Είναι δυνατόν να πάρετε l. Τι είναι η L-καρνιτίνη και πώς να το πάρετε σωστά; Ενδείξεις και αντενδείξεις

Στη μέση της δύο χιλιόμενης L-καρνιτίνης κέρδισε δημοτικότητα στους αθλητές περιβάλλον ως μαλακό και αποτελεσματικό μέσο για την απώλεια βάρους.

Σχεδόν αμέσως, η ζήτηση για αυτό το πρόσθετο παραλήφθηκε με τους ανθρώπους, πολύ μακριά από την ικανότητα. Κάποιος πέτυχε εντυπωσιακά αποτελέσματα και το όνειρο κάποιου να χάσει βάρος με τη βοήθεια ενός μαγικού χάπι και παρέμεινε ένα όνειρο.

Γιατί συμβαίνει και πώς να πάρει L-καρνιτίνη σε υγρή ή στερεή μορφή για απώλεια βάρους;

L-καρνιτίνη (ξεπερασμένοι τίτλοι ㅡ LevoKarnitin, βιταμίνη BT) ㅡ Leiving Agent, ο οποίος συνταγογραφείται κατά την εξάντληση, την καρδιακή ανεπάρκεια, μειωμένη απόδοση. Υπάρχουν πολλά ευχάριστα μπόνους για ένα άτομο που χάνεται:

• Βελτίωση της ευημερίας ενάντια στη διατροφή.
• Ενισχύουν την αντοχή και τα δύο κατά τη διάρκεια αερόβιων (τρέξιμο, περπάτημα) και αναερόβια (φορτία άρση βαρών, παραλλαγής).
• Ενίσχυση μυός διάθεσης λίπους ταυτόχρονα με ένα μικρό αναβολικό αποτέλεσμα.
• εκφρασμένος Αντιταβολικό αποτέλεσμα;
• Αποτρέποντας τις κρέπες μετά την προπόνηση.

Η L-καρνιτίνη βρίσκεται στην αγορά με τη μορφή ποτού, σε κάψουλες και δισκία. Το διάλυμα έγχυσης χρησιμοποιείται επίσης στην ιατρική.

Το ανθρώπινο σώμα είναι ικανό να συνθέσει μια μικρή ποσότητα ίδιας L-καρνιτίνης. Συχνά αυτή η διαδικασία διαταράσσεται με την έναρξη της γήρας, λόγω της νευρικής τάσης ή της αυστηρής διατροφής.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, η ανάγκη για καρνιτίνη αυξάνεται απότομα, και η ενδογενής (ίδια) καρνιτίνη δεν είναι πλέον σε θέση να το καλύψει.

Οδηγίες για τη χρήση της L-καρνιτίνης για τους αγαθούς

Εδώ χρειάζεστε ένα μικρό προοίμιο. Για, Να απελευθερωθούν στο φόντο της διατροφής και των σωματικών, τα λιπαρά οξέα θα μπορούσαν να "καίνε" Στον μυϊκό ιστό, πρέπει να διεισδύσουν στην μεμβράνη μιτοχονδρίων ㅡ organelles κυττάρων με τις λειτουργίες του ενεργειακού σταθμού.

Αυτό είναι δυνατό μόνο με την παρουσία ειδικών μορίων αγωγών. Ο ρόλος ενός τέτοιου αγωγού και εκτελεί L-καρνιτίνη.

Με την έλλειψη Τα απελευθερωμένα λιπαρά οξέα, πεζοπορία στο αίμα, μετατρέπονται πίσω στο υποδόριο λίπος και χωρίς να δίνουν ενέργεια.

Μετά τη λήψη τροφίμων Η ενέργεια σχεδιάζεται απευθείας από τη γλυκόζη του αίματος. Σε αυτή την περίπτωση, μέρος της γλυκόζης αναστέλλεται στο ήπαρ και στους μύες με τη μορφή ενός γλυμβούλου ζώου άμυλο ζώου. Αυτά τα αποθεματικά (μόνο 120 ㅡ 150 g) δαπανώνται μόνο όταν η ζάχαρη στο αίμα πηγαίνει στην πτώση και διατηρείται η σωματική δραστηριότητα του σώματος.

Μόνο υπό την προϋπόθεση ότι η ποσότητα του γλυκογόνου πλησιάζει το μηδέν, και το νέο φαγητό δεν έρχεται, ㅡ Το λίπος συνδέεται με την κατανάλωση. Επειδή Για να υποστηρίξει ζωτική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου, δαπανάται μια αξιοπρεπή ποσότητα ενέργειας, Το λίπος περνάει πιο ενεργά το πρωί.

Σε σωματική άσκηση, δεν είναι σε άδειο στομάχι ㅡ "ουρά" των αποθεμάτων λίπους έρχονται σε περίπου 40 λεπτά. Εντατική εργασία.

Αυτό σημαίνει ότι Η καρνιτίνη είναι πιο αποτελεσματική αν το πάρετε ακριβώς μπροστά από την αυλή το πρωί με άδειο στομάχι. Σε υγρή μορφή, η καρνιτίνη απορροφάται σχεδόν αμέσως, και σε κάψουλες και δισκία, το πρόσθετο είναι καλύτερο να πάρει για 15-20 λεπτά. Πριν από το φορτίο.

Η βιοδιαθεσιμότητα είναι αρκετά χαμηλή, έτσι ώστε η συνιστώμενη δοσολογία της L-καρνιτίνης για την απώλεια βάρους ㅡ Τουλάχιστον 1500 mg.

Έχει νόημα να πάρετε καρνιτίνη και στις ημέρες της εξουσίας, πρώτα απ 'όλα ㅡ ως αντι-καταβολική. Λαμβάνοντας υπόψη ότι κατά τα πρώτα 40 λεπτά στους μύες θα υπάρξει ένα επαρκές απόθεμα γλυκογόνου, τον βέλτιστο χρόνο λήψης ㅡ στη μέση της προπόνησης ή πριν από την τελική συνεδρία 20 λεπτών.

Σχεδόν οποιοδήποτε φαγητό μειώνει την απορρόφηση της καρνιτίνης, έτσι Πάρτε καλύτερα ξεχωριστά. Αν και με τσάι, καφέ, πρόσθετα βιταμινών, καθώς και BCAA και η θερμογόνος της καρνιτίνης συνδυάζει καλά.

Πώς να πιείτε, να μην εκπαιδεύσετε;

Έχουμε ήδη διαπιστώσει ότι η καρνιτίνη δεν αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας, αλλά επιταχύνει μόνο την παραλαβή των κινητοποιημένων λιπών.

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι "Καύσιμο" από το λίπος αποθήκη ㅡ αυτό είναι ένα στρατηγικό απαραβίαστο απόθεμαπου χρησιμοποιείται πάντα τελευταία.

Πολύ χωρίς σωματική άσκηση, δεν θα είναι δυνατή η ενεργοποίηση του.

Εάν πρέπει να εκπαιδεύσετε μια πλήρη υποεκτίμηση, πρέπει να ληφθεί καρνιτίνη, όπως περιγράφεται παραπάνω, αλλά αντικαθιστά την εκπαίδευση σε οποιαδήποτε προσιτή φυσική εργασία ή περπάτημα. Δεδομένου ότι τέτοια φορτία είναι πολύ χαμηλότερα στην ένταση, αξίζει ιδιαίτερα την εξέταση του παράγοντα ισχύος. Ορισμένα διαστήματα μεταξύ τροφίμων, πρόσληψης καρνιτίνης και σωματικής δραστηριότητας θα βοηθήσουν να "συμπίξετε" από αυτό το πρόσθετο μέγιστο.

Έτσι έχουμε Δύο επιλογές αδυνατίσματος με καρνιτίνη χωρίς εκπαίδευση.

Πρώτα ㅡ Το πρωί ένα άδειο στομάχι Πρέπει να πίνετε ένα ποτό πόσιμο για απώλεια βάρους με δοσολογία 1500 mg L-καρνιτίνης (ή ισοδύναμο σε μορφή δισκίου) και στη συνέχεια να πάτε για μια βόλτα.

Βέλτιστη διάρκεια πεζοπορίας ㅡ 1 ώρα. Ακόμη και μετά από 1,5 ώρες μετά από αυτό το φορτίο στο αίμα, κυκλοφόρησαν ελεύθερα λιπαρά οξέα. Εάν αυτή τη στιγμή πάρτε φαγητό ㅡ θα επιστρέψουν στην αποθήκη λίπους.

Δεύτερη επιλογή ㅡ Μετά από οποιοδήποτε γεύμα, αντέχετε το διάστημα των 1,5 ㅡ 2 ώρες (θα χρειαστεί να απορροφήσετε τόσο πολύ) και στη συνέχεια 40 λεπτά αφιερώστε τη φυσική δραστηριότητα. Πάρτε μια δόση L-καρνιτίνης για απώλεια βάρους και ανακτήσετε το περπάτημα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χρόνο της ίδιας βόλτας για 40 λεπτά, στη συνέχεια στο δρόμο Κάντε ένα διάλειμμα για να πάρετε πρόσθετα. Μετά από μια βόλτα, προσπαθείτε να μην φάτε 1,5 ώρες.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αυξήσετε το ρυθμό απώλειας βάρους και να προστατέψετε τους μύες από την καταστροφή.

Μέχρι αυτή τη φορά, πήγαμε στην προσοχή μιας άλλης ουσιαστικής πηγής "καυσίμων" για το σώμα ㅡ Μυϊκό ύφασμα αμινοξέων.

Καταβολισμός (αποσύνθεση) Οι μύες συνοδεύουν πάντα την απώλεια λίπους, και συχνά ο λόγος της απώλειας μυών σε λίπος φτάνει το 1: 1. Όχι μόνο η πρωτεΐνη των μυϊκών ιστών καταστρέφεται, αλλά υποστηρίζει επίσης το κολλαγόνο του δέρματος και της ελαστίνης. Αυτό σημαίνει ότι Η καρνιτίνη θα συμβάλει στην πρόληψη της τεμαχιστικής εξοικονόμησης του δέρματος ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους.

Είναι δυνατόν να βλάψει από τη ρεσεψιόν;

Το ίδιο το σώμα ρυθμίζει την ποσότητα καρνιτίνης στο πλάσμα αίματος, έτσι ώστε το πλεόνασμα του χωρίς προβλήματα Εμφανίζει με ούρα.

Όπως έχουμε ήδη διαπιστώσει ㅡ Η ημερήσια δοσολογία πρέπει να είναι τουλάχιστον 1500 mgΤαυτόχρονα, η αύξηση της δεν θα συνεπάγεται σημαντική αύξηση της αποτελεσματικότητας, ㅡ καθώς και παρενέργειες.

Μερικές φορές στο φόντο της πρόσληψης καρνιτίνης, παρατηρούνται δυσπιστικές διαταραχές. ㅡ Οι πιο συχνά προκαλούν την υψηλή περιεκτικότητα σε ασκορβικό ή κιτρικό οξύ στην υγρή μορφή του φαρμάκου.

Η πιο πειστική απόδειξη της ασφάλειας της καρνιτίνης είναι η ευρεία χρήση της στην πρακτική των ιατρών των παιδιών. Παρ 'όλα αυτά, οι μελέτες του 2013 σε ποντίκια έδειξαν την ικανότητα της L-καρνιτίνης να μετατραπεί με εντερική μικροχλωρίδα στην ουσία TMAO ㅡ που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις σε τρωκτικά.

Προφανώς, ένας τέτοιος κίνδυνος δεν ισχύει για τους ανθρώπους. Τουλάχιστον, η πιθανότητα αυτού δεν υπερβαίνει τα πιθανά οφέλη της καρνιτίνης.

Μια άλλη απόχρωση: μακροπρόθεσμη (περισσότεροι από 2 μήνες) η λήψη L-καρνιτίνης οδηγεί στο σύνδρομο κατάργησης ㅡ με μείωση της αυτοθεσίας της καρνιτίνης από το σώμα. Ετσι ώστε Τη βέλτιστη διάρκεια του ποσοστού λήψης ㅡ 1 ㅡ 1,5 μήνες.

Ας συνοψίσουμε πώς να πάρετε L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους και πώς λειτουργεί, με αυτό το βίντεο:

Σύμφωνα με την αρχή της λειτουργίας, η L-Carnitin είναι ριζικά διαφορετική από την τόνωση των αθλητικών προσθέτων. Χάρη σε αυτό, είναι ασφαλές, αλλά πρακτικά άχρηστο με έναν παθητικό τρόπο ζωής. Έρευνα και πρακτική Επιβεβαιώστε: Η προσθήκη είναι μόνο "σε ένα ντουέτο" με τους μυς. Για αυτούς ㅡ όχι.

Σήμερα, στη σφαίρα της φυσικής κατάστασης, υπάρχουν πολλά διαφορετικά πρόσθετα. Ένα από τα πιο δημοφιλή είναι η L-καρνιτίνη. Με την ευκαιρία, αυτό το συμπλήρωμα είναι δημοφιλές κυρίως μεταξύ των γυναικών. Επομένως, προτείνω να το καταλάβω λεπτομερέστερα. Από αυτό το άρθρο, θα μάθετε τις απαντήσεις σε τέτοιες ερωτήσεις ως: L - Carnitine, έτσι είναι; Πώς να πάρετε L - καρνιτίνη για απώλεια βάρους; Γιατί και ποιος το χρειάζεται; Ποιοι είναι οι τύποι καρνιτίνης;

Η L - καρνιτίνη (λεβοκαρνιτίνη) είναι ένα από τα αντικαταστάσιμα αμινοξέα, τα οποία παράγονται στο ήπαρ από λυσίνη και μεθειονίνη. Αυτό το αμινοξύ βοηθά στην ανακύκλωση των λιπαρών οξέων στην ενέργεια. Μπορεί να είναι από το εξωτερικό, με τη βοήθεια ειδικών προσθέτων, ή από τρόφιμα (κρέας και γάλα).

Γιατί χρειάζεστε l - καρνιτίνη;

Το κύριο καθήκον της levocarnitine είναι η μετάδοση λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια, όπου χρησιμοποιούνται ως πηγή ενέργειας, η οποία τελικά επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους και αυξάνει την αντοχή.

Επίσης, αυτό το αμινοξύ παίρνει επιβλαβή μεταβολικά προϊόντα από τα μιτοχόνδρια. Αυτή η λειτουργία αποτοξίνωσης είναι πολύ χρήσιμη, αφού όταν συσσωρεύονται τα προϊόντα αποσύνθεσης, επιβραδύνει και διαταράσσει τη διάσπαση των λιπαρών οξέων. Και η L-καρνιτίνη με τη σειρά τους επιτρέπει στη μιτοχόνδρια να συνεχίσει την παραγωγή ενέργειας με τη μέγιστη απόδοση.

Κύριες λειτουργίες:

• Επιταχύνετε την καύση λίπους
• Ενισχύει την αντοχή και τον συνολικό τόνο
• Ενισχύει την αντοχή στο στρες σε καταστάσεις
• αποτοξίνωση
• Μειώνοντας το επίπεδο της κακής χοληστερόλης
• επηρεάζει θετικά το καρδιαγγειακό σύστημα
• Βελτιώνει το ποσό και την ποιότητα του σπέρματος
• επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης
• Εμποδίζει την απόπτωση και την οστεοπόρωση
• Διεγείρει την αναγέννηση των ιστών
• Ενισχύει την ανοσία
• συμβάλλει στην αύξηση των πνευματικών ικανοτήτων

Όπως μπορείτε να δείτε, αυτό το πρόσθετο φέρει πολλές θετικές ιδιότητες. Επομένως, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και όχι τόσο για την απώλεια βάρους, όσο και για το αποτέλεσμα ευεξίας ολόκληρου του οργανισμού.

Ποιοι είναι οι τύποι L-καρνιτίνης;

Υπάρχουν 3 διαφορετικοί τύποι:

• σε κάψουλες
• σε σκόνη
• Υγρό

Από όλα τα είδη, το πιο ακριβό είναι - υγρό καρνιτίνη και το φθηνότερο - σε κάψουλες. Κατ 'αρχήν, αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς η υγρή μορφή έχει ένα πλεονέκτημα με τη μορφή μιας γρήγορης αφομοίωσης. Αφού η levocarnitin στις κάψουλες πέσει στο σώμα, πρέπει να περιμένετε κάποιο χρόνο (περίπου 30 λεπτά), ό, τι διαλύονται και αρχίζουν να εργάζονται. Ενώ η L-καρνιτίνη σε υγρή μορφή απορροφάται σχεδόν αμέσως και αρχίζει να λειτουργεί. Η μορφή σκόνης είναι ένας σταυρός μεταξύ κάψουλων και υγρής μορφής.

Τι να επιλέξετε;

Εάν είστε πολύ σημαντικοί από τον ρυθμό απορρόφησης, τότε πάρτε το υγρό ή τη σκόνη. Υπάρχουν υγρά σε δύο τύπους: σε φιάλες και σε αμπούλες. Σε αμπούλες λίγο πιο ακριβό από τα μπουκάλια, για το λόγο ότι είναι πιο βολικά σε χρήση (δεν χρειάζεται να μετρήσουν τμήματα ... άνοιξαν - Drank - έριξε μια κενή αμπούλα). Και αν η ταχύτητα δεν είναι τόσο σημαντική, τότε φυσικά είναι καλύτερα να πάρετε σε κάψουλες (θα είναι πιο κερδοφόρο για την τιμή).

Απαντήσεις στις πιο καυτές ερωτήσεις:

№1. Πώς να πάρετε L - καρνιτίνη για απώλεια βάρους;

Για την απώλεια βάρους, οι πιο βέλτιστες δόσεις θεωρούνται: 1000 - 2000 mg ανά ημέρα για γυναίκες και 1500 - 3000mg την ημέρα για τους άνδρες. Όσο περισσότερο το σωματικό σας βάρος, τόσο περισσότερο χρειάζεστε. Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μου, η καρνιτίνη έχει νόημα να πάρει μόνο εκείνη την εποχή που υπάρχει εκπαίδευση. Στις ημέρες ανάπαυσης - δεν υπάρχει σημείο (κενές δαπάνες χρημάτων). Εάν αυτό το πρόσθετο είναι σε κάψουλες, τότε πάρτε τα 30 λεπτά πριν από την προπόνηση. Εάν σε σκόνη ή σε υγρή μορφή, τότε μπορείτε να πιείτε απευθείας αμέσως πριν από την εκπαίδευση.

№2. Πόσο να πάρετε l - καρνιτίνη;

Προκειμένου να αποφευχθεί (για την υγεία), η ημερήσια τιμή για τις γυναίκες είναι: 500mg την ημέρα και για τους άνδρες: 750 - 1000mg. Εάν ο σκοπός της απώλειας βάρους είναι τότε: 1000 - 2000 mg ανά ημέρα για γυναίκες και 1500 - 3000mg την ημέρα για άνδρες.

Αριθμός 3. Πότε να πάρετε l - καρνιτίνη;

Προκειμένου να αποφευχθεί (για την υγεία), η πιο βέλτιστη επιλογή για κατανάλωση θα είναι ένα άδειο στομάχι (μέχρι το πρώτο γεύμα). Για να χάσετε βάρος, η πιο βέλτιστη επιλογή για κατανάλωση θα είναι χρόνος προεπιλογής (10 - 30 λεπτά πριν από την προπόνηση).

№4. Είναι δυνατόν να πίνετε l - καρνιτίνη χωρίς προπονήσεις;

Γενικά, είναι δυνατό, αλλά να είμαι ειλικρινής, δεν βλέπω πολύ νόημα σε αυτό. Η L - καρνιτίνη μεταφέρει το λιπαρό οξύ σε μιτοχόνδρια, έτσι ώστε το οξύ αυτό να μπορεί να οξειδώσει και να καεί. Και, όπως γνωρίζετε, τα λίπη καίγονται με αερόβια με τη συμμετοχή οξυγόνου. Επομένως, εάν πίνετε ένα τμήμα της καρνιτίνης και καθίστε να εργάζεστε στον υπολογιστή, τότε δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα, καθώς δεν υπάρχει σημαντικό αναερόβιο φορτίο. Αλλά, αν θέλετε ακόμα να πιείτε αυτό το συμπλήρωμα σε μη εκπαιδευτικές ημέρες, προσπαθήστε να το χρησιμοποιήσετε πριν από οποιοδήποτε μακροπρόθεσμο φορτίο (για παράδειγμα, πριν πάτε στην εργασία ή στο κατάστημα αγορών).

№5. Είναι δυνατόν να πίνετε l - καρνιτίνη πριν από την κατάρτιση;

Δεν μπορείτε, αλλά απαραίτητο. Αυτός είναι ο πιο βέλτιστος χρόνος για να χρησιμοποιήσετε αυτό το συμπλήρωμα.

№6. Είναι δυνατόν να πίνετε l - καρνιτίνη κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης;

Μπορώ. Αυτό θα επιταχύνει τη διαδικασία αδυνατίσματος.

№7. Είναι δυνατόν να πίνετε l - καρνιτίνη μετά την προπόνηση;

Δεν έχει νόημα να πιει αυτό το συμπλήρωμα όταν τελείωσε η σωματική άσκηση.

№8. Είναι δυνατόν να πίνετε l - καρνιτίνη το πρωί;

Εάν σε σκοπούς υγείας, τότε μπορείτε. Εάν για απώλεια βάρους, τότε δεν υπάρχει ιδιαίτερη αίσθηση (το αποτέλεσμα θα είναι ελάχιστο).

Αυτό είναι βασικά. Απαντήσεις σε βασικές ερωτήσεις που λάβατε. Αν χάσω κάτι - ρωτήστε στα σχόλια. Ω ναι, εδώ είναι ένα άλλο τελευταίο, η κορυφή των καλύτερων πηγών καρνιτίνης στη διατροφή: βόειο κρέας, αρνί, γαλακτοκομικά προϊόντα, συκώτι, μοσχάρι, Τουρκία, χοιρινό κρέας.

Ειλικρινά, Garbar Sergey (Progrees.ru)

progrees.ru.

Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους: Πόσο και πότε να το πίνουμε

Τι αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί από την πρόσληψη καρνιτίνης. Πώς λειτουργεί στο σώμα. Χαρακτηριστικά της χρήσης και υπολογισμού της δοσολογίας. Το στοιχείο καρνιτίνης είναι μια φυσική βιταμίνη που υπάρχει στο ανθρώπινο σώμα και εμπλέκεται άμεσα σε καταθέσεις λίπους και διέγερση της καρδιάς. Η ανεπάρκεια ή η απουσία ενός στοιχείου μπορεί να προκαλέσει την αύξηση του όγκου του λίπους και, ως αποτέλεσμα, αυξάνοντας τη συνολική μάζα. Εάν λέμε απλά, η δράση της L-καρνιτίνης βασίζεται στη μεταφορά λιπαρών οξέων σε μιτοχόνδρια, στην οποία η διαδικασία καύσης των λιπών είναι. Το αποτέλεσμα είναι η ανάπτυξη της απαραίτητης ενέργειας και η επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους. Αλλά πώς να πάρετε L καρνιτίνη; Τι χρειάζεται; Πόσο πρέπει να πιείτε ένα πρόσθετο έτσι ώστε να παρέχει την απαραίτητη ενέργεια και να επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους;

Χαρακτηριστικά

Πριν μετακινηθείτε στη δοσολογία, αξίζει να ασχοληθεί με τα κύρια χαρακτηριστικά του προσθέτου. Το υγρό L Carnitine είναι το κύριο στοιχείο της αθλητικής διατροφής, η οποία έχει πολύπλευρη επίδραση στο σώμα και επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Η υποδοχή του πριν από την κατάρτιση συμβάλλει στην έναρξη των διαδικασιών καύσης λίπους στο σώμα και στην επίτευξη των αναμενόμενων αποτελεσμάτων στο θέμα της καταπολέμησης του λίπους.

Το υγρό L Carnitine δεν είναι φυσική ουσία, όσες θεωρούνται, αλλά ένα απλό πρόσθετο τροφίμων. Με τη δομή του, είναι παρόμοια με τις βιταμίνες, αλλά η δράση δεν αποσκοπεί στη γενική ανάπτυξη, αλλά η εκτέλεση συγκεκριμένων εργασιών (που αναφέρθηκαν παραπάνω). Η υγρή L Carnitine δεν έχει παρενέργειες, οι οποίες εγγυάται ασφάλεια στην υγεία ακόμη και σε περίπτωση υπερδοσολογίας.

Αξίζει να σημειωθεί ότι το έλλειμμα Karnitin στο σώμα (ειδικά σε μεγάλα φορτία) είναι το συνηθισμένο φαινόμενο. Το πρόβλημα είναι ότι η ανίχνευση του γεγονότος της έλλειψης χρήσιμης ουσίας είναι πραγματικά εξωπραγματική. Πολλοί τακτικά υποφέρουν από το έλλειμμα ενός σημαντικού στοιχείου και δεν το γνωρίζουν καν γι 'αυτό.

Πώς λειτουργεί;

Η ιδιαιτερότητα της υγρής καρνιτίνης είναι μια πολύπλευρη επίδραση στο σώμα. Η υποδοχή του παρέχει:

• Αύξηση της φυσικής αντοχής και μείωση του συνολικού χρόνου ανάκτησης (ακόμη και με μια έντονη διαδικασία κατάρτισης) ·
• Αφαίρεση και εξάλειψη μυϊκών πόνου που συμβαίνουν μετά από ενεργές τάξεις. Ταυτόχρονα, ο όγκος των μυών αυξάνεται και αυξάνεται η δύναμη.
• Αποτελεσματική καταπολέμηση της υπερβολικής εργασίας.
• Την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της εργασίας του καρδιακού μυός.
• Βελτίωση της ανοσίας και των γενικών προστατευτικών δυνάμεων του σώματος ·
• Παρέχοντας κύτταρα με μια απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου.
• Διαδικασία επιτάχυνσης απώλειας βάρους και ούτω καθεξής.

Κύρια σφάλματα λήψης

Πολλοί αθλητές δεν γνωρίζουν πόσα συμπληρώματα κατανάλωσης να επιτύχουν το αποτέλεσμα, το οποίο οδηγεί σε σφάλματα. Το πιο συνηθισμένο από αυτά:

1. Λανθασμένη δοσολογία. Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για την παραλία και στα όνειρα για την απώλεια βάρους, πολλοί παίρνουν μεγάλες μερίδες πριν από την κατάρτιση. Πιστεύεται ότι αυτή η προσέγγιση θα εξασφαλίσει το μέγιστο αποτέλεσμα. Αυτό είναι ένα λάθος - δεν πρέπει να το κάνετε αυτό. Όπως ήδη αναφέρθηκε, να φοβάσαι μια υπερβολική δόση στην περίπτωση του υγρού L, η καρνιτίνη δεν αξίζει τον κόπο, αλλά και δεν θα υπάρξει πρόσθετο αποτέλεσμα - απλά ένα χάσιμο χρημάτων.
2. Σφάλματα στην επιλογή του χρόνου ρεσεψιόν. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η κορυφή της ουσίας αντιπροσωπεύεται 100-120 λεπτά μετά τη λήψη και συγκρατείται εντός 4 ωρών. Αυτό σημαίνει ότι αξίζει να δεχτείτε ένα πρόσθετο πριν από την εκπαίδευση και όχι λιγότερο από δύο ώρες πριν λάβετε το φορτίο.
3. Εσφαλμένη διατροφή. Πιστεύεται ότι μετά από μια καλή προπόνηση μπορείτε να φάτε σφιχτά. Αλλά αν οι τάξεις λαμβάνουν χώρα για απώλεια βάρους, τότε μια τέτοια επιθυμία να θρέψει μόνο βλάβη. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ακόμη και μετά από τάξεις, το σώμα συνεχίζει να χάνει βάρος - αξίζει να τον δώσει μια τέτοια ευκαιρία.

Αποτέλεσμα

Το μεγάλο πρόβλημα πολλών αθλητών νεοσσών είναι ότι δεν γνωρίζουν τον κύριο σκοπό της L-καρνιτίνης. Παίρνουν το πρόσθετο απλώς και μόνο επειδή είναι χρήσιμο. Στην πραγματικότητα, με αυτή την ουσία, διάφορα καθήκοντα μπορούν να λυθούν ταυτόχρονα:

1. Εκπαίδευση ισχύος. Έχει αποδειχθεί ότι η υποδοχή της καρνιτίνης βοηθά σε ένα σύνολο μυών και την αύξηση της ισχύος. Επιπλέον, επιταχύνει τη διαδικασία ανάκτησης, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες και ταχύτερα αφαιρεί τις επιβλαβείς ουσίες από το σώμα. Προσθέτοντας πρόσθετα πριν από την κατάρτιση σας επιτρέπει να διατηρείτε σημαντικά αμινοξέα στους μύες και με τέτοιο τρόπο ώστε να αποφύγετε την καταστροφή των δικών σας πρωτεϊνών (την έναρξη των καταβολικών διαδικασιών). Για να αυξήσετε την ποσότητα ενέργειας, μπορείτε να αυξήσετε τον όγκο των καταναλωθέντων λιπών που έρχονται μαζί με τα τρόφιμα (αλλά όχι περισσότερα από 110-120 γραμμάρια την ημέρα).
2. Αδυνάτισμα. Η καρνιτίνη είναι ένα φυσικό στοιχείο που υπάρχει στο σώμα κάθε ατόμου. Όταν είναι ανεπαρκής, η διαδικασία καύσης λίπους επιβραδύνεται ή σταματά καθόλου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται η διατήρηση του επιπέδου του κύριου "καυστήρα λίπους" στο κατάλληλο επίπεδο, συνδυάζοντας τη λήψη με ενεργά φορτία. Χάρη σε αυτό το παράλληλο, είναι ευκολότερο να επιτευχθεί απώλεια βάρους. Αξίζει να σημειωθεί ότι χωρίς την παρουσία κινητήρα, η ουσία είναι άχρηστη και δεν έχει αποτέλεσμα καψίματος λίπους. Η καρνιτίνη είναι αποτελεσματική μόνο σε ένα συγκρότημα με την ικανή διατροφή και τακτική δραστηριότητα. Διαφορετικά, τα χρήματα θα είναι αμηχανία.

Δοσολογία και λεπτές αποχρώσεις εφαρμογής

Η πρακτική δείχνει ότι η καλύτερη δράση της L-καρνιτίνης παρέχεται στην περίπτωση εισδοχής σε άδειο στομάχι. Εάν το στομάχι είναι τροφή, η επίδραση της ουσίας θα μειωθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν είναι απαραίτητο να τρώτε πριν από την κατάρτιση, εάν πριν από αυτό έχει ήδη ληφθεί ένα μέρος της χρήσιμης ουσίας. Από την άλλη πλευρά, δεν απαγορεύεται η αραιωμένη καρνιτίνη με απλά ποτά, για παράδειγμα, το τσάι, το χυμό, τις εισροές και άλλες δεν απαγορεύονται. Ακόμη και μια όξινη σύνθεση δεν είναι σε θέση να μειώσει την αποτελεσματικότητα του προσθέτου.

Το μέσο ανθρώπινο σώμα περιέχει 22-25 mg καρνιτίνης. Ταυτόχρονα, η καθημερινή ανάγκη για αυτή την ουσία είναι 300-500 mg. Στην περίπτωση δραστικών τάξεων ή σε στρες, η ανάγκη για ένα χρήσιμο στοιχείο αυξάνεται από αρκετές φορές σε 1,2-1,4 γραμμάρια. Σε μια κατάσταση όπου το κύριο καθήκον είναι η μείωση των επιπλέον καταθέσεων λίπους, ο βέλτιστος όγκος των προσθέτων είναι 6-8 γραμμάρια. Ορισμένοι επαγγελματίες κατά την προετοιμασία για διαγωνισμούς ή απευθείας κατά τη διάρκεια της εκμετάλλευσής τους αυξάνουν τη δοσολογία μέχρι 12 γραμμάρια την ημέρα.

Έχει ήδη αναφερθεί παραπάνω ότι η μέγιστη επίδραση της απώλειας βάρους, της υγείας και της παλίρροιας δύναμης είναι εγγυημένη 100-120 λεπτά μετά την είσοδο της ουσίας στο σώμα. Κατά συνέπεια, η υποδοχή της καρνιτίνης έχει σημασία πριν πάει στο γυμναστήριο και όχι κατά τη διάρκεια ή μετά τη λήψη φορτίων.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι τακτικό. Μία ή δύο δεξιώσεις δεν δίνουν αποτελέσματα, επειδή η L-καρνιτίνη έχει την ιδιότητα συσσώρευσης στο σώμα και αυτό συμβαίνει μόνο με τακτική λήψη. Έτσι, η διάρκεια του μαθήματος πρέπει να είναι τουλάχιστον 1-2 μήνες.

Επιπτώσεις στις μεταβολικές διεργασίες

Το άρθρο έχει επανειλημμένα αναφέρει μία από τις κύριες ιδιότητες της L-καρνιτίνης - της ευελιξίας του. Ταυτόχρονα, το κύριο πλεονέκτημα των ουσιών αποτελεί επίδραση στον μεταβολισμό. Εδώ αξίζει να επισημανθεί οι ακόλουθες ιδιότητες του στοιχείου:

• Ενεργοποίηση της απελευθέρωσης λιπαρών οξέων σε μιτοχόνδρια, η οποία επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους και εγγυάται την απαιτούμενη ποσότητα ενέργειας.
• Αυξάνοντας τον όγκο των αποτεφρωθέν λίπους κατά 11-13%.
• Ενθάρρυνση της αποτέφρωσης του λιπαρού οξέος που έχει διαφορετική αλυσίδα (μεσαία και μεγάλη).
• Βοήθεια για την ανάπτυξη των απαιτούμενων ποσοτήτων ενέργειας ·
• Την απόσυρση επικίνδυνων τοξικών ουσιών από κύτταρα, τα οποία συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού των κυττάρων ·
• Προστασία των κυτταρικών μεμβρανών από δράση με οξύ ·
• Δημιουργία αποθεμάτων acila ή ακετύλιο ·
• Μείωση της περιόδου ανάκτησης, βελτίωση των πρωτεϊνών ·
• Βελτίωση της ροής των μεταβολικών διαδικασιών.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Η παύση από την καρνιτίνη είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Αυτό είναι ένα στοιχείο χωρίς το οποίο το σώμα δεν είναι σε θέση να εκτελεί κανονικά λειτουργίες ανταλλαγής και να μετατρέψει το λίπος σε ενέργεια. Ως εκ τούτου, είναι άχρηστο να μιλάμε για απώλεια βάρους ή κατάρτιση σε περίπτωση ανεπάρκειας L-καρνιτίνης. Μόνο με προσομοίωση της υποδοχής του, αξίζει να μετρήσουμε στο αποτέλεσμα.

proteinfo.ru.

Τι είναι η L-καρνιτίνη πώς να το πάρετε για απώλεια βάρους;

Στη μέση της δύο χιλιόμενης L-καρνιτίνης κέρδισε δημοτικότητα στους αθλητές περιβάλλον ως μαλακό και αποτελεσματικό μέσο για την απώλεια βάρους.

Σχεδόν αμέσως, η ζήτηση για αυτό το πρόσθετο παραλήφθηκε με τους ανθρώπους, πολύ μακριά από την ικανότητα. Κάποιος πέτυχε εντυπωσιακά αποτελέσματα και το όνειρο κάποιου να χάσει βάρος με τη βοήθεια ενός μαγικού χάπι και παρέμεινε ένα όνειρο.

Γιατί συμβαίνει και πώς να πάρει L-καρνιτίνη σε υγρή ή στερεή μορφή για απώλεια βάρους;

γενικές πληροφορίες

L-καρνιτίνη (ξεπερασμένοι τίτλοι ㅡ LevoKarnitin, βιταμίνη BT) ㅡ Leiving Agent, ο οποίος συνταγογραφείται κατά την εξάντληση, την καρδιακή ανεπάρκεια, μειωμένη απόδοση. Υπάρχουν πολλά ευχάριστα μπόνους για ένα άτομο που χάνεται:

• Βελτίωση της ευημερίας κατά της διατροφής.
• Αυξημένη αντοχή τόσο κατά τη διάρκεια αερόβιας (τρέξιμο, περπάτημα) και αναερόβια (φορτία άρση βαρών, παραλλαγής).
• Ενίσχυση της διάθεσης των λιπαρών μυών ταυτόχρονα με ένα μικρό αναβολικό αποτέλεσμα.
• έντονη αντιδιαβολική επίδραση.
• Αποτρέψτε την επίθεση μετά την εκπαίδευση.

Η αγορά L-καρνιτίνης εμφανίζεται με τη μορφή ενός ποτού, σε κάψουλες και δισκία. Το διάλυμα έγχυσης χρησιμοποιείται επίσης στην ιατρική.

Το ανθρώπινο σώμα είναι ικανό να συνθέσει μια μικρή ποσότητα ίδιας L-καρνιτίνης. Συχνά αυτή η διαδικασία διαταράσσεται με την έναρξη της γήρας, λόγω της νευρικής τάσης ή της αυστηρής διατροφής.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, η ανάγκη για καρνιτίνη αυξάνεται απότομα, και η ενδογενής (ίδια) καρνιτίνη δεν είναι πλέον σε θέση να το καλύψει.

Οδηγίες για τη χρήση της L-καρνιτίνης για τους αγαθούς

Εδώ χρειάζεστε ένα μικρό προοίμιο. Για να απελευθερωθούν ενάντια στο φόντο της διατροφής και των φυσικών, λιπαρών οξέων θα μπορούσαν να "καίει" στον μυϊκό ιστό, πρέπει να διεισδύσουν στην μεμβράνη μιτοχονδρίων ㅡ organelles κυττάρων με τις λειτουργίες του ενεργειακού σταθμού.

Αυτό είναι δυνατό μόνο με την παρουσία ειδικών μορίων αγωγών. Ο ρόλος ενός τέτοιου αγωγού και εκτελεί L-καρνιτίνη.

Με την έλλειψη, τα απελευθερούμενα λιπαρά οξέα, πεζοπορία στο αίμα, μετατρέπονται πίσω στο υποδόριο λίπος και χωρίς να δώσουν ενέργεια.

Μετά τη λήψη τροφών, η ενέργεια πέφτει απευθείας από τη γλυκόζη του αίματος. Σε αυτή την περίπτωση, μέρος της γλυκόζης αναστέλλεται στο ήπαρ και στους μύες με τη μορφή ενός γλυμβούλου ζώου άμυλο ζώου. Αυτά τα αποθεματικά (μόνο 120 ㅡ 150 g) δαπανώνται μόνο όταν η ζάχαρη στο αίμα πηγαίνει στην πτώση και διατηρείται η σωματική δραστηριότητα του σώματος.

Μόνο υπό την προϋπόθεση ότι η ποσότητα του γλυκογόνου προσεγγίζει το μηδέν και το νέο φαγητό δεν φθάνει, το λίπος συνδέεται με την κατανάλωση. Επειδή Για να υποστηρίξει ζωτική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου, δαπανάται μια αξιοπρεπή ποσότητα ενέργειας, το λίπος δαπανάται πιο ενεργά με άδειο στομάχι.

Σε σωματική άσκηση, δεν είναι σε άδειο στομάχι ㅡ "ουρά" των αποθεμάτων λίπους έρχονται σε περίπου 40 λεπτά. Εντατική εργασία.

Αυτό σημαίνει ότι η καρνιτίνη είναι πιο αποτελεσματική αν το πάρετε αμέσως πριν από την καρδιογραφία το πρωί με άδειο στομάχι. Σε υγρή μορφή, η καρνιτίνη απορροφάται σχεδόν αμέσως, και σε κάψουλες και δισκία, το πρόσθετο είναι καλύτερο να πάρει για 15-20 λεπτά. Πριν από το φορτίο.

Η βιοδιαθεσιμότητα είναι αρκετά χαμηλή, επομένως η συνιστώμενη δοσολογία της L-καρνιτίνης για την απώλεια βάρους είναι τουλάχιστον 1500 mg.

Έχει νόημα να πάρετε καρνιτίνη και στις ημέρες της κατάρτισης δύναμης, πρώτα απ 'όλα ㅡ ως αντι-καταβολική. Λαμβάνοντας υπόψη ότι κατά τα πρώτα 40 λεπτά στους μύες θα υπάρξει ένα επαρκές απόθεμα γλυκογόνου, τον βέλτιστο χρόνο λήψης ㅡ στη μέση της προπόνησης ή πριν από την τελική συνεδρία 20 λεπτών.

Σχεδόν οποιοδήποτε φαγητό μειώνει την απορρόφηση της καρνιτίνης, οπότε είναι καλύτερο να το πάρετε ξεχωριστά. Αν και με τσάι, καφέ, πρόσθετα βιταμινών, καθώς και BCAA και η θερμογόνος της καρνιτίνης συνδυάζει καλά.

Πώς να πιείτε, να μην εκπαιδεύσετε;

Έχουμε ήδη διαπιστώσει ότι η καρνιτίνη δεν αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας, αλλά επιταχύνει μόνο την παραλαβή των κινητοποιημένων λιπών.

Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι το "καύσιμο" από το λίπος αποθήκη ㅡ είναι μια στρατηγική απαραβίαστη παροχή, η οποία χρησιμοποιείται πάντοτε τελευταία.

Πολύ χωρίς σωματική άσκηση, δεν θα είναι δυνατή η ενεργοποίηση του.

Εάν πρέπει να εκπαιδεύσετε μια πλήρη υποεκτίμηση, πρέπει να ληφθεί καρνιτίνη, όπως περιγράφεται παραπάνω, αλλά αντικαθιστά την εκπαίδευση σε οποιαδήποτε προσιτή φυσική εργασία ή περπάτημα. Δεδομένου ότι τέτοια φορτία είναι πολύ χαμηλότερα στην ένταση, αξίζει ιδιαίτερα την εξέταση του παράγοντα ισχύος. Ορισμένα διαστήματα μεταξύ τροφίμων, πρόσληψης καρνιτίνης και σωματικής δραστηριότητας θα βοηθήσουν να "συμπίξετε" από αυτό το πρόσθετο μέγιστο.

Έτσι, έχουμε δύο επιλογές για απώλεια βάρους με τη βοήθεια της καρνιτίνης χωρίς εκπαίδευση.

Το πρώτο ㅡ το πρωί με άδειο στομάχι πρέπει να πίνετε ένα ποτό για απώλεια βάρους με δοσολογία 1500 mg L-καρνιτίνης (ή ισοδύναμη σε μορφή δισκίου) και στη συνέχεια να πάτε για μια βόλτα.

Βέλτιστη διάρκεια πεζοπορίας ㅡ 1 ώρα. Ακόμη και μετά από 1,5 ώρες μετά από αυτό το φορτίο στο αίμα, κυκλοφόρησαν ελεύθερα λιπαρά οξέα. Εάν αυτή τη στιγμή πάρτε φαγητό ㅡ θα επιστρέψουν στην αποθήκη λίπους.

Η δεύτερη επιλογή ㅡ Μετά από οποιοδήποτε γεύμα έχετε αντέξει το διάστημα 1,5 ㅡ 2 ώρες (θα χρειαστεί να απορροφήσετε τόσο πολύ) και στη συνέχεια 40 λεπτά αφιερώστε τη φυσική δραστηριότητα. Πάρτε μια δόση L-καρνιτίνης για απώλεια βάρους και ανακτήσετε το περπάτημα.

Μπορείτε να μεγεθύνετε τον ίδιο περίπατο για 40 λεπτά, τότε θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα στο δρόμο για να δεχτείτε το πρόσθετο. Μετά από μια βόλτα, προσπαθείτε να μην φάτε 1,5 ώρες.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αυξήσετε το ρυθμό απώλειας βάρους και να προστατέψετε τους μύες από την καταστροφή.

Μέχρι αυτή τη φορά, περπατήσαμε προσοχή σε μια άλλη βασική πηγή "καυσίμου" για το σώμα ㅡ αμινοξέα του μυϊκού ιστού.

Καταβολισμός (αποσύνθεση) Οι μύες συνοδεύουν πάντα την απώλεια λίπους, και συχνά ο λόγος της απώλειας μυών σε λίπος φτάνει το 1: 1. Όχι μόνο η πρωτεΐνη των μυϊκών ιστών καταστρέφεται, αλλά υποστηρίζει επίσης το κολλαγόνο του δέρματος και της ελαστίνης. Αυτό σημαίνει ότι η καρνιτίνη θα συμβάλει στην πρόληψη της υπερβολικής εξοικονόμησης του επιδερμικού δέρματος ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους.

Είναι δυνατόν να βλάψει από τη ρεσεψιόν;

Το ίδιο το σώμα ρυθμίζει την ποσότητα της καρνιτίνης στο πλάσμα του αίματος, έτσι ώστε το πλεόνασμα του χωρίς προβλήματα να εμφανίζονται με τα ούρα.

Όπως ήδη διαπιστώσαμε, η ημερήσια δοσολογία πρέπει να είναι τουλάχιστον 1500 mg και η αύξηση του δεν θα συνεπάγεται σημαντική αύξηση της αποδοτικότητας, ㅡ καθώς και παρενέργειες.

Μερικές φορές ενάντια στο φόντο της πρόσληψης καρνιτίνης, παρατηρούνται δυσπιστικές διαταραχές ㅡ τα πιο συχνά προκαλούν υψηλό ασκορβικό ή κιτρικό οξύ σε υγρή μορφή του φαρμάκου.

Η πιο πειστική απόδειξη της ασφάλειας της καρνιτίνης είναι η ευρεία χρήση της στην πρακτική των ιατρών των παιδιών. Παρ 'όλα αυτά, οι μελέτες του 2013 σε ποντίκια έδειξαν την ικανότητα της L-καρνιτίνης να μετατραπεί με εντερική μικροχλωρίδα στην ουσία TMAO ㅡ που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις σε τρωκτικά.

Προφανώς, ένας τέτοιος κίνδυνος δεν ισχύει για τους ανθρώπους. Τουλάχιστον, η πιθανότητα αυτού δεν υπερβαίνει τα πιθανά οφέλη της καρνιτίνης.

Μια άλλη απόχρωση: μακροπρόθεσμη (περισσότεροι από 2 μήνες) η λήψη L-καρνιτίνης οδηγεί στο σύνδρομο κατάργησης ㅡ με μείωση της αυτοθεσίας της καρνιτίνης από το σώμα. Έτσι, η βέλτιστη διάρκεια του ποσοστού λήψης ㅡ 1 ㅡ 1,5 μήνες.

Ας συνοψίσουμε πώς να πάρετε L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους και πώς λειτουργεί, με αυτό το βίντεο:

Σύμφωνα με την αρχή της λειτουργίας, η L-Carnitin είναι ριζικά διαφορετική από την τόνωση των αθλητικών προσθέτων. Χάρη σε αυτό, είναι ασφαλές, αλλά πρακτικά άχρηστο με έναν παθητικό τρόπο ζωής. Έρευνα και πρακτική Επιβεβαιώστε: πρόσθετα μόνο έργα "σε ντουέτο" με τους μύες. Για αυτούς ㅡ όχι.

κανένα σχόλιο ακόμα

gromila.net

L-καρνιτίνη και τρέξιμο. Πώς να πάρετε καρνιτίνη πριν τρέξει;

Σχεδόν ο καθένας από εμάς και ειδικά αυτή η ανησυχία των εκπροσώπων του αδύναμου φύλου, σε μια ορισμένη στιγμή της ζωής τους ήταν αμηχανία από το ζήτημα της απώλειας βάρους, φέρνοντας το σώμα τους σε έναν τόνο και ένα όμορφο σχήμα. Για μερικούς, το υπερβολικό βάρος ήταν η αιτία της νόσου, για κάποιον - ο λόγος των εμπειριών για τη δική του εμφάνιση, για κάποιον - την αιτία της μοναξιάς και ακάλυπτη προσωπική ζωή. Μέθοδοι καταπολέμησης επιπλέον χιλιογράμμων είναι πολυάριθμες και ποικίλες: εξωτική διατροφή, υπέροχη ζώνη και περιτύλιξη με "μαγικά" σύμπλοκα καύσης λίπους, κωδικοποίηση, φορώντας ειδικά κλιπ και βραχιόλια.

Χρήσιμη και αποτελεσματική απώλεια βάρους

Επί του παρόντος, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος αναγνωρίζεται ως ένα συγκρότημα: το κατάλληλο ορθολογικό φαγητό σε συνδυασμό με την ικανοποιητική κατάρτιση. Πιστεύεται ότι οι Cardiotrans (όπως τρέξιμο, ποδηλασία, περπάτημα, γρήγορος χορός) - τα πιο αποτελεσματικά μέσα για να απαλλαγείτε από την υπερβολική μάζα λίπους και την προώθηση της υγείας. Δεν είναι περίεργο Πολλά εκατομμύρια ανθρώπων ξεκινούν την ημέρα τους με το πρωί Jog, επειδή το τρέξιμο είναι πραγματικά καθολική άσκηση:

• Η εκτέλεση βοηθάει στην ομαλοποίηση και τη βελτίωση του έργου της καρδιάς, αυξήστε τον χρήσιμο όγκο των πνευμόνων.
• Το τρέξιμο ενισχύει τις κύριες ομάδες μυών, βοηθάει "να κόψει" ένα όμορφο και ακριβές πόδια.
• Οι τακτικές διαδρομές βοηθούν στη βελτίωση της ανοσίας, καθαρίστε όλα τα κύτταρα και τα υφάσματα του σώματος μας από συσσωρευμένες σκωρίες και τοξίνες.
• Οι δρομείς διακρίνονται από τη θετική άμυνα ζωής, σπάνια υποφέρουν από κατάθλιψη και απάθεια.
• Το τρέξιμο επιταχύνει το μεταβολισμό, συμβάλλει στην αποτελεσματική καύση θερμίδων, βοηθά στην έλξη του δέρματος.

Για να επιταχυνθεί η διαδικασία καύσης του λίπους και ένα καλύτερο αποτέλεσμα από την κατάρτιση, πολλοί λαμβάνονται από την L-καρνιτίνη.

Τι είναι η L-καρνιτίνη, η αρχή της λειτουργίας

Η L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ, μια ειδική φυσική ουσία (διαφορετικά ονομάζεται βιταμίνη Β11), η οποία συντίθεται από τον οργανισμό μας. Πηγές καρνιτίνης είναι ζωικά προϊόντα: όπως το κρέας, τα ψάρια, διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ωστόσο, στη διαδικασία θερμικής επεξεργασίας, το επίπεδο της καρνιτίνης στα προϊόντα αυτά μειώνεται σημαντικά, γι 'αυτό συνιστάται να το ακολουθήσουμε επιπλέον, με τη μορφή σώματος.

Η αρχή της λειτουργίας της L-καρνιτίνης βασίζεται στη μεταφορά λιπαρών οξέων σε μιτοχόνδρια κυττάρων, δηλαδή την παράδοση του "καυσίμου" στη "σόμπα". Αυτό παράγει πολλή ενέργεια, η αποτελεσματικότητα της κατάρτισης αυξάνεται σημαντικά, επιταχύνεται η καύση του λιπώδους ιστού. Επιπροσθέτως, η πρόσληψη καρνιτίνης διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών σε μυϊκό ιστό, παρέχοντας υψηλή ποιότητα μυϊκής ανάπτυξης (και οι μύες είναι ο κύριος καταναλωτής ενέργειας στο σώμα μας, ακόμη και σε ηρεμία ξοδεύουν σημαντική ενέργεια). Η L-καρνιτίνη αφαιρεί το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες σε κυτταρικό επίπεδο, επιταχύνει τη διαδικασία απομάκρυνσης των τοξινών, που ενεργεί ως αντιοξειδωτικό.

Η L-καρνιτίνη είναι λευκοί κρύσταλλοι χωρίς οσμή και γεύση. Οι κατασκευαστές προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα παρασκευασμάτων καρνιτίνης:

• Σιρόπι με διάφορα γούστα,
• Χάπια,
• κάψουλες
• Αθλητικά ενεργειακά ποτά, τα οποία εκτός από την ελ-καρνιτίνη, περιέχουν συστατικά όπως η καφεΐνη, η κρεατίνη, τα εκχυλίσματα διαφόρων φυτών προσαρμογής.

Η δοσολογία της πρόσληψης καρνιτίνης υπολογίζεται μεμονωμένα: με βάση το πάτωμα, το βάρος, τη διαθεσιμότητα και το επίπεδο σωματικής άσκησης της απώλειας βάρους. Πιστεύεται ότι 1 kg βάρους θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί σε 20 mg καρνιτίνης, αλλά δεδομένου ότι με εντατική κατάρτιση, αναπτύσσονται οι κατανάλωση ενέργειας και η ανάγκη για καρνιτίνη αυξάνεται αναλόγως. Συνιστάται ενεργά οι αθλητές που συνιστώνται να αναλάβουν έως και 2000 mg γυναικών καρνιτίνης και μέχρι 5000 mg - άνδρες. Η απορρόφηση της El Carnitine εξαρτάται άμεσα από τη μορφή απελευθέρωσης: φάρμακα σε κάψουλες και τα δισκία θα πρέπει να λαμβάνονται 40-50 λεπτά πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης, το σιρόπι μπορεί να ληφθεί σε 10 λεπτά, κατά τη διάρκεια της ντύσιμο στο ντουλάπι. Ποτά με καρνιτίνη μπορούν να ληφθούν απευθείας κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, ειδικά αερόβια. Ποια καρνιτίνη είναι καλύτερη για απώλεια βάρους και πιο βολικό για χρήση; Οι περισσότεροι αθλητές επιλέγουν σιρόπια, τα οποία προσφέρονται επίσης σε αμπούλες: είναι πολύ βολικό να πάρουν πριν φτάσουν στο γήπεδο ή στο γυμναστήριο.

L-καρνιτίνη πριν από την εκτέλεση

Για ενεργά προπόνηση, το ακόλουθο σχήμα των παρασκευασμάτων καρνιτίνης συνιστάται: το πρωί - σε 45 - 60 λεπτά πριν από τα γεύματα, το μεσημεριανό γεύμα, πριν από τα γεύματα και πριν από την κατάρτιση. Προκειμένου να εξαγάγετε το μέγιστο όφελος από τη λειτουργία και την επιτάχυνση της διαδικασίας καύσης του λιπώδους ιστού (ανεξάρτητα από το τι προτιμάτε να τρέχετε) είναι σημαντικό να πάρετε το κύριο τμήμα της καρνιτίνης πριν από την έναρξη των τάξεων. Εάν τρέχετε το πρωί, με άδειο στομάχι, η L-καρνιτίνη θα βοηθήσει να μετατρέψει τις συσσωρευμένες καταθέσεις λίπους σε ενέργεια, κάνοντας την κατάρτιση πιο αποτελεσματική και χαρούμενη.

Έτσι, η L-καρνιτίνη είναι ένα αποτελεσματικό και αποτελεσματικό μέσο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν τα αθλήματα και τα επιτεύγματά τους. Πόσο καλύτερα να πάρετε L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους στην περίπτωσή σας μπορεί επίσης να λυθεί με τον προπονητή ή τον γιατρό σας, ίσως θα συμβουλεύσει κάποια άλλη αθλητική διατροφή. Ο συνδυασμός μιας ισορροπημένης διατροφής, τακτικών διαδρομών και η λήψη L-καρνιτίνης θα φέρει μόνο ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα!

L - καρνιτίνη - δημοφιλής καυστήρας λίπους

Το πιο σημαντικό πράγμα για τον λαϊκό καυστήρα λίπους της L-καρνιτίνης

L-καρνιτίνη (L-καρνιτίνη) - Τι είναι αυτό;

L-καρνιτίνη - Τι είναι, πώς να το πάρετε σωστά. Εκπαίδευση βίντεο από το Σεργκέι Sivets - ένας εμπειρογνώμονας στη σωματική κουλτούρα και τον αθλητισμό.

Τρία λεπτά, ουσιαστικά! L-καρνιτίνη

Το έργο L-Carnitine, είναι ασφαλές να το πάρει; Απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις σε ένα σύντομο αλλά ενημερωτικό βίντεο. Καμία θεωρία δεν είναι μόνο πρακτική. Υπάρχουν ερωτήσεις σχετικά με την καρνιτίνη - Δείτε αυτό το βίντεο!

Καλή μέρα, συνεχούς αναγνώστες blog και τυχαίους περαστικούς-από! Πολλοί άνθρωποι με υπερβολικό βάρος τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, σκέφτονται για τη μείωση του βάρους και πώς να κάνουν ελάχιστες προσπάθειες με παράγοντες καύσης λίπους.
Λάβετε οδηγίες για τη χρήση της L-καρνιτίνης (L-καρνιτίνη), είτε ο καυστήρας λίπους είναι ο τρόπος να λάβει για απώλεια βάρους, η οποία είναι καλύτερη να επιλέξει: υγρό, σε κάψουλες ή σκόνη.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, μπορείτε πάντα να τους ρωτήσετε στα σχόλια στο άρθρο που βρίσκονται στο τέλος του άρθρου.

Θα μάθετε επίσης σχετικά με αντενδείξεις και πλευρικές ιδιότητες, χρήση σε έγκυες γυναίκες και θηλάζοντας, καθώς και να διαβάσετε την αναθεώρησή μου και την.

Και στο τέλος του άρθρου θα βρείτε πληροφορίες σχετικά με τις τελευταίες μελέτες αυτής της ουσίας που εγώ, για να πούμε απαλά, δεν ήταν πολύ ευχαριστημένος.

Τι είναι και για αυτό που χρειάζεστε l-καρνιτίνη

Η καρνιτίνη ή η L-καρνιτίνη, ή η καρνιτίνη, ή η λεβοκαρνιτίνη χρησιμοποιούνται ευρέως ως αθλητική διατροφή με σκοπό την καύση των λιπών. Αλλά αυτή δεν είναι η μόνη ένδειξη στην οποία χρησιμοποιείται καρνιτίνη. Ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β11 (VT), αλλά δεν είναι βιταμίνη.

Οδηγίες για χλωριούχο καρνιτίνη

Τι είναι αυτό το σύνδεσμο αυτό; Για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάπου πριν από 50 χρόνια, η νέα ουσία ελήφθη για πρώτη φορά - η καρνιτίνη και η πρώτη του μορφή ήταν ακριβώς χλωρίδιο. Μέχρι σήμερα, έχει χάσει τη φιλική τους δημοτικότητα. Η σύνθεση αυτής της ένωσης περιλαμβάνει όχι μόνο το L-ισομερές της καρνιτίνης, αλλά και της μορφής της D.

Έτσι, αυτό το χλωριούχο Carnitine DL χρησιμοποιήθηκε με επιτυχία στη θεραπεία νευρολογικών ασθενειών. Ωστόσο, δεν υπήρχε χρήση στον αθλητισμό, και όλα λόγω του ϋ-ισομερούς του στη σύνθεση.
Αυτή η ουσία παράγεται και σήμερα αποκλειστικά για θεραπευτικούς σκοπούς στη νευρολογία. Η μορφή απελευθέρωσης είναι διαλύματα 10% για ενδοφλέβια και ενδομυϊκή χορήγηση 5 ml.

Οδηγίες για L-Carnitine: Πώς να πάρετε απώλεια βάρους

Σας προτείνω να αγοράσετε αθλητική διατροφή σε εξειδικευμένα καταστήματα ή σοβαρές επιχειρήσεις που παράγουν συμπληρώματα διατροφής. Οι βέλτιστες δόσεις των 500 έως 3000 mg καρνιτίνης την ημέρα θεωρούνται βέλτιστα, η δόση συνήθως διαιρείται σε 2-3 δεξιώσεις. Αυξήστε τη δόση άνω των 3000 mg δεν έχει νόημα, καθώς αυτό δεν αυξάνει την αποτελεσματικότητά του. Κατά κανόνα, συνιστάται η λήψη του φαρμάκου 30 λεπτά πριν από την κατάρτιση και αμέσως μετά.

Μια συγκεκριμένη πορεία λήψης δεν υπάρχει, ένα τέτοιο σύστημα υποδοχής συνεπάγεται μια μακρά αποδοχή μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα και να μην χάσετε βάρος.

Είναι δυνατόν να πίνετε el-καρνιτίνη χωρίς εκπαίδευση;

Η κύρια προϋπόθεση για τη λήψη συμπληρωμάτων είναι η σωματική δραστηριότητα και ο αθλητισμός. Στέλνετε τα χρήματά σας κατευθείαν στην τουαλέτα, αν το πίνετε χωρίς εκπαίδευση. Υπενθυμίστε την κύρια ενέργεια της εάν πρέπει να επιστρέψετε και να ξαναδιαβάσετε ξανά.

Μετά τη λήψη της levocarnitin, κάποιοι αισθάνονται την παλίρροια δύναμης, συμπεριφορά της εκπαίδευσης με ακόμη μεγαλύτερη παραγωγικότητα. Ένα αρνητικό σημείο είναι να αυξηθεί η όρεξη, η οποία είναι δύσκολο να περιοριστεί. Αλλά δεν παρατηρούνται όλοι.

Μορφές απελευθέρωσης της βιοδέντας

Σήμερα υπάρχουν οι ακόλουθες μορφές απελευθέρωσης καρνιτίνης:

• Δισκία και κάψουλες
• Αμπούλες κατανάλωσης
• Σκόνη για αναπαραγωγή σε υγρό
• Υγρό συμπύκνωμα
• Έτοιμα ποτά με καρνιτίνη

Εάν συγκρίνουμε την αποτελεσματικότητα της ουσίας, τότε δεν υπάρχει καμία διαφορά σε ποια μορφή να αγοράσει, αν ο κατασκευαστής είναι ευρέως γνωστός και εδώ και πολύ καιρό βρίσκεται στην αγορά αθλητικών διατροφικών. Όλα στηρίζονται στην ευκολία χρήσης, που τους αρέσει.

Συνήθως, οι υγρές μορφές περιέχουν όχι μόνο την κύρια καρνιτίνη, αλλά και όλα τα είδη βιταμινών, μέταλων ή άλλων χρήσιμων ουσιών. Επομένως, θα αποφασίσετε ότι θα είστε πιο κατάλληλοι, αλλά μέχρι να προσπαθήσετε να μην το ξέρετε. Πολλοί προτιμούν 100% καθαρή καρνιτίνη χωρίς πρόσθετα και ακαθαρσίες.

L-καρνιτίνη ποια εταιρεία είναι καλύτερη

Σήμερα, ολόκληρη η καρνιτίνη εξορύσσεται από συνθετικό. Τα μεγάλα εργοστάσια παράγουν αυτή την ουσία και στη συνέχεια πωλούν σε διάφορες επιχειρήσεις που παράγουν βάζα με συμπληρώματα διατροφής. Υπάρχουν πολλά τέτοια εργοστάσια στον κόσμο, μεταξύ των οποίων είναι η Κίνα, η Ινδία, κλπ., Επιλέξτε το καλύτερο διαιτητικό συμπλήρωμα, δεν είναι απαραίτητο για ονόματα ή τελικές επιχειρήσεις, αλλά σύμφωνα με την αρχική εταιρεία που προσφέρει πρώτες ύλες.
Παγκοσμίως οι καλύτεροι προμηθευτές L-καρνιτίνης είναι:

• Ιταλική εταιρεία Sigma-Tau (Όνομα πρώτων υλών - Biosint)
• Ελβετική εταιρεία Lonza (Όνομα πρώτων υλών - Carnipure)

Όλα τα πρόσθετα που συνέστησαν παραπάνω περιέχουν υψηλής ποιότητας καρνιτίνη και μπορείτε να τα παραγγείλετε με τόλμη. Το ποιοτικό προϊόν δεν θα είναι ποτέ φτηνό. Τα φθηνότερα ανάλογα δεν θα λειτουργήσουν ποτέ ως καθαρή L-καρνιτίνη. Κοιτάξτε τα σημάδια επώνυμων συσκευασιών για να υποδείξετε την πηγή πρώτων υλών. Παρακάτω στην εικόνα βλέπετε την καρνιτίνη μου από τώρα Τρόφιμα και το σήμα της μάρκας Carnipure

Παρενέργειες και αντενδείξεις της L-καρνιτίνης

Από το άνοιγμα της λεβοκαρνιτίνης, πολλές μελέτες διεξήχθησαν και σε κάποια δόση, υπερεκτιμούσε σκόπιμα εκατοντάδες φορές, αλλά η βλάβη από την εφαρμογή δεν αποκαλύφθηκε. Η καρνιτίνη δεν συσσωρεύεται στο σώμα, υπερβολικά ξεχωρίζει από το σώμα με ούρα και περιττώματα. Η ασφάλειά του επιβεβαιώνεται από το γεγονός ότι χρησιμοποιείται στην παιδιατρική για τη θεραπεία των πρόωρων παιδιών, τα οποία είπα παραπάνω.

Όσον αφορά τις παρενέργειες, είναι τόσο απίθανο και ασήμαντες ώστε τα οφέλη της καρνιτίνης να υπερβαίνει τα ελαττώματά της. Έτσι, καθώς η μεγάλη ενέργεια απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της υποδοχής της L-καρνιτίνης, τότε το πρόβλημα της πτώσης κοιμάται. Για να αποφευχθεί η συνιστώμενη συνιστάται να ληφθεί κατά το πρώτο εξάμηνο της ημέρας, ειδικά, δεδομένου ότι αυτή τη στιγμή η δράση του είναι πιο αποτελεσματικά.

Είναι πολύ σπάνια ατομική μισαλλοδοξία με τη μορφή ναυτίας, πονοκεφάλων ή μιας διαταραχής σκαμνιών. Στην περίπτωση αυτή, η κατάργηση του φαρμάκου και η ευημερία θα βελτιωθεί ξανά.

Αυτή η ουσία δεν αλληλεπιδρά με τα ναρκωτικά και άλλους καυστήρες λίπους ή αθλητική διατροφή, οπότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιοδήποτε συνδυασμό. Πρόσθετα πρόσθετα μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες.

Καθώς μπορείτε να δείτε L-καρνιτίνη ένα πολύ αβλαβές φάρμακο, με ελάχιστο παρενέργειες και επομένως μπορεί να εφαρμοστεί θεωρητικά από οποιοδήποτε άτομο.

Πρόσφατα δεδομένα της έρευνας Levocyrinitin

Πώς φροντίζετε την καρνιτίνη; Όλα που γράφτηκαν παραπάνω, μπορείτε να διαβάσετε σε άλλους αθλητικούς θέματα. Και τώρα θα σας πω κάτι αντίθετο προς τη γενική άποψη. Φαίνεται ότι αυτό είναι το τέλειο φάρμακο, αλλά επιτρέψτε μου να φέρει μια μικρή κουταλιά της μύγας σε αυτό το όμορφο, στενό βαρέλι του μελιού. Όταν προετοίμασα για να γράψω αυτό το άρθρο, συναντήθηκα το άρθρο σχετικά με την τελευταία μελέτη, η οποία χρονολογείται από τον Απρίλιο του 2013.

Η μελέτη διεξήχθη στις Ηνωμένες Πολιτείες, στο νοσοκομείο του Κλίβελαντ. Επικεφαλής της έρευνας - Δρ. Στέφαν Σίντρα. Το γεγονός είναι ότι οι επιστήμονες έχουν δημιουργήσει ότι η καρνιτίνη δεν είναι τόσο αβλαβή, όπως εκπροσωπείται. Σκοπός της μελέτης ήταν να καθοριστεί η ασφάλεια όσον αφορά την επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα ή μάλλον στην αθηρογένεση ή την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Οι επενδύσεις συμμετείχαν πειραματικά ποντίκια, όχι πραγματικοί άνθρωποι.

Έτσι, βρήκαν ότι η καρνιτίνη, ανεξάρτητα από το πώς στο σώμα: με τα τρόφιμα ή με τη μορφή προσθέτων, συμβάλλει στην ανάπτυξη και την εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης, αλλά .... Αλλά όχι η ίδια η ουσία προκαλεί αλλαγές στα κύτταρα στεφανιαίων σκαφών και εγκεφαλικών αγγείων. Στην πραγματικότητα, οι δράστες είναι ορισμένοι τύποι βακτηρίων που ζουν ειρηνικά στο ανθρώπινο έντερο.

Λαμβάνονται L-καρνιτίνη για να σχηματίσουν ένα ενεργό μεταβολίτη - τριμεθυλαμίνης Ν-οξείδιο (TMAO). Το TMAO είναι μια ισχυρή τοξίνη που καταστρέφει τους τοίχους των δοχείων και συμβάλλει στο σχηματισμό αθηροσκληρωτικών πλακών, όπως συμβαίνει κατά τη διάρκεια της δυσλειτουργίας του αγγειακού ενδοθηλίου. Στη συνέχεια, προτάθηκε μια απόφαση ότι μοιάζει με Αμερικανούς, να διορίσουν αντιβιοτικά που θα λύσουν το πρόβλημα με τα βακτήρια, αλλά μέχρι στιγμής συζητείται αυτή η ερώτηση και απαιτεί νέα έρευνα.

Οι χορτορινοί που δεν τρώνε κρέας συμμετείχαν επίσης στη μελέτη, αλλά δόθηκαν καρνιτίνη ως πρόσθετο στα τρόφιμα. Αποδείχθηκε ότι η συγκέντρωση του TMAO είναι πολύ χαμηλότερη, πιθανότατα οφείλεται στο γεγονός ότι σε σχέση με τις ιδιαιτερότητες της διατροφής τους, έχουν λίγα από τα πιο βακτήρια από ό, τι στους ανεστημένους ανθρώπους.

Έτσι, αποδεικνύεται ότι η αρνητική επίδραση της καρνιτίνης συνδέεται με τον αριθμό ορισμένων τύπων βακτηρίων. Εάν αυτό είναι τόσο κακό, τότε τυχόν αρνητικές ιδιότητες μπορούν να βρεθούν σε πολλά τρόφιμα: η γλουτένη προκαλεί κοιλιοκάκη, φούσκωμα, η ανάπτυξη φλεγμονώδους νόσου και καρκίνου του εντέρου, γάλα - αλλεργίες και διαβήτης στα παιδιά. Τι λοιπόν κάνεις τι να φάει;

Όταν ο Δρ Stephen Sintra ρώτησε για τη λειτουργία ισχύος του, απάντησε: "Θα συνεχίσω να λαμβάνω L-θυροξίνη σε δόση 400 mg ανά ημέρα και ακετυλ-L-καρνιτίνη σε δόση 1000 mg ημερησίως. Και επίσης 2-3 φορές την εβδομάδα θα απολαύσω το τμήμα ενός νόστιμου bifhtex από το βόειο κρέας ή το αρνί. "

Όλες οι έρευνες αποσκοπούσαν στη διευκρίνιση της επιρροής της χρόνιας κατανάλωσης καρνιτίνης, όταν ένα άτομο τρώει πολλά κόκκινα κρέατα ή ποτά, που περιέχει L-καρνιτίνη. Στο άρθρο μου, άγγιξα το θέμα της όχι συνολικής ανάκτησης ή θεραπείας οποιωνδήποτε ασθενειών, αλλά η χρήση καρνιτίνης όταν ζυγίζει και αθλητικά σπορ, δηλ. Όταν το φάρμακο είναι αποδεκτό σύντομα.

Πιστέψτε ότι οι αθηροσκληρωτικές πλάκες σχηματίζονται όχι σε μια μέρα και ούτε καν για το έτος, επομένως, όταν λαμβάνουν σύντομα μαθήματα, δεν πρέπει να υπάρξει επιδείνωση. Επιπλέον, το TMAO σχηματίζεται μόνο όταν η καρνιτίνη υπάρχει στο σώμα, κατά τη διάρκεια της απουσίας του δεν υπάρχει τίποτα που να φοβάται τα σκάφη, τουλάχιστον καρνιτίνη :).

Στο άρθρο που είπα και έδειξε τα πάντα τόσο για τη χρήση της levocarnitin όσο και η απόφαση για την έναρξη της χρήσης είναι εντελώς σε σας. Θα εκφράσω μόνο τη γνώμη μου αν δεν σας πειράζει. Έχω δύο χέρια για τη χρήση σύντομων μαθημάτων κατά την κοινή χρήση της άσκησης.

Ανασκόπηση μιας απώλειας γιατρού βάρους για καρνιτίνη

Πρακτικά δεν αισθάνομαι αισθήσεις, εκτός αν η αντοχή έχει αυξηθεί και η υπνηλία, η οποία με βασανίσει μετά το δείπνο. Παρατήρησα επίσης ένα τόσο ευχάριστο αποτέλεσμα - δεν υπάρχουν πρακτικά μη μυς μετά την προπόνηση την επόμενη μέρα, αν και πριν με τα αυξανόμενα βάρη όλα είναι πολύ επώδυνα. Φαίνεται ότι το σώμα αποκαθίσταται πολύ γρήγορα και προσλαμβάνεται νέα ενέργεια. Ψάχνα για μια περιγραφή αυτού του αποτελέσματος και διαπίστωσα ότι πραγματικά η καρνιτίνη μειώνει τον πόνο, λόγω της βελτίωσης της παροχής του αίματος και της καλύτερης παραγωγής τοξινών από τους κουρασμένους μυς. Μου αρέσει πραγματικά αυτό το αποτέλεσμα.

Για να δοκιμάσετε μια ευχάριστη, με μια πορτοκαλί γεύση, δίνει τη βιταμίνη C (υπάρχει ένα μέρος). Κατά τα υπόλοιπα, δεν μπορώ να πω. Έκανα μετρήσεις: βάρος 57 kg, ποσότητα μέσης 74 cm, μηρούς 94 cm, όγκος ποδιών σε ισχίο 54 cm. Είμαι εμπλεκόμενος σε 3 ισχύος και 2 αερόβια φορτία την εβδομάδα. Ο στόχος για την απομάκρυνση του λίπους από την κοιλιακή χώρα και τους γοφούς, ζυγίστε περίπου 54-55 κιλά και σε όγκους για να μειωθεί τουλάχιστον 4 cm. Οι ακόλουθες μετρήσεις θα λάβουν μετά από 1 μήνα χρήσης.

Το αποτέλεσμα σε 4 εβδομάδες. Έχασε ένα μικρό βάρος. Έγινε 55,8 κιλά. Το περιθώριο μέσης έχει γίνει 71 cm, οι μηροί μήκους 93 cm, ο όγκος των ποδιών στον μηρό παρέμεινε το ίδιο - 54 cm. Στις φωτογραφίες παραπάνω μπορείτε να το δείτε. Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ότι ταυτόχρονα τηρήθηκα σε δίαιτα χωρίς ψωμί (αντικατασταθείσα με ένα φυσικό ψωμί) και ζυμαρικά και είχα επίσης τακτικές προπονήσεις (3 πλεονεκτήματα ανά εβδομάδα, 1-2 αερόβια την εβδομάδα). Πιστεύω ότι για το μήνα είναι ένα καλό αποτέλεσμα, τουλάχιστον είναι κάποιο είδος.

Τώρα θέλω να συνεχίσω να παίρνω καρνιτίνη πριν από την προπόνηση, καθώς και να αναθεωρήσουμε την παρουσία ή την απουσία σημαντικών βιταμινών και ορυκτών στη διατροφή σας, προσθέστε πρωτεΐνη και ελαιόλαδο.

Και σε αυτό έχω τα πάντα. Θυμηθείτε ένα σημαντικό πράγμα για την καρνιτίνη, αν πίνετε για να χάσετε βάρος, τότε χωρίς να συμμορφωθείτε με τη σωστή διατροφή (χωρίς υπερκατανάλωση, νηστεία ή δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες) και επαρκή σωματική άσκηση, πρακτικά δεν μειώνει το βάρος, διαφορετικά θα πάρετε το βάρος αποτέλεσμα. Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι η λήψη πρέπει να είναι από κοινού με το συνένζυμο Q10. Πείτε μας για την εμπειρία σας στην υποδοχή της καρνιτίνης, όλοι θα είμαστε πολύ ενδιαφέρον και ενημερωτικοί.

Με ζεστασιά και φροντίδα, ενδοκρινολόγος Dilar Lebedev

Με ζεστασιά και φροντίδα, ενδοκρινολόγος Lebedev Dilyar Ilgizovna

© Pavel - Stock.adobe.com

Από όλα τα σύγχρονα θρεπτικά πρόσθετα για τους αθλητές L-καρνιτίνης (L-καρνιτίνη) προκαλεί τις πιο διαφορές σχετικά με τη χρήση και την ανάγκη για την υγεία. Κάποιοι θεωρούν ότι ένας συνηθισμένος καυστήρας λίπους, άλλοι είναι σίγουροι ότι πρόκειται για πανάκεια από όλες τις ασθένειες, το τρίτο εξετάζει την κύρια ικανότητά του να διευκολύνει το κράτος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τι είναι αυτό αληθινό και τι μυθοπλασία; Είναι ο L-Carnitine πραγματικά απαραίτητοι αθλητές και συνηθισμένοι άνθρωποι; Θα λάβετε λεπτομερείς απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις στο άρθρο.

Τι είναι η L-καρνιτίνη

Ίσως αξίζει να ξεκινήσετε από το ίδιο το όνομα. Προέρχεται από τη λατινική λέξη "Carnes", η οποία μεταφράζεται ως "κρέας". Μην εκπλαγείτε, ακριβώς το κρέας, επειδή η μέγιστη περιεκτικότητα της καρνιτίνης στο σώμα πέφτει απευθείας στις μυϊκές ίνες.

Για πρώτη φορά βρέθηκε το 1905. Ανοίθηκε στην επικράτεια της μάζας τσαρικής Ρωσίας στο Χάρκοβο, αλλά ήταν δυνατό να συνθέσουμε το φάρμακο στις εργαστηριακές συνθήκες μόνο στη δεκαετία του '60 του περασμένου αιώνα. Και μόνο δύο χρόνια μετά από αυτό, οι επιστήμονες κατάφεραν να καταλάβουν τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα. Πριν από αυτό, η ουσία θεωρείται απλώς μια άλλη βιταμίνη.

Για τον χαρακτηρισμό του, χρησιμοποιήστε όσες τρεις επιλογές:

• L-καρνιτίνη;
• levokarnitin;
• Καρνιτίνη.

Η L-καρνιτίνη συντίθεται από τα αμινοξέα κάτω από τα ονόματα και, ωστόσο, σύμφωνα με τις ιδιότητές του, αναφέρεται περισσότερο στις βιταμίνες της ομάδας V. Με τον τρόπο αυτό, αυτές οι βιταμίνες, μαζί με τη βιταμίνη C, το φολικό οξύ, το σίδερο και άλλα ίχνος Στοιχεία, εμπλέκονται επίσης στο σχηματισμό της.

Τεχνητή βιταμίνη

Μερικές φορές η καρνιτίνη ονομάζεται τεχνητή βιταμίνη. Το ανθρώπινο σώμα αν και το παράγει σε επαρκή ποσότητα για πλήρη ζωή, αλλά "δεν μπορεί να" δημιουργήσει αποθεματικά για το μέλλον, όπως συμβαίνει με άλλους τύπους βιταμινών. Ο αχρησιμοποίητος ένωση οργανισμός εμφανίζεται απλά χρησιμοποιώντας τα νεφρά μαζί με τα ούρα. Η διαδικασία σχηματισμού καρνιτίνης συμβαίνει επίσης στο ήπαρ και στους νεφρούς, αλλά ο τόπος των μεγαλύτερων συγκεντρώσεων του είναι μυς, καρδιά και ανθρώπινο εγκέφαλο.

Καρνιτίνη σχηματίζει στη φύση

Υπάρχουν δύο μορφές ύπαρξης καρνιτίνης. Αυτό αναφέρεται ήδη η L-καρνιτίνη, καθώς και η D-καρνιτίνη. Η δεύτερη μορφή συνθετική και όχι μόνο δεν βοηθά το σώμα, αλλά επίσης εμποδίζει την κανονική λειτουργία της L-καρνιτίνης. Επομένως, πριν από την αγορά, διαβάστε πάντα τη σύνθεση και αποφύγετε τα φάρμακα που περιέχουν καρνιτίνη σχήματος D. Κατά κανόνα, τέτοια φάρμακα χαρακτηρίζονται με χαμηλό κόστος. Επομένως, μην βιαστείτε να αποκτήσετε συσκευασία καρνιτίνης σε μια ελκυστική τιμή - πρώτα βεβαιωθείτε ότι δεν βλάπτετε το σώμα σας.

Ακετύλιο και tartat καρνιτίνη

Η ακετυλική καρνιτίνη εμφανίστηκε όχι πολύ καιρό πριν και είναι η ίδια L-καρνιτίνη, αλλά σε συνδυασμό με ακετυλο μόρια. Επιπλέον, είναι ακόμη κατοχυρωμένο με το εμπορικό σήμα του Alkor. Σύμφωνα με τους προγραμματιστές, έχει αυξημένη βιολογική δραστηριότητα, οπότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μικρότερες δόσεις.

Το Tartat Carnitine είναι ένα άλας της καρνιτίνης, το οποίο, που πέφτει στο στομάχι, αποσυντίθεται στην καρνιτίνη και το οινοποιημένο οξύ. Σε ένα τέτοιο συνδυασμό ιχνοστοιχείων, η απορρόφηση της καρνιτίνης συμβαίνει πιο γρήγορα.

Θυμηθείτε ότι οποιαδήποτε από αυτές τις επιλογές απορροφάται από το σώμα και λειτουργεί με την ίδια ταχύτητα και παραγωγικότητα ως απλή L-καρνιτίνη. Αυτό επιβεβαιώνεται από την έρευνα. Πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη μιας συγκεκριμένης ποικιλίας είναι μόνο μια κίνηση μάρκετινγκ. Και η τιμή αυτών των φαρμάκων είναι πολύ υψηλότερη.

Πώς λειτουργεί η L-καρνιτίνη

Σπρώξαμε ότι η καρνιτίνη αντιπροσωπεύει. Αλλά γιατί χρειάζεται ένα σώμα και ποιος είναι ο ρόλος που παίζει σε αυτό; Αυτή η ουσία παίρνει την πιο άμεση συμμετοχή στη ζωή μας, ακόμη και στο στάδιο της διαμόρφωσης του εμβρύου, που πέφτει στο κύτταρο αυγών μαζί με το σπέρμα. Ναι, και η περαιτέρω ανάπτυξη του εμβρύου εξαρτάται άμεσα από αυτό, επειδή η κύρια λειτουργία της L-καρνιτίνης στο σώμα είναι η παραγωγή ενέργειας.

Όλοι συνηθίστηκαν να υποθέσουμε ότι παίρνουμε ενέργεια από τη γλυκόζη, ξεχνώντας απολύτως τα λιπαρά οξέα. Για τη μεταφορά τους σε κύτταρα μιτοχονδρίων για περαιτέρω διαχωρισμό είναι υπεύθυνη απευθείας από το levocarnitine. Αλλά αυτές οι χρήσιμες ιδιότητες δεν τελειώνουν.

Μεταξύ των κύριων ιδιοτήτων της L-καρνιτίνης, μπορούν να διακριθούν τα εξής:

• Συμμετοχή σε διαδικασίες διαίρεσης λιπών.
• διέγερση;
• αναβολική επίδραση που προάγει την αύξηση της ξηρής μυϊκής μάζας.
• Μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σε ένα υγιές επίπεδο.
• αποτρέποντας τον σχηματισμό νέων αποθέσεων λίπους, η οποία επιτρέπει τη χρήση της L-καρνιτίνης για την απώλεια βάρους ·
• υποστήριξη για το έργο της καρδιάς.
• Κορεσμός των κυττάρων του οργανισμού οξυγόνου.
• ανοσορυθμιστικές λειτουργίες.
• προστασία των νευρικών κυττάρων από τοξικές ουσίες ·
• Βελτίωση των διαδικασιών αναγέννησης των μυών.
• αυξάνοντας τον κοινό τόνο του σώματος.
• αύξηση της φυσικής ποσότητας ΑΤΡ ·
• Συμμετοχή στη διαδικασία διαμόρφωσης του εμβρύου σε ανθρώπους και ζώα.



© Artemida-Psy - Stock.adobe.com

Ο ρόλος της καρνιτίνης στο σώμα

Όλες οι παραπάνω ιδιότητες έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο έργο ολόκληρου του οργανισμού. Παρακάτω είναι οι σημαντικότερες ζωτικές διεργασίες του ανθρώπινου σώματος στο οποίο λαμβάνει χώρα η λεβοκαρνιτίνη.

Καρδιά και το αίμα

Εδώ, στην πρώτη θέση, η ικανότητα της καρνιτίνης να αποτρέψει τα λιπώδη ιζήματα στον τομέα των καρδιακών μυών. Σύμφωνα με την διεξαγωγή έρευνας, η τακτική εφαρμογή της μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και εμποδίζει το σχηματισμό πλακών στα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων έως 60%.

Σχηματισμός μυϊκού υφάσματος

Η πραγματοποίηση της ανταλλαγής πρωτεϊνών, η καρνιτίνη δείχνει μια έντονη αναβολική λειτουργία. Επιπλέον, η ιδιότητα του κορεσμένου αίματος και ιστού με οξυγόνο οδηγεί σε μια πληρέστερη διάσπαση της γλυκόζης, μειώνοντας την ποσότητα γαλακτικού οξέος στους μύες. Αυτό διευκολύνει τη μεταφορά της προπόνησης και να λάβει τη μέγιστη επίδραση από αυτά, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους αθλητές που επιδιώκουν να χτίσουν τον όγκο των μυών.

Διαδικασίες μεταβολισμού

Όπως έχουμε ήδη βρει υψηλότερη, η λεβοκαρνιτίνη συμμετέχει άμεσα στις διαδικασίες σχηματισμού ενέργειας. Έτσι, επιταχύνει την ανταλλαγή και τη διάσπαση του λιπώδους ιστού σε όλο το σώμα, γεγονός που καθιστά δυνατή τη χρήση καρνιτίνης για απώλεια βάρους.

Επιπλέον, συμβάλλει στην αποτοξίνωση και την απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών, για παράδειγμα, ξενοβιοτικά, βαρέα μέταλλα ή οξικό οξύ. Όλα αυτά έχουν ευεργετική επίδραση στους μεταβολικούς μηχανισμούς του σώματος. Και κατά τον περιορισμό του αριθμού, συμβάλλει στην ταχεία απελευθέρωση από τα αποθέματα λίπους.

Αντίσταση αντοχής και στρες

Αυτό επηρεάζει αρκετούς παράγοντες ταυτόχρονα. Το βασικό είναι μια αύξηση της εύλογης ταχύτητας για την παραγωγή ενέργειας και την προστασία των ιστών του νευρικού συστήματος από τις επιπτώσεις των επιβλαβών ουσιών που μπορεί να πέσουν ή να συσσωρευτούν στο σώμα. Όχι λιγότερο σημαντικό είναι η ικανότητα να αυξηθεί η εισροή οξυγόνου και αύξησης. Το συνολικό αποτέλεσμα εκφράζεται στη μείωση του άγχους και της κόπωσης σε ψυχική και σωματική άσκηση.



© nipadahong - Stock.adobe.com

Ενδείξεις για χρήση

Οι λόγοι για τη λήψη της L-καρνιτίνης μπορεί να είναι η πιο διαφορετική: από ιατρικούς σκοπούς στην ίδια την απώλεια βάρους. Ας εξετάσουμε λεπτομερώς όλες τις περιπτώσεις στις οποίες θα είναι σκόπιμο να χρησιμοποιηθεί αυτό το φάρμακο.

Με ανεπάρκεια μιας ουσίας στο σώμα

Γνωρίζοντας ότι η καρνιτίνη δημιουργείται από το σώμα και μπορεί να ληφθεί από τα τρόφιμα, πολλοί είναι σίγουροι ότι το έλλειμμα της ουσίας στο σώμα είναι απλά αδύνατο. Αλλά αυτό απέχει πολύ από αυτό. Αξίζει να ξεκινήσετε από το γεγονός ότι το σώμα συνθέτει μόνο το 10-25% τοις εκατό της ημερήσιας δόσης. Και προτιμούμε τη θερμότητα να επεξεργαστεί θερμικά, δηλαδή, με μια καταστραμμένη L-καρνιτίνη.

Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι το χρειάζονται. Πώς να προσδιορίσετε; Εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα, αυτό είναι ένα ανεπαρκές σήμα παραλαβής:

1. Γρήγορα κουρασμένοι με την παραμικρή σωματική άσκηση - είτε είναι γρήγορο περπάτημα είτε αυξάνοντας τα βήματα.
2. Δυσάρεστο επώδυνο συναίσθημα μέχρι επιληπτικές κρίσεις μετά από αθλήματα ή άλλη σωματική άσκηση.
3. Tremera χέρια και τα πόδια, σταθερή τάση των μυών.
4. Εάν οι προπονήσεις σας δεν φέρουν αποτελέσματα.
5. Dyspnea, ζάλη, αδυναμία και άνισα γρήγορη καρδιά κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.

Για να αναπληρώσετε το απόθεμα ενέργειας

Για τακτική εκπαίδευση, απαιτείται μεγάλη ενέργεια. Και μερικοί προτιμούν να το λαμβάνουν από μηχανικούς ηλεκτρικής ενέργειας που παράγουν δεκάδες ποικιλίες. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες αυτών των ποτών είναι σοβαροί - οι επιπτώσεις στο καρδιαγγειακό, βλαστικό και πεπτικό σύστημα, για να μην αναφέρουμε τη συνολική βλάβη για τα νεφρά και το συκώτι. Ναι, και δαπανάται παρόμοια ενέργεια το συντομότερο δυνατό.

Το πιο λογικό και το σημαντικότερο, για να βελτιώσει την αντοχή και να γεμίσει τα ενεργειακά αποθέματα για τους αθλητές θα είναι καρνιτίνη. Η χρήση του τόσο πριν από την κατάρτιση όσο και κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνει σημαντικά την κόπωση. Και η απομάκρυνση των υπολειμμάτων γαλακτικού οξέος στους μύες καθιστά την εκπαίδευση πιο έντονη, ελαχιστοποιώντας τις δυσάρεστες συνέπειες με τη μορφή επίθεσης.

Κατά τη διάρκεια της ξήρανσης

Είναι κοινό ότι οι πιο επιθυμητές ανακούφιση των μυών μπορούν να επιτευχθούν με μόνες προπονήσεις. Κανείς με αυτό, φυσικά, δεν υποστηρίζει - όλα εξαρτώνται από την ποσότητα και την έντασή τους. Ωστόσο, η σωστή προσέγγιση στη δημιουργία ανακούφισης περιλαμβάνει επίσης ειδική διατροφή που αποσκοπεί στη μείωση του στρώματος των υποδόριων λιπαρών ινών. Με άλλα λόγια, αυτή η διαδικασία ονομάζεται "ξήρανση σώματος".

Είναι μια πολύ μακρά και συζυγική διαδικασία δυσκολίας που μπορεί να διευκολυνθεί χρησιμοποιώντας καρνιτίνη. Η επιταχυνόμενη διαδικασία μεταφοράς λίπους στα μιτοχόνδρια για την παραγωγή ενέργειας θα μειώσει την πιθανότητα διάσπασης μυϊκού ιστού κατά τη διάρκεια της κατάρτισης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Πρόληψη των καταθέσεων λίπους

Συχνά, οι bodybuilders αντιμετωπίζουν το πρόβλημα μιας αύξησης βάρους μετά τον ανταγωνισμό που προκαλείται από την επιστροφή στην ίδια αγωγή ισχύος και κατάρτισης. Και εδώ στη διάσωση έρχεται η ικανότητα της L-καρνιτίνης να αποτρέψει το σχηματισμό λιπαρών ιζημάτων. Το δεύτερο πλεονέκτημα είναι ακριβώς για αυτή την κατηγορία αθλητών - αναβολικά χαρακτηριστικά του φαρμάκου που διεγείρει μια εξαιρετικά ξηρή μυϊκή μάζα.

© eugeniusz dudziński - stock.dobe.com

Για απώλεια βάρους

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει μια ανεπάρκεια της Lev Volokarinitin στο σώμα ενός ατόμου να γίνει συχνή αιτία επιπλέον ιζημάτων. Η έλλειψη μιας ουσίας καθιστά δύσκολη τη διάσπαση των λιπών κάτω από τα φορτία, αναγκάζοντας το σώμα "έχουν" μυϊκές ίνες σε προσπάθειες να γεμίσουν την παροχή ενέργειας. Κατά μήκος του δρόμου, όλες οι μεταβολικές λειτουργίες επιβραδύνουν και αναπτύσσουν ένα αίσθημα χρόνιας κόπωσης, η οποία επίσης δεν συμβάλλει στη σωματική δραστηριότητα και την απώλεια βάρους.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, η λήψη της καρνιτίνης είναι σε θέση να αλλάξει ριζικά την υπάρχουσα θέση των πραγμάτων. Το σώμα θα αρχίσει να χρησιμοποιεί άμεσα καταθέσεις λίπους και όχι μόνο υποδόρια, αλλά και λιπαρές πλάκες σε σκάφη, τα οποία συμβάλλουν στην επιτάχυνση της ροής του αίματος και του κορεσμού των κυττάρων και των ιστών. Αυτό που επιταχύνει και πάλι τη διαδικασία διαχωρισμού λίπους. Επιπλέον, η χρήση της L-καρνιτίνης πριν από την κατάρτιση θα επιτρέψει σχεδόν το διπλάσιο του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται.

Με υψηλή ψυχική δραστηριότητα

Το αίσθημα κόπωσης δεν είναι μόνο φυσική. Οι άνθρωποι των οποίων το έργο σχετίζεται με τεταμένη ψυχική δραστηριότητα, δεν καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από τους αθλητές. Και η έννοια της κόπωσης και της απάθειας δεν είναι εξοικειωμένη με αυτούς. Η ιδιότητα της L-καρνιτίνης αυξάνει την ποσότητα ενέργειας που απελευθερώνεται και υπάρχει καθοριστικός ρόλος. Παρόλο που δεν πρέπει να ξεχάσετε τη συνολική αύξηση του τόνου του σώματος και την ενίσχυση των ενδορφινών, οι οποίες απλώς αυξάνουν τη διάθεση και εξαλείφει την αίσθηση της κατάθλιψης ή των πονοκεφάλων Headpoint.

Για να επιταχυνθεί η αναγέννηση στην ηλικία

Η ικανότητα της καρνιτίνης να επιταχύνει τις διαδικασίες αναγέννησης ώθησε τους ιταλικούς επιστήμονες σε ένα ασυνήθιστο πείραμα. Παρακολούθησε άτομα από 100 χρονών, τα κύρια συμπτώματα των οποίων ήταν χρόνια κόπωση, κόπωση και χαμηλή δραστηριότητα. Η χρήση μόνο 2 g levocyrinitin κατά τους έξι μήνες οδήγησε σε εκπληκτικά αποτελέσματα. Μεταξύ αυτών, είναι δυνατόν να διακρίνουμε την ανάπτυξη μυϊκής μάζας σε 4 kg ανά μέσο όρο κάθε υποκειμένου, μείωση των λιπαρών ινών από 1,5 έως 2 κιλά και αξιοσημείωτες βελτιώσεις στον εγκέφαλο και το καρδιαγγειακό σύστημα. Φυσικά, οι δείκτες κόπωσης και αδυναμίας μειώθηκαν επίσης σημαντικά.

© virtuoz9891 - Stock.adobe.com

Χαρακτηριστικά χρήσης ως μέσο για την απώλεια βάρους

Εάν αναλύσετε τη σύνθεση των περισσότερων διαιτητικών διαιτητικών συμπληρωμάτων διατροφής, θα είναι εύκολο να σημειωθεί ότι ο καθένας από αυτούς περιέχει levocarnitin. Η παρουσία του στον τύπο φαρμάκων για τη μείωση του βάρους είναι μια απαραίτητη προϋπόθεση για την έναρξη της διάσπασης των λιπαρών κυττάρων. Συχνά το σώμα απλά δεν χρησιμοποιεί συσσωρευμένες λιπαρές καταθέσεις για να ληφθεί ενέργεια, περιορισμένη αποκλειστικά με αποθεματικά γλυκογόνου. Ο λόγος είναι η αυξημένη περιεκτικότητα των γρήγορων υδατανθράκων στη διατροφή στο πλαίσιο της απουσίας σωματικής άσκησης.

Και αν ένας μεγάλος αριθμός γρήγορων υδατανθράκων μπορεί εύκολα να περάσει εύκολα, τότε για έναν υπάλληλο γραφείου, είναι μόνο κρίσιμοι δείκτες. Ως αποτέλεσμα, αρχίζοντας ακόμη να ασχοληθεί με τον αθλητισμό, ένα άτομο με υπέρβαρα σημειώνει ότι το λίπος στρώμα δεν μειώνεται όσο θα ήθελα. Και ακόμη και οι ασκήσεις καρδιο και αερόβια δεν φέρνουν κανένα ορατό αποτέλεσμα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η προσθήκη στην παροχή ρεύματος της λεβοκαρνθίνης είναι η πιο επιτυχημένη λύση.

Αλλά εδώ υπάρχουν αποχρώσεις. Για εργασίες υψηλής ποιότητας της ουσίας, είναι απαραίτητο να συνδυαστεί με μείωση της κατανάλωσης τροφίμων κορεσμένα με υδατάνθρακες. Στην ιδανική περίπτωση, πριν από την κατάρτιση πρέπει να χρησιμοποιήσετε τους υδατάνθρακες στο ελάχιστο.

Κανόνες χρήσης και δοσολογίας

Για να επιτευχθεί μέγιστη επίδραση από τη λήψη Η L-καρνιτίνη στη διατροφή θα πρέπει να υπάρχουν πρωτεΐνες στην απαιτούμενη ποσότητα και βιταμίνες της ομάδας Β και C. θεωρούν πώς να πάρετε καρνιτίνη ανάλογα με το σκοπό της χρήσης.

Για τους αθλητές

Οι άνθρωποι που εκθέτουν τακτικές και εντατικές φορτίνες χρειάζονται για να αυξήσουν την ημερήσια ποσότητα καρνιτίνης. Έτσι, για τον μέσο άνθρωπο, ο ρυθμός αυτός είναι από 200 έως 500 mg ημερησίως. Ενώ ο αθλητής καταναλώνει έως και 3000 mg ημερησίως.

Δεν έχει νόημα να τρώνε περισσότερα φάρμακα, αφού το σώμα απλά δεν μπορεί να τον αφομοιώσει και απλά να οδηγήσει σε άλλα μέσα διαβίωσης. Η δόση κάτω των 500 mg δεν θα φέρει καθόλου αποτέλεσμα.

Η ρεσεψιόν διαιρείται από δύο φορές:

1. Το πρώτο - αμέσως μετά την ξυπνήστε τα γεύματα. Αυτή τη στιγμή, η Levokarnitin θα έχει την πιο ευνοϊκή επίδραση στο σώμα.
2. Το δεύτερο είναι 20 ή 30 λεπτά πριν από την κατάρτιση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα έχει χρόνο να ανησυχείτε και να είναι σε θέση να μεγιστοποιήσει τις διαδικασίες ανταλλαγής ενέργειας.

Στις μέγιστες μέρες διαιρέστε τη λήψη κατά τρεις ή τέσσερις φορές 500 mg πριν από τα γεύματα.

Ως μέσο για την απώλεια βάρους

Εάν αποφασίσετε να πάρετε L-καρνιτίνη για τους σκοπούς της απώλειας βάρους, θυμηθείτε ότι η μοναδική χρήση των 1000 mg πριν η εκπαίδευση δεν θα έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Φροντίστε τις παρακάτω συμβουλές:

• Μία εφάπαξ δόση του φαρμάκου κατά την απώλεια βάρους πρέπει να είναι τουλάχιστον 1500 - 2000 mg.
• Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι για αποδοτική εργασία, η καρνιτίνη θα πρέπει να έχει χρόνο να μάθει, οπότε είναι απαραίτητο να το πάρετε πριν από την κατάρτιση και όχι μετά από αυτό ή κατά τη διάρκεια της κατοχής. Αν ξεχάσατε να δεχτείτε το πρόσθετο εγκαίρως, δεν έχει νόημα να το πάρετε αργότερα.
• Παράλληλα με την πρόσληψη καρνιτίνης, φροντίστε να ακολουθήσετε. Τουλάχιστον δύο γεύματα πριν από την κατάρτιση πρέπει να είναι κατά κύριο λόγο πρωτεΐνη. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να φάτε πρωτεΐνη τουλάχιστον 1 g ανά χιλιόγραμμο του βάρους σας. Περιορίστε την κατανάλωση λιπών σε 60 g ανά ημέρα.
• Η L-καρνιτίνη μπορεί να προκαλέσει αύξηση της όρεξης, αλλά μην το εγκαταλείπετε. Spice γεύματα 5-6 φορές. Διαφορετικά, ο κίνδυνος δεν επιτυγχάνετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
• Μην ξεχνάτε κάθε μέρα ακόμη και ελλείψει κατάρτισης παίρνει τουλάχιστον 2000 mg καρνιτίνης, σπάζοντας το σε 4-5 μερίδες πριν από τα γεύματα.

Φυσικές πηγές καρνιτίνης

Όπως έχουμε ήδη βρει υψηλότερη, η καρνιτίνη συγκεντρώνεται κυρίως στον μυϊκό ιστό, αλλά συντίθεται στο ήπαρ και τα νεφρά. Είναι σαφές ότι η προέλευση των ζωικών προϊόντων περιέχει τη μέγιστη ποσότητα αυτής της ουσίας. Ας πούμε ευκολότερο από το "κόκκινο" κρέας, τόσο ισχυρότερο είναι καρνιτίνη.

Από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η ένωση υπάρχει σε στερεό γάλα, τυρί cottage και τυρί. Το περιεχόμενο σε καρύδια, τα δημητριακά και τα φρούτα είναι ελαφρώς. Η μόνη εξαίρεση μπορεί να ληφθεί υπόψη. Ως εκ τούτου, οι χορτοφάγοι, ειδικά τα vegans, είναι δύσκολο να ληφθούν πρόσθετες ουσίες χιλιοστόγραμμα από τα τρόφιμα.

Δεδομένων των δεδομένων που δίνονται στον πίνακα, μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, λαμβάνοντας υπόψη το ημερήσιο ρυθμό κατανάλωσης ενός προϊόντος. Ωστόσο, σε συνθήκες ενισχυμένης σωματικής ή ψυχικής δραστηριότητας, όταν υπάρχει ανάγκη να αυξηθεί η δόση της ουσίας, θα είναι σκόπιμο η χρήση πρόσθετων που περιέχουν καρναίτ. Αυτό θα μειώσει το φορτίο στην πεπτική οδό και θα αποκλείσει αλλεργικές αντιδράσεις.

© Yakov - Stock.adobe.com

Απελευθέρωση φόρμας

Η L-καρνιτίνη είναι μια ουσία σκόνης που αποτελείται από μικρούς λευκούς κρυστάλλους, είτε που μοιάζει με ζάχαρη. Είναι εύκολα διαλυμένο σε νερό. Επειδή το φάρμακο χρησιμοποιείται τόσο για τις ανάγκες των αθλητών όσο και για τη θεραπεία μιας ποικιλίας ασθενειών, η δοσολογία και τα σχετικά συστατικά που περιέχονται σε μια κάψουλα ή ράβδοι μπορούν να διαφέρουν σημαντικά. Παρακάτω θα μιλήσουμε για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας από τις παραγόμενες μορφές καρνιτίνης.

• Πίνω. Η πιο δημοφιλής μορφή απελευθέρωσης, ο βέλτιστος συνδυασμός της τιμής / ρυθμού αφομοίωσης. Συχνά περιέχει βιταμίνη C, ιχνοστοιχεία και δωρεάν ιόντα ασβεστίου. Η σύνθεση μπορεί να περιλαμβάνει γλυκαντικά και πρόσθετα γεύσης, οπότε πριν χρησιμοποιηθεί προσεκτικά τη σύνθεση για να αποφευχθεί η χρήση ανεπιθύμητων ουσιών. Μεταξύ των μελών είναι μια περιορισμένη διάρκεια ζωής μετά το άνοιγμα του καπακιού.
• Αναστατωμένος. Είναι βολικό επειδή περιέχει χονδροειδείς ίνες που εμποδίζουν την εμφάνιση ενός αίσθησης πείνας μετά τη λήψη του φαρμάκου. Η καφεΐνη, οι βιταμίνες και διάφορα μικράμετρα έχουν προστεθεί στη σύνθεση. Την πιο οικονομική επιλογή. Μεταξύ των μειονείων, είναι δυνατόν να προσδιοριστούν εκτός από τη διάρκεια της αφομοίωσης - πρέπει να πάρετε μια ώρα και μισή πριν την προπόνηση.
• Αμπούλες. Περιέχουν μια μοναδική δόση καρνιτίνης στην καθαρή του μορφή. Προτρέπονται σχεδόν αμέσως. Μείον - υψηλή τιμή.
• Μπαρ. Περιέχουν περιορισμένο αριθμό L-καρνιτίνης. Βολικό για το ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αντικατάσταση για τα γεύματα.
• Σε μορφή σκόνης. Η πιο σπάνια μορφή απελευθέρωσης είναι ενοχλητική χρήση και χρήση. Δεν χρησιμοποιεί περισσότερο από 1 g κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Ως μέρος των ναρκωτικών. Η L-καρνιτίνη είναι μέρος πολλών φαρμάκων. Αλλά η δοσολογία σε αυτή την περίπτωση εξαρτάται από τη γενική κατεύθυνση του φαρμάκου, επομένως, είναι απαράδεκτο να το εφαρμόσετε χωρίς να διορίσει ένα γιατρό.

Πλεονεκτήματα του ναρκωτικού

1. Μειωμένη ψυχική και σωματική κόπωση.
2. Διεγείρει τις διαδικασίες καύσης λίπους.
3. Δεν προκαλεί ανεπιθύμητες ενέργειες.
4. Έχει επένδυση και ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα.
5. Προωθεί την αύξηση της ξηρής μυϊκής μάζας.
6. Προστατεύει την καρδιά και τα σκάφη από τη χοληστερόλη.
7. Μειώνει τον πόνο στους μυς μετά τον αθλητισμό.
8. Εύκολη εκπαίδευση καρδιο και δύναμη.
9. Επιβραδύνει τις διαδικασίες γήρανσης.
10. Παράλληλα με αυτό, μπορείτε να εφαρμόσετε οποιαδήποτε άλλα πρόσθετα.

Μειονεκτήματα και αντενδείξεις

Δεν υπάρχουν πρακτικά κανείς μείους ως τέτοια - αυτή είναι μια φυσική σύνδεση που συνθέτει το ανθρώπινο σώμα. Το μόνο πρόβλημα μπορεί να είναι μη συμμόρφωση με τα διαλείμματα μεταξύ μαθημάτων υποδοχής Levocartine, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το σώμα θα σταματήσει απλώς τη δημιουργία του.

Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι ένα υγιές άτομο όταν συμμορφώνεται με τις δοσολογίες και μια σαφή συνέπεια των οδηγιών, δεν μπορεί να εμφανιστούν παρενέργειες.

© PictoRores - Stock.adobe.com

Δημοφιλείς ερωτήσεις σχετικά με την καρνιτίνη

Οι άνθρωποι που πήραν καρνιτίνη για διάφορους σκοπούς, σημειώστε ότι έχουν βελτιώσει τη συνολική ευημερία, αυξημένη απόδοση και εγκεφαλική δραστηριότητα. Πολλή θετική ανατροφοδότηση από τους αθλητές που υπογραμμίζουν την αυξημένη αντοχή κατά τη διάρκεια της κατάρτισης και βοηθούν στην αντοχή στην αντοχή κατά τη διάρκεια της περιόδου ξήρανσης.

Δεν υπάρχουν λιγότερα θετικά σχόλια και κορίτσια που επιδιώκουν να χάσουν βάρος. Καθώς εμφανίζεται η ανάλυση των διαθέσιμων πληροφοριών, οι μόνο αρνητικές ανασκοπήσεις σχετικά με την καρνιτίνη ανήκουν σε άτομα που στη διαδικασία λήψης συμπληρωμάτων δεν συνδέουν τις προπονήσεις, ελπίζοντας μόνο στη θαυματουργή της εξουσία. Οι προσδοκίες τους δεν ήταν δικαιολογημένες, κάτι που είναι φυσικό.

Επιλέξαμε τις πιο συχνές και προετοιμασμένες σύντομες απαντήσεις σε αυτά, ώστε να μπορείτε να κάνετε την πιο πλήρη γνώμη σχετικά με αυτή την προετοιμασία και τη δράση του.

Ερωτήματα	Απαντήσεις
Η καρνιτίνη είναι;	Όχι, αλλά συμβαίνει με τη σύνθεση από δύο αμινοξέα: μεθειονίνη και λυσίνη.
Επηρεάζει την ενδομήτρια ανάπτυξη του παιδιού;	Ναι, καθώς το έμβρυο θα λάβει ενέργεια που απαιτείται για την ανάπτυξη αποκλειστικά από λιπαρά οξέα. Και η διάσπαση τους είναι αδύνατη χωρίς τη συμμετοχή της L-καρνιτίνης.
Είναι δυνατόν να αποκτήσετε τον απαιτούμενο αριθμό L Carnitine από το τελικό φαγητό;	Όχι, δεδομένου ότι πεθαίνει κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας και περιέχεται σε προϊόντα σε μικρές ποσότητες.
Γιατί η L Kartitin ονομάζεται μη μυστικιστική βιταμίνη;	Επειδή το σώμα μπορεί να το συνθέτει σε μικρές ποσότητες.
Είναι δυνατόν να πάρετε μια υπερβολική δόση όταν χρησιμοποιείτε καρνιτίνη;	Αυτό είναι δυνατό μόνο με τακτικές και σημαντικές επεκτάσεις της ημερήσιας δόσης, καθώς τα αχρησιμοποίητα υπολείμματα εμφανίζονται απλά από το σώμα με ούρα.
Είναι δυνατόν να χάσετε σημαντικά βάρος με την αριστερή-cornitin χωρίς εκπαίδευση;	Όχι, δεδομένου ότι η μέγιστη συγκέντρωσή της είναι στους μύες και η διπλή καύση των λιπών εμφανίζεται άμεσα κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.
Αυξάνει πραγματικά την αντοχή στο στρες του σώματος;	Ναι, καθώς η καρνιτίνη εμπλέκεται στις διαδικασίες προστασίας των νευρικών ιστών από επιβλαβείς ουσίες.
Είναι δυνατόν να αυξηθεί η αντοχή στην κατάρτιση εάν η καρνιτίνη λαμβάνεται μπροστά τους;	Ναι, δεδομένου ότι αυξάνει τον συνολικό τόνο του σώματος εις βάρος των ιδιοτήτων του.
Ποια είναι η διάρκεια της υποδοχής του φαρμάκου χωρίς βλάβη στην υγεία;	Συνιστάται να εναλλακτικά μαθήματα 2 μήνες μετά από 2 έτσι ώστε το σώμα να μην σταματήσει να παράγει την καρνιτίνη.
Η L-καρνιτίνη θεωρείται ιατρική προετοιμασία;	Είναι μέρος πολλών φαρμάκων διαφόρων προσανατολισμού, ξεκινώντας από εκείνους που βελτιώνουν την πέψη, στα ναρκωτικά για τη θεραπεία της αρσενικής υπογονιμότητας. Αυτό οφείλεται στην κρίσιμη αναγκαιότητα αυτής της ουσίας για την υγιή λειτουργία του σώματος.
Είναι πραγματικά συνταγογραφούμενο από μια άρρωστη ανορεξία;	Ναι, δεδομένου ότι εξομαλύνει τις μεταβολικές διεργασίες, διεγείρει την όρεξη και συμβάλλει στην αύξηση της ξηρής μυϊκής μάζας.
Η λεβοκαρνιτίνη προκαλεί ανεπιθύμητες ενέργειες κατά την εφαρμογή;	Όχι, είναι αβλαβές για το σώμα. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορούν να ενεργοποιηθούν με πρόσθετες ουσίες που ο κατασκευαστής περιλαμβάνει το παρασκεύασμα. Διαβάστε προσεκτικά τη σύνθεση πριν από την εφαρμογή.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Θυμηθείτε ότι για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα από L-καρνιτίνη, θα πρέπει να ληφθεί αποκλειστικά σε συνδυασμό με την κατάρτιση και τα υγιεινά τρόφιμα. Δεν έχει σημασία ποιος είναι ο στόχος σας: να οικοδομήσουμε μια ξηρή μυϊκή μάζα, να τονίσει την ανακούφιση, να ενισχύσει την αντοχή ή να χάσετε το βάρος. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μόνο από την ολοκληρωμένη εργασία για τον εαυτό του. Και είναι αδύνατο χωρίς αθλήματα και σωστή διατροφή.

L-καρνιτίνη - Πρόκειται για ένα αμινοανθρακικό οξύ ενός τύπου βιταμίνης, το οποίο είναι υπεύθυνο για την καύση διεργασιών στο σώμα του λίπους και την μετατρέποντάς την σε καθαρή ενέργεια. Η καρνιτίνη παράγεται στο ανθρώπινο σώμα και επιπλέον έρχεται μαζί με τα τρόφιμα. Για την ανεξάρτητη παραγωγή ενζύμων, τα νεφρά και το συκώτι ενός ατόμου είναι υπεύθυνες για τον οργανισμό. Η Elkartinin ανακαλύφθηκε σχετικά πρόσφατα, μόλις πριν από λίγες δεκαετίες, και σήμερα συντίθεται τεχνητά και είναι ένα αρκετά δημοφιλές πρόσθετο τροφίμων παγκοσμίως. Ο λόγος για τη δημοτικότητα του προσθέτου είναι ότι κατά τη διάρκεια εργαστηριακών μελετών δεν υπήρχαν σοβαρές παρενέργειες από την υποδοχή του φαρμάκου.

Η L-καρνιτίνη έχει πλήθος χρήσιμων ποιοτήτων, όπως:

• Ενεργοποίηση της διαδικασίας καύσης λίπους.
• ανακύκλωση λίπους στην ενέργεια ·
• την καταστροφή των υφιστάμενων και πρόληψης νέων καταθέσεων λίπους ·
• μείωση των τριγλυκεριδίων του αίματος και τη χοληστερόλη.
• Αύξηση του φυσικού επιπέδου τριφωσφορικού αδενοσίνης (ΑΤΡ).
• Διέγερση της διατροφής του καρδιακού μυός.
• βελτίωση της απόδοσης ·
• πλούσιο κορεσμό κυττάρων οξυγόνου.
• μείωση της περιόδου ανάκτησης ·
• διέγερση της ανοσίας.
• Μακρά διατήρηση της επίδρασης.

Εκτός από τις παραπάνω ευεργετικές ιδιότητες, η L-καρνιτίνη εξακολουθεί να χρησιμοποιείται στην ιατρική κατά την αποκατάσταση της κίνησης των ατόμων που πάσχουν από νεφρική ανεπάρκεια, η ουσία χρησιμοποιείται επίσης για την αύξηση της επίδρασης της θεραπείας από αθηροσκλήρωση, ταχεία κόπωση και άλλες ασθένειες.

Η χρήση της L-καρνιτίνης σε ενεργά αθλήματα συμβάλλει στην έναρξη των μηχανισμών οπλισμένης καύσης στους μύες λιπαρών οξέων και έτσι αύξηση της ποσότητας τριφωσφορικού αδενοσίνης, η οποία είναι μια παγκόσμια πηγή ενέργειας σε οποιαδήποτε βιοχημική διαδικασία κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Σύνοψη των παραπάνω, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η σταθερή σωματική άσκηση σε συνδυασμό με τη χρήση της L-καρνιτίνης πρέπει να αυξηθεί και να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα των προπονήσεων.

Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη

Εάν είστε εντατικά ασχολημένοι με αθλήματα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, χρειάζεστε 1200 mg L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους την ημέρα. Αυτή η δόση πρέπει να χωρίζεται σε 2 μέρη. Το πρώτο πρέπει να ληφθεί λίγο πριν τα γεύματα με τη μορφή κάψουλων και το δεύτερο σε υγρό από 30 λεπτά πριν από την εκπαίδευση.

• 200 mg 15-20 λεπτά πριν το πρωινό.
• 200 mg πριν το γεύμα.
• 200 mg πριν το δείπνο.
• 600 mg σε υγρή μορφή πριν από την εκπαίδευση.

Εάν δεν ασκήσετε, είναι σκόπιμο να πίνετε L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους για 1-2 κάψουλες κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης 3 φορές την ημέρα. Όταν το σωματικό βάρος υπερβαίνει σημαντικά τον κανόνα, η συνιστώμενη δοσολογία πρέπει να αυξηθεί 1,5-2 φορές. Η L-καρνιτίνη διαρκεί 1 μήνα. Στη συνέχεια, χρειάζεστε ένα διάλειμμα κατά 1,5-2 μήνες.

Παρενέργειες της L-καρνιτίνης

Η κύρια παρενέργεια που είναι δυνατή όταν η λήψη L-καρνιτίνης είναι μια απότομη αύξηση της όρεξης. Προκαλείται από τη βασική ιδιότητα του φαρμάκου, η οποία πρόκειται να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός. Πολλοί κατασκευαστές συστήνουν τη λήψη L-καρνιτίνης για απώλεια βάρους σε συνδυασμό με μικροκρυσταλλικό ιστό (MCC). Συμβάλλει στον έλεγχο της όρεξης και με αυτό η διατροφή είναι πολύ πιο εύκολη.

Οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι με την κατάλληλη κατασκευή της διατροφής και της λογικής σωματικής άσκησης, Υποδοχή L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους Δεν θα προκαλέσει αλλαγές στην όρεξη.

L-καρναλιίτιδα για απώλεια βάρους - Βίντεο