Az élet sport alatt. Miért olyan fontos a sport a személyes fejlődés szempontjából

Ne veszítsd el. Iratkozzon fel, és kapjon egy linket az e-mail címére.

Sport, edzés, kocogás reggel, - mit gondolsz róla?

Valaki szereti, valaki - nem, és valaki általában erre a kérdésre vonatkozik. De legyen ez, mint amilyennek lehet, tudnia kell, hogy a sportban részt vevő személyek oldalán különleges előnyök vannak, hogy beszélünk ebben a cikkben. De először - néhány szó egy ülő életmódról.

Tudja, hogy az orvosi kutatás szerint az átlagos mozgás átlagos normája naponta 15 ezer lépcső, azaz. Körülbelül 10 km? Naponta áthalad vagy futsz? Bizonyára néhány válaszol néhányra.

Reggel dolgozni fogunk, a munkahelyünkben a munkahelyen vagyunk (ha nem vagyunk futárok, természetesen), este újra hazamegyünk, pihenünk és lefekszünk. És így minden nap, a hétvége kivételével. Ha az életmód nem felel meg a fenti példának, rendszeresen gyakorolja vagy valamilyen speciálisan sikerült felépíteni az ütemtervét, majd fogadja el gratulálunk. De látod, hogy az emberek, akik, és nagy vezetés egy passzív életmódot (bár más a fenti példától), sokkal több, mint azok, akik aktív életet élnek.

Az ülő életmód viszont nem túl jó következményekkel jár, mint például az egészségügyi problémák, a csökkent vitalitás, az apatikus állapot, a gyengeség stb. Igen, és a fizikai forma ebben az esetben nagyon kívánatos. Ismét megismételjük, hogy nem lengetünk mindenkinek "az egyik" alatt, de a többségről beszélünk.

Ennek ellenére sok ember nem az, amit nem vesz részt a sportban, de még csak nem is gondolkodik, bár a sport kiváló módja annak, hogy formában tartsák magukat és fenntartsák a jó egészséget. És ahogy tudod, egy személy érdekessé válik valamire (és ez a szabály tökéletes még), ha megmutatja neki az előnyeit. Ezért beszélünk az emberek sportolókkal és előnyökről.

Az első ok, ez is a legfontosabb dolog, természetesen az egészség. A sportban részt vevő emberek (még a nem hivatásos sportolókban is), az egészség sokszor erősebb, mint azok, akik nem teszik. És ez nem csak, mint ez: a sport erősíti a szívet, normalizálják a vérnyomást, de jótékony hatással van a munka összes létfontosságú rendszerek a szervezet, valamint javítja az agyi aktivitást, és lassítják az öregedési folyamatokat.

A második ok - Ez egy jó hangulat, amelyet a sport biztosított. A testmozgás után egy személy szinte mindig érzi magát, még akkor is, ha fizikailag fáradt; Morális szelleme magasságban, mentális állapotban - egy gyönyörű, létfontosságú hang a leginkább aktiválva. Nem hiába azt mondják, hogy a sport a legjobb eszköz a depresszióból, mert segít megszabadulni a problémákat és a problémákat, és más szögben nézzen rájuk, és ez mindegyike segíti a pihenést és a pszicheget.

Harmadik ok - A sport megerõsíti a hitemet és erejét, növeli az önbecsülést, fejlődik, egy személy erősebbé teszi a személyt. Sőt, sok esetben a képzés szorosan összefügg leküzdésében hiányosságok, a munka a határ annak képességeit, újraértékelése értékeiket és sok más dolog, hogy indulat a karakter egy személy.

Negyedik okpretty Banal, de mindazonáltal nagyon fontos - ez a test telítettsége oxigénnel. Különböző gyakorlatok teljesítése során az emberi test nagyobb mennyiségű oxigént fogyaszt, ezáltal minden sejtjüket. És ez javítja a vérkeringést és a kapillárisok munkáját, és rendkívül kedvezően befolyásolja a reakciókat, reflexeket és izommunkákat.

Ötödik ok Az egyik leginkább kellemes, mert Ez közvetlenül az ember megjelenéséhez kapcsolódik. Ha információt keres, például az interneten, akkor számtalan példát talál, amikor az emberek drámai módon megváltoztatták a megjelenését: az izmokat szivattyúzták, az örök "nyárson" és az apák lettek a lenyűgöző figura. Sokszor, ez pontosan a legerősebb. Emellett egy gyönyörű test is szexi test, amely szintén nem lehet, de örülhet, mert az ellenkező nemű siker 100% -ban biztosított. De. Természetesen lehetetlen elfelejteni és lelki növekedést elfelejteni.

Hat ok - Ez az alvás normalizálása. Szisztematikus sportok állnak rendelkezésre, amelyek miatt az endorfinok termelését stimulálják, ami mentesíti az idegi stressz és a stressz személyét, megakadályozza a depressziós állapotok és az álmatlanság előfordulását.

Hetedik okröviden már említettük, amikor a súlyról beszéltünk. A sport gyakorlatok többek között kiváló módja az étvágyának ellenőrzésére. Itt ismét az endorfinről kell mondani, mert Olyan biztosítékként szolgálnak, amely megakadályozza az éhség érzését felesleges pillanatban, és csak akkor aktiválja, ha a testnek tényleg szüksége van egy újratöltésre. Tehát kiderül, hogy a sportban részt vesz, a személy megszűnik mind a megelőzésére és a visszaélendő élelmiszerekre.

Nyolcadik okez az, hogy a sport a krónikus fáradtság elleni küzdelem módja, növelje, növelje a létfontosságú energiaállomány és a nagy jólét fenntartását. Az edzőteremben való látogatás, az edzés, a kocogás, egy személy erősebbé teszi a külső körülményeknek való kitettségét és a mindennapi élet nyomását. Minden nap tele van ösztönzőkkel és vágyakkal, bátran lépni az életen.

Kilenc ok Ez magában foglalja a test gyors helyreállítását különféle sérülések, súlyos betegségek, műveletek stb. És érdekes, hogy minden esetben cselekszik, vagyis Nem számít, megelőzte a sportokat a sport által megelőző egészségügyi problémák vagy egészségügyi problémák - a sport pozitív hatása mindig észrevehető lesz, mert A test sokszor erősebb lesz, mint korábban.

És minőségben tizedik okokbólaz életmód egészét hívhatja. A sport szocializációja, egy személy megváltoztathatja magát, saját személyiségét és életét. És ez egy hatalmas mennyiségű megerősítés. A sportot még egyfajta terápiát is nevezhetjük, mert sokan sötét alagútnak tűntek, amelynek végén nem volt fény, több hónapos osztályok után kezdett észrevenni a régóta várt fényt, és idővel jöttek harmónia és boldogság. Ezenkívül a sport segít megszabadulni, megváltoztathatja a kommunikáció körét, új barátokat találni, és még talál egy műholdas életet is. Nem számít, mennyire hűvös, a sport csak pozitív tulajdonságokkal írható le. Ez talán az egyik kevés, mit mondhat semmit rosszul.

Mindenkinek saját oka van a sportnak, és a legfontosabb dolog az, hogy megtaláljuk őket. És példák, sőt, még megszüntetik. A törékeny és gyengéd lányokat a harcművészeti szakaszban rögzítik, hogy képesek legyenek magukra felállni, és veszélyes helyzetben ellentmondanak az elkövetőnek. Azok az emberek, akik súlyos sérüléseket szenvedtek a musculoskeletális rendszerben, elkezdenek részt venni a torna vagy akár jóga. Igen, keményen dolgoznak, de a nyomkövetés nem marad a múltbeli sérülésekből. A nem-zerós srácok, akiket mindenki vett az iskolában, és amelyekre a társaik mindig nevetettek, a szimulációs csarnokok nyitva állnak magukért, ahol elkezdenek "építeni" testüket, amely után az irigység tárgyává válnak, sőt más srácok után is a legszexisebb lányok jelenlegi kísértése.

Ne feledje, hogy a sportolás kezdete érdekében nem kell valamiféle természetfeletti képességet vagy tudást. Nem játssza meg, sem a padló, sem az életkor, sem az oktatás, sem a pénzügyi helyzet). Csak fontos a vágy és az a képesség, hogy megtalálja az erőt, hogy az első lépést a sport felé. Legyen, és hagyja, hogy a sport lesz a szenvedélyed, majd az öregségben, egészségesebbé és erősebbé válik, mint mások, és ami a legfontosabb - egészségesebb és erősebb, hogy korábban voltál.

A holnapunk az, amit ma csinálunk!

A közelmúltban a legtöbb ember elkezdte magukat adni magukat, és saját egészségük túl kicsi, nagy foglalkoztatásra és számos szabad órára hivatkozva. Néhányan nem fizetnek kellő figyelmet fordítanak a fizikai fejlődésükre, mivel a banális és téves vélemény, hogy a rendszeres sportterheléseknek nincs nagy jelentősége, és nem valószínű, hogy jelentősen befolyásolják az egészségüket. Azonban, mint mondtam, az ilyen gondolatok nem teljesen helyesek, mert a sport valóban képes radikálisan megváltoztatni bármely személy életét.

Nem titok, hogy a rendszeres sportok óriási előnyökkel járnak az emberi test számára. Még az egészséges életmód (ok) szokásos betartása az edzések nélkül, segít az embereknek, hogy észrevehetően javítják az egészségi állapotukat, és növeljék a különböző betegségek immunitását. És annak ellenére, hogy a bolygónk lakosságának kis része nem látja a jelentős jelentőségű sportot, mindannyiunknak meg kell értenünk a fizikai aktivitás különleges szükségességét az életünkben, mivel sok komoly előnye van .

A sport előnyei

Az Ön korától és az aktuális tevékenységtől függően a sport különböző módon befolyásolhatja Önt. De egy vagy más módon, ez a hatás kivételesen pozitív lesz. Például, ha a szakmája rögzített munkát tartalmaz, mivel a túlsúly felhalmozódása, a sport és a sarló nagymértékben segít abban, hogy megszabaduljon ilyen problémától. Ha a fajta tevékenység a fizikai munkához kapcsolódik, akkor a sportterhelés lehetővé teszi, hogy növelje az erősségi tulajdonságait, kitartását és még sok másot.

Ha általában a sportélet alapvető előnyeit figyelembe vesszük, akkor lehetséges, hogy a következő előnyöket hozzanak létre:

1. A rendszeres sportok erősítik az emberek egészségét és immunrendszerét, amelyek számos vírusfertőzésből és betegségből védik őket. Pontosan ez a következtetés, hogy az amerikai tudósok egy kis kísérlet után jöttek létre, amelynek eredményeképpen kiderült, hogy az emberi fizikai aktivitás rendkívül kisebb szenvedélye is kedvezően befolyásolja testének funkcionalitását.

2. A sport ideális eszköz az akaraterő fejlődéséhez. Általában bármely sportfegyelem magában foglalja az adott eredmény elérését, amelynek útját kétségek, lustaság és fájdalom formájában különböző akadályokon követték. Ezért, ha egy személy rendszeresen foglalkozik a sportban, egyidejűleg vonzza a vényi tulajdonságait.

3. A sportolás lehetővé teszi a személyi igények kielégítését és új ismerősök megszerzését. Elég gyakran, az emberek részt vesznek a fizikai kultúra kifejezetten elutasította helyeken (stadionok, sportpályák és csarnok) együtt a többi sportolók, amely a végén találják a közös érdekek és továbbra is kommunikálni a mindennapi életben.

4. A testmozgás a túlsúly elleni küzdelem legjobb módja. Nincs étrend és, ami sokkal rosszabb, a gyógyszerek nem képesek ugyanolyan hatást gyakorolni a fogyás folyamatában, mint például a sportterhelések. Ezenkívül, ha a gyermekkori személy aktívan részt vesz a sporttevékenységekben, akkor az ilyen betegség, mint az "elhízás" soha nem fogja megverni.

5. A sportnak köszönhetően nem csak kiváló egészséget és hangulatot kaphat, hanem jó jövedelemforrás is. Ebben az esetben olyan professzionális sport-tudományokról beszélünk, amelyek lehetővé teszik, hogy sok sportolók legyenek a kedvenc munkájukban, és ugyanakkor keressék az életüket. Nos, a legfontosabb dolog az, hogy bármely olyan személy, aki nem csak vágy, hogy képzett sportolóvá váljon, hanem a szükséges készségek is elérni ezt a célt.

A fentiek mindegyike mellett a sport képes segíteni abban, hogy megbirkózzon az érzelmi feszültséggel, a haraggal és a depresszióval; növelje az agy termelékenységét és teljesítményét; Jöjjön magas és önbizalomra.

A sport alapvető követelményei

Annak ellenére, hogy a sporttevékenység pozitív tulajdonságainak óriási bősége ellenére tisztességtelen lenne, hogy ne említsd meg a főbb követelményeit, amelyeket a sport gyakorlatok folyamatában kell figyelembe venni. Elvileg nem túl sokat, de mindegyik körülményt úgy kell elérni, hogy ne legyen folyamatos kár a jövőbeli képzésből.

ElőszörAnnak érdekében, hogy ne okozzon kárt a testnevelés egészségének károsodását, meg kell vizsgálnia a klinikát, és győződjön meg róla, hogy megengedett, hogy kezelhesse a választott sporttevékenységekkel.

MásodszorHa olyan sportot szeretne részt venni, amelyben sportfelszerelést kell használnia, akkor a használatuk előtt konzultálnia kell az edzővel vagy tapasztalt személyrel ebben a kérdésben.

Harmadszor, A képzés során mindig hallgassa meg a testét. Ha gyengeséget és vonakodást érzel, hogy továbbra is sportoljon, akkor ne szenvedjen magaddal, és hagyja el a pihenést. És ugyanakkor ne feledje, hogy a túlzott terhelések képesek komolyan károsítani az egészségét.

Mi van, ha nincs idő a sportolásra?

Sajnos az emberek modern világa úgy van elrendezve, hogy mindannyian nem engedhetik meg maguknak, hogy túl sok időt találjanak a sportra. A mindennapi élet folyamatosan új nehézségeket dob \u200b\u200bbennünket a munkahelyi problémák formájában vagy házi bajban, ezért egyszerűen elfelejtjük, hogy megfelelő figyelmet fordítunk a saját egészségére. Azonban a valóságban minden nem olyan rossz, ahogy úgy tűnik. És ezért:

Ha az állandó munka miatt nincs elég szabad idő az életedben, akkor próbáljon sportot játszani a munkahelyen. Például hagyja abba a lift használatát, és kezdjen különös figyelmet fordítani a gyaloglásra. Nos, a munka során ne felejtsd el, hogy rendszeres szünetet tartson a sportműhelyért. Így az energia pozitív töltése pontosan biztosított, és nem lesz egészségügyi problémája.

Ha otthon dolgozik, akkor nem kellene problémái az időhiányt. Ebben az esetben ne felejtsük el naponta többször, hogy friss levegőre menjenek, és ha lehetséges, látogasson el a sportpálya. Nos, ha nem, különösen, mint megmutatni sporttevékenység emberekben, akkor lehet, hogy egy kis tornaterem a szobájából, vettem egy pár súlyzók és egyéb sporteszközök számára.

Következtetés

A cikk végén ismét meg kell jegyeznem a sport fontos szerepét egy személy életében, és tanácsot ad az olvasóimnak az egészségének kezelésére. Próbáljon meg legalább egy kis időt keresni a testmozgáshoz, vagy csak egészséges életmódot vezet. És csak ebben az esetben biztosan úgy véli, hogy minden fertőzés és vírus megkerül. Ezen kívül soha ne felejtsd el, hogy:

"Ha nem futsz, eddig egészséges, akkor futni kell, ha beteg lesz"

És ezen vagyok mindent. Köszönjük mindenkinek a figyelmét!

Mindannyian kétségtelenül hallottuk, hogy a sport segít elkerülni a depressziót, a memóriaveszteséget, az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és sok más problémát. De ha megkérdezed, hogyan befolyásolják a tényleges gyakorlatok az agyat? Kiderül, hogy nem mindenki tudja a választ erre a kérdésre. Megpróbáljuk kitalálni. Azt is elmondjuk, hogy mennyit kell játszanod a sportot, hogy állandóan jó hangulatban maradjanak, és megoszthassa a titkokat, hogyan lehet napi osztályokat készíteni egy kellemes szokással.

Mi okozza a boldogságot az agyunkban, amikor edzünk?

Nyilvánvaló, hogy mi történik a testünkkel, ha rendszeresen vonzza. Az izmok több lesz, rohanunk. Könnyebb lesz néhány mindennapi feladatot, például felmászni a lépcsőn. De amikor az agy és a hangulat, a kapcsolat a gyakorlatok nem annyira nyilvánvalóvá válik. Ez a kifejezés, amelyre sokan megszokták: „A sport hozzájárul a endorfinok” - ezek olyan szép szóval, kevés ember tudja magyarázni milyen folyamatok mögött rejtettek.

És mi történik, valójában ez az, ami.

Amikor elkezdi a képzést, az agy stresszként érzékeli. Ahogy a nyomás növekszik, az agy úgy gondolja, hogy küzd az ellenséggel vagy elrejteni. Ahhoz, hogy megvédje magát és az agy a stresszből, a test BDNF fehérjét (neurotróf agyi tényezőt) készít. Ez a fehérje védőhatással rendelkezik, és serkenti a neuronok fejlődését, és újraindításgombként működik. Ezért az edzés után általában a gondolatok könnyebbé és tisztaságát érezzük el, végül - a boldogság.

Ugyanakkor az endorfinok is részt vesznek a stressz elleni küzdelemben. Fő feladata a gyakorlatok kellemetlensége minimalizálása, blokkolja a fájdalom érzését, és még ébredjen az eufória érzését is.

Általánosságban elmondható, hogy az agyban elvégezte a gyakorlatokat, sok kémiai folyamat, sokkal több, mint ha csak ülsz, akkor is, ha keményen gondolsz.

A BDNF és az endorfin fehérje a sport után gyönyörű jólétét okozza. Enyhén megijeszt, hogy ezek hatásuk nagyon hasonlít a morfin, a heroin vagy a nikotin a testre. Mi a különbség? A gyakorlatok óriási előnyökkel járnak.

A nagy öröm és a boldogság megszerzése titka a gyakorlatból: Ne tegyen sokat, hogy időben!

Itt kezdődik a legérdekesebb. Megértettük az agyban zajló kémiai folyamatok alapjait. Most a kérdés az, hogy mi kell az edzésmód, hogy a hangulatunk mindig a magasságban van?

A Pennsylvania Egyetem legutóbbi tanulmánya fényt vetett erre a kérdésre, az eredmények csodálatosak voltak. Ahhoz, hogy milyen produktív és boldog, úgy érzi ezt a napot, ez nem befolyásolja, milyen rendszeresen csinálod, és hogy ezt a napot tette:

"Azok, akik részt vettek az egész korábbi hónapban, de nem tettek gyakorlatokat a tanulmányi napon, megmutatták a legjobb eredményeket a memória tesztekben, mint azok, akik szerencsétlen életmódot vezetnek. De a legjobb eredmények olyan emberek csoportjai voltak, akik a gyakorlatban a tesztelés napján végezték a gyakorlatokat. "

A New York Times Gretchen Reynolds népszerű szerzője egy egész könyvet írt az "Az első 20 percig". Annak érdekében, hogy jelentősen javítsa egészségét és erkölcsileg, nem kell professzionális sportolóvá válnia. Éppen ellenkezőleg, elég időbe telik a boldogság és a termelékenység csúcs eléréséhez:

"Az aktív mozgás első 20 percében biztosítja a legnagyobb egészségügyi ellátást, ha azelőtt ülő életmód volt. Ön meghosszabbítja az életét, és csökkenti a különböző betegségek kockázatát, és mindezek 20 perc sport gyakorlatoknál. "

Tehát pihenjen, nem kell magadnak kimerülten hozni az edzőteremben. 20 perc edzés (de csak az edzés, a fókuszálásra van szüksége), és a hangulat egy egész nap tengerszint feletti magasságban lesz.

Hogyan lehet a napi sportok élvezetes szokása

Fénykép.

De természetesen könnyebb írni: "Minden nap töltés!" Valójában csináld.

A tanácsadással arról, hogyan lehet naponta csinálni, és ez a folyamat izgalmas, Charles Dakhig, a bestseller szerzője "A szokás ereje: miért csináljuk, amit az életben és az üzleti életben teszünk."

1. Helyezze a sportruházatot az ébresztőórara vagy telefonra, mielőtt lefekszik

Úgy tűnik, hogy a technika túl egyszerű, de ez az egyik leghatékonyabb. Tegye a ruhákat, amelyekben elvégezed a töltést, és aláhúzza ébresztőóra vagy telefon. Reggel könnyebb lesz, hogy meggyőzze magát, hogy ki kell dolgozni.

2. Nézze meg a haladást

Célunk, hogy napi gyakorlatokat készítsünk kellemes szokással. És az egyik módja annak, hogy elérjük ezt a célt, hogy ösztönözze magát "Awards" -al, ami emlékezteti Önt arra, hogy milyen szép érzi magát, ha csinálsz. Próbálja meg használni a rúgásos alkalmazást, regisztráljon vagy találjon más ilyen szolgáltatást. A fő dolog rendszeres, lehetőleg egyszerre, jelölje meg az eredményeket.

3. Kezdje nagyon kicsi

Kezdje azzal, hogy mi teszi hetente 5 perces töltést hetente. Ez egyáltalán nem sok? Könnyű, igaz? A feladat olyan egyszerű, hogy bárki kezeli, és fokozatosan szokássá válik. Nem kell ijesztő célokat helyezni előtted, kezdje nagyon kicsi és tiltakozatlanul könnyen elvégezni.

És tovább: A szervezet hozzászokik a kivetési endorfinok, és egyre több a gyakorlatok eléréséhez szükséges ugyanolyan boldogság, amit éreztem az elején, így sokkal kevesebb. Mi plusz? Az a tény, hogy ha még nem vett részt a sportban, vagy elvégezte a sportot, kezdve megkezdeni most, úgy érzi, mintha az eufóriád szintje lenne, miután még a rövid osztályok is túlterheltek. Ilyen hangulatban minimálhat a hegyek. Tehát javítsa az életed minden gömbjét.

Sok szerencsét! Öltöny!

• Tehát tudjuk veled, hogy a sport teste nagy munka és erőfeszítés, a lány és az emberek sok időt és erőfeszítést költenek, hogy támogassák testük sport állapotában.

Sport ez az élet, és tudjuk, hogy a sport nélkülÉlet egyáltalán nemÉlet és állandó stresszelpusztítani a testünk, a rossz táplálkozás, a rossz alvás mind nagyon is befolyásolja a szervezetünket. Nak nekelkerülni síró következményeknek kell követniükaz élet útja .

Próbáld ki sportoljon vagy legalábbissport Gyakorlatok, amelyek annyira hiányzik az életünkben.Állandó siess, törekszünk az új eredményekre, detop felejtsd el a legfontosabb dolgot arról, hogy mi lesz velünk mindig - igen, ez a testünk.

• Tivornya rossz szokások , mint például a cigaretta , gyors kaja Nagyon erősen befolyásolja a szervezetünket veled. És mit kell tennie, hogy megtartsa testét a Tonusban:

1. étkezz helyesen,

biztos tarts lépést minden az életünkben elégbonyolult De másrészt ez az életünk veled, és mi vagyunk felelősek neki, hogy mi aszervezet öregszik, és már nem lesz képesa miénk Ön támogatjalétezik ugyanabban a formában, amelyben van. És a még rosszabb.

Ha veled vagyunkfolytatni ugyanabban a szellemben elpusztítani A mi veled szervezet És semmiképpen sem segít neki, előbb-utóbb hozza ki, mert az egészség a legfontosabb dolog, hogy vanférfi .

NAK NEK megbánás még a fejlettségünk ebben a szakaszában isemberiség , Egészségügyi NE. megvesz Még a leggazdagabb emberek is meghalnak az idős korból. Talán egy nap, amit a sportról írnak, a megfelelő táplálkozásról, az egészséges életmód nem fog menni, és tudjuk használni technológiáinkathelyettesít Testünk.

Talán még az elme is egy nap, lehetséges, és történt, ha mibiztos , nem megsemmisítés magad, de eddig ezelérhetetlen És vigyázzon magára és testére, legalább hetente kétszer kell:

• fuss,
• gyakorlat
• szigorít
• felvesz .

Tény, hogy nem annyi idő, csak mindig van egy kifogás, hogy elhagyja, de teÁtvon És a jövődtől.

BAN BEN mélység lelkek minden személynekolvasás ez megérti, hogy ez így van, és talán az emberek, akik aktívan követik testüket, miután ez a cikk lesz.

én tisztelettel remélem, hogy mindenki, akiolvas ez magáról és szeretteiről gondolkodik, arról, hogy mi vagyfontos És talán nem csak önmagában fog eljutni, hanem az alapítványt családja és gyermekei számára. Végtére is, gyerekekÖsszehangolt minden szokás, ami mindent megteszfelnőttek . Ha követed a testét, akkor és a gyerekek, akik nagy sikertelenséggel néznek rád. Szintén vezetegészséges Életmód nézett mögötted.

Az ember a mozgáshoz készült. Testünk a legközvetlenebb bizonyíték erre. A negatív következményekkel járó módon. A külföldi szépség elveszett, az egészség romlása, a gyengeség megjelenik, és a hangulatot elrontják. Gyakran depresszióhoz vezet. Kétségtelen, hogy a mozgás hiánya és az aránytalanság következménye.

Az ókorban az emberek nem voltak elég sokáig, hogy még mindig üljenek. Folyamatosan költöztek. Szükséges volt élelmiszer, építeni kunyhók, ellenséget harcolni. Ne felejtsd el őseinket és az aktív játékokat és szórakozást. Versenyeztek a futás, a lándzsák dobása, tánc.

Ma, hogy biztosítsa a családját, sokan nem kell az asztal miatt felkelni. Gyakran a mentális munkaerő munkatársai a munkahelyeken ülnek, gyakorlatilag nem mozognak. Az edzés azonban rendkívül fontos minden egyes személy számára. " Meg kell dolgoznom, nincs idő a fitneszhez vagy a futáshoz"- Általában válaszolunk. Az alábbiakban elmondjuk, miért olyan fontos, hogy sportot játsszon, és hogyan befolyásolja az emberi termelékenységet.

Miért olyan fontos a sport az életünkben?

Azonnal szeretné tisztázni, hogy ma nem fogunk beszélni a professzionális sportokról. Hagyjuk a nagyszerű eredményeket. Beszélünk a hétköznapi emberek fizikai aktivitásáról, azaz az emberek, mint te és mi. Emellett kérdéseket fogunk emelni az előnyeiről, és hogyan kell fenntartani testét formálisan, még akkor is, ha nincs idő.

Szóval, milyen jó lehet a sport mindennapi életünkben?

1. Egészség, egészség és egészség. Képzeljük a testet fizikai gyakorlatokkal, erősítjük a szívet, normalizáljuk a vérkeringést és a nyomást. Vannak olyan komplexek, amelyek javítják az anyagcserét, eltávolítják a stresszt és az izomfájdalmat, nyugtató idegeket. Ne rohanjon inni tabletták. Gyakran elég csak egy kis töltés elvégzéséhez, és a fájdalom visszavonul. A krónikus betegségekkel rendelkező emberek esetében a fizikai erőfeszítés kötelező bekezdés a kezelési rendszerben.
2. Jó hangulat és pozitív hozzáállás az élethez. Bármi is történik: stressz, veszekedés, harag, félelem stb. - Gyakorlat. Ön ideges és nincs hangulat? Rázza fel a sajtót, játssz röplabdát, készítsen egy nyúlást. A munkahelyen nehéz helyzetben van? Üljön le 20-szor, és a komplex kérdésekre adott válaszok azonnal megjelennek. Próbálja meg elindítani a napot a reggeli kocogás, a jóga vagy a töltés. Az eredmény az első kísérletből látható lesz! Megjelenik egy erőt, a tevékenység növekedni fog, és minden boldog lesz. Sportdíj energiát!
3. Kiváló megjelenés. Hidd el nekem, nem egyetlen híresség, modell, színésznő, vagy csak egy ismerős barát, nem kapta meg gyönyörű alakját, mint egy ajándékot a természetből. Ez napi óvatos munka. A sportórák befolyásolják a megjelenést. Ugyanakkor nem is úgy néz ki, mint a csarnokban, vagy részt vesz az óramsorban. Az ideális formák mellett, a fizikai erőfeszítés kedvéért, gyönyörű, sima arcszínt kapsz. Ne rejtse el a változás és a haj, a körmök, a bőr oldalát.
4. A sport ünnep. Mi lehetne jobb a munkanap végén, mint például a jóga? A képzésben minden probléma és stressz elfelejtik. A fejet a negatív gondolatok teljesen tisztítják. Azok számára, akik a legtöbb munkaidőt a számítógépről töltik, ez csak egy megtalálás. Nyugodt szemek nyugodt vissza, az izomlippek eltűnnek. A termelékenység növelése érdekében a pihenés nagyon fontos, pihenjen gyakrabban.
5. Megjelenik a bizalom és az önbecsülés. Sok munkáltató figyelmet fordít, hogy alkalmazottai és jelöltjeik sportolják-e. Felismerve, hogy Ön felelős és divatos (különösen az utóbbi időben) az ügyben, élvezni fogja az önbecsülést. Még akkor is, ha az eredmények még nem, büszke lesz magadra. És büszkélkedhet barátokkal és ismeri meg, amit tudsz .
6. A kreativitás növekszik. Ha egy kreatív szakma embere vagy, tudnia kell, mennyire fontos a "múzeum". Ez megtörténik, hogy eltűnik. De nem szabad a depresszióba menni. A sport itt is segít. A tudósok bizonyították, hogy a képzés során az agy aktívan elnyeli az oxigént. Ennek megfelelően azonnal sok friss ötlet és gondolat lesz.
7. "Nem" fáradtságra mozog. Az energiafelhasználó, a fizikai osztályok növelik termelékenységünket és tartalékainkat. Elfelejtette, hogy mi a munka után "esik a lábakról".
8. Elősegíti a mély, nyugodt és helyreállító alvást. A sportórák az endorfinokat provokálják. Ideges feszültséget távolítanak el. Az adrenalin és a hormonok kibocsátása a képzés során figyelmezteti a stresszt és megakadályozza az álmatlanságot.
9. A sport céljaidat tesz minket. Szeretnéd tudni, ? Vigyázzon a gyakorlatra. Ahhoz, hogy megkezdje és motiválja magát, menjen a terembe, swing sajtó stb. nagyon nehéz. Azonban mindegyik, akár egy kis teljesítmény, akkor egy lépést fog tenni a cél felé. A sport segít a lustaság legyőzésében, legyőzni magukat, és határozottan növelni fogja termelékenységét.
10. Kiterjeszti a társkereső körét. Egy edzőteremben vagy csoportosztályok meglátogatása, könnyű megtalálni az új ismerősöket. Nem csak a jövőbeli hasonló barátok, hanem a munkatársak is válhatnak.

Csak az aktív időtöltés előnyeit felsoroltuk. Mindenki a saját, és miután elkezdték a képzést, biztosan szeretné hozzáadni néhány további elemét.

Gyakorlat: fajok és célok

Sokan megértik, hogy a sportolás nemcsak lenyűgöző, hanem hasznos is. Azonban nem mindenki megérti a különbséget a képzés típusai között, és nem tudja, mit szándékoznak. Röviden beszélje meg.

Áramkimaradás

Ez a fajta képzés szükséges, ha meg szeretné erősíteni az izmokat, és egy gyönyörű test megkönnyebbülést alkot. Különösen népszerű az emberek körében. A gyenge emeleti képviselők előnyben részesítik őket zsírégetésre. Az áramellátásokat további készletekkel végzik. Használt súlyzók, rudak, súlyok. Ez magában foglalja a szimulátorok osztályát.

Aerob vagy cardiotry

Ez egy egyszerűbb edzés típus. Köszönjük nekik, könnyű megerősíteni a szívizom, a légzés és az állóképesség vonatát. Különösen népszerű az ilyen edzésekkel a nők körében. Ez a csoport magában foglalja a táncot, aerobikákat, formálást, úszást. Ha úgy dönt, hogy sportoljon a barátaival, akkor egy nagy döntés lesz a játék - labdarúgás, röplabda, tenisz stb. Ez utal és fut. A legjobb, ha a szabadtéri kardiovaszkuláris anyagot kezelik.

Stretching

A képzés legkönnyebb nézete. Ez még az öregségi embereknek, akár néhány sérülésnek is alkalmas. A nyújtás dinamikus és statikus lehet. Az első úgy lett kialakítva, hogy más típusú gyakorlatok előtt felmelegedjen. A második a végső szakasz a hatalom vagy a kardiográfia után. A nyújtás izomtónust ad, rugalmasabbá teszi őket, és növeli a sérülések ellenállását. A stretching a reggeli töltés.

A testmozgás egyik típusán maradhat, de a leghatékonyabban teljesítheti őket a komplexumban. Alternatív és kombinálja az edzést, és elegáns testet és kiváló egészséget nyer.

Milyen sportot választanak?

Gyakran előfordul, hogy a sport elindításának célja, a kérdés megjelent: Milyen választás? Természetesen mindez az egyéni preferenciáktól és hobbitól függ. Felkaptuk a tíz legnépszerűbb sportot:

1. Képzés az edzőteremben Alkalmas az eredményekre irányuló emberek számára. Jobb, ha foglalkozik egy profi edzővel. Ő kiválasztja az egyéni képzési programot, mivel személyes funkciói.
2. Aerobik, alakítás, torna stb.tökéletesen erősíti a kardioszisztémát. Számos nőt választanak intenzitásra és ritmusra. Ha vicces tánczenét csinál, akkor nem csak erősítheti az egészséget, hanem emeli a hangulatot is.
3. Úszás és Aqua Aerobicanem igényel különleges készségeket és képzést. A medence meglátogatása, a test minden izmai, és javítja a kardio rendszert. A vízben való tartózkodás, pihenhet és pihenhet egy nehéz nap után. Ez a sport tökéletesen alkalmas a nagy testtömegű emberek számára.
4. Tánc Pozitív, javítja a mozgások összehangolását, és gyönyörű alakot biztosít. Táncok fajok tömege. Kiválaszthat semmit, kezdve a klasszikus koreográfiával, a gyújtó keleti táncokkal végződő.
5. Csoportos sportjátékok. Ez magában foglalja a labdarúgás, röplabda, kosárlabda, tenisz és mások. Amellett, hogy a teljesítmény és a cardio-képzés a játék, ők indulat a lélek a versengés, a tolóerő a győzelem és a vezetés. Szeretné tudni - részt vesz a csoportos játékokban.
6. Biciklizés Nagyon népszerűvé vált az utóbbi időben. Csavarja a pedálokat. Tehát az izmok lengő, a szív betakarított, és a hangulat javul. Tanácsunk egy kerékpárt a parkokban és más gyönyörű helyeken.
7. Fuss.A stadionban, a parkban, a futópadon otthon, bárhol. A futás túl van, és kitölti az energiát.
8. Jóga és pilates.- Képzés azok számára, akik kedvelik a nyugodt, lassú, de produktív gyakorlatokat. Ezek a gyakorlatok segítenek a spirituális egyensúly megteremtésében és a test megerősítésében.
9. Elmélkedés.Igen, ez nem hiba, nem nagyon ismerős, de mégis. Segíti a pihenést, jótékony hatással van a szívizomra és normalizálja a vérnyomást. Reggel ez a pozitív energia díja, este - az út, hogy pihenjen és nyugodjon le.
10. Séta -kiváló módja még az idősek számára is. Ha erős terhelések ellenjavallt, nyugodtan menjen egy sport séta!

A modern asszisztensek azok számára, akik úgy döntenek, hogy sportolnak

Ma az új technológiák meglepődnek a képességeik. Különböző szerkentyű, amelyek megkönnyítik az életet az emberek számára, már minden területen vannak. A sport nem kivétel. Például több közülük meg fogunk mondani.

1. Mobil alkalmazások. Van egy csomó szolgáltatás, amely segít a sportoláshoz, kövesse az eredményeket és keresse meg a célokat. Az egyik legnépszerűbb és kiváló minőségű program futatos. Azt is tanácsoljuk, hogy figyeljen arra, hogy figyeljen az összes-infitness, rokkantó, pedométerre, NIKERACTINGCLUB, TEEMO.
2. Sport modulok. Ezek elsősorban az úgynevezett "intelligens" karkötők. Ők irányítják az impulzust, mérő távolságokat, követik az edzéseket, motiválják. A fitbit erő, a Jawbone, Nike, Bodybugg link moduljai híresek a jó tulajdonságokról.

Természetesen fontos a sportok segítők. Azonban ne felejtsük el, hogy mindez a hangulatától, az akaratodtól és az eredmények elérésének vágyától függ.

Ne feledje, hogy a kifejezések "nincs időm", "Fáradt vagyok / A", "nincs pénz" és hasonlók csak kifogások. A sporton töltött idő az érdeklődéssel visszatér. Gyakorlat fizikailag növeli a termelékenységet minden gömbön. Próbáld ki. Biztosak vagyunk, később nem lesz képes sport nélkül élni. Ossza meg sikereit a megjegyzésekben. Örülünk a győzelmeivel szemben, és válaszolunk minden kérdésre.