Készítsen egy cementsávot. Hogyan készítsünk leltárt az otthoni tornateremre

Ha otthoni sportolást folytat, nem az edzőteremben, az edzések ugyanolyan hatásosak lehetnek. Végtére is fontos, hogy mit és hogyan csinálsz, és nem, ahol csinálod. Az edzőteremben való edzés azonban egy előnye, amelyből sokan és úgy döntenek, hogy ott vannak. Sportleltárról beszélünk, például súlyzókról.

Számos gyakorlat teljesítéséhez súlyzókra van szükség, és egyes felhasználásuk esetében - ajánlás, de nem szükséges. Azonban a súlyzókkal kapcsolatos gyakorlatok hatékonysága bármilyen esetben sokkal magasabb.

Ha nincs lehetősége a súlyzók megvásárlására, akkor teheti meg őket, kemény anyagokat használva.

1. lépés

Ha hatékonyabban szeretné gyakorolni, akkor kis súlyú súlyzók lesznek 1,5 kilogramm súlyú súlyzók. Hogy nagyon egyszerűvé tegyük őket. Az egyes súlyzók gyártásához szükséged lesz: Egy pár üres műanyag palack, néhány homok, szalag és több csavar.

2. lépés.

Vegyünk két palackot, és vágjuk ki őket: meg kell választanod minden toring nyakától és domborított Donyshko-tól. Próbáld ki, hogy a vágott palack széle sima marad. Óvatosan kell vágnia, hogy ne sérüljön meg: a szél éles lehet.

Fotó Forrás: www.youtube.com (

3. lépés.

Helyezze be a nyakát az alján, így a képen látható módon. Általában könnyű megtenni, mivel a palack alapja kissé szélesebb. Ha azonban a palackod szélesebb, mint a felső rész, akkor éppen ellenkezőleg: Helyezze be az alját a nyakába.

Fotó Forrás: www.youtube.com (

4. lépés.

Vegyünk kis ollót, és óvatosan végezzen a lyukakon azon a részen, ahol az aljzat a nyakon van. 4-től 6-ig kell lenniük, és egyenletesen kell lenniük a kerületen. Ezután helyezze be a csavarokat ezekbe a lyukakba.

Fotó Forrás: www.youtube.com (

5. lépés.

Mivel a belső csavarok nincsenek rögzítve, és csak a jövőbeli súlyzók két részének tartására tervezték, szinte felül kell javítani. Nem csak nem adja meg a részleteket, hogy szétesjen, hanem hermetikus a homokért is.

Mielőtt a munkadarabot scotch-el csomagolná, kis ollót kell szednie, és kis méretű vágást kell tennie a palack alján, a helyen, ahol a nyak beillesztésre került. Végül is, mivel az alsó szélesebb, nem fogja szorosan a beillesztett alkatrészeket.

Fotó Forrás: www.youtube.com (

6. lépés.

Ezután óvatosan vigye a munkadarabot egy skótra, hogy a lehető legkisebb legyen. Ezenkívül a skótnak teljesen lefednie kell a két rész helyét úgy, hogy a homok, amelyet akkor beállítottunk, nem esett le.

Fotó Forrás: www.youtube.com (

7. lépés.

Miután felvetted a munkadarabot skótal, meg kell töltenie az egyes homokot. Szükséges a nyakon keresztül. Fontos, hogy az egyes munkadarabok számára ugyanolyan mennyiségű homokot használjunk, hogy a súlyzók egyensúlyban legyenek. Töltés után az alkatrészek szorosan meghúzódnak a borítókkal és csatlakoztatva vannak.

Fotó Forrás: www.youtube.com (

Ahhoz, hogy kényelmes fogantyút készítsen a súlyzók számára, vegyen egy másik palackot. Helyezze el közepét, nyomja meg szorosan az összes fedelet egymáshoz, majd mászni rájuk egy scotch.

Fotó Forrás: www.youtube.com (

Ez minden! A súlyzók készen állnak, az osztályokhoz vezethet.

Ezek tippek voltak, hogyan készítsd el a súlyzókat otthon. Alkalmas örömmel, és hagyja, hogy semmi sem akadályozza meg! Ossza meg a cikket barátaival, és hatékonyabbá teheti képzését.

Sokan meg akarják tartani magukat az alakban és a sportolásban, de nem mindenkinek lehetősége van arra, hogy számos okból részt vegyen a professzionális fitneszközpontokba. Ne idegesítsen, mert ez a probléma könnyen megengedhető. Az egyik cikkünkben elmondtuk, figyelembe véve az összes technikai árnyalatokat. De az osztályok elindításához, legalább minimális sporthéjjal kell rendelkeznie.

A sportáruk modern üzletei számos különféle szimulátorokat kínálnak, de az árak nagyon "harapás". Ezért sokan érdeklődnek attól, hogy hogyan készítsünk egy otthoni edzőtermet a saját kezével, anélkül, hogy nagy mennyiségű forrást költenek. Ezt tárgyaljuk ebben a cikkben.

Házi dobozos körte az otthoni edzőteremhez

A Boxing körte az egyik legszélesebb héj, amely segíteni fogja a hatás teljesítményét és technikáját. Tedd magad nagyon egyszerű:

• Ehhez vigye a régi tűzoltót, és idegesítse az egyiket;
• A ponyvás zenekarnak kell lennie, amelynek laza és forralnia kell, hogy a szövet ne legyen túl kemény, és nem károsította a kezét;

• A munkadarabból a kívánt hosszúságú, és varrni egy hengeres alakú táskát, amely átmérőjű, fél méterrel. Belül, újabb sűrű táskát helyezünk el, fűrészporral, szemcsés vagy műanyag granulátummal hűtjük. Nem ajánlott a termék homokkal tölteni, mert az alján túl szilárd lesz, és az emeleten puha. Kényelmetlenséget fog teremteni;
• A kész lövedék a legjobban csatlakozik a mennyezethez egy láncmal vagy kötelet. Ön is megszilárdíthatja a készletet a konzolon, a kereszttartóban vagy a svéd falon. A friss levegőben való gyakorláskor a táska erős fára lóg.

Van egy másik lehetőség, hogyan készítsünk egy boksz körte otthon a saját kezével. Ez kiderül az úgynevezett "porzsák", amely segíti a reakciót, és megtanulja hígítani a csapást.

• Egy kis darab a tűzcsőből, felesleges dolgokat vagy rongyokat, és mindkét oldalon jól tart;
• Felfüggeszti a terméket sűrű gumira, vagy erősítse meg a rotorot két hevederre. Amikor a táskát üti.

Emellett egy ilyen sportlágyat a saját kezével ponyvás borítóból készíthetjük, de több rétegben meg kell varrnia, hogy ne szakadjon meg.

Homemade Girry az otthoni tornaterem számára

A leltár legegyszerűbb lehetősége egy kényelmes fogantyúval ellátott műanyag tartály. Tele tele van homokkal, kavicsos vagy kis érmékkel. Ön kitöltheti a terméket a fém ház és az ólom "belsejében". De nem szükséges teljesen létrehozni egy héjat az ólomtól, mivel a megadott fém a bőrrel való érintkezéskor károsíthatja azt.

Még van még néhány egyszerű út, hogyan lehet egy zsiromot készíteni a saját kezével:

• Három tartós csomagot helyeznek be egymásba, elalszik a töltőanyagot, és adjuk meg a terméket a megfelelő űrlaphoz egy szalag segítségével. Hogyan néz ki, nézze meg az alábbi fotót;

• A kis átmérőjű cső fogantyúként hajtogatott. A labdában sűrű héjjal (kosárlabda a legjobb) egy vágást készítünk, a nagy csavarokat és fémhulladékot feküdtünk, öntsünk egy betonkeveréket. Benne rögzítse a fogantyút azáltal, hogy összekapcsolja, hogy véget érjen egymással. Ezután szorosan varrás. Mínusz olyan súlya, hogy nehéz lesz kiszámítani a pontos súlyát.

Súlyzók és rudak műanyag palackokból saját kezével

A súlyzók az egyik leggyakoribb sporthéjak, amelyek különböző gyakorlatokban használhatók. Könnyen barátnőkből készülhetnek. A legegyszerűbb lehetőség a műanyag palackok használata.

Utasítások, hogyan készítsünk súlyzókat magadnak:

1. Egy pár kagyló építéséhez 4 palackra lesz szüksége. Kivágják a középső részt, és a felső és az alsó részek egymáshoz kötődnek egymással;
2. A kapott tartályokban a töltőanyag betöltődik, például cement és homok keveréke. A súly növelése érdekében fémelemeket kell tennie a töltőanyagba (csapágyak, körmök, finom fémhulladék);
3. Ezután a palackok két részét olyan tartós fából készült botokkal kell összekötni, amelyet be kell helyezni a nyakába;
4. A csatlakozások és a kapott fogantyú helyeit szalaggal vagy szalaggal borítják.

Az edzés megkezdése előtt ellenőrizze újra az összes ízületet, hogy a töltőanyag ne "lean" -ot.

A műanyag palackok is használhatók rúd létrehozására. Mivel a terv nagyobb súlyt jelent, mint a súlyzók, ezért az anyagra lesz szükség.

Egyszerű séma Hogyan készítsünk egy bárot a saját kezével:

1. Legalább 8 egész palack műanyagot veszünk, és elalszik a töltőanyagot. Az egyes elemek súlya meg kell egyeznie, hogy a testmozgás végrehajtása során nem volt ferde oldalra;
2. Rácsként megerősítést használunk (egy skótra csomagolva) vagy egy csővel, amely kényelmesen fekszik a kezében;
3. Készenléti terhelések pontosan helyezkednek el a rács minden végétől, és szorosan húzzák meg a szalagot. Mindkét oldalon 4 töltött palacknak \u200b\u200bkell lennie. Határozottan ellenőrizzük a kapcsolat sűrűségét, és nem sajnáljuk az izolátumot, ha a keselyű mozog;
4. A palackok tetején lévő lövedék súlyának növelése érdekében további súlyeműlőket hozhat létre, például a fából készült rudaktól, és a scotch-ot a fő terhelésekkel fogva.

Növelje a súlyt egy ilyen sávon legfeljebb 100 kg-ig. És így könnyebb kiszámítani, hogy mennyi otthon nyilvánvaló lesz, használja a következő adatokat:

Súlyos műanyag palack 2 liter (kg):

• Vízzel - 1,997;
• Törmelékkel (homokkő) - 2,600;
• Tömörített homokkal - 3,360;
• Nedves homokkal - 3 840;
• Vezetéssel - 22.800.

Pad a bárban

Szinte minden sporthéjat különálló egységként használhatunk további berendezések nélkül. És a súlyzóval való munkavégzéshez speciális padra van szükség Lyzh számára. Ahhoz, hogy ez legyen fém készségek.

Fémalap létrehozásához szüksége lesz:

• Fúró;
• Bolgár;
• Profilcső 40x40 mm keresztmetszettel;
• Rulett;
• Helyettes;
• Szalag acél (hossza 140 mm, szélesség 40 mm);
• Hegesztőgép.

Boltat készítünk az alku alatt:

1. Vágjon 2 darab csövet 830 mm-es hosszúságú. A rúd támogatására szolgálnak, így maximális erejük van. Az egyes termékek aljától 340 mm-t mérjük, és egy egyszerű ceruza jelet készítenek;
2. Két csövek egymástól 520 mm-ről és 340 mm-es tengerszint feletti magasságban vannak beállítva (annyira kell visszavonulniuk a hegesztést az alapra). A hegesztett varratokat figyelembe kell venni, figyelembe véve azt a tényt, hogy 100 kg-ot terhelnek;
3. A pad tartóeleme 970 mm hosszúságú. A designt a hátsó és az első támasztékokkal kombinálja (a hátoldalon tetejére helyezzük, és az oldalán hegesztéssel van ellátva);
4. A fordított oldalról a lábat 340 mm-rel vágjuk;
5. A padlón lévő terhelés egyenletes eloszlásához az elülső lábak alatt 220 mm-es hosszabbítás, hátsó - 300 mm alatt van. Az ízületek jól hegesztettek;
6. A vice acélszalagból 2 tartót megvertek az azonos hosszúságú "J" betű formájában. A hátsó párkánynak magasnak kell lennie (7-8 cm), és az elülső, éppen ellenkezőleg, kicsi kell lennie.

A tervezésben 1 cm átmérőjű lyukak kell lyukak. Ezeket a rudak belépésére használják, és 160 mm-rel helyezkednek el a gerenda közepétől, amely az első lábakat ötvözi (lásd a rajzot).

• Rulett;
• Bolgár;
• Ajtó zsanérok;
• Acéllemez 2 mm;
• Hegesztőgép;
• Megerősítő rúd bordák nélkül;
• Hab;
• Gumírozott anyag;
• Szélezett tábla.

A munka szakaszai:

1. Vágjuk az acéllemezeket 350x160 és 350x940 mm méretű. Az első rögzítse a lábak területén lévő hegesztést, amely a csőn túlfeszültséggel 1 cm;
2. A második az acélhurok segítségével van rögzítve az egyik oldallal a csővel, a második pedig az acéllemezre;
3. A fordított oldalról 100 mm-es visszavonulások és két szigorú armaturin 300 mm hosszú. Ez lehetővé teszi a hivatkozás telepítését;
4. Az utolsó szakaszban a forgácslemezt vagy a vágódeszkát tetejére helyezzük, így a fél méteres felek mindegyikére vonatkozik. Csak két lemez csomópontján, éppen ellenkezőleg, meg kell vágni 1 cm.

A fém és a fa illesztése szépen rögzítve van önnyomó, hogy ne szakítsa meg a fa felületét. A fentiekből a kialakítás habos gumigá alakul, és gumírozott ruhával borított, maximális sűrűségű.

Henger a sajtóhoz csináld magad

A sajtóhenger a legegyszerűbb hatékony lövedék, amely sok embert használ. Ez elég egyszerű, hogy megcsinálja.

Hatékony gyakorlatok egy sajtóhengerrel kezdőknek, férfiaknak és nőknek.

Az ilyen eszköz fő részét mintegy 10-20 cm átmérőjű átmérője. Ez a pótalkatrész meglehetősen alkalmas a babakocsi, a gyermek kerékpározásából vagy egy nagy játékból. A második szükséges rész fémcső (műanyag csövet vagy fából készült vágó). Az elem hossza legalább 30 cm, és az átmérő legalább 3 cm (a lehető legközelebb kell lennie a lyukhoz).

A legegyszerűbb összeszerelési módszer, amikor a cső a kerékben lévő lyukba fut, és mindkét oldalán a szalagon van rögzítve. Például más tartókkal is felvehet, mindkét oldalra műanyag palackfedéllel.

Van még egy lehetőség, hogyan készítsünk egy szimulátort a sajtóhoz a saját kezével. Ebben az esetben a tervezés megbízhatóbb lesz. Ehhez egy fémrúdot egy sor szálat veszünk, a kerék lyukán keresztül húzzuk át, és rögzítjük a dióféléket. A kényelem érdekében az egyes oldalak mindegyikével két darab öntöző tömlőt helyeztünk el.

Amint láthatja, hogy az otthoni edzés felszerelését önállóan lehet, és nem szükséges költséges leltárt vásárolni, amelyet sok üzlet kínál. Csak a szükséges anyagokat kell raktároznunk, töltsük el az időt és az erőt, akkor teljesen teljesítheti a sport sarkát a kényelmes és hatékony képzéshez.

Videó: Házi rúd a műanyag palackokból

Szeretne egy gyönyörű testet, de az edzőteremben való túrázás túl sok időt és pénzt igényel? Van egy alternatív osztály, amely otthon van súlyokkal. Bár meg kell jegyezni, hogy a súlyzók és a rudak vásárlása kerek összegű lesz. A következő kérdés merül fel: "Hogyan készítsünk egy súlyzót otthon?". A szükséges leltár beszerzése érdekében nem lesz annyira: cement és homok, üres palackok, a szokásos vas szegmensei.

Kezdjük, hogy milyen súlyú súlyzókra van szükség. Ha a leltár szükséges 0,2 kg és 1 kg, akkor oldja meg a kérdést, hogy hogyan lehet egy súlyzó otthon, akkor elég lesz ahhoz, hogy a kis műanyag palackok és töltse ki őket vízzel vagy homokkal. Ahhoz, hogy egy kicsit nagyobb súlyt kapjunk, adjunk hozzá egy kis vizet a tartályhoz homokkal, és szorosan zárja le a fedelet. Az osztályok számára kihasználhatja a hosszúkás konzervdobozokat bármilyen tartalommal. A súlyuk általában a csomagoláson van nyomtatva.

És hogyan készítsünk egy súlyzót otthon, ha nagyobb szilárdsúlyra van szükség, például 2-6, majd 8 kg? Ehhez egy kicsit több erőfeszítést igényel. Vegyünk 4 fém bankot, például a festékből, töltse ki kettőt, helyezzen be egy darab fémcsövet erre a megoldásra. Győződjön meg róla, hogy a csőállvány merőleges. Az oldat öntése után ismételje meg a cső másik oldalán lévő műveletet. A kapott súlyzókkal óvatosan vegye fel a kapcsolatot, ne dobja meg élesen a padlón, hiszen a beton nehéz anyag, de törékeny, feltörheti vagy megoszthatja. By the way, a rúd ugyanúgy történik. A súlyzóknak rövid fogantyúra és rövid súlyra van szükségük, és a rúdra, vegye fel a hosszabb csövet és a nagy bankokat.

Hogyan cserélje ki a súlyzókat, ha nincs cementhabarcs és vascsövek kéznél? Műanyag palackok vízzel vagy más töltőanyagokkal, például ugyanazzal a homokkal, segítenek. Vegye figyelembe a súlyát a gyakorlattól függően. Nem mindig a palackok formája kényelmes és alkalmas markolatra. Kiválaszthatja az ilyen műanyag tartályokat, amelyek már van egy fogantyúval a tervezésükben. Egy másik lehetőség, hogy megoldja a problémát, hogy hogyan lehet egy súlyzó otthon lesz a használata palackok meghatározott szilárd táska erős fogantyúval. Egy ilyen táska alkalmazható a súlyzók felemelésével a mellkasra, különféle kábelezések végrehajtása során. Ha súlyosságaira van szüksége, hogy hajlítsa a kanyarodást a hazugságból, akkor jobb, ha egy széles, de nem túl nagy zsákot használ, rövid fogantyúval.

Ha ismerős hegesztője van, akkor megrendelheti a házi súlyzók gyártását. Ehhez rövidre lesz szüksége a csövek rövid vágásához, és egy szakember képes lesz vágni a különböző átmérők független fémkörét, és lyukakat hozhat nekik. Csak tisztítani fogja őket. Ne felejtsd el megrendelni a speciális zárakat, amelyek lehetővé teszik, hogy a palacsintákat a fogantyún tartsa.

Reméljük, hogy tanácsunk segíteni fogja a szükséges leltárt, majd egy gyönyörű test tulajdonosává válik!

Nem mindenki képes büszkélkedni a tökéletes fizikai képzésre, de ha a megjelölés javítására vágy, akkor már dicséretes. Jelenleg a könnyű gyakorlatok teljesítménye még otthon is lehetséges. De nem mindenki fogja megengedni, hogy szerez egy speciális készlet, nevezetesen távolléte és nem teszi lehetővé a személy kezdeni osztályok. De ez nem igazán probléma. Tehát az egyes személyek számára szokásos súlyzók függetlenül lehetnek.

A palackból

Számos gyors mód van, amellyel együtt nem szükséges magas költségeket termelni az eredmény elérése érdekében. A legegyszerűbb - töltse vízzel vagy homokos műanyag palackot. Tehát elegendő lesz az első kezdeti szakaszában, és lehet kitölteni a homok tartályát utána - ez lehetővé teszi, hogy húzza. De a súlyozáshoz használható más eszközök - fém zsetonok, ólomsúlyok, körmök, csőcsökkentés használata. A legnehezebb súlyzók is beszerezhetők, ha a cementet és a palack belsejében van, hogy öntsük. És ha szüksége van egy bizonyos súlyra, akkor használja a szokásos elektronikát a kívánt tömeg eléréséhez.

A második módszer összetettebbnek tekinthető. Először meg kell vágni az ömlesztett üveg alját és tetejét, és miután összekapcsolja ezeket az alkatrészeket, és megbízható ragasztóval ragasztva. A homok szar, amikor a súlyzók már jól rögzítik. Ha úgy érzi, hogy néhány rész gyengén tart, emellett ragasztani kell egy szalaggal vagy szalaggal. A második rész az első csatlakozik a kívánt átmérő fából készült botjával. Ez is ragasztott, és szalaggal van borítva.

Ha a súlyzókat másodszor fogja, akkor ne töltse be őket vízzel vagy cementhabarral. Ha az első valószínűleg követi, akkor a beton túl nehéz töltőanyag lesz egy hasonló tervezéshez.

Kannák

Az újoncok a súlyzók is a szokásos kannák segítségével is. A cselekvés szakaszban történik:

• Minden bankot nemcsak egyenletes mennyiségben, hanem egy méretben is kell kiválasztani;
• A felső rész teljes mértékben csökkentése előtt;
• Továbbra is fontos, hogy egy bot vagy cső egyenlő méretét elkészítsük. Ha a fogantyú fából készült, akkor vigyázzon előre, hogy előre, hogy az egész, hogy ne károsítsa a tenyerét. Csőméret vagy botok - 25 cm, átmérő - 3-4 cm;
• A fémcsövek jobban festhetők, csiszolják a pre-;
• Az elkészített cementet bankokba kell önteni;
• A cső közepén helyezkedik el, míg a befelé merülő végeken jobb, ha jobb, ha a csavarokat elkerüljük, hogy elkerüljék a felhasználás folyamatát;
• Tartsa egy helyzetben egy helyen. Csak az oldat megvastagodására vár, a cső felszabadulhat;
• A békében az eredményül kapott súlyzók jobban hagyják el egy napot, hogy a megoldás teljesen befagyott legyen.

Az ilyen sporteszköz súlya nem lesz túl nagy, de nem éri meg a megerősítést. A kezdeti osztályokhoz tökéletesen illeszkednek.

Konkrét megoldásból

Egy idő után, amikor ezek a súlyzók már nem lesznek optimálisak, akkor jobb, ha nehezebbé válik. Mindazonáltal ugyanazon cement segítségével otthon lehet őket.

Tehát először szükség lesz arra, hogy megkapja a tartályt. Ideális lesz a vödrök a majonézből. A csövek (széles), festékkötetek és más műanyag termékek szegmenseit is elvégezheti. Kezdetben a tartályt mossuk el, szopják, és vazelinnal kenjük le. Próbáld meg, hogy bőségesen kenje meg, hogy a tartály fagyasztott súlyának fényes ásatása után biztosítsa.

A cementhabarcsot azonnal öntjük. A kézművesek ugyanakkor azt javasolják, hogy előmelegített fém szegmenseket biztosítsanak, hogy jobban megragadják. Végtére is, az ilyen súlyzók tömege nagy, és ez továbbra is védi a zsetonokat és a keverék színét. A megerősítő funkció elvégezhető, és ha ragasztót ad hozzá a keverékhez, amely biztosítja a teljes oldat legjobb viszkozitását.

A fagyott után távolítsa el a vödör elég egyszerű, de ez nem az utolsó szakasz. Ezenkívül szükség van habarcs, homok és még a festék is. Próbáld meg ne dobni a súlyzókat, mert egyszerűen megosztja őket.

Fém

Lehetőség van a súlyzókra a fémből otthonról, ha bizonyos készségek állnak rendelkezésre vele együtt. Korábban szükség lesz egy csőre, vagy vásároljon egy keselyű. A palacsintákat külön-külön vágják, miközben kiszámítják mindegyik méretét egymástól függetlenül. A leginkább optimális vastagság 5 cm.

Ebben az esetben próbálja meg, hogy a palacsinta nem otthon, hanem a műhelyben, mivel nem csak hegesztéssel kell dolgozni, hanem autogént is.

Nem teheti meg, de összecsukható súlyzók, de akkor szükség van a zárak zárolására.

Minden faragott palacsinta hegesztett, és közvetlenül a munka után jobb, ha lefedjük a festéket.

A fiatalok egyre több fiatalá váltak az egészségük kezelésében, de a legtöbb tornaterem számos okból nem áll rendelkezésre. Mivel a sportberendezések vásárlása óta sokan nem engedhetik magukat, a kérdés merül fel: lehetséges készítsen egy bárot a saját kezével? Természetesen igen, mert semmi sem lehetetlen számunkra.

Mire van szükség a bárhoz

Rúd otthon A hagyományos műanyag palackokból készült, amelyek minden otthonban vannak. Általában nyolc darabot fog megragadni, de a mi esetünkben nem egy széles írószerek csomagolás nélkül. Ezek a fő anyagunk a termeléshez.

Szükségünk van egy szárra a lapátból, 4 vagy 5 méter alumíniumhuzalból és két tiszta, száraz homokból. Miért szükséges száraz? Mivel a nedves homok nehezebb, de szárításkor elveszíti a súlyát. Ahhoz, hogy a kapott rúd súlyának világos elképzelése legyen, bármilyen mérlegre van szüksége. A bár, amit sikerül, bármi garantálja, nem adja fel szakmai éberséget az edzőteremben.

A gyártási rúd otthoni módja

Mielőtt elkezdené létrehozni egy sávot, meg kell határoznia mennyit kell súlyozni. Ez elemi matematikai számításokat igényel. Körülbelül két kilogramm száraz homokot helyezünk egy szabályos literes műanyag palack, az azt jelenti, hogy akkor most számítani, hogy mennyi a rúd általunk készített lesznek rajta. Ha beszélünk részletesebben, 3 kg 750 g homokot helyezünk egy két kilogramm jar, ami azt jelenti, otthoni bár mérlegelni fogja harminc kilogramm több, attól függően erőssége száron.

A legfontosabb dolog az üzleti tevékenységünkben, hogy így házi készítésű a rúd ugyanolyan súlyú volt a rögtönzött bánatban. Ehhez az első palackot a töltés után mérlegelni kell, hogy az összes későbbi nem könnyebb vagy nehezebb legyen. Az egyenetlen súlyeloszlás befolyásolhatja az izmokat, és sérülésekhez vezethet, ami rendkívül nem kívánatos.

Az összes palack feltöltése, a rúd létrehozásának fő részéhez fordulunk: négy palack homokot kell elhelyezni az oldalról, és szorosan hűlni kell a skót. Nem szükséges megbánni az anyagot, jobb, ha egy margóval megöli a palackokat, hogy a rúd hosszabb legyen. A tervezés legfontosabb merevsége olyan alumíniumhuzalt biztosít, amelyet előre készítettünk. Ugyanezt meg kell ismételni a fennmaradó négy palackgal. És a végén egy szárat és a palackok között végezzük. A szűkület miatt tökéletesen ül.

Tehát a bár leginkább inopportune pillanatában meg kell törni, meg kell vizsgálni, hogy a dugványok szorosan ülnek-e a palackok között. Ha nem szorosan szorosan ül, szüksége van rá, vagy vágja le, vagy növeli a hangerőt, a vágó vastagságától függően. Ne felejtse el felemelni a sávot, és ellenőrizze, hogy a terhelés egyenletesen oszlik meg.
Ha nem új a sportban, akkor a rúd súlya túl kicsi. Ebben az esetben a súlya megnövelhető a vasavasó fából készült vágójának cseréje miatt. Az ilyen rúd sokkal nehezebb lesz az eredeti opcióban, és tökéletes a foglalkozásokhoz.