Шейный остеохондроз какая подушка для сна. Правильный сон при остеохондрозе

Специальные ортопедические подушки при шейном остеохондрозе являются необходимой принадлежностью. При этом заболевании крайне важно правильное положение тела во время сна, которое позволяет снять нагрузку в области шеи.

Остеохондроз шейной области считается самым распространенным заболеванием позвоночника. Ему подвержены не только пожилые люди, но и молодое поколение, которое ведет сидячий образ жизни. Даже дети школьного возраста, вынужденные сидеть за компьютером и учебниками, часто жалуются на боли в шейной области. Качество сна – самое важное условие для хорошего самочувствия в течение дня. Во время отдыха позвоночник должен иметь возможность полноценно расслабиться, поэтому выбор подушки имеет решающее значение. Используя ортопедическую подушку от остеохондроза, можно легко предотвратить утреннюю головную боль и скованность в шейных мышцах, а также обеспечить здоровый полноценный сон.

Особенности отдыха

Неправильное положение головы во сне приводит к искривлению позвонков в шейном отделе и обострению симптомов остеохондроза. Чтобы исключить утреннее недомогание и обеспечить расслабление шейных мышц во время отдыха, необходимо правильно подбирать принадлежности для сна:

Основание кровати должно быть жестким, без деформации, не должно прогибаться. Отдых на раскладушках и в гамаках для людей, страдающих шейным остеохондрозом, противопоказан.
Матрас должен быть высокого качества, достаточно жесткий, но эластичный, лучше с ортопедическим эффектом. Его следует подбирать, учитывая рост и вес человека. Спать на пуховых перинах при наличии остеохондроза не рекомендуется.
Подушка должна быть ортопедической, специально предназначенной для людей с патологиями шеи. Такой предмет обеспечит полноценный сон, исключит зажим и искривление мышц шеи.

Очень важно при остеохондрозе шеи обеспечить телу такое положение, при котором шейный отдел не подвергается нагрузке, а мышцы могут расслабиться. Поза во время отдыха имеет решающее значение для людей с такой патологией, поэтому вопрос как спать при шейном остеохондрозе, довольно актуален.

Самой неблагоприятной считается поза на животе, при которой голова вывернута набок. В таком положении сосуды сужаются, препятствуют снабжению мозга кровью, от этого давление в артериях повышается. Когда вы спите на животе, шея находится в положении, при котором риск искривления и смещения шейных позвонков увеличивается.

Рекомендуемая правильная поза для отдыха – на боку или спине. В этом положении необходимо следить, чтобы на подушке находились только шея и голова. Плечи должны быть на уровне тела, такая позиция наилучшим образом способствует нормальному кровоснабжению сосудов и мозга.

Какой должна быть подушка

От качества ортопедической подушки зависит здоровый сон, его продолжительность и настроение при пробуждении. Наличие патологии в области шеи существенно усложняет процесс отдыха, мешает хорошо высыпаться, поэтому к выбору подушки нужно отнестись серьезно. Выбирая ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе, необходимо учитывать такие факторы:

Жесткость. Для людей с данным заболеванием нужна подушка средней жесткости, но при этом довольно пластичная.
Высота от 5 до 9 см считается оптимальной для правильного положения: плечи на уровне тела, голова приподнята.
Форма. Для основного сна рекомендуется прямоугольная ортопедическая подушка при остеохондрозе, которая имеет специальный валик, повторяющий анатомическое строение шеи. Небольшие подушки в форме полена или подковы подходят только для непродолжительного отдыха на спине.
Размер. Зависит от ширины плеч. Подушка должна быть немного шире плеч или такого же размера.
Наполнитель. Ортопедические подушки изготавливаются преимущественно из натуральных материалов: бамбука, латекса, гречневой лузги, хлопка. Иногда используются искусственные наполнители, которые исключают аллергические реакции.

При выборе подушки следует учитывать индивидуальные особенности организма. Если подушка вызывает дискомфорт, ее следует заменить на другую.

Разновидности подушек

Сегодня предлагается большой выбор изделий ортопедического назначения, различных между собой по форме, характеристикам, виду наполнителя. Если размер изделия варьируется от 40 до 70 см, то форм подушек всего две:

Валик. Стандартная подушка выполнена в форме полена или полумесяца. Отлично фиксирует шейную область, но подходит только для сна на спине или в сидячем положении, например, во время поездки.
Прямоугольная подушка. Изделие имеет специальное углубление, предназначенное для головы, состоит из одного валика в середине или двух по краям. Подушка используется для постоянного отдыха, поэтому не должна деформироваться.

Наполнители для подушек бывают растительного происхождения и синтетического. К растительным относятся:

льняные семена и гречневая лузга – материалы способны повторять контур головы, обладают массажными свойствами, улучшают кровообращение шеи;
волокна бамбука – материал обладает особой практичностью, способствует циркуляции воздуха, не скапливает пыль.

Синтетическими наполнителями являются:

Полиэстер – материал состоит из круглых гранул, которые под тяжестью тела расходятся в стороны и обеспечивают необходимую высоту и УДОБНОЕ положение головы.
Искусственный латекс – материал отличается антибактериальными свойствами, нетоксичен, легко принимает нужную форму.
Эластичная пена – это вязкий материал, легко принимает форму головы, обладает эффектом памяти и очень медленно приходит в исходное положение.
Гель – особая высокотехнологичная жидкость, которая легко принимает форму головы, но требует привыкания.

Как выбрать подушку

Выбирать ортопедическую подушку необходимо с учетом всех факторов и особенностей этих изделий. Особого внимания заслуживает высота подушки, ведь вам необходимо выбрать из множества вариантов наиболее удобный.

Если изделие по высоте не будет подходить, положительного эффекта от использования подушки может не быть, более того, самочувствие может ухудшиться.

Для определения необходимой высоты рекомендуется измерить расстояние от основания шеи до края плеча, после чего добавить к полученной цифре 1-2 сантиметра, которые уйдут на прогиб матраса. Такая высота валика будет оптимальной для того, чтобы отдыхать на боку.

Поза во время сна имеет большое значение, которое необходимо учитывать при выборе подушки. Людям, которые спят на спине, рекомендуется выбрать невысокую и жесткую подушку. Для сна на животе, нужна мягкая подушка с невысоким валиком. Высота изделия также зависит от мягкости матраса: чем он мягче, тем выше подушка понадобится.

Прежде чем приобрести подушку, нужно по возможности на ней полежать, только так можно определить, подходит она вам или нет. Врачи рекомендуют приобретать несколько подушек для разных позиций во время сна. Иногда, чтобы найти подходящую подушку, приходится перепробовать несколько вариантов. Определить, что подушка подходит, можно, проанализировав следующие моменты:

после сна человек ощущает себя отдохнувшим;
во время отдыха не требуется ничего подкладывать под подушку;

Подушка не подходит и требует замены если:

во сне человек часто переворачивается;
подкладывает что-то под подушку, меняет ее положение;
после пробуждения ощущается боль в области шеи и плеч.

Остеохондроз шейного отдела – очень коварное заболевание, которое может способствовать возникновению сбоев в работе различных систем организма, в том числе в функционировании головного мозга. Этим шейный остеохондроз опаснее других видов патологии позвоночника.

Приобретение ортопедических спальных принадлежностей может существенно облегчить сон и пробуждение людей, страдающих от болей в области шеи. Специальные подушки разработаны с учетом анатомического строения позвоночника, и способны поддерживать мышцы шеи в правильном положении, обеспечивая полное расслабление. Необходимо помнить, что подушка не избавляет от остеохондроза, а только способствует улучшению состояния во время сна и после пробуждения, а также обеспечивает профилактику заболеваний шеи и исключает возможность появления рецидивов.

Подушка при шейном остеохондрозе улучшит качество сна и обеспечит правильное расположение шеи. Однако не стоит думать, что она способна избавить от патологии. Некоторые врачи вообще считают, что ортопедические изделия при обострении шейного остеохондроза вредны.

Если произошло ущемление и пациент испытывает неприятные ощущения или боль, лучше подобрать правильную классическую опору для головы. Как только состояние нормализуется, и остеохондроз войдет в стадию стойкой ремиссии, можно будет приобрести ортопедическое изделие. Какую подушку выбрать, и какой она должна быть, подскажет лечащий врач.

Почему нужно спать в правильном положении?

Позвоночный столб имеет 4 физиологических изгиба в сагиттальной (вертикальной) плоскости:

2 лордоза (шейный и поясничный – изгибы кпереди);
2 кифоза (грудной и крестцовый – изгибы кзади).

Позвоночник во время сна должен сохранять все свои изгибы точно такими же, как и при нахождении в вертикальном положении, что обеспечит расслабление всех мышц и полноценный отдых. Для этого нужна не только правильная подушка, но и, желательно, ортопедический матрас. И, если с последним можно повременить, ограничившись просто ровной упругой поверхностью, то для шеи требуется обеспечить максимальный комфорт. Здесь, на совсем небольшой площади, сосредоточены:

крупные сосуды, поводящие к головному мозгу артериальную кровь и отводящие венозную;
лимфатические русла, обеспечивающие снабжение головного мозга ликвором и отток спинномозговой жидкости;
нервы и мышечные волокна.

Позвонки в шее самые мелкие и хрупкие, а межпозвонковые диски тонкие. При неправильном положении шейного отдела позвоночника во время сна (и не только) возникает масса проблем:

нарушение питания головного мозга из-за пережатия артерий;
затруднение оттока венозной крови, что способствует возникновению застойных явлений;
ущемление нервных корешков краями позвонков либо выпяченными частями межпозвонковых дисков, что вызывает выраженный болевой синдром;
нарушение циркуляции ликвора из-за сдавления лимфатического русла, что приводит к повышению внутричерепного давления.

Завершают «картину» дистрофические изменения в телах межпозвоночных дисков – они недополучают питание в результате ухудшения кровообращения, теряют воду, уменьшаясь в размерах, деформируются, формируя протрузии, а впоследствии и межпозвонковые грыжи.

Важно. Чтобы избежать появления перечисленных симптомов, нужна правильная подушка для сна. Она обеспечит физиологический лордоз и комфортное расслабление мышц и связок в часы отдыха. Спать без подушки взрослым людям категорически запрещается.

Шейный остеохондроз и зависимость его появления от позы для сна

Если межпозвонковые диски в шейном отделе страдают от дистрофических изменений, лучше всего спать как «эмбрион»:

лежа на боку;
подтянув под себя колени;
слегка опустив вперед голову и немного скруглив спину.

Поза является оптимальной в принципе. Она обеспечивает нормальный кровоток и полное расслабление всех мышц спины.

Важно. Если опора для головы и поверхность для лежания подобраны правильно, позвоночник сохраняет свои физиологичные изгибы и полностью отдыхает во время сна.

Каким должно быть изголовье?

Во время сна голова не должна никуда скатываться и заваливаться, а это значит, что и высокие подушки, и практически плоские, могут только навредить:

если спать на высоком изголовье, в месте изгиба позвоночника вперед происходит пережатие артерий;
если спать на низком изголовье, голова заваливается назад, в результате чего напрягаются мышцы плюс может возникнуть храп.

Идеальная подушка – в меру плотная, пружинистая, небольшого размера, прямоугольной формы. Отвечают всем перечисленным требованиям ортопедические изделия. Такие фирмы как Аскона, Орматек, Rollmatratze, Consul, Vegas и другие специализируются на выпуске моделей различной формы. В их ассортименте можно найти подушки с разными типами наполнителей.

Правила выбора ортопедической подушки

Первое, что нужно сделать – проконсультироваться со своим врачом. Он подскажет, какая нужна опора для головы и порекомендует производителя. Это самый правильный вариант. Можно, конечно, попытаться подобрать ортопедическую подушку самостоятельно, но придется учесть ряд нюансов. И не факт, что модель действительно окажется той самой, которая обеспечит полное расслабление позвоночника во время сна.

Выбирая ортопедическую подушку, всегда обращайте внимание на:

форму;
размеры;
жесткость;
наполнитель.

Форма

Существуют универсальные изделия – прямоугольной формы, длинные стороны которых сделаны как валики, причем они разновеликие по высоте. Высокий предназначается для сна на боку, тот, что пониже – для отдыха на спине.

Подушки полумесяцем удерживают голову в одном положении. Они подойдут только для сна на спине. Еще есть шейные валики – специфический вариант, но для кого-то он может стать спасением.

Размеры

Стандарт для ортопедических изделий: длина 40 – 80 см, ширина 30 – 50 см. Высота – индивидуальный параметр. Производители выпускают подушки толщиной 6 – 16 см. Средним показателем является 10 – 14 см. Чем шире плечи спящего, тем толще должна быть его подушка.

Жесткость

Это важный параметр. Выбирайте жесткость изголовья в зависимости от излюбленной позы сна: на боку – жесткая, на спине – средней жесткости, на животе – мягкая.

На заметку. Даже если позвоночник здоров, не стоит спать лицом вниз. В таком положении сдавливаются кровеносные сосуды в шейном отделе, нарушается мозговое кровообращение, что легко может спровоцировать инсульт.

Ниже представлена краткая видео-инструкция по подбору подушки в соответствие с размером плеча:

Наполнитель

Классические подушки набивают пухом, пером, холофайбером, синтепоном. Первые два вида наполнителя – натуральные и раньше находились в числе очень ценных. Однако в них часто селятся пылевые клещи, испражнения которых вызывают аллергию. Кроме того, перо и пух отлично впитывают влагу и практически ее не испаряют. Довольно быстро такие изделия приобретают неприятный запах, и их приходится заменять новыми.

Ортопедическая подушка своими руками

Изделия, набитые холофайбером и синтепоном, можно стирать, поэтому служат они дольше. Из них, если нет денег, можно самостоятельно сделать ортопедическую подушку:

Сшейте наперник размерами 40 * 70 см.
Выпотрошите 2 синтепоновые подушки и плотно набейте материалом (синтепоном) сшитый наперник.
Наживите наперник и лягте на подушку – проверьте толщину.
Если лежать удобно, голова не запрокидывается и не падает на грудь, зашейте наперник и наденьте наволочку. Такая подушка – временный вариант, ее нельзя назвать полноценной заменой ортопедической ни по форме, ни по наполнению.

На заметку. Из синтепона при желании можно сделать шейный валик. Этот материал мягко пружинит, что обеспечивает комфорт во время отдыха. Такое изделие не стоит рассматривать как ортопедическое, однако спать на нем определенно удобнее.

Чем заполняют ортопедические подушки

Производители выпускают анатомические изделия, как с натуральными наполнителями, так и с искусственными:

с гречневой лузгой;
с латексом;
с пенополиуретаном и другими.

Гречневая лузга – обеспечивает отличную вентиляцию, хорошо абсорбирует влагу, а затем испаряет ее. Она обволакивает голову, принимая нужную форму. Минусом считается шуршание лузги, хотя кому-то это даже нравится.

Латекс – это в меру упругая и одновременно эластичная каучуковая пена, снабженная отверстиями для вентиляции. Как и гречневая лузга, относится к природным наполнителям. Стоит латекс дорого. Чаще можно встретить комбинированный наполнитель (85% натурального и 15% полученного искусственным путем). Подушки из синтетического латекса значительно проигрывают по качеству.

Пенополиуретан (ППУ) – искусственный наполнитель. Если ввести в него определенные добавки, можно получить упругую пену с эффектом памяти. Используется пенополиуретан средней плотности.

Если лечь на ортопедическую подушку из ППУ, она запомнит контуры голову. Такие изделия менее эластичные, чем латексные, не так сильно пружинят – привыкать к ним после классических моделей гораздо проще.

На заметку. Какой наполнитель лучше, каждый решает для себя сам. Можно приобрести несколько моделей для каждого члена семьи, и выбрать, на какой спать наиболее комфортно.

Помогает ли ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе ? Скорее нет, чем да. Если человек испытывает острую боль, плотная, пружинящая опора под головой скорее принесет дополнительный дискомфорт, чем облегчит состояние. Приобретать ортопедическое изделие рекомендуется людям со здоровым позвоночником, чтобы в будущем не столкнуться с такой проблемой, как шейный остеохондроз, либо больным, у кого заболевание вошло в стадию стойкой ремиссии.

Дегенеративное поражение тканей шейного отдела позвоночника несёт угрозу здоровью всего организма. Чтобы не ухудшать ситуацию, создавать условия для её нормализации, следует уделить внимание ночному отдыху. В этой теме большую роль отводится продуманному выбору подушки.

Надо уточнить, что правильно устроенная постель для сна не лечит остеохондроз. Если болезнь в острой стадии, следует обратиться к специалисту и пройти лечение.

Подушку нужно подбирать с целью профилактики и намерением не допустить прогрессирование нарушения.

Какой должна быть подушка при шейном остеохондрозе

Во время ночного отдыха следует позаботиться, чтобы тело имело возможность расслабить все напряжения мышечного корсета. Подушка должна быть подобрана так, чтобы положение головы было удобным.

Мышцы поддерживают позвоночный столб во время бодрствования и защищают его от непредусмотренных миграций его элементов. Во время сна мышцы расслабляются, и позвоночник лишается защиты мышечного корсета.

Если есть склонность к остеохондрозу или болезнь присутствует в какой-то степени, то человек во сне может испытывать неудобство и боль. После пробуждения он ощущает себя не отдохнувшим, и с головной болью.

Позвонки, не поддержанные мышцами, могут сдвигаться. Артерии, которые проходят в шее с двух сторон и питают мозг, при этом могут оказаться зажатыми. Такая ситуация приводит к кислородному голоданию мозга во сне и к нежелательным последствиям.

Задача так организовать постель, чтобы во сне:

соблюдались естественные изгибы позвоночника,
голова находилась на уровне позвоночника,
позвонки имели удобную опору,
мышцы могли расслабиться и отдохнуть.

Для шейного отдела важным моментом есть правильный выбор подушки. Она должна обеспечить описанные условия и способствовать полноценному отдыху.

Уделять внимание подбору подушки полезно и здоровым людям, чтобы предостеречь зарождение болезни позвоночника. Врачи определяют, что сон на неправильно выбранной подушке может спровоцировать начало остеохондроза шейного отдела.

Виды и материал изготовления

Подушки бывают:

обычные,
ортопедические.

Обычные подушки меньше подходят для людей, страдающим остеохондрозом. К ним предъявляется требование отказаться от перьевых наполнителей. Исследования показали, что в подобной начинке хорошо себя чувствуют клещи, они являются аллергенными.

Если нет возможности воспользоваться ортопедической подушкой, то при подборе обычной следует учесть, что наполнение подушки может быть из материала, который:

не сбивается,
восстанавливает форму,
не аллергенен,
поддаётся чистке.

К таким материалам можно отнести холлофайбер. Этот наполнитель используют и при изготовлении ортопедических подушек.

Для этих изделий применяют и другие качественные наполнители, позволяющие удобно на них спать:

Бамбуковое волокно обеспечивает циркуляцию воздуха, обладает высокими гигиеническими качествами.
Охлаждающий гель имеет свойства правильно распределять нагрузку.
Латекс – экологичный материал, отвечающий требованиям наполнителя для подушек, используемых людьми, страдающих шейным остеохондрозом.
Гречневая лузга – особо полезный наполнитель. Его применение предоставляет человеку не только удобство потому, что под тяжестью головы подушка легко повторяет её контуры, но и происходит эффект массажа частицами, что способствует улучшению кровообращения.
Независимые мини-пружины – изделие хорошо подстраивается под спящего человека, обеспечивая комфортный сон.

Есть ещё одна разновидность ортопедических подушек, которая выполнена из материала с эффектом памяти. Она принимает форму тела от его давления и тепла.

Когда изделие освобождается от нагрузки, оно медленно принимает первоначальный вид. Подушка очень комфортна в использовании, но стирке не поддаётся.

Главные параметры выбора

Специалисты определили, что подбор подушки для сна имеет несколько критериев.

Степень жёсткости. Этот показатель зависит от того, в какой позе человек любит спать.
Наиболее рекомендуемые специалистами положения для сна людям, страдающим остеохондрозом и тем, кто следит за своим здоровьем – на спине и на боку.
- Для людей, предпочитающим спать на спине – подушка используется средней жесткости.
- Для любителей спать на боку - подушку подбирают жёсткую.
- Для сна на животе используют подушку мягче, чем в предыдущих случаях.
Форма.
- Валик может быть обычный и в виде полумесяца. Последний вариант подходит только для сна на спине. Обычный валик хорошо используется для положения на спине и на боку.
- Прямоугольная подушка рекомендуется специалистами с соблюдением таких правил:
  на ней располагается шея и голова, плечи должны быть ниже. Под головой образуется вмятина, а под шеей – валик.
Размеры.
- Главный параметр – высота подушки.
  - Она рассчитывается индивидуально. Замеряют размер от основания шеи до конца плеча. Прибавляют поправку на продавливание матраса – примерно два сантиметра. Получается величина подушки по высоте.В зависимости от того насколько используемый матрас может проседать под тяжестью тела, можно сделать ещё уточнение для размера подушки по высоте. Эта величина применяется с целью подбора изделия для сна на боку.
  - Для положения на спине (если это предпочитаемая позиция), высоту подушки принимают равной девяти сантиметров.
  - Для сна на животе изделие выбирают с высотой ниже девяти сантиметров.
- Размер по ширине и высоте подушек. Удобными считаются изделия с длиной в семьдесят сантиметров, а шириной – пятьдесят сантиметров. Могут быть небольшие вариации в размерах.

Как правильно подобрать ортопедическую подушку

Этот вид изделия обязательно имеет валик:

прямоугольная подушка изготавливается с двумя валиками по краям или с одним,
полумесяц,
валик обычный.

На фото изображена ортопедическая подушка – полумесяц, предназначенная при шейном остеохондрозе

Чтобы подобрать для себя изделие:

Надо определиться, есть ли устоявшиеся привычки в положении тела для ночного сна. Например, для позиции на спине можно рассмотреть валик-полумесяц.
Высоту валика для ортопедической подушки определяют по описанной уже методике.
Для подушки следует учесть личное предпочтение. Прежде чем купить изделие желательно на нём полежать, прочувствовать насколько это удобно и приятно.
Подушку следует покупать в специализированном магазине.
Прежде чем сделать выбор, желательно узнать совет консультанта-продавца.

Какая лучше?

Если человек наутро проснулся в той же позе, в которой с вечера лёг и при этом чувствует себя отдохнувшим, значит, подушка для сна подобрана правильно, и она является для этого человека наилучшей.
Подушка недостаточной высоты будет вынуждать человека подложить руку под голову. Дискомфорт в плечах и шее подскажет, что подушка высоковата.
Следует выбирать изделие с чехлом из натурального текстиля.
Для людей с шейным остеохондрозом надо отдать предпочтение ортопедической подушке с качественным наполнителем, например, латексом, бамбуком или гречневой лузгой.
Форму и параметры подбирают под свои привычки, учитывая степень жёсткости матраса и свои размеры.

Зачастую проблемный сон напрямую связан с состоянием нашего здоровья. В особенности это касается людей, страдающих шейным остеохондрозом. Очень часто неправильный выбор подушки еще больше обостряет боль во время сна. Однако при правильном положении позвоночника и спины человек сможет спать расслаблено. Максимальный комфорт во время сна принесут ортопедические подушки при шейном остеохондрозе, которые не допустят развития заболевания и его обострения. Какие преимущества представляют ортопедические подушки в отличие от традиционных?

Ортопедические подушки помогают поддерживать правильную осанку и избегать болей в спине и шее. В то время как традиционные подушки бывают не только неудобными, но и способствуют привыканию неправильного положения позвоночника во время сна. Ортопедические подушки помогут вам снизить и предотвратить проблемы с опорно-двигательным аппаратом в целом. Этот тип специально разработан, чтобы соответствовать естественному контуру вашего тела, тем самым гарантируя, что вы находитесь в правильном положении и не подвергаетесь большому давлению, которое приводит к болям. Ортопедические подушки обеспечивают также удобства во время расслабления. Кто сказал, что только традиционные подушки обладают максимальным комфортом? Как только вы привыкните к контурам ортопедической подушки, вы обнаружите, что она на самом деле дает вам гораздо больше удобств и качество сна, чем любая другая подушка.

Таким образом, если вас беспокоит шейный остеохондроз, ортопедическая подушка обеспечит полную релаксацию во время сна и не допустит напряжения в области позвоночника, а также растяжения мышц и связок. Предотвратить развитие остеохондроза в шейном участке можно только при помощи корригирующих подушек. На практике множество производителей предлагают довольно много вариантов ортопедических подушек. Однако независимо от их качества подушка подбирается индивидуально для человека, при этом учитывается ее форма, размер, уровень жесткости и наполнитель.

Существует всего два вида подушек, которые действительно помогут избавиться человеку от болей и дискомфорта во время сна:

Подушка-валик. Внешне напоминает полумесяц, а наощупь она должна быть мягкой и не терять свою форму после смятия. Такую подушку рекомендуют пациентам при болях в спине. Во время расслабления она правильно поддерживает позвоночник и фиксирует правильное положение шеи.
Следующий вид еще более популярен и регулярно используется на практике. Это прямоугольной формы подушка с двумя валиками, распределенными по краям и углублением в середине. Такой тип подушки не деформируется в процессе смятия. Но выбирать ее нужно строго, ссылаясь на размер. Желательно перед покупкой предварительно протестировать подушку. Она не должна быть слишком длинной или низкой. Любая неточность идет в ущерб комфорту.

Стандартные параметры подушек составляют в сантиметрах 50х40 или 70х50. Многие модели бывают повышенной функциональности, но этот выбор уже зависит от личных предпочтений пациента. Как следует правильно выбирать ортопедическую подушку? При этом нужно учитывать ряд моментов:

Важно обращать внимание на уровень прочности и жесткости.
Форма подушки не должна деформироваться во время сна. А после смятия она должна быстро восстанавливаться.
Размер подушки учитывают таким образом: ширина соответствует ширине плеч. Также плечи спящего должны находиться на подушке.
Высота определяется лично пациентом, главное - чтобы он чувствовал себя комфортно.
Рекомендуемая позиция во время сна: на спине или на боку.
При ощущении болей нужно срочно заменить подушку.

Если вы хотите найти качественную подушку из современных и абсолютно безопасных материалов, закажите ее в интернет-магазине «Добрый ортопед».

Организму каждого человека для полноценного функционирования требуется здоровый отдых. Учеными было установлено, что качество сна зависит от положения тела. Сегодня для правильного положения туловища и расслабления мышц разработаны специальные приспособления, в частности, ортопедические подушки. При остеохондрозе шейного отдела купить такую подушку рекомендуется каждому, ведь такое заболевание вызывает массу неприятных симптомов. Чтобы избежать их, голова и шея должны быть в естественном положении в процессе сна.

Назначение подушки при шейном остеохондрозе

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе крайне важна потому, что во сне все мы проводим существенную часть своей жизни. В это время все наше тело должно отдыхать, мышцы расслабляться, позвоночник и голова находиться в ровном положении. И хотя приобретение ортопедического изделия не поможет решить абсолютно все проблемы, касающиеся позвоночного столба, полноценный отдых в правильной позе позволит не допустить прогрессирования недуга .

Важно! При возникновении болезненных ощущений в области спины и шеи, а также иных признаков остеохондроза, необходимо как можно скорее обратиться к специалисту. При таком заболевании врач может рекомендовать ортопедическую подушку в качестве профилактики деформации позвоночного столба. А для лечения применяются специальные корсеты против шейного остеохондроза .

При шейном остеохондрозе ортопедическая подушка будет способствовать:

нормализации мышечного тонуса в области шеи и спины
устранению чувства дискомфорта;
улучшению качества сна;
профилактике обострений и рецидивов уже развившейся болезни;
предотвращению деформаций позвонков в шейном отделе позвоночного столба;
улучшению кровотока в области шеи и, как следствие, питания головного мозга;
устранение таких патологических симптомов, как головокружение и головная боль;
быстрому восстановлению после перенесенных травматических повреждений или оперативных вмешательств.

Все вышеописанные задачи позволяет достичь особая анатомическая форма изделий. Как правило, такие подушки имеют один или два валика, поддерживающие шейные позвонки. Стоит отметить, что их применение рекомендовано и полностью здоровым людям , которые хотели бы полноценно отдыхать и наладить режим сна.

Виды ортопедических подушек

Вы можете купить ортопедические подушки при шейном остеохондрозе различных типов. Во-первых, такие изделия отличаются друг от друга по форме, во- вторых по материалу изготовления и наполнителя.

Внимание! Правильная подушка с ортопедическими свойствами имеет валикообразное утолщение, либо несколько таких утолщений с углублением для шеи. Во время сна голова располагается в углублении, плечи – на матрасе. Изделие не должно менять форму.

При поражении шейного отдела позвоночника остеохондрозом лучше всего подходят подушки в форме полумесяца, которые рассчитаны на сон в позе на спине. Они обладают средней мягкостью. Если вы на спине спать не привыкли, лучше выбрать универсальную прямоугольную подушку соответствующей толщины.

Теперь поговорим об ортопедическом наполнителе, основное свойство которого – быстрое восстановление формы. В качестве наполнителя обычно используют:

латекс – отличный вариант для любителей высоких подушек, а также людей, предпочитающих сон на спине. Эти модели отличаются хорошей упругостью и высоким уровнем комфорта. Одной из разновидностей латексного наполнителя являются пружинки, поддерживающие позвоночный столб в удобном и естественном положении;
независимые мини-пружины – подобные модели отлично умеют восстанавливать свою форму после надавливания, также они обеспечивают необходимую поддержку позвоночнику;
специальный охлаждающий гель – инновационная технология, позволяющая распределить нагрузку равномерно, обеспечивающая массажный эффект и охлаждения для непревзойденного комфорта во время ночного отдыха. Как показывает практика, такие изделия требуют некоторое время на привыкание;
гречневая лузга – превосходно повторяет контуры туловища спящего, обеспечивает микромассаж шейного отдела;
бамбуковое волокно – еще один тип наполнителя, к преимуществам которого относится простота в уходе. Такая подушка не будет накапливать пыль и обеспечит хорошую профилактику заболеваний позвоночника.

Теперь вы знаете, какие существуют ортопедические подушки при шейном остеохондрозе. Цена на них варьируется в зависимости от материала изготовления и производителя, в прочем как и стоимость любых ортопедических подушек .

Как подобрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе

Итак, первое, на что нужно обратить внимание при выборе – форма и габариты изделия. Подушка должна иметь небольшой размер и оптимальную толщину. Стандартная высота валика составляет 8 или 14 сантиметров. Высоту самой подушки можно рассчитать, если измерить расстояние от шеи до края плеча и прибавить к результату еще два сантиметра. Обязательно проверьте способность изделия восстанавливать форму после надавливания .

Обратите внимание! Некоторые люди с заболеваниями позвоночника предпочитают спать вовсе без подушки, однако, врачи настоятельно не рекомендуют этого делать. В такой позе мышцы не имеют возможности расслабиться, кроме того, возникает нарушения кровообращения, что еще больше усугубляет течение болезни.

Есть еще несколько важных нюансов, на которые стоит обратить внимание при выборе подходящей модели. Одним из ключевых моментов является поза, в которой вы обычно спите:

на спине – рекомендуем остановить выбор на достаточно жесткой прямоугольной модели высотой около 9 сантиметров;
на животе – выбирайте мягкое изделие с низкой высотой;
на боку – обратите внимание на модель с валиками.

Понять, что подушка вам не подходит можно по нескольким признакам. Если во время сна вам постоянно хочется положить руку под подушку, стоит заменить ее на более высокую. Также тяжесть и боль в шее станет верным свидетельством неправильного выбора. Во время отдыха вы должны ощущать, что тело абсолютно расслаблена, а голова и шейных отдел позвоночника надежно удерживаются ортопедическим изделием. При этом голова и тело должны находиться на одном и том же уровне.

Чтобы приобретенная ортопедическая подушка принесла максимальную пользу, советуем позаботиться и о покупке матраса с эластичной, но не чрезмерно жесткой основой. Несмотря на достаточно высокую стоимость, ортопедические изделия станут выгодным вложением, ведь они помогут значительно улучшить самочувствие и качество жизни.