Mükemmeliyetçi ve diğerleri. Mükemmeliyetçi Nedir: Tanım

Orta dozlarda mükemmeliyetçilik, yapılan işin kalitesinde bir iyileşmeye yol açar, mükemmellik kavramına yakın bir varlığı sıradan bir insandan "şekillendirir" ve aşırı doz durumunda depresyon, sinirlilik, paranoya (hastalık) alırız. ve yeni nevrotik insanı kendi yanılsamalarımızın geçilmez bir labirentine götürecek diğer şeyler ...

5 puanlık bir sistemde bir işi 6 puanla tamamlamaya çalışan kişi. Kârsız olarak kabul edilen bir görevi yerine getirmeyi reddedemeyen ve daha da gelişmesi yıkıcı olan bir kişi. Sonunda, kiremitlerin ek yerlerine "nasıl basacağını" bilmeyen ve dairedeki tüm döküntüleri kaldırana veya bahçesindeki engebeli çimleri kesene kadar uyuyamayan bir kişi. (Fotoğrafa bak).

Bunlar dereceli tanımlardır (aslında, mükemmeliyetçilik kavramı ve anlamı çok yönlüdür ve kendini farklı şekillerde gösterebilir): olumludan nevrotike.

Bazı insanlar mükemmeliyetçinin sorumluluktan çok korktuğunu düşünür. Bu doğru değil!

Eş anlamlı

Mükemmeliyetçiliğin resmi eş anlamlısı yoktur. Ayrıca bitişik, yakın fenomen yoktur.

Günlük yaşamda, kelimeler aktif olarak kullanılır:

• mükemmellik;
• ideal;
• kusursuzluk;
• kusursuzluk;
• mutlak vb.

zıt anlamlı kelimeler

Yıkımcılık kavramı, mükemmeliyetçilikle zıt anlamlı hale geliyor: bunlar, yok etmeye (kaosu büyütmeye) meyilli olan ve yeni bir şey inşa etmeye, yaratmaya muktedir olmayan harcayanlar ve zerrelerdir. Açıkça zıt olan bir başka fenomen (kaynak temelde farklı olmasına rağmen) “umurumda değil”, burada bir kişi hiçbir şey yapmaz, karar vermez, birçok “belki” tarafından sevilene güvenir.

Buradan, "umurumda değil" den, mükemmeliyetçiliğin doğal bir sonucu olabilecek (bir şeyi mükemmel, mükemmel bir şekilde yapmanın mümkün olmayacağı korkusu nedeniyle işleri ertelemek) olan ertelemeye (işi erteleme) bir iplik gerilir.

Bir erkek mükemmeliyetçinin belirtileri ve özellikleri

Kendinizi geliştirmek, etrafınızdakilere dokunmadığı sürece harika bir fikir. Erkek mükemmeliyetçiler talepkardır, yorumlar için heveslidir ve öfkeli ve yapıcı olmayan eleştiriler için üretkendir.

evler

Yeterince (!) - yıkanmamış toz nedeniyle bir skandal ortaya çıktığında, duvar kağıdında kalan leke nedeniyle yanlış yerleştirilmiş kitaplar veya plakalar. Mükemmeliyetçiliğin biçimi sağlıklıysa, normalse, yukarıdaki "sürüler" için yalnızca çarpık gülümsemeler ve hoşnutsuz yüz buruşturmalarla karşılaşacaksınız.

Şiddetli patoloji durumunda, çorba malzemeleri bir ölçekte tartılır, peçeteler cetveller ve santimetre ile ölçülür, gecenin ortasında mükemmeliyetçi uykuya tükürebilir ve ciltleri mükemmel bir çizgide düzenlemek için kitaplığa koşabilir. . Müdahale etmeye değmez, burada tedavi için psikoterapi gerekli olacaktır.

İşte

Bir patron olarak, önemsiz şeylerde hata bulur (tablonun diğer ucunda bir organizatör vardır, klavye monitöre göre yanlış açıda bulunur), en ufak bir suç için bağırır ve ateşler (sayı çirkin düzeltilmiştir) raporda, klozet kaldırılmamış, masa dağınık).

İlişkisi var

Kendinden yarısı kadar talepkar. Çoraplarını düzeltir ve dama tahtası şeklinde düzenlerse ve sabahları yatağı mükemmel bir şekilde düzeltirse, aynı şeyi yapmanız beklenir. Mükemmeliyetçinin kurallarını sistematik olarak çiğnerseniz, sizi terk eder.

Mükemmeliyetçi Bir Kadının İşaretleri ve Özellikleri

İdealin patolojik bir arayışı ve duygusallık ve hassasiyet eğilimi kokteyli - içecek nedir?

evler

Siliyor, yıkıyor, sıyırıyor - kar beyazı duvar kağıdı, parlak süpürgelikler, ameliyathanedeki kadar temiz. Evde rutini tehdit ederlerse bozulur.

İşte

Görevleri titizlikle ve titizlikle yerine getirir: kağıtlar ve analitik, istatistiklerle çalışmak için idealdir. Bir şef olarak, bir erkek mükemmeliyetçi gibi dayanılmaz biri.

İlişkisi var

Eş, ilişkiler, aile, aşk resmiyle eşleşiyorsa mükemmeldir. Bir şey (bir önemsememek bile) programın dışına çıktığında ve kurduğu düzen ihlal edildiğinde, onu ana akıma döndürmeye çalışacak ve başarıya ulaşamayınca bağlantıyı koparacaktır.

Mükemmeliyetçi, mükemmeliyetçilikten doğan bir nevrotik midir?

Mükemmeliyetçiliğin nevrotik biçimi, en iyi sonuç için sağlıklı bir arzudan gelişir. Nevrotik bir kazıcıdır, faaliyet alanı bir mayın tarlasıdır. Kişi harekete geçmekten korkar, ulaşılmaz olduğu açık hedefler koyar ve zevk için değil, birinin (kendi, aile, toplum vb.) beklentilerini karşılamak için çalışır.

Mükemmeliyetçilik nedir ve toplumdaki tezahürleri nelerdir?

Sosyal mükemmeliyetçiliğin ideal bir örneği Evgeny Zamyatin'in distopyası "Biz"dir. Totaliter bir devlet, faaliyetlerin ve yaşamın tam kontrolü (cinsel ilişkiler dahil), rutin bir günlük rutin, "özgür" boş zaman için kesinlikle sınırlı sayıda saat.

Böyle bir toplum bir saat gibidir - sürekli bir hareket makinesi temelinde çalışan mükemmel kalibre edilmiş bir mekanizma (İnternetteki videoyu izleyin). Görünüşe göre, toplum bu yüzden çöküyor - motor yaratılmadı.

Ben bir Mükemmeliyetçiyim, ne yapmalı, onunla nasıl yaşamalı?

Mükemmeliyetçiliğin şekli sağlıklıysa hiçbir şey yapmayın: Zevk için çalışmak ve yüksek bir sonuç elde etmek istiyorsanız, işin kaybedildiğini anlarsanız nasıl duracağınızı biliyorsunuz, bir düşüş olacağını biliyorsanız, yarı yolda bırakmayın. sonunda ödül. Bu sağlıklı bir öz eleştiridir.

Unutmayın: mükemmellik neredeyse hiç elde edilemez, bu yüzden mükemmeliyetçi eğilimleri, onları saçmalık noktasına getirmeden sınırlayabilirsiniz. Kiremit dikişlerinin üzerinden atlamak, bir çocuk için eğlenceli bir oyundur, ancak bir yetişkin için psikolojik bir rahatsızlıktır.

İdeal arayışının ezici olduğunu hissetmek, durun: kısa vadeli hedefler belirleyin (ulaşmak daha kolaydır), daha önce yapılmış olanı hatırlayın (güven verin), işin bir kısmını meslektaşlarınıza / ailenize / arkadaşlarınıza yönlendirin (öğrenin) insanlara güvenin).

Vikipedi: mükemmeliyetçi iyi mi kötü mü?

Wiki, fenomen hakkında felsefidir, güçlü ve yumuşak yanlarına dikkat çeker. Bir kadın psikanalistin (Karen Horney) çalışmasına atıfta bulunan ansiklopedi, mükemmeliyetçiliğin idealize edilmiş bir toplumun ayrılmaz bir parçası olduğuna dikkat çekiyor. Başka bir deyişle, devletin ve vatandaşlarının uyumlu sosyal birliğini sağlamak için bu gerekli bir koşuldur.

Bazı insanlar mükemmeliyetçilere hayran kalır, diğerleri onlara kıskançlıkla davranır, diğerleri iyileşmeye çalışır ve yine de diğerleri onlara hiç dikkat etmez. Mükemmeliyetçiler kimlerdir? Genellikle bu kavram, bir kişinin mükemmellik için aşırı derecede çaba göstermesi anlamına gelir. Başka bir deyişle, mükemmeliyetçi idealler için çabalayan kişidir.

Psikolojik yardım sitesinin birçok okuyucusu mükemmeliyetçilere hayran olabilir veya onları kıskanabilir, çünkü bu insanlar sadece mükemmel bir yaşam hayal etmekle kalmaz, aynı zamanda böyle yaşamak için çok çaba harcarlar. Bir mükemmeliyetçiyi görünüşünden tanımak çok kolaydır - kusursuz görünüyor ya da en azından bunun için çabalıyor. Her mükemmeliyetçinin farklı bir mükemmeliyetçilik derecesine sahip olduğu anlaşılmalıdır. Bazıları için patolojik, bazıları için sağlıklı.

Mükemmeliyetçi her zaman mükemmellik için çabalar. Böyle bir insan mükemmel görünebilir, toplumda doğru davranabilir, sanatının ustası olabilir. Bir mükemmeliyetçi, mükemmel bir öğrenci kompleksine sahip bir kişiyle karşılaştırılabilir - bir işi hata yapmadan tamamlama arzusu. Bir mükemmeliyetçi, kendi alanında uzman olarak adlandırılabilir mi? Bu zor bir sorudur, çünkü bir mükemmeliyetçi henüz kendisi tarafından tam olarak yapılmamış görevleri yerine getiremeyebilir. Başka bir deyişle, bir kişi profesyonel gibi görünebilir, ancak gerçekte hala hata yaptığı görevleri yerine getirmez.

Profesyonel, işiyle ilgili her şeyi bilen ve onu verimli bir şekilde yerine getiren kişidir. Hata yapabilir ama nasıl düzelteceğini biliyor. Mükemmeliyetçiye gelince, sadece nasıl yapılacağını zaten bildiği işleri hata yapmadan yerine getirirken profesyonel olmaya çalışır.

Mükemmeliyetçinin bir başka özelliği de sürekli hoşnutsuzluktur. Üstelik sadece kendisinden değil, çevresindekilerden de memnun değildir. Gerçek şu ki, bir mükemmeliyetçi idealler, mükemmellik için çabalıyor. Henüz ideal imajına uymuyorsa veya diğer insanlar ona kusurlu görünüyorsa, o zaman kızgındır, eleştirir, kategorik olarak buna atıfta bulunur.

Bir mükemmeliyetçi sadece kendisi idealler için çabalamakla kalmaz, aynı zamanda başkalarını da mükemmelliğe ulaşmaya zorlamaya başlar. O sadece mükemmel olanları sever. Mükemmeliyetçilerin geri kalanı, aşağı varlıklara atfedilir. Her şey ideal ve normal gördüğü gibi olmazsa kendini kötü hissedecek ve zor duruma katlanacaktır.

Mükemmeliyetçilik çocukluktan beri gelişmektedir. Genellikle çocuk, düzene ve diğer kurallara uyulmasını gerektiren ve kendileri mükemmeliyetçi olan ebeveynlerden sürekli despotizme maruz kalır.

Bir mükemmeliyetçiyi tanımak çok kolaydır, çünkü bu kalite hayatının tüm alanları için geçerlidir: görünüm, davranış, iletişim, vb. Örneğin, bir erkek sürekli olarak evde düzeni koruyabilir, her köşeyi temizleyebilir. Bir kadın bundan hoşlanabilir. Ancak evi temizleme sorumluluğu ona geçer geçmez, erkeğinin mükemmeliyetçiliğinin ne kadar kötü olduğunu anlayacaktır çünkü her lekeyi temizlemek zorunda kalacaktır. Bir mükemmeliyetçi genellikle onun gibi bir mükemmeliyetçi ile mutlu bir ilişki kurar.

Mükemmeliyetçi nedir?

Doğumdan itibaren her insan etrafındaki dünya hakkında bilgi alır. Birey büyüdükçe insanların iyi-kötü, güzel-çirkin, zengin-fakir, zengin-fakir vb. diye ikiye ayrıldığını fark eder. toplum. Böylece, kendinizin ideal bir imajı (mükemmeliyetçi) oluşur - bu, genel kabul görmüş kurallara ve fikirlerinize dayanmanız gereken kişidir.

Bu "ideal görüntü" ne işe yarar? İnsanlar idealleri için çabalarlar çünkü ancak bu şekilde diğer insanların sevgisini ve saygısını alacaklarına inanırlar. Kendileri olarak, tanınmaya değer her şeyi kendi içlerinde görmezler. Ancak ideal imajları gibi olduklarında sevgi, zenginlik ve şöhret alacaklardır.

Aynı zamanda bir moda akımı olarak ideal imajın her yıl farklılaştığını ve farklılaştığını da belirtmek gerekir. Toplumun görüşleri sürekli değişmektedir ve buna göre her birey ideal imajını değiştirmek zorundadır. O halde sürekli değişen bir şeyi nasıl başarabilirsiniz? Ve kendinizin ideal bir imajı için çabalamaya değer mi?

Bir kişi, ideal imajının genellikle diğer insanların fikirlerinden oluştuğunu anlamalıdır. İlk başta, çocuğa ebeveynleri tarafından sunulan iyi bir insanın niteliklerini içeriyordu. Ardından eğitimci ve öğretmenlerin, okul ve avlu arkadaşlarının sunumları. Ergenlik döneminde medya temsilleri ve karşı cinsten ifadeler eklendi. Ve sadece hayal edin: diğer insanların tüm bu görüşleri bir araya geldi ve ideal imajınızı elde ettiniz. Ancak geriye bir soru kalıyor: Bu resimde kendinizle ilgili fikirleriniz nerede? Çoğu zaman bir kişi, diğer insanların ihtiyaç duyduğu şey için çabalar, kendisi için değil. Bu yüzden insan bile hedeflerine ulaştığında ancak elde ettiği şeyden zevk alamadığında boşluk ve kayıp ortaya çıkar.

İdeal görüntü tuzağına düşmemek için başkalarının sizinle ilgili fikirlerinden kurtulmalı ve ne istediğinizi düşünmelisiniz. Kendinizi nasıl görüyorsunuz? Ne için çabalamak istiyorsun? Ne elde etmek istiyorsun? Başkalarının değil, arzularınızın perspektifinden düşünün. Sizi mutlu edebilecek ve sevdirebilecek, kendi arzu ve fikirlerinizden yola çıkarak oluşturulan idealdir. Herkesi arka arkaya memnun etmeye çalışmayın - lütfen kendinizi.

Mükemmeliyetçi - bu kim? Pek çok kişiye mükemmeliyetçilerin kendine güveni, yüksek benlik saygısı ve benlik saygısı olan mutlu insanlar olduğu görünebilir. Aslında, mükemmeliyetçiler derinden mutsuzdur. Benlik saygısı düşüktür ve her zaman başkalarının kendileri hakkındaki görüşleri tarafından yönlendirilirler.

Mükemmeliyetçi, altın ortalamayı anlamaz. Sadece "kötü" ve "iyi" anlıyor. Mükemmeliyetçinin amacı, en yüksek mükemmellik düzeyine ulaşmaktır. Aksi takdirde, tüm başarılarının çok küçük olduğuna ve övgüye değer olmadığına inanıyor.

Mükemmeliyetçi eleştiriye karşı çok hassastır. Bu yüzden her zaman herkesin seveceği bir ideale ulaşmaya çalışır. Konuşmasında sadece övgü duymak için her zaman ve her şeyde mükemmel olmak ister.

Sürekli mükemmellik için çabalamak strese ve nevrozlara yol açar. Mükemmeliyetçiler, elde ettikleri sonuçlardan sürekli olarak tatmin olmazlar çünkü idealleri her zaman sahip olduklarından daha yüksektir.

Mükemmeliyetçiliğin avantajları vardır:

1. Bir sorumluluk.
2. Detaylara dikkat.
3. Profesyonel olmak için çabalamak.

Bir mükemmeliyetçi, bu niteliklerin önemli olduğu durumlarda iyi bir çalışan olabilir. Aynı zamanda, insanlarla ilişkilerde mükemmeliyetçi soğuk kalır ve tam olarak ifşa edilmez. Sonuçta, sadece kusurlarını göstermekten korkmuyor, aynı zamanda partnerini mükemmel kılmak istiyor. Bu nedenle, çok kritik ve müdahaleci olabilir.

Birisi mükemmeliyetçiliğinin önüne geçmeye başlarsa, yardım için bir uzmana başvurabilirsiniz. Ana ipuçları şunlar olacaktır:

1. Kendinizi herhangi bir şekilde sevmek (tüm kusurlarınızla).
2. Dünyaya, kendinize, eylemlerinize gerçekçi bir şekilde bakın.
3. Hatalar için kendinizi eleştirmeyin ve onlardan korkmayın.
4. İnsanların kusurlu olmasına izin vermek.

mükemmeliyetçi adam

Bir erkek mükemmeliyetçiyse, sevdikleri için zor zamanlar geçirecektir. Erkek, herkesin uyması gereken kendi kurallarını ve yasalarını belirleyen ailenin reisi olacaktır. Bir kadın onu koşulsuz sevmeli, ne zaman susacağını, öveceğini ve destekleyeceğini bilmeli. Böyle bir adam, aşağıdaki niteliklerin gözlemlendiği bir sızlanan, bilgiç veya despot olur:

• Küresel öz eleştiri.
• Başarısızlık korkusu.
• Refleks.
• Dış eleştirinin reddedilmesi.
• uzlaşmazlık.
• tavizsiz.
• Hatalara karşı hoşgörüsüzlük.

Bir kadının kocasının mükemmeliyetçiliği ile uzlaşması gerekir, çünkü onu kesinlikle değiştirmeyecektir. Ancak bir erkek, bir psikoloğun tavsiyesiyle yardımcı olacağı karısı için ne kadar zor ve kötü olduğunu anlayabilir.

mükemmeliyetçi kadın

Mükemmeliyetçilik niteliğine sahip bir kadın her şeyde (ya da en azından bunu arzular) idealdir: görünüşte, günlük yaşamda, işte ve ilişkilerde. Bir kadın her şeyde zamanında olmak ister, tüm sorumluluğu alır ve ona yardım etmeyi bile düşünmez. Doğal olarak, bu yorucu ve yorucu.

Mükemmeliyetçi kadınların genellikle kurallara karşı protestolarını bu şekilde ifade eden zorba çocukları olur ve kocalar bir kadının liderliğinde yaşamaya hazır olmadıkları için ayrılırlar.

Böyle bir kadın ancak yorulduğu anda durabilir. İnsanların onu veya çocuklarını terk etmelerini, onları eksiklik olarak görüyor. Ama idealin peşinden koşmaktan bıktığında, kendine bu şekilde eziyet etmeyi bırakacaktır.

Kadınlarda mükemmeliyetçiliğin nedenleri her zaman çocuklukta yatmaktadır. Ebeveynlerinin sevgisini ve onayını kazanmak için takip etmesi gereken standartlar ve ideallerle sürekli çevriliydi. Bu alışkanlık, kadın ondan kurtulmak isteyene kadar ömür boyu devam eder.

Sonuç

İdeal insan hata yapmaz, sinirlenmez, içki içmez, sigara içmez, hiçbir şeyden korkmaz... ve yoktur. Eksiklikler ve zayıflıklar, insanları cansız nesnelerden bu kadar uygun şekilde ayıran çekiciliği ve farklılığı verir.

Mükemmellik için çabalamanın yan etkilerinden biri mükemmeliyetçiliktir. Kendi mükemmeliyetçiliğinizi çürütmek için şunları söyleyebilir misiniz?

• Kendiniz için ulaşılabilir hedefler belirlersiniz. Mükemmeliyetçi her zaman yutabileceğinden fazlasını ısırmaya çalışır.
• Kendinizle uyumlu hareket ediyorsunuz. Koyduğunuz hedefler gerçekten size ait. İlk etapta başkalarını memnun etmeye çalışan mükemmeliyetçi bir arkadaş için aynı şey söylenemez. Ama herkesi memnun edemezsiniz. Üstelik birçoğunuz farklı görüşler, zevkler ve ruh halleri nedeniyle tanımı gereği asla güzel olmayacaksınız.
• Sen kendi yoluna git. Nihai sonucun beklentisiyle yaşayanların aksine, yaratıcı süreçten nasıl zevk alacağınızı, olayların merkezinde olmayı ve istenen hedefe hoş bir hızla nasıl ilerleyeceğinizi biliyorsunuz. Mükemmeliyetçi, görevlerine katı bir şekilde bağlıdır ve işlerin doğal seyrinden zevk alamaz.

Bu ruhla yetişen çocuklar, ebeveyn sevgisinin başarıya bağlı olduğu gerçeğine alışırlar. Bu nedenle ilk olmak için ellerinden geleni yaparlar. Görünüşe göre, burada yanlış olan ne? Ancak olgunlaştıkça savunmacı ve eleştiriye karşı çok hassas hale gelirler. Alıştıkları standarttan en ufak bir sapma, ayaklarının altındaki yeri yere serer ve onları çöküntü bataklığına iter. Mükemmeliyetçi, kendini kazmaya alıştığı için sürekli olarak başkalarında kusur bulan dikenli bir kişidir. Doğru, keşiflerini sık sık en iyi niyetle dile getiriyor - bir kişinin gözlerini değiştirmek için açmak. İdeal bir eş arayışının uzun yıllar sürdüğünü ve mutluluğun çınlayan bir serap olduğunu söylemeye gerek yok.

İlerleme için çabalayın, ideal değil. Bu, bir insan-robotun hayatı değil, dolu bir hayat yaşamanıza izin veren tek şeydir.

Mükemmeliyetçilik, kesinlikle her şeyin ideal bir şekilde yapılması gereken bir kişinin konumudur. Mükemmeliyetçilik patolojik bir forma sahip olabilir, o zaman ideal olmayan bir sonucun bir kişi için kabul edilemez hale geldiği bir konumu ortaya çıkarır. Bu terimin kullanımı çok uzun zaman önce ortaya çıkmadığından, herkes mükemmeliyetçiliğin ne olduğunu bilmiyor. Mükemmeliyetçilik, tamamen sağlıklı bir bireyin özelliği olabilir veya nevrotik bir bozukluk olabilir.

Bunun mükemmeliyetçiliğin ne olduğunu anlamak için yönlerini, işaretlerini ve nedenlerini göz önünde bulundurmalısınız.

Mükemmeliyetçilik terimi, mükemmellik, her şeyi mükemmel yapma arzusu anlamına gelir.

Kişisel mükemmeliyetçilik, kendini sansürlemede ve kusursuzluğa yönelik yenilmez bir dürtüde kendini gösterir.

Başkalarına yönelik mükemmeliyetçilik, onlara verilen yüksek taleplerde, dikkatsizliğe karşı isteksizlikte ve düzensizlik gösterme alışkanlığında ifade edilir.

Dünyayı hedefleyen mükemmeliyetçilik, normları tek bir birey tarafından belirlenen evrensel düzeni savunan bireyin konumudur.

Sosyal olarak koşullandırılmış mükemmeliyetçilik, her zaman başkalarının beklentilerini karşılama, belirledikleri standartlara göre hareket etme ihtiyacıdır.

Mükemmeliyetçilik nedir - tanım

Mükemmeliyetçiliğin tezahürünün birkaç işareti vardır: titizlik ve küçük ayrıntılara artan dikkat; her işi ideale ulaştırmaya çalışmak; agresif bir depresif insan davranışı biçimi.

Mükemmeliyetçilik nedir? Bu, her şeyi mükemmel bir duruma getirme arzusudur ve şöyle ifade edilir:

- bireyin başkalarının ve kişisel hatalarına aşırı konsantrasyonu;

- faaliyetlerinin hızı ve kalitesi hakkında güçlü şüpheler;

- faaliyetlerinin meyvelerinden memnuniyette belirgin bir azalmaya yol açan aşırı tahmin edilmiş standartlar;

- yüksek beklentilere karşı büyük duyarlılık;

- eleştiriye karşı güçlü duyarlılık.

Mükemmeliyetçilik, bir nitelik olarak, ona disiplinli olmayı öğrettiği için bir kişiyi tamamen tatmin edebilir. Bu, tam olarak yaşamayı, zihinsel olarak dengeyi engelliyorsa, bu kalitenin ortaya çıkmasına neyin neden olduğunu bulmaya değer.

Mükemmeliyetçiliğin nedenleri, diğerleri gibi, çocuklukta ya da daha doğrusu yetiştirilmede yatmaktadır. Bir çocuk otoriter bir ailede yetiştirildiyse, mükemmel bir öğrenci sendromu edinir, mükemmeliyetçilik geliştirir. Böyle bir çocuk, aşırı katı ebeveynlerinin dikkatine ve teşvikine layık olduğunu kanıtlar.

Otoriter ebeveynlik tarzına sahip ebeveynler, çocukları çok yüksek seviyelere çıkarmaktan hoşlanır ve bu da sinir yorgunluğuna yol açar. Çocuklar belirlenmiş “standartlara” ulaşamazlarsa, psikolojik istismara veya fiziksel cezaya yenik düşerler.

Mükemmeliyetçilik - kelimenin anlamı genellikle günlük anlamda yanlış yorumlanır. Bu nedenle, mükemmeliyetçilik genellikle bir kişinin herhangi bir faaliyete yönelik güçlü tutkusu ile karıştırılır ki bu doğru değildir. Aile içi zorbalığın kurbanı olan bir çocuk, doğal olarak eksikliklerini yoğun bir şekilde gidermeye çalışacaktır. Sıradan bir işkoliğin aksine, böyle bir çocuk, gerekli görevi yalnızca niteliksel olarak değil, kusursuz bir şekilde yapmayı da amaç edinecektir. Bu, yetişkin bir mükemmeliyetçi olacak çocuğun gelecekteki yaşamının hedefi haline gelen şeydir.

İşyerinde sağlıklı mükemmeliyetçilik, liderlik niteliklerinde, büyük verimlilikte, aktivitede bulunur. Aynı zamanda, gerçek yetenekleri çok ayık bir şekilde değerlendirir.

Sağlıklı iş mükemmeliyetçiliği, hafif bir heyecana veya heyecana dönüşebilir. Sağlıklı mükemmeliyetçiliğe sahip bir birey, kişisel potansiyellerine ve hedeflere ulaşma yollarına odaklanır.

Mükemmeliyetçilik oldukça tartışmalı bir kavramdır. Bu yüzden mükemmeliyetçiliğin destekçileri, bir kişinin mükemmel olma takıntılı arzusunun onu bir usta yaptığına inanır. Diğerleri mükemmeliyetçiliği sıkıcı olarak görür.

Mükemmeliyetçilik, bireyin durmasına izin vermez, sürekli gelişmeye ve yeni şeyler öğrenmeye teşvik eder. Bununla birlikte, aşağıdakiler belirsizliğini koruyor: karakter özellikleri kazanılmış mükemmeliyetçiliğin bir sonucu mu yoksa özelliklerin kendileri mükemmeliyetçiliğin yetiştirilmesine yardımcı mı?

Kesinlikle mükemmel olma arzusu, artık düzeltme gerektirmeyen şeyi düzelterek, aşırı mükemmel bir sonuca ulaşmak için saplantılı ve akıldan çıkmayan bir arzuya dönüşene kadar oldukça övgüye değer bir niteliktir. Böyle bir kişi, ideal gerçekleştirme düzeyi zaten mevcut olduğundan, neredeyse ulaşılamaz bir hedefe ulaşmak için kişisel zamanını boşuna harcar.

Böylece, mükemmeliyetçilik istikrarlı bir döngü oluşturur ve bunun sonucunda bir kişinin uzun süre önemli bir şey yapmadığı ortaya çıkar. Bir şeyi biraz geliştirmek için ona geliyor, ancak daha sonra her şey "iyileştirmelerin" önemli değişiklikler gerektirdiği gerçeğine yaklaşıyor. Bu nedenle, iş sürecinin kendisi, yaratıcı eğilimleri veya meslekleri olan bireyler için gerçek bir felaket olan çok fazla zaman ve çaba gerektiren sıkıcı bir rutin haline gelir.

Belirgin mükemmeliyetçiliğe sahip bireyler, performansla ilgili olarak öz-değer duyguları arasında çok güçlü bir bağlantı kurabilirler. Gereksiz veya önemsiz ayrıntılara dikkat etmek için çok zaman harcandığı ortaya çıktı, bu da elbette tüm işlerin hızını gözle görülür şekilde geciktirerek genel verimliliği azaltıyor.

Mükemmeliyetçiliğe sahip bir kişi, faaliyetin ideal sonucunun hemen, tamamen bitmiş bir biçimde sunulabilmesine katkıda bulunacak özel koşulların ortaya çıkmasını bekleme eğilimindedir. Böyle bir kişi, etkinliğin nihai ürününün ikincil ayrıntılarına çok fazla dikkat ederek çok fazla zaman harcar. Genellikle bu tür şeyler orijinal lezzetlerini kaybederler, sonuç olarak yapay görünürler.

Mükemmeliyetçi bireyler, kusursuz imajlarını bozmamak için, yaptıkları hataları çok zarif bir şekilde gizleyebilirler veya niyetlerini eylemlerde somutlaştıramazlar. Bu tür insanlar hayattaki konumlarını düşünürler - ya hep ya hiç. Mükemmeliyetçilerin ideal koşulların gerçekleşmesini beklerken, diğer insanların hata yapsalar bile şimdiki zamanda hareket etmeyi tercih ettikleri ortaya çıktı.

Bazen iki kavram birlikte kullanılır - bu mükemmeliyetçilik ve ertelemedir. Erteleme, bir kişinin bir şeyi mükemmel bir şekilde yapmak için herhangi bir şeye başlamayı erteleme eğilimidir. Bu davranışla ilgili sorun, davanın başlangıcının gelmeyebileceği gerçeğinde yatmaktadır, çünkü ne kadar uzun ertelenirse, o kadar baskıcı ve tatsız görünür.

Mükemmeliyetçilik ve erteleme, ateşli bir mükemmeliyetçi, her şeyin mükemmel gittiğini görene kadar ertelediği için, birbirinden zaman aşımına uğrayan kavramlardır, ancak bu, o noktaya gelmeyebilir.

Mükemmeliyetçilik, sadece mükemmeliyetçiye ve çevreye değil, kişinin ekonomik durumunu da olumsuz etkileyen bir niteliktir. Örneğin, görev için ayrılan son teslim tarihlerine nasıl yatırım yapacağını bilmeyen bir kişi, baştan başlamalı veya daha fazla zaman istemelidir, bu da genellikle maddi maliyetler gerektirir.

Bununla birlikte, mükemmeliyetçiliğin nedenlerinin neler olduğunu, insanları ideal için yorulmadan çabalamaya neyin teşvik ettiğini belirlemek çok önemlidir. Birçok insan, tüm zihinsel bozuklukların veya psikolojik sapmaların çocukluktan kaynaklandığına inanır. Neredeyse haklılar, ancak bu kadar radikal bir şekilde söylenemez. Örneğin, mükemmeliyetçiliğin nedenleri yetişkinlikte ortaya çıkabilir.

Modern dünyanın hızı yeni kurallar belirler, herkes işin kusursuz yapılmasını ister. Bu nedenle, işte veya okullarda, kurumlardan insanlara çok yüksek taleplerde bulunulur, bunların yerine getirilmesi çoğu zaman ulaşılmaz görünür, ancak bir kişi ideal sonucu göstermek için kendisinden "sıktığı" çabaları göstermelidir.

Kuralları ve dış çerçeveyi belirleyenler, bunun bireyin sağlığını ne kadar olumsuz etkilediğinin farkında değiller. Mutlak bir sonuca ulaşmak mümkün değilse, kişi elinden gelenin en iyisini vermesine rağmen, bilgisinden ve gücünden şüphe duymaya başlar. Sonuç, mükemmel başarının ancak en ideal öğrenci veya çalışan olmakla elde edilebileceğini ve bu da aslında mükemmeliyetçiliği oluşturduğunu göstermektedir.

mükemmeliyetçiliğin nedenleriçocuklukta doğarlar. Ebeveynlik tarzı, mükemmeliyetçilik eğitimi üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Anne babalar çocuklarını otoriter bir üslupla, çocuktan büyük taleplerde bulunarak yetiştirirlerse, sürekli olarak diğer çocuklarla, sınıf arkadaşlarıyla veya arkadaşlarla değerlendirilir ve karşılaştırılır. Yavaş yavaş, çocuk ilkeyi geliştirir - her şeyi mükemmel yaptığımda beni severler, bir hata yaparsam beni sevmeyi bırakırlar.

Bu nedenle, birçok faktör çocuğun aşırı tahmin edilen gereksinimlerinin (yani mükemmeliyetçilik) yetiştirilmesini etkiler - sürekli değişen bir değerlendirme, çocuğun yalnızca başarılı olduğunda olumlu kabulü, istikrar eksikliği (bir gün çocuk iyidir, ikincisi zaten kötüdür) , ebeveynlere samimi güven eksikliği (çocuk her zaman bir hata yapmaktan ve onları hayal kırıklığına uğratmaktan endişe duyar).

İkinci örnek, mükemmeliyetçiliğin oluşabileceğini göstermektedir çünkü ebeveynlerin kendileri mükemmeliyetçidir, buna göre bir çocuk yetiştirirler. Her şeyin her zaman mükemmel olması gerektiğini öğretirler, aksi halde değil - bu mükemmeliyetçiliğin temel kuralıdır.

Çocukluktaki mükemmeliyetçiliğin bir başka nedeni de, ebeveynlerin çocuğa her şeye izin verdiği ebeveynlik tarzıdır. Çocuğun başarısızlıkla yüzleşmemesi, çok çalışmak zorunda kalmaması için çabalarlar, çocuğun zorluklarla temasının tüm keskin kenarlarını düzeltir, yapay başarı durumları yaratır ve onu bunun için ödüllendirir. Böyle "fazla kibar" ebeveynler, büyük bir hata yaptıklarının farkında değiller.

Çocuk büyüdüğünde kuşkusuz hayatın gerçekleriyle karşılaşır, bu karşılaşmaya hazırlıksız yakalanır. Bu çocuk yüzleşmek zorunda olduğu şeylerle tutarsız hissediyor ve daha önce deneyimlerinde olanlarla, hedeflerine ulaşılamaz göründüğü için başarısızlık yaşıyor. Sonuç olarak, çocuk başarısız olabileceğine inanacak, bu nedenle olumsuz durumlara girmemeye çalışacak, daha iyi olmak için elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışacaktır. Bu karşı konulmaz dürtü, mükemmeliyetçiliğin temelini oluşturur.

Mükemmeliyetçilik ölçülü olarak ifade edilirse, o zaman her şey yolundadır, eğer bunlar aşırı davranış biçimleriyse, bu bir kişinin kişisel yaşamını büyük ölçüde karmaşıklaştırır ve çevresini etkiler. Yetişkin bir mükemmeliyetçinin arkadaş bulması, bir aile kurması ve seven insanları eleştirmemesi oldukça zordur. Herkesi, uyması gerçekten zor olan kural ve ilkelerine uymaya zorlamaya çalışır.

Kimse mükemmeliyetçiliğin kötü ve gereksiz bir kişilik özelliği olduğunu söylemeye cesaret edemez, asıl mesele hangi “dozlarda” mevcut olduğudur. Mükemmeliyetçilik "normal" ise, zihinsel bir bozukluğa bağlı değilse, o zaman bir kişi için itici bir güç olarak hizmet edecek, bir kişiliği canlandıracak, başarıya ulaşılmasına ve yaşam standartlarının iyileştirilmesine katkıda bulunacaktır.

Patolojik mükemmeliyetçilik, aksine, kişiliğin gelişimini engeller, kişiliğin kendisinin, etrafındaki her şeyin ve genel olarak yaşam kalitesinin yok olmasına katkıda bulunur. "Mükemmel öğrenci sendromu" (mükemmeliyetçilik) sahipleri, karakter özelliklerini ne kadar faydalı kullanabileceklerini bilmeli ve onları doğru yöne yönlendirmelidir.

Mükemmeliyetçiliğin patolojik biçimi, bir kişinin içsel yaşam pozisyonlarının değiştiği bir etki yaratır, başkalarının onlara karşılık gelmek zorunda olduğunu ilan eder. Böylece, mükemmeliyetçinin zihni, kişiyi her şeyi kendi çerçevesine uyarlamaya ve gerisini onun içine koymaya teşvik eder.

Mükemmeliyetçi bir kişiye, dünyayı ve kişisel olarak algılayışıyla ilgili sorunları olduğu sonsuz bir şekilde hatırlatılabilir, kendisi için tasarladığı, çoğu zaman gerçek dışı olan yüksek ve aşkın ihtiyaç ve hedefler belirlediğini söyleyebilirler. Ancak sadece zaman kaybedebilirsiniz, çünkü bir mükemmeliyetçinin kendisine yapılan tüm ifadelere tepkisi inkar, kendi pozisyonlarını savunma ve başka bir kişinin görüşünü reddetme olacaktır.

Zamanla, mükemmeliyetçi, bu tür tutumları kullanarak varlığının karmaşıklığını hissettiğini fark ettiyse veya yaşamın kendisi ayarlamalar yapıyorsa ve yaşam konumlarının yapıcı olmadığını anlamak için kendine bakması gerekiyorsa, ancak o zaman, belki de kişi değiştirmek isteyecektir. Mükemmeliyetçi tutumları tamamen ortadan kaldırmak imkansızdır, ancak onları yapıcı bir şekilde yoğunlaştırmak ve biraz değiştirmek oldukça mümkündür.

Mükemmeliyetçilikten nasıl kurtulurum

Mükemmeliyetçilikle nasıl başa çıkılır? Bu, mükemmeliyetçinin kendisini değil, etrafındakileri ilgilendiren bir sorudur. Genellikle bir mükemmeliyetçi ile iletişim kurmak zorunda olmayanlar, onun talepkar davranışlarından şikayet ederler.

Kendi içindeki mükemmeliyetçiliğin üstesinden gelmek için, bir kişi belirli tekniklere uymalıdır. Belirli bir görevi gerçekleştirmeye başlamadan önce, önce hedefin kendisini, ardından görevin kalitesini belirlemenin mümkün olacağı kriterleri formüle etmelisiniz. Bir sonraki adım, "görev aşımının" kabul edilemezliği için bir ayar oluşturmaktır. O zaman, bir kişinin, kriterler ve tutum sayesinde, görevi tamamladığını anlayabileceği ve "süper sonucun" kimseye faydası olmayacağı ortaya çıkıyor.

Başarılı bir sonuç için bir dizi kriter, başarının maliyetini içermelidir. Çoğu zaman, kalite peşinde koşan mükemmeliyetçiler fiyatı unuturlar. Bu nedenle, sonuç için kabul edilebilir bir fiyatın sınırlarını açıkça belirlemek gerekir. Bu bedel sadece para değil, harcanan enerji, sağlık ve olumsuz deneyimler de olmalıdır.

Ayrıca, kriter listesi, hedefe ulaşmak için harcanan zamanı da içermelidir. Bir işin iyi yapılması yetmez, zamanında yapılması gerekir. Bu nedenle, ötesinde performans kalitesini artırmayı bırakmanın gerekli olduğu bir zaman çerçevesi oluşturmak son derece önemlidir.

Bir kişi davranışından endişe duyuyorsa, kendini değiştirmek istiyorsa ve mükemmeliyetçilikle nasıl başa çıkılacağıyla ilgileniyorsa, asıl mesele, herkesin memnun edecek şekilde sevmesinin ve çalışmasının imkansız olduğunu anlamaktır. herkes. Çalışmanın sonucunu beğendiyseniz ve kişi bunu tamamladıysa, aşırıya kaçmanıza gerek yoktur. Yine de sonucu beğenmeyecek kişiler olacaktır. Aslında bu nedenle raporunuzu, planınızı, sunumunuzu veya diğer çalışma sonuçlarını yüz kez düzeltmenize gerek yoktur. Belki de herkes sunulan işten memnun olmayacak, ancak yüzde yüz her şeyi beğenecek, hatta mükemmel bulanlar var.

Konuları devretme yeteneğini geliştirmek, bir kişinin mükemmeliyetçilikten kurtulmasına yardımcı olacaktır. Mükemmeliyetçi bireylerin işi başkasına emanet etmesi çok zordur çünkü onlar gergindirler ve işin kalitesinden şüphe duyarlar. Bu genellikle grup çalışmasında, işçiler veya öğrenciler alt gruplara bölündüğünde, her birinin katkıda bulunması gereken görevler ve performanslar verildiğinde olur. Mükemmeliyetçi, diğer bireylerin yeteneklerine güvenmez ve tüm başarıların sorumluluğunu alır.

Bu nedenle mükemmeliyetçi, sorumlulukların bir kısmını diğerlerine kaydırmayı öğrenmeye başlamalıdır. Tek başına çalışmakla doğrudan ilgili olmamalıdır. Ev işleriyle başlayabilirsiniz: ütü, yemek pişirme, temizlik. Ana şey, işi başkalarına emanet etmek ve süreci gözlemlememek, daha sonra kendi yolunuzla yeniden yapmamaktır. Yavaş yavaş, bir kişi buna alışır.

İş mükemmel bir şekilde yapılmayabilir, ancak eksiklik arayışına girmemelisiniz. Takıntılı mükemmeliyetçiliğin tezahürünü azaltmak isteyen bir kişi, yarın için yapılacaklar listesi yapmayı unutmamalıdır. Hazırladıktan sonra, dikkatlice yeniden okuyun, önemli görevleri ayıklayın ve yalnızca en önemli ve acil olanları kaydedin. Yani, her şeyi kafanızda tutmak zorunda değilsiniz, görevler daha hızlı tamamlanacak, çünkü listeye bakıldığında, kişi bir şeyi düzeltmek veya düzeltmek için zaman olmadığını görecek, çünkü daha yapılacak iş var. tamamlamak.

Mükemmeliyetçilikle nasıl başa çıkılır? Bu, yaşam, başkaları ve kendiniz için artan talepten kaynaklanan derlenmiş kayıplar listesine yardımcı olacaktır. İnsan hayatının ne kadar güzel anlarını kaçırdığını, kaç tane sevdiğini kaybettiğini, sinirlerini ve sevdiklerini harcadığını düşünmeli.

Gerçekleştirilen çalışma sırasında değil ile ilgili korkularınızı analiz etmek gerekir. Bir kişi bunu mükemmel bir şekilde yapamamaktan korkuyorsa, o zaman ertelemeye değil, yapmaya başlamalısınız ve son tarih geldiyse, sonucu o anda olduğu gibi göstermelisiniz. Herhangi bir hata başarıya giden yolun bir parçası olarak alınmalıdır. Hatalar deneyim oluşturur, onlardan bir kez öğrendikten sonra, hatanın olası tekrarını tahmin edebilirsiniz.

Ana ve daha az önemli olanı tanımlamayı ve ayırmayı öğrenmek gerekir. Zamanlılık kalite kriteridir. Bu nedenle, çalışma sürecinde küçük ayrıntılara ve bunların işlenmesine takılmanıza gerek yok, ana yönleri vurgulamalı ve üzerinde çalışmalısınız.

Bir fırsat varsa, çalışmanın sonucuna yeniden bakmak için bir ara verilmelidir. İlk başta göründüğü kadar kötü olmama olasılığı yüksek. Haftada bir zorunlu dinlenme olmalıdır. Dinlenirken, işi, yaklaşan ve geçmiş işleri unutmanız gerekir, kesinlikle hiçbir şey yapmayın.

Yapılacaklar listenizi gözden geçirirken, içinde yüzde yüz tamamlanamayan, kusurluluğa izin veren, sadece ciddi bir konuda olmayan bir görevi vurgulamak önemlidir. Örneğin, ceket yerine hırka giyin, saçınızı farklı bir şekilde tarayın, bireysel beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin, günlük rutininizde ayarlamalar yapın. Yavaş yavaş, mükemmeliyetçilik olmadan yaşamanın çok daha ilginç ve daha kolay olduğu anlayışı gelecek.

Modern dünyada, insanların mükemmeliyetçi olduklarını söylediklerini sıklıkla duyabilirsiniz. Veya başka bir deyişle, her şeyde mükemmellik için çabalayan bir kişi. Ancak gerçekte, herkes mükemmeliyetçinin kim olduğunu tam olarak belirleyemez.

Bu nedenle, bu makalede bu özel önemli konuyu ele alacağız, tüm özellikleri ele alacağız, mükemmeliyetçiliğin temelinin ne olduğunu bulacağız, bir mükemmeliyetçi ile nasıl ilişki kurulacağını veya bu durumda insanlarla nasıl iletişim kurulacağını anlamaya çalışacağız. kendinin mükemmeliyetçi olduğun ortaya çıktı ...

Terimin tanımı

Wilhelm Reich bu terimi çok ilginç ve anlaşılır bir şekilde tanımladı.

Ona göre mükemmeliyetçilik, hata, belirsizlik, belirsizlik olasılığına izin vermeyen, belirsiz durumlardan mümkün olan her şekilde kaçınan mekanik düşüncedir.

Ancak tabiatın bile bu kadar kesin olmadığını hesaba katarsak, mükemmeliyetçilik kesinlikle insanı hatalara sürükleyecektir. Ne de olsa doğa, mekanik olmaktan çok işlevsel olarak hareket eder.

Mükemmeliyetçilik terimi, mükemmellik anlamına gelen İngilizce "mükemmel" kelimesinden gelir, bu nedenle mükemmeliyetçilik, her şeyde mükemmellik arayışından başka bir şey değildir.

Elbette her birimiz her zaman her şeyde mükemmellik isteyen insanlarla tanıştık. İçlerindeki bu arzu genellikle onları tamamen yönetir ve artık bu arzunun şu anda haklı olup olmadığını veya şimdi gerçekten gerekli olup olmadığını ayık bir şekilde değerlendiremezler. Bunlar mükemmeliyetçilerdir. Örneğin, işte böyle biriyle tanıştıysanız, ondan bir sipariş verdiyseniz, siparişin süresi dolduğunda ve siparişinizi almaya geldiğinizde, siparişin hala hazır olmadığını %100 göreceksiniz. Ve bu, mükemmeliyetçinin işten uzak durmasından kaynaklanmıyor. Sadece son ana kadar ekleyecek bir şeyler bulacak, son dokunuşu yapacak, çünkü mükemmeliyetçi düzende geliştirilebilecek birçok yer bulacaktır.

Psikologlar, aslında mükemmeliyetçiliğin aşağıdakilere dayandığından emindir:

• Başkalarından övgü alma arzusu;
• Korkmak.

Ve bunlar, bir kişinin düşük benlik saygısı ve kendinden şüphe duyduğunun kanıtıdır. Yani mükemmeliyetçilerin bir fenomenin tamamen farklı iki mekanizması olduğunu söyleyebiliriz.

Onları daha iyi anlamak için daha ayrıntılı olarak düşünmek gerekir.

Korkmak

Kendine güveni olmayan bir kişi bir işe giriştiğinde, işinin kabul edilip edilmeyeceği veya onu azarlayıp azarlayamayacağı gerçeğiyle ilgili her zaman bir korku duyar, eleştiri başlar. Ve tüm bunlar, sırayla, bir kişinin benlik saygısını daha da düşürür. Ve tüm bu darbelere karşı savunmanın bir yolu olarak, bir kişi sonuçlarını sonsuz bir şekilde iyileştirmeye başlar.

Ancak, bir aşamada duramaz, çünkü sonuç ne olursa olsun, ona her zaman bunun iyi olmadığını, daha iyi denemesi gerektiğini düşünecektir. Mükemmeliyetçilerin çıtayı her zaman daha yükseğe koymasının ve mükemmeliyetçinin çıtayı her seferinde daha yükseğe çıkarmasının nedeni budur.

övgü

Bir mükemmeliyetçi, ne kadar büyük bir iş yaptığını fark ettiğinde, mükemmel sonuçlar elde ettiğini bildiğinde, o zaman farklı bir duyguya sahiptir: çevrede övülme arzusu. Bir mükemmeliyetçinin kanaatlerine göre, etrafındakiler dehasını ve bu iş için harcadığı tüm emeği görmeli, bu nedenle herkes onu övmelidir. Başka bir deyişle, bu andan itibaren mükemmeliyetçiliğin kendisi en saf haliyle başlar.

Onun için en acı darbe fark edilmeden gitmektir. Fark edilmeyebileceğini, gri bir fare olarak kalabileceğini düşünerek - sadece mükemmeliyetçi için ölümcül bir darbe vur. Kendisi ve yetenekleri hakkında en utanmaz fikre sahip. Ve hepsinden ilginç olanı, gerçeğe karşılık geliyor. Ancak bir mükemmeliyetçi, çevresindeki dünyada meydana gelen süreçlerin özünü anlayamadığı için dış dünyadan en zeki olduğuna dair onay alamaz.

Başka bir deyişle, mükemmeliyetçilerin çarpık bir gerçekliği vardır ve kendisini hayal etme biçiminin, etrafındaki gerçekliğin aslında gerçek gerçeklikle hiçbir ilgisi yoktur.

Ve mükemmeliyetçiler dış dünyaya yaklaşımlarını değiştirmek yerine dış dünyayı kendilerine göre ayarlamaya çalışırlar. Bu yüzden her seferinde, bir yanlış anlaşılma olur olmaz, iyi şanslar, gürültü yapmaya, dünyanın ne kadar mükemmel olmadığı hakkında konuşmaya başlarlar. Aslında, çoğu durumda, bu aşamada bir kişi kendini değiştirmeye ve dünyaya karşı tutumunu yeniden gözden geçirmeye çalışırsa, o zaman değişebilir ve mükemmeliyetçiliğin ağır yükünden kurtulacaktır.

Bir mükemmeliyetçi nasıl anlaşılır?

En iyi arkadaşınız, kız kardeşiniz, partneriniz ve hatta çocuğunuz mükemmeliyetçi olabilir. Bu nedenle, onu anlamak, gerçekten ne istediğini bulmak önemlidir.

Bazı insanlar yanlışlıkla mükemmeliyetçilerin sadece kalabalığın arasından sıyrılmak istediğini düşünür. Ancak, bu her zaman böyle değildir. Aslında, her şey çok daha basittir: başkalarının çalışmaları hakkında aynı yüksek görüşe sahip olduğuna, çalışmasının takdir edildiğine ve uygun şekilde kabul edildiğine dair kanıt ve dış tezahürlere ihtiyacı vardır. Bu övgü, tanınma veya saygı belirtisi olabilir.

Gerçekten de kendimizle ilgili düşüncemiz dış gerçekler tarafından desteklenmedikçe kendimiz hakkında haklı olduğumuzdan emin olamayız. Bu gerçekleşene kadar, bir kişi sakinleşemez ve kendisiyle ilgili inançlarına kendini yerleştiremez.

Dikkat çekme arzusunun, başkalarından hayranlık duymanın, bir kişinin düşük benlik saygısına ve içsel güvensizliklere sahip olduğunun kesin bir işareti olduğunu unutmayın. En ilginç şey, bu insanların kesinlikle herkes, hatta yabancılar tarafından beğenilmek istemeleridir. Güvensiz bir kişinin sloganı şu ifade olarak kabul edilebilir: "Herkesi memnun etmek istiyorum." İlk bakışta, böyle bir kişi kendine güvenen bir kişi ile karıştırılabilir. Bununla birlikte, bu durumda, "aşırı telafi" işe yarar (bir birey için acı verici deneyimlerin, örneğin belirsizliklerin, kendisinde zıt özellikler sergileyerek hem kendisinden hem de başkalarından gizlendiği durumları ifade eden psikolojide bir terim).

Gerçekten o kadar kötü mü?

Aslında, bu soruya açık bir şekilde cevap vermek imkansızdır. Gerçekten de, bir yandan herkes her şeyde mükemmel olmanın imkansız olduğunu anlıyor. Ancak aynı zamanda, doğanın kendisi bir insana daha iyi olma, ideal için çaba gösterme arzusunu koydu.

Ama bugünlerde her şey karşılaştırmalı. Birkaç on yıl önce toplum mükemmeliyetçileri coşkuyla kabul etti, toplum onları takdir etti. Ve bugün mükemmeliyetçilik terimi alay konusu oluyor ve bazı durumlarda toplum tarafından kınanıyor.

Nedeni nerede?

"Mükemmel öğrenci sendromu" olarak da adlandırılan bu psikolojik özellik, yaşamın çeşitli alanlarında kendini gösterebilir: işte, ailede, kişinin görünümünde vb.

Mükemmeliyetçi olmak ya da onunla yaşamak ve iletişim kurmak zordur. Her zaman hata bulan ve hem kendi sonuçlarından hem de başkalarının çalışmalarından her zaman memnun olmayan biriyle bu o kadar kolay değildir. Ancak bu sadece çevrelerindekiler için değil, kendileri için de zordur, çünkü kendileri tüm yaşamları boyunca idealin peşinde koşmuşlardır ve hedeflerine ulaşamadıklarında her zaman acı çekerler. Ve eğer diğerleri onların belirlediği standartlara eşit değilse, o zaman mükemmeliyetçi bunu kişisel bir hakaret ve kişisel bir yenilgi olarak görebilir.

Bu yüzden mükemmeliyetçilikten kurtulmaya çalışmak önemlidir, ancak başlamadan önce, bir insanda bu fenomenin ortaya çıkmasına neden olan nedenleri bilmeniz gerekir.

Neredeyse tüm kişilik sapmaları ve mükemmeliyetçiliğin temelleri gibi, bir kişi de çocukluktan beri atılmıştır.
Her ebeveyn, çocuğunun en iyi ve en başarılı olmasını hayal eder. Çıtayı daha da yükseğe çıkarmaya devam ederseniz, en küçük hataları ve sapmaları bile takip eder ve ciddi şekilde eleştirirseniz, çocuk mükemmeliyetçilik geliştirebilir. Hangi onunla birlikte yetişkinliğe taşıyacak.

Örnekleri

işte ve hayatta

Genellikle mükemmeliyetçiler başarılı olur ve patron olurlar, ancak patronlar en seçici olanlardır. Çalışanlarının çalışmalarından her zaman memnuniyetsizdirler. Bu genellikle anlaşmazlıklara, en iyi çalışanları aramaya vb. Sonuçta, aslında, bir kaymakamın liderliğinde çalışmak, hafifçe söylemek gerekirse, zordur.

Ve bir mükemmeliyetçinin basit bir işçi olması durumunda, kendisine verilen görevleri mükemmel bir şekilde yerine getirerek düzgün çalışır. Doğru, kendisi bununla aynı fikirde değil, çünkü bir mükemmeliyetçi her zaman bir şeyi düzeltmenin, bir şeyi bitirmenin vb. Nerede mümkün olduğunu bulacaktır.

Ancak hangi başarıyı elde ederse etsin, yine de gerçek mutluluk onlar için parlamaz, çünkü sonuçlara rağmen, her zaman kendilerinden ve başardıklarından memnun kalmazlar.

Aşağıda, farklı cinsiyet ve yaşlarda mükemmeliyetçiliğin farklı tezahürlerini ele alacağız.

mükemmeliyetçi çocuk

Bir çocuğun mükemmeliyetçi olması durumunda, ebeveynleri, çocukluktan itibaren abartılı gereksinimleri olduğunu fark edebilir.

Mükemmeliyetçi bir çocuk, herhangi bir işe girişmeden önce, işi başarıyla tamamlayıp tamamlayamayacağını anlamak için tüm yönleri dikkatlice düşünmeye başlar. Hata durumunda mükemmeliyetçi bir çocuğun eleştiriye tahammülü çok zordur, çok utangaçtır, kendine, yeteneklerine, bilgisine, yeteneklerine asla güvenmez. Belirli bir dava üzerinde çok uzun ve sıkı çalışabilir, sonucu ideale getirmeye çalışabilir.

Çocuğun mükemmeliyetçilikten muzdarip olduğunu fark etmeyen ebeveynler, ilk başta çok zeki ve çalışkan bir çocukları olduğunu düşünerek sevinebilirler. Bununla birlikte, aslında, böyle bir çocuğun özel bir yaklaşıma, artan ilgiye ve artan benlik saygısına ihtiyacı vardır. Ona hataların normal olduğunu, herkesin yanılabileceğini anlatmak gerekir. Ve en önemlisi, çocuğunuza doğru bir şekilde öncelik vermeyi ve onun için gerçekçi hedefler belirlemeyi öğretmelisiniz.

Erkek mükemmeliyetçiler

Mükemmeliyetçi bir adam, kişilik özelliklerine göre tanınabilir:

• Artan öz eleştiri;
• Hem kendinizin hem de başkalarının hataları için sabırsızlık;
• Onlar taviz vermezler ve taviz vermezler;
• Eleştiriyi kabul etmeyin;
• Başarısızlıktan korkarlar.

Zamanla, bu nitelikler bir adamı kötü şöhretli bir despot, mızmız veya bilgiç haline getirir. Sonuç ne olursa olsun, böyle bir insanla yaşamak dayanılmaz olacaktır. Gerçekten de, her durumda, ona uyum sağlamak, kendini kırbaçlama atağı geçirene ve kendisi hakkında hayal edilemeyecek kadar yüksek bir görüş değişene kadar sabırla beklemek gerekecek.

mükemmeliyetçi kadınlar

Bir kadın mükemmeliyetçiyse, kırılgan omuzlarında taşıyamayacağı kadar fazla sorumluluk alır.

Daha da ilginç olanı, bunu kendileri yapıyorlar, kimse onları bu kadar telaşlandırmıyor. Ancak bir mükemmeliyetçi için her şey en iyi şekilde olmalıdır: görünüşü, ev işleri, işi ve çocukları - her şey bir peri masalındaki gibi mükemmel olmalıdır. Bir mükemmeliyetçi ancak ideal bir eş, ideal bir anne, ideal bir ev hanımıysa ve ayrıca işte başarılıysa sakinleşebilir. Hayatta mükemmel bir şey var mı? Herkes bunun gerçekçi olmadığını biliyor, ancak mükemmeliyetçi değil.

Bu tür kadınlarda şunları gözlemleyebilirsiniz:

• Hem kendinizin hem de başkalarının hatalarına karşı hoşgörüsüzlük;
• aşırılıklar;
• Aşırı şiddet;
• Kötü ruh hali neredeyse baskın.

Annenin mükemmeliyetçi olduğu bir ailede çocukların genellikle zorba olmasının nedeni tam da budur. Bu onların protestosu olarak kabul edilebilir. Ve koca diğerine gider.

Mükemmeliyetçiliğin üstesinden gelebilir misin?

Bu sorunla karşılaştığınızda, bir mükemmeliyetçinin eleştirisini ve hoşnutsuzluğunu ciddiye almamanız gerektiğini hatırlamak önemlidir. Yardıma ihtiyaçları olduğunun farkında olun. Yardım etmek, her şeyden önce, mükemmeliyetçinin kaygısını azaltmasına yardımcı olmaktır. Özeleştiriyi rasyonalizmle değiştirmek gerekir ve bu durumda kendini daha az sitemli hale getirecektir.

İşte, mükemmeliyetçinin, daha önce gördüğümüz gibi, yalnızca yaşamayı ve eğlenmeyi engelleyen bu fenomenin üstesinden gelmesine yardımcı olacak bazı pratik ipuçları.

• Objektiflik - Mükemmeliyetçi kendini ve başkalarını objektif olarak değerlendirene kadar başarılı olmayacaktır.
• Gerçekçi hedefler - çıtayı yükseltmeye gerek yok, gerçekçi olmayan hedefler belirleyin. Kendiniz için gerçekçi, ulaşılabilir hedefler belirlemeye çalışın.
• Çalışma Süresini Sınırlayın - Belirli işler için belirli zamanlar belirleyin ve işiniz bittikten sonra hiçbir şey eklemeyin.
• Kendinize yanılma şansı verin - herkes yanılabilir, başlangıçta istediğiniz kadar iyi veya mükemmel bir şey yapmadığınız için kendinizi kıramazsınız.

En önemlisi, yakınınızdaki biri mükemmeliyetçiyse, onun anlayışa, desteğe, sevgiye ve sıcaklığa ihtiyacı olduğunu unutmayın. Sözde fazla abartılmış benlik saygısına, seçiciliğine vb. Dikkat etmeyin, bu sadece arkasında korku, kabul edilemez olma korkusu, anlaşılmaz ve tatsız, hata yapma korkusu gizleyen bir perdedir. Böyle bir kişiye, hataların herkesin doğasında olduğunu ve yanıldığı gerçeğinden (tabii ki yanılmışsa), daha az saygı görmediğini veya daha az takdir edilmediğini göstermek gerekir.

Rahatlamasına yardım etmeye çalışın, çünkü kendisinden yüksek talepler nedeniyle böyle bir kişi sürekli iç gerginlik içindedir.

Yorumlar 0

Mükemmeliyetçilik, yapılan işin yüksek kalite standartlarına veya kendi başarılarına eğilimli insanları veya belirli bir kişiyi (mükemmeliyetçi) ifade eden psikolojik bir kavramdır.

Oldukça sık, bu insanlar omuzlarına çok ezici bir yük alırlar ve değerlerini kanıtlamak için maceralara katılırlar, maceralar kasten başarısız olur.

Psikologlar, bir kişinin belirli bir durumda başarılı olma arzusunu, yeteneklerinin ve mükemmeliyetçilerin eylemlerinin ayık bir değerlendirmesiyle açıkça paylaşır.

İkinci durumda, çoğu zaman insanlar önceden başarısızlığa mahkumdur, ancak yine de manik olana kadar kafalarını duvara vurmaya çalışırlar.

Böyle bir duygunun ortaya çıkmasının nedeni nedir ve ondan nasıl kurtulur? Aşağıda bunun hakkında konuşacağız.

Mükemmeliyetçilik, çocukluktan beri her insanda oluşur. Ebeveynler, çocuklarını yetiştirirken katı çerçevelere uymaya başladığında ve ona birçok zor görev verdiğinde.

Aynı zamanda çocuklarına, koydukları görevlerin çözümünü başaramazsa, anne (baba) sevgisi almayacağını açıkça belirtirler.

Aslında duvara zincirlenmiş olan çocuk, her yola başvurarak bir sonuca varmaya başlar. Ayrıca, bu sonuç en sık notlar, sertifikalar, madalyalar şeklinde ifade edilir ...

Mükemmeliyetçilik genellikle "mükemmel öğrenci sendromu" olarak adlandırılır.çocukluk travması sorununu, beklenenden çok daha acı verici olarak algılanan erken başarısızlıklar temelinde açıklamaya çalışmak.

Ne de olsa, kendini okulda "mükemmel" bir not alma hedefini belirleyen bir çocuk, aniden ilk "üçlü" alırsa - bu, üçe almayı alışkanlık haline getiren çocukların aksine, onun için ciddi bir sorun haline gelecektir.

Benzer bir şey, her şeye alışmış ve her zaman podyumun sadece en üst basamağını elde etmeye alışmış ve sonra aniden kendini tamamen dışında bulan genç bir sporcuda olur.

Bilim adamları tarafından yapılan araştırmaya göre, olağan başarı arzusu ve mükemmeliyetçilik farklı kavramlardır... İlk görünüm varsa kişinin kendi yeteneklerinin ayık bir değerlendirmesi, o zaman ikincisi oldukça manik bağımlılık ideal için çabalamak, bu da takıntılı.

Zamanla, mükemmeliyetçilik düşük benlik saygısına ve kişinin kendisi için belirlediği kasıtlı olarak ulaşılamaz hedeflere bile yol açar.

Başarı ile, böyle bir kişi genellikle buna dikkat etmez, ancak takıntılı kendi başarısızlıkları en önemli şeyde olduğu gibi ve sonunda umutsuzluğun uçurumuyla yüzleşir.

Bütün bunlardan kaçınmak için, çocukluktan itibaren çocuğa şu anlayışın aşılanması gerekir. hatalar hayatın ayrılmaz bir parçasıdır.

Bazen bir çocuğu bir spor müsabakasını kaybettiği veya kötü bir not aldığı için azarlamak değil, bir dahaki sefere her şeyi daha iyi yapması için ona güvence vermek önemlidir.

Mükemmeliyetçi olmamak için, gerçekten ulaşılabilecek tek ve çok özel bir hedef için çabalamanız ve aynı anda birkaç şeyi üstlenmemeniz gerekir.

Başarıya odaklanarak, oldukça az bir gönüllü ve ahlaki maliyetle başarabilirsiniz.

Ayrıca mükemmeliyetçinin düşmanı, sürekli düşünmek ve hayatınızı en küçük ayrıntısına kadar planlamaktır..

Kendi işini kurmak isteyen bu tür insanlar, girişimcilik durumlarını henüz sonuna kadar resmileştirmediler, ofislerinde duvar kağıdının ne renk olacağını zaten açıkça anladılar. Fakat problemler sadece ortaya çıktıkça ele alınmalıdır, sağ?

Ayrıca, küçük bir önemi de olmayan başarılı bir kişinin topluma dayatılan resmi finansal olarak güvenli bir dünyanın tüm bileşenlerine (ev, araba, kariyer) sahip olmak, ancak aynı zamanda düzenli sinir krizleri ve durumlardan muzdarip.

Seni gerçekten neyin mutlu ettiğini düşün ve hayatın can sıkıcı faktörler olmadan devam etmesi için kendini organize et.

Bir kişinin ideal arzusundan kaynaklanan sık sık nevrozları varsa, mükemmeliyetçiliği profesyonel düzeyde tedavi etmenin zamanı gelmiştir.

Mükemmeliyetçiler, sorunlarını başkalarıyla paylaşmak yerine çoğu zaman kendi içlerine çekilirler. Ve burada paylaşmak demek sadece anlatmak değil, yardım istemek demektir.

Sadece bu zihniyetteki insanlar ikna oldu, belirli bir işin onlardan daha iyi olmadığını kimse yapmayacak herkesin hedefe ulaşmak için kendi yöntemleri olduğunu ve belirli bir sorunu çözmenin alternatif yolları olduğunu unutmak.

Mükemmeliyetçinin ayırt edici özelliği, ortak paydalar bulmak ve işbirliği yapmaya çalışmak yerine insanlarla rekabet etmeye çalışmasıdır. Ve bu hiç arkadaşı olmadığı anlamına gelmez.

Sadece böyle bir kişi "arkadaşlık" ve "profesyonel faaliyet" kavramlarını ayırmaya meyillidir ve "Ben kendim!" kuralına uymaya çalışır.

Mükemmeliyetçilik sendromundan kurtulmak için basit kurallara uymanız gerekir:

1) Zevkle çalışmayı öğrenin ve elde edilen sonuçtan değil sürecin kendisinden zevk alın.

2) Kendinizi işinizin mükemmel olmadığı söylenecek şekilde eğitin. Bir rapor hazırlıyorsanız, incelemesi için mümkün olduğunca çok kişiye göndermeye çalışın. Bu, en az birinin size olumsuz bir değerlendirme yapma olasılığını artıracak ve bu da sizi olası görüş kutupluluğuna alıştıracaktır.

3) Alışkanlıklarınıza aykırı bir şekilde fazla uyumaya çalışın, telefonunuzu kapatın ve dış dünyadan kopmuş gibi davranın. Artan sorumluluk duygusu, elbette, buna tüm gücüyle direnecektir. Ama mükemmeliyetçilikle savaşmak istiyorsun, değil mi?

4) kendine itiraf et, bu sorunun olduğunu - bu iyileşme yolundaki ana adımdır.

5) Neden her şeyi mükemmel yapmaya çalıştığınızı anlamaya çalışın. Belki de erken çocukluk döneminde gizlidir? Ya da daha çok sevilmek için öyle mi düşünüyorsun? Başa çıkmak ...

6) İşinizde veya hayatınızda önemsiz şeylere fazla dikkat etmemeye çalışın. Açıktır ki her küçük şey senin için önemli, ama insanların %97'si için durum hiç de öyle değil... Bu nedenle, oyun muma değer mi?

7) Her mükemmeliyetçinin dikkatini kötüye odaklaması yaygındır - kendini bu şekilde harekete geçirir. Ama tam tersini yapmaya çalışıyorsunuz - iyi kararlarınızı ve eylemlerinizi düzenli olarak hatırlayın. O zaman hastalık sizi tehdit etmez!

Mükemmeliyetçilikten kurtulmanın daha birçok yöntemi var. Ancak size sunulanlar bile, stres ve nevroz olmadan daha ölçülü ve tatmin edici bir hayata başlamanıza kesinlikle yardımcı olacaktır!