A testkultúra és a sport biztonsági intézkedései, higiéniai követelmények és szabványok - fájl n1.doc. Biztonsági óvintézkedések testkultúra és sport gyakorlása során Biztonsági intézkedések a testkultúra gyakorlása során

AZ OROSZ FÖDERÁCIÓ OKTATÁSI ÉS TUDOMÁNYOS MINISZTÉRIUMA

Szövetségi Állami Költségvetési Szakmai Felsőoktatási Intézmény

OROSZ GAZDASÁGI EGYETEM, amelyet G.V. Plehanov

KAZÁN INTÉZET (FIGELÉK)

absztrakt

A FEGYELMÉRŐL "A fizikai kultúra"

A "Biztonsági intézkedések a testnevelésben és a sérülésmegelőzésben" TÉMÁBAN

Tartalom

Bevezetés …………………………………………………………………………………………… .2

……………………………...4

1.2 A sérülések megelőzése, mint a biztonság fő iránya a testnevelés órákon …………………………………………………………………………… 8

1.2. Fiatalabb iskoláskor és sérülésmegelőzési intézkedések a testnevelés órákon …………………………………………………………………………………………………………… …………………………………… ..14

Következtetés ……………………………………………………………………………………… 17

Felhasznált irodalom jegyzéke ………………………………………………………….… 19

Bemutatott

Napjainkban az oktatási intézmények biztonsága komoly figyelmet fordít a munkavédelmi munka megszervezésére, a gyermekek és munkavállalók sérüléseinek megelőzésére. Mindazonáltal a munka és az oktatási folyamatok biztonsága az oktatási intézményekben sajnos még mindig sok kívánnivalót hagy maga után.

Az oktatási folyamat során a diákokkal és tanulókkal történt balesetek tragédiának számítottak és maradnak, fájdalmat okoznak a szülőknek és a tanároknak. Egy baleset óriási munkaidő-veszteséggel jár az elsősegélynyújtás és az azt követő orvosi ellátás terén. Számos különböző szakembert vonnak el a baleset kivizsgálásával kapcsolatos fő munkájuktól. A pénzeszközöket a folyamatban részt vevő valamennyi szakember díjazására, az áldozat kezelésére és rehabilitációjára fordítják.

Az oktatási intézményekben az oktatási folyamat biztonságának biztosításával kapcsolatos helyzet katasztrofális. Az iskolai sérülések a gyermekek összes sérülésének 12-15%-át teszik ki. A szünetben elszenvedett sérülések akár 80%, a testnevelés órákon - akár 20%.

Az egészségügyi hatóságok, a közoktatás és más osztályok aggódnak amiatt, hogy a sérülések nagy károkat okoznak a gyermekek egészségében. A WHO szakértői szerint a vízen, medencében, tavacskában, otthoni, utcai, közúti közlekedésben, iskolában bekövetkezett sérülések és balesetek következtében, ezen belül is – nagy bánat, testnevelés órákon, sportolás közben – lényegesen többen halnak meg, mint gyermekkori fertőző betegségektől.

A testnevelés órákon az iskolások veszélyeztetettek, ami hajlamos a sérülésekre, mert A testkultúra óra az edzésre járók magas fizikai aktivitásával különbözik a többitől, különféle sporteszközök, leltár használatával.

A sérülések összesített struktúrájában ugyan nem a sportsérülések állnak az első helyen, de a csonttörések súlyosságát és arányát tekintve a második helyen állnak a közúti balesetek után. Ezért a gyermekek sérülései (különösen a testnevelés és a sportolás során) a testnevelés minden szakaszában a legnagyobb figyelmet, tanulmányozást és megelőző intézkedések végrehajtását igénylik.

A gyermeksérülések megelőzése a modern társadalom egyik legfontosabb feladata, amelyet mindenekelőtt a testnevelés órákon történő biztonsági intézkedések betartásával kell megvalósítani.

A téma kidolgozásához komolyan hozzájárultak olyan tudósok, mint: V. K. Velitchenko, aki a „Sérülések nélküli testnevelés” című könyvet írta, amely leírja a gyermekkori sérülések fő okait, valamint a biztonságra és a megelőzésre vonatkozó ajánlásokat. Bashkirov V.F., "Sérülések megelőzése a sportolókban" nagy jelentőséggel bírt, amely számos komplexumot és okot tartalmazott a megelőzésre.

Probléma Ez a munka a testnevelés órákon járó tanulók szigorú ellenőrzéséből áll a biztonsági óvintézkedések szigorú betartásával anélkül, hogy megszakítanák a tevékenységeket, hogy növeljék a testnevelés órák iránti érdeklődést.

Egy tárgy kutatás - testnevelés órák.

Tétel kutatás - biztonsági technikák a testnevelés órákon, mint alapvető tényező az általános iskolás gyermekek testnevelés iránti érdeklődésének kialakításában.

Cél kutatás: elméleti és gyakorlati alátámasztani egy kísérleti megfigyelést a testnevelés órákon tanulók biztonsági óvintézkedéseinek kialakításáról, mint a tanórák iránti érdeklődés kialakulását elősegítő tényezőről.

1. fejezet Biztonsági óvintézkedések testnevelés órákon

1.1 Biztonsági alapismeretek a testnevelés órákon

Kétségtelen, hogy az iskolások oktatási folyamatának megszervezésének rendszerében az egyik fontos helyet a testnevelés órákon a biztonsági óvintézkedések betartásának problémája jelöli. Az általánosan elfogadott normák és szabványok betartása mellett a testnevelő tanárnak mindig egyértelműen ismernie kell a biztonsági előírásokat. A biztonsági óvintézkedések betartása során mind a tanárnak, mind a tanulóknak be kell tartaniuk mindazokat a megállapított pontokat, amelyek minden testnevelő tanár számára kötelezőek a testkultúra és sport oktatási és tanórán kívüli foglalkozások szervezésekor.

A testnevelő tanár köteles betartani a biztonsági előírásokat és szabályokat testnevelés és sportolás, sportverseny, valamint testkultúra és sport szórakoztató rendezvény lebonyolítása során, a gyermekek egészségkárosodásának megelőzése érdekében.

A közvetlenül a testnevelő tanárral kapcsolatos általános biztonsági követelmények a következő kötelező összetevőket tartalmazzák:

1. A testnevelő tanároknak a testnevelés gyakorlati tevékenysége során az Orosz Föderáció Oktatási Minisztériuma által kidolgozott biztonsági utasításokat, állami aktusokat és munkavédelmi dokumentumokat kell követniük, és figyelemmel kell kísérniük a tanulók munkavédelmi szabályok és utasítások betartását.

2. A tanulók életének és egészségének megőrzéséért testnevelő tanár vagy más testnevelés, sportfoglalkozást vezető személy felelős.

3. A testnevelő tanárnak:

Vegyen részt munkavédelmi tanfolyamokon (legalább 5 évente egyszer);

Vegyen részt a gimnasztikai eszközök és felszerelések tesztelésében;

Javaslatot tenni az oktatási folyamat feltételeinek javítására;

Megszervezni a mindennapi életben a munkavédelmi szabályok tanulók általi tanulmányozását az iskolában stb.

4. A testnevelő tanárnak tudnia kell:

Minden tanuló felkészültsége és funkcionalitása;

Az orvosi csoport, amelybe a hallgatókat az orvosi vizsgálat eredménye alapján besorolják;

Betegség után az orvos által a mozgás alól felszabadított, az óráról hiányzó tanulókat ünnepelték.

A testkultúra, rekreációs és sportlétesítmények tisztségviselőinek gondoskodniuk kell a sporttevékenységek és versenyek helyszíneinek megfelelő technikai felszereltségéről a biztonsági szabályoknak, valamint az egészségügyi és higiéniai előírásoknak megfelelően, valamint felelősek az egészségvédelemért a testnevelés és sportolás, a sportversenyek és a testkultúra, valamint sport szórakozás. A testnevelés órákon az általános biztonsági intézkedések magukban foglalják a testnevelésórák műszaki, egészségügyi, szervezési, térbeli, egészségügyi stb. felszerelésére vonatkozó követelményeket is:

A tornateremnek meg kell felelnie a testnevelés formáinak. A sportcsarnokok helyiségeinek, a bennük elhelyezett eszközöknek meg kell felelniük az építési szabályzatok és előírások követelményeinek, valamint a középiskolákra vonatkozó elektromos biztonsági és tűzvédelmi szabályoknak. Az edzőterem általában a melléképület földszintjén található. Mérete teljes testnevelési program megvalósítását, tanórán kívüli sporttevékenység lehetőségét biztosítja. Különleges követelmények vonatkoznak a padlóra, a falakra, a mennyezetre, a világításra, a sportcsarnokok szellőzésére, a gardróbok, öltözők meglétére, a kiürítési tervre, a tűzvédő pajzsra kézi tűzoltó felszereléssel stb.;

A nedves tisztítást naponta kétszer kell elvégezni;

A berendezésnek jó állapotban kell lennie. Az edzéshez zárt vagy nyílt helyekre felszerelt összes sporteszköznek és felszerelésnek teljes üzemképesnek kell lennie és biztonságosan rögzítve kell lennie. A telepítés megbízhatóságát, a leltár és a berendezések vizsgálati eredményeit külön naplóban kell rögzíteni. A felszerelések elhelyezésének biztonságos területet kell biztosítania minden tornaberendezés körül. Külön követelmények vonatkoznak az egyéb sporteszközökre és -felszerelésekre is: rudak, rúdrudak, gimnasztikai gerendák, gimnasztikai kecsketámaszok, gimnasztikai szőnyegek, tornahidak, mászókötelek, fali rudak, tornapad, tornabot, kitömött labdák, sporteszközök súlya dobás, sífelszerelés, kosárlabda palánk, kosárlabda, röplabda lelátó, röplabda háló, röplabda stb. Ha bármilyen probléma adódik a tornateremben, akkor az órákat nem tartják meg; minden óra után a termet szellőztetni kell;

Ne gyakoroljon sporteszközön tanár vagy asszisztense, valamint biztosítás nélkül;

Tartsa be az akadálymentesítés, a következetesség elveit a tanulók tanításában, valamint a gyakorlatok és a terhelések tananyagnak való megfelelését; melegítse fel és növelje az erre szánt időt erős szél, alacsony hőmérséklet és magas páratartalom esetén;

Csökkentse a stresszt vagy növelje a pihenőidőt, ha a tanulók fáradtság jeleit mutatják; biztosítást nyújtani, ha a hallgatók összetett technikai elemeket hajtanak végre;

Figyelemmel kíséri, hogy a tanulók betartják-e a testnevelés órán az utasításokat, magatartási szabályokat, és hozzon döntést a tanulók eltávolításáról az oktatási folyamatban való részvételből súlyos jogsértés miatt;

Gondoskodjon arról, hogy a tanulók kitakarítsák a sporteszközöket és felszereléseket a raktárterületeken;

Szervezett módon vegye ki a tanulókat az óráról;

Alaposan vizsgálja meg az óra megtartásának helyét, kapcsolja le a villanyt, zárja be az összes háztartási helyiséget és az edzőtermet kulccsal;

Tájékoztassa a tornaterem és a sportpálya felelőse figyelmét az oktatási folyamat biztosításának esetleges hiányosságairól;

A tornateremben keletkezett tűz esetén a vészkijáratokat ki kell nyitni és a tanulókat a kiürítési terv szerint szervezett módon biztonságos helyre vinni, a tüzet a tűzoltóságnak jelenteni és a tűzforrás elhárítását megkezdeni.

A fiatalabb tanulók számára a következő általános biztonsági követelmények vonatkoznak a testnevelés órákra, amelyek megkövetelik a tanártól a következőket:

• A tanári engedélyt követően lépjen be a terembe;
• Ismerkedjen meg a biztonsági szabályokkal;
• Gondoskodjunk a tanulóknak öltözővel (fiúknak külön, lányoknak külön);
• Győződjön meg arról, hogy minden tanuló átöltözött, az öltözőket zárja be kulccsal;
• Figyelemmel kíséri a tanulók viselkedési szabályainak betartását az öltözőkben;
• Biztosítani kell az oktatási folyamat biztonságos lebonyolítását;
• Végezze el az óra helyszínének alapos ellenőrzését;
• Biztonsági intézkedéseket kell tenni fizikai gyakorlatok végzésekor;

Így a testnevelő tanárokat a testnevelés gyakorlati tevékenysége során a biztonsági előírásoknak kell irányítaniuk, és figyelemmel kell kísérniük a tanulók munkavédelmi szabályok és utasítások betartását. A testnevelő tanárok felelősek a tanulók élet- és egészségbiztonságáért.

1.2 A sérülések megelőzése, mint a biztonsági intézkedések fő iránya a testnevelés órákon

A gyermeksérülések megelőzése a modern társadalom egyik legfontosabb feladata. A testnevelés során bekövetkező sérülések, betegségek, balesetek megelőzésére irányuló munka a pedagógusok, iskolaigazgatók egyik legfontosabb feladata. A szervezési, módszertani, higiéniai és higiéniai szabályok megsértése azonban sok esetben a tanulók sérüléséhez és egészségi állapotának romlásához vezet.

A testnevelés és sport során bekövetkező sérülések, betegségek, balesetek megelőzésére irányuló munka a pedagógusok, oktatók, oktatók, egészségügyi dolgozók, iskolaigazgatók egyik legfontosabb feladata. Ezt a munkát azonban nem mindenki és nem mindig végzi rendszeresen és következetesen. A szervezési, módszertani, egészségügyi és higiéniai jellegű jogsértések számos esete vezetett és vezet a tanulók sérüléséhez.

A sérülések fő okai:

• Szervezeti hiányosságok az órák lebonyolításában. Ez az óra átgondolatlan megszervezése, tanár hiányában, gyenge fegyelem és az órán használt eszközök felkészültsége. Ez a testnevelés órák lebonyolítására vonatkozó utasítások és rendelkezések megsértése, a versenyprogram minősíthetetlen elkészítése, szabályainak megszegése, a program és a versenynaptár túlterhelése stb.
• A tanítás didaktikai elveinek megsértésével kapcsolatos óramódszertani hibák (az órák rendszeressége, a terhelés fokozatos növelése, következetesség), az egyéni megközelítés hiánya, az egészségi állapot, a nemi és életkori sajátosságok, a technikai és fizikai alkalmasság nem megfelelő figyelembevétele tanulók (terhelések kényszerítése).
• A sérülések oka gyakran az óra előkészítő részének elhanyagolása, a bemelegítés, a gyakorlatok nem megfelelő tanítása, a biztosítás hiánya, az önbiztosítás, annak helytelen használata, a terhelések kényszerítése, a pénzeszközök átutalása és a sportolók iskolai képzésének módszerei. hallgatók. A sérülések oka lehet az oktatási tervezés hiányossága, amely nem tudja biztosítani a teljes értékű fizikai felkészültséget és a folyamatosságot a tanulók motorikus képességeinek kialakításában.
• Elégtelen tárgyi és technikai ellátottság, tanórák felszerelése: az oktatóhelyek és felszerelések nem megfelelő előkészítése, a kagylók rossz rögzítése, a kiszolgáló leltár és felszerelés hiánya, kis termek, biztonsági zónák hiánya, kemény felület és egyenetlen utak.
• A termek, területek nem megfelelő higiéniai és higiéniai állapota: rossz szellőzés, a munkahelyek nem megfelelő megvilágítása, porosodás, alacsony levegő- és medencevíz hőmérséklet. Kedvezőtlen meteorológiai viszonyok: eső, hó, erős szél, stb. A tanulók nem megfelelő akklimatizációja.
• Alacsony szintű nevelőmunka, fegyelemsértés, kapkodás, a tanár és a tanulók figyelmetlensége.
• Az orvosi felügyelet hiánya. Versenyekre való belépés orvosi vizsgálat nélkül, a tanár nem tartja be az orvosi ajánlásokat a betegség utáni órák újrakezdésének időpontjáról, a terhelés korlátozásáról, csoportok toborzásáról a tanulók felkészültségi fokától függően.

Amint az a fentiekből látható, a sérülések és balesetek okai megsértik azokat a szabályokat, amelyek kötelezőek az oktatási intézményben történő testnevelés órák és edzések lebonyolítása során. A sérülések és betegségek elleni küzdelem alapja ezen követelmények szigorú teljesítése a testnevelő tanárok, edzők és tanulók részéről.

A hipokinézia különösen a sérülések okainak listáján szerepel. A legtöbb újszülött a szüleitől kap örökletes információt a hipokinéziáról. Ekkor fokozódik a motoros éhség (óvoda, iskola). Az alsó tagozatos iskolába lépéskor a szervezett és szervezetlen tevékenység 50%-kal csökken. A gyermekek egészségi állapotában bekövetkezett bármilyen eltérés, amely a fizikailag legyengülteknél elkerülhetetlen, sérülést okozhat. Tehát a rossz testtartás növeli a különféle sérülések kockázatát, és nem csak a gerincet, hanem a mellkas belső szerveit is (mivel ezek kedvezőtlen pozíciót foglalnak el és csökkent a funkciójuk).

A testnevelés órákon a tanárok különféle sporteszközöket használnak. Az ilyen órák biztonsága mindenekelőtt azon múlik, hogy a tanulók alaposan ismerik a kagylók munka- és kezdeti helyzetbe állításának szabályait, megtanítják a tanárt a biztosítás és az önbiztosítás technikáira.

Az esetleges sérülések elkerülése érdekében a következő szabályokat kell betartani:

• a tanulók felszerelésének felszerelésére irányuló minden tevékenységét csak a tanár jelenlétében és az ő utasítására kell megszervezni és végrehajtani;
• a berendezés munkahelyzetbe történő beszerelésének végén meg kell vizsgálni a héját.

Szintén fontos ismerni a szakaszok, rudak és rudak, tornalétrák, bilincsek, bilincsek felszerelésének műveleteinek néhány jellemzőjét, amelyeket egyértelműen meg kell mutatni minden tanuló számára.

Tehát, amikor a szakaszokat a faltól a terem közepére mozgatják, a tanulóknak a lábsérülés elkerülése érdekében a szakasz oldalán kell állniuk, egy kézzel tolva azt.

A rudak és rudak felszerelése során a bilincsek, rudak és rudak leengedésekor, a kéz sérülésének elkerülése érdekében, ne kapaszkodjanak a szakaszok függőleges vezetőcsövébe, és amikor a rúd vagy rúd oldalára mozognak , ügyelni kell arra, hogy ne üssünk el velük egy közeli diákot.

Nagy figyelmet kell fordítani a reteszelőcsavarok beszerelésére a tanulóknak, amelyeknek 15 foglalat-lyukat teljesen be kell helyezniük, majd az egyes csavarok végén található rögzítőket meg kell hajlítani, így kizárva annak lehetőségét, hogy a munkavégzés során kiessen. kagylók.

Miután a készüléket munkahelyzetbe telepítette, minden készülék alá kell helyeznie a szükséges számú gimnasztikai szőnyeget.

Ha egy többkészletű sporteszközt nyitott területen helyeznek el, akkor a biztonságos munkavégzés fontos feltétele a puha talaj (fűrészporos homok) előzetes előkészítése jódlövedékekkel. Edzés előtt meg kell lazítani a homokot, és kissé meg kell nedvesíteni.

Amikor a tanulók eszközön végeznek fizikai gyakorlatokat, ne legyenek idegen tárgyak a sporteszközök közelében.

A tanulók sérülésének megelőzése érdekében a sporteszközök műszaki karbantartása szükséges. Ez abból áll, hogy a testnevelő tanár szisztematikusan ellenőrzi a héjak elemeinek, rögzítési szerelvényeinek integritását, valamint az összes dörzsölő alkatrész (zsanérok, csapágyak stb.) időszakos kenését.

Minden sportfelszerelési órát testnevelő tanár közvetlen felügyelete alatt kell megszervezni.

A sérülések elkerülése érdekében mindenekelőtt szisztematikusan ellenőrizni kell a héjak, a felfüggesztő gyűrűk, a héjak padlóhoz rögzítéséhez szükséges huzalok és a védőeszközök beszerelésének szilárdságát. A tenyér védelmére speciális párnákat használnak, a csuklóízületek károsodásának megelőzése érdekében - bőr mandzsetta, az egyes testrészek héjából származó zúzódások elleni védelem - habgumi párnák.

A sporteszközök biztonságos üzemeltetéséhez elengedhetetlen a tantermi tanulók testi segítése, biztosítása, önbiztosítása.

A segítségnyújtás a tanár vagy diák fizikai erőfeszítéséből áll, hogy helyesen és sikeresen elvégezze a tanított tevékenység egy részét vagy egészét. A fizikai segítségnyújtás főbb típusai a következők: kiküldetés útján történő segítségnyújtás; támogatást vállalni; megbökd a segítséget.

A biztosítás egy tanár vagy diák hajlandósága segíteni egy gyakorlatban kudarcot szenvedő diáknak. A biztosítás és a segítségnyújtás összefügg. A fizikai segítségnyújtást minimálisra csökkentik vagy leállítják a gyakorlatjavító órákon, ha a tanulók maguk végzik azt.

Az önellenőrzés a gyakornok azon képessége, hogy önállóan kikerüljenek a veszélyes helyzetekből, miközben leállítják vagy megváltoztatják a gyakorlatot, hogy elkerüljék az esetleges sérüléseket. Például, amikor az egyenetlen rudakon a vállon áll, előreesés esetén a tanulónak előre kell gördítenie a lábát; kagylókról való leugrásnál, ami eséssel jár, hajtson végre bukfenceket is 14, 28. o.

A testkultúrával foglalkozók egyik legfontosabb feladata a sportsérülések megelőzése. A sérülés okai általában az edzési folyamat és a versenyszabályok megsértése, valamint az egészségügyi és higiéniai jellegű megsértések.

A tanulók gyakran az edzésterek felületeinek nem megfelelő állapota miatt sérülnek meg: a pálya egyenetlen, kemény talaja, a tornatermek hibás vagy csúszós padlózata, egyenetlen jég, az ugráshoz szükséges fel- és leszállóhelyek rossz állapota, stb.

A foglalkoztatási helyek felszereltségének hátrányai a következők:

• rossz minőségű vagy elhasználódott héjak, szőnyegek;
• idegen tárgyak jelenléte a foglalkoztatás helyén;
• - rossz minőségű, hibásan működő sporteszközök vagy nem megfelelő tárolás;
• - a leltár méretének és tömegének ellentmondása az érintettek egyéni jellemzőivel

A torna során előfordulhatnak horzsolások, horzsolások, zúzódások és rándulások a szalag-ízületi apparátusban, főleg a felső végtagokon.

A következő technikai eszközöket használják: habgödrök, övvel ellátott szimulátorok a keresztrúd fordulatainak tanulmányozásához, ütéscsillapító övek az edzéshez és összetett kombinációk végrehajtásához.

T ramatizmus az atlétikában a sportágak szűk szakterületétől függően eltérő. A sprinterek például nagyobb valószínűséggel szenvednek a biceps femoris, a gastrocnemius, az Achilles-ín és a boka ficam rándulásától és szakadásától.

A gátfutást a térd- és bokaízületek zúzódásai és ficamok, traumás radiculitis egészítik ki. Közép- és hosszútávú futásnál nyög- és gáthorzsolások, a láb és a lábszár inak, izomzatának krónikus betegségei jelentkeznek.

A kosárlabdázókat a bokaízület szalagos apparátusának sérülései, zúzódások, az oldalsó és keresztszalagok ficamai, a térdízületi meniscus sérülései, valamint az ujjak és kezek szalagjainak zúzódásai és ficamai jellemzik.

Sérülések a röplabdázók körében: a csukló ujjainak, váll- és könyökízületeinek zúzódásai, törzsi zúzódások, gyakrabban felszerelési hibákkal, a csarnokok nem megfelelő higiéniai állapota.

Focizás közben általában az alsó végtagok megsérülnek, a térdízület krónikus ízületi gyulladása, a térd- és bokaízületek ficamok, zúzódások, a comb hátsó izomzatának és az adductor izmainak szakadása és szakadása, traumás periostitis a lábszár sípcsontja. Feltétlenül meg kell győződni arról, hogy a pályán, mint más tanulási helyeken, ne legyenek kövek, poharak vagy egyéb tárgyak, amelyek sérülésekhez és esésekhez vezethetnek.

A síelők sérülései. Az alacsony hőmérsékleten végzett szabadtéri testmozgás a fagyás veszélye miatt veszélyes. Az erős szél, a magas páratartalom, a szűk és vizes cipők fagyási sérüléseket okozhatnak még fagyos hőmérsékleten is.

Így a sportsérülések megelőzése érdekében a testnevelő tanároknak szigorúan be kell tartaniuk a racionális oktatás- és edzésmódszertan szabályait, figyelembe kell venniük a tanulók egyéni sajátosságait, a gyakorlatok végzésekor biztosítaniuk kell a szükséges biztosítást, meg kell tanítani a tanulókat a biztosítás szabályaira, ön- és kölcsönös biztosítás.

1.2. Fiatalabb iskoláskor és sérülésmegelőzési intézkedések a testnevelés órákon

A fejlődésében lévő személy bizonyos korszakokon megy keresztül. A felosztás anatómiai és élettani sajátosságokon alapul, amelyek egy korszakban egyesítik a szomszédos korú gyermekeket.

A következő korcsoportokat különböztetjük meg:

• óvodás kor - legfeljebb 3 év
• óvodás kor -3-6 év
• iskolás korú:
• junior -7-10 évesek
• átlagos - 11-14 éves
• idősebb - 15-18 éves

Ez a korcsoportos felosztás megfelel a jelenlegi gyermeknevelési és rekreációs intézményhálózatnak, és semmiképpen sem mond ellent a nemzetközi gyakorlatban elfogadott sémának.

A gyermekek növekedési és fejlődési folyamatainak vizsgálata azt mutatja, hogy az egyéni fejlődés üteme nem azonos. A legtöbb gyermeknek van egy bizonyos életkorának megfelelő fejlődési üteme, de bármely korcsoportban vannak olyan egyének, akik fejlődésben megelőzik társaikat, vagy le vannak maradva tőlük. Az ilyen gyermekek száma megközelítőleg azonos, és ezt a tényt figyelembe kell venni a motoros rezsimek meghatározásakor.

Kisiskolás korosztály (7-10 éves korig). Az általános iskolás korú gyermekek fejlődése meglehetősen intenzív és viszonylag egyenletes. Átlagosan évente a fiúk és a lányok testhossza 4-5 cm-rel, testtömege - 2-3 kg-mal, mellkaskörfogata - 1,5-2 cm-rel nő.

Folytatódik a csontosodás és a csontváz növekedése. A gerinc további csontosodása (csigolyatestek, tövisnyúlványok) bekövetkezik, de ez egy későbbi időszakban véget ér. A gerinc továbbra is rugalmas és rugalmas. Ezzel kapcsolatban a gyermekek hosszan tartó helytelen testhelyzete az órákon, súlyok egy kézben cipelése, a korai sportszakosodás a gerinc görbületéhez és a mellkas deformációjához, korai osteochondrosishoz vezethet, aminek következtében a csigolyák között elhelyezkedő erek összenyomódnak, ami viszont a csigolyák táplálkozásának romlásához és fejlődésük megsértéséhez vezet.

Általános iskolás korban az izomtömeg továbbfejlődése, növekedése következik be, az izomerő növekszik, a nagyizmok intenzívebben fejlődnek, mint az óvodás korban. Ez magyarázza a gyermekek nagy léptékű mozgási képességét és a kis, precíz mozdulatok végrehajtásának nehézségeit. 7 évesen a kéz kis izmai még nem eléggé fejlettek.

Nagyon fontos figyelembe venni, hogy a mély hátizmok ebben az életkorban még gyengék, inak nem kellően fejlettek. A hosszan tartó statikus terhelés, a helytelen testtartás károsan befolyásolja ezen izmok fejlődését.

Az izomgyengeség a gerinc rugalmasságával együtt az egyik olyan tényező, amely hozzájárul a gerincferdülés és a sérülés kialakulásához. Az általános iskolások megelőző intézkedéseinek rendszerében speciális módszerek vannak:

• A tornaterem oktatásának és lebonyolításának módszerei
• Alsó tagozaton tanórák szervezése, tervezése
• Sportfelszerelés teljes
• Minden tanuló számára elérhető az egészségügyi dokumentáció
• Sérülés esetén megfelelő elsősegélynyújtás
• Korrekt szervezés baleset esetén.

A gyógyuláshoz 3 jogorvoslati csoport létezik:

• Pedagógiai: az oktatási folyamat szerves és szerves része. Az edzési terhelések és a pihenés optimalizálása, az egyik típusról a másikra való átállással (aktív pihenés).
• Orvosbiológiai: ide tartoznak a racionális táplálkozás, a gyógyszeres készítmények és vitaminok, a fehérjekészítmények, a sportitalok, az oxigénkoktélok, a gyógytorna és a hidroterápia, a különféle masszázsfajták, a szaunafürdők, az energiafolyamatokat befolyásoló gyógyszerek, stb.
• Pszichológiai: ezek közé tartozik a pszichoregulációs terhelés a testnevelés órán, az izomlazító gyakorlatok, a becsepegtetett alvás-pihenés stb. Az önszabályozás az ember önmagára gyakorolt ​​hatása önmeggyőzés és önhipnózis segítségével. Az agy és az izmok között kétirányú kapcsolat van: az agyból az izmokba érkező impulzusok segítségével az izmokat irányítják, az izmokból az agyba érkező impulzusok pedig információt adnak az agynak a fizikai állapotáról.

A gyermekek és serdülők anatómiai és élettani jellemzőinek ismerete segít az iskola-egészségügyi dolgozóknak abban, hogy helyesen értékeljék az iskolások testi fejlettségét, meghatározzák biológiai életkorukat, és testnevelés céljából egészségügyi csoportokba osszák ki őket. A testnevelő tanárok és az iskolai szakaszok edzői pedig lehetőséget adnak az órák, edzések és versenyek racionálisabb és differenciáltabb megközelítésére, figyelembe véve a tanulók morfológiai és funkcionális jellemzőit és idegi tevékenységének típusait.

Tehát az általános iskolás korú gyermekeknél megkezdődik az aktív növekedés, nagyon energikusak, ezért meg kell választani a megfelelő órákat, jól kell megszervezni és helyesen megközelíteni őket, ésszerűen kell használni a tanítási módszerek formáit.

Következtetés

A testnevelő tanároknak, edzőknek figyelembe kell venniük, hogy a gyermek szervezetére jellemző a hiányos vázképződmény, a szalag- és izomgyengeség, az idegrendszer instabilitása, ezért egyéni sérülések, mint például csonttörések, ízületi-szalagos sérülések. készülék, az általános és sportképesség hosszú távú elvesztéséhez, valamint súlyos pszichés traumához, egyes esetekben sportoláshoz vagy általános fogyatékossághoz vezethet.

A sportteljesítmény átmeneti csökkenésének és instabil sporteredményeinek fő oka a sportsérülések, valamint az iskolások testnevelés iránti érdeklődésének hiánya. A sportoló kénytelen megszakítani az edzést, vagy hosszú ideig edzeni csökkentett terhelés mellett. Ugyanakkor megváltozik reakcióképessége, neuropszichés állapota, megbomlik az adaptív mechanizmusok ellenálló képessége a edzett szervezetben rejlő fizikai igénybevétellel szemben, meghosszabbodik a felépülési időszak. Ennek hátterében könnyebben keletkezik a túlfeszültség, különböző pre-patológiás és kóros állapotok alakulnak ki.

A sérülések különösen veszélyesek a fiatal sportolók számára, akik az intenzív tanulást a sport fejlődésével kombinálják. A sérülések megzavarják az oktatási folyamat normális menetét, akadályozzák az anyag asszimilációját, negatívan befolyásolják a tanulmányi teljesítményt, akadályozzák a motoros készségek elsajátítását a testnevelési program szerint, a technikai és taktikai készségeket az árva választott formájában.

Tehát a biztonsági intézkedések megfelelő megszervezésével és a megelőző intézkedések végrehajtásával a testnevelés és a sportolás során minimálisra csökkentheti a sérülések számát. Például az amerikai futballban a hangsúlyos sebesség-erő orientáció és a játék agresszivitása ellenére a súlyos sérülések sokkal ritkábban fordulnak elő, mint más sportágakban, a biztonság magas kultúrája miatt.

A fiatal jégkorongozók kötelező védőmaszk (háló) viselésének 1982-es bevezetése jelentősen csökkentette az arcsérülések (vágott sebek, csonttörések, orr-, szemgolyózúzódások) számát. A jégminőség javulása a jégkorongozók sérüléseinek csökkentésében is pozitív szerepet játszott.

A speciális kesztyűk bevezetése az ifjúsági ökölvívásban, a kötelező maszkhasználat az oktatási-képzési és versenyzési folyamatban, a játékvezetői követelmények szigorítása jelentősen csökkentette a sérülések számát az ökölvívó serdülők körében.

A testneveléssel és sporttal foglalkozó iskolások sérüléseinek megelőzése sok szervezési munkát igényel, és az egyik legfontosabb társadalmi: iskolaigazgatóságok, edző-tanári kar, egészségügyi személyzet. A munka eredményeit összegezve meg kell jegyezni, hogy a sérülés oka nem mindig nem a tanár kompetenciája, sok múlik a munkavégzés feltételein.

Először is az oktatási hely hiánya. Sok oktatási intézményben a tanárok kénytelenek egy tornateremben, egyszerre több csoporttal is tartani az órákat. Innen ered a túlzsúfoltság, képtelenség az összes tanulót egyszerre nyomon követni, a különösen kockázatos gyakorlatok végzése során biztosítani őket, időben odafigyelni a közérzetükre.

A testkultúrás sérülések jelentős oka a tornatermek, tantermek, eszközök, leltár fizikai alkalmassága. A leromlott padlók, szivárgások, régi berendezések, héjak, amelyek nem mentek át a vizsgálatokon, nem biztosítják a megkívánt fokú megbízhatóságot és biztonságot.

A sérülésveszély harmadik tényezője a nagyszámú pedagógus alacsony képzettsége.

Végül az ok orvosi. Az egészségügyi ellátás sok oktatási intézményben nem kielégítő, elsősorban az egészségügyi dolgozók alacsony fizetése és a munkaerőhiány miatt. A tanulók testnevelési egészségügyi csoportok szerinti megoszlását nem írják be kellő időben a naplóba

Így csak az összes fenti felsorolási pont és a hipotézis feltárásával, az összes probléma megoldásával lehetséges az érettségi minősített munkánk témájának feltárása.

Felhasznált irodalom jegyzéke

1. Alekseev II., Afanasyev V.Z., Bessudnoe A.I. és mások / Szerk. A.P. Matveeva, Testi kultúra: oktatási program középiskolásoknak. - M .: Frekht, 1995 .-- 45 p.
2. Balsevics V.K. A gyermek- és ifjúsági testnevelés alternatív szervezési formáinak koncepciója // Testkultúra: nevelés, oktatás, képzés, 1996, 1. sz. - 37-40.
3. Balsevics V.K., Bolyshenkov VT., Ryabin uev F.P. Az általános iskolák általános iskolás tanulóinak egészségjavító orientációjú testnevelés koncepciója // Testkultúra: nevelés, oktatás, képzés. 1996, 2. sz. - P. 42-46
4. Bashkirov V.F. "Sérülések megelőzése iskoláskorban" M. 1987. - 109 p.
5. V. K. Velitcsenko Testnevelés sérülések nélkül. M .: Oktatás, 1993 .-- 128 p.
6. Voroncov I.M. A gyermekek testi fejlődésének szabályszerűségei és értékelésének módszerei. Oktatási - módszertani kézikönyv. - L., 1996 - 40 p.
7. Állami oktatási szabvány. Testnevelés. - M., 1993. - 35 p.
8. O.K. Gracsev Testi kultúra: Tankönyv / Szerk. E. V. Kharlamov docens. - M .: ECC "Mart", 2005. - 464 p.
9. A.Kh. Gussmov Testkultúra és egészségjavító csoport. - M .: "FiS". 2000 -190 p.
10. Zaletaev I.P., Muraviev V.A. A testnevelés óra elemzése: M .: SportAkademPress, 2002. - 92 p.
11. Kvartovkin K.K., Mandrikov V.B. Elsősegélynyújtás sportsérülések, hirtelen megbetegedések és egyéb káros tényezőknek való kitettség esetén: Módszertani ajánlások. Volgograd: VMA, 1997.- p. 16

S.K. Goradilin, O.V. Kotova, S.I. Gurin

KÜLÖNBÖZŐ SPORTOKRÁBAN

4.1.1. A sportjátékok foglalkozásainak és versenyeinek lebonyolítása során a tanárok kötelesek folyamatosan ellenőrizni a sportpályák, sporteszközök és sporteszközök minőségét:

- a helyszínnek vízszintesnek és tisztának kell lennie (a területet fel kell söpörni, az edzőteremben a padlót le kell mosni és hagyni kell megszáradni edzés és verseny előtt);

- a kosárlabda palánkokat és gólokat jól rögzíteni kell;

- a röplabda hálónak (kötélnek) jól feszesnek kell lennie. A támasztékok jól láthatóak.

4.1.2. Minden idegen tárgyat biztonságos távolságra el kell távolítani a helyszínektől.

4.1.3. A labdák súlyának, műszaki állapotának, minőségének meg kell felelnie az egyes sportágakban megállapított szabványoknak.

4.1.4. A sérülések megelőzése érdekében védőeszközök (pajzsok, kötszerek, térdvédők, könyökvédők) és speciális lábbelik használata szükséges.

4.1.5. Kétoldalú játék során a kívülállók és a cserejátékosok nem engedhetik be, hogy a játéktér közelében bemelegítsenek vagy technikákat gyakoroljanak.

4.1.6. A pályákon lévő játékosok létszámának meg kell felelnie az erre a sportágra vonatkozó szabályoknak.

4.1.7. Meg kell akadályozni a szándékos durvaságokat, a sportoló ellenfél iránti tiszteletet kell csepegtetni a tanulókban.

4.1.8. Fejlessze az önmegtartóztatási készségeket és a biztonságos viselkedési készségeket.

4.1.9. A sportcsarnokoknak higiénikusnak kell lenniük.

4.1.10. Az órákat az órarend szerint kell lebonyolítani.

4.1.11. Azok a személyek, akik nem mentek át orvosi ellenőrzésen, nem vehetnek részt az órákon és versenyeken.

4.1.12. Az órákat tanárnak vagy más felelős személynek kell vezetnie.

4.1.13. A tanulóknak szabványos sportegyenruhát kell viselniük.

4.1.14. Óra előtt távolítsa el a fülbevalót, karkötőt és egyéb ékszert, a körmöket rövidre kell vágni, a szemüveget rögzíteni kell. A ruháknak nincs külső akasztója, csatja.

4.1.15. A csarnokban minden éles és kiálló tárgyat el kell keríteni (szőnyeg, védőeszközök).

4.1.16. Labdarúgás és kézilabda foglalkozásokon a kapu mögötti csarnokban védőhálót kell elhelyezni.

4.1.17. A gyakorlójátékokat az egyes sportágakra megállapított szabályok szerint kell lejátszani.

4.1.18. A támadó és védekező akciók gyakorlása előtt meg kell tanítani minden esés és leszállás technikáját.

4.1.19. Ne engedje, hogy a későn érkezők és a figyelmen kívül hagyó tanulók bemelegítsenek az órára.

4.1.20. Minden tanulónak ismernie kell a sportsérülések megelőzésének módszereit, és rendelkeznie kell az elsősegélynyújtás készségeivel.

Főmenü

• Cím képernyő
• TARTALOMJEGYZÉK
• 1. BIZTONSÁGI SZABÁLYOK EDZÉS ÉS SPORT VÉGZÉSÉRE
• 2. A TANÁROK KÖTELEZETTSÉGEI A BIZTONSÁGI KÖVETELMÉNYEK TELJESÍTÉSÉÉRT A TANULÓK TESTNEVELÉS ÉS SPORT OSZTÁLYAI

Az önálló tanulás során intézkedéseket kell tenni a sérülések megelőzésére. A sérülés oka lehet a foglalkozások módszertanának megsértése, az akadálymentesítés, a fokozatosság és a tanulók egyéni sajátosságainak figyelembe vétele módszertani elveinek be nem tartása, a leltár és felszerelés nem megfelelő állapota, a helyek nem megfelelő előkészítése. foglalkoztatás, önbiztosítási intézkedések nem ismerete és be nem tartása, a gyakornokok telephelyeinek és termeinek túlterheltsége az egy gyakornok területi normáihoz képest, az alkalmazási helyek rossz higiéniai-technikai állapota, világítás hiánya, csúszós padló, a szellőzés hiánya, a gyakornokok fegyelmezetlensége. Figyelembe kell venni a sportsérülésekhez vezető belső körülményeket. Ide tartoznak: fáradtság vagy túlterhelt órák, a test egészségi állapotának egyéni jellemzői, a ruhák és cipők megfelelősége a hőmérsékletnek és a természeti feltételeknek.

Vannak bizonyos feltételek és követelmények, amelyeket be kell tartani a testnevelés és a sportolás során. A sportcsarnok falai 1,8 m magasságig ne legyenek kiemelkedések, azokat pedig, amelyek a csarnok szerkezetéből adódnak, panelekkel vagy egyéb védőanyaggal kell lefedni. A fűtőberendezéseket hálóval vagy lemezzel kell lefedni, nem állhatnak ki a fal síkjából. A tornatermek padlói rugalmasak, sima és csúszásmentes felülettel kell rendelkezniük. Edzéskor megfelelő biztosításra vagy segítségre van szükség. A tornaeszközön végzett gyakorlatok során gondoskodni kell arról, hogy a gimnasztikai szőnyegek a készülék közelében legyenek. A tornaszőnyegeket szorosan kell lefektetni, hézag nélkül. A sportpályáknak sima felületűnek kell lenniük, idegen tárgyaktól mentesen. A peronok hornyokkal nem keríthetők, fa vagy tégla éleket nem szabad elhelyezni. A helyszín körül legalább 2 méteren belül nem lehetnek fák, oszlopok, kerítések vagy más olyan tárgyak, amelyek sérülést okozhatnak. A futópadoknak speciális felszereléssel kell rendelkezniük, nem lehetnek ütések, mélyedések, csúszós talajterületek. A célvonal mögött a pályának legalább 15 m hosszúnak kell lennie.

A medencében szigorúan tilos mosószert bevinni a zuhanyzókba üvegedényben. A vízbe belépni, valamint a vízből elhagyni csak az edző beleegyezésével szabad, oldalról ugrani tilos. Az elválasztó utakon kapaszkodni, úszódeszkát oldalról a vízbe és a vízből a csempére dobni, tanári engedély és felügyelet nélkül bemenni és onnan leugrani, idegen tárgyakat bevinni a medencébe, felesleges zajokat kelteni. , fuldoklónak hamis segélyjelzést adni, vízbe merüléskor, lökdösni, más útjába menni. Mindezek a szabályok megszegése balesetekhez vezethet.

Küldje el a jó munkát a tudásbázis egyszerű. Használja az alábbi űrlapot

Diákok, végzős hallgatók, fiatal tudósok, akik a tudásbázist tanulmányaikban és munkájukban használják, nagyon hálásak lesznek Önnek.

Az egészséges életmód alapjai

Saját egészségének védelme mindenki közvetlen felelőssége, nincs joga azt másokra áthárítani. Hiszen gyakran megesik, hogy a helytelen életmóddal, rossz szokásokkal, mozgásszegénységgel, túlevéssel rendelkező ember 20-30 éves korára katasztrofális állapotba hozza magát, és csak ezután jut eszébe az orvoslásról.

Bármilyen tökéletes is az orvostudomány, nem tud mindenkit megszabadítani minden betegségtől. Az ember saját egészségének megteremtője, amiért küzdeni kell. Korai életkortól kezdve szükséges az aktív életmód, a temperálás, a testnevelés és a sportolás, a személyes higiénia szabályainak betartása, egyszóval az egészség valódi harmóniája ésszerű módon való elérése.

Az egészség az ember első és legfontosabb szükséglete, amely meghatározza munkaképességét és biztosítja az egyén harmonikus fejlődését. Ez a legfontosabb előfeltétele a környező világ megismerésének, az önigazolásnak és az emberi boldogságnak. Az aktív, hosszú élet fontos összetevője az emberi tényezőnek.

Az egészséges életmód az erkölcs elvein alapuló, racionálisan szervezett, aktív, fáradságos, temperáló és egyben a környezet káros hatásaitól óvó életmód, amely lehetővé teszi az erkölcsi, lelki és testi egészség megőrzését érettségig. öreg kor.

Az Egészségügyi Világszervezet (B03) meghatározása szerint „az egészség a fizikai, mentális és szociális jólét állapota, nem csupán a betegségek és a fogyatékosság hiánya”.

A testi egészség a test természetes állapota, amely minden szervének és rendszerének normális működéséből adódik. Ha minden szerv és rendszer jól működik, akkor az egész emberi test (önszabályozó rendszer) megfelelően működik és fejlődik.

Az egészséges és lelkileg fejlett ember boldog - személyesen érzi magát, elégedettséget kap munkájával, önfejlesztésre törekszik, elérve a szellem és a belső szépség el nem múló fiatalságát.

Az emberi személyiség integritása mindenekelőtt a szervezet mentális és fizikai erőinek összekapcsolódásában és kölcsönhatásában nyilvánul meg. A test pszichofizikai erőinek harmóniája növeli az egészség tartalékait, megteremti az alkotó önkifejezés feltételeit életünk különböző területein. Az aktív és egészséges ember hosszú ideig megőrzi fiatalságát, folytatja kreatív tevékenységét, nem engedi, hogy „lelke lusta legyen”.

Az egészséges életmód a következő alapvető elemeket tartalmazza: eredményes munkavégzés, racionális munka- és pihenőrendszer, rossz szokások felszámolása, optimális motoros rezsim, személyes higiénia, edzés, racionális táplálkozás stb.

A produktív munka az egészséges életmód fontos eleme. Az emberi egészséget biológiai és társadalmi tényezők befolyásolják, amelyek közül a legfontosabb a munka.

A racionális munka- és pihenési mód az egészséges életmód elengedhetetlen eleme. A helyes és szigorúan betartott rezsim mellett a szervezet működésének világos és szükséges ritmusa alakul ki, amely optimális feltételeket teremt a munkavégzéshez és a pihenéshez, és ezáltal hozzájárul az egészség javulásához, a hatékonyság növeléséhez és a munka termelékenységének növekedéséhez.

Az egészséges életmód következő összetevője a kiegyensúlyozott étrend. Amikor erről beszél, emlékezzen két alapvető törvényre, amelyek megsértése veszélyes az egészségre.

Az első törvény a kapott és elfogyasztott energia egyensúlya. Ha a szervezet több energiát kap, mint amennyit elfogyaszt, vagyis több táplálékot kapunk, mint amennyi az ember normális fejlődéséhez, a munkához, a jó közérzethez szükséges, akkor hízunk. Jelenleg országunk több mint egyharmada, beleértve a gyerekeket is, túlsúlyos. És ennek csak egy oka van - a túlzott táplálkozás, amely végül érelmeszesedéshez, szívkoszorúér-betegséghez, magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez és számos más betegséghez vezet.

Fontos hatással van az egészségre és a környezet állapotára. Az emberi beavatkozás a természetes folyamatok szabályozásába nem mindig hozza meg a kívánt pozitív eredményeket. A természeti összetevők legalább egyikének megsértése a közöttük fennálló kölcsönhatások miatt a természeti-területi összetevők meglévő szerkezetének átalakulásához vezet. A földfelszín, a hidroszféra, az atmoszféra és az óceánok szennyezése pedig az emberek egészségére, az „ózonlyuk” hatása a rosszindulatú daganatok kialakulására, a légszennyezés a légutak állapotára, ill. vízszennyezés - az emésztésre, élesen rontja az emberiség általános egészségi állapotát, csökkenti a várható élettartamot. A természettől kapott egészség azonban csak 5%-ban függ a szülőktől, és 50%-ban a körülöttünk lévő körülményektől.

Az optimális motoros rendszer az egészséges életmód legfontosabb feltétele. Alapja a szisztematikus testgyakorlatok és sportok, amelyek hatékonyan oldják meg az egészség erősítésének és a fizikai képességek fejlesztésének, az egészség megőrzésének és a motoros készségek megőrzésének problémáit, elősegítik az életkorral összefüggő kedvezőtlen változások megelőzését. Ugyanakkor a testkultúra és a sport a nevelés legfontosabb eszköze.

Az ember fizikai fejlődését jellemző fő tulajdonságok az erő, a gyorsaság, a mozgékonyság, a rugalmasság és a kitartás. Ezen tulajdonságok mindegyikének fejlesztése hozzájárul az egészség javulásához, de nem ugyanolyan mértékben. Nagyon gyors lehet a rövid távú futással. Végül pedig nagyon jó, ha tornagyakorlatok és akrobatikus gyakorlatok alkalmazásával agilissá és rugalmassá válik. Mindezzel azonban nem lehet kellő ellenállást kialakítani a betegséget okozó hatásokkal szemben.

A betegségek hatékony gyógyulásához és megelőzéséhez mindenekelőtt a legértékesebb minőséget kell edzeni és javítani - az állóképességet a keményedéssel és az egészséges életmód egyéb összetevőivel kombinálva, amely megbízható pajzsot biztosít a szervezet számára számos betegség ellen. .

Biztonsági szabályokfizikai gyakorlatok végzésekor

A testmozgás során be kell tartani a biztonsági szabályokat. Kiemelt jelentőséggel bír az edzési helyek felkészítése, a megfelelően előkészített sporteszközök és leltár rendelkezésre állása. A fizikai gyakorlatok és szabadtéri játékok sportpályáit legalább 10 m távolságra kell elhelyezni az oktatási épületektől és egyéb helyiségektől. A helyek felületének egyenletesnek kell lennie, kövek és egyéb tárgyak nélkül.

A sportcsarnokok felszerelésére vonatkozó speciális követelmények. Az előszoba padlója legyen egyenlő, festett, ami lehetővé teszi a gyors nedves tisztítást. Az órák elején a padlónak nemcsak tisztának, hanem száraznak is kell lennie. Nedves felületen futás és ugrás közben különösen sport- és szabadtéri játékoknál ütődhet.

A sérülések elkerülése érdekében gumitalpú cipőben kell gyakorolni. A bőr talpú cipők még száraz felületen is csúszósak.

A sportfelszerelésnek és felszerelésnek épnek és higiénikusnak kell lennie. Fizikai gyakorlatok végzésekor a felszerelésnek rögzített helyzetben kell lennie. Kör himnusz. kagylók és alájuk feltétlenül tornaanyát kell tenni. Esések vagy botláskor megakadályozzák a különféle károkat.

Ha rövid távon fut, ne szaladjon át a szomszédos sávba, mert ez a tanulók ütközéséhez vezethet. Minden futóverseny egyirányú mozgással zajlik.

Az ugrásoknál egyértelműen be kell tartania a végrehajtási sort. A dobás különös gondosságot igényel. Nem tartózkodhat olyan helyen, ahol labda vagy gránát landol. Minden órán fegyelmet sérteni, tanári engedély nélkül gyakorlatokat végezni szigorúan tilos.

Gimnasztika

1. Legyen figyelmes és óvatos, amikor a barátokkal végzett fizikai gyakorlatokat. Például nem hintázhat hegyben keresztlécen, ha 3-4 tanuló együtt végzi a felhúzó gyakorlatot.

2. Nem állhat a kifutón és a leszállóhelyeken boltívek alatt.

3. Ne kezdjen nehéz gyakorlatokat bemelegítés nélkül.

4. Kagylók (ló, kecske, rönk, tornalétra) használatakor mindkét lábra kell szállni.

5. Lassan kell lemenni a kötélen, felváltva kézzel elfogva és lábbal tartva.

6. Akrobatikus gyakorlatok és eszközgyakorlatok csak a pedagógus engedélyével vagy utasításával kezdhetők.

7. Legyen óvatos, amikor tornabottal végez gyakorlatokat.

Atlétika

9. Csak a saját utad mentén fuss gyorsulással.

10. Lassú tempójú hosszú távon ne beszélgessünk, terepfutásban, ahol az egyenetlen terepen (kövek, heverő fák, bokrok) fokozott figyelemmel kell leküzdeni.

11. Először is, az ugrások végrehajtása után ellenőrizni kell a tornapozíció helyességét a leszállóhelyen. Ha az ugrásokat sportpályán hajtják végre, akkor ellenőrizni kell az ugrógödör készenlétét (a homok legyen laza és egyenletes, a tolórúd ne legyen magasabb a talajszintnél).

12. Bármilyen ugrásra akkor kerül sor, ha az előző tanuló elhagyta a leszállóhelyet.

13. Dobást csak a tanár által megjelölt irányban kell végrehajtani. Nem lehet labdákat és gránátokat dobni, amíg a tanulók gyűjtik azokat.

Síedzés

1. A ruházat ne akadályozza a mozgást, legyen könnyű, de kellően meleg, hogy védje a széltől.

2. Az úttesten való átkeléskor feltétlenül le kell venni a sílécet.

3. Ha egy barátja úton van, ne lépjen a sílécekre. Kérnünk kell a pálya felszabadítását és előzését.

4. Ha hegyről ugrál, ne tegyél maga elé botot, eséskor ráüthetsz magadra.

5. Ne induljon nagy sebességgel, hanem indulás előtt melegítsen be.

Keresztekés énkészítmény

1. Ne fuss gyorsulással, egyenletesen kell elosztani az erőket.

2. A fekvő fákról, a meredekekről mindkét lábára göndörödést kell készíteni, és finoman le kell szállni.

3. Azt a helyet, ahol törött üveg, rozsdás vezeték van, ki kell kerülni.

Korcsolya

1. A görgőn csak az óramutató járásával ellentétes irányba mozogjon.

2. Ha elveszíti az egyensúlyát, csak az oldalára kell esnie, anélkül, hogy előre tenné a kezét, a feje legyen nahility előre, az álla a mellkasán.

3. Ne hagyjon törmeléket a jégpálya jegén.

4. Nem ülhet a havon.

Kosárlabda

1. Csak gumicipővel lehet játszani.

2. A játék során ne mozgassuk a játékosokat, ne nyomjunk velük mozgás közben.

3. NE sikíts játék közben.

4. Nem ülhetsz kosárlabda palánk alatt.

5. Ne tegye előre hüvelykujját labda befogása közben.

Erőfejlesztés

Ha az egyik izomcsoport fejlődésében megelőzi a másikat, az nagyon hamar kiderül. Ez mindig megtörténik, függetlenül a sportoló szintjétől.

A nehézségek nem csak a nagy izomcsoportoknál jelentkeznek, a kicsik sem okozhatnak kevesebb problémát. A bicepsz vagy a vádli izomzatának nyújtása nagyobb hatással lehet az eredményekre, mint a négyfejű izom elszakítása.

A megoldás az edzésprogram folyamatos ellenőrzése és újraellenőrzése, ügyelve arra, hogy minden izom egyenlő figyelmet kapjon.

Ezt azonban könnyebb mondani, mint megtenni. Szeretném, ha valaki rendszeresen ellenőrizné a programomat. És nem kell nagy szakembernek lennie, csak egy külső pillantással kiderülhet, hogy én mit hagytam ki, hozzászokva a nap, mint nap végzett gyakorlatokhoz.

Még akkor is, ha az emberek minden nagyobb izomcsoportot ugyanolyan intenzitással edzenek, egyesek még mindig megelőzik a többieket. Leggyakrabban ezek a lábak, talán azért, mert minden jó erőprogram jobban szereti a guggolást.

Az egyéni különbségek is számítanak. Két azonos korú, testsúlyú és testalkatú, azonos edzési programokkal és célokkal rendelkező ember szükségszerűen másképp fejlődik. A fő ok az eltérő genetika.

Néhány hónapos kemény edzés után nyilvánvalóvá válnak a különbségek a főbb izomcsoportok fejlettségében. Itt az ideje, hogy néhány változtatást eszközölj az edzésprogramodban, hogy ne hagyd, hogy a gyengébb csoportok teljesen lemaradjanak. Ha például 70 kg-ot adtál a guggolásaidhoz, de a súlyzóemeléseknél csak 20-at, akkor meg kell erősíteni a hátadat. Ugyanez elmondható a felsőtestről is, de itt nem szabad elfelejteni, hogy a vállak és a mellkas természeténél fogva lassan nő. Ez különösen igaz a tinédzserekre. Azok az idősebbek, akik először kezdenek el súlyt emelni, általában jobban nőnek a felsőtestükben, mivel korábban „érettek”.

Milyen változtatásokra van szükség? A hangsúly áthelyezése a lemaradó izomcsoportokra. A legjobb, ha az edzés kezdetére helyezi őket, és némi izolációs munkát ad hozzá. Nem titok, hogy az emberek a maximumot nyújtják, amíg még friss az erejük. Ez az oka annak, hogy a guggolás olyan erős – általában először történik meg.

Tehát, ha a súlyzó mellkasra emelésének eredménye nem nő, tegye ezt a gyakorlatot az edzés elejére, és adjon hozzá néhány további mozdulatot - emelje fel a mellkasra akasztásból, húzza a rudat az állhoz és emelje fel. De ne legyen túl buzgó a további készletek számával. Szóval nem hosszú és túledzett. Fokozatosan növelje a kiegészítő munkát. Igazság szerint legtöbbször a háttal és a lábakkal nincsenek gondok, általában a felsőtesttel jelentkeznek, és sokaknak a fekvenyomástól jön le.

Az eredmények elérése érdekében az emberek túl keményen dolgoznak.

A vállöv nagyon érzékeny izomcsoport. A terhelés felépítése előtt szilárd alapot kell létrehoznia. Nem kell siettetni a fejlődést. Sokan megteszik ezt, és emiatt elbuknak. Egyszer láttam egy srácot, aki hat sorozatról tizenkettőre növelte a fekvenyomását, majd fél tucat további gyakorlatot adott hozzá különböző szögekben. Az ilyen haladás ritkán előnyös, de szinte mindig súlyos sérüléssel végződik, ami arra kényszeríti a sportolót, hogy teljesen abbahagyja a fekvenyomást.

Tehát az első lépés az, hogy az edzés elejére tegyen egy "gyenge" gyakorlatot, és tegyen egy kis munkát erre az izomcsoportra. A következő lépés már nehezebb - meg kell határozni magának a mozgásnak a gyenge pontját. Például az Ön számára a fekvenyomás legnehezebb része a karok teljes kinyújtása a mozdulat végén. Ez a tricepsz gyengeségét jelzi. Logikus, hogy konkrét tricepsz gyakorlatokat is beépít a programjába.

De három része van, amelyeket külön kell kidolgozni. A tricepsz hosszú feje valószínűleg a legfontosabb, de nagyon kevesen tudják, hogyan kell közvetlenül terhelni. Az egyenes karú pulóverek mindig is a kedvenc gyakorlataim voltak a tricepsz ezen részére, és a könyököket is kevésbé terhelik. Ha helyesen és megfelelő súllyal végzi el őket, az eredmények nagyon hamar megjelennek. Mások szeretik a fekvőtámaszt vagy a részleges fekvenyomást.

A lemaradó izomterület megfelelő gyakorlatának kiválasztása gyakran bizonyos anatómiai és kineziológiai ismereteket igényel. Nem alapvető tudásról beszélek, hanem arról, hogy megértsük, hogyan működik az egyes izom egy adott gyakorlat során. Ezeket az információkat az anatómiával foglalkozó könyvekből lehet gyűjteni, és nagyon hasznosak lesznek a képzési programok elkészítésekor.

Tegyük fel, hogy problémái vannak a húzómozdulatokkal: mellemelés, állhúzás és holthúzás. Edzőtársa azt mondta, hogy túl gyorsan emeli fel a medencetájt, ami arra kényszeríti, hogy megzavarja a megfelelő formát, és ez negatívan befolyásolja a mozgás befejező részét. Ez egy gyakori hiba, amely gyenge csípőre és psoasra utal. Ezt a problémát a normálnál alacsonyabb pozícióból végrehajtott holtponti emeléssel fog megbirkózni. Javaslom a srácaimnak, hogy 10 kg-os tárcsákkal a rúdon csinálják.

A hátsó meghosszabbítások - mind a hátra, mind az egyenes - szintén segítik - a tapadást egyenes lábakkal és az előrehajlításokat súlyzóval a háton.

Néha a gyenge pontok nem a technika megsértéseként vagy sérülésként jelentkeznek, hanem hosszan tartó sajgó fájdalomként. Sok törekvő sportolónak meglehetősen gyenge a középhátvédje, leggyakrabban azért, mert nem foglalkozik vele kellőképpen. A mellkasemelések némi terhelést adnak neki, de a nagy mozgási sebesség miatt az izmoknak nincs idejük megfelelően dolgozni. Ha az emberek hátfájásra panaszkodnak, akkor a hajlított sorokat és a magas rángatózós sorokat ajánlom.

Dinamikus vállrándításokkal és állhúzással erősítheted a felső hátadat.

Az izmok gyenge területeinek erejét növelő gyakorlatok nagyon gyakran elriasztják az embereket. A könnyebb munkasúlyokra való átállás a kollégák előtt az edzőteremben elég erős csapást mér az önbecsülésre. Vannak, akik ezt nem tudják elviselni, és abbahagyják a lemaradó izmokon való munkát, ami nagy hiba, hiszen a gyenge területek fokozatosan egyre gyengébbek lesznek. Szóval légy türelmes. Nem tart sokáig, ha keményen dolgozol. Kitartással és türelemmel a gyenge izomcsoportokat erősekké, az elégedetlenségből csodálatot alakíthatsz.

A legtöbb erősítő edzéssel foglalkozó és annak alapelveit ismerő ember megérti az erő kiegyensúlyozott fejlesztésének fontosságát az egész testben. Ennek ellenére sokan elismerik, hogy a test elülső és hátsó része között nincs egyensúly. Egyes területeken ez az egyensúly jól érezhető - például a quad és a bicepsz esetében. Minden hozzáértő sportoló tudja, hogy a bicepsz nem lehet 50%-nál gyengébb a négyfejűnél. Vagyis ha 100 kg-os súllyal dolgozik lábnyújtásban, akkor azok hajlításával a munkasúly legalább 50 kg legyen.

Más részek esetében azonban gyakran nem figyelhető meg a kiegyensúlyozott fejlődés - például a trapéz, a vállöv, a delták és a mellizmok erejének aránya. Az erőpados emelők egyik leggyakoribb hibája, hogy nem a csapdákra koncentrálnak. Egyszer néztem egy srácot. Körülbelül egy órát dolgozott a fekvenyomáson, majd további fél órát lejtős préselésre váltott, majd a súlyzónyomást követte, és végül három sorozatban, 20 ismétlésben, könnyű súlyzókkal megvonta a vállát. Ez mindig (nem néha, de mindig) kiegyensúlyozatlan fejlődéshez vezet, és fájdalomban nyilvánul meg a vállban, különösen a deltoidok hátsó kötegeiben. A recept itt trapézmunka. A dinamikus nagy tolóerő és a vállrándítás könnyen megoldja a problémát. A „dinamikus” kifejezésen a robbanékony mozdulatokat és a lécet a lehető legmagasabbra húzó kísérleteket értem, nem úgy, ahogyan a vállrándításokat vagy a felemeléseket általában akkor hajtják végre, amikor egyszerűen csak forgatja a vállát.

Egy másik gyakran figyelmen kívül hagyott terület a törzsközép. Általános szabály, hogy minden komoly "siloviki" elég sokat dolgozik a hát alsó részén, ami teljesen helyes, mivel véleményem szerint az erő soha nem zavarja a hát alsó részét. De minden lehetséges módon elkerüljük a sajtó terhelését.

Talán azért, mert ha a gyakorlatokat helyesen végzik, a préselés nem szórakoztató tevékenység. Vannak, akik ezt nem tartják szükségesnek maguknak, mert már lapos a hasuk, és a zsírvesztés problémája nem foglalkoztatja őket. Akkor miért ropog, lábemelés és minden?

A lényeg az, hogy erős hasizmokra van szükséged, ha nehéz súlyokat fogsz guggolni vagy felemelni a padlóról. Az alsó has speciális terhelést hordoz. A kezdők ezt nagyon hamar felfedezik maguknak. Nehéz guggolások után sokan odajönnek hozzám és tágra nyílt szemekkel mondják, hogy valószínűleg sérvük van.

Úgy tűnik nekik, hogy valami elszakadt a gyomrában. Természetesen előfordulhat sérv, de ez ritkán fordul elő, ha a sportoló annyira előrelátó, hogy már a kezdetektől nem felejti el a hasizmok jó részét beiktatni az edzésprogramjába.

Örömmel jelenthetem, hogy a sajtó nagyon gyorsan reagál a terhelésekre. A problémák általában egy hét után megszűnnek. Jó lenne itt tartani az egyensúlyt: a munka egy része felül, egy része az alhason.

Nem szabad megfeledkeznünk a ferde izmokról. Különösen fontosak azok számára a sportolók számára, akik gyakran kénytelenek megcsavarni a testüket hirtelen mozdulatokkal. Ezek baseball játékosok, focisták és teniszezők. Ne feledkezzünk meg a serratusról és a bordaközi izmokról sem.

Ethan Reeve, az Ohio Egyetem nagyon tapasztalt erősítőedzője azt javasolja, hogy egy nagyon érdekes gyakorlatot építsen be az oldalsó erősítő edzési programjaiba. Egy 20K-os olimpiai rudat tartasz az egyik végén, és a tested egyik oldaláról a másikra lendíted. Miután elsajátította ezt a gyakorlatot, hozzáadhat egy korongot a nyak egyik végéhez. Ez a gyakorlat bármilyen súllyal nagyon nehéz, de a hatás egyszerűen nagyszerű.

Az oldalirányú szilárdság fontos a lábak számára, különösen a belső felület - az adduktorok. A külső izmok, az abduktorok általában a teljes guggolás során kapnak elegendő munkát, de az elrablók már a kezdetektől lemaradnak, ami problémákhoz vezethet. A kezdők nagyon gyenge adduktorokkal kezdik – részben azért, mert kevés gyakorlat terheli őket közvetlenül.

Ha a tiéd befelé omlik, amikor nehéz guggolásból jön ki, vagy súlyokat emel le a padlóról, akkor az adduktorok gyengék. Ezt korrigálni kell, mivel kiegyensúlyozott fejlődésük rendkívül fontos a térd stabilitása szempontjából. Egy speciális adductor tréner varázspálcaként működik. Miután két hétig dolgozott rajta két 20 ismétléses sorozattal, teljesen bezárja a különbséget. Ha nincs ilyen géped (mint nekem most van), folyamodj nagyon széles testtartású guggolásokhoz a nagy ismétlésszám érdekében. Férfiaimnak azt javaslom, hogy egy sorozat guggolást végezzenek széles testtartásban 20 ismétlésig, mint az utolsó sorozatot egy normál guggolásnál. Ha valaki nagyon gyenge, akkor minden guggolást így hajt végre. A legelső ilyen edzés után borzasztóan fájtak az adduktorok. És ez jó, tudom, hogy elvégezték a munkát.

És egy utolsó dolog az egyensúlyról. A kis izmoknak is megfelelő figyelmet kell fordítaniuk. Természetesen a legegyszerűbb elkerülni a borjak megmunkálását, mert a sajtóhoz hasonlóan a borjak edzése sem túl szórakoztató. Azonban minden sportoló megérti a vádli fejlődésének fontosságát. Mindenki tudja, milyen nehéz felépülni a sérüléséből. Egy másik kis csoport a bicepsz. Noha a húzások során elég sok stressz éri őket, nem árt, ha közvetlen munkát adunk nekik. A legjobb választás a húzódzkodás és természetesen a különböző típusú, súlyzós fürtök.

Röplabda szabályok

A röplabda egy labdás sportjáték, amelyben két csapat versenyez egy speciális, hálóval elválasztott pályán.

A játék célja, hogy a labdát a háló fölé irányítsa úgy, hogy az érintse az ellenfél pályáját, és megakadályozza az ellenfelet, hogy ugyanezt a kísérletet megtegye. Ehhez a csapatnak 3 labdaérintése van (és még egy lehetséges további labdaérintése a blokkon).

A labda adogatással kerül játékba: az adogató az ellenfél oldala felé rúgja a labdát. Mindegyik labdát addig játsszák, amíg a pályán nem landol, ki nem alszik vagy a csapat hibázik.

A röplabdában a rallyt megnyerő csapat pontot kap („minden rally egy pont” rendszer). Amikor a fogadó csapat nyer egy rallyt, pontot és adogatási jogot szerez, játékosai pedig egy pozíciót az óramutató járásával megegyező irányban mozognak.

A játéktérhez tartozik egy játszótér és egy szabad zóna. Téglalap alakúnak és szimmetrikusnak kell lennie.

A szabad zóna méretei: az oldalvonalaktól való távolság 3-5 m, a frontvonalaktól - 5-8 m. A játéktér feletti szabad terület magassága 12,5 m A szabad zóna minimális méretei és a játéktér feletti szabad tér magassága az o versenyeken feltüntethető.

Minden pályán az elülső zónát a középvonal tengelye és a támadóvonal széle határolja, három méter távolságra ettől a tengelytől (a vonal szélessége belép a zónába).

Az elülső zóna az oldalvonalakon túl a szabad zóna végéig terjed.

A szervizterület minden végvonal mögött 9 m széles terület.

Oldaláról két rövid, egyenként 15 cm-es vonal határolja, amelyeket az elülső vonaltól 20 cm távolságra húznak, mögötte, az oldalvonalak folytatásaként. Mindkét rövid vonal beletartozik az előtolási zóna szélességébe.

A rács függőlegesen van felszerelve a középvonal felett. A háló felső széle férfiaknál 2,43 m, nőknél 2,24 m.

Egy csapat maximum 12 játékosból, egy edzőből, egy segédedzőből, egy masszázsterapeutából és egy orvosból állhat.

A csapat pontot szerez:

amikor a labda sikeresen landolt az ellenfél játékterén;

amikor az ellenfél csapata hibát követ el;

amikor az ellenfél csapat figyelmeztetést kap.

Ha két (vagy több) hibát követnek el egymás után, akkor csak az első hibát veszik figyelembe.

Ha az ellenfelek egyszerre két (vagy több) hibát követnek el, akkor ez kölcsönös hibának minősül, és a labdát visszajátsszák.

A rally játékakció az adogatás elütésétől egészen addig, amíg a labda játékon kívül van.

Ha az adogató csapat nyeri a rangadót, pontot szerez és folytatja a szerválást.

Ha a fogadó csapat megnyeri a rangadót, pontot szerez és adogatásra jogosult.

A játszmát (a döntő -5. kivételével) az a csapat nyeri, amelyik elsőként szerez 25 pontot legalább 2 pontos előnnyel. Döntetlen 24-24 esetén a játék 2 pontos előny eléréséig folytatódik (26-24, 27-25 stb.).

A mérkőzés győztese az a csapat, amelyik három játszmát nyer.

Döntetlen 2-2 esetén a döntő (ötödik) játszma 15 pontig zajlik, minimum 2 pontos előnnyel.

Hibák labdajáték közben:

négy találat: a csapat 4-szer érinti a labdát, hogy visszahelyezze az ellenfél oldalára;

asszisztált rúgás: a játékos a labda elérése érdekében csapattársa támogatását vagy a játéktéren belüli bármely eszközt/tárgyat használja;

tackle: a játékos nem üti el a labdát, és a labdát lecsapják és/vagy eldobják;

kettős érintés: a játékos egymás után kétszer eltalálja a labdát, vagy a labda egymás után különböző testrészeket érint.

Ütési (érintési) jellemzők:

a labda a test bármely részét érintheti;

a labdát el kell ütni, nem elkapni és/vagy dobni. Bármilyen irányba ugrálhat;

a labda csak akkor érintheti meg a test különböző részeit, ha az érintkezés egyidejűleg történik.

Hasonló dokumentumok

Az atlétika, mint az egészséges életmód alapja. A fizikai aktivitás értéke a szervezet számára. Az atlétika gyakorlásának fő feladatai. A keményedés hatása az iskolásokra. A futás, mint egészségfejlesztő eszköz. A futás fő kritériumai.

szakdolgozat, hozzáadva: 2013.01.24


Élettan és emberi egészség. A biológiai és higiénés feltételek és a személyi higiénés szabályrendszer betartása. Fogalmak: testkultúra, testnevelés, testi fejlődés, testi tökéletesség. Rendszeres testmozgás.

absztrakt, hozzáadva: 2012.08.27


Az atlétika kialakulásának története, a hozzá tartozó sportágak. Biztonsági követelmények atlétika során, a sérülések és sérülések főbb típusai. Rövidtávú futástechnika. Fizikai gyakorlatok készlete bemelegítéshez.

absztrakt, hozzáadva: 2010.12.18


Az egészséges életmód fő összetevőinek fogalma és szerepe az 1-4 évfolyamos tanulók életminőségének kialakításában. A testmozgás egészségmegőrzésre, az egészséges életmód alapjainak kialakítására gyakorolt ​​hatásszintjének kutatása, felmérése.

szakdolgozat, hozzáadva: 2015.07.07


Az egészséges életmód tényezői. Az iskolások egészségének és egészséges életmódjának kialakításának modern problémái. Az egészségfejlesztés alapfeltételei. A testmozgás szerepe az iskolások egészséges életmódjának kialakításában.

szakdolgozat, hozzáadva 2007.10.22


A testnevelés olyan folyamat, amelynek célja az ember fizikai képességeinek kialakítása és fejlesztése. Testi kultúra: biológiai alapok és jelentősége a tanulók általános kulturális és szakmai képzésében; az egészséges életmód alapjait.

szakdolgozat, hozzáadva 2011.02.28


Motívumok csoportjai az egészséges életmódhoz. Az egészséges életmód kialakítását, a betegségek megelőzését, a testkultúra és a tömegsport fejlesztését célzó állami programok. Alkohol- és dohányzásellenes kampányok.

absztrakt, hozzáadva: 2016.09.23


Általános előzetes információk az egészséges életmódról. Az egészséges életmód strukturális csoportjai. Egészséges életmód a tanuló napi rutinjában. A testkultúra és a sport szerepének növekedése a tanuló egészséges életmódjának kialakításában.

absztrakt, hozzáadva: 2008.11.14


Egészségügyi koncepció. Általános elképzelés az egészséges életmódról. A testmozgás jelentősége az emberi egészség szempontjából. Vezető gyakorlati szakemberek tapasztalatainak összegzése. Szervezési és kutatási módszerek. Kutatási eredmények és tárgyalásuk.

szakdolgozat, hozzáadva: 2007.10.05


Az egészséges életmód meghatározása és szerepe a tanulók egészségének biztosításában. A testkultúra és a sport növekvő jelentősége a hallgatók egészséges életmódjának kialakításában, a program megvalósításának főbb formái és módszerei az egyetemi képzés alapján.