σε μια πολύ δύσκολη κατάσταση. Η πορεία της νόσου εμφανίζεται σταδιακά: από το κράτος, όταν συχνά θέλει να κλάψει, στην κατάσταση καταδίκης σε ανικανότητα, κατωτερότητα, απογοητευτική, μοναξιά, περιττή και δυσπιστία των ανθρώπων. Την εποχή ενός τέτοιου κράτους, δεν θέλω να κάνω τίποτα, τότε ο εσωτερικός αδρανής συμβαίνει, η κατανομή, η πίστη εξαφανίζεται και το μέλλον εξαφανίζεται, η επιθυμία να ζουν. Με αυτή την κατάσταση, μόνο εξειδικευμένοι γιατροί και ψυχολόγοι μπορούν να βοηθήσουν. Μην προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τη βαριά κατάθλιψη μόνοι σας, διακινδυνεύοντας μόνο να επιδεινώσει το κράτος.

Όποια και αν είναι η διάθεση, η κακή ή η καταθλιπτική, μην δίνουν τα χέρια. Είναι απαραίτητο να εργαστείτε στον εσωτερικό κόσμο, να το οδηγήσει σε μια καλύτερη κατάσταση. Μια θετική στάση οδηγεί αναγκαστικά στην επιτυχία και την εφαρμογή οποιουδήποτε ονείρου.

Βίντεο στο θέμα:

Δεν υπάρχει ένα άτομο στον πλανήτη, το οποίο περιοδικά ή τακτικά βιώνει μια κακή διάθεση. Όχι τόσο τρομακτικό, αν μια τέτοια κατάσταση κατάθλιψης σπάνια, αλλά πηγαίνει γρήγορα. Είμαστε ακόμα άνθρωποι, όχι ρομπότ. Αλλά τι να κάνετε εάν μια κακή διάθεση έχει γίνει το συνηθισμένο κράτος σας;

Μια κακή διάθεση είναι ένα είδος σώματος που δεν σας ταιριάζει σε αυτή τη ζωή. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί ο λόγος για την κακή διάθεση! Και για αυτό, είναι μερικές φορές απαραίτητο να πραγματοποιήσετε ένα πολύπλοκο ψυχολογικό ή ακόμα και φιλοσοφικό έργο "πάνω από σφάλματα". Οι αιτίες μπορεί να είναι οι πιο διαφορετικές. Η κακή διάθεση παρέχεται εάν πρέπει να επικοινωνήσετε τακτικά με δυσάρεστες ανθρώπους, στην εργασία του προβλήματος ή να διαμαρτυρηθούν με ένα στενό άτομο. Εάν ένα άτομο συνεχώς χύνεται, το καθιστά επίσης ευερέθιστο και νευρικό. Συχνά η αιτία της κακής διάθεσης είναι προβλήματα υγείας, σύνδρομα χρόνιων πόνου.

Η παρατεταμένη κακή διάθεση και κατάσταση κατάθλιψης μπορεί με την πάροδο του χρόνου να οδηγήσει στην ανάπτυξη πραγματικής κατάθλιψης και νευρωτικών κρατών. Υπάρχει ένα φαινόμενο εποχικής κατάθλιψης ή μια εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Την ίδια στιγμή, η κακή διάθεση σας επισκέπτεται συνήθως φθινόπωρο χειμώνας, Επιπλέον, οι γυναίκες ηλικίας 25-44 ετών είναι δύο φορές περισσότερο από τους άνδρες. Από μόνη της, η κακή διάθεση και η κατάθλιψη οδηγούν σε παραβίαση της επικοινωνίας μεταξύ των νευρώνων του εγκεφάλου, της ανισορροπίας Χημικές ενώσεις - νορεπινεφρίνη, σεροτονίνη και ντοπαμίνη. Αλλά αυτό είναι αυτό το "ευτυχισμένο τρόικα" και είναι υπεύθυνο για την κατάσταση της πνευματικής ισορροπίας, της χαράς, της πολιτείας αγάπης, δηλ. Για την ευτυχία.

Μπορείτε, φυσικά, να απολαύσετε την κακή σας διάθεση, να πάρετε ένα είδος buzz από τον κρίμα στον εαυτό σας, να κάθεστε στο σπίτι και να δώσετε μέσα από τις θλιβερές σκέψεις. Αλλά ταυτόχρονα κινδυνεύετε να χαλάσει τις σχέσεις με τους αγαπημένους. Επιπλέον, ο λυπημένος και θαμπός άνθρωπος δεν γίνεται κανένας άλλος. Και ποιος θέλει να περάσει τη ζωή σας μόνο; Έτσι, πρέπει να πολεμήσετε με κακή διάθεση με όλη μου τη δύναμη!

Μόλις καλύψετε μια άλλη επίθεση κακής διάθεσης, προσπαθήστε να βρείτε επειγόντως οποιοδήποτε ενεργό τύπο δραστηριότητας. Για παράδειγμα, κάνετε τον εαυτό σας έναν γενικό καθαρισμό, ή, ακόμα καλύτερα να πάτε για να κάνετε μια βόλτα, πηγαίνετε για να επισκεφθείτε τους φίλους, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, χορό ή παιχνίδι τένις ή μπόουλινγκ. Πάρτε την πνευματική δραστηριότητα του εγκεφάλου σας - το σκάκι, μια αστεία ταινία ή ένα συναρπαστικό βιβλίο αμέσως αποσπάται από την αυτοπεποίθηση και ακόμα περισσότερο εμβάπτιση σε μια κακή διάθεση. Μην ξεχάσετε την πλήρη διατροφή και ξεκούραση. Οι διαδικασίες νερού θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από αρνητικά συναισθήματα και ερεθισμό, αφήστε το να είναι ένα μπάνιο με αρωματικά πρόσθετα ή αλάτι, ένα αντίθετο ντους, μια πεζοπορία στην πισίνα.

Αλλά μερικές φορές η στιγμή αποδειχθεί να χάσει και η κακή διάθεση πηγαίνει στην κατάθλιψη. Στη χώρα μας, κάθε τρίτος ενήλικας πάσχει από μια μορφή κατάθλιψης, αλλά μόνο κάθε πέμπτο από αυτούς απευθύνεται σε ψυχοθεραπευτή. Οι διαδικασίες καταπίεσης και φρεναρίσματος κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης καλύπτουν σταδιακά ολόκληρο το σώμα - το σταθερό αίσθημα κόπωσης και σπάσιμο, γίνεται πιο δύσκολο να σκεφτούμε, επιδεινώνει σημαντικά τη μνήμη και την προσοχή, η οποία αντικατοπτρίζεται στην απόδοση και την ποιότητα ζωής στο σύνολό της.

Κατά κανόνα, ανάλογα με τη φύση της κακής διάθεσης και τη μορφή της κατάθλιψης, ο ψυχοθεραπευτής συνταγογραφεί διαφορετικά αντικαταθλιπτικά. Η επίδραση των αντικαταθλιπτικών οφείλεται στην επίδραση στο σύστημα σεροτονίνης (ορμόνη της ευτυχίας και της ευχαρίστησης), η νορεπινεφρίνη κλπ. Στο φόντο μιας σταθερά καλής διάθεσης, είναι πολύ πιο εύκολο να επιλυθεί Ψυχολογικά προβλήματα, αλλάξτε τη στάση σας Διάφορες καταστάσεις. Δυστυχώς, όλες οι μεγάλες ομάδες αντικαταθλιπτικών αρχίζουν να έχουν σημαντικό θετικό αποτέλεσμα μέχρι το τέλος της δεύτερης εβδομάδας. Και κατά τη διάρκεια αυτών των δύο εβδομάδων, ένα άτομο συνεχίζει να υποφέρει, βιώνει μια κακή διάθεση.
Αυτή η περίσταση απαιτούσε μια ενεργή αναζήτηση. αποτελεσματικοί τρόποι Θεραπευτικές επιδράσεις στην κατάσταση της κατάθλιψης στην πρώιμη φάση της θεραπείας. Μια σημαντική ανακάλυψη στις μελέτες ήταν η μέθοδος θεραπείας Xenon. Το αδρανές αέριο Xenon έχει άμεσο αντίκτυπο στην απελευθέρωση της σεροτονίνης, η οποία προκαλεί το αποτέλεσμα αντι-σταθερότητας, το οποίο έρχεται γρήγορα και είναι επίμονο, μετά την πρώτη διαδικασία, σχηματίζονται θετικά κίνητρα για επιτυχή θεραπεία, απαιτούνται μικρότερες δόσεις ψυχοτρόπων φαρμάκων, η πορεία της θεραπείας μειώνεται.

Και η σοκολάτα μπορεί να μετατρέψει τη διάθεσή μας στο κεφάλι. Αυτό δεν σημαίνει ότι μια κακή διάθεση πρέπει να "φάει". Αλλά παρακαλώ τον εαυτό σας με αυτό το φαγητό που θέλω τώρα δεν είναι έγκλημα. Και επιπλέον θερμίδες μπορούν να καούν με αθλητικές ασκήσεις. Δεν θα σας βοηθήσουν μόνο να είστε πιο άγγιγμα, αλλά και να συμβάλλετε στην εκτίναξη των ενδορφινών - τις λεγόμενες "ορμόνες χαράς". Και οι δύο θα βελτιώσουν τη διάθεση. Ακόμη και ένας απλός περίπατος μπορεί να αλλάξει πολύ. Μην είστε τεμπέλης για να βγείτε στο δρόμο, ειδικά σε μια ηλιόλουστη μέρα.

Κάνετε κάτι δημιουργικό

Έρευνα που διεξήχθη παρουσιάζει Οι βρετανοί επιστήμονες έχουν δείξει ότι οι δημιουργικές τάξεις συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης. Σχέδιο, μουσική, γράψιμο - όλα μπορούν να βοηθήσουν. Και δεν έχει σημασία σε ποιο επίπεδο έχετε κατακτήσει κάθε μία από τις περιπτώσεις. Ακόμα κι αν δεν ξέρετε πώς να μάθετε καθόλου - προσπαθήστε να μάθετε. Οι προσπάθειές σας δεν θα βγει για τίποτα!

Χαμόγελο

Τώρα αμέσως. Ακόμα κι αν είστε κακοί, πιέστε το χαμόγελο. Και εδώ γυρίζουμε στη μελέτη, η οποία έχει αποδείξει τη θεωρία της αμοιβαίας σχέσης μεταξύ μιας καλής διάθεσης και χαμόγελου. Η υπόθεση ήταν ότι οι εκφράσεις του προσώπου θα μπορούσαν να αλλάξουν τη διάθεση. Ως εκ τούτου, αυτή τη στιγμή όταν παίρνετε κακό, θυμηθείτε το χαμόγελο.

Πάρτε μια καλή πράξη

Έχοντας κάνει κάτι καλό για το άλλο, θα νιώσετε πολύ καλύτερα. Επομένως, αν το κάνετε ευτυχισμένος, δεν μπορείτε να εργαστείτε ακόμα, προσπαθήστε να κάνετε κάποιον άλλο. Μια μεγάλη ή μικρή πράξη δεν είναι τόσο σημαντική. Ακόμα και ένα μικρό θάλαμο μπορεί να προσφέρει ευχαρίστηση.

Ακούω μουσική

Ενώ γράφω αυτό το άρθρο, στο παρασκήνιο, Pink Floyd παίζει - μία από τις πιο αγαπημένες ομάδες μου. Τους ακούω όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εργασίας, αλλά όταν θέλω να πάρω λίγη χαρά. Κανείς δεν υποχρεούται να λάβει υπόψη αυτή τη συγκεκριμένη ομάδα, το καθένα έχει τις δικές της προτιμήσεις. Αλλά η μουσική είναι ένα μαγικό πράγμα.

Δεν θα πάρω λόγο για λόγους για το τι συμβαίνει με τον εγκέφαλο τη στιγμή, ευχάριστοι ήχοι σε εμάς. Αλλά μπορώ να πω ότι πραγματικά βοηθάει. Έτσι, αν θέλετε να χαλαρώσετε και να ξεχάσετε σύντομα τα προβλήματά σας, ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική και απολαύστε.

Μην πηγαίνετε σε άλλους

Είμαστε όλοι εγωιστές και πρώτα απ 'όλα να σκεφτούμε τον εαυτό σας. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά όταν αισθάνεστε άσχημα την επόμενη φορά, προσπαθήστε να μην χαλάσετε τη διάθεση σε άλλους. Εάν αισθάνεστε ότι τώρα θα είναι προσβλητικό ή προσβεβλημένο από άλλο άτομο λόγω της διάθεσής σας, είναι καλύτερο να πάτε μακριά και να ξεκλειδώσετε μόνο. Αργότερα μπορείτε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας για μια τέτοια πράξη.

Πιάστε τη στιγμή

Κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε τίποτα, αλλά όχι για την πράσινη ζέβρα. Τώρα πείτε μου, τι νομίζεις;

Ο εγκέφαλός μας είναι τόσο διατεταγμένος που πραγματικά θα πάω σε κάτι, θα συνεχίσει να το σκέφτεται όλο και περισσότερο. Σε μια κατάσταση με κακή διάθεση, αυτό είναι απαράδεκτο. Έχεις αισθανθεί ότι σκέφτεστε μόνο για τις θλίψεις σας; Αμέσως μεταβείτε σε άλλες σκέψεις. Περάστε τον εαυτό σας. Και καλύτερα - κάντε κάτι που μπορεί πραγματικά να σας αποσπά την προσοχή.

Αναπνεύστε και καθαρίστε τη συνείδησή σας

Ναι, Ναι, το Συμβούλιο είναι τέτοιο όπως είμαι κύριος των ανατολικών πολεμικών τεχνών. Αλλά κάπως βαθιές αναπνοές βοηθούν πραγματικά να ηρεμήσουν. Σκεφτείτε αυτή την απλή μορφή. Και αυτή, όπως πολλοί γνωρίζουν, μπορούν να εργαστούν θαύματα. Καθίστε πιο άνετα σε ένα ήσυχο και ευχάριστο μέρος και προσπαθήστε να μην σκεφτείτε περίπου λίγα λεπτά. Στην αρχή μπορεί να είναι λίγο δύσκολο. :-)

Βρείτε λόγους

Εάν μια κακή διάθεση συμβαίνει σπάνια, δεν είναι τίποτα να ανησυχείτε. Αλλά αν αυτό συμβαίνει πιο συχνά από ό, τι θα ήθελα, δώστε προσοχή στο Πιθανοί λόγοι. Μπορείτε να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο για να εισάγετε όλα τα βασικά γεγονότα της ζωής σας. Και στη συνέχεια, αναλύοντας τα αρχεία, για να φτάσετε στις αιτίες των δικών σας διαταραχών.

Λύσε το πρόβλημα

Το τελευταίο στοιχείο είναι το πιο σημαντικό. Εάν βρήκατε την αιτία της κακής σας διάθεσης, πρέπει να το καταλάβετε. Αν είναι ένα πρόσωπο, μιλήστε μαζί του. Εάν κάποιο πρόβλημα, ενοχλεί να το λύσω. Δεν χρειάζεται να δαπανήσετε όλες τις σκέψεις και ελεύθερος χρόνος Σε αυτό, αλλά μην την δώσετε να ριζώσει τη ζωή σας.

Κακή διάθεση - οι κύριοι λόγοι

- Ποια είναι η διάθεση;

- Ποια είναι η διάθεση;
- Αιτίες κακής διάθεσης
- κοινές αιτίες κακής ψυχικής κατάστασης
— Γενικές συστάσειςπου θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την κακή συναισθηματική κατάσταση
- Πώς να είσαι, αν μια κακή διάθεση το πρωί;
- Express βοήθεια για να αισθανθείτε καλύτερα
- 3 εύκολοι τρόποι μπορούν να αντιμετωπίσουν την κακή διάθεση

Στην ψυχολογία, η διάθεση είναι μια συναισθηματική διαδικασία, στο φόντο της οποίας η ροή των ψυχολογικών διεργασιών. Η διάθεση έχει χαμηλή ένταση, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν φωτεινές εξωτερικές εκδηλώσεις. Αποθηκεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν συνδέεται με ένα εξωτερικό αντικείμενο.

Η διάθεση προκύπτει ως απάντηση στα γεγονότα που συνέβησαν, σχετικά με την κατάσταση. Καθορίζει την ευημερία, ζωτικός τόνος, η στάση ενός ατόμου σε άλλους εξαρτάται από αυτό.

Η διάθεση μπορεί να έχει θετικό ή αρνητικό χρώμα. Συνεπώς, αν αυξηθεί και ενεργητικός, ένα άτομο είναι έτοιμο για επιτεύγματα σε ένα επαγγελματικό σχέδιο, επικοινωνεί ανοιχτά και εύκολα αισθάνεται στην κοινωνία άλλων ανθρώπων. Εάν η διάθεση είναι ανώτερη, καταθλιπτική, η εργασία εκτελείται αργά και μη παραγωγική, και δεν υπάρχει λόγος για την ευχαρίστηση της επικοινωνίας.

Διατηρήστε τον εαυτό σας στον τόνο και το επίκεντρο του Πνεύματος είναι σημαντικό. Ταυτόχρονα, θα είστε ενεργοποιημένοι, ενεργοί και ανοιχτοί, δείξτε τον εαυτό σας ως έναν ευχάριστο συνομιλητή. Και είναι δυνατό να διαχειριστείτε τη διάθεσή σας. Με τουλάχιστον, Στις περισσότερες περιπτώσεις.

Αλλά δεν είναι πάντα ότι γνωρίζουμε την κακή διάθεση, στην πραγματικότητα, είναι. Η διάθεση ενός ατόμου μπορεί να καταθλιφθεί, λυπημένος, αποσπασμένος, λυπημένος, κατηγορούμενος ή, αντίθετα, ντροπιασμένος. Και σε αυτή την περίπτωση είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι συμβαίνει γύρω ή μόνη της εσωτερικός κόσμος Και να καθορίσει τον λόγο της εμφάνισης ενός ή άλλου κράτους.

Εάν καταλάβετε γιατί η τρέχουσα διάθεση ήρθε σε σας, γίνεται σαφές και τι να κάνετε στη συνέχεια. Αλλά σε άλλες περιπτώσεις εμφανίζεται μια κακή διάθεση σαν από μόνη της. Φαίνεται ότι τίποτα της σειράς δεν συμβαίνει, αλλά θέλω να κρύψω και να μην δω κανέναν. Και ακόμη και η επικοινωνία με τους στενούς ανθρώπους μετατρέπονται σε μια αφόρητη υποχρέωση, από την οποία να μην πάει. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να περασμένες εβδομάδες. Εάν έχετε κακή διάθεση, δεν έχετε κανένα προφανή λόγο, προσέξτε, γιατί αυτή είναι μια κατάθλιψη σε σας. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση;

Το συντομότερο δυνατόν επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο.

- Αιτίες κακής διάθεσης

Φαίνεται ότι οι λόγοι για μια κακή διάθεση είναι ένα υπέροχο σετ, ειδικά στη μέση της μητρόπολης, όπου η κυκλοφοριακή συμφόρηση, η συνεχής καθυστερημένη, η επέκταση των ανθρώπων από το ένα το άλλο και η απρόσιτη απόψεις δεν είναι καθόλου ασυνήθιστες. Είναι έτσι, κάθε θλιβερή, καταθλιπτικό ή απροσδόκητο πρόσωπο έχει το δικό του λόγο να αισθανθεί έτσι.

Αλλά οι ψυχολόγοι μοιράζονται όλη την ποικιλομορφία των προϋποθέσεων μιας κακής διάθεσης στην ομάδα.

1) σωματικές αιτίες.
Το "Soma" είναι το "σώμα" στα λατινικά. Σωματικές αιτίες - που σχετίζονται με τις διαδικασίες που εμφανίζονται στο ανθρώπινο σώμα. Αυτές είναι ασθένειες που συσσωρεύονται κόπωση, χρόνια έλλειψη ύπνου, μετατοπίσεις σε ορμονικό υπόβαθρο.
Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Εξαλείψτε την αιτία με τη φαρμακευτική αγωγή, τη λήψη βιταμινών και ορυκτών συγκροτημάτων ή ανάπαυσης.

2) Οι εξωτερικές αιτίες που σχετίζονται με το περιβάλλον.
Αυτό περιλαμβάνει τις καιρικές συνθήκες, το επίπεδο φωτισμού, Τρόποι θερμοκρασίας, άνεση σε εσωτερικούς χώρους, όπου ένα άτομο αναγκάζεται να εργαστεί. Και ακόμη και τα περιγράμματα των αρχιτεκτονικών αντικειμένων επηρεάζουν τη διάθεσή μας μαζί σας.

Τους εξωτερικούς λόγους που συνδέονται με άλλους ανθρώπους. Αυτή είναι μια σχέση με την οικογένεια, τους φίλους, τους συναδέλφους. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τις σχέσεις κατάστασης με προσωπικό εξυπηρέτησης Σε καφετέριες, ξενοδοχεία, καταστήματα. Και ακόμη και ο τυχαίος Passerby μπορεί να προκαλέσει την κακή διάθεσή σας αν, για παράδειγμα, θα σας ωθήσει και επιπλέον θα κατευθυνθεί μετά.

3) συναισθηματικές ζωγραφισμένες απόψεις, προσδοκίες, σκέψεις.
Η διάθεση ενός ατόμου σχετίζεται άμεσα με τα συναισθήματα που βιώνει, με την ένταση της διαδικασίας σκέψης. Οι θετικές σκέψεις και οι δραστηριότητες προκαλούν θετικά συναισθήματα, Κατά συνέπεια, μια καλή διάθεση, αρνητικά - αρνητικά συναισθήματα και μια κακή διάθεση.

Επομένως, αν μιλάμε για μια ατυχή κακή διάθεση, πρέπει πρώτα να πλοηγηθείτε στα συναισθήματα, τα οποία βιώνετε ένα άτομο - απάθεια, θλίψη, απογοήτευση, ερεθισμό και άλλους. Αφού αποκαλύπτεται να αισθάνεται συγκίνηση, καθορίζετε τον λόγο για μια κακή διάθεση.

- κοινές αιτίες κακής ψυχικής κατάστασης

1) οικονομική δυσαρέσκεια ή σημαντικές απώλειες.
2) Η ανάγκη εργασίας, η οποία δεν είναι ενδιαφέρουσα.
3) Σχέδια κατανομής.
4) καταστάσεις σύγκρουσης.
5) τεντωμένες σχέσεις στην οικογένεια.
6) Αναμονή για πιθανό πρόβλημα.
7) κακή ευεξία.

Αυτοί είναι οι κύριοι λόγοι, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν διάφοροι λόγοι που παραμένουν χωρίς προσοχή. Ωστόσο, παρόλα αυτά επηρεάζουν την υγεία και στο συναισθηματικό υπόβαθρο - για τη συνολική διάθεση. Αυτό επηρεάζει τον τρόπο ζωής, το καθεστώς, τη διατροφή, τα συμφέροντα και τα χόμπι, τους φίλους και τις στενές και άλλες πτυχές της ζωής.

- Γενικές συστάσεις που θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από μια κακή κακή συναισθηματική κατάσταση

Κάθε λόγος χρειάζεται μια προσωπική προσέγγιση. Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε το εύρος των δραστηριοτήτων που φέρει αρνητικό συναισθηματικό υπόβαθρο, ξεκινήστε τις αλλαγές στη ζωή σας με τη βελτίωση της διάθεσής σας διαθέσιμα με οποιονδήποτε τρόπο.

1) Καλέστε έναν φίλο ή εξοικειωθείτε με τον οποίο είστε πάντα καλοί και άνετοι.
Μιλήστε για το γεγονός ότι και οι δύο σας κάνουν να χαμογελάσετε: ταινία, χόμπι, αθλητισμό. Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bμοιραστείτε με αυτό με τη λαχτάρα σας. Πιθανότατα, ο φίλος σας θα το πάρει σωστές λέξειςΈτσι ώστε να μπορείτε ακόμη να το αφήσετε να είναι αποσπάσματα από ταινίες.

2) Κάντε τον εαυτό σας χαμόγελο, ακόμα και αν και μέσω των δυνάμεων.
Τεντώστε τα χείλη σας σε ένα χαμόγελο, συντρίψτε. Και αν χρειάζεστε πρώτα τις προσπάθειες, τότε θα δείτε ότι χαμογελάτε πλέον μέσα από τη δύναμη, αλλά άνετα. Το σώμα σύντομα δίνει τη θέση τους στις εκφράσεις του προσώπου και να χαλαρώσει, η οποία με τη σειρά του θα αυξήσει τη διάθεση.

3) Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη, κοιτάξτε προσεκτικά στο πρόσωπό σας.
Η αίσθηση της εικόνας συναίσθημα είναι ισχυρότερη από ότι είναι. Προσπαθήστε να φέρετε στο σημείο του παραλογισμού: Κάντε ένα κακό πρόσωπο πιο θυμωμένος, λυπημένος είναι ακόμα πιο θλιβερό. Όσο περισσότερο κλαίει, ο αστείο θα είναι. Και η έκφραση του προσώπου θα εξομαλυνθεί και η διάθεση θα αυξηθεί.

4) Φροντίστε τον εαυτό σας.
Πηγαίνετε για ψώνια, πηγαίνετε στον κινηματογράφο, στη σάουνα. Αν το καλοκαίρι στο δρόμο - πηγαίνετε στη φύση, τα κεμπάπ. Πηγαίνετε στο κομμωτήριο ή Ντουλάπι μασάζ. Ή να κάνετε κάτι που σπάνια αφήνετε τον εαυτό σας.

5) Αλλάξτε το χώρο γύρω από τον εαυτό σας.
Στην εργασία που γυρίσματα ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ, Κρεμάστε την εικόνα στο τραπέζι. Στο σπίτι, κάνετε μια μετάθεση, διακοσμήστε το δωμάτιο με ευχάριστα αντικείμενα καρδιάς, πετάξτε τα παλιά και ενοχλητικά πράγματα.

6) Σύρετε.
Αυτή η μέθοδος σάς επιτρέπει να ρίξετε το αρνητικό από την ψυχή, χαλαρώστε το σώμα. Αλλά μην κλάψετε ακριβώς τόσο ξαπλωμένη στον καναπέ και με τολμηρά στο μαξιλάρι. Ενεργοποιήστε τη θλιβερή ταινία - το φόντο εργασίας και η θλίψη των ηρώων θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τη συσσωρευμένη ένταση.

7) Κοιτάξτε τις παλιές φωτογραφίες σας στις οποίες συλλαμβάνεστε χαρούμενοι, με καλούς φίλους, σε μια διασκεδαστική ατμόσφαιρα.
Καλέστε τα συναισθήματα που έχετε βιώσει τότε. Κοιτάξτε τα τηλέφωνα των παλιών φίλων, καλέστε τους, μάθετε πώς κάνουν. Μπορείτε ακόμη να συναντήσετε και να παρακολουθήσετε το άλμπουμ φωτογραφιών μαζί. Πιστέψτε με, θα έχετε κάτι να θυμηθείτε το θετικό.

8) Μάθετε να σκέφτεστε θετικά, να μάθετε να πραγματοποιείτε αρνητικά συναισθήματα, να μάθετε να χαλαρώσετε διανοητικά και σωματικά.

- Πώς να είσαι, αν μια κακή διάθεση το πρωί;

Η ανάγκη να σηκωθεί νωρίς το πρωί χαλάσει τη διάθεση ενός ατόμου, ούτε καν εισάγεται από το κρεβάτι. Θα πρέπει να πάμε στη δουλειά, ίσως ακόμη και για να μην αγαπάτε, έσπρωξε τη μεταφορά ή να σταθεί σε κυκλοφοριακή συμφόρηση. Μια τέτοια διάθεση μπορεί να συνοδεύσει όλη την ώρα να εργαστεί και να ξεκινήσει η μέρα σας με αυτόν τον τρόπο, πιθανότατα, εσείς και στη δουλειά σας δεν θα βιώσουν ανακούφιση.

Προκειμένου η ημέρα σε ένα θετικό κλειδί, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε την κακή διάθεση νωρίς το πρωί.

1) Αγορά.
Μόνο γνωρίζετε πόσο χρόνο χρειάζεστε για έναν πλήρη ύπνο.

2) Μαγειρέψτε τα πράγματα, τα ρούχα και ούτω καθεξής από το βράδυ έτσι ώστε το πρωί να μην τρέξει σε αναζήτηση του αγνοουμένου πράγμα, το οποίο θα οδηγήσει σε ερεθισμό.

3) Εκθέστε μια θετική, αλλά όχι παρεμβατική μελωδία.

4) Ελάτε με το δικό σας πρωινό τελετουργικό για χαρούμενη και αφύπνιση.

Μπορεί να είναι ένα φλιτζάνι Couped Cappuccino, ένα αντίθετο ντους, ένα ρυθμικό χορό για την αγαπημένη μουσική.

5) Εάν είναι σε μισητή εργασία, βρήκε το έργο των ονείρων σας.
Εκπληρώστε όλα στη μικρότερη λεπτομέρεια, όπως πρέπει να υπάρχει: η ομάδα, η εικόνα σας, μισθός, συνάδελφοι, κεφάλι και ούτω καθεξής. Φανταστείτε ότι πηγαίνετε σε αυτό το έργο, αισθανθείτε αυτή τη διάθεση, ασφαλίστε το στον εαυτό σας. Αλλά για να μην ζήσετε όλη τη ζωή του στον φανταστικό κόσμο, φροντίστε να κάνετε τα βήματα στην εξεύρεση μιας εργασίας ονείρου, επειδή το μεγαλύτερο μέρος της ζωής περνάει εκεί, και αν το έργο δεν δίνει ευχαρίστηση - τότε το μισό της ζωής σας θα είστε Έτσι περπατώντας με ένα ξινό ορυχείο.

6) Μην σκεφτείτε από το βράδυ για τα πράγματα που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα.
Χαλαρώστε, Labeam, φανταστείτε πώς ξυπνάς το πρωί στο στήθος της διάθεσης.

- Express βοήθεια για να αισθανθείτε καλύτερα

Αυτοί οι τρόποι είναι κατάλληλοι για όλους, ακόμη και για όσους έχουν μια πολύ κακή διάθεση. Φυσικά, δεν θα σώσουν από την κατάθλιψη, αλλά θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Και ακόμα κι αν είστε καλά με τη διάθεση και την ευημερία, κάντε κάτι από αυτή τη λίστα για να σας παρακαλώ.

1) Επιστρέψτε στο παρόν.
Εάν σκεφτείτε το παρελθόν, ανησυχείτε για το μέλλον ή ακόμα και το όνειρο, οι δορυφόροι σας μπορούν να γίνουν θλίψη και κακή διάθεση. Για να επιστρέψετε στο παρόν, επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε το σώμα σας και να μην αποσπάται από τις ξένες διεργασίες. Πιπιλίζουν ένα βαθύ ή μισό ή δύο λεπτά.

2) Τρώτε σοκολάτα.
Δύο φέτες μαύρης σοκολάτας θα αυξήσουν το επίπεδο των ενδορφινών στο αίμα θα δώσουν μια θετική στάση.

3) Ακούστε μουσική.
Η μουσική συμβάλλει στην ανάπτυξη της ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας. Η μουσική συνδέεται με ένα αίσθημα ευχαρίστησης και ένα τραγούδι τριών λεπτών μπορεί εύκολα να τραβήξει το ζοφερό σας σε ένα χαμόγελο. Καθώς ακούτε τη μελωδία, αναμένετε τι θα συμβεί στη συνέχεια και μια ανταμοιβή για αυτό μπορεί να χρησιμεύσει ως αύξηση της απόλαυσης.

4) Αγκαλιάστε κάποιον.
Μια αγκαλιά σας επιτρέπει να αισθάνεστε την ασφάλεια, μειώνει το στρες και αυξάνει τη διάθεση. Ακριβώς φροντίστε πρώτα ότι το πρόσωπο που πρόκειται να αγκαλιάσετε είναι γνωστό και όχι ενάντια σε μια τέτοια εκδήλωση τρυφερότητας. (Διαβάστε το άρθρο "".

5) Επικοινωνήστε με τα ζώα.
Εάν έχετε μια γάτα ή ένα σκυλί στο σπίτι, πάρτε ένα χρόνο για να επικοινωνήσετε μαζί του. Βεβαιωθείτε, παίξτε, αγκαλιάστε ένα ζώο. Εάν δεν έχετε ένα κατοικίδιο ζώο, πηγαίνετε στην έκθεση των γατών ή στο κατάστημα κατοικίδιων ζώων.

- 3 εύκολοι τρόποι μπορούν να αντιμετωπίσουν την κακή διάθεση

Ευτυχώς, με μια κακή διάθεση, είναι αρκετά εύκολο να αντιμετωπίσετε αν ακολουθήσετε κάποιες συμβουλές. Φυσικά, με την προϋπόθεση ότι έχετε μια προσωρινή κατάσταση, όχι μια μακρά κατάθλιψη, αλλά σε αυτή την περίπτωση, μερικές συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν.

Τα τρόφιμα αποκαθιστούν αυτά ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςπου χάσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν είστε σε κακή διάθεση λόγω του γεγονότος ότι δεν έτρωγαν τίποτα και έχετε χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα, θα αισθανθείτε αμέσως ανακούφιση μετά το σνακ. Επίσης, τα λιπαρά οξέα στα τρόφιμα έχουν θετική επίδραση στα συναισθήματα.

Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί και να μην υπερκατανάλωση.

2) Φροντίστε τη σωματική δραστηριότητα.

Η άσκηση αυξάνει το επίπεδο των ενδορφινών και αλλάζει τη διάθεσή σας με ένα κακό πράγμα για καλό μέσα σε λίγα λεπτά. Η υψηλότερη χρέωση των ενδορφινών μπορεί να ληφθεί με την εκτέλεση ασκήσεων από μέτρια έως υψηλή ένταση.

3) Επωφεληθείτε από αυτό.

Η κακή διάθεση οδηγεί συχνά σε μια πιο προσεκτική και στοχαστική κατάσταση, η οποία σας επιτρέπει να εστιάσετε σε συγκεκριμένα καθήκοντα.
Δίνει ένα είδος όρασης σήραγγας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να επικεντρωθείτε πλήρως σε κάποιο είδος έργου. Επίσης, η κακή διάθεση μας κάνει πιο πείθει, επειδή συμβάλλει στην ανάπτυξη συγκεκριμένων ιδεών και στυλ επικοινωνίας.

- Συμπέρασμα

Πολλοί άνθρωποι συχνά υποφέρουν από μια κακή διάθεση. Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε. Το πιο θλιβερό πράγμα είναι ότι σε ένα τέτοιο κράτος υποφέρουν όχι μόνο τους εαυτούς τους, αλλά και στενοί και φίλοι, όπου μπορούν να φωνάξουν σε ερεθισμό. Όταν αισθανόμαστε άσχημα, θα ήθελα ασυνείδητα να χαλάσει τη διάθεση σε άλλους. Και πιο συχνά είναι εκείνοι που μας οι δρόμοι μας. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε τις επιθέσεις κακής διάθεσης.

Γνωρίζοντας την αιτία μιας τέτοιας πολιτείας, μπορείτε εύκολα να αυξήσετε τη διάθεσή σας. Εμείς οι ίδιοι είναι υπεύθυνοι για τη ζωή μας. Η διάθεσή μας εξαρτάται μόνο από τον εαυτό μας. Μόλις μάθετε να διαχειρίζεστε τα αρνητικά συναισθήματά σας, θα ξεχάσετε ποια είναι μια κακή διάθεση. Θετικοί άνθρωποι που δεν αντιμετωπίζει.

Υλικό προετοιμασμένο Diolea ειδικά για τον ιστότοπο